Как ведут себя мужчины после измены: Как ведет себя муж после измены и что может его выдать

Как ведут себя мужчины после измены и что чувствуют

Понять человека другого пола порой очень сложно. Тебе может казаться, что он по-другому мыслит, переживает, он испытывает другие эмоции. И не всегда просто поставить себя на место мужчины, чтобы разобраться в этом.

Что чувствует мужчина после измены своей жены? Всегда ли он раскаивается и почему порой такого не происходит? Почему измены повторяются несмотря на то, что он обещал, что такого больше не будет?

В этой статье:

Как ведут себя мужчины после измены и что чувствуютВзлет и падение самооценкиВсегда ли наступает раскаяниеКак вычислить мужчину?Что должна знать женщина о чувствах мужчины после измены

Как ведут себя мужчины после измены и что чувствуют

Фото JD Mason on Unsplash

Измена всегда вызывает бурную реакцию у человека, который ее совершает.

Строго говоря, причина многих измен — это не половое влечение, а именно желание испытать эмоции, которые они не получают в браке: адреналин, новизну, страсть, ощущение своей сексуальности, востребованности, влечение.

Но, помимо всего этого, человек, который изменил своей второй половинке, сталкивается с целым рядом негативных переживаний, которые наступают в 3 этапа.

Стадия активных действий

Мужчина, совершивший измену, сначала переживает всплеск адреналина, который обостряет все чувства и ощущения, приводит в состояние эмоционального возбуждения, но за этим очень быстро наступает страх быть пойманным.

Даже если решение изменить появилось из-за разочарования в браке, человек все равно не собирается оставлять свою супругу, потому что она – часть его привычного образа жизни, его зоны комфорта. И он не готов ее утрачивать.

Поэтому после измены долгое время его сопровождает страх, что она все узнает и это разрушит их отношения:

• мужчина начинает думать, не мог ли его кто-то видеть с другой;
• не «попался» ли он на сообщениях в телефоне, не выдал ли себя каким-либо другим образом;
• продумывает себе «алиби» на случай предъявления претензий;
• думает о том, как будет сохранять отношения, если правда откроется.

Стадия раскаяния

Если все остается в тайне, то за эмоциональным возбуждением приходят депрессивные мысли, упадок сил, чувство опустошения. Он наблюдает за супругой, которая ничего не подозревает, и у него возникает чувство вины.

Мужчина вспоминает, с чего начинались их отношения, появляется ностальгия, он думает о всем хорошем, что есть между ним и супругой. За виной приходит стыд за совершенный им поступок, а потом и сожаление.

Стадия прощения

Жить с чувством вины достаточно тяжело, поэтому мужчина начинает стремиться облегчить свою совесть, порой у него даже возникают мысли, чтобы во всем признаться, получить «наказные», но перестать терзаться моральными сомнениями.

Физиологические признаки измены у женщин и мужчин

Далеко не все мужья в действительности готовы рискнуть браком и во всем сознаться, поэтому справляются с чувством вины другими способами:

• оправдывают и рационализируют свой поступок – причем убеждает он не жену, которая ничего не подозревает, а самого себя;
• обесценивают факт измены – притворяются, что он ничего не значит, что это была лишь случайная связь;
• наоборот, придают факту измены больше значимости – попытаются себя убедить, что так было нужно, что это любовь;
• обвиняют кого-то другого в своем поступке – женщину, которая его соблазнила или жену, которая не уделяет ему внимания;

• подарками и заботой о жене – мужчина становится более внимательным, старается порадовать супругу, чтобы облегчить свою совесть и загладить вину.

После этого обычно наступает чувство успокоения и возвращается психологический комфорт. Но важно понимать, что даже если мужчина испытывал муки совести после измены, это еще не значит, что он больше никогда этого не будет делать.

Взлет и падение самооценки

Узнав об измене, у жены может снизиться уверенность в себе и самооценка, ведь появляется неприятное ощущение, что любимый мужчина предпочел ей другую женщину.

Однако жена обычно не задумывается, что мужчина тоже начинает испытывать проблемы с самооценкой, которая связана с его изменой.

Повышение уровня самооценки

Обычно в самом начале, когда измена только происходит, самооценка повышается. Так как он утверждается в своей мужественности, востребованности, доказывает сам себе, что он еще может завоевать любую женщину.

Это ощущение подкрепляется поведением любовницы, ведь с ней как на первом свидании – она смеется над его шутками, смотрит на него восхищенными, влюбленными глазами.

Но это чувство проходит в тот момент, когда уходит эйфория и возбуждение, вызванные выбросом гормонов. Рациональная часть, которая отвечает за понятия «хорошо» и «плохо», наоборот, активизируется.

Снижение уровня самооценки

Включается внутренний критик, который начинает стыдить мужчину, и подкидывать ему мысли об «ужасных» последствиях его поступка. Это вызывает чувство тревоги, неуверенности в завтрашнем дне, заставляет сомневаться в себе.

Такие переживания негативно влияют на уровень самооценки мужчины, особенно, если жена все же узнает об его измене. Он сразу становится человеком, от которого не зависит его будущее, ведь психологически вся власть переходит к жене.

Она решает прощать его или нет, сохранять брак или выгонять к любовнице. Более того, даже оставшись с мужем, он автоматически теряет все привилегии и становиться виноватым в любых семейных проблемах.

Многим мужчинам в такой роли даже сложно оправдаться, потому что теперь он априори не заслуживает доверия, а его мнение ничего не значит. Так может продолжаться достаточно долго.

Замкнутый круг

Желание женщины в этот период понятно – ей нужна сатисфакция. Но если она слишком затягивается, мужчина, в конце концов, устает быть «козлом отпущения» и брак окончательно разваливается.

Либо он, продолжая терпеть унижения, снова идет на измену, просто чтобы попытаться хоть как-то повысить свою самооценку. Жизнь превращается в замкнутый круг, где он изменяет, она его прощает, он заглаживает вину, а потом снова изменяет.

И чтобы не попасть в этот круг, важно, чтобы оба супруга остановились, попытались осознать сначала свои собственные чувства, а потом бы поставили себя на место партнера. Разобрались, что не так в их отношениях, какие потребности они не могут реализовать в браке и как это исправить.

Всегда ли наступает раскаяние

Прохождение 3 этапов эмоциональных переживаний измены бывает далеко не во всех ситуациях. Обычно они наиболее ярко выражены, когда мужчина изменяет своей жене впервые, при этом дорожит отношениями и боится ее потерять.

Раскаянье не наступает в случае, если:

• мужчина привык постоянно иметь любовниц и не считает это чем-то плохим;
• он не ценит и не уважает свою супругу и равнодушен к ее переживаниям;
• он специально хочет, чтобы она узнала об измене, чтобы причинить ей боль, отомстить, или чтобы она сама прекратила с ним отношения.

Обычно в таких ситуациях мужчина, даже если жена уличила его в измене, не пытается сохранить брак, вернуть ее доверие или получить прощение, поскольку психологически он уже завершил эти отношения.

Любая реакция, которую испытывает мужчина – очень индивидуальна, она зависит от его характера, темперамента, жизненных принципов и взглядов, а также чувств, которые он испытывает к жене. Каждый человек проживает свою гамму эмоций и справляется с ней по-своему.

Как вычислить мужчину?

Нередки ситуации, когда мужчина не проходит этапы ощущения страха или сожаления. Ему нравится все происходящее, и он сохраняет желание продолжать ходить налево.

Измены превращаются в подобие игры, парни ощущают не только удовольствие от секса, но и сильный азарт. Тебе приходится только догадываться о том, действительно ли он изменяет.

На самом деле женщине очень важно понимать своего мужчину. Поэтому ты, как никто другой, должна знать, как он реагирует на происходящее. Изменилось ли что-то в его поведении. А оно в любом случае у него изменится, и здесь уже зависит все от того, насколько хорошо ты знаешь своего возлюбленного.

Когда ты своевременно оцениваешь ситуацию, у тебя появляется шанс раскусить его и узнать, что происходит на самом деле. Любой женщине не нравится быть обманутой, находить доказательства измены.

В данном случае важны не его чувства. Наверняка ты думаешь больше о своих эмоциях и той боли, которую испытывают женщины, когда узнают о факте измены и предательства.

Нередко мужья себя ведут так, что жены начинают задумываться о расставании. И эта серьезная проблема не должна оставаться незамеченной.

Возможно, ты решишься на прощение, ведь каждая ситуация индивидуальна. Однократная случайная измена еще не значит, что нужно разрывать отношения. Но пережить этот эмоциональный момент придется.

Другое дело, если твоему супругу понравились встречи с любовницей, и он изменяет регулярно. Ты не должна оставаться в стороне. Мириться с такой ситуацией не стоит, ведь рано или поздно тебе захочется избавиться от любовницы и, скорее всего, от таких отношений тоже.

Признаки, которые выдают измену мужчины:

• Неожиданные поступки. Мужчина старается загладить свою вину, поэтому начинает выполнять все твои задачи по дому. Если ты его застукала за стиркой или уборкой в доме, что ему не свойственно, задумайся.
• Мужчина забывает о нежности. Он постоянно думает о своем поступке, его правильности, испытывает чувство вины и терзания. Все это мешает ему сосредоточиться на близости с тобой.
• Безразличие по отношению к тебе. Ты можешь очевидно замечать, что он скучает в твоей компании.  Ему уже не нравится проводить с тобой время, он не делится своими эмоциями и тем, как провел день.
• Мужчина напротив – становится слишком веселым и находится постоянно в хорошем настроении, хотя обычно ему такое поведение не свойственно. Происходит это из-за повышения самооценки.
• Ты ловишь его на вранье. Он начинает постоянно придумывать истории, ему надо отправиться по делам. И ты все чаще понимаешь, что тебя обманывают.

Признаки нетривиального поведения можно обнаружить как после однократной измены, так и на фоне регулярных походов на сторону. И чем лучше ты знаешь своего мужчину, тем быстрее заподозришь предательство.

Что должна знать женщина о чувствах мужчины после измены

Если ты узнала, что партнер тебе изменяет, или у тебя появился серьезный повод задуматься о его неверности, ты должна знать о двух важных вещах:

• Сохранение брака. Если вы в серьезных отношениях или в браке, не всегда стоит сразу расставаться. Помни, что редкий супруг после измены готов уйти из семьи. Если ты готова бороться за любимого человека, несмотря на факт измены, у тебя все получится.
• Даже если мужчина изменил один раз, он уже не будет таким, каким был до этой ситуации. Он может влюбиться, либо увлечься эмоциональными качелями, уйти от тебя и вернуться снова. Но он уже совсем другой.

У мужчин после измены меняется манера поведения, поэтому тебе придется научиться общению по-новому. Подумай о том, что у него в голове складываться совсем другие мысли. Возможно, он проводит время с любовницей, а потом приходит и ложится в постель вместе с тобой.

Если ты будешь устраивать истерики и натиском выяснять правду, вряд ли что-то получится. Ты также должна понять, что в данный момент времени он находится под воздействием чар от новой знакомой. Но когда его отпустит, он сможет понять, что с тобой счастлив по-настоящему.

Тебе нужно научиться общаться с ним без упреков, понимать и осознавать его действия. Только так ты сможешь победить в этой нелегкой борьбе. Советы говорить легко, но ты должна сама найти в себе силы, чтобы разобраться в истинных причинах его измены.

Достаточно часто у мужчины формируются длительные отношения с другими женщинами. В самом начале он делает все возможное для того, чтобы остаться со своей новой пассией.

 Ты можешь наблюдать изменения в его отношении к тебе. Он всеми способами стремится уйти из дома. Если со временем ситуация не меняется, он также продолжает ездить к любимой, это может говорить не только о сексуальном влечении. Возможно, мужчина чувствует привязанность к этой женщине и даже планирует уйти от тебя.

И если он признается в факте измены, он все равно продолжит ездить к ней. Поэтому твоя задача состоит в том, чтобы не допустить ситуации. ведь ему может быть хорошо где-то там, вдали от тебя.

Проанализируй свое поведение, подумай, что чувствует мужчина не только после измены. Кем он ощущает себя с любовницей. Возможно, ты допускаешь ошибки в поведении. Большинство мужчин поддерживают связь на стороне ради повышения самооценки.

Причины обмана встречаются разные, и они могут стоить тебе потери счастья. Ведь после первой любовницы может быть и вторая, и любая следующая.

11 примеров поведения мужчины после измены

Причин, по которым мужчины изменяют, очень много. Сюда входит отсутствие чувства собственного достоинства; поиск признания; сексуальная или эмоциональная неудовлетворенность; примитивное сексуальное влечение к другим женщинам.

Содержание статьи

• 1 Поведение мужчины после измены

Неверный мужчина оказывает разрушительное влияние на любые отношения. Поэтому, если ты подозреваешь, что он тебе изменяет, нужно обратить внимание на наличие следующих характерных признаков измены.

• Он внезапно стал заботиться о своей внешности

Одним из основных показателей неверности являются резкие изменения в поведении мужчины. Внезапное появление усиленного интереса к внешности — это один из самых простых и распространенных. Это становится особенно очевидным, если мужчина раньше почти не уделял внимания тому, как он выглядит.

Всего месяц тому назад ему было наплевать, а теперь он стал приобретать дизайнерскую одежду, сделал модную прическу или даже татуировку, отбеливает зубы, посещает солярий. Все это является косвенным признаком измены.

Подобные перемены сначала кажутся положительными. Но если никаких видимых предпосылок для подобных изменений нет, то ты не ошибешься, если заподозришь что-то неладное.

• Он рассыпается в комплиментах

Это может показаться нелогичным, но внезапные похвалы и комплименты — это частый признак совершенной измены. Мужчина таким способом пытается загладить свою вину. И хотя похвалы и комплименты — это всегда приятно, но их внезапный избыток должен вызвать тревогу, особенно если мужчина обычно бывал скуп на комплименты.

Назойливыми похвалами мужчина пытается запутать следы, сделать так, чтобы женщина не догадалась, чтобы ее обманывают. С этой целью он обрушивает на нее поток комплиментов в надежде, что она не заподозрит о его похождениях за ее спиной.

Когда мужчина вдруг ни с того, ни с сего начинает извергать комплименты по любому поводу (но раньше за ним такого не водилось), такое поведение связано с чувством вины. Исследования показывают, что почти 70% неверных мужчин испытывают вину за содеянное. Так что на самом деле, пытаясь сделать своей женщине приятное, изменщик старается заглушить собственную вину, обелить себя в собственных глазах и одновременно замести следы.

• Он стал отстраненным

Важным показателем мужской измены является внезапное эмоциональное отдаление мужчины. Если женщина чувствует, что на нее перестали обращать внимание, что ее игнорируют — это очень тревожные знаки. Возможно мужчина раньше ставил свою женщину на первое место, всегда выслушивал, поддерживал, участвовал в беседе на любые темы. Но после измены ему уже не интересны нужды и желания женщины. Кроме того, он также может перестать интересоваться занятиями и развлечениями, которые раньше имели для него значение.

Часто, когда мужчины изменяют, они настолько перенаправляют свою энергию и внимание на что-то другое (а именно, на другую женщину), что они становятся менее заинтересованными в той женщине, с которой состоят в отношениях. Благополучие пары и дальнейшая судьба отношений их уже не волнует.

• Он держит дистанцию

Внезапно в жизни пары появляется дистанция как эмоциональная, так и физическая. Женщина замечает, что когда-то здоровые, замечательные сексуальные отношения ушли в прошлое. Такое поведение часто свидетельствует об измене.

Многие мужчины, даже находясь в счастливых отношениях, все равно проявляют склонность к измене. Поэтому если женщина замечает, что приятные частые интимные отношения вдруг стали происходить реже, мужчина кажется торопливым, рассеянным и незаинтересованным, то, скорей всего, имеет место измена, как это ни печально.

Это легко объясняется — в конце концов, если мужчина получает сексуальное удовлетворение где-то в другом месте, то у него больше нет реальной потребности, желания, а иногда и физической возможности, заниматься сексом со своей постоянной женщиной.

• Он обвиняет женщину в измене

Хотя это может показаться удивительным, характерной чертой изменщика является то, что он обвиняет свою женщину в измене ему. Очень многие исследования показывают, что люди склонны обвинять своих близких в том, что на самом деле сделали они сами.

Это еще один способ отвести от себя чувство вины. И если твой мужчина настаивает на том, что именно ты изменила ему (несмотря на полное отсутствие основания для подобных обвинений), это может быть признаком как патологической ревности, так и состоявшейся измены.

Тут расчет простой: если тебя кто-то обвиняет в чем-то, в чем ты не виновата, то ты сделаешь все, что в твоих силах, чтобы это опровергнуть. И у тебя не будет времени заниматься расследованиям измены мужчины.

С другой стороны, если мужчина виновен в измене, то один из способов снять с себя вину и избежать необходимости брать на себя ответственность — перевернуть аргумент против другого человека, как бы нелепо это ни звучало. Поэтому если начинается игра с обвинениями в измене, это может быть убедительным свидетельством того, что мужчина сам совершил измену.

• Он стал лгать

Измена, как правило, требует дополнительных финансов. Любовникам нужно где-то встречаться, мужчине нужны дополнительные деньги на цветы и подарки для другой женщины. Все эти следы нужно как-то заметать, а это значит, мужчина вынужден лгать о том, где он находится, на что тратит деньги, кому он звонит и отправляет электронные письма и текстовые сообщения.

В результате жизнь превращается в одну большую ежедневную ложь. Изменившему мужчине приходится постоянно придумывать истории и события, чтобы сохранить свое предательство в тайне. Ложь часто нагромождается в таких количествах, что становится совершенно нелепой.

Отличить факты от вымысла помогают вербальные и невербальные сигналы. Например, когда человек лжет, он обычно повторяет определенные слова, как будто зачитывает сценарий. Это вполне логично — ведь трудно что-то придумать на ходу, поэтому люди, которые лгут, склонны придерживаться заранее продуманных ключевых фраз, чтобы не усложнять ситуацию.

Кроме того, когда люди лгут, они обычно преувеличивают объем подробностей, чем когда рассказывают о правдивых событиях. Это делается для того, чтобы казаться более убедительным, но на самом деле раскрывает лживость рассказа.

Жесты тоже часто выдают лжеца. Например, когда люди лгут, они склонны касаться или прикрывать рот во время разговора. почти сигнализируя, что они что-то скрывают.

Во время лжи люди склонны раскачиваться, ерзать и даже нервно трястись. Поэтому очень важно следить за жестами говорящего. Любые движения, которые кажутся тревожными и неестественными, как правило, свидетельствуют о лжи.

Кроме того, часто когда люди лгут, они смотрят вправо во время разговора — возможно, потому, что знают, что они не правы.

• Он затевает ссоры

Часто, когда мужчина изменяет, он устраивает ссоры по малейшему поводу. Он буквально ищет разногласия со своей партнершей и яростно бросается выяснять отношения. При помощи этого приема изменщик отвлекает внимание женщины от происходящего на самом деле, сбивает ее с толку.

Поводы для ссоры касаются чего угодно: уборки на кухне или в ванной, выгула собаки или получения рецепта в аптеке. Эти мелкие ссоры нужны для того, чтобы скрыть большую ложь.

Кроме того, когда мужчина затевает ссоры, это может быть свидетельством его желания отстранить от себя партнершу или даже вовсе прекратить с ней отношения. Кроме того, многие мужчины используют ссору для того, чтобы лишний раз встретиться с женщиной, с которой они изменяют.

• Он называет партнершу неправильным именем

Это один из самых простых и очевидных признаков измены. Если твой мужчина вдруг стал забывать твое имя — самое время насторожиться. Это знаменитая оговорка по Фрейду — человек бессознательно проговаривает вслух то, о чем думает. И для мужчины, который увлечен другой женщиной вполне естественно, что ее имя то и дело срывается с его губ. Это происходит особенно часто, когда мужчина занят, рассеян, нервничает.

• Он часто заводит разговоры об изменах и осуждает их

Часто изменщики изо всех сил на словах осуждают измены. В психологии это понятие известно как формирование реакции: человек одержим убеждением, которое на самом деле является полной противоположностью его реальным мыслям и чувствам по этому поводу.

В случае с неверным мужчиной он может быть очень откровенным в своем осуждении измены. Но на самом деле это всего лишь защитный механизм и тактика преодоления его собственной неосмотрительности. Это помогает изменившему мужчине справляться со своим внутренним конфликтом и управлять им. Когда он столь открыто и решительно выступает против обмана, он пытается убедить других, а также самого себя, что на самом деле он не предатель. Так что, если ты замечаешь, что твой парень вдруг стал слишком часто заводить разговоры об изменах и яростно их осуждать, скорей всего он сам изменяет.

• У него появилась потребность в уединении

Желание «побыть одному» — это классический признак измены. Уединение проявляется в том, что мужчина перестает отвечать на звонки партнерши, очень тщательно очищает историю в браузере на компьютере, а также удаляет свои текстовые сообщения и сообщения в Facebook.

Часто мужчины, которые изменяют, создают свой собственный мир с секретными именами пользователей, адресами электронной почты, учетными записями в социальных сетях, скрытыми приложениями и даже отдельными телефонными номерами и банковскими счетами.

Например, опрос, проведенный BullGuard, компанией, занимающейся разработкой программного обеспечения для обеспечения безопасности мобильных и онлайн-устройств, показал, что как минимум 20% мужчин имеют секретную учетную запись электронной почты, о которой их партнерши ничего не знают. Такая учетная запись часто используется для переписки с теми, с кем мужчина закрутил интрижку.

Кроме того, 25% мужчин признаются, что используют уникальные и сложные пароли для своих учетных записей электронной почты и социальных сетей, чтобы предотвратить доступ их партнерши.

• Он стал много времени проводить с друзьями, которые изменяют своим партнершам

Друзья мужчины дают четкое представление о его характере, приоритетах, интересах и увлечениях. Исследования показали, что почти у 80% мужчин, которые изменяют, есть близкий друг, который изменил. Наличие друзей, которые изменили, помогает мужчине оправдать измену и справиться с его собственными неверными действиями, поскольку он близок с другими людьми, которые прошли через подобные ситуации.

Вот что я почувствовал после измены — Отцовское

Давайте сорвем пластырь: у некоторых мужчин есть романы. Некоторые из этих мужчин являются отцами. И хотя фантазии об измене гораздо более распространены, чем реальная измена, это все же случается. Недавние исследования показывают, что примерно 20% женатых мужчин занимаются сексом вне брака. Так почему мужчины изменяют? Обычно это происходит потому, что возможности представляются сами собой. Пьяные вечера со старым другом перерастают в роман на одну ночь; поздняя ночь с коллегой превращается в нечто большее; одинокий парень в командировке ищет общения. Это клише? Конечно. Но клише существуют, потому что каждое из них несет в себе правду.

Еще одна правда: После романа у мужчин разная степень раскаяния и чувства вины за измену, независимо от того, знают ли их партнеры что-либо об их романе или нет. Возникает вопрос: как мошенники относятся к себе и каково мышление обманщика? Иногда, когда мужчина чувствует себя виноватым в измене, его съедают. Он чувствует глубокое раскаяние и сожаление. В других случаях он живет без чувства вины и видит в измене необходимый катализатор перемен или что-то, что, ну, просто произошло. Множество, чувак.

Чтобы лучше понять чувство вины и другие сложные чувства, сопровождающие измену, мы поговорили с разными отцами, изменившими своим женам. Некоторые мужчины здесь почувствовали мимолетное раскаяние за свои проступки; другие больше беспокоились о том, что их партнеры узнают об измене, чем искренне чувствовали вину за измену. Некоторые вообще не сожалели об обмане. Все это помогло проиллюстрировать разнообразие эмоций, которые возникают, когда кто-то решает изменить.

Что я чувствовал после измены: «Я сожалел, но только после того, как меня поймали»

Дэвид сказал нам, что никогда в жизни не был верен ни в одном из отношений. Он даже изменял своей жене до того, как они поженились. Только когда он был пойман на измене во второй раз, его жена указала на то, что у него проблемы. Он немедленно зарегистрировался в доме на полпути и с тех пор предпринял серьезные шаги для достижения трезвости от сексуальной зависимости, которые включают в себя еженедельную терапию и модели в стиле 12 шагов.

«Конечно, здесь есть сожаление, — говорит он. «Я так долго пыталась скрыться и не испытывать неприятных эмоций, что действительно не помню, чтобы провела время в сожалениях и угрызениях совести. В то время мне это было неясно, но причина, по которой я вышла и искала партнера для романа, заключалась в том, что я был глубоко несчастен и не мог выразить это. Как только я перестала кайфовать, так сказать, конечно, появилось чувство вины, стыда и угрызений совести, но кроме того, я просто почувствовала, что мне нужно снова накуриться. Я уверен, что чувствовал себя виноватым, но если бы вы спросили меня тогда? Я бы сказал тебе нет. Я не был в контакте с большей частью того, что я чувствовал».

Хотя тогда он не чувствовал себя виноватым в измене, сейчас Дэвид испытывает угрызения совести. «Первым шагом к преодолению этой вины и стыда было рассказать об этом. Даю жене возможность отреагировать на это. Каким бы ужасным ни было чувство вины, которое я чувствую сейчас, и стыд, который я чувствую сейчас за то, что я сделал, это было намного больше в моем уме, прежде чем я сказал ей».

Что я чувствовал после измены: «Я не знаю, мог ли я поступить иначе»

«Честно говоря, я хочу, чтобы мой брак работал. Я люблю мою жену. Она хороший человек. Она хороший партнер. Если бы мы занимались сексом, то не было бы проблем», — говорит Джереми. Но была проблема. Он и его жена жили рутинным, почти бесполым браком, пока она решала свои проблемы с психическим здоровьем. Тем временем у Джереми было два романа.

«Дежурный секс раз в месяц стал настолько неудобным, что его было трудно выполнять», — говорит он нам. «Я начал думать, может быть, мне нужно обратиться к врачу. Когда у меня случился роман, я поняла, что со мной все в порядке. Я понял, как сильно я скучал по этой части жизни. Так мы с женой попали на терапию для пар. Хотел бы я прийти к осознанию, в котором нахожусь сейчас, не пройдя через все это, но я не знаю, смог бы я сделать это каким-то другим способом».

Что я чувствовал после измены: «После этого я чувствовал себя грязным»

«Всегда было: «Это последний, это последний». Я больше так не буду», — говорит Тайлер, который изменял жене 20 лет. — А этого на самом деле не было. Тайлер говорит, что в последние годы ему стало ясно, что у него проблемы, и он ходит на терапию для сексозависимых. «Я никогда не думал о том, чтобы признаться в романе, потому что я не был уверен, как это воспримут, и я бы чувствовал себя очень виноватым. И я боялся этого. Но после каждого обмана я чувствовал себя грязным. Но я продолжал это делать. Не то чтобы это чувство вины возникло всего один раз. Это случалось несколько раз. Но, как любой наркоман, вы останавливаетесь и проходите период — за неимением лучшего слова — трезвости. Но звонок есть».

Что я чувствовал после измены: «Я чувствовал конфликт»

«У меня не было намерения заводить роман или бросать жену. Я чувствовал конфликт. У меня был кто-то, с кем я мог поговорить, кто не был в моих отношениях, не доставляя никаких проблем моему партнеру», — говорит Шон, у которого был роман с коллегой, который начался после того, как он начал признаваться ей о стрессе на работе. Затем обман превратился во что-то более глубокое, чего он не ожидал. «Вначале было облегчением почувствовать, что есть кто-то, с кем я могу поговорить. Но я не знал, как с этим покончить».

«Я каждый день беспокоился, что мой напарник узнает или что узнает девушка, с которой я встречался, — продолжает Шон. «Я мог бы сказать девушке, что у меня был роман, что все кончено, и продолжить мои длительные отношения с одной стороны, но самое большое беспокойство, которое у меня было, это то, что, если я это сделаю, она узнает о моем длительном романе. -продолжить отношения и рассказать бывшей жене, чем я занимался, и тогда я останусь один».

Что я чувствовал после измены: «На самом деле я не жалею о своем романе»

Джек и его жена изменяли друг другу на протяжении 13 лет их брака. Хотя он и сожалеет о том, как сложились их отношения, Джек говорит, что он также был так сильно зол на то, как его жена изменяла — и на то, как далеко она пошла, чтобы скрыть это и лгать об этом, — что на самом деле он ничего не чувствует. ее.

«Я ни о чем не жалею, ни о чем не жалею. Потому что, если бы я не остался, у меня не было бы дочери; она мой мир. Без сожалений. Но это могло быть и более плавным ходом».

Как исцелиться после измены

Измена не всегда является концом брака. Иногда супруги решают заставить это работать, что требует значительных усилий. Есть несколько способов пережить событие измены супруга. Хотя это правда, что в некоторых случаях люди не сожалеют о своих действиях, для обманывающего супруга важно выразить раскаяние, чтобы получить прощение. Впереди также много честных разговоров о том, почему супруг изменил и что чувствует каждый человек. Неверному супругу следует подумать о том, чтобы скорректировать свой график, чтобы у него не возникало соблазна снова изменить. Но, в конечном счете, исцеление после измены означает восстановление доверия, и супружеская терапия может быть в этом большим подспорьем.

Эта статья была первоначально опубликована 24 июля 2018 г.

Что делать, чтобы сохранить ваши отношения после романа

Существует много типов отношений, как эмоциональных, так и физических. И у мужчин, и у женщин есть романы. В некоторых случаях предательский партнер не закончил роман или не хочет его решать.

В этой статье рассматривается наиболее распространенный сценарий романа, который я встречал. Мужчина был пойман на романе, который длился некоторое время. Он закончил дело. Он чувствует себя виноватым и хочет сохранить отношения. Он боится потерять своего партнера. Его партнерша огорчена и не знает, оставаться ему или прекратить отношения.

Эта статья адресована мужчине, у которого была интрижка. Его цель — помочь вам (мужчине) понять процесс исцеления отношений и то, что вы можете сделать, чтобы наилучшим образом поддержать себя и своего партнера, чтобы исцелить отношения.

Понимание общей картины

Часть любовных сексуальных отношений заключается в том, чтобы эмоционально вкладываться в своего партнера. Чувство связи друг с другом на самом деле связано с знанием того, что ваш партнер заботится о вас и всегда рядом, когда вы в нем нуждаетесь. Роман подрывает доверие к вашему партнеру. В ответ на подрыв доверия ваш партнер теперь пытается восстановить связь с вами в форме протеста. Даже если ваш партнер критикует вас, говоря вам, что он больше не доверяет вам, полезно понять, что он пытается разобраться в том, что произошло, чтобы снова почувствовать себя в эмоциональной безопасности. Скорее всего, она конфликтует из-за того, что хочет общаться с вами и не чувствует себя в безопасности при этом.
 Рейтинг выявляет то, о чем нельзя было говорить  в ваших отношениях. Грубые чувства отчаяния при открытии романа можно преодолеть. По мере того, как вы справляетесь с подавленностью и безопасностью, вы начинаете возвращаться в отношения, ваше восприятие и чувства по поводу того, что произошло, также меняются. Прямо сейчас роман может ощущаться как непреодолимая угроза отношениям, тогда как со временем он может восприниматься как болезненная прошлая глава, через которую вы прошли вместе. В будущем, когда вы оглянетесь назад, вы увидите, как эта интрижка вынесла на свет все, о чем нельзя было говорить, и процесс ее проработки сделал ваши отношения крепче и ближе. Многие люди ошибочно полагают, что никогда не справятся с тем, что чувствуют в данный момент.

Существует вероятность того, что что бы вы ни делали, ваш супруг откажется продолжать отношения. По моему опыту, это зависит от степени предательства, предыдущего опыта предательства вашего партнера и от вашей готовности посмотреть на себя. Независимо от выбора вашего партнера в отношении того, продолжать ли отношения или нет, нужно найти правильное место, место, где вы можете войти в себя, где вы делаете все возможное, чтобы поддержать своего партнера, чтобы понять, что произошло, и выразить раскаяние в случившемся. причиненная боль.

 

Сосредоточение внимания на сегодняшнем дне

Если об измене стало известно недавно, вы, вероятно, оба в шоке. Я предлагаю парам отложить принятие решения о том, чтобы остаться/расстаться, по крайней мере, на несколько месяцев после обнаружения романа, чтобы дать себе время осмыслить то, что произошло, и позволить своим чувствам успокоиться. Вместо того, чтобы беспокоиться о будущем, сосредоточьтесь на работе изо дня в день.

Ключом к преодолению измены является постепенное преодоление дистресса управляемыми порциями. Когда их раскрывают, дела становятся ошеломляющими, что переводит нас в реактивный режим выживания. Наши тела справляются с шоком, протестуя, избегая или закрываясь (борьба, бегство, замирание). Способ, с помощью которого наш разум справляется, заключается в попытке предсказать будущее, думая наперед, основываясь на том, что он знает сейчас. Наш разум жаждет определенности и с трудом справляется с неизвестным. Сосредоточение внимания на настоящем не означает забвение о романе. Он активно занимает время, чтобы понять это.

 

Получение консультационной поддержки по отношениям

Стоит получить профессиональную поддержку по поводу романа. Если вы пропустите его, пытаясь начать заново, чувства останутся. Работа над делами требует вас обоих. Это вопрос отношений, так что сходите на консультацию по отношениям вместе. Индивидуальное консультирование может быть полезным дополнением, но не заменой совместной работы над романом в рамках консультирования по вопросам взаимоотношений

. Обычно консультант по отношениям проведет вас через следующие этапы:

1. Управляйте кризисом — Обсуждайте повседневные проблемы, возникающие после раскрытия романа, принимайте практические меры. Договоритесь, как взаимодействовать друг с другом. Договоритесь, как взаимодействовать с людьми вне отношений. Используйте системы поддержки. Управляйте эмоциональным воздействием.
2. Поддержка обманутого партнера — Посмотрите на навязчивые мысли, самобичевание и сравнение. Узнайте, что необходимо, чтобы начать восстанавливать доверие.
3. Поддержка партнера-предателя — Исследуйте чувство вины, стыда и разочарования в вопросах и обвинениях вашего партнера.
4. Исправление отношений — Разработайте новый набор представлений о себе, друг о друге и ваших отношениях. Поймите, что привело к интрижке. Поймите уязвимые места в ваших отношениях, чтобы предотвратить рецидив.
5. Шаги к продвижению вперед  – Продолжайте работать над отношениями. Работайте вместе, чтобы проработать воспоминания. Переоцените значение романа более глубоко, теперь есть лучшее общение и лучшее понимание острых точек ваших отношений.

 

Говорить правду, а не ждать, пока откроется что-то еще

Ваша партнерша чувствует себя неуверенно из-за того, что ничего не известно об измене , и она может сомневаться , что вы честны в своем рассказе. Важно честно рассказать о масштабах романа, поездках и т. д. как можно скорее. Ожидание более подробной информации еще больше подрывает доверие. В попытке разобраться в том, что произошло, ваш партнер может захотеть узнать подробности и допросить вас. Будьте честны в том, что происходит внутри вас, и поддержите своего партнера, чтобы он говорил о том, что он на самом деле спрашивает под вопросом. Понятно, что ваш партнер захочет знать, где, когда и как долго задавать вопросы и практиковали ли вы безопасный секс. Лучше не вдаваться в конкретные детали половых актов и не втягиваться в ответы на сравнительные вопросы, которые на самом деле призывают к утешению. Если вы опасаетесь, что вашей партнерше будет бесполезно знать определенные детали, а не упускать их, обсудите свои опасения и выясните, что ей важно знать.
Если у вас есть какой-либо контакт с вашим партнером по делу или вам нужно связаться с ней, сообщите об этом своему партнеру заранее или как можно скорее.

 

Взять на себя ответственность

Взять на себя ответственность означает признать правду о том, что произошло: Вы обманули своего партнера, Вы солгали по недосмотру. Вы не давали ей права голоса в интимных отношениях с кем-то еще. Вы предали ее доверие, которое поставило ее в безвыходное положение: она любит вас, вы ей нужны, и теперь она чувствует себя небезопасной, уязвимой и оставленной в неведении.

Ваш партнер может спросить:

• «Смогу ли я когда-нибудь преодолеть эту травму моей самооценки?»
•  ‘Смогу ли я когда-нибудь снова вам доверять?’,
• ‘Вы сделаете это снова?’
• Что еще я узнаю, чему я могу доверять?
• »Как я могу верить, что ты когда-нибудь любил меня?’
• «Как ты мог так поступить со мной?»
• «Что для вас значат наши отношения?»

Взять на себя ответственность означает столкнуться с бедой вашего партнера. У вас есть важная роль в поддержке вашего партнера, чтобы понять, что произошло. Поддержите ее, чтобы справиться с крайними чувствами, возникающими из-за разрыва доверия. Что нужно вашему партнеру, так это чтобы вы «понимали» его на уровне чувств/сердца, а не на уровне разума. Она хочет, чтобы вы поняли всю чудовищность боли, которую она испытывает, и то, насколько небезопасно она себя чувствует. Ей нужно, чтобы вы взяли на себя ответственность, прямо и без оправданий сказали, что вы сделали, и работали с ней через чувства. Она ищет, чтобы вы поняли, почему вы сделали то, что сделали, и обрели внутри какое-то осознание, которое не даст вам сделать это снова.

Чтобы показать партнерше, что вы берете на себя ответственность, нужно показать, что вы видите ее боль. Хороший способ сделать это — ответить ей тем, что она говорит вам, полными предложениями без объяснения причин. Так что вместо того, чтобы сказать: «Да, я понял, я сделал тебе больно» или «Прости, я сделал ошибку». Вам необходимо предоставить более полную версию с описанием

• То, что вы видите, влияет на вашего партнера в деталях
• Ваше чувство сожаления
• Признание неправильности того, что вы сделали.
• Готовность выяснить, что заставило вас предать ее
• Ваша любовь к ней и ваше намерение работать над отношениями с ней.

 

Понимание процесса заживления

Это помогает понять процесс заживления, иначе вы будете неоднократно задаваться вопросом, почему это занимает так много времени. Ваш партнер хочет, чтобы вы ответили, что его чувства имеют смысл, что вы настроены на боль, в которой он находится. Ей нужно заверение, что вы рядом с ней и не предадите ее снова. Если вы когда-либо переживали сильное потрясение, вы должны были знать, что вашей нервной системе, «вашему существующему я», требуется время, чтобы снова почувствовать себя в безопасности. Исцеление от утраты доверия — это медленный постепенный процесс для вас обоих. Он принимает два. Она начнет отпускать это, когда вы сможете остаться с ней, чувствуя это. Мужские попытки «исправить» и «сделать» — это бегство от того, чтобы быть со своими чувствами.

Ждать, пока ваш партнер «переболеет», бесполезно. Ей нужно, чтобы вы всегда были готовы слушать и успокаивать ее, а также активно участвовать. Ваш партнер ждет, когда вы вступите в отношения лицом к лицу, поразмыслите над тем, почему вы предали его, и честно расскажете о своих чувствах и потребностях. Вы не можете оставаться в своем уме, вам нужно осмелиться прыгнуть в свои чувства и дать чувственный ответ. Это также означает, что вы рискуете показать свою уязвимость. Она хочет видеть свою боль на твоем лице. Ей нужно знать, что ты действительно чувствуешь последствия предательства. Все эти часы, говорящие об этом, являются частью процесса, который поможет вам углубить ваше понимание дела.

Тебе нужно понять, что заставило тебя завести интрижку. Возможно, вам потребуется осознать свои теневые стороны, чтобы найти лучшие способы удовлетворения ваших потребностей в отношениях. Чтобы справиться с интрижкой, нужно научиться вступать в контакт и выражать свои чувства. Речь идет о том, чтобы заново научиться общаться, чувствовать себя в безопасности и общаться друг с другом. Некоторые мужчины думают, что им нужно убедить свою партнершу, что они изменились. По правде говоря, не нужно уговаривать, когда вы меняетесь, Ваш партнер «чувствует изменение в вас». Она чувствует тебя по-другому». Это происходит, когда ты учишься быть честным и открытым, а также вступаешь в отношения лицом к лицу.

 

Заключите соглашение о восстановлении доверительного управления в отношении вашего телефона, электронной почты и информации о местонахождении

Если вашим приоритетом является восстановление доверия, вам необходимо быть полностью прозрачным в течение определенного периода времени. Это помогает договориться о том, что всякий раз, когда ваш партнер хочет проверить вашу электронную почту, текстовые сообщения, телефон или другое общение, он может это сделать в вашем присутствии. Это соглашение о том, что вы не будете удалять элементы без предварительного обсуждения или вести себя скрытно. Требуется новое усилие, чтобы сообщить вашему партнеру, где вы будете, с кем вы будете, и чтобы с вами можно было связаться, или быть очень ясным, когда вы не будете доступны для контакта. Это требует, чтобы вы добровольно позвонили ей, чтобы зарегистрироваться, когда вас нет дома. Это может означать ограничение употребления алкоголя или избегание ситуаций, в которых вы рискуете отыграться.

См. статью Брайана и Энн Берхт. Позвольте ей прочитать мою электронную почту.

Понимание того, что самокритика не помогает. причинили вашему партнеру и другим. Здоровое чувство вины создает мотивацию для возмещения ущерба. Напротив, стыд — это ощущение, что вы плохи в своем существе. Глобальное плохое отношение к себе не помогает.

Обычная реакция мужчин – внутренне критиковать себя, чувствовать себя плохо, стыдиться. Это сложно, так как чувства проникают глубоко. Мы живем в культуре вины, которая укрепляет самоосуждение, полагая, что должны быть «преследователь» и «жертва». Подумайте на мгновение, что можно взять на себя ответственность за то, что вы сделали, и при этом считать себя хорошим человеком. Вместо того, чтобы винить себя в наказании, вы могли бы принять решение извлечь из этого урок, признав отвергнутые части своей личности, с которыми вы потеряли связь. К сожалению, нормальная речь побуждает нас говорить: «Я есть то» или «Я есть то», что подразумевает, что мы все одно целое. Точнее говоря, у нас может быть много чувств, и некоторые из них являются центральными одновременно. Вы можете любить своего партнера, но то, что было в центре внимания в начале романа, было теневой частью вас, которая хотела переспать с кем-то еще, потому что вы чувствовали потребность свободно выражать себя, быть безответственным, выражать свое желание, чувствовать. живым, сексуальным, желать и чувствовать себя желанным. Возможно, это была ваша подростковая часть, которая хотела заново пережить чувства прошлого. Разговор о частях нас самих и искаженном выражении чувств и потребностей, которые эти части выражают, помогает нам говорить о чувствах. Первый шаг — найти часть «хорошего человека/лучшего себя», которая остановит шаблон самобичевания и обретет достоинство и сосредоточится на преодолении утраты доверия.

Самобичевание отталкивает нужную открытость. На самом деле это мешает вам конструктивно соединиться со своими чувствами. Ваш партнер не хочет, чтобы вы страдали от ада. Что ж, если она это сделает, ее истинные потребности искажены в тех ее частях, которые хотят отомстить. Если она действительно хочет наказать вас, позвольте ей рассказать вам об этом, выплесните гнев, чтобы она могла высказаться в своих фантазиях, а не наказывать вас на самом деле. Это поможет ей добраться до боли внизу. С чувствами дело в том, что нам нужно чувствовать их и видеть в них, чтобы они прошли. По правде говоря, она хочет, чтобы вы могли поддержать ее в ее боли, принять свою боль и не впадать в самокритику.

Чего она хочет, так это безопасности, что вы лучше понимаете себя, что вы делаете выбор в будущем, который служит отношениям. Даже когда вы ошибаетесь, вы можете найти место открытости и самоуважения, когда вы сосредоточены на принятии ошибок, взятии на себя ответственности, извлечении уроков из них, не ставя себя в «собачью конуру». Работайте со своим партнером, чтобы восстановить соединение, которое было потеряно. Вам не поможет ни один из вас поменяться ролями, где она становится «преследователем», а вы — «жертвой». Есть место, где можно вести от силы и доброты, где вы чувствуете боль своего партнера с ответственностью и открытостью, но в то же время не позволяете вашему партнеру преследовать вас или не давать вам спать всю ночь.

 

Разговор о романе с партнером

Многие мужчины не склонны к конфликтам, поэтому их пугает мысль о том, что они должны «быть рядом», когда их партнер в беде. Они чувствуют себя неквалифицированными. Они чувствуют себя на месте, боясь сказать что-то не так. Если это вы, лучше получить поддержку.

Тяжело иметь сердитого расстроенного партнера. Вам нужно научиться успокаивать себя и сосредоточиться на том, чтобы принять то, что происходит прямо сейчас. Поверьте, что вместе вы научитесь лучше справляться с этим. Сосредоточьтесь на присутствии вашего партнера. Позвольте ей говорить о своих чувствах.

Вот несколько предложений…

• Часто выражайте свое намерение работать через
• Не зацикливайтесь на содержании того, что говорит ваш партнер, лучше настройтесь на задетые чувства. Например. Ваш партнер говорит: «Я не думаю, что когда-нибудь снова смогу вам доверять…», это ваш партнер хочет, чтобы вы знали, как страшно доверять тому, что вы говорите прямо сейчас. Речь идет об этом моменте «сейчас». , не следует воспринимать буквально как утверждение о будущем Ваш партнер может иметь грубые первичные чувства, например, Я не чувствую себя в безопасности (страх), которые они прикрывают вторичными чувствами, например, Гнев — Как ты мог сделать это со мной! Она нуждается в том, чтобы вы создали достаточно безопасную обстановку и задавали ей вопросы, чтобы она могла выразить основные чувства.0093
• Отражайте то, что ваш партнер говорит вам. например, «поэтому сейчас тебе трудно представить, что ты когда-нибудь снова будешь мне доверять». «Ты действительно хочешь понять, почему я тебе изменил»
• Попытайтесь вступить с ней в физический контакт, когда вы разговариваете, например, держите ее за руку или прикасаетесь к ее руке. Если от вас отмахнулись, дайте партнеру выплеснуть гнев и попробуйте еще раз. Посмотрите, сможете ли вы различить слова вашего партнера: «Уходи, но, пожалуйста, не оставляй меня» (я чувствую себя уязвимым и хочу, чтобы вы снова попытались связаться со мной) от слов «действительно, я серьезно». , не трогай меня».
• Инициируйте обсуждение романа — лицом к лицу. Поделитесь своими мыслями/сожалениями. Не позволяйте своему партнеру поднимать вопросы. Мой опыт показывает, что пострадавшие партнеры приветствуют, когда их партнер начинает разговор о романе.
• Не занимайте оборонительную позицию и не думайте, что вам нужно оправдываться. Когда вы чувствуете, что вас атакуют, помните, что ваш партнер на самом деле говорит: «Пожалуйста, посмотрите, как мне больно». Вместо того, чтобы реагировать в обороне, повторяйте то, что ваш партнер говорит вам, например. «Теперь ты хочешь, чтобы я пошел к черту, ты чувствуешь, что все безнадежно…»
• Если вы заметили, что начинаете защищаться, воспользуйтесь моментом и скажите: «Мне просто нужен момент, я обороняюсь, а не хочу». Дышите животом. Почувствуй свои ноги на земле.
• Поддержите свою партнершу в выражении ее обиды управляемыми порциями и осторожном реагировании на нее. Вы хотите поддержать свою партнершу, чтобы выразить ее обиду под гневом. Возможно, ей нужно подтверждение того, что вы «остаетесь в отношениях» и не уйдете, потому что она расстроена. Не закрывайте своего партнера.

Старайтесь как можно чаще входить в роль своего партнера.

• Представьте, как вам тяжело не знать, чему верить, и чувствовать, что вам не рассказывают всю историю
• Представьте, что вещи не имеют для вас смысла и хотят понять, а ваш партнер не говорит вам вещей, которые вызывают у вас подозрения
  
• Представьте себе навязчивые мысли, невозможность спать, ненависть к тому, что вы так заботитесь, ненависть к тому, что вы вообще не чувствуете себя
• Представьте, что вас обманули.
• Представьте, что вы чувствуете себя глупо, не зная об измене
• Представьте, что вы угадываете то, чего не знаете, заполняя пробелы.
• Представьте, что вы совсем не понимаете своего партнера, как он может не сказать мне, почему он это сделал? Как он может любить меня и предать?
• Представьте, что вы чувствуете, что «должны» разорвать отношения, но на уровне чувств хотите снова доверять, хотите чувствовать себя в безопасности.
• Представьте, какое давление оказывают ваши друзья и семья, у которых есть свое мнение или которые не могут рассказать им о том, через что вы проходите.
• Представьте, что у вас столько чувств, но вам нужно быть осторожным, с кем об этом поговорить.
• Представьте себе, что вы настолько подозрительны и вне себя, что делаете нехарактерные вещи, например проверяете телефон, электронную почту и местонахождение своего партнера и ненавидите себя за это.
• Представьте, что вы потрясены тем, как вы расстроены, чувствуете такую ​​боль и разочарование.

 

 

 

Реакция на чувства вашего партнера

Отвечая своему партнеру, сосредоточьте внимание на своем партнере, а не на разговорах о себе. Вашему партнеру нужно, чтобы вы были доступны его чувствам. Одна из причин, по которой партнеры продолжают задавать одни и те же вопросы, заключается в том, что их партнеры занимают оборонительную позицию, уклоняются от ответа или начинают говорить о себе о том, как плохо они себя чувствуют. Гнев, как правило, является прикрытием более уязвимых чувств. Помогите своему партнеру выразить основное чувство, реагируя на боль, а не на гнев.
Реагировать на чувство, например.

• » Я ужасно себя чувствую из-за того, что сделал это с тобой»
• «Ты этого не заслужил» »
• «Я действительно причинил тебе боль…»
• «Я глубоко сожалею, что причинил тебе боль»
• «Понятно, что ты мне сейчас не доверяешь»  

 

Внимание к своим чувствам

Ваша партнерша расстроена, возможно, она уехала. Она задает вам много наводящих вопросов на тему «Как вы могли так поступить со мной!». Она больше не доверяет тебе и говорит, что не знает, сможет ли она с этим справиться. Это много, с чем нужно иметь дело. Чувство вины, неспособность ответить на ее вопросы либо потому, что вы не понимаете, почему вы сделали то, что вы сделали, либо потому, что вы боитесь, что, если вы расскажете ей, это сделает все намного хуже. Возможно, вы боитесь, что ваш партнер оставит вас. Возможно, вы чувствуете, что прямо сейчас не имеете права заниматься какими-либо своими чувствами, и вам нужно подавить их, чтобы вы могли сосредоточиться на ее чувствах. На самом деле вам нужно задуматься о своих чувствах и потребностях, а также о том, что заставило вас предать. Вы также должны слушать свою партнершу и давать ей реальный ответ. Вам нужно не защищаться, а реагировать искренне и позволить себе чувствовать раскаяние и печаль, но в то же время не впадать в чувство вины и самокритики.

Каждый день уделяйте себе время от получаса до часа, не отвлекаясь, и записывайте, что вы чувствуете.

 

Что делать с воспоминаниями

Обычная картина после романа заключается в том, что пары просто начинают чувствовать, что все успокоилось и идет лучше, а затем обманутого супруга провоцирует невинное событие, и возникают сомнения относительно того, был ли какой-либо прогресс. сделал вообще. Это нормально. Вместо того, чтобы впадать в уныние, это возможность для вас обоих воссоединиться. Вам нужно создать совместное открытое отношение, в котором вы поддерживаете своего партнера, чтобы добраться до чувств обиды, лежащих в основе поверхностного гнева. Ей нужно доверять вам свои уязвимые чувства, чтобы она могла исцелить боль, услышав их. Вы удерживаете пространство и даете честное заверение. Со временем вы оба лучше справляетесь с провоцирующими событиями и чувствуете, что благодаря им ваши отношения укрепляются.

Реакция на получение того, чего мы жаждем

Как это ни парадоксально, когда мы начинаем получать то, к чему стремимся, это может вызвать страх, сомнения в себе и недостойность. Если ваш партнер начинает отталкивать любовь, которую вы хотите подарить, не торопитесь и поддержите своего партнера, чтобы он разделил его страхи. Также рискните поделиться своими. Требуется время, чтобы «довериться хорошему» после того, как доверие было подорвано. И наоборот, когда вы обнаружите, как много вы значите для своего партнера и как он любит вас, может быть трудно вынести и «легче» сосредоточиться на разрушении, а не принимать то, как много вы для него значите. Умение свидетельствовать о том, что ваш партнер испытывает к вам душевные страдания, может стать тем, что вам нужно, чтобы открыть свое сердце.

Разбираемся в романе

Вам нужно понять, что происходило с вами в то время и что привело к роману, чтобы вы могли сами разобраться в этом. Цель этого раздела — помочь вам взять на себя ответственность за интрижку, распознав в себе потребности, о которых вы не подозревали в то время, когда пытались удовлетворить их посредством интрижки.

У многих мужчин есть защитный механизм рационализации и разделения или блокирования своих чувств. Метафорой может быть то, что если бы разум мужчины был подобен жилому пространству, то в пространстве мужчины было бы несколько разделенных комнат с закрытыми дверями, тогда как пространство женщины больше взаимосвязано с планировкой открытого пространства. Мужчины часто отделяют секс от любви. Этот раскол нормализуется средствами массовой информации и подкрепляется мужским кодом мужественности. Проработка романа может действительно бросить вызов вашему самоощущению (образу) и заставить задуматься/переоценить, что значит любить.

Некоторые сценарии:

• Мужчина испытывает стресс на работе, он чувствует необходимость скрыть свою неуверенность, уязвимость из-за того, что не может справиться со своим партнером. (Не может поделиться и получить поддержку от партнера). Он заводит роман, чтобы повысить самооценку и повысить самооценку. Мужчина испытывает стресс из-за жизненных событий и не чувствует себя в состоянии поговорить о них со своей женой. Он разговаривает с другой женщиной в поисках поддержки, что приводит к эмоциональному роману.
• Человек находится под влиянием сообщений о правах в своей социальной группе. Его поощряют искать новое сексуальное возбуждение, которое, как он думает, испытывают другие мужчины, и не думает о влиянии на его отношения.
• Мужчина делает ложное сравнение между расцветом новых отношений и долгосрочными отношениями, в которых он состоит. (Не принимая вызов близости в текущих отношениях) Он упускает из виду, что ему нужно будет решать свои проблемы в любых долгосрочных отношениях.
• Мужчина чувствует себя закрытым в сексе со своей партнершей. Он чувствует, что она не нуждается в нем и не ценит его. У него есть роман, чтобы чувствовать себя хорошо. (Не может обсуждать близость/секс с партнером)
• Мужчина изо всех сил пытается чувствовать себя вовлеченным, когда рождается ребенок. Партнер сосредоточен на ребенке или детях (мужчина может говорить о своей потребности чувствовать себя вовлеченным.)
• Сексуальные вопросы в отношениях не решаются, поэтому мужчина заводит роман, чтобы проявить себя.
• Мужчина повышает самооценку, флиртуя, позволяя женщинам задаваться вопросом, проявляет ли он к ним сексуальный интерес. Он убеждает себя, что то, что он делает, безобидно, не подозревая, зачем ему это нужно. Это приводит к дружбе и эмоциональному сближению с женщинами, которые были «просто друзьями». В то время он не осознает, что это форма эмоциональной неверности, поскольку он удовлетворяет свои потребности в любви и внимании за пределами своих основных отношений. (Потребность в идентичности вокруг самопринятия)
• Мужчина и женщина попали в модель отношений, где она играет роль матери, а мужчина чувствует, что ему все время говорят, что делать/критикуют.

Задумайтесь на мгновение о том, что происходило с вами во время романа и какие чувства возникали у вас во время этого романа. Посмотрите, сможете ли вы распознать, «кем вы могли бы быть в деле?». Подумайте, какие потребности он удовлетворил в вас помимо очевидных.

Спросите себя, что мешало вам поговорить с вашим партнером о том, что происходило с вами в то время? Также подумайте, что мешает вам сейчас откровенно поговорить с вашим партнером?

 Устанавливая свои границы

• Ваш партнер хочет, чтобы вы слушали и сдерживали (не закрывались) интенсивность его чувств
• Оставайтесь на связи благодаря физическому контакту, например, держась за руки во время разговора или положив руку ей на плечо
• Мягко установите ограничения на ее оскорбительные действия, такие как физическое нападение на вас или обзывание, оскорбление вас. «Я хочу поговорить с тобой, встретиться с тобой, но не так».
• Если вы чувствуете себя перегруженным, скажите, что вам нужен тайм-аут на 30 минут. » Я действительно хочу услышать, что вы говорите, я ошеломлен, мне нужен перерыв на 30 минут — вы не против? Я вернусь, чтобы поговорить через 30 минут. Я просто пойду прогуляюсь, Я хочу подумать над тем, о чем мы говорили». Ключевым моментом является сдержать свое слово и вернуться после оговоренного времени.
• Если каждую ночь вы разговариваете до утра, посмотрите, можете ли вы согласиться говорить полностью и открыто в течение установленного времени, чтобы у вас было время обдумать и обдумать ситуацию, а также согласиться приостановить дальнейшие обсуждения до конца дня. вечер . Это все о выражении вашего намерения работать до конца. если вы действительно готовы встретиться лицом к лицу и полностью присутствовать в течение часа или 2, и вы сообщите своему партнеру, когда вы сможете в следующий раз поговорить, она будет более склонна согласиться.