Как стать уверенным в себе и поднять самооценку женщине: 7 основных правил — karpachoff.com

7 основных правил — karpachoff.com

Уверенная в себе женщина —

кто это

Открытый взгляд без намека на заискивание, приятная улыбка, мигом располагающая к себе, прямая спина и легкая раскованная походка, несмотря на туфли на высоких каблуках и узкую юбку. Она привлекательна и успешна. Мужчины провожают её восхищенным взглядом, а женщины – завистливым. Кажется, что ей всё дается легко: минимум усилий – и вот уже цветы падают к ногам, апартаменты ломятся от подарков, и даже патрульные останавливают её исключительно для того, чтобы пожелать хорошего дня. Уверенная женщина это может с лёгкостью.

Хоть мы так и представляем, на самом деле, всё не так легко, как кажется. Мужчины не падают штабелями, деньги не сыплются с неба, а дети бывают такими же капризными. Но как вы думаете, почему об этом мечтают многие из нас? Почему постоянно ищут способ, как стать уверенной в себе?

Потому что жить в этом амплуа гораздо проще. Такая женщина умеет строить отношения, потому что уважает себя и других и умеет идти на компромиссы.

Она быстрее добивается успеха, потому что инициативна, энергична и с легкостью принимает решения. Она уверена в своих силах, потому что пробует себя в разных ролях. Она счастлива и получает от жизни самое лучшее, потому что знает, что достойна этого.

Неуверенным в себе женщинам остается только молча вздыхать в сторонке. Или нет?

Уверенность в себе и высокая самооценка – это не дар богов избранным героям. Она не закладывается в человека раз и навсегда. В ваших силах всё изменить. Нужно только знать, как стать уверенней в себе. 

Быть уверенной или неуверенной в себе – это выбор. Или вы продолжаете слушать заложенный в детстве или обстоятельствами голос, утверждающий, что у вас руки-крюки и вы ни на что не годны. Или выбираете любить себя, верить в себя и быть счастливой.

Если второй вариант вам больше по душе, читайте дальше – вы найдете 7 основных правил, как стать уверенной в себе девушкой. 

Используйте их как руководство к действию: составьте план, распишите что и когда сможете сделать.

Работа над собой должна быть комплексной и единовременной по разным направлениям. Только тогда эффект не заставит себя ждать.

7 основных правил, как стать уверенной девушкой

1. Заведите банк похвалы

Чтобы поверить в себя, нужно точно знать, на что вы способны. Для этого создайте список своих достижений, даже самых, казалось бы, несерьёзных. Пишите вы научные труды или великолепно готовите борщ — это всё ваши достижения, и вы должны ими гордиться.

Накапливая достижения, двигайтесь от очевидных «успешно окончила школу, поступила в университет» до менее заметных и обыденных «рассказываю самые весёлые анекдоты» или «страстно пою в душе».

Возможно не сразу, но вы соберёте свой банк похвалы. Ежедневно перечитывайте перечень своих успехов — так вы заложите фундамент веры в себя и свои способности.

Если же вы слишком самокритичны и вам сложно понять, что из сделанного можно считать достижением, заведите личного хвалителя. Попросите подругу или близкого человека хвалить вас ежедневно в течение месяца за всё, что бы вы ни сделали.

Ежедневная похвала действует как психотерапевтическое средство: она поможет вам стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку. С самого детства нам крайне важно, что о нас говорят – это формирует наше мнение о себе.

Соберите банк похвалы или заведите личного хвалителя – и вы сформируете новое видение себя уверенной и успешной.

Читайте также: Как вести себя с мужчиной — 10 основных правил поведения

2. Делайте себе комплименты

Ещё один секрет, как быть уверенной в себе — не ждите, пока вам сделают комплимент, сделайте его себе сами. Идеальный вариант, если вы будете раздавать себе комплименты каждое утро перед зеркалом. Сначала будет неловко и даже немного стыдно, но со временем комплименты превратятся в приятный утренний ритуал, заряжающий энергией и уверенностью на весь день.

Особую роль в этом ритуале играет улыбка. Обязательно улыбайтесь себе тепло и искренне, когда делаете комплимент. Так вы убьёте двух зайцев — полюбите себя еще больше и привыкнете улыбаться открыто и уверенно, что ёще не раз сослужит вам прекрасную службу в общении с людьми (детали в пункте 5).

3. Перепишите историю о себе

Какую историю о себе вы рассказываете? «Я не смогу», «я неудачница», «я пытаюсь, но у меня ничего не выходит»? Если да, то срочно переписывайте. Недаром наши предки считали, что слова сильнее меча – всё сказанное себе влияет на самооценку. 

Лучше задумайтесь, как вам стать самоуверенной девушкой и напишите новую историю о себе – о том, как вы учитесь и овладеваете навыками, как у вас что-то получается лучше, чем у других, как вы умеете радоваться малейшим успехам и находить повод для счастья в каждом дне. То, что вы рассказываете о себе, становится вашей правдой жизни, поэтому вычеркните все «не» из романа о себе – пусть это будет позитивная и весёлая история.

4. Ухаживайте за собой

Первое, что бросается в глаза при виде уверенной в себе женщины – это внешняя привлекательность. Как бы долго мы не рассуждали о внутреннем мире человека, нас встречают по одежке. Поэтому переберите свой гардероб и оставьте в нем только вещи по фигуре. Всё мешковатое и невнятно серое отправьте на свалку, затем возьмите подружку или стилиста и отправляйтесь в магазин за новым образом. Специалист подскажет вам, как стать уверенной в себе девушкой хотя бы в части внешнего вида.

Это касается не только вещей на выход. Перестаньте донашивать дома старые футболки и ходить всё время в халате. Домашняя одежда должна быть не только удобной, но и стильной, чтобы вы чувствовали себя королевой, даже когда никто не видит.

Уход за собой и специальные косметические процедуры также обязательны. Аккуратный маникюр, легкий макияж, сияющая кожа — непременные атрибуты уверенной в себе женщины. Тем более, что обеспечить себе их сегодня не так уж и затратно.

5. Развивайте навыки коммуникации

Один из лучших способов, как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку – овладеть навыками общения. Учитесь выражать свои мысли правильно и красиво, при этом не забывайте о мимике, жестах, осанке и взгляде.

Прямой взгляд в глаза поможет завоевать доверие собеседника. Мимика и жесты дополнят слова, а осанка продемонстрирует твердость вашей позиции. Завершит образ открытая улыбка, которая поможет сгладить острые углы в разговоре.

Также читайте: 7 советов: как стать интересным собеседником 

6. Займитесь спортом

Любое начинание требует дисциплины. Поэтому совместите работу над самооценкой с занятиями спортом.

Спорт приучит к регулярности, ритмичности, твердому распорядку дня и правильному питанию. Не обязательно сразу бежать в зал и поднимать тяжеленную штангу. Пусть это будет йога, танцы или гимнастика.

Найдите свой спорт, который будет одновременно вдохновлять, заряжать энергией, поддерживать фигуру и радовать достижениями.

7. Станьте примером для подражания

Лучше всего мы запоминаем, как что делать, когда пытаемся научить этому других. Как быть уверенной в себе? Создайте клуб таких же женщин, станьте наставницей по женственности для школьниц или просто дайте несколько советов подругам — так вы поможете не только другим, но и себе.

Став примером для подражания, волей-неволей вы будете стремиться ему соответствовать.

В какой-то момент вы настолько вживётесь в этот образ, что действительно станете той уверенной и успешной женщиной, какой всегда мечтали быть.

Кроме того, любой мужчина задумается, как быть уверенным в себе рядом с такой девушкой. Ведь ему захочется соответствовать ее высоким стандартам. Это вызов, на который откликнутся лишь достойные кандидаты.

Чего не делать, чтобы стать уверенней в себе?

Следуя указанным 7 советам, вы каждый день будете делать шаг к своему идеалу уверенности и привлекательности. Осталось только запомнить несколько пунктов, которые делать ни в коем случае не стоит:

1. Не отказывайтесь принимать комплименты и подарки.
2. Никогда не превращайте свои слабые стороны в основную тему для разговора.
3. Не придумывайте оправдания чужим поступкам, которые вас задели.
4. Не говорите «да» там, где следовало категорически отказать.
5. Не принижайте себя сами, даже в шутку, и не позволяйте этого другим.

Всё. Теперь вы знаете, что и как нужно делать, и как стать уверенной девушкой. Вооружайтесь основными правилами и делайте первые шаги навстречу высокой самооценке.

Как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку

Хотите получить исчерпывающий ответ на вопрос, как стать уверенной в себе женщиной или девушкой и поднять собственную самооценку? Сегодня многие интересуются у психологов подобным вопросом. Поэтому ознакомьтесь с некоторыми советами, которые помогут приобрести уверенность, как женщинам, так и мужчинам. Это важно, так как собственная уверенность — это важнейший ключ к счастливой и насыщенной жизни.

Итак, рады приветствовать вас на блоге semyadeti.ru! Согласитесь, распространенная ошибка многих представительниц слабого пола, да и мужчин также — больше интересоваться тем, что о них подумают другие люди, чем их собственное мнение о себе. Поэтому они перечитывают множество статей, проходят различные тренинги того, как быстро обрести уверенность в себе.

Большинство советов из подобных источников сводится к тому, какую позу нужно принять, чтобы казаться в глазах людей более уверенной? Какие украшения или внешний вид и фигуру нужно иметь женщине, чтобы произвести на окружающих более сильное впечатление? Но все это имеет только вид уверенной в себе женщины. Ведь какую бы позу дама не приняла, или какие бы украшения не носила, но если внутри у нее пустота, притом она сама себя не уважает, то это будет хорошо заметно другим. Поэтому сосредоточившись на своей внутренней самооценке, она сможет быть уверенной в себе женщиной, а не только казаться ею.

Запомните, всё зависит от вас самих. Даже если другие пытаются убедить вас в невозможности изменить свое восприятие себя самой. Мы уверенны, что каждый человек может изменить свою жизнь, став настолько уверенным, насколько он этого желает.

Содержание статьи

Как женщине повысить самооценку и уверенность в себе

У человека — мужчины или женщины повышается самооценка, когда он чувствует себя победителем. Значит, ему нужны какие-то победы. Есть один простой, но очень действенный способ, который многие дамы забывают использовать.

1. Возьмите себе за правило ежедневно составлять список необходимых дел на сегодня, то есть план работы, которую нужно сделать. Включите в список не только повседневные дела, но и работу над своими качествами характера, своей внешности, личностных отношений.
2. Затем расставьте приоритеты, начав с самого важно дела. Это может быть по значимости или то, что труднее всего сделать либо самая неприятная для вас работа.
3. Старайтесь выполнить список запланированных дел. Когда вы выполните первое самое важное дело, у вас появится стимул сделать и всё остальное. Ведь самое главное, трудное или неприятное вы уже сделали.
4. В конце дня, глядя на свой список, постарайтесь вспомнить, с какими трудностями вам пришлось столкнуться, чтобы выполнить всю запланированную работу? Возможно, мешала лень, чье-то недоверие или сомнение, отвлечения, желание оттянуть на потом и др. После подумайте о том, что помогло вам, несмотря на все эти трудности осуществить задуманное?
5. Теперь посмотрите на себя как на победителя. Ведь несмотря ни на что вы смогли перебороть себя и выполнить всё запланированное вами. Разве смог бы этого достичь слабый человек? Значит, вы победили.

Такой простой самоанализ помогает не только смотреть на себя как на победителя, но также повышает самооценку, помогая стать увереннее в себе.

Какая самооценка предпочтительней

Самооценку можно разделить на два вида: внутреннюю и внешнюю.

Внутренняя самооценка строится на оценке себя по различным критериям. Например, качества собственного характера, внешнего вида, способностей или достижений.

Внешняя самооценка — это оценка своей значимости в каком-то обществе. К примеру, насколько девушка привлекательна среди этого общества. Или насколько ценным является ее характер либо достижения для данного общества. Притом человек может обладать одновременно высокой внутренней самооценкой и низкой внешней или наоборот.

Внутренняя самооценка для женщины или мужчины более комфортная, чем построенная на внешних факторах, так как она более стабильна. Например, общество считает женщину привлекательной и уверенной в себе дамой, тогда как сама она считает себя никчемной и ни на что не годной. Но когда у женщины высокая внутренняя самооценка, то никакая критика или насмешки в ее адрес не пошатнут ее уверенность в себе. (Рекомендуем узнать 7 вещей, которые убивают женскую самооценку).

Вывод: люди, которые учатся, прежде всего, создавать свою ценность в собственных глазах, а не глазах общества лучше и легче переносят трудности. Они не терзаются вопросами, как повысить самооценку, если кто-то к ним плохо относится. Также их не мучают сомнения своей значимости.

Что важно понять в отношении самооценки

Важно понять, что самооценка может на протяжении жизни меняться из-за каких-то обстоятельств или влияния людей. Это значит, что из неуверенной в себе женщины или неуверенного мужчины, через какое-то время, начав работать над своей самооценкой, можно стать довольно таки уверенным человеком.

Настройтесь к тому, чтобы самой прокладывать путь к уверенности в себе, а не гнаться за чувством собственной значимости в чьих-то глазах. Помня, что советы типа: просто полюби себя либо открой себя для любых возможностей и другие — это иллюзия и беспочвенные мечтания, которые вряд ли повысят чью-то самооценку.

Как стать уверенной в себе

Развивайте навыки уверенности

Нужно учиться отрабатывать навык уверенного поведения. Благодаря которому даже сталкиваясь с неприятностями в своей жизни вы сможете держаться уверенно. Что для этого нужно делать? Следите за своим голосом. Постарайтесь в минуты волнения говорить немного громче и четче. Если говорить медленней, то голос перестанет дрожать и вы почувствуете себя немного уверенней.

Работайте над осанкой

Обычно когда человек сталкивается с трудностями, его плечи опускаются, он начинает сутулиться. Поэтому поработайте над своей осанкой. Каждый раз при очередном плохом событии, у вас должен срабатывать рефлекс — выпрямить плечи и посмотреть на возникшую проблему свысока.

Постарайтесь ходить, стоять, сидеть, выпрямив плечи и подняв подбородок. Имея прямую осанку, вы сами будете чувствовать себя уверенней. И люди вокруг увидят уверенную девушку/женщину с высокой самооценкой.

Развивайте позитивный настрой

Исключите из своей речи весь негатив, также не держите его в своих мыслях. Благодаря этому вы сможете увидеть, что окружающие люди, о которых у вас были негативные мысли, начали вести себя по-другому, как только вы начали думать о них положительно. Если думать о негативе, например, как вам не повезло в жизни и насколько она у вас ужасна, такой и будет ваша самооценка.

Запомните, наши мысли толкают нас на поступки. То есть ваше самочувствие влияет на результат ваших действий. Если вы чувствуете себя хорошо, у вас позитивное настроение, тогда вы готовы к хорошему. Если чувствовать себя полной неудачницей, такой и будете. И никакие советы психолога о том, как стать уверенной в себе, вам не помогут.

Поэтому избавьтесь от всех негативных мыслей, начав думать позитивно. Для этого учитесь переключать свои мысли с плохого на хорошее, думая о чем-то приятном. Старайтесь смотреть на людей добрее, ожидая от них хорошего и вам сразу станет приятней и комфортней, а окружающие люди ответят вам взаимностью. Это сразу добавит вам уверенности и поднимет самооценку.

Правильное окружение

Дорожите отношениями с теми людьми, кто считает вас симпатичной и приятной девушкой. Благодаря которым стимулируется рост вашей самооценки. Теми, кто верит в ваши успехи и умеет поднять вам настроение. Теми людьми, кто умеет показать вам ваши сильные стороны, не зацикливаясь на слабостях.

При этом избегайте близкого общения и дружбы с людьми, которые своей неприязнью или критическим складом ума угрожают вашей самооценке. Как их определить? Это люди, которые любят вас критиковать за слова или поступки и показывать вам свое недовольство. С подобным контингентом отношения лучше свести к минимуму.

Хороший внешний вид

Независимо, вы идете в магазин, на работу или концерт, старайтесь всегда выглядеть на все 100. Качественная, хорошая и чистая одежда придаст уверенности. Запомните, хороший внешний вид побуждает людей относиться к вам с интересом и уважением. Мятая, грязная или мешковатого вида одежда заставит людей избегать отношений с вами, да еще и приписывая вам негативные качества.

Поэтому приобретайте себе качественную, красивую одежду по размеру, чтобы чувствовать себя уверенней и быть готовой к любому повороту событий.

Помните о комплиментах другим людям

Один из лучших методов того, как стать уверенной в себе девушкой — это повышать самооценку других людей. Не стесняйтесь делать другим людям искренние комплименты, благодаря которым будете чувствовать себя позитивней.

Это же прописная истина: чем больше отдаешь другим, тем больше получаешь сама. Поверьте, собственная уверенность увеличивается тогда, когда вы поднимаете чью-то самооценку своими комплиментами.

При этом избегайте грубой лести или преувеличений, подобная фальшь сразу обнаруживается. Просто искренне подчеркните то, что вам нравится в данном человеке. Также учитесь принимать комплименты в свой адрес. Когда кто-то от чистого сердца говорит вам комплимент, примите его с радостью и поблагодарите.

Рекомендуем прочитать одни из самых популярных статей этого блога:
135 красивых комплиментов любимой девушке/женщине

100 комплиментов своему любимому парню

Сосредотачивайтесь на своих сильных сторонах

Разрешите себе гордиться своими сильными сторонами, предварительно определив их. Составьте себе список из собственных достижений и сильных сторон. Сфокусируйте на них свое внимание, думая о том, как можно применить на благо других свои достижения и сильные стороны, принеся пользу людям. Это добавит очередной кирпичик в фундамент собственной уверенности в себе.

Посмотрите видео, которое поможет женщинам чувствовать себя увереннее.

Избегайте зацикливаться на собственных ошибках

Запомните, в мире нет идеальных людей, не допускающих ошибок. Поверьте, даже самый уверенный в себе человек иногда испытывает чувство неуверенности. Мы все иногда ошибаемся, но это не повод остановиться и опустить руки. Лучше развивать правильное отношение к ошибкам, извлекая из них хорошие уроки на будущее. Проблемы и ошибки — это то, что мы о них думаем.

Истинный успех часто вырастает на руинах наших собственных ошибок. По-настоящему успешные в этом мире люди довольно часто ошибаются, но при этом умеют извлечь уроки из этого. Поэтому не смейте осуждать себя за некоторые промахи. Подобный настрой поможет вам не заниматься самобичеванием.

Будьте довольны тем, что имеете, избегая зависти

Развивайте в себе благодарность за то, что имеете в данный момент. Вы сыты, одеты, обуты, имеете работу, тогда как миллионы людей мечтают оказаться на вашем месте. Просто помните, что в любой момент всё можете стать хуже, по независящим от вас причинам. Поэтому лучше быть довольной тем, что имеете уже сейчас, проявляя за это благодарность, чем завидовать другим, понижая собственную самооценку.

Правильное отношение к критике

Запомните, какие бы хорошие дела вы не делали или какой бы привлекательной внешностью не обладали, всегда найдется человек в чем-то вами недовольный. Притом не из-за ваших недостатков, а потому что у него такая критическая натура.

Скорее всего, такими людьми движет зависть к нашим успехам или достижениям. Поэтому критика это не всегда показатель того, что вы что-то делаете неправильно. Скорее наоборот.

Думайте о благе других людей

Начните им помогать, став доброй к людям. Избегайте их критиковать, выискивать в них недостатки или оскорблять окружающих. Старайтесь говорить с людьми доброжелательно, даже если хочется их в чем-то исправить. Это усилит не только вашу уверенность, но также их самооценку.

Запомните, когда вы искренне помогаете людям, проявляя к ним доброту, тогда рождается приятное ощущение доброты и уверенности.

Избегай сравнений

Прекратите сравнивать себя и свои достижения с достижениями других женщин либо мужчин. Поверьте, нет более простого и быстрого способа потерять уверенность и опустить собственную самооценку, чем начать сравнивать себя с другими людьми.

«Она уже вышла замуж, а я всё еще одинока. Или какая у нее классная фигура и привлекательный вид, а я никому не нравлюсь». Как вы думаете, в таких сравнениях повышается ваша самооценка? Знаете почему нет?

Потому что свои недостатки вы сравниваете с сильными сторонами своего оппонента, а не с его слабостями. Часто девушки забывают, что ни одна представительница слабого пола не является настолько счастливой, какой она кажется в Фейсбук или Вконтакте. Такой привлекательной и соблазнительной, какой она позиционирует себя в Инстаграм, и такой остроумной, какой представляет себя в Твитере.

Девушки забывают, что все эти красотки имеют свои недостатки, кучу проблем и тонны собственных комплексов, которые они тщательно скрывают. Значит не мудро сравнивать себя с ними.

Единственно с кем стоит себя сравнивать — это с самой собой, но только вчерашней, поставив перед собой цель, становиться лучше с каждым новым днем. И вскоре вопрос, как стать уверенней в себе, для вас станет делом прошлого. Так как ваша самооценка взлетит на еще большую высоту. Потому что даже маленькие победы делают нас сильнее.

Ежедневно делайте то, что нравится и делает вас счастливей

Именно вы должны наполняться счастьем и позитивным настроением после прожитого дня, а не кто-то другой. Это может быть чтение интересной книги, слушание любимой музыки, встреча с друзьями либо занятие любимым хобби. То, что наполняет вас счастьем и приносит удовольствие. Ведь именно от вас во многом зависит, будете вы счастливой или нет.

Заключение

Когда вы по-настоящему поймете, что такое быть уверенной в себе?

1. Когда научитесь взаимодействовать с другими людьми, достигая при этом собственных целей и не во вред взаимоотношениям с ними.
2. Не станете использовать других людей, а будете общаться с ними на равных, уважая их точку зрения, и при этом не принижая значимость своего мнения.
3. Если вы не потеряли собственной индивидуальности за фанатичным стремлением всем понравиться.
4. Когда вы будете уверены в собственных способностях, зная в чем заключается ваша уникальность.

Когда вы будете так себя вести, тогда люди за подобный настрой, готовы на многое закрыть глаза. Поэтому не пытайтесь всем угодить, а лучше старайтесь сохранить свою эксклюзивность.

Эти простые советы могут повысить вашу уверенность, если следовать им. Тогда не только возрастет уверенность в себе, но и повысится собственная самооценка.

Напишите в комментариях, какие еще вы знаете советы и способы того, как стать уверенной в себе женщиной.

URL-адрес скопирован

6 простых шагов к уверенности в себе

уверенность в себе | 0 комментариев

Хотели бы вы иметь больше уверенности? Вы
иногда смотрите на других людей и желаете быть таким же уверенным и уверенным в себе?

Что такое уверенность в себе? Одно из определений
— это доверие человека к своим
своим способностям, способностям и суждениям или вера в то, что он или она
могут успешно справляться с
повседневными проблемами и требованиями

Задумайтесь
на мгновение о том, насколько вы уверены в себе. ты. Насколько уверенно вы себя чувствуете

вокруг вашей работы? Как насчет вашей уверенности, когда вы с друзьями и семьей
? Насколько уверенно вы чувствуете себя, когда делаете презентацию на работе или
разговариваете с незнакомцем?

Уверенность в себе поможет вам достичь
ваших целей и добиваться того, чего вы хотите от жизни.

Если вам не хватает уверенности в себе и вы хотите развить
уверенность в себе, важно помнить, что это процесс, и
его нельзя построить за одну ночь. Я собрал шаги, которые вы можете предпринять до
помогут вам повысить уверенность в себе, и чем больше вы будете практиковать эти шаги
, тем лучше будет ваш конечный результат.

Первое и самое важное — это
понять, что все ваши мысли, чувства и поведение взаимосвязаны. Понимание
этой связи поможет вам остановить этот внутренний голос в вашей голове, который мешает вам
достичь ваших целей.

Прежде чем я дам вам несколько советов, как выучить
, чтобы обрести больше уверенности, я хочу привести пример того, как ваш внутренний голос может

подорвать вашу уверенность.

Представьте, что вы входите в комнату на сетевом мероприятии
и думаете: «Я здесь никого не знаю, я буду выглядеть глупо,
все будут смотреть на меня, я не знаю, что сказать», ваше чувство будь
беспокойством, и твое поведение будет таким, что ты можешь ни с кем не разговаривать или пытаться
спрятаться в угол.

С другой стороны, если вместо этого вы думаете: «Я
никого не знаю, но я сам выберу еще одного человека, пойду
и представлюсь». Таким образом, вы все еще можете чувствовать некоторую тревогу,
, но ничего подобного в первом сценарии. В результате вместо того, чтобы пытаться спрятаться,
вы подходите к человеку и представляетесь.

Ниже приведены несколько советов о том, как начать работать с

, чтобы повысить уверенность в себе. Я убедился на собственном опыте, что они очень хорошо работают с моими клиентами. Ключ в том, чтобы продолжать практиковать их, и чем больше вы будете выполнять
упражнений в каждом упражнении, тем больше уверенности вы приобретете.

‍

Совет 1) Перед тем, как вы столкнетесь с
ситуации, когда вы хотите чувствовать себя более уверенно, проработайте ее в своей
голове, как в приведенном выше примере, и спросите себя,
что вы думаете о событии/ситуации и как вы можете подумать об этом в более полезной форме. способ.

‍

Совет2) Используйте положительное утверждение. Возьмите
учетных карточек и напишите на них положительные отзывы о себе. Например,
«Я добрый и отзывчивый человек», «Я достоин», «Я отличный
коллега/начальник/друг» и так далее. Главное читать их каждый день. Оставьте 9Карты 0005 где-нибудь на видном месте, чтобы не забыть.

‍

Совет 3) Простой способ сразу же повысить
уверенность в себе — элегантно одеться. Достаньте свою красивую одежду и почувствуйте себя фантастически.

‍

Совет 4) Потренируйтесь говорить вслух. Часто
, когда кому-то не хватает уверенности, они говорят очень тихо и поэтому могут потерять
аудиторию, когда они говорят, что подтверждает бесполезные мысли, такие как
«Никто не заинтересован в том, чтобы со мной разговаривать». Потренируйтесь говорить немного громче перед собой
зеркало. Опять же, не делайте это только один раз, делайте это ежедневно, в течение нескольких недель.

‍

Совет 5) сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, а не

на недостатках. Это снова связано с тем, как вы думаете.

Совет 6) Каждый день записывайте 3 вещи, которые
вы сделали хорошо и которыми гордитесь.

‍

Выполнение этих шагов потребует от вас некоторой настойчивости. Это обучение новым привычкам, а лучший способ выучить
новых привычек — это делать по одному маленькому шагу за раз и практиковать его некоторое время 9.0005, прежде чем перейти к следующему шагу.

‍

И, наконец, я хотел бы оставить вам
эту цитату Джона Элиота (Сверхдостижения):

«Уверенность — это не
гарантия успеха, а модель мышления, которая повысит вашу
вероятность успеха. успех, настойчивый поиск способов заставить все работать».

‍

Если вам нужна дополнительная информация или помощь по номеру

для укрепления вашей уверенности, вы можете связаться со мной по телефону

[Электронная почта защищена]

www.susilodola.com

http://www.susilodola.com

https://www.facebook.com/susilodolacounlelling/

твиты SusiloLa1

твиты SusiloLa1

weets1

weets1

weets19

weets.com/susilodolacounling/

.

[email protected]

8 быстрых решений: как повысить уверенность женщины

Никто не рождается с бесконечной уверенностью в себе. Некоторые из самых успешных людей боролись с низкой уверенностью в себе, в том числе Опра, Альберт Эйнштейн, Леонардо да Винчи и Джон Леннон. В этом посте вы узнаете, как повысить свою уверенность в себе как женщине, практикуя несколько простых приемов.

Я ясно помню холодное зимнее утро, моя уверенность начала меняться. Я смотрела в зеркало на себя без макияжа, с волосами в пучке, только что пришедшую в себя, и начала перечислять некоторые трудности, которые я преодолела и достигла за эти годы. Я делал это раньше, но сегодня утром все было по-другому. Мои глаза наполнились счастливыми слезами. Это был поворотный момент для моей уверенности в себе, и это произошло за считанные минуты.

У каждого есть боль и трудности в жизни. Хотя некоторые испытывают больше, чем другие, это не умаляет того, что вы преодолели, чтобы достичь того, что вы есть.

Чтобы повысить уверенность в себе, нужно приложить некоторые усилия, но это не так сложно, как может показаться. Все начинается с решения возвысить себя, а не разрушать.

Секрет в том, чтобы проявить к себе доброту. Я твердо верю, что сострадание к себе — это ключ к созданию и проживанию жизни, которую вы действительно любите.

Так что перестань корить себя за то, что ты недостаточно уверен в себе. Как только вы сможете проявить изящество, начнется настоящее волшебство.  

Хорошая новость заключается в том, что прямо сейчас существует множество способов повысить вашу уверенность в себе! После того, как вы попробуете несколько из этих техник, вы увидите, что ваша уверенность в себе начнет расти даже в течение первых 10 минут попытки — да ладно вам.🎉

Уверенности в себе можно научиться, практиковать и освоить — как и любой другой навык. Как только вы это освоите, все в вашей жизни изменится к лучшему». – Барри Давенпорт

Содержание

Как определяется уверенность?

Dictionary.com определяет уверенность как:

Вера в себя и свои силы или способности; самоуверенность; уверенность в себе; гарантия.

Уверенность в себе — это ваше отношение к своим способностям или навыкам. Вы знаете свои сильные стороны, спокойно относитесь к своим слабостям и в целом положительно относитесь к себе. Вы верите в себя и не боитесь принимать вызовы.💪

Как повысить или развить уверенность в себе?

Прежде всего необходимо задать себе несколько ключевых вопросов, чтобы понять, почему ваша уверенность не там, где вы хотите, или почему ваша уверенность низка в определенных ситуациях.

Когда вы осознаете это, вы сможете начать совершенствоваться и сосредоточиться на этих областях.

Несколько вопросов для размышления:

• Попытайтесь выяснить, откуда происходит ваша неуверенность в себе:
  • Над вами издевались в школе?
  • Твои родители были к тебе строги?
  • Вам не хватало поддержки или поощрения?
• Когда вам больше всего не хватает уверенности в себе?
  • Это публичное выступление?
  • Встречи на работе?
  • Общественные собрания?
• Как это выглядит?
  • У вас паника?
  • Начать потеть? Получить расстройство желудка?
  • Попытаться избежать ситуации?
    

Все это трудные вопросы, и если это та область, в которой вы испытываете значительные затруднения, обязательно обратитесь к терапевту за поддержкой. Эта статья не предназначена для замены медицинской консультации.

Последние годы я усердно работал над преодолением неуверенности в себе и проделал долгий путь. И все же иногда я чувствую себя неуверенно.

Даже самые внешне уверенные в себе женщины время от времени борются с чувством неполноценности. Пожалуйста, имейте в виду, что приступы неуверенности не лишают вас уверенности в себе и не уменьшают ее.

Будьте добры к себе, когда появляется неуверенность, и продолжайте работать над ее преодолением с помощью простых стратегий, подобных тем, о которых я рассказываю ниже.

Развитие уверенности в себе зависит от практики и настойчивости , , как говорит доктор Айвен Джозеф в видео TEDx (ниже). Он делится некоторыми важными идеями об уверенности в себе, так что это стоит посмотреть.

Отказ от ответственности: Обратите внимание, что этот пост не является медицинской консультацией, вам следует связаться с профессиональным врачом или терапевтом, если вы боретесь с какими-либо проблемами психического или физического здоровья. См. нашу страницу отказа от ответственности для более подробной информации.

Как повысить уверенность в себе как женщине

Имейте в виду, что нет необходимости делать все это одновременно. Пожалуйста, будьте проще. Просто попробуйте один из них и посмотрите, как он работает. Затем добавьте или попробуйте другие по мере необходимости.

1. Ежедневно практикуйте положительные самоутверждения.

Фото  Бинти Малу  

Это быстро и просто, и хотя поначалу это может показаться немного неудобным, оно работает. Это моя основная стратегия, когда речь заходит о том, как мне повысить свою уверенность в себе как женщине.

Однажды утром много лет назад мой терапевт дал мне обманчиво простую задачу: перечислить 8 моих положительных качеств и процитировать их про себя. Я не был уверен, что это поможет, но теперь, годы спустя, я регулярно использую позитивные аффирмации, чтобы укрепить свою уверенность и самооценку.

И самое приятное, что мне не нужно было записываться на курсы, читать книги или учиться или делать что-либо, отнимающее слишком много времени. Потому что давайте будем реалистами: когда вы перегруженная работающая мама, последнее, что вам нужно, это добавить 9.0160 еще в список дел. Могу ли я получить аминь?

Вместо этого мне просто нужно потратить 30 секунд, чтобы повторить несколько ободряющих утверждений. Вполне выполнимо.✅ 

Наши слова имеют силу. Знаете ли вы, что слова действительно могут изменить работу вашего мозга? По словам доктора Эндрю Ньюберга, соавтора книги «Слова могут изменить ваш мозг:

», «удерживая в уме позитивное и оптимистичное [слово], вы стимулируете активность лобных долей.

И как показали наши исследования, чем дольше вы концентрируетесь на позитивных словах, тем больше вы начинаете воздействовать на другие области мозга. Функции в теменной доле начинают меняться, что меняет ваше восприятие себя и людей, с которыми вы взаимодействуете». (1)

Лечебная сила наших слов и их воздействие на наш мозг основаны на науке. Ежедневная практика позитивных аффирмаций (даже по минуте в день) может повысить уверенность в себе.

Я рекомендую вам попробовать их. Ниже приведены несколько простых примеров, которые помогут вам начать работу: 

• Я смелый
• Я сильный и стойкий
• Мое прошлое не определяет меня
• Я могу добиться всего, на чем сосредоточусь
• Я красивый человек внутри и оттуда

БОНУС: Когда вы подпишитесь на мою рассылку, я вышлю вам это БЕСПЛАТНОЕ руководство с положительными аффирмациями:
Краткое руководство по аффирмациям любви к себе: повысьте свою уверенность + почувствуйте себя лучше.

2. Встаньте прямо.

Фото Гийома де Жермена

Оказывается, мамы были правы насчет осанки! Мало того, что вы выглядите более привлекательно, когда стоите прямо или сидите прямо, но эксперты также обнаружили корреляцию между хорошей осанкой и уверенностью в себе. (2)

Это исследование, проведенное Университетом штата Огайо, показало, что прямое сидение даже придает вам больше уверенности в своих мыслях.

Только подумайте о красных дорожках и о том, как знаменитости принимают смелые позы с превосходной осанкой. Например, помните свирепую позу Анджелины Джоли на «Оскаре» с ее потрясающими ногами? Ее уверенность практически сочится на красной ковровой дорожке. Эти знаменитости излучают уверенность, что также делает их более сильными.

То же самое и в повседневной жизни. Если вы думаете о человеке, которым вы восхищаетесь, то он обычно чувствует себя комфортно в своей коже, и это видно по его осанке и тому, как он себя ведет.

3. Попросите двоих близких описать вас.

Фото Люка Портера

Пару лет назад я проходил онлайн-курс, и мне дали задание, о котором я не особо задумывался, напишите двум людям, которые хорошо меня знают, и задайте им этот вопрос:

Я работаю на задании и задались вопросом, можете ли вы описать меня и некоторые из моих качеств?

Когда я получил два текстовых сообщения в ответ, боже мой, они заставили меня чувствовать себя прекрасно и придали моей уверенности в себе. Это был приятный сюрприз, особенно когда они упомянули качества и сильные стороны, которые я не обязательно видел в себе.

Как же нам повезло, что в нашей жизни есть люди, которые любят нас такими, какие мы есть. Пожалуйста, сделайте паузу и убедитесь, что вы обдумываете и принимаете то, что они говорят.

Вы даже можете составить список своих хороших качеств, которые нужно проверять, когда вы чувствуете себя подавленным, что подводит меня к следующему пункту…

4. Развивайте свою внутреннюю лучшую подругу, чтобы повысить свою уверенность.

Фото  Andrea Piacquadio  

Кто не мечтает о лучшей подруге, которая всегда поддерживает и подбадривает, несмотря ни на что? Если вам повезло с одним из них, это здорово, но если нет, не беспокойтесь, поскольку стать вашим собственным внутренним лучшим другом более важно и мощно.

Как вы можете развить внутреннюю лучшую подругу, чтобы повысить свою уверенность в себе как женщина? Это простое изменение мышления на сострадание к себе.

Вот 4 способа развить сострадание к себе:

• Будьте добрее к себе , бросая вызов негативным мыслям и заменяя их ободряющими.
• Проявите благодать , когда вы совершаете ошибку или терпите неудачу, практикуя позитивный внутренний диалог вместо того, чтобы корить себя. Помните, всегда есть следующий раз.
• Прости себя . Наш внутренний критик/голос имеет тенденцию быть суровым и не очень прощающим. Сделайте глубокий вдох и напомните себе, что нужно отпустить ситуацию. У нас нет контроля над другими или событиями, поэтому держать горечь или гнев по отношению к себе — это верный способ почувствовать себя подавленным и понизить свою уверенность.
• Составьте список замечательных качеств, которыми вы обладаете, каковы ваши навыки или сильные стороны и чего вы достигли. Записать это всегда хорошая идея, чтобы вы могли ссылаться на них, когда вам нужно забрать меня, или просто подумать о них и сказать что-то вслух. Этот список похож на поддерживающего друга, который всегда поднимает вам настроение, за исключением того, что теперь говорит ваш внутренний лучший друг.

5. Ведите записи.

Я имею в виду буквально хранить ободряющие записки, которые вы получаете, чтобы повысить свою уверенность в себе как женщина.

Сходите в долларовый магазин и купите папку — там вы будете хранить важные заметки, которые мгновенно повысят вашу уверенность. Это могут быть вдохновляющие электронные письма, открытки с благодарностью, текстовые сообщения или сообщения в социальных сетях, а также любые заметки с положительными отзывами или похвалами.

Держите эту папку в легкодоступном месте, например, на тумбочке или на комоде, или, может быть, вы хотите оставить небольшой листок в бумажнике, где вы всегда будете его видеть.

Дополнительный совет: Чтобы добавить в папку, потратьте 5 минут на то, чтобы записать некоторые из своих достижений и сверхспособностей.

Некоторые примеры сверхспособностей: Вы сострадательны, щедры, преданны, добры, забавны, находчивы или умны?

Некоторые примеры достижений: Вы закончили среднюю школу? Получить диплом колледжа или университета? У вас есть хорошая работа? Вы выжили после издевательств? Вы прошли через ЭКО? У тебя замечательные дети? Вы получили повышение или награду? Вы волонтер?

Этот список можно продолжать бесконечно; не забывайте, что вы сильнее и смелее, чем думаете. Это упражнение так же весело, как и дает силы.

6. Сделайте его мини.

Часто когда вы думаете об упражнениях, это час в тренажерном зале, длительная пробежка или интенсивная тренировка в тренировочном лагере, но это не обязательно должно занимать много времени.

Сделайте это мини- a мини 10-минутная тренировка, которая есть и получайте удовольствие. 🏃🏻‍♀️

Заставить свое тело двигаться — это простой и здоровый способ повысить уверенность в себе. Упражнения помогают снять напряжение, стресс и снизить беспокойство, потому что они высвобождают эндорфины, химические вещества «хорошего самочувствия» в вашем мозгу, помогая вам чувствовать себя более энергичным и довольным собой.

Вот два замечательных и простых видеоролика с тренировками (оба продолжительностью менее 10 минут):

Другие ресурсы для бесплатных видеороликов с тренировками (разной длины):

• Хизер Робертсон
• Фитнес-блендер
• The Body Coach TV

Другие идеи для веселых и быстрых тренировок: до 2 веселых песен

Попрыгайте на эллиптическом тренажере или беговой дорожке в течение 10 минут

Сделайте несколько прыжков

Попробуйте отжимания или бурпи

Попробуйте прыгать

Прыгать или бегать на месте

Выполните 10–15-минутную комбинацию упражнений, которые вам нравятся

7.

Переверните сценарий при неудаче.

Ученые обнаружили, что неудачи являются неотъемлемой частью успеха и что ключом является не обязательно упорство, а умение учиться на своих ошибках, а затем работать умнее, а не усерднее. (3) 

Ошибки — это нормальная часть роста и развития. Чем больше вы признаете, что не преуспеть в чем-то — это нормально, тем легче вам будет обрести долгосрочную уверенность.

Неудачи и падения — это то, что учит нас самым ценным жизненным урокам. Так что дайте себе немного поблажки и перестаньте быть строгим к себе, когда вы облажались.

Вместо этого старайтесь видеть в ошибках и неудачах возможности для улучшения. Это простое изменение мышления, но оно изменит мир, когда дело доходит до вашей уверенности.

8. Думайте о хорошем.

Фото Габриэль Хендерсон

Хотя благодарность может показаться маловероятным способом повышения вашей уверенности, она меняет вашу точку зрения и взгляды на жизнь, что напрямую связано с тем, как вы относитесь к себе.

Чувства благодарности и чувства уверенности связаны. Одно исследование 2011 года показало, что участники сообщали о более высокой самооценке и удовлетворенности жизнью после четырех недель участия в программе интервенции благодарности. (4) 

Ежедневная практика благодарности улучшает ваше отношение к себе и своей жизни, и вы реже сравниваете себя с другими. Сравнение не только вор радости; это также убийца уверенности в себе, а благодарность — хорошая защита от ловушки сравнения.

Каждый день начинайте думать о нескольких вещах, за которые вы благодарны.

Примечание: Я делаю это первым делом с утра, и это отличный способ начать день. Вы можете произнести их вслух перед зеркалом, записать или совместить с утренней молитвой. Все, что работает для вас. Это не должно отнимать много времени. Это быстро и может быть так же просто, как поблагодарить за удобную кровать или вкусный завтрак, который вы съели. 🛌🏼 🥞 🍎

Цитаты об уверенности в себе для женщин

Самая красивая вещь, которую вы можете носить, — это уверенность в себе. – Блейк Лайвли

Независимо от того, сколько ошибок вы совершаете или как медленно вы прогрессируете, вы все равно впереди всех, кто не пытается. – Тони Роббинс

Если вы верите в себя и уверены в себе, вы можете все. Я действительно верю в это. – Карли Клосс

Доброта в словах создает доверие. –Laozi

Верьте в себя, свои способности и собственный потенциал. Никогда не позволяйте неуверенности в себе держать вас в плену. Вы достойны всего, о чем мечтаете и на что надеетесь. – Рой Т. Беннетт

Великие дела делаются из серии маленьких дел, объединенных вместе. – Винсент Ван Гог

Не позволяйте тому, что вы не можете сделать, мешать тому, что вы можете сделать. – Джон Вуден

Тебя одного достаточно. Вам нечего никому доказывать. – Майя Энджелоу

То, что позади нас и то, что впереди нас, ничтожно мало по сравнению с тем, что внутри нас. – Ральф Уолдо Эмерсон

Истинное изобилие основано не на нашем собственном капитале, а на нашей самооценке. –Gabrielle Bernstein

Уверенность в себе – это навык, который вы приобретаете посредством действий. – Мел Роббинс

Оптимизм – это вера, ведущая к достижениям. Ничего нельзя сделать без надежды и уверенности. – Хелен Келлер

Ваш успех будет определяться вашей собственной уверенностью и силой духа. – Мишель Обама

Как повысить уверенность в себе как женщине: вы можете это сделать💪

После того холодного зимнего утра, когда моя уверенность начала расцветать, я могу с уверенностью сказать, что все эти проверенные стратегии были частью этого сдвига. Я знаю, что ты тоже можешь это сделать.

Когда вы примете некоторые из этих стратегий, ваше мышление начнет меняться в позитивном направлении, и это повысит уверенность в себе.

Пожалуйста, помните, что уверенность в себе — это чувство и умение, которое можно улучшить.