Как укрепить дух и закалить силу воли
Домой Авторские блоги Как укрепить дух и закалить силу воли
Почему большинство людей не живут так, как им бы хотелось? Потому что им не хватает духа. Можно называть это по-разному: внутренний стержень, характер, дух. Суть одна.
Дух необходим для успешной жизни. Да и вообще для жизни, потому что это действительно не стометровка, а марафон. Тут нужен не героический порыв, а выносливость, стойкость. В том числе перед лицом опасности, смерти. Хороший пример силы духа — подкоп из тюрьмы. Хладнокровие перед расстрелом. Практически у каждого есть что-то, что кажется невыносимым – жена, страна, работа. И дух – это то, что помогает идти даже тогда, когда перед глазами красные пятна. Дойти до конца и победить. Потому что, находясь в зоне комфорта, ничего не достигнешь. Это дело хозяйское – можно всю жизнь пролежать на диване в свое удовольствие. Главное — понимать, что к чему приведет, к какому финишу.
Как укрепить дух? Дух – это производное от силы воли, ее проявление и выражение.
Что такое сила воли? Это умение преодолеть себя, умение сконцентрироваться на одном предмете, собраться в волевом пучке. Как натренировать силу воли? Читайте внимательно – здесь главное понять принцип, а конкретный метод может быть каким угодно: физическим или ментальным.
Например, всемирно известный актер Уилл Смит рассказывал, что в детстве отец поручил ему и брату разобрать кирпичную стену и перенести кирпичи в другое место. На это у них ушло 2 года. После этого отец сказал: «Теперь ты не сможешь сказать, что что-либо тебе не под силу». То есть, нужны постоянные усилия в течение достаточно долгого времени. Хотя, года хватит.
Можно заниматься внутренним развитием – например, заниматься медитацией 1 год каждый день по 1 часу. Хотя бы смотреть на черную точку на белой стене – как раз развивает умение концентрироваться, быть собранным. Звучит легко, но для современного человека это очень трудно, так как ему катастрофически не хватает времени. Плюс возникают какие-то мыслишки типа – «А зачем тебе это все нужно? Сколько можно? Результата все нет и нет».
Ну и надо учитывать отвлекающие факторы типа родственников. У современного человека времени может быть достаточно только в школе, да и то не факт. А уже в университете многие начинают подрабатывать. Так что это тоже испытание.
Можно укреплять дух тренировками. Особенно хорошо подходят единоборства, боевые искусства – обязательно со спаррингами или схватками в полный контакт. Вначале у любого есть некий мандраж перед спаррингом – не опозорюсь ли, не испугаюсь ли? Волнение может быть таким сильным, что возникнет желание все бросить. И вот тут надо просто брать и ходить, несмотря ни на что. Умение заставить себя не пропускать тренировки – это тоже важная часть боевого искусства. Потому что как раз это и воспитывает волю. Поставь себе цель отходить минимум 1 год и сделай это. А еще лучше — 2 или 3 года.
Но, опять же, способ может быть любым. Один знакомый психолог укрепляет дух за счет отжиманий – отчасти потому, что терпеть их не может. Можно воспитывать волю пробежкой по утрам, когда хочется спать.
Можно и обливанием ледяной водой. В общем, всем тем, что трудно и неприятно, что заставляет тебя преодолевать себя. Не помешает здесь и аскетизм, но об этом подробно в другой раз. Но можно и занятиями музыкой, иностранными языками – чем угодно!
Учитывай, что везде нужна разумность – если ты переутомлен, то преодоление себя не приведет ни к чему хорошему. Ты только еще больше утомишься, и рано или поздно бросишь свои занятия, что приведет к понижению самооценки. Здоровый сон и нормальная еда просто необходимы.
Но когда ты наберешь какой-то опыт, а количество перейдет в качество, ты поймешь это по взглядам окружающих. Дух изменит твою осанку, твой голос и твой взгляд. Окружающие будут расступаться, а девушки, наоборот, будут к тебе льнуть. Дух – это твой настоящий хребет.
Предыдущая статьяНовый мачете «Yacare» от «TOPS Knives»
Следующая статья10 лучших EDC-мультитулов размером с кредитную карту
СВЕЖИЕ СТАТЬИ
Загрузить больше
САМОЕ ПОПУЛЯРНОЕ
Загрузить больше
НОВОСТИ
Что такое сила духа? Как укрепить силу духа
Сила духа — это одно из определяющих качеств, делающих человека ЧЕЛОВЕКОМ.
И мы настойчиво ищем пути, как укрепить силу духа.
Даже самое развитое животное не может похвастаться тем, что имеем мы. А поражающие и восхищающие чудеса храбрости «младших братьев» в заведомо проигрышных ситуациях продиктованы лишь холодной необходимостью выживания.
У людей все по-другому. Нашу силу во многом определяет сила духа. Благодаря ей мы добиваемся жизненных целей и преодолеваем препятствия, становимся сильными, харизматичными и способными на поступок.
Она в разных ситуациях обозначается другими словами, наиболее близкие из которых — уверенность, упорство, твердость, стойкость, непоколебимость, несгибаемость. Особая мощь — в сочетании силы духа с силой воли.
Сильный человек, в отличие от слабого, знает, чего хочет. Его жизненная позиция и цели — стабильны и долговечны. Начав что-нибудь претворять в жизнь, он доводит дело до конца без сочинения отговорок.
В то же время слабость духа выдает себя «с головой» неуверенностью в своих силах, боязливостью, непринципиальностью, мнительностью, злопамятностью, завистливостью.
К счастью, мы можем себя «лепить» по собственным меркам. Было бы желание и толика силы воли.
Как укрепить силу духа
1. Позитивный настрой и программа на успех.
«Цвет» абсолютно всех событий мы сами выбираем в соответствии со своими личными и общественными установками. Поэтому запасаемся палитрой и перекрашиваем все в любимые цвета.
«Получил прибыль — отлично, убыток — за недополученные средства «куплен» бесценный опыт», — примерно таков путь рассуждений позитивно мыслящего человека.
Вето — на негативные мысли и сомнения. Сомнения хороши лишь в качестве «подручного инструмента», чтобы в очередной раз убедить себя в правильности пути.
Жалости — нет! Жалость к самому себе унизительна, энергозатратна и недопустима для сильного духом.
2. Изживаем из себя страх и избавляемся от мнительности.
Жизнь в каждом своем мгновении прекрасна, и не надо портить ее ожиданием чего-то плохого.
В абсолютном большинстве страхи необоснованны и нереальны. Однако, начиная «прокручивать» их в себе, мы запускаем механизм материализации.
Другое дело, если негативное событие неизбежно. «Пряча голову в песок» и пытаясь избежать неприятности, ничего хорошего не добиться. Лучший способ победить страх — встретить ситуацию лицом к лицу. И тогда вы поймете, что «у страха глаза велики» и «не так страшен черт, как его малюют».
Яркий пример — первый прыжок с парашютом.
За много дней до прыжка начинающий парашютист начинает бояться. Его страшит все, начиная от собственной реакции (не испугаюсь ли я выпрыгнуть из самолета) и заканчивая приземлением (а не сломаю ли я ногу).
Пик страха, иногда сравнимого с ужасом, приходится на день прыжка.
После благополучного приземления, получив заряд ярчайшей эмоции сначала от раскрытия купола, а потом от благополучного приземления, человек на «эмоциях» прыгал бы и прыгал до истощения физических сил.
Уход страха и преодоление себя вызывает такой душевный подъем, с которым мало что может сравниться.
3. Любовь к себе.
Ценящий себя человек уважает свой выбор, свою работу, свое хобби. А то, что достойно уважения и любимо, делается с удовольствием, качественно и является предметом гордости. И при этом является источником внутренней силы.
4. Доверие — источник силы.
Доверяйте людям, даже малознакомым. Доверие рождает взаимное доверие и открывает новые источники для силы духа. И даже если ваша открытость будет обманута, эта неприятность с лихвой перекроется взаимностью честных людей.
5. Прощаем.
Одно из свойств слабости — злопамятность. Поэтому учимся прощать других и себя.
Мы можем делать определенные выводы — это наше право, но без злости. «Отпустив» негатив, мы освобождаем свою душу от тяжести и «черноты» и поднимаемся над ситуацией.
Сила духа — стержень человека, прочность которого определяет наши успехи.
Хочешь быть сильным — ищи способы, как укрепить силу духа. И альтернативы этому нет.
«СПОРТИВНЫЙ ПСИХОЛОГ» «вконтакте» ссылка: http://vk.com/public84400180 Хорошего всем настроения! Удачи во всем!
Позаботьтесь о своем теле, разуме и духовном здоровье
Большое внимание уделяется важности нашего физического и психического здоровья, но как насчет нашего духовного здоровья?
Как оказалось, наш разум, тело и дух тесно переплетены. Здоровье одного может существенно повлиять на здоровье другого. Хотя духовность не вылечит вас, она поможет вам справиться с болью и ориентироваться в мутных водах.
Но что такое духовное здоровье? Требует ли оно религиозных идеалов и верований, церковных служб, вины и искупления? Вы можете быть удивлены, узнав, что нет одного пути, по которому нужно идти, чтобы быть духовно здоровым — он у всех разный.
«Некоторые люди познают духовность через религию, но религия — не единственный инструмент для этого», — сказала Кэрри Вестер, капеллан больницы Banner Behavioral Health Hospital в Скоттсдейле, штат Аризона.
«Духовность — это чувство внутреннего благополучия и то, как вы соединяетесь с чем-то большим, чем вы сами, будь то высшая сила, природа, музыка, искусство или человечество в целом. Именно идеалы и убеждения, которые вы формируете на протяжении всей жизни, формируют вашу собственную уникальную духовность».
Каковы преимущества духовного здоровья?
Преимущества духовного человека безграничны. «Это может создать ощущение цели и сопричастности, помочь вам почувствовать себя спокойнее и осознаннее и вселить надежду, когда дела идут не так, как вы хотите», — сказал Вестер. «Самое главное, что духовность может дать надежду, когда ее нет или не кажется, что она есть. Многие духовные практики могут помочь вам обрести или помириться».
8 способов укрепить свое духовное здоровье
Некоторые люди обретают духовность через религию; другие нет. Нет правильного или неправильного способа достичь духовного здоровья. Если вы не знаете, с чего начать, вот несколько способов, которые помогут вам начать.
1. Свяжитесь со своим религиозным сообществом
Согласно исследованию Гэллапа, 43% американцев говорят, что они принадлежат к церкви или другой религиозной организации. Эти места отправления культа предлагают ряд способов общения и поощрения тех, кто живет с психическим заболеванием, к установлению общественных связей.
Найдите кого-нибудь или организацию, которые разделяют ваши убеждения и мысли, и восстановите с ними связь — онлайн, по телефону или лично. Обратитесь к пастору или духовному лидеру и найдите способы связаться с единомышленниками в вашей религиозной общине, которые могут поддержать и ободрить вас.
«Во время пандемии у многих людей лишились систем поддержки — церкви, волонтерства, групп поддержки», — сказал Вестер. «Это было очень тяжело для тех, кто уже боролся с проблемами психического здоровья. Как только вы почувствуете, что физически это безопасно, я призываю людей восстановить связь со своим религиозным сообществом».
2. Станьте волонтером или помогите другим
Если у вас нет религиозной общины, ничего страшного.
Еще один способ почувствовать связь со своей духовностью и верой — найти дело, которое имеет для вас значение, и отплатить. Вы можете работать в продовольственной кладовой, стать наставником или репетитором или приютить животное. Это может расширить ваше сообщество и связать вас с единомышленниками. Помогая другим, вы также обретете чувство целеустремленности и благодарности.
3. Практикуйте йогу
Вам не обязательно быть йогом, чтобы получить духовную пользу от практики. Йога подходит всем на любом уровне. Помимо укрепления и растяжки вашего тела, это может помочь вашему разуму и духу, уменьшая симптомы стресса, депрессии и беспокойства.
4. Медитируйте
Как и в йоге, вам не нужно быть экспертом в медитации. Медитация — одна из самых простых практик, потому что она требует мало времени. «Некоторые люди думают, что нужно сидеть и молчать, но это не так», — сказал Вестер. «Вы можете ходить и медитировать, помня о том, как ваши ноги ощущают землю или о деталях вашего окружения.
Просто практика замедления своего тела может помочь замедлить работу мозга».
Медитация в течение всего пяти минут может помочь уменьшить стресс, депрессию и тревогу и повысить вашу внимательность. Если вам нужна помощь, есть несколько отличных приложений для управляемой медитации, таких как Calm или Balance.
5. Ведите дневник
Письмо может помочь вам справиться со своими эмоциями, повысить уровень осознания и дать вам возможность непредвзято выражать свои чувства в данный момент. Записывайте свои заботы и страхи или заведите ежедневный дневник благодарности с подсказками.
6. Проводите время на природе
Живете ли вы в горах, пустыне или рядом с пляжем, времяпрепровождение на природе может укрепить ваше духовное здоровье. Вы не можете не отключиться от своего телефона, своего дня и своих проблем. Даже несколько минут наблюдения за птицами, деревьями, качающимися на ветру, или разбивающимися о берег волнами могут оказать лечебное воздействие.
7. Сосредоточьтесь на своих хобби
Найдите то, что вам нравится делать, будь то вязание, раскрашивание, приготовление пищи, занятия спортом или тренировки. Сосредоточение внимания на вещах, которые вам нравятся, может вернуть чувство цели и помочь вам сосредоточиться на текущем моменте — даже ненадолго.
8. Поговорите со священником или с кем-то, кому вы доверяете.
Если вы изо всех сил пытаетесь установить связь со своей духовной стороной или своим психическим здоровьем, обратитесь к специально обученному человеку или к тому, кому вы доверяете, кто может помочь.
«Капелланов специально обучают борьбе за веру в клинических условиях», — сказал Вестер. Они могут помочь подтвердить ваши чувства и не смоют их, отмахиваясь от них. Они могут вернуть вас на ваш духовный путь».
Если вам нужна помощь прямо сейчас
Если вы оторваны от своей религиозной общины и считаете, что это сложно (умственно, физически и/или духовно), поговорите со своим лечащим врачом или обратитесь к специалисту в области психического здоровья.
Они здесь, чтобы помочь.
Статьи по теме
- Одиночество или одиночество: почему время в одиночестве полезно для души
- Обнаружение благоговения: 5 способов найти благоговение и изменить вашу жизнь
- Отношение благодарности: как продвигать позитивный взгляд
Психического здоровья Велнес
4 способа развить сильный дух в 2018 году
У Бога есть захватывающие планы для вас на этот год, но вам понадобится сильный дух, чтобы воплотить их все! Вот
четыре способа развить сильный дух в 2018 году.Новый год — свежий, захватывающий и полный возможностей! У Бога есть захватывающие планы на этот год для вас, но вам понадобится сильный дух, чтобы получить все, что Он приготовил для вас. Что бы вы ни нашли в Божьем Слове, если вы можете верить этому и отстаивать его, вы можете получить это с сильным духом!
Что такое сильный дух?
Притчи 18:14 говорят нам, что сильный дух — это то, что поддерживает нас в любых неприятностях.
Сильный духом уверен, устоялся, непоколебим и готов на все. Он устойчив под давлением, полон радости и покоя — и никогда не сдается. Сильный дух проведет вас через все: физические нападения, финансовые проблемы, трудности в отношениях, неудачи в карьере и все остальное, что дьявол подкинет вам на пути.
Когда мы думаем о сильном духе, Давид во многих отношениях является для нас примером. Во 2 Царств 22:30 (KJV), , он сказал: «Ибо благодаря Тебе я пробежал полчище; клянусь Богом моим, я перепрыгнул через стену».
Вот это сильный дух!
Дэвид столкнулся с множеством проблем, и многие из них длились годами. Но Давид не поддался поражению — Он стремился к победе. Он знал, что принадлежит ему, и не останавливался, пока это не произошло. Точно так же мы можем развивать способность верить Богу во всем и во всем (Марка 9:23 ) .
В этот новый год поставьте перед собой цель построить барьер, силовое поле, стену защиты вокруг себя такой прочной, что когда обрушатся жизненные бури, вы будете стоять как скала – непоколебимая и непоколебимая.
Когда вы работаете над развитием своего духа, вы настолько укоренитесь, утвердитесь и утвердитесь в Слове, что сможете отражать болезни, перестать беспокоиться, сопротивляться греху, преодолевать сомнения, растворять обиды и блокировать давление.
На самом деле, вы можете укрепить свою духовную иммунную систему до такой степени, что болезнь не сможет проникнуть в нее, уныние не сможет поколебать ее, страх не сможет ее остановить, плохие новости не смогут сдвинуть ее с места, а невзгоды — т повлиять на это.
Итак, как укрепить свой дух? Вот четыре способа развить сильный дух в 2018 году.
1. Оцените свое духовное состояние
«
Дорогой друг, я надеюсь, что с тобой все хорошо и что ты так же здоров телом, как и силен духом ». –3 Иоанна 2 Вам чего-то не хватает в жизни? Хорошее здоровье? Крепкий брак? Увеличение ваших финансов? Если это так, возможно, пришло время взглянуть на состояние вашего духа. Одним из показателей слабости духа является отсутствие успеха.
Видите ли, степень нашего успеха напрямую связана с состоянием нашего духа. Без надлежащего ухода наша духовная иммунная система ослабнет, открывая дверь действию проклятия.
У вас слабый дух или сильный дух? Проверьте индикаторы здесь.
У каждого верующего есть потенциал оказаться в более высоком месте сверхъестественной силы. По мере того как мы укрепляем дух, становится легче принимать, сопротивляться и стоять. Мы победим с сильным духом! И мы будем достаточно сильны, чтобы усилить других.
Вы можете стать настолько духовно сильными, что ваша сворачивающая горы вера будет приносить могучие результаты, не встречая препятствий ни от какой силы!
2. Следите за своей духовной диетой
«Человек не будет жить и поддерживаться и поддерживаться одним хлебом, но каждым словом, исходящим из уст Божьих». – Матфея 4:4 (AMPC) Когда вы проходите ежегодный осмотр, ваш врач, скорее всего, спросит о вашей диете — какие продукты вы едите и в каких количествах.
Он или она сделает это, потому что хорошо задокументировано, что ваша диета сильно влияет на ваше общее физическое здоровье.
Вы слышали фразу «Ты то, что ты ешь». Ну, то же самое верно и в духовной сфере. Вы должны кормить свой дух «пищей веры» , чтобы он был сильным. Божье Слово — это наша пища, и оно содержит необходимые питательные вещества для укрепления духа. Это наш основной источник силы.
К сожалению, вместо того, чтобы питаться Словом Божьим, многие люди проводят много времени, питаясь телевидением и развлечениями, большинство из которых противоречит Его Слову. Этот тип «пищи» питает ваш дух страхом, сомнением, гневом, насилием, сквернословием и сексуальной безнравственностью, и это лишь некоторые из них. Вы можете думать, что эти вещи не повредят вашему духу, но, как и плохое естественное питание, они могут быть опасны для жизни.
Чтобы узнать больше о Как защитить свое сердце от мира , нажмите здесь.
Здоровая, питательная пища для нашего духа – это Слово Божье.
Знаете ли вы это или нет, ваш дух имеет ненасытный аппетит к Слову Божьему. Слово питает ваш дух точно так же, как натуральная пища питает ваше тело. Это как здоровая еда для вашего духа.
Люди могут прожить всю жизнь и так и не получить БЛАГОСЛОВЕНИЯ, которое принадлежит им, потому что они не уделяют достаточного внимания Божьему Слову. Исцеление, процветание и все хорошее, в чем мы нуждаемся, находится в БЛАГОСЛОВЕНИИ. Чтобы получить все, что Бог приготовил для вас, вера должна действовать в полную силу. Римлянам 10:17 говорит нам, что вера приходит от слышания Слова Божьего.
3. Получить духовное упражнение
«Приучать себя к благочестию… [поддерживать себя в духовной форме]». –1 Тимофею 4:7 (AMPC)Каждый Новый год миллионы людей по всей стране решают привести себя в форму. Продажи тренажеров стремительно растут, а DVD-диски с тренировками разлетаются с полок. Но что будет через месяц? Сколько DVD-дисков с тренировками отстает от DVD-плеера, чтобы их нельзя было пропустить? Сколько беговых дорожек уже собрали пыль?
Быть в форме — это инвестиция.
Если вы когда-либо работали над наращиванием натуральной мышечной массы, вы знаете, что это требует времени. Сначала вы начинаете с легких весов, затем постепенно переходите к более тяжелым весам. Это не происходит в одночасье — это требует настойчивости и самоотверженности!
Библия говорит нам, что хотя в физических упражнениях есть некоторая ценность, гораздо важнее духовные упражнения (1 Тимофею 4:7-8). Это потому, что упражнение в вере укрепит ваши духовные мускулы.
Чем сильнее ты духовно, тем легче тебе верить Богу и получать от Него. Когда хулиган выходит на бой, не время поднимать тяжести. Вы не ждете, пока беда придет к вам, прежде чем войти в Слово. Вы должны оставаться в месте духовной готовности.
Итак, как вы можете упражнять свой дух?
Чтение, изучение, исповедь, молитва и стояние в вере — все это мощные упражнения для духа. Иакова 1:22-25 говорит нам, что мы должны быть исполнителями Слова, а не только слушателями. Мы не добьемся процветания всего за зная Слово Божье, но исполняя Слово.
Если вы хотите развить более сильную и крепкую веру в какой-либо области, вы должны питаться Словом, а затем проявлять свою веру в это Слово. Например, Марка 11:22-26 раскрывает важность тренировки «мышцы прощения».
Как вы, вероятно, уже знаете, это одна из самых сложных мышц, но чем больше вы тренируетесь в прощении, тем сильнее вы становитесь в прощении других. Научившись прощать, вы сохраните поток БЛАГОСЛОВЕНИЯ свободным и чистым от препятствий.
Каков план тренировки прощения?
- Найдите место Писания, которое вы собираетесь использовать для проявления своей веры.
- Скажи: «Верою я прощаю ___ за то, что они сделали со мной или сказали обо мне, согласно Марка 11:22-26».
- «Я отпускаю все чувства обиды, враждебности или гнева и ничего не имею против ____, и я люблю ____ любовью Бога во имя Иисуса».
- «Я отказываюсь когда-либо поднимать этот вопрос снова».
Те же самые шаги будут работать в любой области, где вы проявляете веру в Слово: здоровье, финансы, семья, брак, отношения, будущее или работа.
Сначала вы можете не заметить перемен, но в следующий раз, когда на вашем пути возникнет трудная ситуация, вы удивитесь тому, насколько сильно откликнется ваша вера.
4. Примите духовный покой
«Придите ко Мне все труждающиеся, обремененные и обремененные, и Я успокою вас…». – Матфея 11:28 (AMPC)Как и любая хорошая фитнес-программа, создание сильного духа включает в себя отдых . Имейте в виду, однако, что отдых — это не всегда состояние бездействия. Наоборот, это активный выбор – нажимать и доверять Богу. Есть несколько способов получить духовный отдых.
Как?
Во-первых, мы обретаем покой, когда возлагаем на Него все наши заботы (1 Петра 5:6-8). Сколько заботы мы бросаем? Все это. Иногда людям кажется, что они ведут себя безответственно, если не напрягаются и не беспокоятся о каждой детали жизни. Однако Библия ясно говорит: беспокойство — это грех, и нам дано заверение, что Бог позаботится о нас, если мы верим в Него.
Далее, когда мы стоим с верой в какое-либо из Божьих обетований и верим, что получаем их, мы обретаем покой в Господе. Мы сможем противостоять врагу и его попыткам украсть наш покой. Проведение времени в молитве на иных языках также назидает и укрепляет ваш дух, когда вы стоите.
Тогда следите за расписанием. Вы не можете держать педаль газа до упора и рассчитываете остаться сильным ; точно так же, как вы не можете постоянно тренироваться в тренажерном зале, потому что мышцы должны отдыхать и восстанавливаться, чтобы стать сильнее.
Наконец, дождитесь Господа. Надеющиеся на Господа не устанут и обновятся в силе (Исайя 40:31). Но мы не ждем пассивно. Мы ждем, проводя время в Его присутствии. Когда вы ожидаете от Него, не напрягайтесь — примите. Отложите свою плоть в сторону и возьмите под контроль свои мысли. Проводите время в Божьем присутствии, поклоняясь и восхваляя Его. Затем, когда вы будете пить Его славу и силу, Он напитает ваш дух. Вот что отдых сделает для вашего духа.