«Не могу выкинуть из головы бывшего парня»
11 885
Вопрос к экспертуМужчина и женщина
Встречалась с парнем полтора года, пять раз расставались по моей инициативе, и каждый раз я к нему возвращалась. У нас были токсичные отношения, он — тиран, я — жертва. Он был эмоционально неуравновешенным, закатывал истерики, кричал, плакал. Тем не менее отношения были яркие и страстные, было в них и хорошее. Последнее расставание оказалось мучительным, я долго не могла отпустить его и принять решение, работала с психотерапевтом.
Полтора года назад я перестала с ним общаться, заблокировала везде, но мысли о нем не покидают ни на день. Даже новые отношения, которые уже завершились, не помогли. Кроме того, недавно узнала, что он уже полгода встречается со своей лучшей подругой, к которой я ревновала, и, как оказалось, не напрасно. Как двигаться дальше, освободиться от призрака этих отношений и наконец отпустить ситуацию? Мне кажется, это никогда не закончится.
Алла, 27 лет
Алла, чтобы окончательно ответить на все вопросы, вам скорее всего нужно вернуться в терапию. И понять — зачем вам нужны созависимые отношения. Тандем «тиран — жертва» очень устойчив. Он ярок, эмоционален — все как вы описываете. И именно эти вспышки эмоций «подкармливают» жертву, как наркотиком, чтобы держать ее на крючке.
Вопрос к вам: зачем вам незрелые, нестабильные отношения, раскачивающие вас на эмоциональных качелях? Какие ваши личные потребности они закрывают? Для чего вам страдать? Без страдания для вас нет любви?
Так бывает, что в паре устанавливается поведенческий сценарий, который каждый раз повторяется. Крики, ревность, оскорбления, потом бурное примирение и такой же бурный и эмоциональный секс. Так вот, цель таких отношений — страстная физическая близость. Ее в стабильной, тихой спальне не получишь. Вот и стремятся люди повторить пройденное.
И у вас есть убеждение, что «любовь» равно «страсть». А если страсти в паре нет, то любовь какая-то пресная.
Но эмоциональные качели забирают много вашей энергии. Если бы вы ее сохранили, то на что бы потратили? Что бы с вами произошло, если бы вы не отдавали на это столько сил? Может, вы пошли бы учиться, или нашли новую работу, или поехали путешествовать. Но почему-то вам важнее страдать.
Даже закончив отношения, вы снова себя туда загоняете. Интересуетесь его жизнью, ревнуете, копаетесь в себе. Есть такая хорошая индейская пословица: «Лошадь сдохла, слезь с нее». Закончите то, что уже не ваше. Попробуйте искать страсть и краски жизни иначе, не в ссорах и обидах.
Если вы уже столько раз пытались выйти из этих отношений, значит в вас есть инстинкт самосохранения, который бьет тревогу и пытается позаботиться о вас. Но вы упорно возвращаетесь обратно. Обсудите это с вашим терапевтом. Истина где-то глубже, чем вам кажется сейчас.
Источник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«В мужском коллективе меня называли королевой, а в женском — игнорируют и избегают»
«Детская обида на отца мешает строить здоровые отношения»
Нарушения менструального цикла: их виды и ключевые причины
Образ матери: как он влияет на дочь?
Как я встретила отца спустя 15 лет: история родительской ссоры глазами дочери
«Все, что делаешь по зову души, находит отклик»: Ольга Примаченко об успехе книги «К себе нежно» и своих правилах жизни
«Родители мужа ругаются матом и плохо ко мне относятся.
Как выстроить коммуникацию?»
Поколение сексоголиков: ученые выяснили, сколько любовников было у людей разных возрастов
Как выбросить из головы бывшего мужа, который мне изменил?
КонсультацииСемейные отношения
913
15 июл. 2021
Алла
Помогите не повторить опять ошибку. Я рассталась с мужем почти год назад, а теперь опять меня тянет к нему. Он меня предал, завел себе на стороне другую в то время, когда я болела. Вместе жили 27 лет. Мы разные, но тянет и ненавижу. Всё это время он хотел вернуться, а я не принимала его. Не хочу и тянет. Мне лучше быть одной, нежели жить с человеком, который тебя может предать в любой момент. Помогите, как выбросить его из головы. Мне так хочется ему позвонить, но умом понимаю — зачем? К слову, он себе опять завел другую. Как мне жить дальше? Ненавижу себя!
15 июл. 2021
Алла
Я рассталась с мужем, 27 лет прожили вместе. Не хочу умом его назад принимать, а сердце кричит от боли.
Он завел себе на стороне опять другую женщину, и я не выдержала и выгнала его. Уже почти год, как мы не живём вместе. Он просился назад, я держала оборону — не принимала его. Но с апреля — тишина, не выдержал и обиделся. Сказал чтобы я сама ему позвонила если передумаю, а он тем временем себе опять завел другую. Ненавижу себя, его. Что делать? Главное что другого мужика не хочу и даже не подпускаю к себе. Как выбросить его из головы. Пол часа назад чуть не позвонила ему, но решила искать совета в инете. Помогите! Проблема ещё в том что я сижу дома. Работа у меня домашняя. Подруг нет — разъехались мы все. Я жила только семьёй. Есть сын 27лет. Он тоже против того чтобы я его назад принимала. Живём с сыном вместе. Почему я умом понимаю, что он не тот человек, который мне нужен, а сердце болит. Как справиться с болью? Не хочу и хочу? Помогите разобраться в себе!!!
16 июл. 2021
Ольга Заволокина Детский и семейный психолог
А сердце кричит от боли
О чем Ваша боль? Что она Вам говорит?
Зачем Вам его возвращать, что она отношения с ним Вам дают? Чего Вы не можете получить без мужа, что получали с ним?
16 июл.
2021
Алла
Если бы я знала ответы на эти вопросы как жить дальше с ним или без него, то наверное этой боли бы не было. У меня почему то стоит блок, я не подпускаю к себе других мужчин, скажите пожалуйста почему? На сайте знакомств мужчин много пишут, и хотят общаться, и встретиться, а я не могу. Почему, я ведь больше не замужем, я свободная женщина. Как мне избавиться от ноющей боли в груди? Как отпустить эту ситуацию, ведь это я его выгнала, а не он ушёл сам. Всё время в голове роятся мысли — зачем я это сделала, правильно ли я поступила? А главное — не поверите, но мой бывший муж ещё не забрал свои вещи с дома. Почему, на что он надеется. Я не могу его простить!!! И не могу его забыть!!! Поэтому мне и больно. Какие слова нужно подобрать для себя, чтобы в конце концов стать просто женщиной и быть счастливой! Я его больше не хочу. Хочу идти в новую жизнь, но как? Как выбросить его из головы, почему я себя виню в сложившейся ситуации? Я хочу быть счастливой и главное без него!!! Помогите пожалуйста разобраться в себе.
Так что же мне нужно???
16 июл. 2021
Ольга Заволокина Детский и семейный психолог
Если бы я знала ответы на эти вопросы как жить дальше с ним или без него
У меня почему то стоит блок, я не подпускаю к себе других мужчин
Иногда мы склонны связывать свои ожидания и иллюзии с конкретным человеком, и кажется, что без него нельзя жить дальше. Нужно отделить свои ожидания и удовлетворение потребностей от человека и удовлетворять их самостоятельно. Тогда можно будет отпустить его.
Боль Вам показывает на то, чего Вы сейчас лишены и вернуться Вы хотите, чтобы вернуть то, что Вам кажется потеряли. Потому нужно сесть и хорошо подумать : что Вы имели, когда он был с Вами? Что чувствовали?
16 июл. 2021
Алла
Если честно говорить, то он не плохой, это больше я была всем недовольна. Я сильнее его по характеру. Я могу себе сказать НЕТ, а он не может, добренький, если позвали — значит надо идти, если налили — значит надо выпить, и т.
д. и. т.п. Наверное, этот факт меня всегда и бесил, ведь он никогда не ставил семью выше всего этого. Все проблемы я всегда решала сама, а он просто был рядом. Даже и намека никогда не давал что он сделает сам хоть что-нибудь. Надо было всегда подталкивать, подсказывать, упрашивать, чтобы он сделал. А уж если что-то делал, то нужно было петь дифирамбы ему, какой он хороший. Кстати, он мне всегда говорил, что это он хорошо женился, а я плохо вышла замуж. Это как??? Слишком долго мы были вместе, ведь с самого начала я пыталась как то объяснять ему, но шли годы, а ничего не изменялось. Наверное, мы жили уже по привычке. Да, умом понимаю, что мы не пара, что надо забыть и отпустить. Да вот что-то не помогает это. Через неделю у него ДР, и что делать, поздравлять или как??? Какие шаги мне надо сделать, чтобы я перестала так мучиться? Он же живёт как-то, даже имеет другую, а я сижу и жую сама себя. Как стать попроще? Как???
17 июл. 2021
Ольга Заволокина Детский и семейный психолог
А он не может, добренький, если позвали — значит надо идти, если налили — значит надо выпить
Он выбирал сам, и видимо ему подходил его выбор, раз он ничего не менял.
Он знал себя и смог жить дальше.
Наверное, этот факт меня всегда и бесил, ведь он никогда не ставил семью выше всего этого.
Как думаете почему он не ставил семью выше?
А уж если что-то делал, то нужно было петь дифирамбы ему, какой он хороший.
Люди охотнее повторяют свои успешные дела, если их хвалят. А если делать все самой, зачем мужчине напрягаться?
Надо было всегда подталкивать, подсказывать, упрашивать, чтобы он сделал
Так поступают по отношению к детям, когда не верят, что те смогут сами. И многие мужчины при такой позиции жены и ведут себя как дети и жену воспринимают как маму. А с мамой не может быть отношений как мужчины с женщиной, от мамы уходят к женщине и имеют интимные отношения вне семьи. Всё происходит неосознанно, конечно.
И важно понять: он всегда был таким и Вы выбрали такой тип мужчины, и нужно проанализировать почему Вы выбираете сыновей и играете роль мамы.
Или он стал таким, тогда нужно посмотреть, что в Вашем поведении привело к тому, что Вы стали мамой для него. Конечно и его вклад есть в то, что произошло. Но его изменить нельзя, а себя Вы исследовать и понимать, а возможно, и менять поведение Вы способны. Главное желание.
А я сижу и жую сама себя
А вы для себя жили когда-нибудь, не прося никого и не говоря как другому жить, а сами? А Вы знаете, что лично для Вас важно?
17 июл. 2021
Алла
Да, вы правы во всём. Я потеряла себя в таких отношениях. Никто не идеальный, все мы имеем свои плюсы и минусы. Я просто хотела чтобы всё было хорошо. Наверное, это всё моя вина, не надо было тянуть всё на себе, я была его опорой, а не он моей. Вот и результат. Наверное, мне просто не повезло с мужем, не того выбрала. Я всегда его жалела. Мужчина должен иметь стержень, своё мнение, свои взгляды, а не быть тюфяком. Наверное, мне лучше быть одной. Не хочу быть мамой, я хочу быть любимой женщиной.
Думаете, я ему не говорила об этом, да толку, зачем ему напрягаться, он потребитель. Наведу простой пример, я с сыном попали в аварию — машина разбита, у меня сотрясение мозга, а он ушёл с дома и напился — три дня пил. И что, я прошу помоги, отвези машину хотя бы в ремонт, да где там, ему это зачем, машина моя то, а значит и проблема моя. И как это воспринимать? ! Наверное, после этого я и закрылась полностью. Хочешь пить — пей, хочешь гулять — гуляй, мне уже было всё равно. Но в один день я больше не выдержала, был большой скандал, и я его прогнала. Слишком было больно. Почему его не приняла его любовница — не понимаю. Наверное тоже поняла что он ненадежный. Главное, просился назад тысячу раз, но я не могу его принять и проблема — не могу забыть. Как никак, а вместе прожили 27 лет. Надо браться за ум и идти в новую жизнь без него. Только как это сделать? Тянет к нему как к магниту. Что это? Зависимость? Нет, я хочу любить и быть любимой, только надо снять с себя эти оковы. Дайте какой то метод или способ изменить свои мысли в другое русло.
Что нужно сказать себе, чтобы забыть его?
17 июл. 2021
(изменено 17 июл. 2021)
Ольга Заволокина Детский и семейный психолог
Это всё моя вина
Вы невсемогущая и не все Ваша вина, а только половина, вторая половина на муже. Если Вы будете винить только себя, то как исправить то, что от Вас не зависит. Вы можете поменять свое отношение и поведение, а отношение и поведение партнера -нет.
Мне просто не повезло с мужем, не того выбрала
Для того, чтобы выбрать того, надо знать, что важно для Вас и чего Вы не допустите. У Вас теперь есть опыт и можно посмотреть: как Вы выбирали и почему? Видимо была уважительная причина, почему Вы его тогда выбрали?
Не хочу быть мамой, я хочу быть любимой женщиной. Думаете, я ему не говорила об этом
Не надо об том говорить, что он поймет?
Нужно не жалеть, занимая позицию сверху, а уважать его как мужчину.
Как Вы проявляли к нему уважение, благодарность, гордость за него?
Мужчина, который, который видит и знает о том, что его уважают и ценит, стремится делать. Если при проявлении всего выше написанного мужчина ничего не делает, тогда зачем с ним быть в отношениях?
Тянет к нему как к магниту. Что это? Зависимость?
Вы зависите от того что Вы получали, когда были в отношениях. Нужно разбираться, у проблемы глубокие корни, нет волшебного метода, чтобы забыть. Путь выхода из зависимости идет через понимание своих потребностей, опоры на себя, через повышение самоценности, через осознание своих переживаний и заботу о себе.
Если хотите понять и жить по-другому, приходите ко мне в терапию. Мы будем работать с причинами того, почему Вы выбираете и строите отношения с мужчинами с позиции матери, разберем от чего Вы так зависите в отношениях, постепенно Вы сможете из них выйти, если приложите усилия. Проработаем Ваше эмоциональное состояние и самооценку.
Такая работа требует времени и не в формате бесплатной консультации. Если хотите разобраться в том, я предлагаю индивидуальную работу, напишите мне в личные сообщения, я напишу условия.
Большое вам спасибо за поддержку и понимание моей проблемы. Вы помогли понять мне свои ошибки, которые я делала в отношениях. Надо работать над собой и тогда всё у меня будет отлично. Всем удачи!
Алла
Похожие консультации
Умный трюк, как забыть бывшего после расставания | Доктор Карен Финн
Взяв ключи и отправившись на работу, Донна в последний раз проверяет, все ли у нее есть. Она думает: Уф, мне нужно зайти в бакалейную лавку по дороге домой, чтобы купить что-нибудь на ужин.
Сама того не осознавая, ее разум мгновенно соскальзывает в эту старую, мучительную знакомую колею: Так приятно не беспокоиться о том, чтобы делать то, что ему нравится каждую ночь. Интересно, что у него сегодня на ужин. Наверное, на вынос, так как он не очень любит готовить.
Он точно никогда не ценил, когда я готовила для него… Подождите, мне все равно, что он ест на ужин! Почему я вообще о нем думаю? Мы закончили.
В течение дня картина повторяется неоднократно. Всякий раз, когда ее мысли блуждают — даже несмотря на то, что ее разрыв давно закончился — ее бывший скользит в ее ментальное пространство. Почему после прекращения отношений мы просто не можем понять, как пережить расставание?
Почему нам так трудно заставить свой мозг перестать навязчиво думать о другом человеке?
СВЯЗАННЫЕ С: 10 самодостаточных способов пережить тяжелый разрыв новый партнер, бесконечные вопросы о том, как вы можете вернуть его (или убедиться, что он оставит вас в покое навсегда) и что-то среднее между ними.
В любом случае, в течение дня ваш разум не перестанет думать о бывшем, как бы вам этого ни хотелось. Звучит знакомо? Навязчивые мысли о бывшем партнере — довольно частая часть расставания или развода.
Существует множество теорий о том, почему мы почти постоянно думаем о своих бывших.
Некоторые люди думают, что это происходит из-за того, что партнеры разделяют энергию — сексуальную и проксимальную — которые не так легко отделяются друг от друга. Другие думают, что наше эго сопротивляется укусу отвержения, думая о том, что нашего бывшего, чтобы примириться (или почувствовать контроль), бросили.
Другие говорят, что одержимость вызвана гормонами. Когда мы занимаемся сексом с кем-то, в нашу кровь выбрасываются такие гормоны, как окситоцин, которые создают в мозгу чувство связи и любви.
Однако я считаю, что более простой и очевидной причиной является обвинение других в этих навязчивых мыслях. Когда вы были вместе, у вас было МНОГО мыслей о вашем партнере. Думать о них стало нормальной привычкой в вашей повседневной жизни.
Теперь, когда вы больше не вместе, ваш мозг все еще зациклен на этой привычке. Хотя возникающие в результате мысли могут казаться неуместными, разрушительными и болезненными, они являются просто привычкой — процессом или поведением, которое теперь встроено в ваш разум и работает в автоматическом режиме.
СВЯЗАННЫЕ: 5 лучших вещей, которые нужно сделать после разрыва, чтобы быстрее забыть его (и помочь вам выздороветь) вам нужен способ разрушить привычку.
И знаете что? Вам не нужно становиться энергетиком, нейробиологом или эндокринологом, чтобы достичь этой цели. Обычные, обычные люди могут избавиться от привычек очень простыми средствами. Конечно, некоторым из нас действительно нужна помощь медицинского работника, но во многих случаях люди могут избавиться от собственных привычек, если захотят приложить к этому усилия.
Очень простой метод (почти смехотворный) для прекращения нежелательной привычки, основанной на мыслях, состоит в том, чтобы надеть резинку на запястье и щелкать ею каждый раз, когда вы ловите себя на мысли о своем бывшем.
Нет, очевидно, это не мгновенное решение, так как один или два снимка браслета не изгонят вашего бывшего из ваших мыслей навсегда. Но что действительно происходит, так это то, что ваш цикл повторяющихся мыслей постоянно прерывается, достаточно для того, чтобы вы начали обрабатывать то, через что вы проходите, вместо того, чтобы оставаться в бесконечной петле одержимости своим бывшим.
Звучит безумно просто, правда? Что ж, иногда простота работает лучше всего. И нет ничего плохого в том, чтобы попытаться, кроме легкого ухмылки, если вы слишком сильно сломаете себя.
Почему это работает? Это немного перепрограммирует ваш разум, подобно тому, как Павлов дрессировал своих собак. Павлов научил своих собак ассоциировать звук зуммера, визуальный сигнал или даже удар электрическим током с кормлением.
Я потеряла все, что у меня было после развода — но это не то, что сломало меня
Бывшая мама обвинила своих детей во лжи о том, что он бьет их на публике — поэтому она получила запись с камер наблюдения и отправила ее в полицию
20 грустных признаков, что ваши отношения заходят в тупик
Вы тренируетесь связывать нежелательные привычные мысли о бывшем с легкой болью от разрыва резинки на запястье. Если вам интересно, эти типы методов известны как тренировка условного рефлекса.
По общему признанию, это невероятно упрощенная техника, но ее может сделать почти каждый, чтобы начать прерывать свои навязчивые мысли.
И именно это делает его невероятно мощным.
Сила этой техники не в ее щелчке; скорее, прерывание, которое оно вызывает, предоставляя пространство для дополнительной осведомленности и ясности о том, что происходит в данный момент. Чем больше вы возвращаетесь в настоящее (а не блуждаете в болезненном прошлом или неопределенном будущем), тем лучше вы позиционируете себя для принятия лучших решений в настоящем.
СВЯЗАННЫЕ: 10 мантр, которые помогут вам пережить этот ужасный развод STAT
Еще для вас:
Доктор Карен Финн — тренер по разводам. Чтобы понять, что делать дальше, посетите ее веб-сайт.
Как перестать думать о бывшем: 24 ПРОВЕРЕННЫХ ШАГА
Легче сказать, чем сделать. Скорее всего, если ваш бывший недавно расстался с вами, вполне нормально все еще думать о нем. Возможно, ваш мозг говорит вам написать или позвонить ему/ей, потому что вы скучаете по ним и безопасности ваших отношений.
Иногда боль от того, что ты скучаешь по бывшему, может мешать твоей жизни на многих уровнях.
*Возможно, вы не можете сосредоточиться на работе?
*Может быть, это портит ваши отношения с друзьями и семьей?
*Возможно, вы пытаетесь замаскировать боль, выпивая или принимая наркотики?
Эксперты сходятся во мнении, что время излечит вашу боль, но чем дольше вы позволите ему кипеть, тем хуже вам будет.
Многие люди не осознают, как тяжело расстаться, пока это не произойдет.
Существует множество различных путей прекращения отношений. И да, некоторые люди могут расстаться и остаться хорошими друзьями. Просто поймите, что это скорее исключение из правил, а не правило.
Спросите себя, действительно ли вы пытаетесь забыть своего бывшего? Если вы не согласны с этим полностью, ну, этого просто не произойдет.
Остерегайтесь некоторых случаев, когда ваш бывший снова закрадывается в вашу голову, и вы должны быть готовы принять, понять и принять меры, чтобы двигаться дальше.
Компульсивно пишете сообщения своему бывшему
Если вы постоянно пишете сообщения своему бывшему и проверяете сообщения, вам нужно остановиться.
Это опасное поведение, потому что оно может быстро превратиться в навязчивое.
Вам нужно сопротивляться искушению, и если это означает передать свой телефон и компьютер другу на несколько дней, просто чтобы отвыкнуть, тогда сделайте это.
Будет тяжело, но ты должен сделать все, что в твоих силах, чтобы прекратить всякое общение с бывшим. Разум над материей.
Вы сталикер в социальных сетях
Социальные сети, кажется, заставляют мир вращаться. Это и благословение, и проклятие. Эта платформа позволяет вам поддерживать связь с любым количеством людей в свободное время. Это отличный способ получить поддержку и наладить связи.
Однако, когда дело доходит до расставания, все слишком просто.
Слишком заманчиво заглянуть в их профиль в социальных сетях, чтобы узнать, чем они занимаются. Это просто не поможет вам выкинуть их из головы.
Примите меры, чтобы занять себя так, чтобы вы не думали о своем бывшем в каком-либо качестве. Отправляйтесь на пробежку, присоединитесь к команде по софтболу или проведите время с друзьями.
Все, что отвлекает вас от вашего недавнего разрыва, — это хорошо.
После расставания наступает момент, когда вам нужно перестать хандрить, думая о бывшем, и вернуться туда.
Никто не знает, сколько времени понадобится, чтобы полностью забыть о бывшем. Но вы могли бы также начать, потому что чем раньше, тем лучше, чтобы вы могли продолжать свою жизнь.
Прыгайте в мешок с другим
Это трудный вызов для многих людей, потому что боль так свежа. Тем не менее, эксперты сходятся во мнении, что один из способов двигаться вперед быстрее — это установить связь с кем-то еще.
Это не означает, что вы прыгаете в новые долгосрочные отношения, потому что вы были бы глупы, если бы сделали это. Медленный и устойчивый выигрывает гонки; и убедитесь, что парень или девушка, с которой вы спите, знают о вашей ситуации.
Нет нужды разбивать больше сердец недопониманием.
Окружите себя потенциалом и настройте себя на то, чтобы собрать сливки урожая. Огромный шаг вперед в том, чтобы двигаться дальше и забыть о своем бывшем.
Постоянно прокручивайте в памяти все плохие времена, которые у вас были вместе
Когда вы делаете это, вы заставляете себя сосредоточиться на негативе, и это быстро похоронит позитив. Разум — сильная вещь, и если вы сознательно не признаете плохие времена в ваших отношениях, они исчезнут, и все, что у вас останется, — это еще большая боль из-за хороших вещей, которые у вас были.
Прекратите, пожалуйста!
Подумайте о том, как ваш бывший расстраивал вас и сколько раз вы спорили из-за самых глупых вещей.
Это поможет вашему разуму закрыться от бывшей и открыть дверь к более крепким и любящим отношениям. Шаг за шагом, пожалуйста.
Прогуляйтесь с друзьями и семьей
Скорее всего, если вы были в серьезных отношениях, ваши друзья наверняка пострадали от пренебрежения. Сейчас идеальное время, чтобы сделать шаг назад и наверстать упущенное.
Сходи выпить или отправляйся на пляж. Что бы вы и ваши друзья ни любили делать, это то, на чем вы должны сосредоточиться прямо сейчас.
Благодаря этим новым возможностям ты увидишь, что твой бывший не заслуживает ни секунды твоей жизни.
Упорно тренируйтесь в спортзале
Это идеальный маршрут для вас, чтобы выпустить пар из-за разочарования и почувствовать себя хорошо. Сейчас идеальное время, чтобы поработать над тем, чтобы разогреть свое тело для следующего потенциального кандидата.
Будьте активны и держите свою жалкую задницу подальше от дивана. Медленно, но верно ваше мышление изменится, и вскоре вы поймете, что заслуживаете гораздо большего.
Стань сексуальным, потому что это только поможет тебе перестать думать о бывшем.
Со всей серьезностью отнеситесь к правилу запрета контактов
Единственный способ полностью выкинуть бывшего из головы — это прекратить всякое общение. Это означает блокировку их номеров и электронных писем и отписку от них в социальных сетях. Это только для начала.
Не дай себя снова втянуть в деструктивный круг попыток снова выследить его.
Бывший есть бывший не просто так!
Напомните себе, что это вполне реально
Не пытайтесь убедить себя, что это всего лишь временный разрыв, и вы скоро вернетесь к своему бывшему, потому что это не так!
Закрой дверь в прошлое, потому что это единственный способ открыть дверь в будущее.
Это тот случай, когда вы не можете позволить себе быть безнадежно оптимистичным. Концовка есть концовка, и вам нужно провести линию в цементе.
Охладите свои вещи
Один из худших шагов, который вы можете сделать, это использовать свои вещи, чтобы снова увидеть своего бывшего. Пожалуйста, не делайте этого!
Оставьте свои вещи, и если есть вещи, которые вам действительно нужны, просто попросите бывшего упаковать их и отправить вам. Никогда не приглашайте их к себе и никогда не забирайте сами. Если конечно они на работе и коробка сидит на ступеньке.
Вы также можете попросить одного из ваших друзей забрать его для вас. Просто держитесь подальше, пожалуйста, если вы действительно хотите перестать думать о своем бывшем.
Сожгите все, что напоминает вам о вашем бывшем
Что ж, возможно, вам не нужно быть таким радикальным, но вы знаете, откуда я. Избавьтесь от всех ваших фотографий в комнате. Пожертвуйте куртку, которую он купил для вас, на благотворительность.
Если он купил вам ценные украшения, вы можете отнести их к ювелиру и либо обменять на что-то другое, либо сделать из них новое украшение.
Когда вы избавитесь от вещей, которые он вам дал, вы станете на один шаг ближе к тому, чтобы никогда больше не думать о бывшей.
Поднимите свой бизнес на несколько ступеней вверх
Чтобы отвлечься от бывшего, вам следует делать все то, что вы хотели сделать, но никогда не делали. Вступи в бейсбольную команду, поработай еще немного и найди новые увлечения.
Никогда не узнаешь, если не попробуешь!
Есть действительно миллион разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы забыть своего бывшего. Составьте свой список и примите меры с ним прямо сейчас.
Не берись за бутылку
Это довольно популярный прием, когда пары расстаются. Они пытаются утопить свои печали в алкоголе. Теперь, если вы хотите пойти однажды вечером и выпить, это ваш выбор. Однако, если это становится ежедневным или ночным ритуалом, у вас появляется целый ряд новых проблем.
Не бойтесь вознаграждать себя
Остановитесь и подумайте, принимаете ли вы прямо сейчас лучшие решения, чтобы двигаться дальше по жизни. Перестаньте думать о прошлом и вместо этого представьте себе будущее. Вот куда нужно направить всю свою энергию.
Если вы делаете успехи и любите ходить по магазинам, вознаградите себя новой парой обуви! Это ваша возможность выйти за пределы своей зоны комфорта и засиять. Пробуйте новые вещи и грейтесь в лучах славы свободы делать наилучший для вас выбор.
Поймите, часы ни для кого не останавливаются.
Это нормально — чувствовать грусть и злость в течение нескольких дней после расставания. Но если вы хандрите день или неделю, страдаете только вы.
Люди не смогут вам помочь, если вы не хотите, чтобы вам помогали.
Вы должны сделать выбор, чтобы двигаться вперед с улыбкой, потому что ваши друзья не могут выдержать так много. Примите решение перестать думать о своем бывшем, и это произойдет, просто дайте этому немного времени.
В буквальном смысле вырваться из этого
Этот выбирает трудный путь любви. Всякий раз, когда вы ловите себя на мысли о своем бывшем, просто щелкайте резинкой, которую вы носите на запястье. Это поможет вам сознательно перепрограммировать свой мозг, чтобы он не блуждал на бывшей территории.
Вам нужно контролировать свой разум, и это один из способов активно это делать.
Превратите негатив в позитив
Если вы эмоционально перегружены из-за своего бывшего, это сильно отяготит вас на вашем пути вперед. Будьте открытыми и позитивными, относитесь к себе с любовью и уважением. Делайте в жизни то, что заставляет вас улыбаться.
Когда вы злитесь, дайте волю эмоциям.
Научите себя находить позитив; и негативное дерьмо о вашем бывшем не будет казаться таким уж большим.
Ты не виноват
Обстоятельства вашего разрыва действительно не имеют значения. Не вините себя. Попробуйте обвинить сами отношения, а не вас или вашего бывшего лично. Это даст вам возможность двигаться дальше и совсем не чувствовать вины.
Никто не вступает в отношения с целью расстаться. Это случается, и вам просто нужно смириться с этим и двигаться дальше. Конец истории.
Поговорите об этом с кем-то, кому вы доверяете
Когда вы поговорите о том, что вы думаете и чувствуете, с кем-то, кому вы доверяете, вы почувствуете себя намного лучше. Часто просто наличие хорошей звуковой доски творит чудеса, позволяя отпустить своего бывшего и двигаться вперед с позитивным настроем.
Этот доверенный человек будет понимать и поддерживать, а это именно то, что вам сейчас нужно.
Если ты когда-нибудь захочешь жить дальше с кем-то особенным, ты не должен позволять боли прошлого мешать этому.
Вы заслуживаете улыбки, а это значит, что вам придется проработать свои эмоции сверху донизу.
В этом вам помогут хорошие друзья.
Аналогия с собакой и рвотой действительно работает!
Это совершенно отвратительно, но вам нужно придерживаться этого. Этот указатель посвящен зависимости и выздоровлению. Тем не менее, когда вы постоянно думаете о грустных мыслях в прошлом, это то же самое, что собака возвращается к собственной рвоте.
«Как пес возвращается на свою блевотину, так глупец повторяет свою глупость».
Когда вы прикоснетесь к этой визуальной аналогии, вы увидите, что это твердый бетон, и он имеет смысл.
Что вам нужно сделать, так это постоянно говорить себе, что вы не собака, и вам не следует постоянно возвращаться к собственной блевотине.
Пожалуйста, перестань зацикливаться.
Понимание процесса скорби
Без сомнения, важно понимать процесс скорби, и если вы хотите полностью исцелиться, вы просто не можете его пропустить.
Важно научиться скорбеть и, что более важно, дать себе разрешение пройти через этот процесс.
Одной из верных причин, по которой вы не можете обойти своего бывшего, является то, что вы проигнорировали процесс. Вам нужно научиться принимать и отпускать.
Не только смерть нужно научиться оплакивать. Вам также нужно научиться справляться с болью, вызванной потерей кого-то, кто когда-то был особенным в вашей жизни. Горевать — это нормально, и, что еще лучше, это то, что вам нужно делать.
Если вы не умеете горевать, вы всегда будете в той или иной степени зациклены на своем бывшем. Изучите процесс, и вы преодолеете это — поверьте!
Добавьте в свою жизнь не одно, а два новых занятия
Взгляните на несколько фантастических советов, которые навсегда выкинут ваш бывший из головы!
*Съездить на Гавайи.
*Волонтер онкологического общества.
* Стань волонтером в своей церкви
* Пройди урок кулинарии.
*Переехать на новое место.
*Найди новых друзей.
* Встретьтесь лицом к лицу со старыми друзьями.
*Подготовиться к марафону
*Записаться на уроки скалолазания
*Записаться на урок и выучить новый язык
*Записаться на уроки танцев
Посетите Meetup.com, чтобы найти другие идеи для мероприятий, занятий и групп возле тебя; и встретиться с ними.
Честно говоря, неважно, что нового вы привнесете в свою жизнь, просто сделайте это. Когда вы создаете сильные внешние фокусы, гораздо легче навсегда выбросить прошлое из головы.
Практика ведет к совершенству, так что никогда не отказывайтесь от этого, пожалуйста.
Позаботьтесь о своем духовном и эмоциональном благополучии
Жизнь — это путешествие, и важно, чтобы вы не слишком зацикливались на каком-то одном его аспекте. Остановитесь и спросите себя, как и почему вы становитесь одержимы вещами; и как это остановить. Вам нужен мужчина 24/7? У вас зависимая личность? Чувствуете ли вы пустоту внутри, если у вас нет партнера?
Чтобы исцелить себя эмоционально и духовно, вам нужно принять свои сильные и слабые стороны и научиться исцелять себя.
Когда кто-то зациклен на бывшем, часто это происходит потому, что он сам эмоционально нездоров. Не плохо, но то, что нужно признать.
Итог… Сначала исцелите себя, и тогда вы сможете перестать думать о своем бывшем.
Запланируйте твердое время, чтобы чувствовать тревогу и сожаление
После чего вам нужно освободиться. Если вам трудно не думать о бывшем и о расставании, дайте себе разрешение на это. Важно то, что у вас есть установленные сроки, в которые вы можете это сделать.
Может быть, вы хотите выделить 10 минут утром и вечером, чтобы подумать о своем бывшем.
После этого вам нужно сознательно выкинуть бывшего из головы.
Со временем вы обнаружите, что это время, которое вы тратите на размышления и одержимость, совершенно бесполезно. Когда вы это поймете, вы поймете, что пора двигаться дальше. Полный вперед, чтобы быть счастливым.
Успокойся, пытаясь перестать думать о своем бывшем после расставания.
Несомненно, чему бы вы ни сопротивлялись, все будет продолжаться.
Поэтому, если вы заставите себя перестать думать о своем бывшем, в конечном итоге это будет единственное, о чем вы сможете думать. Странно, но верно.
Так что перестань зацикливаться и просто позволь себе подумать о своем бывшем. Позвольте мыслям течь через ваш разум и не пытайтесь вмешиваться в них. Примите мысли и замените их действиями, чтобы избавиться от них.
Вам это понятно?
Вам нужно иметь самообладание и решимость контролировать свое мышление, но вы можете это сделать, если захотите.
Возьмите под контроль свои мысли, чтобы они не могли взять верх над вашими интересами и сделать вас одержимыми вашим бывшим. Они должны быть в прошлом, а прошлое должно оставаться там, где оно есть. Вы заслуживаете счастливого движения вперед.
Заключительные слова
Определенно нелегко помочь перестать думать о бывшем и двигаться дальше.
Преодоление навязчивых мыслей о бывшем не является чем-то необычным. Что вам нужно понять, так это то, что со временем вы продолжите свою жизнь и найдете замечательного партнера.
Если вы не можете перестать думать о своем бывшем, значит, вы застряли в очень разрушительной модели поведения, которая быстро становится привычной. Остановите это, прежде чем это произойдет.
Вам нужно осознать, что вы не беспомощны и не одиноки; и вы наверняка не в ловушке.
Если вы готовы перестать думать о бывшем, вам нужно просто принять меры, чтобы избавиться от этой привычки. Это требует больших усилий, и вы должны полностью посвятить себя делу. Когда вы научитесь переставать быть одержимыми, ваша жизнь быстро вернется в прежнее русло.
Существует множество различных стратегий, которые действительно помогают. Когда вы берете и эмоциональные, и практические советы и комбинируете их, вы увеличиваете шансы забыть о бывшем раз и навсегда.
Пробуйте, пока не поймете, что вам подходит. Придерживайтесь этого до тех пор, пока вы не станете свободными и ясными и не сможете уверенно двигаться дальше в своей жизни к большему и лучшему.
Вы можете это сделать, и использование этих советов экспертов, приемов и проверенных стратегий только поможет вам безопасно добраться до цели.