Как убрать психологические блоки: Как проработать психологические блоки и избавиться от страхов, зажимов, тревог?

Как проработать психологические блоки и избавиться от страхов, зажимов, тревог?

22 июня 2022

22.06

4 минуты

4 мин.

33211

22

1

Обновлено: 22 июня 2022

Обновлено 22.06

Когда жизнь идет как-то не так: цели и желания не достигаются, отношения не строятся, карьера не идет в гору, деньги не прибавляются, люди решают, что у них есть психологические блоки на определенные события и им нужно обязательно от этих блоков избавиться. Но не все понимают, что скрывается за этим понятием, и как прорабатываются эмоциональные блоки.

В этой статье мы рассмотрим, что из себя представляют психологические блоки, а также расскажем, как убрать внутренние зажимы и страхи, чтобы жизнь снова заиграла всеми красками.

Содержание статьи

1. Что такое психологические блоки и зажимы
2. Как избавиться от внутренних блоков
3. Частые вопросы
4. Заключение эксперта

Что такое психологические блоки и зажимы

Психологические блоки – это термин, обозначающий негативные установки и убеждения, которые мешают человеку достигать желаемого, взаимодействовать с окружающими, выстраивать гармоничные любовные и детско-родительские отношения, развиваться и т. д.

Как правило, негативные установки и убеждения родом из нашего с вами детства. То, что мы видели каждый день перед глазами, было нашим примером, «эталоном», как надо действовать, что делать, объясняло причины и следствия.

На возникновение подсознательных убеждений влияет в первую очередь:

• родительское воспитание (конфликты, эпизоды насилия, зависимости родителей)
• социум и окружение (сюда же относятся «плохие» подростковые компании)
• унаследованные черты характера, свойства личности и темперамент
• низкая самооценка и различные комплексы
• психологические травмы, абьюзивные отношения

Установки — это определенные барьеры и препятствия, которые заставляют нас «узко мыслить», совершать одни и те же действия, сомневаться, выбирать привычное, бояться нового.

Имея установки и психологические зажимы, человек оправдывает ими свое пассивное поведение, имеет установку на избегание, думает, что, достигнув успеха в одной жизненной сфере, он потеряет что-то важное и ценное в другой.

Пример из практики:

Иван убежден, что больших денег честным трудом не заработаешь. Так говорили ему родители в детстве, так он думает и сейчас. Ему уже 40 лет, а он до сих пор работает инженером в НИИ, получает совсем небольшую зарплату и расстраивается, что его не повышают. Иван комплексует по этому поводу, поэтому он решил обратиться к психологу. Он рассказал, что его семья жила небогато, экономили на всем, а о тех, кто жил в достатке, говорили, что «наворовали». Психолог понял, что стоит за этими убеждениями и рассказал Ивану, как проработать блоки.

Любое событие, произошедшее в жизни человека, оставляет отпечаток на его дальнейшей судьбе. Некоторые события проходят почти бесследно, их последствия мы практически не замечаем, но иногда определенные отрицательные моменты оставляют глубокий «след», который преобразуется в психологический зажим и мешает жить.

Как избавиться от внутренних блоков

Эффективнее всего снять психологические зажимы можно, поработав с психологом. Нескольких сеансов будет достаточно, чтобы вы смогли справиться с проблемой. Программа проработки блоков разрабатывается индивидуально в зависимости от конкретной причины их возникновения и общего психологического состояния пациента.

Ниже мы приведем несколько советов для тех, у кого нет возможности обратиться за психотерапевтической помощью:

1. В первую очередь попробуйте найти причину зажимов, блоков и страхов. «Кто в вашей голове говорит эти голосом? Кто вселил в вас эти мысли»? Как правило, за любой установкой стоит какой-то человек. Как только образ этого человека будет в вашем сознании, мысленно скажите ему: «Я живу своей жизнью, а ты своей, оставь свои негативные мысли себе, а я начну жить так, как хочу».
2. Если этот человек вас обидел, простите его. За ту боль, переживания и страхи, которые он вам оставил. Когда вы возвращаетесь к воспоминаниям о прошлом, вы не живете настоящим.
3. Если на моменте прощения вам захочется плакать, кричать, не стесняйтесь своих эмоций — это нормально. Проживите весь накопленный негатив через тело — покричите, побейте подушку, потопчите ногами, помашите руками.
4. Чтобы успокоить свои нервы и расслабиться используйте различные дыхательные техники. Также снятие зажимов происходит через аффирмации и медитации.
5. Фиксируйте свое внимание на положительных моментах и празднуйте даже небольшие победы. Если вам удалось простить человека и у вас больше нет негативных эмоций — это ваша победа. Побалуйте себя чем-нибудь.
6. Ведите активный образ жизни, не стесняйтесь заводить новые знакомства, общайтесь с разными людьми — это поможет справиться с внутренними блоками и зажимами.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если у вас не получается убрать психологические блоки, вы все еще чувствуете страх, волнение, обиду. Наши психологи разработают для индивидуальные упражнения для восстановления эмоционального фона, помогут обрести уверенность, поднять самооценку, проработать страхи и негативные установки.

Частые вопросы

Можно ли снять психологические блоки самостоятельно?

+

Можно. Но приготовьтесь к тому, что это работа небыстрая, которая потребует от вас усердия, концентрации и эмоциональных ресурсов. Преграды только растут быстро, а вот убрать их — это не так просто. Но все возможно.

Если человек проработает блоки, это гарантированно улучшит его жизнь?

+

Гарантию, как в магазине, вам никто не даст. Но эффект будет точно. Особенно если причина проблемы была именно в психологических барьерах.

Как психолог помогает убирать блоки?

+

Психолог знает технику работы с различными эмоциональными состояниями человека, он проконтролирует ваше внимание на определенном вопросе, отследит вашу реакцию, поможет найти суть проблемы и выявить ее причину. Если у вас есть вопросы с принятием себя, самооценкой или психологическими блоками, то работа с психологом — оптимальный путь для их решения.

Заключение эксперта

Психологические блоки, мешающие человеку достигать цели — это следствие психологических травм, комплексов, потрясений и сильных страхов. Негативные убеждения «заставляют» психику реагировать на определенные события одинаковыми действиями, они блокируют адекватное восприятие реальности, «прививают» чувство неудовлетворенности, неуверенности, страха.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 286

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Робин Норвуд Женщины, которые любят слишком сильно — Добрая книга, 1985
2. . .. Беверли Энгл — Исцели свои травмы. Как оставить в прошлом страх и стыд, поднять самооценку и успокоить внутреннего критика — Эксмо, 2007
3. … Жасмин Ли Кори — Мамина нелюбовь. Как исцелить скрытые раны от несчастливого детства — Эксмо, 2010
4. … Ирина Дайнеко — Иллюзия идеальной жизни. Как перестать бежать за навязанной мечтой и стать по-настоящему счастливым — Бомбора, 2021

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Синдром завышенных ожиданий

Следующая статья

Как избавиться от влюбленности

Другие статьи по теме

Агишев Дамир Адгемович

28. 07

Ликворея

Неврология

Есакова Екатерина Юрьевна

01.11

Пенетрация язвы

Гастроэнтерология

Монахова Альбина Петровна

15.05

Как перестать бояться болезней

Психология

Как прорабатывать внутренние психологические блоки самостоятельно

Бывает так, что навсегда есть возможность обратиться за помощью к специалисту, а вопрос то нужно решать. Согласись, так или иначе, но важно не сидеть сложа руки: нужно что-то предпринимать. Но вот беда!  Человек не всегда знает, с чем имеет дело, и соответственно не понимает, что же именно нужно предпринимать.

В этой статье:

Почему стоит попробоватьЧто такое негативные установки и блоки с примерамиПроработка блоков и негативных установок

Почему стоит попробовать

Фото Raamin ka on Unsplash

Часто бывает так, что корнем его проблем являются блоки и укоренившиеся негативные установки. Так как работа со специалистом требует и времени, и материальных затрат, не все могут себе это позволить. И как раз в таких случаях приходит на помощь такая важная и ценная информация, связанная с самопомощью.

Мы, конечно же, не дадим тебе стопроцентную гарантию, что самостоятельно ты сможешь проработать негативные установки и блоки в подсознании, но самое ценное, что даст тебе данная статья — возможность сделать первый шаг к такой важной проработке.

И более того, это позволит тебе оценить собственные силы: способна ты самостоятельно их «устранить», или все-таки лучше обратиться за профессиональной помощью.

Но не будем голословными, и приступим к разбору по порядку и детально.

Что такое негативные установки и блоки с примерами

Как говорится, — врага нужно знать в лицо. Прежде чем приступить к основной части рассматриваемого вопрос, нужно вообще понимать, что из себя представляют негативные установки, и откуда, фигурально выражаясь, растут ноги.

Да будет тебе известно, что психологическая установка представляет собой некую схему, призму, неосознанные эмоции и мысли индивида, которые порождаются предыдущим опытом и определяют действия человека в разных ситуациях.

Говоря вообще простым языком, установка является образом с привязанной к ней эмоцией. Благодаря глубинным психологическим установкам, мы с тобой формируем суждения и принимает многие решения.

Как ты уже понимаешь, существуют и негативные установки. Именно они приводят к когнитивному искажению, что мешает человеку жить в гармонии с собой и окружающим миром.

Негативная установка является некой программой, которая в прошлом, была записана в подсознании человека. Наверняка, ты слышала о психологических блоках. Так вот, они представляют собой глубинные негативные установки, которые, как стены отделяют индивида от различных сфер жизнедеятельности.

Допустим, у девушки есть комплекс, связанный с её внешностью. Данный комплекс создает определенный барьер, который не дает ей знакомиться и нормально общаться с другими людьми. На этой почве постепенно развивается страх, который создает дистанцию между ней и людьми противоположного пола.

Как ты понимаешь, психологический блок для неё станет жестким барьером. Если вернуться к негативным установкам, давай рассмотрим на пример, что они из себя представляют. Допустим человека на улице укусила собака. В данном случае мы говорим о том, что:

• образ: собака;
• эмоция: страх;
• негативная установка: собака + страх= боязнь собак.

Или еще как простой пример: девушка росла в семье, в которой папа обижал, унижал, и гнобил маму. В данном случае негативная установка будет связана с пониманием семьи (если ты помнишь, мы выше упомянули о когнитивных искажениях). То есть семья будет восприниматься как нечто травмирующее психику.

Как избавиться от негативных установок?

Соответственно у девушки будет стоять блок на построение семейных отношений.

Проработка блоков и негативных установок

Когда ты разобралась, что же из себя представляют негативные установки и блоки, самое время перейти к основному вопросу: как их проработать в подсознании?

Начнем с первостепенного — даже если ты осознала, что у тебя есть негативные установки, важно не отстраняться от них, то есть искусственно не принижать степень их влияния на твою жизнь. Бывает так, что человек, вроде осознает наличие негативных установок и блоков, но не готов их прорабатывать.

Прежде всего это связано с тем, что сам процесс проработки бывает достаточно длительным и трудоемки, но самое акцентное: он требует честности перед самим собой. И вот на этом этапе некоторые начинают пасовать.

Для начала задай себе вопрос:

• Знаю ли я о своих негативных установках?

И из предложенных вариантов, постарайся выбрать один, тот, что окликается именно тебе:

• нет, не знаю;
• да, знаю, и уже даже некоторые смогла проработать;
• да, знаю, пробовала проработать, но результат равен нулю;
• У меня нет негативных установок, а есть те, которые помогают мне в жизнь.

Когда ты выбрала один из ответов, как раз время, затронуть вопрос о честности ответа. Смотри, каждый из нас смотри на мир через, так называемые, внутренние фильтры. Все наши оценки, интерпретации, ярлыки, по сути, наша субъективная реакция.

И если ты недовольная своей жизнью, и в ней есть много проблемных секторов, но при этом на вопрос ты ответила, что нет негативных установок — можно смело говорить о том, что ты не готова к честному ответу. Выявление негативных установок напрямую связано с наблюдением за своей эмоциональной реакцией.

Начни с того, что постарайся определить, какие негативные установки вредят тебе по жизни и создают психологические блоки. Наверное, ты обратила внимание, что мы делаем акцент именно на проработку негативных установок, и почти не затрагиваем вопрос психологических блоков.

Прежде всего, это связано с тем, что в рассматриваемом вопрос главенствующими являются именно негативные установки, без выявления, осознания и проработки которых, априори, нельзя «снять» психологический блок.

Выявление негативных установок

И так, тебе понадобится ручка и бумага. Нарисуй круг и раздели его на актуальные для тебя сектора. Допустим, это могут быть такие сектора как:

• отношения
• работа
• здоровье
• деньги, и тд.

Обрати внимание, какой из секторов занимает больше всего места. Именно с ним и нужно работать, так как твое подсознание выдало то, что для тебя наиболее актуально. Допустим речь идет о секторе «работа».

Выпиши по максимуму все мысли, которые приходят на ум. Мысли с негативным окрасом, и будут твоими глубинными негативными установками.

Допустим, мысли могут быть следующими: «Я могу не справится с поставленной задачей!», или «Меня могут уволить, потому что на фоне других я проигрываю». 

То есть как ты видишь, идёт уже осознанное программирование себя на негативный результат. А виной всему является глубинное негативное убеждение «У меня нет достаточного опыта и знаний!».

Техники для работы с глубинными негативными установками

• Рефрейминг или замещение

Используется в НЛП для изменения механизмов мышления, восприятия и поведения. Целью данной перестройки является избавление от негативных психических шаблонов. Рефрейминг включает в себя:

• аффирмации;
• аудио-аффирмации;
• погружение на глубинном уровне в новую среду.

По сути, получает так, что старые негативные установки, замещаются новыми за счет регулярного повторения.  Но помни, что важно учитывать следующее:

• дабы аффирмации начали работать на тебя, следует не просто что-то много раз повторить, но и прикрепить реальные «элементы». Допустим: «У меня все получится, и я со всем справлюсь, потому что, раньше были сложные ситуации, и я находила из них выход. В этом мне помогут мои личные качества и навыки!»  
• Аспектика

Giphy

Главной задачей данной техники является проработка в воображении тех задач и целей, которые находятся в поле определенной проблемы.

Название техники связано с тем, что работа связана с частями личности человека, наделенными субличностями, или самосознанием, обозначенные как аспекты.

Проще говоря, данная техника дает возможность воспроизвести жизненный опыт в самосознании человека. Она позволяет выделить негативное состояние в отдельный предмет, например такой, как: страх, нервозность, вину, и тд.

Работа с данной техникой заключается в следующем:

• допустим, у тебя есть обида на парня за то, что вы стали очень редко проводить время вместе. Закрой глаза и расслабься. Проговори всё о своей обиде, как будто говоришь ему. Воспроизведи все детали и окунись тем самым с головой в волнующую ситуацию.

Затем мысленно проговори: «Я знаю, что ты любишь меня и наши редкие встречи — это

результат того, что у тебя много времени занимает работа, потому что ты являешься человеком

целеустремленным и стремишься к личностному развитию».

Постарайся выяснить, к какой конечной цели ты стремишься. Зафиксируй в памяти ответ, а лучше его запиши. Обыграй всю ситуацию в своем воображении.

Таким образом ты «вытаскиваешь» из подсознания все негативные установи типа: «Мы стали мало проводить времени вместе, потому что он больше меня не любит», и заменяешь их новыми: «Редкие встречи, результат того, что он много работает, и это никак не связано с его отношением ко мне!».

• BSFF

Мы уже выше останавливались детально на том, как выявить негативные установки. Поэтому в описании данной техники перейдем сразу к следующему шагу.

После того как выявлены ключевые негативные установки, например: «Мне страшно…» или «Я не смогу…», либо же «Меня обижает…», подбери ключевое слово, например «ластик». Далее дается новая установка психике: «Как только я столкнусь с тем, что является для меня проблемой, я произнесу ключевое слово, и ты его сотрешь».

Данная техника наиболее подходит тем, у кого эмоции, что называется, заблокированы.

Как преодолеть ментальный блок |

Если вы никогда не чувствовали себя застрявшими из-за ментального блока, вы в счастливом меньшинстве. Независимо от того, чувствуете ли вы застревание в карьере, неудовлетворенность отношениями или неудовлетворенность повседневными делами, большинство людей в какой-то момент достигли плато.

Ощущение, что вы оказались в ловушке ментального блока, крайне неприятно и может повлиять на вашу профессиональную жизнь и личные отношения. Многие факторы могут заставить вас чувствовать себя заблокированными в вашем мышлении, от чрезмерного анализа всего до перегрузки вашей тарелки слишком большим количеством обязанностей. Когда вы застряли из-за собственного мышления, понимание того, как преодолеть ментальный блок, может помочь вам, наконец, добиться прогресса.

Что такое ментальный блок и как его преодолеть? Научившись контролировать свой разум и эмоции, вы даете себе возможность создавать импульс движения вперед в своей жизни.

Разрушьте ограничивающие убеждения, вызывающие ваш ментальный блок

Загрузить руководство

Что такое ментальный блок?

Это зависит от того, кого вы спросите. «Ментальный блок» — это неспециалистский термин, охватывающий ряд переживаний, связанных с ощущением препятствий в мышлении. В зависимости от того, кого вы спросите, вместо этого вы можете услышать такие термины, как «умственная усталость», особенно от медицинских работников, которые используют его для описания состояния, вызванного длительной когнитивной деятельностью. В словаре Merriam Webster выделены родственные термины, такие как «мозговой туман», «блок писателей» и «камень преткновения», для описания различных состояний сниженных умственных способностей.

Все ментальные блоки имеют одну и ту же загадку: неспособность сконцентрироваться, ясно мыслить или рассуждать, что приводит к отсутствию драйва. Forbes сообщает, что неконтролируемая умственная усталость может даже повлиять на ваше физическое здоровье. Если вы не научитесь преодолевать умственный блок, это может серьезно подорвать вашу продуктивность и чувство удовлетворенности жизнью.

Что вызывает психические блоки?

Неважно, как вы их называете, все блоки сознания в конечном счете вызваны одним и тем же: ограничивающими убеждениями. Вот несколько распространенных типов ментальных блоков, которые на самом деле являются замаскированными ограничивающими убеждениями:

Потребность в уверенности

Определенность — одна из шести человеческих потребностей. Немного этого необходимо для комфортной и полноценной жизни. Но многие люди позволяют определенности управлять своей жизнью, вместо того, чтобы дополнять ее. Иногда все, что нужно, чтобы преодолеть ментальный блок, — это выйти из своей зоны комфорта и позволить себе почувствовать то волнение и тревогу, которые возникают, когда вы делаете что-то новое — и осваиваете это.

Перфекционизм

Если вы считаете, что все, что вы делаете, должно быть совершенным, легко попасть в ловушку ментальных блоков. Вы застреваете в образце совершенства, где нет ничего достаточно хорошего, и поэтому ничего никогда не делается. Вы даже можете дойти до того, что не будете утруждать себя выполнением задачи, потому что думаете: «Какой в ​​этом смысл? Это не будет идеально». Но, как говорит Тони Роббинс, «совершенство — это самый низкий стандарт в мире». Всегда лучше продолжать двигаться, позволить себе потерпеть неудачу и извлечь урок.

Неуверенность в себе

Глубокая вера в себя — единственный лучший предсказатель успеха, а не деньги или удача. Это потому, что мы становимся теми, кем мы верим. Если вы считаете, что недостаточно опытны, недостаточно умны, не заслуживаете успеха или имеете ряд других негативных убеждений, это становится вашей реальностью. Вместо этого вы должны принять установку на рост — веру в то, что вы можете сделать все, что задумали.

Как преодолеть ментальный блок

Наиболее эффективные стратегии избавления от ментального блока сосредоточены на том, что удерживает людей в тупике.

1. Определите свой умственный блок

Ментальные блоки часто маскируются под вещи, которыми они не являются: творческий блок, отсутствие вдохновения, неспособность к инновациям, отсутствие творчества и многое другое. Чтобы преодолеть их, вы должны научиться определять ментальные блоки и ограничивающие убеждения, лежащие в их основе. Вы позволяете своим Шести Человеческим Потребностям или фиксированному мышлению сдерживать вас? Что-то случилось, что заставило вас потерять веру в себя? Выявление первопричины вашего ментального блока и восстановление уверенности в себе — первый шаг к тому, чтобы снова стать продуктивным.

2. Взять под контроль свое состояние

Понимание того, как преодолеть ментальный блок, очень похоже на преодоление плато – тех моментов в жизни, где разум, тело и эмоции останавливаются. Чтобы восстановить свой импульс, гармонизируйте свой разум и тело, чтобы достичь своего пикового состояния. Часто небольшая активность — это все, что нужно, чтобы преодолеть ментальный блок. Ваше состояние, в конечном счете, является основой, из которой вы действуете в жизни, поэтому используйте его в своих интересах, чтобы разблокировать свое мышление.

3. Сосредоточьтесь на настоящем

Если вы испытываете блокировку сознания, скорее всего, вас беспокоит что-то из прошлого. В других случаях это может быть беспокойство о будущем, которое заставляет вас становиться озабоченным и заблокированным в своем мышлении. Чтобы набраться сил, посидите несколько минут и подумайте о настоящем моменте. Сосредоточьтесь на своем дыхании, пока ваш разум не успокоится. В этом спокойном состоянии вы можете мыслить более ясно и находить упреждающие стратегии решения проблем.

4. Распознавайте признаки прорыва

Когда вы работаете над преодолением ментальных блоков, это помогает распознавать признаки прорыва. Как бы маловероятно это ни звучало, но чем больше вы разочарованы, тем ближе ваш прорыв. Вы можете испытывать смутное ощущение неудовлетворенности жизнью, как будто вы достигли своего предела и что-то нужно отдать. Возможно, вы уже достигли точки, когда чувствуете себя сытым по горло, как будто с вас достаточно. Поймите, что эти чувства нормальны, поскольку люди растут и развиваются, чтобы преодолевать препятствия в своей жизни. Эти чувства сигнализируют о вашем прорыве за углом.

5. Перепрограммируйте свой разум

Чтобы сделать первый шаг к пониманию того, как преодолеть ментальный блок, все, что вам нужно сделать, это решить перепрограммировать свой разум. Приняв это решение, вы сосредоточитесь на том, чтобы развить чувство внимательности. Точно записывайте, что вы думаете и чувствуете. Когда возникают самоограничивающие убеждения, потренируйтесь заменять их вдохновляющими убеждениями. Визуализируйте, куда вы хотите попасть, и окружите себя людьми и окружающей средой, способствующей ясности.

 

6. Успокойте свое окружение

Когда ваше окружение загромождено или не вдохновляет, научиться преодолевать ментальные блоки становится еще труднее. Ваше окружение — это больше, чем просто ваше физическое окружение — оно также включает в себя звуки, людей и действия, которые окружают вас в повседневной жизни. Если вы перегружены работой со слишком большим количеством обязанностей, вам будет трудно собрать дополнительную энергию, необходимую для преодоления ментального блока.

То же самое верно, если вы не высыпаетесь или придерживаетесь невозможных стандартов. Чтобы победить умственное истощение, оставайтесь организованными и устанавливайте реалистичные ожидания в отношении себя и других. Переосмыслите, как вы тратите свою энергию, и создайте график, по которому вы процветаете. Если вы берете на себя слишком много работы, научитесь делегировать и корректировать свои рабочие операции для достижения максимальной эффективности. Взяв под контроль свое окружение, вы сможете добиться значительного прогресса в преодолении ментального блока.

Преодолейте свой умственный блок сегодня

Раскройте свою истинную умственную силу, используя мощное подготовительное упражнение Тони Роббинса.

Откройте для себя грунтовку

Этот веб-сайт использует файлы cookie для персонализации вашего опыта и целевой рекламы. Продолжая использовать наш веб-сайт, вы принимаете условия наших обновленных политик

10 советов о том, как преодолеть умственный блок »

как преодолеть ментальный блок ? Это случается не только с художниками или креативщиками, каждому приходилось преодолевать ментальный блок в какой-то момент своей жизни. Творчество, вдохновение, ясность… качества, которые позволяют нам иметь наилучшую и наиболее эффективную работу , не всегда присутствуют.

Иногда во время работы мы заходим в тупик из-за спешки, плохой рабочей среды, отсутствия информации, многозадачности или накопления работы . В таких случаях наше внутреннее движение останавливается, мы не можем двигаться вперед: мы не понимаем проблему, мы не знаем, какое решение принять, или мы не можем придумать никакой стратегии, которой можно следовать. Тогда наша задача превращается в как преодолеть ментальный блок .

Чудес для тупиков производительности не существует, но мы можем рассчитывать на некоторые повседневные трюки для преодоления ментального блока . Это правда, что не все из них подходят для любого типа закупорки и что не все из них можно использовать в любое время. Тем не менее, неплохо иметь их в своем репертуаре на случай, если они понадобятся вам, когда ваш разум застрянет, как машина в грязи.

1. Тайм-аут. Стоп, пауза, не зацикливайтесь. Сделайте перерыв, дайте задаче отдохнуть и вернитесь к ней, когда почувствуете, что ваше вдохновение освежилось.

2. Измените метод. Сделайте то же самое, но другим способом. Если метод, который вы используете, не дает результатов или утомляет вас, прекратите делать то, что вы делаете, и измените элемент , чтобы увидеть, покажутся ли результаты, и вы сможете преодолеть свой умственный блок.

3. Включи музыку . Если тишина утомляет, включите фоновую музыку или включите пару веселых песен, чтобы поднять вам настроение или активизировать . Танцуйте, пойте, мобилизуйте энергии, позвольте напряжению ума разбавиться в сторону тела, позвольте себе расслабиться.

4. Поговорите об этом с тем, кто может вам помочь. Иногда это может быть коллега, хорошо знакомый с вашей задачей, или кто-то совершенно посторонний для нее, кто может внести свежесть и спонтанность . Обмен взглядами и впечатлениями всегда освежает.

5. Медитируйте (а еще лучше медитируйте каждый день). Если у вас нет привычки медитировать, возможно, пришло время освоить несколько простых техник. Практика осознанности не производит внезапного чуда, но помогает тренировать внимание, уменьшает рассеянность ума и способствует ясности и связи идей .

6. Делайте больше физической активности. Выйдите на улицу и расслабьтесь. Отправляйтесь на прогулку или, если можете, и если у вас есть привычка, пробегите несколько миль. Не менее прогуляйтесь по блоку . Подышать воздухом и солнечным светом. Акт бега и, прежде всего, акт ходьбы является безграничным источником новых идей, потому что они упорядочивают те, которые мы уже собрали в своем сознании.

7. Работа на местах. Ищите в Интернете, исследуйте, читайте, исследуйте там, где вы еще этого не делали. Может быть, вы упускаете какой-то аспект или какую-то точку зрения, которую вы еще не приняли во внимание. Посмотрите, как другие делают то же, что и вы , черпайте идеи и начинайте придавать конкретную форму своим абстрактным идеям.

8. Ешь, пей, спи. Разум питается не воздухом, а топливом, которое мы в него вкладываем: водой, едой и отдыхом. Действительно маловероятно, что нам придет в голову отличная идея, просто поев, но рано или поздно нам придется добавить к вдохновению витамины, чтобы оно засияло . Мы не можем быть скучными или тусклыми: мы должны присутствовать.

9. Переосмыслить задачу. Иногда нас блокируют не потому, что мы зашли в тупик в выполняемой задаче, а потому, что мы достигли -буквально- цели этой задачи : она уже завершена, больше нечего делать. Если это не так, то прежде чем биться головой о стену , чтобы форсировать творчество , пожалуй, лучше еще раз подумать: годна ли цель, которую я себе поставил, не произойдет ли что-нибудь, если мы оставим ее здесь, я ли правильный человек, чтобы продолжить задачу? Когда мы задаемся вопросом, как преодолеть умственную блокаду, ответ — это просто вопрос переопределения.

10. Просто действуйте, приступайте к делу, сконцентрируйтесь и делайте то, что вам нужно без стремления немедленно получить наилучший результат , а освободите разум и приведите его в движение. Рано или поздно результаты появятся, и вы сможете потом отшлифовать и удалить то, что осталось. Вдохновение и разблокировка приходят с усилием.

Компания Ifeel разработала программу эмоционального благополучия для компаний , разработанную командой профессиональных психологов, которая помогает компаниям сделать заботу о психологическом благополучии своих сотрудников основой корпоративной культуры для устойчивого повышения креативности и продуктивности .

Благодаря этому партнерству менеджеры по персоналу могут получать персонализированные, основанные на данных советы о том, как усилить таланты в человеческом капитале, за который они отвечают. Следовательно, забота о психическом здоровье сотрудников при сохранении хороших условий, чтобы производительность была оптимальной, и компания могла эффективно ответить на этот страшный вопрос: как преодолеть ментальный блок.