Как укрепить силу духа и уверенность в себе мужчине: только действенные упражнения и советы

Вы когда-нибудь были на полпути к проекту, и коллега или сослуживец подходит и спрашивает, что вы делаете и почему вы делаете это именно так. В этот момент вы узнаете, уверены вы или нет.

Если вы знаете себя и навыки, которыми вы обладаете, этот тип вопросов не дестабилизирует вас, но если вы не уверены в себе, вы можете отреагировать гневом или разочарованием. Это признак того, что вам есть куда расти в уверенности в себе и познании себя.

Итак, как можно познать себя или вырасти в этой области?

• Приступайте к работе. Чем больше повторений вы делаете, тем увереннее становитесь в себе и своих силах.

• Найдите время, чтобы подумать о своих сильных и слабых сторонах. Это даст вам возможность реалистично оценивать себя и даст вам уверенность в том, что вы способны, а когда нет.

• Спросите своих друзей и коллег, что они считают вашими сильными и слабыми сторонами. Это придаст вам силы и придаст уверенности, когда вы начнете видеть шаблоны того, что говорится.

• Пройдите несколько личностных тестов. Это научит вас тому, как вы думаете и почему вы думаете то, что думаете. Это ценный инструмент, который можно использовать при открытии себя.

Это всего лишь несколько практических способов, которые я лично нашел, чтобы помочь человеку открыть себя. Есть еще много других, поэтому, если вы хотите получить больше советов в этой области, свяжитесь со мной и дайте мне знать.

Разница между уверенным в себе мужчиной и неуверенным в себе может быть простой: один действует, а другой нет. Они оба могут испытывать одинаковые чувства страха, опасения или беспокойства. Тем не менее, уверенный в себе мужчина не позволяет этому сдерживать себя. В то время как неуверенный человек делает.

Уверенные в себе мужчины действуют ежедневно. Это позволяет им вводить повторения, чтобы узнать, что страх, тревога и неизвестность — это нормальные чувства, которые испытывает каждый человек и с которыми сталкивается. Укрепление мышцы действия дает вам возможность двигаться вперед.

Вот несколько практических шагов, которые помогут вам ежедневно принимать меры, которые помогут вам стать увереннее в себе как мужчине.

• Заправь постель.

• Тренируйтесь.

• Регулярно делайте то, что вам не хочется.

• Когда вы чувствуете страх или беспокойство, спросите себя, почему, а затем, если возможно, заставьте себя преодолеть это.

• Создавайте реальные ежедневные проекты, которые ведут к желаемой цели.

• Спросите себя, стоит ли цена бездействия.

Вот несколько простых способов начать свое путешествие. Не перегружайте себя нереалистичными ожиданиями. Чтобы делать это в долгосрочной перспективе, вам нужно разбивать дела на простые ежедневные или еженедельные шаги, чтобы не перегореть.

«Мастер терпел неудачу больше раз, чем новичок даже пытался».
― Stephen McCranie

Если вы когда-нибудь пытались научиться чему-то новому, черт возьми, если вы пытались научиться кататься на велосипеде, вы быстро поймете, что для достижения своей цели вам нужно мириться с неудачами. Эта практическая истина очень сильна и действенна. Если вы сможете переварить это и применить на практике, вы неизбежно станете более уверенным в себе человеком.

Мужчины, способные смириться с тем, что они потерпят неудачу, могут сломить силу стыда, которая удерживает так много людей от попыток или попыток достичь желаемой цели. Когда вы сможете принять неудачу как доказательство действия, вы станете более уверенным в себе человеком.

Вот несколько способов помочь вам при желудочно-кишечной недостаточности.

• Осознайте себя, это позволит вам узнать, когда вы позволяете стыду сдерживать вас.

• Спросите себя, не пытаетесь ли вы что-то сделать, потому что боитесь потерпеть неудачу. Если это правда, спросите себя, почему вы боитесь. Обычно это обезоруживает его власть над вами.

• Заставляйте себя делать то, что вам не нравится. Изучите новый вид спорта, впервые попробуйте настольную игру или начните новое хобби, в котором вы ничего не смыслите. Это приучит вас к тому, что вы не умеете делать что-то, что уменьшит боль от неудачи.

Если вы сможете применить эти несколько шагов на практике, вы будете на пути к тому, чтобы стать уверенным в себе человеком, который не боится неудач.

5} Уверенные в себе мужчины заботятся о себе.

Вы когда-нибудь встречали уверенного в себе мужчину, у которого была паршивая гигиена, который был ужасно нездоров и просто обладал горой ненависти к себе? Сомневаюсь…

Питательная среда для уверенности в своей жизни исходит от заботы о себе. Уверенные в себе мужчины заботятся о себе, потому что у них есть самооценка. Это увековечивает и стимулирует уверенность в себе и рост. На переднем крае запуск этого эффекта снежного кома может показаться пугающим, но не позволяйте этому останавливать вас. Вот несколько практических способов начать заботиться о себе уже сегодня.

• Работа по личной гигиене. Почистите зубы, примите душ, подстригите ногти и/или постригитесь.

• Ешьте здоровую пищу. Начните исследовать, как это будет выглядеть, и выясните, почему это так важно.

• Занимайтесь увлечениями или хобби, которые делают вас счастливыми.

• Если вы находитесь в токсичной среде на работе или там, где вы живете, начните планировать, как выбраться оттуда.

Вот несколько отличных советов о том, как начать заботиться о себе. Как только вы начнете идти по этому пути, вы начнете видеть больше областей, в которых вы можете лучше позаботиться о себе. Главное продолжать это делать! Это путешествие, а не однодневное мероприятие.

Вы когда-нибудь встречали спортсмена или бизнесмена, который пошел на безумный риск, который просто сбил вас с толку? Как будто их уверенность в себе не от мира сего! Что ж, такая уверенность в мужчинах исходит из постоянного стремления и действий, направленных на то, чтобы довести себя до новых пределов.

Они не просто однажды проснулись, чтобы сделать это. НЕТ! Это было благодаря постоянной практике доведения себя до новых пределов. Принятие дискомфорта как реальности, а не ингибитора.

«Дотянись до него. Продвинься как можно дальше.»
— Christa McAuliffe — 

Итак, вы можете спросить, как вы можете практически начать доводить себя до новых пределов? Что ж, вам повезло, я дам вам несколько советов.

• Когда тебе некомфортно, не убегай, закончи начатое.

• Сначала выполните трудную задачу.

• Сталкивайтесь с одним страхом в неделю. Большое или малое столкновение со страхом подтолкнет вас к новым пределам. Это может быть приглашение на свидание с девушкой или прыжки с парашютом.

• Спросите себя, почему вы себя ограничиваете. Погрузитесь глубже и посмотрите, как сильно вы себя сдерживаете.

• Отслеживайте, откуда вы пришли. Это подтолкнет вас к тому, что рост возможен. Например, скажем, вы начинаете бегать три раза в неделю. Когда вы начнете, вы, вероятно, будете сосать, но через несколько месяцев все будет по-другому. Если вы не знаете, откуда вы пришли, вам будет трудно продолжать настаивать.

Дайте мне знать, как у вас дела в путешествии, и если вам нужна поддержка, чтобы подтолкнуть себя!

Уверенный в себе мужчина способен мыслить и концентрироваться на позитиве. Это не означает, что он игнорирует или не знает о существующих негативных реалиях. Он просто способен расшифровать положительное и отрицательное и сосредотачивается на том, что полезно для его психического здоровья.

Сосредоточение внимания и зацикленность на существующих негативных реалиях никому не помогает. Уверенные в себе мужчины могут видеть позитив, оттачивать его и позволять ему принимать смелые и решительные решения.

Практический пример этого выглядит следующим образом. Мужчина выходит на пробежку, когда он проходит несколько миль, его тело начинает говорить ему, что ему лучше остановиться, он начинает чувствовать, что его мышцы болят, и у него появляется одышка. Если бы он сосредоточился на негативе, этот человек сдался бы и позволил этим реалиям помешать ему расти и достигать своей цели. В то время как уверенный в себе человек признает боль, понимает, что это не критическая проблема, и переориентируется на свое намерение пробежать еще 10 минут, потому что он знает, что это поможет ему стать более сильным бегуном.

Способность признавать негатив, но сосредотачиваться на позитиве — это умение, которым, как я заметила, обладают уверенные в себе мужчины. Итак, как вы можете больше сосредоточиться на позитиве? Ну, разве вы не знаете, у меня есть несколько практических советов для вас!

• Первый шаг — узнать, когда вы фокусируетесь на негативе. Поэтому, когда вы чувствуете себя застрявшим или неуверенным в чем-то, спросите себя, не сосредотачиваетесь ли вы на негативе. Если это так, скорректируйте свои мысли соответствующим образом.

• Столкнувшись с трудной ситуацией, запишите все положительные моменты, которые принесут плоды, если вы решите двигаться вперед.

• Если вы особенно боретесь с этим, я бы посоветовал три-пять раз в неделю читать вслух о положительных вещах в вашей жизни. Это научит вас искать позитив в жизни.

Будьте добры к этому путешествию, так как переобучение вашего мозга видеть в жизни позитивное потребует времени. НО, если вы сосредоточитесь на «положительном» (подмигивая) результате, я думаю, это придаст вам силы.

Уверенный в себе мужчина знает, что ему есть что предложить, и знает, когда это сделать. Конечно, не все уверенные в себе мужчины щедры, но это свойство некоторых уверенных в себе мужчин.

Подумайте об этом так: человек, который не уверен в своей способности приносить доход или заботиться о себе, не поверит, что ему есть что дать.

Мне особо нечего сказать об этой категории, но вот несколько советов, как стать более щедрым.

• Если у вас нет лишних денег, найдите некоммерческую организацию, которой можно пожертвовать свое время.

• Найдите пожилого соседа или члена семьи, которому не помешала бы помощь по дому, и посвятите им часть своего времени.

• Найдите в Google и найдите способы стать более щедрым.

• Начните с малого. Купите другу выпить или незнакомцу кофе. Когда вы это сделаете, убедитесь, что вы ничего не ожидаете в ответ, и просто улыбнитесь.

• Знайте, что вы можете и что не можете дать. Если у вас много времени, но нет денег, отдайте свое время, если у вас больше денег, чем времени, найдите способы их раздать.

Подобные небольшие поступки помогут вам обрести уверенность в себе и укрепить мышцы щедрости. Щедрые люди оставляют неизгладимое влияние на жизнь общества и других людей. Это отличное качество, которым должен обладать человек.

Человек, открытый для обучения, — это человек, уверенный в себе. Почему? Потому что для того, чтобы учиться, вам нужна трезвость к реальности, что вы не знаете всего. Таким образом, вы можете признать, когда вы неправы и когда вы чего-то не знаете.

Мужчины, которые могут сказать: «Я не знаю, вы мне это объясните?» Продемонстрируйте аспект уверенности, который может быть недооценен. Конечно, некоторые уверенные в себе мужчины также знают, что даже если они чего-то не знают, они знают, как это понять. Я просто хочу подчеркнуть и показать вам, что возможность сказать, что вы чего-то не знаете, и потратить время на то, чтобы узнать об этом, свидетельствует об уверенности.

В результате того, что вы открыты для обучения и просите о помощи, вы становитесь всесторонне развитым человеком, который постоянно растет в знаниях. Это увековечивает ваш характер и ценность как мужчины.

Если вы хотите стать более открытыми для обучения, вот несколько вещей, которые вы должны иметь в виду.

• Вы не знаете всего.

• Когда вы чего-то не знаете, можно это признать. Это не проявление слабости.

• Начните жить по правилу: «День, когда я перестану учиться, — это день, когда я умру». Это ценный и мощный способ борьбы с высокомерием.

• Когда вы ловите себя на том, что ведете себя так, будто вам не нужна помощь и вы знаете, о чем говорит другой человек, спросите себя, почему и не следует ли вам что-то изменить.

• Спросите совета, если вы столкнулись с проблемой. Скажем, вы часами работали над механической проблемой на своей машине, почему бы не позвонить своему приятелю и не узнать, есть ли у него какие-либо указания или советы.

Я уверен, что если вы боретесь с этой областью, есть и другие способы развития в этой области. Так же, как езда на велосипеде, это требует некоторой практики, поэтому дайте себе немного грации и медленно работайте над этим.

Вы когда-нибудь были на светском собрании или семейном мероприятии, где в гостиной стоит пожилой мужчина, который просто отдыхает, полностью довольный тем, что просто сидит в тишине, пока вокруг него возникает хаос светского собрания. У него нет потребности быть замеченным или услышанным.

Или на деловой встрече, часто человека, который молчит до того самого момента, когда ему нужно высказаться, слушают с гораздо большим уважением, чем болтливого коллегу-всезнайку. Почему это? Поскольку сдержанный человек, который знает, когда следует говорить, а когда нет, является уверенным в себе человеком, безудержный болтун может в некоторых ситуациях быть просто неуверенным в себе человеком, который не знает, как справиться с тишиной или не быть услышанным.

Итак, если вы чувствуете, что в этой сфере жизни у вас есть возможность расти, вот несколько советов для начинающих о том, как стать более уверенным в себе человеком, которому не нужно, чтобы его все время выслушивали.

• В следующий раз, когда вы будете на общественном или деловом собрании, просто молчите. Я имею в виду говорить с людьми, задавать вопросы и участвовать. Но говори только то, что нужно сказать… НЕТ ПОМОЩНИКА ДЛЯ ГАМБУРГЕРОВ. Мол, не добавляйте к разговору кучу ерунды.

• Когда вы чувствуете, что болтаете больше, чем девочка-подросток, спросите себя, почему вы это делаете. Это потому, что вы неуверенны? Вам некомфортно в тишине? Почему?

• Посмотрим, как долго ты сможешь промолчать. Сделайте это игрой.

• Понаблюдайте, как люди реагируют, когда вы говорите только то, что нужно сказать.

Эти практические советы помогут вам идти по пути развития уверенности в себе, когда речь идет о том, когда и когда не говорить. Это может быть мощным инструментом для использования в бизнесе и жизни в целом. Надеюсь, ты воспользуешься этим.

«Великие дела совершаются не силой, а упорством».
~ Сэмюэл Джонсон ~

Влиятельный человек — это настойчивый человек. Многие из нас погружены в западную культуру «хочу-это-сейчас»; настойчивость стала недооцененным товаром. Многие из них получили финансовую выгоду просто потому, что решили не сдаваться. Многие из мужчин, которые повлияли на меня и вдохновили меня, обладали золотым качеством настойчивости.

Этот атрибут растет и развивается за счет основных факторов.

1. Четкое видение того, чего они хотят в жизни.

2. Желание увидеть исполнение видения .

Найти это видение и голод может быть непросто, но чем больше вы за это боретесь, тем настойчивее и преданнее становитесь. В некотором смысле вы начинаете становиться одержимыми. Чтобы развить настойчивость, вот несколько полезных советов, которые помогут вам начать свое путешествие.

• Закончи начатое. Например, сделайте это личным правилом, которого вы придерживаетесь. Это также означает, что вы не начинаете дела, которые не готовы закончить.

• Начните с простых вещей, которые вы делаете до конца. Может быть, это сборка книжной полки или чтение книги. Получайте маленькие победы и медленно развивайтесь в том, что вы ставите перед собой.

• Сосредоточьтесь и развивайте свое видение, чем больше вы видите, пробуете и слышите желаемый результат, тем больше вы сможете преодолеть дискомфорт.

• Общайтесь с другими настойчивыми людьми.

Если вы сделаете эти простые предложения, я знаю, что ваша жизнь постепенно начнет меняться к лучшему.

Этот соединяется с точками № 9 и № 10, поэтому обязательно проверьте их.

Как вопросы показывают уверенность? Потому что, задавая вопросы, вы показываете, что вам не нужно быть услышанным, и что вы открыты для обучения. Это также показывает заинтересованность и вовлеченность. Вы присутствуете в этот момент, а не поглощены тем, что происходит в вашем сознании. Умение задавать хорошие вопросы представляет вас как уверенного в себе человека. Это тонкая уверенность, и большинство не замечают ее открыто, но это фактор, способствующий уверенности.

Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете, что хотите выйти из разговора или хотите систематически уничтожить какого-нибудь наивного юнца в горячем споре, вместо этого заставьте себя задать вопрос.

Вот несколько методов, которые вы можете использовать, чтобы расширить возможности задавать вопросы.

• Это один из моих любимых вопросов: «Что ты имеешь в виду?»

• Когда кто-то делает заявление, и вы не совсем уверены, что он только что сказал, попросите его уточнить или сказать по-другому.

• Вместо того, чтобы делать заявление, которое покажется вам умным, задайте вопрос.

• Наблюдайте и наблюдайте, как люди вокруг вас ведут себя иначе, когда вы предпочитаете задавать вопросы, а не делать заявления.

Попробуйте. Вы можете преуспеть или потерпеть неудачу. Это нормально, пока вы спрашиваете себя, почему, и учитесь на своем опыте. Затем промойте и повторите.

Есть разница между заботой мужчины о тех, кого он любит, и теми, кого он хочет контролировать. Людям нравится контролировать тех, кто его окружает, а человек, который умеет сопереживать, любит тех, кто его окружает.

Уверенный в себе человек поглощен сочувствием. Он знает, когда рядом с ним кто-то нуждается, и принимает меры. С ним все в порядке, если он всем не нравится или думает, что он лучший после нарезанного хлеба.

Практически это выглядит как человек, у которого есть бизнес с удивительным видением, когда его сотрудники начинают завидовать доходам, которые компания начинает приносить, он замечает это и ясно сообщает о своих ожиданиях от своих сотрудников, на что они согласились по контракту, даже хотя это может не сделать их счастливыми, существует взаимное уважение, потому что босс продемонстрировал свою уверенность, столкнувшись с проблемой лицом к лицу, и не отказался.

Вот несколько глупых естественных способов бороться за то, чтобы угождать людям.

• Проведите самопроверку. Посмотрите, заметите ли вы, что меняете свою позицию по вопросам или убеждениям, когда вокруг разные люди. Это золотой знак того, что в вас есть кому нравиться.

• В следующий раз, когда вы будете рядом с кем-то, кто вам не нравится, спросите себя, почему вы пытаетесь понравиться ему. Это потому, что вы хотите контролировать их? Или потому, что этого требует ситуация.

• Научитесь говорить «Нет». Это будет мощным инструментом, когда вы убьете свою нравящуюся людям сторону.

Отнеситесь ко всему этому с недоверием. Это нужно делать тактично. Не кричите на людей, как только поймете, что они вам не нравятся. Этот пункт предназначен для мужчин, которые борются с тем, чтобы быть пустяками и угождать людям. У вас есть все, что нужно, чтобы расти в этой области, просто не торопитесь и признавайте каждую победу, когда она приходит.

Уверенный в себе мужчина знает, когда нужно стоять на своем. Это означает, что в некоторые моменты жизни он должен сказать «нет» или не идти с толпой. Это построено на последнем пункте — не угождать людям. Уверенный в себе человек — это человек убеждений, и он придерживается их. Другие воспринимают это как уверенность и силу.

История окрашена кровью людей, которые решили отстаивать свои убеждения. Кто-то умер, а кто-то выжил. Я имею в виду, подумайте о Мартине Лютере и его 95 тезисах. Он выступил против огромной организации, будучи неприятным.

Итак, чтобы стать уверенным в себе мужчиной, который не всегда может быть приятным, это должно быть в вашем списке. Вот как вы можете это сделать.

• Имейте ценности и мораль, чтобы жить. Придерживайтесь этих.

• Будьте готовы отстаивать то, во что вы верите.

• Знайте, когда сказать нет.

• Если вы с кем-то не согласны, скажите об этом вежливо.

• Развивайте и повышайте самооценку. Это даст вам силы постоять за себя в трудную минуту.

На этом этапе все еще важно уважать других людей, практикуя неприязнь. Будут времена, когда вы зайдете слишком далеко, и вам нужно будет практиковать самосознание во время этого процесса, но не позволяйте этому сдерживать вас. Я не уполномочиваю вас быть засранцами, нет, я даю вам возможность жить с убежденностью и рвением. Удачи.

Уверенный в себе человек научился внимательно слушать говорящего. Он не боится быть услышанным. Нет, он внимательно слушает, задает вопросы и вступает в беседу.

У него смелый зрительный контакт и манящий язык тела. Он способен заставить любого другого человека почувствовать себя услышанным и важным. Когда вы уверены в себе, слушание становится естественным, потому что центр внимания не всегда должен быть на вас.

Вот три способа стать лучшим слушателем.

1. Задавайте занимательные вопросы.

2. Не позволяйте отвлекающим факторам мешать вам слушать. Активно устанавливайте зрительный контакт и не позволяйте телевизору или мобильному телефону мешать этому.

3. Повторите человеку, с которым вы разговариваете, то, что вы слышали от него. Это покажет им, что вы слушаете и заботитесь.

Если вы будете практиковать эти три простых шага, ваши навыки слушания значительно улучшатся. Надеюсь, ты найдешь им хорошее применение.

Также, если вы предпочитаете смотреть видео на YouTube, я рассмотрел все пятнадцать пунктов и кратко расскажу о каждом из них.

Надеюсь, вам пригодятся эти 15 способов стать более уверенным в себе мужчиной! Дайте мне знать, как проходит ваше путешествие!!

С уважением,

Тимоти

теги: Уверенность, Мужественность, Как стать увереннее. , Уверенные мужчины.

категории: Совет

16 способов почувствовать себя увереннее

Если вы живете правильно, вы идете на риск и ставите себя на место — ради романтики, карьеры и фитнеса. Из-за этого ваша уверенность время от времени будет давать сбои. И если вы парализованы своим страхом потерпеть неудачу, постоянно изо всех сил пытаетесь набраться смелости, чувствовать себя комфортно на сцене свиданий и излучать уверенность в повседневной жизни, что ж, вы вообще мало живете.

Тренер по уверенности в себе Стив Эрри разработал список моделей поведения, советов и советов, чтобы вы могли избавиться от неуверенности в себе, перестать сомневаться в себе и расставить приоритеты для себя, а не для людей, чтобы угодить всем остальным. Вот 16 простых способов почувствовать себя увереннее уже сегодня.

1. Тренируйтесь

Вставайте и двигайтесь каждый день. «Мы так долго думаем, что забываем, что чувствует наше тело или что ему нужно», — говорит Эрри. Погружение в работу и обязанности может приглушить запахи, ощущения и эмоции повседневной жизни необдуманными движениями и действиями. «Упражнения возвращают вас обратно в ваш разум и тело, а также высвобождают эндорфины, которые дают вам этот удивительный физиологический кайф».

2. Измените позу

Дышите глубже. Стойте прямо. Отведите плечи назад. «Было доказано, что если вы стоите высоко и сильно, вы чувствуете себя более настойчиво, что может дать вам быстрый заряд уверенности, если вам это нужно», — говорит Эрри. Чувство того, что у вас есть более доминирующее присутствие, может помочь повысить вашу самооценку, но не принимайте это за что-то, кроме быстрого решения, советует Эрри.

3. Сделайте что-нибудь страшное

«Если вы хотите сменить карьеру, столкнуться с серьезной проблемой, завести новые отношения или взяться за новый проект, доверьтесь себе и сделайте один шаг», — советует Эрри. «Вот и все. Затем, когда вы сделали этот шаг, доверьтесь себе, чтобы сделать следующий. Вы не знаете, что произойдет заранее, поэтому доверяйте своей способности участвовать в процессе, а не в результате». Это отличное решение, если вы из тех, кто отказывается от принятия решений, когда кажется, что все зависит от них, или если вы боитесь перемен. Вместо того, чтобы делать решительный шаг, измените одну или две вещи на неделю и посмотрите, что произойдет. Эти небольшие эксперименты могут помочь вам полностью измениться.

4. Соревнуйтесь с самим собой

Желание и навязчивая идея приспособиться удушают, не говоря уже об изнурении. «Приспособление — это не показатель успеха или популярности, это показатель неуверенности», — объясняет Эрри. «Замените стремление представить себя так, как могут ожидать другие, и замените его мантрой: вы будете лучше работать и у вас будут лучшие отношения, когда вы покажете себя самим собой». Это будет трудно; мы запрограммированы на сравнение. Но каждый раз, когда вы оглядываетесь вокруг и задаетесь вопросом, как другие добились большего успеха, чем вы, это все больше и больше лишает вас уверенности.

5. Стремитесь к совершенству

«Погоня за совершенством — это захватывающий способ разрушить свою жизнь», — прямо говорит Эрри. Вы будете в постоянном недовольстве, потому что вам всегда будет казаться, что вы недостаточно хороши. «Совершенство заключается в том, чтобы делать все возможное, чтобы угодить всем остальным». Чтобы исправить мыслительный процесс, примите все самое лучшее и начните принимать то, что вы достаточно хороши и без совершенства в своей жизни.

6. Признайте, что иногда вы ошибаетесь

Всегда чувствуете потребность доказать, что вы правы? «Пора отпустить это», — говорит Эрри. «Это ставит вашу самооценку в неправильное место и заставляет вас стремиться быть правым, а не быть счастливым или удовлетворенным».

7. Общайтесь с нужными людьми

Зачем вам вообще хотеть окружать себя людьми, которые говорят или заставляют вас чувствовать, что вы недостаточно хороши, и снижают вашу самооценку? «Говорят, что вы становитесь средним из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени, поэтому ищите друзей и отношения, которые заставляют вас чувствовать себя свободными», — говорит Эрри.

8. Примите свои страхи

Страх присутствует только тогда, когда есть риск, перемены или возможности. Вы не менее мужчина, если боитесь или испытываете страх, и это не то, чего следует избегать или отталкивать. «Избегание страха — это очень умный способ убить свою уверенность, поэтому переосмыслите его как часть любого значимого начинания и рассматривайте его как возможность сделать шаг вперед, попробовать что-то новое, сделать все возможное и, возможно, получить кучу удовольствия. ”

9. Не притворяйся, пока не получится

«Следование избитому совету «притворяйся, пока не получится» заставляет людей действовать так, как, по их мнению, поступают уверенные в себе люди, но чаще всего ведет людей в высокомерие и высокомерие», — говорит Эрри. «Настоящая, естественная уверенность — это выбор доверять своему поведению, потому что вы уже достаточно хороши, а не притворяться определенным образом, потому что вы не чувствуете себя достаточно хорошо». Доверяй себе. У вас уже есть все, что нужно.

10. Ослабьте бдительность

Это может показаться нелогичным, но ослабление бдительности может придать больше силы и уверенности. «У всех нас есть один общий огромный страх — что мы недостойны любви или принадлежности и что нас отвергнут, и это подпитывает наше желание оставаться скрытыми или защищать себя», — говорит Эрри. Найдите способ убедить себя, что с вами все будет в порядке и без доспехов.

11. Думайте о себе, когда вы в лучшей форме

«Каковы вы, когда вы в своей лучшей форме? — говорит Эрри. «Подумайте об этом — когда вы находитесь в потоке, на вершине своей игры, гудите или живы, что это позволяет вам делать?» Если вы похожи на большинство парней, то это состояние благополучия позволяет вам делать то, что приходит само собой, не задумываясь о том, достаточно ли вы хороши или достаточно уверены в себе для этого. Подумайте об этом в следующий раз, когда вы столкнетесь с серьезной проблемой.

12. Всегда держите наготове наводящие вопросы

Трудно не чувствовать себя неловко, когда вам приходится вести светскую беседу с незнакомцем, особенно когда разговор иссякает. Это подрывает вашу уверенность и заставляет вас чувствовать себя некомфортно. Решение простое: всегда держите в голове пару наводящих вопросов, которые могут открыть новые горизонты. Эрри предлагает следующее: «Что самое лучшее в вашем [городе/работе]? Расскажите, как вы начали с этого? Расскажите мне больше о…» Простые начала разговора действительно могут стать опорой в трудную минуту.

13. Присвойте себе свои достижения

Все склонны немного самоуничижительно рассказывать о своей жизни, навыках и достижениях. Если вы часто ловите себя на том, что рассказываете истории, изображающие вас маленьким, слабым или беспомощным, прислушайтесь к следующему совету: «Осознайте, как повествование в вашей голове влияет на то, что вы делаете (и как вы это делаете), и отпустите любые старые истории, которые лишают вас уверенности в себе, – говорит Эрри.

14. Запишите

«Уверенность отчасти зависит от честного признания собственных способностей, так что самое время отдать себе должное», — говорит Эрри. Не сбрасывайте со счетов свои достижения и никогда не думайте, что ваша жизнь ничего не значила. «Напишите список не менее 10 вещей, которых вы достигли, создали или добавили ценности, и отдайте себе должное, где это необходимо».

15. Выделите время для себя

«Ваша главная обязанность — убедиться, что вы в физическом и психическом состоянии, и фундаментальным условием этого является уделение приоритетного внимания питанию вашего разума, сердца и тела», — говорит Эрри. Даже если ваш график переполнен, каждый день находите время для одного дела, которое действительно вас стимулирует, будь то приготовление здоровой домашней еды, посещение тренажерного зала или медитация. Практика самоуважения и самосохранения подпитывает вашу уверенность.

16. Знайте, что такое уверенность на самом деле

Вы услышите, как женщины говорят, что им нравятся уверенные в себе мужчины, а не высокомерные. Проблема в том, что парни часто путают эти два понятия. «Высокомерие и уверенность — разные миры: высокомерие шумно и нуждается в других людях; уверенность тиха и не нуждается ни в чем, кроме веры в себя», — объясняет Эрри.