Как стать счастливой женщиной: советы, проверенные опытом
Каждый год публикуется больше 2000 книг о том, помочь себе стать счастливой. Можно купить каждую из них, читать, вдохновляться новыми идеями, проживать в соответствии с ними следующие несколько дней, а потом опять чувствовать себя разбитой, поглощенной депрессией, усталостью и безысходностью.
Сложно ответить, почему так происходит – у каждой девушки причины свои. Тем не менее, опираясь на практический опыт и знания, позволим себе представить эффективные советы о том, как стать счастливой женщиной. Они действительно помогают!
В этой статье:
Что такое счастьеСоветы, как стать счастливой женщинойВсе хорошо, а ощущения счастья нет
Новости СМИ2
Что такое счастье
Фото Isaiah McClean on Unsplash
Вопрос счастья, его достижения такой же вечный, как изобретение вечного двигателя. Над ним бьются тысячи лет, и все равно советы, как стать счастливой, универсальными не получаются, подходят не всем.
Вероятно, это связано с тем, что счастье это ощущение удовольствия, легкости, радости, любви, и для каждого человека оно разное.
Проблема и в том, что мир быстро меняется. Когда-то под женским счастьем понимали семью с мужем, детьми. Позже, когда женщины смогли получать образование, включаться в политическую деятельность, работать, развивать бизнес, важной стала возможность реализовать себя в профессиональном плане.
Сегодня у большинства есть выбор, в какой сфере искать себя, выходить замуж или нет, иметь ли детей, и все равно вопрос счастья не теряет актуальности. Далеко не многие понимают, что это такое и как его обрести.
- Семья, любовь, отношения. Это может быть дружная семья с детьми, близкие отношения с молодым человеком, глубокая связь с родителями. Сотни исследований доказывают, что люди, у которых есть о ком заботиться, счастливее одиноких.
- Секс. Все больше людей перестают смущаться при разговоре о сексе. Доказан факт, что он приносит удовлетворение, помогает сохранить молодость и здоровье.
Как стать счастливой женщиной?
- Социальные контакты, общение. Возможность общаться с подругами, коллегами снимает напряжение, улучшает настроение, дает стимулы для оптимизма.
- Успешная работа. Речь идет о карьерном росте, развитии в профессиональном плане, обучении, получении удовлетворения от этих процессов.
- Высокий доход и благосостояние. Вопрос о доходе выделен отдельно от работы, поскольку люди часто ценят деньги не потому, что их зарабатывают, а потому что они позволяют безбедно жить.
- Хобби. Включает занятия спортом, танцами, рисованием, путешествия. Все, что наполняет свободное от работы время удовольствием.
- Здоровье. Этот ответ чаще дают женщины после 35-40 лет, уже столкнувшиеся с проблемами, или те, кто под влиянием рекламы косметических средств начал борьбу с морщинами, седыми волосами.
- Еда, алкоголь. Для многих вкусный ужин с бокалом в кафе на берегу моря или дома около на диване это счастье.
- Мода, красивая одежда.
- Возможности самореализации.
Ты можешь согласиться со всеми ответами и подтвердить, что все это есть в твоей жизни и продолжать быть несчастной. По словам Далай Ламы, нет готового счастья, вы сами его развиваете. Как этого добиться? Читай дальше.
Советы, как стать счастливой женщиной
Чаще всего ощущение счастья связано не с внешним успехом, а внутренним самоощущением. Поэтому и большинство советов, как стать счастливой женщиной, связано не с получением высшего образования, позиции менеджера и воспитания ребенка-вундеркинда. В их основе – познание самой себя, поиск того, что будет приносить удовлетворение, давать возможность жить по своим, а не по чужим стандартам.
- Научись отпускать прошлое, бывших возлюбленных, мужей, друзей.
Доказано, что ощущение, что тебя игнорируют, активирует в мозге те же зоны, что и физическая боль.
Так зачем тебе это? Проблем, если их не решать, хватает и в настоящем. Пусть прошлое остается в памяти и не мешает жить сегодня.
- Не принижай себя, поверь, что ты красивая, умная, замечательная.
Оглянись вокруг – есть столько женщин, немного полных, слишком худых, низких, высоких, тех, кто работает кондуктором в автобусе, менеджером, продавцом в магазине, и все они излучают счастье. Однажды ощутив их энергию, ты уже не смотришь на внешность, а ищешь внутренний огонь.
- Заботься о себе.
Чтобы быть счастливой, ты не должна испытывать боль, напротив, должна радоваться своему здоровью. Для этого занимайся спортом, высыпайся, нормально питайся. Если нужно, обращайся за помощью к родным и окружающим. Ищи работу, которая тебе нравится.
- Избегай токсичных отношений, окружай себя людьми, готовыми быть счастливыми.
К сожалению, часто подруги, молодые люди, мужья могут использовать тебя для удовлетворения своих потребностей, манипулировать тобой.
Встречаясь с такими людьми, отдавая им себя, свои силы и эмоции, ты, вместо ожидаемого счастья, получишь стресс и проблемы. Во многих случаях ты становишься их жертвой, попадаешь в эмоциональную зависимость, теряешь способность управлять своей жизнью.
- Не будь слишком занята.
Каждый день, как дамоклов меч, над тобой нависает работа, дети, дом, учеба, проблемы. От обязанностей никуда не деться, но постарайся подойти к их исполнению разумно. Посмотри, что ты можешь переложить на других людей (мужа, детей), что можешь сделать по-другому (вместо готовки ужина закажи пиццу).
Планируй свой день. Отказывайся от предложений, которые отнимут энергию, время. Цель этого – выделить для себя один день в неделю. Ты тратишь энергию, но, чтобы продолжать жить, нужно научиться восполнять ее. В день, когда ты устроишь себе выходной, отключись от проблем, пойди по магазинам, в поход, встречайся с подругами,
- Читай, пой, делай все, чтобы перезарядиться.
- Если ты чувствуешь личностные, эмоциональные проблемы, решай их.
Любая попытка заморозить стресс, тревогу, беспокойство вызывает внутренний конфликт, запускает механизмы, которые ведут к еще большим проблемам. Невозможно чувствовать себя счастливой, испытывая напряжение, страх, обиду.
- Делай себе вызов, достигай цели.
Многие испытывают счастье, когда им удается выйти из зоны комфорта и добиться успеха. Это может быть защита докторской диссертации, пройти 15 тысяч шагов каждый день, научиться готовить по новому рецепту, не использовать в речи нецензурные слова, выучить новый язык.
- Не стыдись испытывать и выражать благодарность.
Скажешь, что вокруг нет ничего, за что можно было бы быть благодарной? Тогда попробуй жить в тайге или полном одиночестве. Человек не замечает, сколько всего у него есть в жизни, что делает его счастливым. Ванна с горячей водой, теплый чай с лимоном, вкусный ужин, работа, которая дает возможность путешествовать, заниматься хобби. У тебя наверняка есть семья, друзья, которые тебя любят.
- Будь добра и приветлива к другим людям.
Попробуй говорить комплименты, избегай выражать неудовольствие, помогай окружающим, будь позитивной и верь в лучшее.
Фото Kamila Maciejewska on Unsplash- Не бойся чувствовать себя счастливой.
Ты удивишься, но большинство женщин несчастливы, потому что испытывают страх перед счастьем, склонны к предрассудкам. Возможно, ты сама боялась испытать счастье, потому что была уверена, что за этим придет темная полоса или другие начнут завидовать тебе. Но какая разница, что о тебе подумают другие?
Черная полоса все равно придет однажды, хочешь ты этого или нет. Только случится это когда-нибудь, а, может, и вовсе не случится, так зачем загонять себя в мир проблем сейчас, когда есть возможность радоваться жизни?
Счастье у каждой женщины свое, также, как и способ стать счастливой.
Важно помнить, что ты сама можешь настроить себя на положительную волну и радоваться жизни. А советы, как стать счастливой женщиной тебе в этом помогут.
Все хорошо, а ощущения счастья нет
Такое состояние тоже не редкость в нашей жизни. Женское счастие имеет свойство приходить и исчезать. Часто бывает так – у женщины, она успешная в бизнесе, есть любимый мужчина рядом, ребенок, семья, но на вопрос: «Ты счастлива?» она не может дать положительный ответ.
Психологи все чаще стали говорить о неспособности современных людей испытывать счастье. В отличие от мужчин, женщина становится счастливой, если в отношениях с противоположным полом существует гармония. Все остальное воспринимается уже через призму этих отношений.
На приеме семейного психолога разбираются разные проблемы. Женщины жалуются на одиночество, внутренний дискомфорт в отношениях с мужчиной, отсутствие любви, негативный опыт в браке. Но есть и такие, кто просто не умеют быть жизнерадостными, обретать удовольствие.
По мнению психологов, есть несколько причин, почему ты не чувствуешь себя счастливой.
Скрываешь радость и не делишься ею
Счастливая женщина должна светиться, а ее состояние становится заметно окружающим. Например, когда девушка влюблена, все видят, как она счастлива. А если дама, руководящая крупной компанией, смогла заключить желаемый контракт, сотрудники это обязательно заметят. Но всегда ли ты демонстрируешь счастье?
У Ольги к ее 40 годам было все, чтобы чувствовать себя счастливой. Но окружающие не понимали, почему она постоянно грустна и серьезна. Она же отвечала так: «А чему радоваться?».
Таких людей с детства все время одергивали: «Не радуйся, а то еще позавидует кто-нибудь и сглазит» или «Что-то ты сильно радуешься, как бы плакать не пришлось». Вот и результат. Нельзя почувствовать счастье, не умея делиться им с другими. Запертая внутри человека эмоция является блокировкой счастья.
Несчастливы обычно дети депрессивных родителей, а также те, к кому предъявляли слишком завышенные требования.
Первые начинают следовать образу жизни старших и смотреть на мир через черные очки, вторые – во взрослом возрасте будут считать, что достигнутая цель не так значима, как могла казаться.
Внутреннее одиночество
Это чувство в душе всегда будет мешать жить счастливо. Многие люди одиноки даже в семье. Понятие внутреннего одиночества в психологии значит, что человек не доверяет людям. А недоверие рождает сомнения.
Муж Татьяны очень любил ее и детей, но ей казалось, что это не так. Все потому, что он мало говорил о любви. Он стала чувствовать себя несчастной, переживать, но рассказывать об этом мужу не решалась.
Многие люди оказываются в такой ситуации потому, что не умеют сказать близким, как важно для них слышать слова про любовь, понимать, какое место они занимают в мыслях и сердце близких.
Неумение любить себя
По мнению автора книг, психолога и телеведущего Марка Бартона, как правило, большинство психологических женских проблем возникает из-за того, что они не умеют любить себя.
Именно поэтому не удается достигать счастливых моментов, получать радость от простых вещей, создавать свой счастливый день.
Необходимо работать над этим, стремиться полюбить свои недостатки, несовершенный образ. Это первый и самый важный шаг на пути к достижению успеха. Бартон посвятил этому многие свои лекции и статьи. Если ты начала задаваться вопросом о счастье, ощущать себя в одиночестве, перестала чувствовать внимание со стороны близких, найди свободное время и почитай его советы.
Привычка отдавать больше, чем получаешь
В этой причине разбирался уже американский ученый и социальный психолог, автор книг и лекций по ведическим писаниям Руслан Нарушевич. Он считает, что женщина никогда не будет счастливой, пока не станет прямо сейчас больше принимать, чем отдавать. Некоторым женщинам свойственна жертвенность. Действительно, в том, чтобы приходить на помощь, делать много добрых дел, проводить время в заботах о близких заключается природа женского мышления.
Научиться брать – вот в чем секрет и женская сила.
Не надо пытаться добиваться всего своими силами, если это может сделать друг, муж, кто-то еще. Не надо становиться ломовой лошадью, которая на себе тянет огромный список сразу нескольких дел, обязанностей. Желание смочь все – причина того, что женщина теряет энергию.
Среди одиноких женщин много таких, которые привыкли все делать сами, полностью отвечать за всех, во всем помогать, стараться быть полезной. А ведь это мужчине должно хотеться отдавать, видеть в женщинах слабость, находить повод радовать.
Вот один прекрасный и далеко не новый пример. Женщина не хочет зависеть от мужчины и идет работать. Попросить деньги у мужа ей не легко. Тогда она начинает думать так: «Я не стану сидеть у него на шее и сама заработаю». Конечно, одно дело, если работа приносит успех, и ты занимаешься любимым делом, которое тебе интересно. И совсем другое, когда приходится выходить на работу и искать способ заработать сразу после рождения ребенка или уже в преклонном возрасте.
Сегодня женскому счастью ничего не мешает.
Надо лишь научиться быть слабой, принимать правильные жизненные советы с благодарностью, позволять себе проявлять эмоции. Твой план на ближайшее будущее – жить не по правилам, а так, как хочется.
Как стать счастливой и любимой женщиной
Как стать счастливой женщиной? Это на сегодня острый для многих вопрос, ведь работа и бизнес даже у женщин все чаще выходят на первый план, карьерному развитию и зарабатыванию денег приходится уделять массу времени и усилий. Женщины часто добиваются высот на профессиональном поприще, однако по достижению определенного возраста все чаще приходит мысль о неверно расставленных приоритетах и нехватке личного счастья – даже большое богатство и успех не заменяют женщине потребности быть любимой и любящей, не дадут внутреннего спокойствия и подлинной удовлетворенности. Личное же счастье не может наступить само, если женщина не станет уделять пристального внимания отношениям.
Если вы успешная женщина, которая теперь задалась целью стать счастливой – у вас есть все шансы получить желаемое, поскольку отношения схожи с бизнесом в том, что требуют серьезных вложений времени и энергии, умения принимать решения и достигать.
Однако чтобы стать счастливой женщиной нужно сместить фокус внимания на свою женскую природу, здесь нужны уже не деловые качества, целеустремленность, осознанность, планомерность, дисциплина, воля, а сугубо женские, которые часто задвинуты, пока женщина развивается в социальном плане.
Мешает достичь счастья и постоянное беспокойство в жизни женщины, ее трата сил на тревоги, размышления. Масса времени уходит впустую вместо того, чтобы быть вложенной в созидание отношений. Беспокойство связано с тонкой эмоциональной природой женщины и ее иллюзией, что волноваться стоит ради достижения счастья в семье, однако на деле оно чаще порождает недовольство по отношению к близким и перекрывает путь к счастью. Вырабатывается привычка тревожиться, которая буквально истощает женщину, и к вечеру после всех забот у нее не остается ни интереса к мужу, ни открытости к детям, а лишь усталость и часто раздраженность.
Как стать счастливой, если ты одна?
Существует мнение, что счастливая женщина – замужняя женщина.
Однако это целиком верно лишь для некоторых женщин, однозначного ответа быть здесь не может. Ведь счастье – состояние, а замужество – это процесс. Кто-то видит замужество как совместное проживание, кто-то – как штамп в паспорте, каждый вкладывает свое значение в это понятие, вовсе притом не обязательно брак приносит счастье.
Если рассматривать счастье как некое состояние, то стоит разобрать компоненты, обязательные условия этого состояния, какие индивидуальны у каждого. Является ли замужество в них обязательной строкой? Часто этот взгляд навязывает общество, женщина без отношений почему-то непременно считается автоматически неполноценной, неудачливой, несчастливой. Потому большинство женщин стремятся под давлением социального мнения создать семью любой ценой, выбирая для этого подчас неподходящего и даже нелюбимого мужчину. Станет ли брак тогда синонимом счастья? Лишь видимого, на деле будет неудовлетворенность и опустошенность.
Если вы чувствуете себя, будучи одной, несчастной – есть два пути решения.
Один из них – пересмотреть свои ценности, проанализировать, почему и действительно ли отношения должны вас гарантированно сделать счастливой. Второй вариант – искать отношения и выстраивать их. Жизнь притом показывает, что самыми счастливыми оказываются женщины, которые идут одновременно по этим двум путям – и освободились от предрассудков непременной необходимости замужества, в себе нашли счастье, и открыты к отношениям.
Женщина словно состоит из любви, чувствует непреодолимое желание служить, заботиться. Именно это тянет ее к браку, детям. Однако есть примеры служения и подлинного счастья женщины даже без мужчины – как, например, мать Тереза. Вы можете заботиться о нуждающихся близких, любить своих друзей, общаться с сотрудниками, даже домашние животные требуют вашего внимания и радуют взамен. Любимое дело, творчество, время для себя, детей, если у вас они есть – могут составлять счастье вашей жизни более, чем первые попавшиеся отношения.
Не стоит идти на компромисс с собой, дабы соответствовать стереотипам общества.
Выберите тот сценарий, который комфортен лично для вас, не доказывайте ничего окружающим. Ведь на демонстрацию успеха, в нашем случае видимости женской устроенности в браке – может уйти вся жизнь, но внутри себя вы ничего можете не чувствовать, кроме пустоты. Если брак нужен вам для финансовой стабильности – лучше не делать ставку на будущего мужа, а развиваться самой, ведь любимое дело, особенно с большими вложениями вашей созидательной энергии, может дать вам не только независимость, но и счастье. Займитесь тем делом, какое радует вас, о чем давно мечтали – это время отлично подходит для этого, такой возможности часто не имеют замужние, в хлопотах женщины.
На западе принято создавать семью в зрелом возрасте, когда супруги уже сформировались как личности, проявились в социуме, имеют стабильность. Или же не создавать семью вовсе, если так комфортно вам. Никакого осуждения о невыполненной программе жизни вы там не получите, в отличие от ситуации в нашей ментальности, где брак в 20-30 лет является обязательным.
Ранние союзы, основанные на спешке за возрастом и социальным одобрением или под влиянием гормонов, часто терпят крах уже в первые годы существования.
Как стать счастливой и любимой женщиной?
Найдите женщин, уже ставших счастливыми, в свою компанию. Не тех, кто говорят, что счастливы, а действительно довольных своей жизнью, это невозможно не заметить по их искрящимся глазам и свободному проявлению себя. Многие женщины придумывают себе, что счастье состоит в материальной обеспеченности, успешном бизнесе, тратят десятки лет на этот путь, а по приходу успеха осознают, что он не сделал их счастливыми.
Женское счастье не всегда связано и с браком, счастливой могут сделать женщину только наполняющие, гармоничные отношения. Выход замуж для многих женщин является точкой, за которой оказывается, что это вновь не то, счастья нет. Счастливая жизнь и отношения являются процессом. Как быть не лишь женой, не женщиной миллионера, а счастливой, любимой женщиной? Так, чтобы счастлив рядом был мужчина, дети, если они есть, даже друзья и близкие чтобы заряжались вашим счастьем?
Не стоит слепо идти за советами матерей и бабушек, подруг и женских журналов – найдите свою дорогу.
Разберитесь, что сделало бы счастливой именно вас? Для этого выпишите те моменты, какие приносят именно вам удовольствие, добавляют энергии, притягивают вас, то, чем вы готовы заниматься всегда, ваши мечты, особенно потаенные, отложенные до лучших времен. Проанализируйте себя и сформируйте образ своих потребностей, чтобы затем найти пути их удовлетворения.
Разберитесь, какой мужчина бы мог сделать вас подлинно счастливой? В какие моменты отношений вы ощущаете себя в полноте любимой? Для некоторых это, быть может, поездка на дорогой курорт, для других – отдых в палатке. Хотите получать ежедневно цветы или, может, вас больше порадует душевный разговор за чаем?
Сложно представить счастливую женщину, какая чувствует себя некомфортно. Что разрушает целостность в вас, желали бы вы, может, реже болеть или снизить вес? Это зачастую имеет психологические причины, в каких стоит разбираться, поскольку они будут выдергивать вас из счастливых отношений в неудовлетворенность. Никакой мужчина не сможет решить глубинное недовольство собой, если оно присутствует в вас.
Наоборот, когда вы довольны собой – вы привлекаете гармоничных мужчин. Когда у вас есть уже мужчина – он заряжается вашим позитивом и дарит вам в ответ внимание, от какого вы ощущаете себя любимой.
Поработайте над своим состоянием. Если женщина боец и воин, который постоянно доказывает окружающим свою силу – сложно представить ее любимой. Счастливая женщина никому не доказывает ничего, по ней просто видно, что она счастлива. Она улыбается, где бы ни появилась – ей все рады, готовы помочь, с ней приятно общаться, окружающих буквально тянет к ней.
Невозможно стать счастливой, просто читая книги и обсуждая жизнь с подругами. Самый большой ресурс, который вы сможете вложить в ваше счастье – это время, вложенное в самораскрытие и взаимоотношения. Вам стоит выбирать окружение и мужчин в сторону тех, которые уважают вашу женскую природу – тогда и вы сами сможете уважать себя и вдохновлять других.
Женщине свойственно аккумулировать эмоции, потому важно, чтобы место, где проходит большинство ее времени, было комфортным и гармонизировало ее.
Мудрый и любящий мужчина сможет понять это и постарается наполнять женщину тем, что делает ее счастливой. Ведь женщина, чувствуя себя любимой, на грани волшебного преображает все вокруг.
Некоторые мужчины поверхностно к женщине относятся, стремясь лишь использовать ее как интимный объект или домохозяйку, при том не могут глубже смотреть на ее природу, вступить в эмоциональные глубокие отношения. Если вы привлекаете таких мужчин – значит, в себе отрицаете женские качества, подчиняете их общим стандартам, вступая в компромисс с женской природой.
Как стать счастливой в 40 лет?
Как женщине стать счастливой, если она получила уже жизненный опыт, однако так пока и не довольна жизнью? Неужели можно заставить себя полюбить мужчину или себя подобно тому, как ставятся и достигаются деловые цели? Отнюдь, нужна лишь осознанность своих потребностей, решение, выбор в их сторону. Женщина должна принять верный курс на свои желания – любить себя, иметь спутника, с каким она будет созвучна, которому будет хотеть отдавать любовь, нежность, заботу.
И, действительно, опытной женщине здесь легче осознать свои устремления, поставить себе реалистичную цель, а затем ее достичь.
Когда вы не ощущаете себя счастливой, прежде всего, стоит полюбить женщину в себе. Но как женщине стать счастливой внутри себя, любить себя, если нет представления даже об этом? Самый простой шаг здесь – начать о себе с удовольствием заботиться.
Когда рядом есть мужчина, то ваша любовь, забота к себе препятствиями в здоровых отношениях не станут, мужчина будет лишь рад видеть рядом довольную и цветущую спутницу, сам будет получать от вас вдохновение и энергию. Когда вы умеете удовлетворять свои потребности, получаете радость и удовольствие от этого, которые потом привносите в отношения – хорошо становится обоим. Заботиться о себе стоит не демонстративно, словно в укор мужчине или наперекор ему, тогда это скорее будет проявлением эгоизма. Соблюдайте баланс, видя и интересы мужчины и доставляя радость и ему.
А если переставить приоритеты на личное счастье не получается? Ведь в каждом заложено влечение быть сильным человеком, значимым, важным, а женщины ему поддаются также часто, начиная доказывать окружающим и мужчине рядом свою успешность.
Женщина может иметь бессознательные причины бояться отпустить свою женственность и мягкость, довериться мужчине, отчего начинает зарабатывать больше него, стремится занимать положение выше, словно обучая, как правильно жить и достигать успеха. Здесь нужно научиться выходить из соревнования, отложить представления, что в системе есть лишь выигравший да проигравший. Важно идти в ногу в партнерстве, не опережать мужчину, если вы его выбрали. Проанализируйте, возможно, даже с помощью психолога, какова ваша подлинная цель, когда вы избрали мужчину, которым недовольны, если это ваша ситуация, примите ответственность за личное решение, отставив попытки доказать что-то мужчине или изменить его.
Когда в вас возникает недовольство мужчиной – подумайте, что важное вы упускаете в нем? Партнерские отношения укрепляются и приносят счастье женщине, когда она умеет уважать мужчину и в сложностях смотреть на него по-новому, вливая позитивизм и веру в него, что позволяет ему расправить крылья и нести мужскую роль, хотеть оберегать женщину рядом.
Когда вы научитесь видеть ценное в своем партнере и восхищаться этим – мужчина станет расцветать на глазах, делая и вас счастливой.
Чтобы стать счастливой женщиной нужно отложить слово «должна», осознать свои выборы, даже, если нужно, пересмотреть их, взяв ответственность за все. Действуйте исходя из «хочу», тогда вы наладите работу вашего бессознательного не наперекор вашему счастью, а навстречу ему.
Как стать счастливой, если ты замужем?
Когда вы ощущаете, что неудовлетворенность связана с вашим браком, муж не делает, что вы находите очень нужным, или делает не так – поразмыслите о том факте, что партнеры всегда сходятся в браке с разным ресурсом, это, быть может, разный уровень достатка, знаний, личностных качеств. Требуется уважение друг к другу, к своему выбору. Выбор делает именно женщина, а когда вы определились быть рядом именно с этим мужчиной – теперь не соревнуйтесь и не исправляйте его, это позволит вам женственнее проявиться в браке.
Посмотрите открыто на ваше недовольство, признайте его и разберите – не ждите, пока оно решится само.
В каждой буквально семье бывают кризисы, какие после обострений идут на спад. Если у вас сейчас кризис – значит, есть вопросы. Но на все абсолютно вопросы существуют ответы, и нужно лишь найти их. Вы можете последовать за советом к подругам, но они скорее будут созвучны вам, не дадут объективного взгляда на ситуацию. Также вы можете самостоятельно искать информацию, какой в свободном доступе множество. Однако чтение обычно даст ощущение понимания на уровне головы, но не произведет в вас изменений. Лучшим вариантом будет воспользоваться психологической помощью, посетить тренинг, тогда измениться вы сможете на уровне переживаний, чувств, поведения.
Женщина сильна именно в сфере личных отношений. Не в работе, спорте или общественной жизни. Когда женщина начинает себя вести по-женски, проявлять внимание и любовь, заботиться, поступать в согласии с женскими качествами – она автоматически становится красивой и востребованной в обществе, в семье же это позволит ей выстроить отношения, наполненные глубокими смыслами.
Чтобы стать в семье счастливой – вам нужно разорвать роман с работой. Вы можете продолжать работать, это даже нужно для самореализации или достатка, но в работу не стоит вливать свои душевные силы, перенимая мужскую стратегию поведения, стремиться достигать, соревноваться, управлять. Быть в работе «хорошей девочкой», что тащит на себе нагрузку не за одну себя, а и за коллег – другая крайность.
Перестаньте вести себя в семье, с мужчиной, как обычно ведете себя на работе – счастливое замужество подразумевает совсем другие принципы. Мужчине с вами хочется расслабиться душой, подзарядиться положительными эмоциями, чувствовать себя комфортнее в физическом и в психологическом смыслах. Освойте новую профессию – счастливой жены.
Если ваши отношения сейчас приносят вам лишь негатив – оцените себя объективно, не через призму неудач в браке, но рассмотрев и выдвинув вперед те женские качества, какие в себе цените, какие в вас отмечают окружающие и благодарны за них. Не снижайте свой уровень, не обесценивайте, выставляя себя хуже, чем другие – это есть потеря ценного в вас.
Каждая женщина уникальна и прекрасна от природы, когда она понимает это и дает лучшему в себе ход – она раскрывается словно цветок. Даже кажущиеся вам недостатки могут быть достоинствами, вопрос лишь как вы их оцените и примените, позволите ли себе стать в полной степени собой, когда раскрывается ваш уникальный потенциал, в глазах загорается огонь, появляется искренняя улыбка и легкий кураж, а походка становится летящей. Ваша женская самооценка влияет на находящегося рядом мужчину, если вы достойно воспринимаете себя – и мужчине приходится соответствовать вам.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
14 способов стать счастливее
Сегодня утром, во время душа или за завтраком, вы, вероятно, мысленно прокручивали свой день. Вы решили, когда вы будете решать различные задачи и поручения. Возможно, вы поклялись ходить в спортзал в обеденное время.
Может быть, вы даже замышляли выбраться из чего-то. Единственное, что вы забыли запланировать: счастье.
Со всеми книгами о блаженстве и технологиями, повышающими настроение, которые делают для нас все, кроме смеха, мы ожидаем, что счастье появится у нас на пороге, как пицца. Но мы должны сделать так, чтобы это произошло.
«Когда вы молоды, другие люди организуют ваше удовольствие от жизни», — отмечает Барбара Фредриксон, доктор философии, социальный психолог, директор лаборатории позитивных эмоций и психофизиологии Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл и автор книги « позитивность». . «Ваши родители развлекают вас, а в колледже ваши друзья следят за тем, чтобы с вами все было в порядке. Но после этого леса хорошего дня снимаются, и никто не говорит тебе, как обеспечить это самому».
HEALTH.COM: 18 привычек самых счастливых семей
Также сложно: поддерживать радость, когда у вас есть работа, дети, которых нужно вырастить, счета для оплаты и еще много работы.
К счастью, большие, дорогостоящие, яркие мероприятия не приносят окончательного счастья. По мере взросления люди, как правило, находят обычные угощения, такие как латте или маникюр, столь же доставляющими радость, как и необычные, такие как кругосветный круиз, показало исследование 2014 года, проведенное исследователями из Дартмута и Университета Пенсильвании. . Авторы предполагают, что с возрастом мы лучше осознаем, насколько мимолетно время, поэтому мы особенно склонны наслаждаться повседневными яркими моментами.
Чего вы здесь не найдете: пошаговое руководство по счастью. Насколько утомительным будет , что ? Вместо этого мы обратились к лучшим позитивным психологам за простыми способами наполнить ваши дни большим количеством удовольствия. Считайте это списком выбора; даже выполнение всего нескольких поможет. Готовы к большей радости? Планируйте это!
Во-первых: сделайте это своей целью
Хотя повышение уровня счастья не должно ощущаться как работа, умение делать все возможное действительно пригодится.
В исследовании, опубликованном в Journal of Positive Psychology, человек, которым сказали слушать музыку и попытаться почувствовать себя счастливее, испытали больший прилив блаженства в течение двухнедельного периода, чем те, кому было приказано только расслабиться, слушая одни и те же оптимистичные мелодии. Все сводится к мотивации: вы можете превратиться в наполовину полный стакан.
Хотя исследователи считают, что генетика определяет примерно 50 процентов различий в уровне счастья между вами и вашими соседями, а жизненные обстоятельства составляют примерно 10 процентов, вы полностью отвечаете за все остальное. «Многие думают, что счастьем нельзя управлять — оно либо есть, либо его нет, — что совершенно неверно», — подчеркивает Соня Любомирски, доктор философии, профессор психологии Калифорнийского университета в Риверсайде и автор книги «9».0007 Мифы о счастье. «Это как контролировать свое здоровье. Прежде чем делать первые шаги, вам нужно поверить, что вы можете это сделать».
Познай свое счастье
Когда ты в последний раз задумывался о том, что по-настоящему доставляет тебе удовольствие, кроме важных персон, таких как твой партнер и дети? «Ключ к управлению собственным счастьем — это размышления о вещах, которые заставляют вас оживать», — говорит Фредриксон. Возможно, вы так давно не делали некоторые из них, что они выпали из поля вашего зрения. Составьте список, если это поможет. «Вспомните, что доставляло вам радость в молодые годы», — говорит психиатр Стюарт Браун, доктор медицинских наук, основатель Национального института игры в Кармел-Вэлли, Калифорния, и автор книги «9».0007 Играть. Возможно, вы больше не играете на гитаре в своей спальне, но «вы можете вспомнить беззаботное состояние, — говорит доктор Браун, — когда результат был не так важен, как то, что вы переживали». Вы хотите найти, что делает это для вас сейчас, и…
… Расставьте приоритеты
Вздохните, если это звучит знакомо: вы прилагаете большие усилия, чтобы избежать стресса в будущем — скажем, не ложитесь спать допоздна, чтобы закончить стирку, чтобы завтрашний день был лучший день — только для того, чтобы высосать из твоего вечера все веселье.
Исследователь счастья Роберт Бисвас-Динер, доктор философии, основатель и управляющий директор консалтинговой фирмы Positive Acorn в Милуоки, штат Орегон, хорошо знает этот эффект беговой дорожки. Он регулярно читает лекцию в Портлендском государственном университете: «Я даю студентам час выходных и говорю им делать все, что они хотят, это законно, что сделает их счастливыми. Некоторым с этим трудно — они даже делают домашнюю работу! Они говорят: «У меня будет стресс, если я не справился с этой задачей ». Люди думают, что работа над снижением стресса сделает их счастливее. Это легкая форма безумия».
HEALTH.COM : 13 способов победить стресс менее чем за 15 минут
В мире, где все делается по делу, трудно не поддаться инстинкту эффективности. Таким образом, ответ заключается в том, чтобы сосредоточиться на приятных вещах, а не на обязательных. «Не встраивайте радостные занятия в свои дни — подстраивайте свои дни под них», — призывает Бисвас-Динер.
«Вы когда-нибудь слышали, как преданные прихожане говорят: «Можем ли мы перенести посещение церкви, потому что что-то случилось?» Вам нужно иметь такой же церковный менталитет в отношении того, что доставляет вам удовольствие. Если вы говорите, что ваши недели заполнены, найдите следующее пустое место в своем календаре». Защитите это священное время от «грызунов» (также известных как ваша семья), — добавляет консультант по продуктивности Джули Моргенштерн, автор книги 9.0007 Тайм-менеджмент изнутри: «Объявите всем, что вам пора перезарядить батареи». Нажмите на друга, чтобы убедиться, что вы используете это время только для развлечения.
Запах геля для душа
Акт наслаждения — получение приятных моментов для их радости — проверенный способ повысить уровень счастья. В одном исследовании, опубликованном в The Journal of Positive Psychology, 101 мужчина и женщина вели дневники в течение месяца, записывая положительные действия, в которых они участвовали, и то, насколько они наслаждались или не наслаждались ими.
Те, кто был склонен радоваться чему-то хорошему и делиться своим удовольствием с другими, сохраняли высокий уровень счастья независимо от того, что принес день, в то время как неоценивающие нуждались в позитивных событиях, чтобы поднять настроение. Наслаждаться не составляет труда — просто настройтесь на свои чувства. Вдохните это пино гриджо, почувствуйте мягкий коврик под босыми ногами. «Утром я оставляю немного времени, чтобы насладиться душем, — говорит Любомирски. «Я изо всех сил стараюсь покупать гели с лучшими ароматами». Вы даже можете найти способы получать удовольствие от задач; попробуйте запустить YouTube во время удаления нежелательной почты. (Почему до сих пор никто не изучил способность видео с пандой приносить счастье?!)
Рационируйте свое время
Золото, природный газ и ваше внимание: все это дефицитные ресурсы. Распределяйте с умом, чтобы максимально использовать время для удовольствия, рекомендует Пол Долан, доктор философии, в своей новой книге « Счастье по замыслу».
«Каждый твит, текст или электронное письмо отвлекает нас от хорошего опыта и людей в нашей жизни», — говорит он. Некоторые исследования показывают, что активные пользователи социальных сетей менее веселы, чем другие. Одно исследование, опубликованное в научном журнале Plos One , показало, что чем больше людей заходили на Facebook, тем больше снижался их уровень удовлетворенности жизнью. (Нажмите: dis — как.)
HEALTH.COM : 12 причин отказаться от многозадачности сейчас
Эксперты широко рекомендуют электронные тайм-ауты; выключайте телефон на пару часов в сутки или не пользуйтесь электронной почтой по субботам и воскресеньям. Вы также хотите отказаться от любой деятельности, которая «должна» сделать вас счастливой, но на самом деле этого не делает, например, книжный клуб, который выбирает дрянное чтение, или чрезмерно серьезные занятия йогой. Трудно уйти, признает Долан, «но вы, вероятно, не сожалели о нарушении безрадостных обязательств в прошлом.
Помните: потерянное счастье потеряно навсегда».
Подумай о веселых мыслях
В те дни, когда ты едва успеваешь дышать, вспомни что-нибудь, что сделало тебя счастливым, и ты сможешь получить заряд бодрости. В одном исследовании Мичиганского государственного университета водители автобусов, которые улыбались, думая о позитивном событии, таком как выступление ребенка, были в более приподнятом настроении, чем рабочие, которые притворно улыбались. Наука предполагает, что широкая, искренняя улыбка, в которой задействованы лицевые мышцы вокруг глаз, вызывает изменение активности мозга, связанное с хорошим настроением. Итак, да: скажи сыр.
Купите немного счастья
Любая женщина, которая когда-либо покупала модный аксессуар по завышенной цене, знает, что удовольствие, которое мы получаем от покупок, быстро проходит. Тем не менее, если вы тратите деньги на впечатления (например, билеты на бродвейское шоу), а не на вещи (еще один черный свитер), вы создаете прочное удовлетворение — с одной новой оговоркой.
Исследование, проведенное в соавторстве с Райаном Т. Хауэллом, доктором философии, адъюнкт-профессором Университета штата Сан-Франциско и директором его лаборатории личности и благополучия, показало, что люди не могут получать удовольствие от объектов или переживаний, если они приобретают их в основном для право хвастаться. То есть, если вы больше любите местный тайский ресторанчик и планируете устроить вечеринку в честь 40-летия в Le Fancy Schmancy Bistro, вы можете получить восхищение на Facebook, но упустите чувство личного восторга.
Поиграй в любовь
Если слова Дорогая, вынеси мусор! — это ваше представление о прелюдии, вы же знаете, что наша домашняя жизнь иногда истощает удовольствие от отношений. «Игривость заряжает энергией вас обоих и синхронизирует ваш мозг», — говорит Вагдеви Менье, психотерапевт, специалист по семейным отношениям, сертифицированный Институтом Готтмана в Сиэтле и основательница Центра отношений в Остине, штат Техас. «Это также облегчает атмосферу отношений и помогает нам управлять делами нашей жизни — в противном случае это слишком много о посуде и счетах». Она любит говорить парам, с которыми работает: «Я могу помочь вам лучше бороться, но это не так эффективно, как если бы я помогал вам 9».0007 лучше играет ». Одно недавнее предложение занятым родителям троих детей: посылайте друг другу больше игривых сообщений. «Они присылали ссылки на забавные сайты. Или он писал ей на работе, предлагая представить его голым», — говорит Менье. «Пара начала с нетерпением ждать возвращения домой, вместо того, чтобы быть сварливой. И они говорили о текстах».
HEALTH.COM : 10 способов мгновенно улучшить ваши отношения
Имейте запасной план на случай неудачи
У вас есть резервная копия на случай отключения электричества, даже если это просто запас фонариков. Пришло время придумать его на случай, если ваше настроение не сработает. У Мишель Филлипс, тренера по продуктивности из Пьермонта, штат Нью-Йорк, и автора книги « Счастье — это привычка, » есть группа друзей, которые называют себя Village. «Я могу позвонить им в любое время, когда мой день пойдет плохо, и они изменят мое настроение», — говорит она. Она вспоминает, как сидела в баре в Колорадо после развода, чувствуя себя одинокой и, по ее словам, «будто у меня на лбу написано «неудачник». Она позвонила подруге по деревне и сказала: «Оглянись: ты в Вейле, катаешься на лыжах!» Она помогла мне переключить мышление с «бедный я» на «мне повезло»».0003
Найдите цель в удовольствии
Для полного счастья вам нужно сочетание действий, которые приносят вам радость и чувство смысла, то, что Долан называет принципом удовольствия-цели. «Если бы счастье заключалось только в удовольствии, какой смысл было бы заводить детей или помогать другим?» он говорит. «Чтобы быть по-настоящему счастливыми, нам тоже нужно чувство цели». Подумайте о волонтерской работе или о кулинарных мастер-классах. Позитивные чувства, возникающие в результате такого рода деятельности, могут помочь обучить нейроны мозга преодолевать склонность к негативизму. Как объясняет нейропсихолог Рик Хэнсон, доктор философии, в своей книге 9.0007 Hardwired Happiness, мозг слишком хорошо помнит неблагоприятный опыт, который он прослеживает до предков, которые должны были сосредоточиться на таких угрозах, как хищники, чтобы выжить. Но когда вы накапливаете приятные ощущения, которые дают вам чувство достижения, они могут служить буфером против разочаровывающих.
Думайте меньше о себе, больше о нас хорошие социальные отношения. К ним относятся взаимодействия, которые психологи называют социальными перекусами — небольшие способы связи с другими людьми, в том числе с незнакомцами. В одном исследовании 2014 года, проведенном Николасом Эпли, доктором философии, профессором поведенческих наук в Школе бизнеса Бута Чикагского университета и автором Mindwise: как мы понимаем, что другие думают, верят, чувствуют и хотят, участников, направлявшихся на работу поездом, либо воздерживались от общения с попутчиками, либо завязывали беседу.
Болтливые пассажиры — как интроверты, так и экстраверты — сообщают, что им было очень приятно добираться до работы. В другом недавнем исследовании, проведенном в соавторстве с Элизабет Данн, доктором философии, из Университета Британской Колумбии, люди вели учет социальных взаимодействий с людьми, с которыми у них были сильные или слабые связи. Независимо от типа человека, с которым они общались, они постоянно чувствовали себя бодрее в те дни, когда общались.
Да, дух товарищества успокаивает — ощущение, что мы все вместе в этом сумасшедшем мире. «Но когда вы разговариваете с незнакомцами, вы также приятно удивляетесь тому, что находите что-то общее, а иногда и восторгу от того, что они открывают ваш мир, когда рассказывают вам что-то интересное, чего вы не знали», — говорит Эпли. Удивительно, но разговоры с новыми людьми могут поддерживать оптимизм даже дома. Как говорит Данн, «попытка быть приятной и веселой приводит к тому, что ваше настроение улучшается так, как вы не можете предвидеть».
Выйдите из сети
Отдых на выходных по-прежнему в тренде; круизные компании даже предлагают более короткие маршруты для путешественников, которым не хватает времени. И все же для более глубокой радости вам не обойтись без долгой поездки. «Одним из самых больших препятствий на пути к счастью является то, что мы приспосабливаемся к нашим ситуациям: вы покупаете свой дом, и из него открывается прекрасный вид, но в какой-то момент вы перестаете получать от этого удовольствие», — говорит Хауэлл. Когда вы совершаете только короткое путешествие, всплеск восторга непродолжителен. Как высоко вы идете! Как быстро ты возвращаешься в реальность! Продолжительный отпуск — даже в таком знакомом месте, как пляжный городок в трех часах езды от дома, — может создать более впечатляющие и продолжительные воспоминания. Исследования показывают, что наличие их банка может добавить счастья. Так что постарайтесь запланировать двухнедельную поездку. Даже просто планирование дает вам импульс: одно исследование из Нидерландов показало, что блаженство от поездки может начаться за несколько месяцев до ее начала из-за предвкушения.
Будьте добрее
Никто не называет вас злым, но совершение нескольких добрых поступков в день может повысить ваш общий уровень удовлетворенности. «Я обнаружил, что когда людям говорят пытаться делать от трех до пяти добрых дел в неделю, они становятся счастливее», — сообщает Любомирски. «Это не должно быть грандиозным жестом, учитывая, что женщины уже так много заботятся о себе. В магазине позвольте кому-нибудь встать в очередь впереди вас. Сделайте комплимент. Улыбнись кому-нибудь». Или просто сделайте что-то вдумчивое для своей второй половинки, продолжает она: «Мы только что закончили исследование, в котором мы попросили кого-то выбрать человека в своей жизни, чтобы сделать его счастливее, например своего мужа, три раза в неделю. Это также сделало дающий значительно счастливее».
Сделайте воскресенье праздником будущего
Одна приятная вещь, которую вы должны делать каждые выходные: строить планы на следующий.
«Предвкушение поддерживает вас на протяжении всей рабочей недели», — говорит Моргенштерн. Эта тактика также помогает вам избежать пассивных планов, таких как принятие приглашения на субботний ужин от пары, которая вам не совсем нравится, только потому, что у вас нет ничего лучше. У Моргенштерна есть формула счастливых выходных: PEP (физический, побег, люди). Другими словами, это сочетание физической активности, которая заряжает вас энергией, эскапистских занятий, которые расслабляют вас, и людей, которые вас вдохновляют. «Это хорошая основа для проведения выходных, которые оставят вас счастливыми», — говорит она. Не говоря уже о целых счастливых неделях.
Первоначально эта статья была опубликована на сайте Health.com.
Свяжитесь с нами по телефону по адресу [email protected].
«Я психолог, вот мои три совета для счастья»
Я работаю психологом уже почти 20 лет и не думаю, что когда-либо встречал кого-то, кто был бы «счастлив». Возвышает, правда? Оказывается, общее, всеохватывающее «всегда и всем доволен» — глупый идеал.
За последнее десятилетие, помимо работы с клиентами в моей клинике в Альберте, Канада, я написал несколько книг о том, что нужно для счастья. Теперь я провожу большую часть своего времени, разговаривая с организациями по всему миру, и все они стремятся стать счастливее.
По роду своей деятельности я видел, что нашим детям больше всего желают счастья. Действительно, я сам много раз говорил: «Единственное, чего я когда-либо хочу для своих детей, — это чтобы они были счастливы».
И наоборот, противоположность этой цели счастья часто является причиной, по которой мы разрываем отношения: «Я просто больше не счастлив» или «Моя работа не приносит мне счастья». Поскольку количество разводов растет, а выгорание на рабочем месте растет, я часто задаюсь вопросом: кто-нибудь действительно счастлив? А что значит быть счастливым? Должны ли мы расширять наш словарный запас вокруг такого понятия, как счастье?
Правда в том, что вы не всегда будете «счастливы» — и это совершенно нормально.
Но, по моему опыту, чтобы достичь счастья, насколько это возможно, нужно сделать три простых шага.
1. Опустите плечи и просто дышите
Многие из моих клиентов приходят на наши сеансы с поднятыми плечами до ушей — часто они даже не осознают этого.
Когда я говорю им опустить плечи, вы можете видеть, как исчезает напряжение. В теле происходят физические изменения.
Изображение счастливого человека в поле. Доктор Джоди Кэррингтон делится своими советами, как находить радость в повседневной жизни. iStock / Getty Images PlusЭто основа многих восточных духовных практик: буддизм, медитация, работа с дыханием, все это сводится к идее, что можно целый день говорить о своих мыслях, но если вы не интегрируете их в свое тело, становится очень трудно изменить свою практику.
Когда мы опустим плечи и устроимся поудобнее, мы гораздо больше готовы обращать внимание на хорошие вещи и освобождать место для счастья.
2. Прочувствовать все эмоции
Мы часто не хотим испытывать то, что мы называем «плохими» эмоциями, например печаль, отвращение, стыд или страх.
Это привело к феномену под названием «токсичная позитивность», который побуждает нас «просто оставаться позитивными». С таким отношением мы научились хоронить определенные эмоции, такие как гнев и печаль.
Но когда отталкиваешь «плохие» эмоции, они гноятся и усиливаются. Некоторые из нас могут прожить большую часть жизни, просто цепляясь за эту боль, оставляя очень мало места для счастья, пока она не начнет пожирать нас изнутри, иногда даже проявляясь в виде нейропсихического, эмоционального или физического заболевания.
Вот почему я часто говорю своим клиентам по поводу сложных эмоций: «Просто скажите мне, где вы их чувствуете». Некоторые говорили, например, что чувствовали тяжесть в груди или плечах. И тогда я спрошу их: «Что это за чувство?»
Когда в теле возникает тревога или ощущение, что мы не знаем, почему оно здесь, мы часто сочиняем в уме истории. Это приводит к тому, что мы думаем: «Я недостаточно хорош».
Но когда вы осознаете, что вы чувствуете и где в своем теле вы это чувствуете, вы можете подняться над эмоциями.
Вам не нужно принимать это или, например, любить тот факт, что вы злитесь — вы просто должны это замечать. Когда вы можете назвать его, вы приручаете его.
У всех нас есть сложные эмоции. Когда вы замечаете их и чувствуете в меру своих возможностей, священные пространства счастья становятся намного доступнее.
3. Найдите моменты благодарности
Я говорю о необходимости сосредоточиться на моментах радости со многими моими клиентами, но это особенно полезно для беспокойных детей и всех, кто пережил большую травму в своей жизни. Когда случается травма, ваше тело часто остается в режиме борьбы или бегства, потому что вы были в очень многих непредсказуемых ситуациях. Суть терапии в том, чтобы уметь замедляться.
У меня было много клиентов-полицейских, и я видел, как они просто таяли в моем кресле, а также люди, пережившие развод или особенно пострадавшие от пандемии. Замедление дает им возможность заметить все свои эмоции — как «плохие», так и «хорошие». Это означает, что, помимо признания своих подавленных чувств, у них также есть гораздо больше возможностей быть более довольными и действительно замечать хорошие вещи.