Как убрать пустоту в душе: что это и как ее заполнить? 7 способов

«Как будто пустота внутри» — что делать, если нарушена связь с самим собой

«У меня как будто пустота внутри. Мне даже сложно бывает понять, что я чувствую и чего хочу. Раньше я, пожалуй, не замечал этого — просто старался максимально заполнить время общением, книгами, телевизором, чтобы не оставаться наедине с собой. Но сейчас пустота разрастается…»

Часто человек живёт с ощущением внутренней пустоты с раннего детства, однако не осознаёт этого, а только смутно догадывается, что чем-то отличается от других — более зависим от чужих взглядов, чужой оценки, чужого мнения. Ему трудно оставаться одному, потому что сразу возникает это тягостное чувство пустоты. Поэтому такие люди часто бывают очень общительны, могут становиться душой компании.

Однако вот парадокс: самому человеку приходится прилагать значительные усилия, чтобы общаться, поскольку любое общение для него неминуемо сопряжено с тем, что его будут оценивать, а без общения он остаётся как будто в вакууме – ведь он совершенно не может эмоционально насыщать себя сам, ему требуется постоянная внешняя подпитка. Такая же подпитка требуется и его самооценке, поскольку она очень зависит от оценки других.

Эти люди часто бывают перфекционистами —  ведь если делать всё идеально, больше шансов получить похвалу. Для них очень важно, как они выглядят, насколько стильно и дорого одеты.

Состояние внутренней пустоты чаще всего формируется в раннем детстве вследствие недостатка любви и заботы родителей (гипоопеки) или избыточной, чрезмерной заботы (гиперопеки).

В первом случае потребности ребёнка в любви и близости игнорируются, и, чтобы выжить, ребёнок, начинает вытеснять боль, связанную с тем, что его отвергают, а вместе с болью вытесняет и другие эмоции и желания. Ведь если желания не выполняются, и от этого так больно, лучше вообще не хотеть и не чувствовать.

Во втором случае (при гиперопеке) за ребёнка всё время «хотят» родители — много и часто. Они не слышат истинных потребностей ребёнка и не считаются с ними. У такого ребёнка не только не формируются нормальные границы, но и нарушается связь с самим собой, своими эмоциями, желаниями, зачастую происходит вытеснение части личности родительскими интроектами.

В результате и в том, и в другом случае во взрослом возрасте остро проявляется недостаток связи со своим внутренним Родителем, может отсутствовать базовое доверие к миру (при гипоопеке родители транслировали ребёнку «тебя некому защитить», а при гиперопеке — «мы так опекаем тебя, потому что мир очень опасен»). Также возникает неспособность распознавать чужие эмоции, поскольку трудно распознавать свои собственные. Из-за этого появляются трудности в общении, которое остро необходимо из-за потребности нравиться и тем самым питать свою самооценку.

Бывает, что чувство внутренней пустоты впервые появляется во взрослом возрасте, если человек в течение длительного времени испытывает невыносимые эмоции, и чтобы выжить, бессознательно блокирует свою способность чувствовать.

Таким образом, внутренняя пустота никогда не бывает абсолютно пустой. Это всегда результат вытеснения сильных негативных эмоций (в раннем или во взрослом возрасте).

Если попросить представить пустоту в виде образа, у каждого человека она будет своей, особенной. То есть она всегда имеет содержимое. С пустотой можно успешно работать в терапии. Даже на начальном этапе, когда только удаётся определить причины её возникновения, понять, какими вытесненными эмоциями она наполнена, чувство пустоты, как правило, ослабевает.

И если не стараться больше заполнять пустоту извне, а нырнуть внутрь пустоты, исследовать её, то начнётся узнавание себя, своей личности, отпускание себя из-под собственного деспотичного контроля, который привык подавлять и вытеснять, и путь к тому, чтобы, наконец, научиться слышать свои эмоции и желания – путь к самоидентичности.

Горшкова Мария

Почему чувствуешь пустоту внутри себя. Как избавиться от чувства опустошенности. Психологические причины пустоты в душе

Каждый человек хотя бы раз в жизни ощущал чувство пустоты внутри, когда сидишь, смотришь в одну точку и ничего не желаешь, ничего не трогает, не волнует. Жизнь проходит мимо, но человек вне ее, будто бы сидит на самом дне озера и смотрит, как по поверхности проходит рябь. Это может длиться всего несколько часов и быть результатом сильной физической и/или эмоциональной усталости. Но случается так, что пустота внутри не проходит в течение нескольких дней, недель и даже лет. Как с ней бороться? Ведь жить с ней очень тяжело.

Пустота внутри

Впервые Алена ощутила, что в душе пустота, когда ей было 18 лет. Для современных людей это, как ни странно, весьма поздний возраст для душевных кризисов. Алена вдруг поняла, что все, что ее окружает иллюзорно, и, если закрыть глаза, то все исчезнет. Ей казалось, что она лишь тоненькая мембрана между пустотой и пустотой, и, если она порвется, то ничего не останется.

Так продолжалось около полугода, пока наконец-то подруга не затянула ее на уроки скалолазания. Покорив свою первую высоту на стенке и зависнув на уровне 30 метров от земли, Алена остро ощутила, насколько она зависит от прочности снаряжения и руки того, кто держал другой конец веревки там, внизу. Гнетущее долгое время чувство пустоты наконец-то отступило, а на смену пришло радостное ощущение жизни и осмысленности.

Для Алены это был далеко не последний раз, когда накатывала пустота внутри, однако, этот первый опыт всегда в дальнейшем помогал ей выйти из кризиса.

Многие специалисты часто советуют бороться с этим чувством путем детального самоанализа, однако, это не всегда помогает. Почему?

Причины чувства пустоты

Современный человек живет жизнью с ускоренными темпами (по сравнению с предыдущими веками), он живет в сильном информационном поле, которое необходимо каждый день перерабатывать. Новые идеи, мысли, чувства, события накатывают на человека, заставляя его так или иначе на них реагировать. Разум и душа подобно телу устают постоянно работать. Им нужен отдых. Чувство пустоты появляется как ответ на неспособность или нежелание справиться с окружающим миром, а также со своими собственными ощущениями и мыслями.

Часто в душе пустота появляется как раз потому, что человек устает от самого себя. Никто не совершенен, однако, именно к совершенству стремятся все люди. Это наша борьба с хаосом и со смертью. Духовное несовершенство может вызывать чувства негодования, гнева, ненависти к себе, а иногда и бессилия. Когда бессилие охватывает человека, он часто отказывается от борьбы с жизнью и самим собой.

Если пустота внутри стала результатом придирчивого самоанализа, человеку лучше переключиться с себя на внешний мир. Снизить по возможности эмоциональные нагрузки, переменить обстановку, заняться новым видом деятельности, как это сделала Алена. Важно, чтобы новое захватило человека полностью. Также важно, чтобы оно было по возможности «плотским», т.е. физически ощутимым, и давало возможность прочувствовать свою жизнь, свое тело, себя.

Чувство пустоты давит и обессиливает, с ним нужно и можно бороться и побеждать. Главное понять – я есть, я существую, я живу. Мир вокруг – это масса возможностей, неиссякаемый источник новых впечатлений, и нужно принять этот бесценный дар.

Откуда появляется пустота в душе и что она означает? Почему ничто толком не наполняет, не радует? Чтобы ответить на эти вопросы, нужно разобраться в механизмах психики человека. С помощью системно-векторной психологии мы покажем, из-за чего возникает ощущение пустоты, что о ней говорят люди и как преодолевают.

Тускнеющий вечерний час,
Река и частокол в тумане…
Что связывает нас? Всех нас?
Взаимное непониманье.
Г. В. Иванов

В этом мире нас окружают люди трех типов:

— одни просто проходят мимо;
— другие сталкиваются с нами и оставляют болезненные синяки;
— третьи — останавливаются рядом, и вы чувствуете, что вас связывает что-то важное.

Эта связь как «дорога жизни»: в тяжелые моменты вы получаете от другого поддержку, а в моменты силы — делитесь с другими. Чем больше таких связей у человека, тем он сильнее и счастливее.

Что связывает вас с другими, зависит от ваших ценностей и желаний. Они врожденные. Связи множества людей переплетаются, перекидываются от одного к другому. Тут главное не запутаться и крепко держать свои веревочки в руках, суметь увидеть свое место в этой большой «сети» взаимосвязей, из которых создаются счастье, печаль, наполненность или пустота.

Отсутствие каких связей создает в душе пустоту?

Человек со зрительным вектором. Эмоциональные связи с другими просто необходимы для него. Если он влюблен — светит ярче звезды. Если рядом люди, эмоции, тепло — он счастлив. Но бывает, что не складываются связи: «сухая» профессиональная деятельность, отсутствие эмоций, разрыв отношений. Это приносит боль, потерю сил и чувство одиночества .

«На душе тоскливо и пусто, разъедает одиночество. Не с кем поговорить. Так устала от пустоты, хочется света и тепла в душе, чтобы рядом был близкий человек».

Человек с анальным вектором. Для него ценность — семья, будущие поколения. Родственные, кровные связи первостепенны для таких людей. Как счастлива бывает мать, когда у ее детей все хорошо. Каких больших успехов может достичь мужчина, которого любит и поддерживает его семья. Видя успехи своих учеников, учитель чувствует полноту и осмысленность своей жизни.

Отсутствие или обрыв семейных связей приносит в душу носителя анального вектора пустоту.

«Я много лет жила жизнью детей. Теперь они выросли, у них свои дороги. А в моей жизни осталась только пустота. Ничем не получается ее заполнить. Они ушли, а я теперь никто».

Человек со звуковым вектором совсем другой. Ему скучно довольствоваться тем, что предлагает материальный мир, его запрос связан с духовным, ему интересно докопаться до первопричин. Для чего он хочет постичь тайны вечности? Чтобы изменить мир — жизнь всех людей сразу. Это желание часто не осознается, аморфным компотом булькает в мозгу. Оно такое объемное, что непонятно, как его реализовать. Окружающие часто не понимают этих желаний, они качают головами и говорят:

«Чудак, займись делом» .

Носитель звукового вектора остается неприкаянным, без связей с другими, один на один с внутренней опустошенностью.

«Бывает, идешь по улице или говоришь с людьми, а сам как будто не здесь. Все кажется бессмысленным, и такая пустота внутри».

Взаимовлияние векторов

Человек часто обладает сразу несколькими векторами, их свойства и особенности могут переплетаться, влияя друг на друга. Например, в зрительном векторе он хочет обмениваться чувствами с людьми, но анальный вектор обобщает плохой опыт и «предостерегает» его. Человек начинает уходить от новых знакомств, думая, что все люди врут и предают, или быстро заканчивает дружбу из-за склонности обижаться.

Кожный вектор имеет свойство — ограничивать. Такой человек часто ограничивает себя в выражении чувств, не дает волю эмоциям. Особенно это заметно у женщин, которые под влиянием обстоятельств или общества ставят все на карьеру, зарабатывание денег. Они часто добиваются успеха и при этом испытывают сложности в вопросах семьи и дружбы.

«Я занимаю высокую должность и не могу разговаривать со своими подчиненными о личном. Я для них — строгая начальница, всегда в строю и в форме. Всем плевать, что у меня на душе. На работе днюю и ночую, времени на друзей и семью нет. Иногда так тошно от одиночества».

Все разнообразие психологических причин, которые влияют на способность создавать любовь, отношения, системно-векторная психология раскрывает в полном объеме.

Душевная пустота душевного человека

Но потребность чувствовать остается. Возникает нехватка, которая накапливается с годами и вызывает ощущение душевной пустоты. К тому же невыраженное чувство остается в душе в виде страха . Это еще больше усложняет ситуацию. Страшно подойти, страшно довериться, страшно, что о тебе подумают.

Как заново научиться испытывать к кому-то любовь, дарить свои чувства, как реализовать данные природой желания в зрительном векторе?

Если свойство задано природой и есть желание — значит, есть и силы это желание исполнить .

Начать нужно с максимально глубокого знакомства со зрительным вектором, его свойствами, желаниями. Это поможет понять происходящее в вашей душе. А заодно с этим — избавиться от ложных установок, которые незаметно управляют жизнью и мешают на пути к себе. На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана вся эта проработка произойдет незаметно для вас. А дальше — дело практики.

Чувственное наполнение

Наблюдать за человеком, который реализует свои зрительные свойства, очень приятно: он такой весь теплый, улыбчивый, добрый.

А с чего начать самому?

Когда Дине Корзун задали вопрос о том, как начать свой путь в благотворительности тем, кто боится, она ответила так:

«Если вы боитесь заниматься благотворительностью в области детской онкологии, помогайте экологам, добровольным пожарным, приютам для брошенных животных. В конце концов вы можете и не присоединяться к какому-то общественному движению, можно просто убрать мусор в соседнем парке, помочь инвалиду зайти в автобус, не проходить мимо упавшего на улице человека, и все это тоже будет благотворительностью».

Эти слова очень точны и они касаются не только благотворительности, но и эмоционального включения в других людей вообще. Реализованные зрительные чувства — это более внимательный взгляд, более теплое рукопожатие, это способность остановиться и проявить участие, смелость обнять, выслушать, улыбнуться. Пока есть внутренние преграды, каждый раз это — преодоление.

«Дайте руку! Вот грудная клетка».

В. Маяковский

Пока вы только на пути к победе над внутренними барьерами — попробуйте приоткрыть свои возможности и ощутить наслаждение от сосредоточения на людях чувственно, сердцем. Всмотритесь в людей, замечайте тех, кому нужна помощь, поддержка, и просто выслушивайте. Не бойтесь, что будет больно, не бойтесь слез, не бойтесь выглядеть глупо. Просто выслушайте и постарайтесь прочувствовать происходящее.

В такой ситуации от вас едва ли потребуется что-то большее, чем взгляд или фраза о сочувствии. Но вы почувствуете, как внимательное, сострадательное общение к разным людям наполняет вас. Так вы создаете навык строить эмоциональные связи.

После прохождения тренинга бессознательные преграды уйдут, а эмоциональный контакт с людьми станет приносить все больше радости и будет составлять историю каждого нового дня.

«…Этот мир здесь. Он — настоящий! И смысл жизни — тоже здесь, и искать его нужно тоже только здесь! Не в одиночку, а среди других людей! Он в нас, и для каждого он свой! И поиск у каждого тоже свой. Я думаю, я там, где нужно. Я хочу радоваться этой жизни, слышать звуки птиц, слышать, как вращается эта земля и знать, что все не просто так здесь. Что все мы не просто так ходим и живем. Что у всего и у каждого есть свое предназначение и смысл в существовании каждого на этой земле! Может, в этом и есть тот самый ответ про смысл, который всегда ищешь? Как Вы думаете?..»
Сергей А., Самара

«…Избавление от страха перед людьми, которого я не могла добиться в течение многих лет «тренировок», произошло само собой уже при прохождении первого уровня СВП. Я вдруг обнаружила, что от созерцания людей я стала получать огромное удовольствие, неведомое мне ранее. Я совершенно бесстрашно смотрю на незнакомых на улице, в транспорте. Мне стало очень интересно на них смотреть. И чувствую контакт с ними. Я узнала на опыте, что простое соприкосновение взглядами с незнакомым человеком может стать «событием дня», принести наслаждение. У меня теперь нет ни к кому неприязни и осуждения. Общение стало даваться легче, без былого жуткого напряжения…» 15 Фев, 2018

Здравствуйте. Я очень хочу разобраться со своей проблемой, хотя понимаю, что это будет нелегко. Сейчас я попытаюсь хотя бы внятно все объяснить.
Я постоянно ощущаю внутри себя пустоту, которую не могу ничем заполнить. У меня есть семья (родители) и несколько «близких» подруг. Слово «близких» в кавычках не потому что они плохие, а потому что в глубине души я знаю, что не люблю их и не достаточно с ними откровенна. То же самое касается и родителей, в особенности матери. Я не люблю, когда она ко мне прикасается, и сама никогда не прикоснусь к ней. Мне тяжело с ней разговаривать, и я сдерживаюсь изо всех сил, чтобы не сорваться на грубость. Я знаю, что, скорее всего, это и есть корень проблемы, но пересилить себя не могу.
Я пыталась заняться творчеством, создать что-то, но и это тоже не особо помогает. К примеру, я начала рисовать картину и где-то к середине процесса меня посетила мысль: «а собственно, зачем я это делаю?». Ответить на этот вопрос я не смогла, поэтому все и бросила, и так во всем.
У меня есть парень, с которым я вроде как встречаюсь. «Вроде как» потому что наше общение сводится к периодическим встречам, и мы друг другу ничего не обещали. Я понимаю, что этот парень на самом деле всего лишь попытка заполнить эту пустоту, причем очень неудачная. Я вообще долгое время пыталась полюбить кого-нибудь, но потом поняла, что это не выход. Есть сейчас и мужчина, который мне реально нравится, но я понимаю, что сейчас не способна построить нормальные отношения.
Есть ещё одна проблема, я живу как бы в двух мирах – реальном мире и мире моих фантазий. Иногда мне кажется, что я настолько сильно отгородилась от реального мира, что не умею получать никаких эмоций от реальных событий. То есть, когда я отключаю свои фантазии, я не чувствую абсолютно ничего. И это не раздвоение личности и не шизофрения, потому что я чётко разделяю, где реальность, а где фантазии, просто отключить эти фантазии мне трудно. Иногда, уже с утра, как только я просыпаюсь, у меня в голове каша из мыслей.
Постоянно, когда я куда-нибудь иду, или что-нибудь делаю, я не нахожусь «здесь и сейчас», я проживаю в этот момент какие-то придуманные ситуации, а не думаю о текущем деле.
Мне кажется из-за того, что я постоянно воображаю себя кем-то другим, я не знаю, кто я на самом деле, чего я хочу и что мне нравится. Иногда, я на некоторое время «выныриваю» из своих фантазий и смотрю на реальную окружающую действительность, именно тогда на меня накатывает эта жуткая пустота, мне хочется плакать, и я снова прячусь в свои фантазии. Я даже не умею толком общаться с другими людьми и как-то выражать себя в реальности. Меня мучает факт того, что в реальности я никто, и ничего не добиваюсь, потому что трачу свою энергию, и время в пустую. Мне очень трудно заставить себя что-то делать, обычно я трачу кучу времени, впустую читая не нужную мне информацию в интернете.
Я люблю смотреть фильмы наподобие Пилы, Хостела и т. д. Когда я вижу, как людей раздирают в клочья, рубят бензопилой или пытают, у меня появляются хоть какие-то ощущения в реальности, и я начинаю чувствовать себя живой. А ещё меня возбуждают некоторые сцены насилия, а не вид мужского тела, причем мне нравится представлять себя либо сторонним наблюдателем сцен насилия над женщинами, либо в роли жертвы. Я не знаю, откуда это взялось, в детстве меня никогда не били, и я никогда не была свидетелем какого либо насилия. Но я отчетливо помню, как ещё до школы играла в похищение, то есть привязывала кукол к ножкам кровати, топила их, рисовала фломастерами на них синяки и т.д. Эти сексуальные фантазии сейчас далеко не самая главная моя проблема, я написала про них, на случай если это имеет какое-то значение.
Я не могу так больше жить, и мне интересно: эти фантазии и параллельная реальность в моей голове – это лечится, или это особенность моего мышления, которая заложена как-то генетически, и её не исправить? Потому что если её нельзя исправить, я не хочу так дальше жить.
Самое интересное, что никто из окружающих не догадывается, как я себя чувствую на самом деле. Я долгое время успешно делала вид, что у меня все хорошо, и сейчас тоже успешно маскируюсь.
Буду рада любым советам, ссылкам на полезные книги и статьи. И кстати, это первый раз в жизни, когда я пишу о своих проблемах и вообще как-то кому-то говорю о том, что происходит внутри меня.

Можно достичь высот в самых разных сферах жизни: в бизнесе, семье, политике и т.д. Только человек от этого не становится счастливее. Пустота в душе, тоска, печаль, грусть — нередкие «посетители» человеческого сердца. Чего же не хватает? Что мешает жить спокойно и счастливо? Ответ банален — не хватает элементарного осмысления своего бытия и определения более значимых целей.

Некоторые ведут разгульный образ жизни, пытаясь «найти счастье» на дне бутылки или в бесчисленных «любовных» похождениях. Но разве счастливы они? Пустота в душе лишь нарастает.

Душевная пустота часто ощущается сразу после пробуждения. Если есть семья, о которой нужно заботиться и содержать, то человека хоть что-то толкает вперед, а если нет?! Он может красиво говорить, рассуждать о религии, но его все равно посещает пустота, особенно, кода он остается наедине с самим собой. Проблемы на работе, болезнь или другие неприятности могут сломить человека, разрушить шаткую и опять в душе пустота.

Практически для всех нас первичная мотивация в выборе работы — деньги. Хотя ученым-исследователям так и не удалось обнаружить взаимосвязь между уровнем дохода и счастьем. В период с 1957 по 1990 год в США наблюдалось увеличение уровня дохода в два раза. Но статистика опросов выявила, что уровень счастья остался неизменным, а число депрессий выросло в десять раз. Все мы знаем, как выживать, но как жить известно не многим из нас.

Какое-то время людьми движет стимул: вот куплю красивую машину, дом, появится возможность отдыхать в самых красивых уголках мира, и я буду счастлив! Человек достигает желаемого, но так и не обретает счастья. Он снова встречается с пустотой. Человек обретает большее благополучие, а душевного подъема не наблюдается. Кто-то находит все новые и новые увлечения, сидит целыми днями у телевизора или играет в компьютерные игры, надеясь таким образом отвлечься от гнетущих мыслей. Но становится только тяжелее. Другие начинают больше размышлять о религии, но и это успокаивает их лишь на время.

Почему же все так сложно? Причин такому состоянию может быть несколько. Одна из них — отсутствие приоритетной значимой Все должны иметь цель. Тот, кто знает «зачем» жить, выдержит любое «как».

Ежедневно должно происходить развитие: духовное, физическое, интеллектуальное и это более значимо, чем покупка новой одежды или машины. Например, у верующего человека никогда не возникает чувства пустоты в душе и отчаяния. В момент «душевной засухи» для него каждое слово в как обильный дождь с разноцветной радугой. То есть верующий человек становится только крепче, мудрее, гибче, сталкиваясь с трудностями и неприятностями на жизненном пути. Генерируя негатив в позитивные эмоции, он всегда сохраняет в своем сердце радость и уверенность в успехе. Его практически не может сломить никакое жизненное происшествие.

Умение контролировать свои чувства, себя, свои впечатления — это ключ к счастью.

Пустота в душе — верная спутница одиночества, которое мы все порой испытываем. Люди стараются всячески избегать этого чувства, бояться оставаться наедине с собой, со своими мыслями, душевными вопросами и метаниями. Мы включаем телевизор, радио, пытаясь отвлечь себя и чем-то занять, лишь бы не услышать того, что происходит внутри нас.

Но так ли уж страшно одиночество? И нужно ли его всячески избегать?

Одиночество — лучший способ разобраться в себе.

Пустота в душе — это состояние, когда душа мечется в поиске истины о жизни. Пустоту мы начинаем чувствовать, когда не находим ответы на главные вопросы души или известные нас не удовлетворяют.

Человек крайне слаб и идет зачастую на поводу у мнения людей и сложившихся стереотипов, проживая таким образом не свою жизнь, забывая о потребностях своей души. Плотские удовольствия и страсти скрывают от нас простые истины. Погружаясь в ненужную суету, мы перестаем чувствовать жизнь реальную. А оставшись наедине с собой, волей-неволей задумываемся об этом.

В минуты одиночества, пустоты и тоски важно не искать утешение в развлечениях, не отвлекать себя пустыми занятиями, а попытаться ответить самому себе на приоритетные вопросы души.

Иногда, настолько устаешь постоянно волноваться, страдать, испытывать эмоции, что появляется холод, пустота в душе. Это чувство психологи не считают нормальным, оно может указывать на серьезное психическое расстройство. Ощущение странное, потому что вроде живешь и нет. Откуда берется бездна? Как избавиться от страшной пустоты и почувствовать себя вновь счастливым?

Причины

Часто человек и сам не замечает, когда у него наступает кризисный период, в который полностью весь внутренний мир начинает разрушаться, образовывая черную дыру. Окружающие часто не замечают, насколько плохо человеку, который вроде живет обычной жизнью, а на самом деле внутри темно и «сыро». Можно выделить факторы, приводящие к такому состоянию:

• Сильная . Постоянная рутина, вечная суета приводят к моральному изнеможению. Незаметно для всех начинают иссякать душевные силы.
• Стресс. После серьезной потери, резких жизненных изменений очень сложно восстановиться, поэтому появляется , которая со временем приводит к пустоте.
• Потрясение. Несмотря на то, что это состояние похоже со стрессом, не стоит путать его. Человек переживает потрясения из-за измены, предательства, когда красивый сказочный мир, как хрупкий конструктор рушится в один момент.
• Отсутствие цели. Если на смену реализованным задачам не приходят другие, становится очень тяжело. Наверное, каждому приходилось испытывать такое чувство, когда достигаешь цели (какой бы она сложной не была), после жизнь становится скучной и менее интересной.
• Острый период. Когда на человека сразу много всего сваливается, через время можно почувствовать опустошенность, эмоциональное выгорание.

Чем сопровождается душевная пустота?

К сожалению, все заканчивается тоской, равнодушием, депрессией, апатией. Человек вроде живет по безысходности. Если своевременно не принять меры, все может закончиться и самоубийством.

Душевная пустота приводит к тому, что человек равнодушно относится ко всему – не интересуется окружающим миром, замыкается в себе, перестает контактировать с людьми. Из-за опустошения души он запускает свою внешность, дом, от него часто отказываются друзья. Чтобы не допустить трагедии, важно понять, что душу сожгли переживания, которые, казалось бы, уже в прошлом, но никуда не деваются, мешают жить.

Что делать?

Постепенно нужно заполнять пустоту. Конечно, это сделать достаточно сложно, но если есть желание вновь жить полноценно, то возможно. Подумайте, что лучше быть бездушным существом или настоящим человеком, который умеет радоваться, плакать, искренне любить. Необходимо пересилить себя, разозлиться и заполнить пустое пространство.

Придерживайтесь таких этапов:

• Не бойтесь жаловаться. Наверняка у вас есть родственники, друзья, не нужно держать все в себе, поплачьтесь, выговоритесь.
• Научитесь доверять . Близкие люди не пожелают вам вреда, они всегда утешат, выслушают, дадут ценный совет, поймут.
• Разберитесь в причине. Возможно вам нужно сменить местонахождения, уехать подальше от всей суеты. Иногда достаточно подумать в одиночестве, в новой обстановке. Хорошо помогает домик за городом. Здесь можно обрезать деревья, посадить цветы, избавиться от сухой травы. Проделывая все эти работы, начнете замечать, как очищаете свою душу, вытягиваете из нее боль.
• Нужно раскачать свои эмоции , для этого можно заняться экстремальным видом спорта, который поднимет уровень адреналина. Можно почитать душераздирающую книгу, посмотреть мелодраму. А кому-то достаточно насладиться красивой природой, восходом солнца или просто влюбиться.

Чем заполнить душевную пустоту?

Важно понимать, что опустошенность касается разных жизненных сторон. Поэтому необходимо действовать правильно. В вашей душе должны вновь заселиться:

• Мир чувств, личная жизнь. Человек не может полноценно жить без нежности, и страсти. Не бойтесь заводить новые отношения, даже, если предыдущий опыт неудачный. Откройте душу, возможно вы найдете своего настоящего любимого человека, с которым заново почувствуете себя счастливым.
• Отношения с близкими людьми . Порой ежедневная суета приводит к тому, что человеку не хватает времени для общения с близкими. Не стоит отказываться от родных – навестите свою бабушку или дедушку, родителей, брата, сестру, поговорите по душам. Эти люди вас по-настоящему любят, смогут растормошить.
• Работа. Часто человека спасает любимый вид деятельности. Если ранее вам работа не приносила счастья, найдите себя, займитесь тем, чем давно хотели. Не стоит смотреть на работу как тяжелый труд, подойдите к ней креативно. Это мотивирует вас.
• Увлечения. Не отказывайтесь от посещения разных мероприятий. Найдите свое хобби, которое вас зацепит. Таким образом получите свежие эмоции.

Получается для заполнения пустоты в душе необходимо всего лишь собраться силами, научиться радоваться жизни, получать от нее удовольствие. Вы должны сделать все, чтобы ваша жизнь наполнилась яркими красками, чувствами, тогда в душе появится гармония.

Чувство пустоты: 7 способов исцелить пустоту, которую вы чувствуете

Чувство пустоты трудно объяснить, но как только оно появляется, вы можете почувствовать, что оно очень сильно цепляется за вашу душу. Независимо от того, что у вас есть, это чувство заставляет вас чувствовать, что все, что вы делаете, не имеет никакой цели, один из способов описать это как дыру внутри вас, которую независимо от того, что вы делаете, ничто и никто не может заполнить. Таким образом, ощущение пустоты заставляет нас думать, что наше существование не имеет смысла, даже если наше окружение говорит об обратном.

Пустота — это эмоция, которая может повлиять на вашу эмоциональную архитектуру и вызвать раны, которые, если их вовремя не залечить, могут осложниться в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе. Попытки заполнить эту пустоту любовью, едой, алкоголем и даже загруженностью вашего социального графика будет недостаточно. Это ощущение пустоты будет постоянно оставаться с вами, и если вы продлите его, не работая над его излечением, это только усугубит ущерб, который оно может причинить.

Чувство пустоты может быть невыносимым именно потому, что это непонятное чувство, по крайней мере, со стороны. Но это не должно стать постоянным чувством, и если вы сможете идентифицировать его внутри себя, вы сможете начать работать над исцелением и движением вперед. Вот семь способов исцелить пустоту, которую вы чувствуете.

7 способов исцелить чувство пустоты

1. Распознать чувство пустоты

Первый шаг к преодолению любой трудности — это принятие, а первый шаг к тому, чтобы оставить позади это чувство внутренней пустоты, — это признать его. Вы не должны искать убежища в поведении, которое может угрожать вашей честности или перегружать ваш график делами, чтобы не дать вам времени испытать это чувство. Не отвергайте и не пытайтесь скрыть это чувство, когда оно возникает. Лучшее, что можно сделать, это посмотреть правде в глаза и признать, что вы чувствуете себя опустошенным.

Вам не следует стыдиться или злиться на себя. Иногда признание того, что не все вещи могут быть под нашим контролем, является первой частью нашего роста. Идентификация этого чувства пустоты просто означает, что вам нужно будет найти для него новое значение, и оттуда вы можете работать с ним напрямую.

Временами это может быть нелегко обнаружить, но вы можете изучить модели своего поведения и оценить, испытываете ли вы симптомы, которых раньше не испытывали.

Поскольку это чувство пустоты происходит от пренебрежения чувствами и обесценивания их, необходимо будет сначала начать исследовать свои чувства. Например, вы можете начать с того, что остановитесь в определенный момент и спросите себя: «Что я сейчас чувствую?» таким образом, навешивая словесный, эмоциональный ярлык на то, что мы чувствуем. Если это сложно, то можно сделать просто какой-то частью тела, задав себе вопрос, что мы чувствуем в ней, температуру, движение, напряжение. Делая это с некоторой регулярностью, мы можем увеличить время и глубину этого исследования самих себя.

Каковы симптомы экзистенциальной или эмоциональной пустоты?

Симптомы экзистенциальной пустоты проявляются на трех уровнях: физиологическом, поведенческом и когнитивном:

• На физиологическом уровне вы можете испытывать чувство сильного давления в груди.
• На поведенческом уровне вы, возможно, начали заниматься саморазрушительным и агрессивным поведением по отношению к себе, таким как переедание или употребление алкоголя и наркотиков.
• На когнитивном фронте будьте бдительны, особенно если вы испытываете тревогу, печаль, неуверенность, неспособность чувствовать удовольствие, скуку, апатию и апатию.

У вас может быть один симптом или все сразу, и важно, чтобы вы его распознали, и оттуда вы могли начать работать над ним.

2. Воспринимайте пустоту как возможность

Исследование, проведенное канадскими и хорватскими учеными, показало, что чувство пустоты и одиночества переживается по-разному в зависимости от культуры и страны, в которой находится человек, страдающий от этого. Фактически, в даосской и буддийской философии пустота считается чем-то положительным, поскольку подразумевает, что мы ни за что не цепляемся.

Таким образом, хотя негативный ореол окружает экзистенциальную пустоту в западной культуре, вы можете изменить перспективу и принять это как еще один этап своей жизни, который позволяет вам измениться, выйти из этой зоны комфорта и исследовать новые горизонты. Хотя чувство пустоты может быть не очень приятным, это признак того, что вам нужно измениться и выйти за пределы, так что это не обязательно что-то негативное.

3. Укрепление самооценки

Укрепление самооценки необходимо для того, чтобы простить себя, и это необходимый шаг к тому, чтобы прислушиваться к своим желаниям, опасениям и потребностям. Когда вам удается все это делать, вы получаете необходимые инструменты, чтобы перенаправить ход своей жизни.

Пустота не может быть заполнена чем-либо буквальным. Его нельзя заполнить вещами, и его можно заполнить только символами, имеющими для вас особое значение. Это означает, что то, что наполняет человека и придает смысл его жизни, может не работать для вас. Укрепление вашей самооценки происходит не снаружи, а внутри вас. Это личное путешествие, поэтому важно заглянуть внутрь себя и найти свои смыслы, то, что заставляет вас вибрировать, мотивирует и волнует вас.

В большинстве случаев это чувство пустоты будет сопровождаться длительными периодами диссоциации, поскольку «я» становится бременем. Поэтому важно работать над своей я-концепцией, а укрепление вашей самооценки будет иметь важное значение для вашего роста и избавления от пустоты, которую вы чувствуете.

4. Перед лицом страха

Когда человек пытается оставить позади эмоциональную пустоту, ему приходится сталкиваться с многочисленными страхами и тревогами, которые могут мешать жить полноценной жизнью. Однако, столкнувшись с ними и начав жить для преодоления страха, тоска и страх теряют свое значение, со временем исчезая.

Столкновение со страхом тесно связано с предыдущим пунктом, потому что, если вы не укрепите свою самооценку, столкновение со своими страхами станет сложной задачей. Тем не менее, если вы поработаете над своей самооценкой и над тем, как вы себя видите, вы сможете собрать необходимые силы, чтобы противостоять своим страхам и неуверенности. Все, что заставляет вас верить, что вы не можете их преодолеть.

5. Проводите время наедине с собой

Помните, что экзистенциальная пустота — это своего рода отключение от себя. Вероятно, вы долгое время пренебрегали собой, поэтому вы должны начать исследовать свои желания, страхи, надежды и мечты, которые помогут вам создать новые смыслы в своей жизни. Сначала вы можете чувствовать себя некомфортно, но по мере того, как вы будете больше заботиться о себе и научитесь лучше узнавать себя, эмоциональная пустота исчезнет.

Регулярная практика медитации — отличный способ провести время наедине с собой и исследовать это чувство пустоты. Declutter The Mind — это бесплатное управляемое приложение для медитации с множеством практик, которые помогут вам справиться с этими чувствами, которые вы испытываете.

Более 400 бесплатных медитативных практик с гидомDeclutter The Mind поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум с помощью постоянно растущей библиотеки бесплатных медитативных практик, курсов и ежедневных медитативных практик.

Исследуйте библиотеку медитации

6. Перестройте себя

Если вы потратили много времени, ставя потребности других выше своих собственных, ваше «я», вероятно, ослабло. Чтобы исправить это, вы должны начать баловать и утешать «внутреннего ребенка» в себе, похлопывать его по плечу каждый раз, когда он делает что-то хорошо.

Этот новый способ отношения к себе поможет вам укрепить вашу самооценку и повысить уверенность в себе, заставляя вас осознавать хорошие вещи, которые вы делаете, какими бы незначительными они ни казались, так что чувство опустошенности скоро исчезнет .

7. Обратиться за помощью

Наконец, стоит отметить, что специализированная терапия с профессионалом является наиболее эффективным методом решения любого эмоционального дискомфорта. Квалифицированный психолог может направить вас к наиболее подходящей терапии, чтобы справиться с чувством пустоты и грусти.

Не всегда со всем справишься, и это нормально. Обращение за помощью или поиск психотерапевта не сводит на нет ваши усилия. Наоборот, обращаясь за помощью, вы признаете, что с происходящим вам не справиться в одиночку. Специалист знает методы и стратегии, которые вы, возможно, не пробовали, поэтому преодоление пустоты придет после совместной работы.

День за днем ​​

Что бы ни вызывало у вас ощущение пустоты, это чувство эмоциональной пустоты часто делает людей эмоционально оцепеневшими, задыхающимися, одинокими и склонными к беспокойству. Обычная стратегия борьбы с этой пустотой — занять себя чем-то. Это можно сделать с помощью нескольких текущих действий, которые удерживают нас от чрезмерных размышлений. Другие люди находят утешение в переедании или злоупотреблении вредными веществами, такими как наркотики. Другие ищут убежища в навязчивых покупках, беспорядочных связях, азартных играх и т. д. Однако ни один из указанных выше вариантов не является ни здоровым, ни окончательным решением, и они дают лишь временное облегчение, которое, в конце концов, только усугубляет эту пустоту в сердце.

Вы должны сосредоточиться на позитивном мышлении и вере в то, что сможете преодолеть это, и, хотя это звучит банально, жить одним днем ​​за раз. Вы не всегда будете чувствовать себя хорошо, что не означает, что ваша работа или усилия недействительны. Даже если есть плохой день, это не исключает хороших дней. Исцеление чувства пустоты — это ежедневная работа, и иногда она медленная, но это не значит, что она неэффективна.

Работай над собой, ищи помощи и не забывай, насколько ты ценен и важен, верь в это и держись за это.

Как избавиться от постоянного чувства пустоты

«Не зацикливайтесь на прошлом, не мечтайте о будущем, сосредоточьте ум на настоящем моменте». ~Будда

Признай это…

Пустота взяла верх.

Вы вспоминаете те волнующие дни, когда у вас было так много энергии. Вы помните то жгучее ощущение сырой энергии глубоко в животе. Эта дрожь возбуждения пробегает по твоему телу. Когда жизнь просто кипела, положительные эмоции зашкаливали. Это было невероятно.

И ты не можешь не думать…

Куда он делся? Как я его потерял? Вернется ли оно когда-нибудь?

Думаешь, если продолжать двигаться, все получится к лучшему?

Тем не менее, независимо от ваших шагов, все остальные, кажется, счастливы, в то время как вы ’ остались позади с чувством душераздирающей пустоты.

Он просто такой застойный; вы чувствуете, что становитесь несвежим и скучным.

Что бы вы ни делали, кажется, ничто не изменит этот ворчливый голос в вашей голове, который постоянно задается вопросом: «Есть ли выход?»

Решение намного проще, чем вы думаете.

Осознание, которое изменит жизнь

Знакомы ли вам моменты, когда все становится ясным и по телу проходит чувство облегчения?

Осознание пришло после ужасного оцепенения сразу после окончания университета. Я принял решение, что успех важнее самой жизни, поэтому о развлечениях не могло быть и речи, и я посвятил все свое время работе.

Я погрузился в эту смертельную ежедневную рутину без каких-либо волнений в моей жизни. Было легче позволить бесчувственному состоянию полного оцепенения взять верх, чем рискнуть и отправиться на поиски приключений.

Страшно, как быстро может наступить такое оцепенение, если вы позволите ему, и как глубоко вы можете упасть в кроличью нору, даже не осознавая этого.

Это случилось с вами?

Только через шесть месяцев после выпуска я, наконец, сломал однообразие и решил посетить светское мероприятие с университетскими друзьями.

Этот момент разжег пожар, который я потерял. Это был момент ясности и осознания.

Я понял, что жизнь превратилась в скучный ритм просыпаться, есть, работать, есть и спать. Я ожидал, что стану счастливым и успешным, следуя этому процессу, но, делая это, я забыл, как быть счастливым.

Как вы можете создать что-то прекрасное или вдохновляющее для мира, если ваша жизнь скучна и оцепенела?

Это напомнило мне простую, но убедительную цитату Альберта Эйнштейна:

«Безумие делать одно и то же снова и снова и ожидать разных результатов».

С этого удара началось мое осознание того, что жизнь — это нечто большее, и что ты можешь победить свою пустоту. Вы можете победить эту тупую рутину, и вы также можете сохранить свою искру на всю жизнь.

Посещение вечеринки открыло мне глаза на болезненное безумие, которым я наделил себя — безумие, которого я хочу, чтобы вы тоже избегали.

5 нетрадиционных способов заполнить пустоту

1. Начните с малого; сделать что-то другое.

Вспомните, когда вы в последний раз ездили в отпуск и путешествовали в новое место. Помните свои чувства и волнение от нового места? Твое тело было настороже, а разум бушевал от любопытства.

Помнишь, как по дороге домой ты вынужден был сделать крюк? Это было немного неприятно, но и немного волнующе, верно?

Есть много способов воспроизвести этот тип новинки в вашей повседневной жизни. Например, вы можете перенести свою работу в другую часть вашего офиса, дома или библиотеки.

Самое главное сейчас встать и сделать что-нибудь маленькое, но необычное. По пути домой с работы сделайте небольшой крюк. Просто испытайте азарт.

2. Сойти с ума.

Для меня самым большим удовольствием было расслабиться и повеселиться на рождественской вечеринке у друга. Несмотря на легкую головную боль на следующий день, все мое прежнее онемение исчезло в результате моих взаимодействий.

Я говорю о взаимодействиях, когда вы просто отпускаете и по-настоящему проживаете момент. Где ты разговариваешь с друзьями, смеешься и живешь.

Танцуй, пой и веселись.

Просто запомните одно правило — вспомните событие через месяц, и если на вашем лице не будет широкой ухмылки, значит, вы недостаточно сошли с ума.

3. Заставьте ваше сердце биться чаще.

Любое упражнение — отличное начало дня. Сокровищница науки и исследований доказывает физические и умственные преимущества. Но упражнения заполнили мою пустоту только тогда, когда я переключился с легких забегов на длинные дистанции на интенсивные спринтерские сессии.

Раньше я пробегал по семь километров в день в умеренном темпе, но это только помогало избавиться от онемения. Я надеялся, что это мгновенно даст мне толчок, чтобы я снова начал двигаться, но это не помогло.

Вспомните, когда вы в последний раз пробежали два километра, когда вы вошли в этот нежный ритм, и вам казалось, что вы можете бежать вечно. Теперь подумайте о том, когда вы в последний раз бежали на полной скорости; представьте то чувство, которое вы испытывали, когда ваше сердце билось.

Бег на короткие дистанции или любые другие высокоинтенсивные упражнения вырабатывают большое количество эндорфинов, также известных как гормон счастья и мотивации, но обычный бег этого не делает. Это сильно ударило по моему онемению и зарядило меня энергией.

Отправляйтесь в местный парк, немного побегайте, а затем остановитесь и почувствуйте свое тело. Почувствуйте жжение внутри себя и спросите себя: «Готов ли я снова жить?»

4. Спите правильно.

Все мы знаем, что сон важен, но обычно мы сосредотачиваемся на том, чтобы выспаться. Одной из главных причин моего личного оцепенения и нехватки энергии был слишком долгий сон.

Пересыпание может вызвать депрессию, а недостаток сна лишает нас энергии для жизни. Раньше я много спал, спал по девять часов в сутки (дополнительно семь часов каждую неделю). Я не хотел вставать, потому что не хотел работать, из-за чего чувствовал себя несчастным и немотивированным вставать. Да, смертельный цикл.

Если вы тоже виноваты в том, что проспали, заставьте себя завтра встать пораньше. Установите будильник и поставьте его в другом конце комнаты. Затем, когда вы встанете, идите прямо в душ. Со временем вы, естественно, найдете для себя лучший режим сна.

5. Работайте изнутри наружу.

Давайте закончим самым важным решением. Вы должны завершить это, чтобы позволить себе наслаждаться другими шагами. Пришло время отпустить и заполнить свою пустоту любовью и радостью.

Я обнаружил, что десять минут медитации в день настраивают мое внимание и позволяют мне мгновенно почувствовать себя счастливее и избавиться от проблем.