Негосударственное общеобразовательное учреждение Средняя общеобразовательная школа

Как выйти из токсичных отношений с мужем: 5 шагов, чтобы выйти из токсичных отношений — 7spsy

alexxlab

Содержание

5 шагов, чтобы выйти из токсичных отношений — 7spsy

24.09.2019 Автор: Психолог Павел Хорошутин

Отношения между людьми многогранны. Но главным принципом эмоционально комфортного общения остается одно — во взаимодействии двух личностей должны превалировать исключительно положительные эмоции. Симпатия, уважение друг к другу, доверие, любовь. Но что если общение дает сплошной негатив? Это токсичные отношения, доставляющие боль как минимум одному человеку. В статье обсудим важные вопросы: по каким признакам распознать деструктивные отношения и есть ли смысл за них бороться.

Содержание:

  • Какие отношения называют токсичными?
  • Между кем могут возникать токсичные отношения?
  • Признаки токсичных отношений
  • Тест на токсичные отношения
  • Негативные последствия токсичных отношений
  • Что мешает разрывать токсичные отношения?
  • 5 шагов, чтобы разорвать токсичные отношения

Какие отношения называют токсичными?​

«Токсичные отношения» — неформальный психологический термин. Но он очень четко описывает то, что чувствует человек, имея дело с определенными личностями из своего близкого (или не очень) окружения. Это любое взаимодействие между людьми, приносящее эмоциональную боль и полное истощение ресурсов одной из сторон. Находиться в токсичных отношениях — значит постоянно испытывать подавленность, вину, испуг, тревогу. Целый спектр эмоций и чувств, но все они имеют негативный окрас. [1]

Поможем выйти из токсичных отношений

Записаться на консультацию СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

Кажется, что токсичные отношения легко распознать. Откуда же столько проблем в общении с коллегами, мужем/женой, друзьями, родственниками, ведь можно просто оборвать все связи? К сожалению, токсичное поведение человека зачастую таковым не считается, и мы годами живем, не замечая, что же именно разрушает отношения, которые сначала казались идеальными.

Между кем могут возникать токсичные отношения?

Фраза «токсичное поведение» чаще звучит в контексте отношений между мужчиной и женщиной. Но на самом деле столкнуться с человеком, который будет медленно, но верно «отравлять» вашу жизнь, можно где угодно и когда угодно.

Рассмотрим частные случаи токсичных отношений.

  1. Родители и дети

Связи с родителями и другими старшими родственниками формируются годами. Но в ряде случаев просто необходимо менять эту устойчивую систему.

По мнению американского психотерапевта Дженни Миллер, от токсичных отношений между родителями и детьми больше страдает именно младшее поколение. Специалист обозначает целый ряд ошибок со стороны родителей, способных «отравить» жизнь ребенка:

  • агрессия и излишняя строгость;
  • чрезмерная опека и контроль;
  • равнодушие;
  • унижение;
  • эмоциональный шантаж;
  • навязывание своего мнения;
  • завышенные требования;
  • постоянные нарушения личных границ;
  • «эмоциональная карусель» — то жесткое отношение, то проявления доброты.

Токсичные родители, возможно, порой сами того не осознавая, вселяют в ребенка чувства страха, неуверенности в себе, вины, стыда. Отсюда и многочисленные личностные проблемы, которые мешают ему уже во взрослой жизни строить отношения с партнером, заниматься любимым делом и достигать высот. 

Дети токсичных родителей зачастую на тот или иной лад повторяют травматический опыт пережитых семейных отношений. Девочка из семьи алкоголиков выходит замуж за человека с зависимостью, испытывая на себе весь спектр негатива от пьянства близкого человека. А мальчик, воспитываемый эмоционально холодной матерью находит точно такую же жену и долгие годы страдает от токсичных отношений с женщиной, которая не проявляет тепло и ласку. [2]

  1. Супруги

Токсичные отношения с мужем или женой в семье могут быть разными как по форме, так и по степени разрушительной силы. Но есть и общая характеристика — развивающаяся постепенно зависимость от партнера.

Как говорят эксперты, люди, которые с одной стороны страдают в токсичном браке, часто не могут представить свою жизнь в эмоционально здоровом супружеском союзе. И как бы плохо ни было жертве манипулятора и агрессора, со временем она перестает даже пытаться выйти из токсичных отношений. Это и есть зависимость от партнера и от тех эмоций (пусть и отрицательных), что он дает. [1]

  1. Друзья

Типичное поведение токсичных приятелей — взять от вас все (и материальное, и нематериальное), не отдав ничего взамен.

Токсичный друг часто занимает деньги и не отдает их потом, практически всегда говорит только про себя, оказывает психологическое давление, идет на эмоциональный шантаж. Он будто оказывает одолжение, позволяя быть рядом.

Токсичные отношения с подругой или другом — это дружба «в одни ворота». Одна из сторон в них всегда чувствует только разочарование.

Признаки токсичных отношений

Деструктивные отношения вне зависимости от конкретной сферы жизни, в которой они проявляются, имеют схожие признаки. Как понять, что отношения токсичные? Человека, не готового к построению конструктивного взаимодействия, выдают следующие особенности поведения:

  • Открытая или скрытая агрессия.
  • Попытки извлечь материальную выгоду из отношений.
  • Беспочвенная ревность, которая со временем переходит в манию.
  • Критика с целью унизить, высмеять и «подмять» под себя.
  • Споры ради споров, лишь бы собеседник не одержал «победу».
  • Эмоциональный шантаж, который становится средством манипуляции.

Тест на токсичные отношения

Вы можете долгое время оправдывать «странное» поведение близкого, надеясь, что он исправится, будет готов к мирному диалогу и конструктивному разрешению проблем. Как правило, признаки токсичных отношений с мужчиной/женщиной достаточно явны, просто необходимо объективно оценить сложившуюся ситуацию в паре.

Попробуйте пройти тест, чтобы понять, действительно ли вы находитесь в токсичных отношениях с матерью, мужем или коллегой по работе. Детально проанализировать поведение малознакомой личности довольно сложно. Но если вы давно состоите в отношениях, оценить «симптомы» ядовитых отношений не составит труда. По каждому утверждению, на ваш взгляд. соответствующему истине, засчитывайте 1 балл.

  1. Вы несчастны в отношениях.
  2. После общения с человеком вы чувствуете моральное истощение.
  3. От постоянной критики человека вы стали не уверенной в себе личностью.
  4. Вы постоянно ощущаете себя виноватым в проблемах человека.
  5. Все разговоры человек плавно переводит на обсуждение только своих проблем.
  6. Вас беспокоит, что человек пытается контролировать любое ваше действие.
  7. Человек жестко вас упрекает, заставляя чувствовать стыд, даже есть у вас были веские причины, по которым вы не смогли ему помочь.
  8. Вам страшно, к чему в следующий раз приведет диалог, поскольку у человека наблюдаются резкие перепады настроения.
  9. Вы иногда и сами не понимаете, как согласились что-то сделать для человека, поскольку уже перестали понимать, где правда, а где — искусные манипуляции.
  10. Отношения «тормозят» ваше личностное развитие. Теперь все время тратится на решение многочисленных проблем другого человека.

Подсчитайте набранные баллы:

  • Менее 3. Возможно, вы общаетесь не с токсичной личностью. А все проблемы в отношениях связаны с очередным кризисом.
  • От 3 до 7. Есть вероятность, что вы тесно общаетесь с токсичной личностью. Имеет смысл более тщательно проанализировать, не много ли негатива приносит в вашу жизнь конкретный человек.
  • Более 7. Скорее всего, вы «завязли» в отношениях с токсичным человеком. Прислушайтесь к своим чувствам и посмотрите на существующие проблемы здраво. Вам станет легче, если закончить токсичные отношения.

Негативные последствия токсичных отношений ​

Клинический психолог Сет Майерс выделяет ряд самых серьезных последствий, которые потом придется долго «лечить», если не выйти из токсичных отношений с мужчиной/женщиной. [3]

  1. Снижение самооценки

Люди, состоящие в токсичных отношениях, практически всегда страдают заниженной самооценкой и рано или поздно полностью теряют веру в себя. Партнер сознательно или бессознательно выстраивает взаимодействие таким образом, чтобы взять полный контроль над ситуацией.

И даже если избавиться от токсичных отношений, уверенность в себе и желание получать удовольствие от каждого прожитого дня вернутся еще не скоро.

  1. Потеря себя

Токсичный человек умело манипулирует чувствами и действиями своего партнера. Проходит время, и жертва забывает, что когда-то были светлые мечты и планы на самореализацию. Человек уже по привычке начинает жить так, как того хочет партнер. Яркий пример — токсичные отношения с мамой, когда властная женщина манипулирует чувствами ребенка, чтобы любимое чадо всегда находилось «при ней». В ход идут любые средства — критика, эмоциональный шантаж, жесткое нарушение личных границ. В итоге у повзрослевшего ребенка нет своей жизни, только мать.

Потеря целостности личности может привести к сильной зависимости от токсичного человека. Это делает практически невозможным самостоятельный выход из токсичных отношений.

  1. Психические расстройства

Люди, длительное время пребывающие в токсичных отношениях, зачастую страдают психическими расстройствами — депрессией, неврозами, паническими атаками, повышенной тревожностью. Это следствие того эмоционального напряжения, которое существует между людьми. Есть риск, что психические расстройства рано или поздно окажут свое негативное влияние и на физическое состояние человека.

Типичный случай, когда жертва испытывает не только эмоциональный дискомфорт при взаимодействии с другим человеком, — токсичные отношения с мужчиной, который проявляет открытую агрессию. Случаи домашнего насилия, когда женщина долгие годы терпит физическое унижение и боль, не новы даже для развитых стран.

Что мешает разрывать токсичные отношения?

Многие люди, даже осознавая, какой эмоциональный дискомфорт приносит связь с партнером, не предпринимают попыток хоть что-то сделать, чтобы выйти из токсичных отношений. Это страх одиночества, вина, стыд — те чувства, которые, скорее всего, за долгие годы развил в своей жертве манипулятор. И он чувствует эти эмоции, продолжая еще больше давить на объект своих издевательств. А жертва в свою очередь рассуждает так: «лучше уж так, чем одной/одному», «останусь, ведь мне иногда с ним/ней хорошо», «что скажут люди, если я что-то начну менять в своей жизни».

И зачастую нездоровое взаимодействие с окружающими людьми — это собственный выбор человека. Разорвав одни токсичные отношения, он тут же находит другого манипулятора и лжеца. Формируется своеобразная привычка. Если раз за разом не получается построить конструктивные, доверительные отношения с партнером именно из-за нездоровой модели поведения, эффективным окажется психологический тренинг по технологии изменения поведения 7Spsy. Позитивные установки помогут осознать, что быть жертвой в отношениях — это путь в никуда. Курс 7Spsy научит вас любить и быть любимой, обрести своё счастье в жизни.

Поможем выйти из токсичных отношений

Записаться на консультацию СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

5 шагов, чтобы разорвать токсические отношения ​

Из токсичных отношений — с другом, мужем/женой, родителями — выходить сложно. Особенно, если они длились много лет. Но приняв решение изменить свою жизнь в лучшую сторону, действуйте.

  1. Не отрицайте проблему

Не стоит отрицать очевидные вещи. Если признаки токсичных отношений с мужем/женой явно проявляются, перестаньте искать оправдание поведению близкого человека и не ждите от него раскаяния.

  1. Поймите, что вы ничего не теряете, выходя из отношений

Многие жертвы токсичных отношений думают, что, разорвав нездоровую связь, они потеряют что-то очень ценное. Это всего лишь иллюзия. Вы ничего не теряете, а даете себе шанс жить счастливо.

Проще всего составить конкретный список. Запишите на бумаге все то хорошее, чего вы лишитесь, оборвав все связи с человеком. Сразу станет понятно, что в обоюдном взаимодействии вовсе не было позитива. И чем раньше вы это осознаете, наконец-то увидев все признаки токсичных отношений, тем быстрее вы примете решение что-то делать.

  1. Начните заботиться о себе

В токсичных отношениях вы привыкли думать о другом человеке. Но теперь должно быть иначе. Заполняйте пустоты собственного Я, начав заботиться о себе.

Вспомните, каким хобби вы всегда хотели заняться — самое время осуществлять мечты. Тратьте время и силы на самообразование, ищите новые цели в жизни и достигайте их.

  1. Избавьтесь от чувства вины и стыда

От чувств вины и стыда, которые за долгие годы успел навязать вам токсичный человек, придется долго избавляться. Но это важно сделать, чтобы наладить жизнь и «помириться» с собственным Я.

Проанализируйте опыт токсичных отношений. Простите себя за когда-то совершенные ошибки и проявленную слабость, за то, что потеряли столько времени на построение нездоровых отношений. Не жалейте себя. И главное — постарайтесь не испытывать сочувствия к человеку, которого оставили.

  1. Окружите себя позитивными людьми

Замыкаться в себе — вот чего точно не стоит делать после разрыва токсичных отношений с мужем/женой. Если на вашем жизненном пути встретился манипулятор и агрессор, это не значит, что все люди такие. Общайтесь и знакомьтесь, акцентируя внимание в близком окружении только на позитиве. Наученные горьким опытом, теперь вы сразу распознаете токсичного человека и не завяжете с ним отношения.

Источники:

  1. «Психология отношений: избранные психологические труды», 2004 г., В. Н. Мясищев.
  2. «Личные границы: Как их устанавливать и отстаивать», 2018 г., Дж. Миллер
  3. «Dr. Seth’s Love Prescription: Overcome Relationship Repetition Syndrome and Find the Love You Deserve», 2010 г., S. Meyers.

    Вам может быть интересно

  • 31.05.2019 Займ, пропажа или кража? Как распознать и решить проблему детского воровства
  • 26.08.2019 Неуравновешенные люди. Можно ли изменить себя и других?
  • 25.09.2019 В плену стереотипов: почему стало сложнее распознать ложь
  • 05.08.2019 Природа иррациональных решений
  • 25.07.2019 Ставки на спорт: зачем детям вести активный образ жизни
  • 11.11.2019 Информации много не бывает? Как избежать информационной перегрузки
  • 24.10.2019 Если постоянно хочется спать: как бороться с немотивированной сонливостью и упадком сил
  • 01.08.2019 Хороший папа — плохой папа. Кто критикует отцовские методы воспитания
  • 05. 08.2019 Обреченные на одиночество: кто такие инцелы
  • 03.06.2019 Нейронные сети научились предсказывать стресс
  • 24.10.2019 7 рекомендаций, чтобы переступить через собственную лень и начать заниматься спортом
  • 31.05.2019 Как «подружить» ребенка с силой воли

5 шагов, чтобы выйти из токсичных отношений — 7spsy

24.09.2019 Автор: Психолог Павел Хорошутин

Отношения между людьми многогранны. Но главным принципом эмоционально комфортного общения остается одно — во взаимодействии двух личностей должны превалировать исключительно положительные эмоции. Симпатия, уважение друг к другу, доверие, любовь. Но что если общение дает сплошной негатив? Это токсичные отношения, доставляющие боль как минимум одному человеку. В статье обсудим важные вопросы: по каким признакам распознать деструктивные отношения и есть ли смысл за них бороться.

Содержание:

  • Какие отношения называют токсичными?
  • Между кем могут возникать токсичные отношения?
  • Признаки токсичных отношений
  • Тест на токсичные отношения
  • Негативные последствия токсичных отношений
  • Что мешает разрывать токсичные отношения?
  • 5 шагов, чтобы разорвать токсичные отношения

Какие отношения называют токсичными?​

«Токсичные отношения» — неформальный психологический термин. Но он очень четко описывает то, что чувствует человек, имея дело с определенными личностями из своего близкого (или не очень) окружения. Это любое взаимодействие между людьми, приносящее эмоциональную боль и полное истощение ресурсов одной из сторон. Находиться в токсичных отношениях — значит постоянно испытывать подавленность, вину, испуг, тревогу. Целый спектр эмоций и чувств, но все они имеют негативный окрас. [1]

Поможем выйти из токсичных отношений

Записаться на консультацию СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

Кажется, что токсичные отношения легко распознать. Откуда же столько проблем в общении с коллегами, мужем/женой, друзьями, родственниками, ведь можно просто оборвать все связи? К сожалению, токсичное поведение человека зачастую таковым не считается, и мы годами живем, не замечая, что же именно разрушает отношения, которые сначала казались идеальными.

Между кем могут возникать токсичные отношения?

Фраза «токсичное поведение» чаще звучит в контексте отношений между мужчиной и женщиной. Но на самом деле столкнуться с человеком, который будет медленно, но верно «отравлять» вашу жизнь, можно где угодно и когда угодно.

Рассмотрим частные случаи токсичных отношений.

  1. Родители и дети

Связи с родителями и другими старшими родственниками формируются годами. Но в ряде случаев просто необходимо менять эту устойчивую систему.

По мнению американского психотерапевта Дженни Миллер, от токсичных отношений между родителями и детьми больше страдает именно младшее поколение. Специалист обозначает целый ряд ошибок со стороны родителей, способных «отравить» жизнь ребенка:

  • агрессия и излишняя строгость;
  • чрезмерная опека и контроль;
  • равнодушие;
  • унижение;
  • эмоциональный шантаж;
  • навязывание своего мнения;
  • завышенные требования;
  • постоянные нарушения личных границ;
  • «эмоциональная карусель» — то жесткое отношение, то проявления доброты.

Токсичные родители, возможно, порой сами того не осознавая, вселяют в ребенка чувства страха, неуверенности в себе, вины, стыда. Отсюда и многочисленные личностные проблемы, которые мешают ему уже во взрослой жизни строить отношения с партнером, заниматься любимым делом и достигать высот. 

Дети токсичных родителей зачастую на тот или иной лад повторяют травматический опыт пережитых семейных отношений. Девочка из семьи алкоголиков выходит замуж за человека с зависимостью, испытывая на себе весь спектр негатива от пьянства близкого человека. А мальчик, воспитываемый эмоционально холодной матерью находит точно такую же жену и долгие годы страдает от токсичных отношений с женщиной, которая не проявляет тепло и ласку. [2]

  1. Супруги

Токсичные отношения с мужем или женой в семье могут быть разными как по форме, так и по степени разрушительной силы. Но есть и общая характеристика — развивающаяся постепенно зависимость от партнера.

Как говорят эксперты, люди, которые с одной стороны страдают в токсичном браке, часто не могут представить свою жизнь в эмоционально здоровом супружеском союзе. И как бы плохо ни было жертве манипулятора и агрессора, со временем она перестает даже пытаться выйти из токсичных отношений. Это и есть зависимость от партнера и от тех эмоций (пусть и отрицательных), что он дает. [1]

  1. Друзья

Типичное поведение токсичных приятелей — взять от вас все (и материальное, и нематериальное), не отдав ничего взамен.

Токсичный друг часто занимает деньги и не отдает их потом, практически всегда говорит только про себя, оказывает психологическое давление, идет на эмоциональный шантаж. Он будто оказывает одолжение, позволяя быть рядом.

Токсичные отношения с подругой или другом — это дружба «в одни ворота». Одна из сторон в них всегда чувствует только разочарование.

Признаки токсичных отношений

Деструктивные отношения вне зависимости от конкретной сферы жизни, в которой они проявляются, имеют схожие признаки. Как понять, что отношения токсичные? Человека, не готового к построению конструктивного взаимодействия, выдают следующие особенности поведения:

  • Открытая или скрытая агрессия.
  • Попытки извлечь материальную выгоду из отношений.
  • Беспочвенная ревность, которая со временем переходит в манию.
  • Критика с целью унизить, высмеять и «подмять» под себя.
  • Споры ради споров, лишь бы собеседник не одержал «победу».
  • Эмоциональный шантаж, который становится средством манипуляции.

Тест на токсичные отношения

Вы можете долгое время оправдывать «странное» поведение близкого, надеясь, что он исправится, будет готов к мирному диалогу и конструктивному разрешению проблем. Как правило, признаки токсичных отношений с мужчиной/женщиной достаточно явны, просто необходимо объективно оценить сложившуюся ситуацию в паре.

Попробуйте пройти тест, чтобы понять, действительно ли вы находитесь в токсичных отношениях с матерью, мужем или коллегой по работе. Детально проанализировать поведение малознакомой личности довольно сложно. Но если вы давно состоите в отношениях, оценить «симптомы» ядовитых отношений не составит труда. По каждому утверждению, на ваш взгляд. соответствующему истине, засчитывайте 1 балл.

  1. Вы несчастны в отношениях.
  2. После общения с человеком вы чувствуете моральное истощение.
  3. От постоянной критики человека вы стали не уверенной в себе личностью.
  4. Вы постоянно ощущаете себя виноватым в проблемах человека.
  5. Все разговоры человек плавно переводит на обсуждение только своих проблем.
  6. Вас беспокоит, что человек пытается контролировать любое ваше действие.
  7. Человек жестко вас упрекает, заставляя чувствовать стыд, даже есть у вас были веские причины, по которым вы не смогли ему помочь.
  8. Вам страшно, к чему в следующий раз приведет диалог, поскольку у человека наблюдаются резкие перепады настроения.
  9. Вы иногда и сами не понимаете, как согласились что-то сделать для человека, поскольку уже перестали понимать, где правда, а где — искусные манипуляции.
  10. Отношения «тормозят» ваше личностное развитие. Теперь все время тратится на решение многочисленных проблем другого человека.

Подсчитайте набранные баллы:

  • Менее 3. Возможно, вы общаетесь не с токсичной личностью. А все проблемы в отношениях связаны с очередным кризисом.
  • От 3 до 7. Есть вероятность, что вы тесно общаетесь с токсичной личностью. Имеет смысл более тщательно проанализировать, не много ли негатива приносит в вашу жизнь конкретный человек.
  • Более 7. Скорее всего, вы «завязли» в отношениях с токсичным человеком. Прислушайтесь к своим чувствам и посмотрите на существующие проблемы здраво. Вам станет легче, если закончить токсичные отношения.

Негативные последствия токсичных отношений ​

Клинический психолог Сет Майерс выделяет ряд самых серьезных последствий, которые потом придется долго «лечить», если не выйти из токсичных отношений с мужчиной/женщиной. [3]

  1. Снижение самооценки

Люди, состоящие в токсичных отношениях, практически всегда страдают заниженной самооценкой и рано или поздно полностью теряют веру в себя. Партнер сознательно или бессознательно выстраивает взаимодействие таким образом, чтобы взять полный контроль над ситуацией.

И даже если избавиться от токсичных отношений, уверенность в себе и желание получать удовольствие от каждого прожитого дня вернутся еще не скоро.

  1. Потеря себя

Токсичный человек умело манипулирует чувствами и действиями своего партнера. Проходит время, и жертва забывает, что когда-то были светлые мечты и планы на самореализацию. Человек уже по привычке начинает жить так, как того хочет партнер. Яркий пример — токсичные отношения с мамой, когда властная женщина манипулирует чувствами ребенка, чтобы любимое чадо всегда находилось «при ней». В ход идут любые средства — критика, эмоциональный шантаж, жесткое нарушение личных границ. В итоге у повзрослевшего ребенка нет своей жизни, только мать.

Потеря целостности личности может привести к сильной зависимости от токсичного человека. Это делает практически невозможным самостоятельный выход из токсичных отношений.

  1. Психические расстройства

Люди, длительное время пребывающие в токсичных отношениях, зачастую страдают психическими расстройствами — депрессией, неврозами, паническими атаками, повышенной тревожностью. Это следствие того эмоционального напряжения, которое существует между людьми. Есть риск, что психические расстройства рано или поздно окажут свое негативное влияние и на физическое состояние человека.

Типичный случай, когда жертва испытывает не только эмоциональный дискомфорт при взаимодействии с другим человеком, — токсичные отношения с мужчиной, который проявляет открытую агрессию. Случаи домашнего насилия, когда женщина долгие годы терпит физическое унижение и боль, не новы даже для развитых стран.

Что мешает разрывать токсичные отношения?

Многие люди, даже осознавая, какой эмоциональный дискомфорт приносит связь с партнером, не предпринимают попыток хоть что-то сделать, чтобы выйти из токсичных отношений. Это страх одиночества, вина, стыд — те чувства, которые, скорее всего, за долгие годы развил в своей жертве манипулятор. И он чувствует эти эмоции, продолжая еще больше давить на объект своих издевательств. А жертва в свою очередь рассуждает так: «лучше уж так, чем одной/одному», «останусь, ведь мне иногда с ним/ней хорошо», «что скажут люди, если я что-то начну менять в своей жизни».

И зачастую нездоровое взаимодействие с окружающими людьми — это собственный выбор человека. Разорвав одни токсичные отношения, он тут же находит другого манипулятора и лжеца. Формируется своеобразная привычка. Если раз за разом не получается построить конструктивные, доверительные отношения с партнером именно из-за нездоровой модели поведения, эффективным окажется психологический тренинг по технологии изменения поведения 7Spsy. Позитивные установки помогут осознать, что быть жертвой в отношениях — это путь в никуда. Курс 7Spsy научит вас любить и быть любимой, обрести своё счастье в жизни.

Поможем выйти из токсичных отношений

Записаться на консультацию СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

5 шагов, чтобы разорвать токсические отношения ​

Из токсичных отношений — с другом, мужем/женой, родителями — выходить сложно. Особенно, если они длились много лет. Но приняв решение изменить свою жизнь в лучшую сторону, действуйте.

  1. Не отрицайте проблему

Не стоит отрицать очевидные вещи. Если признаки токсичных отношений с мужем/женой явно проявляются, перестаньте искать оправдание поведению близкого человека и не ждите от него раскаяния.

  1. Поймите, что вы ничего не теряете, выходя из отношений

Многие жертвы токсичных отношений думают, что, разорвав нездоровую связь, они потеряют что-то очень ценное. Это всего лишь иллюзия. Вы ничего не теряете, а даете себе шанс жить счастливо.

Проще всего составить конкретный список. Запишите на бумаге все то хорошее, чего вы лишитесь, оборвав все связи с человеком. Сразу станет понятно, что в обоюдном взаимодействии вовсе не было позитива. И чем раньше вы это осознаете, наконец-то увидев все признаки токсичных отношений, тем быстрее вы примете решение что-то делать.

  1. Начните заботиться о себе

В токсичных отношениях вы привыкли думать о другом человеке. Но теперь должно быть иначе. Заполняйте пустоты собственного Я, начав заботиться о себе.

Вспомните, каким хобби вы всегда хотели заняться — самое время осуществлять мечты. Тратьте время и силы на самообразование, ищите новые цели в жизни и достигайте их.

  1. Избавьтесь от чувства вины и стыда

От чувств вины и стыда, которые за долгие годы успел навязать вам токсичный человек, придется долго избавляться. Но это важно сделать, чтобы наладить жизнь и «помириться» с собственным Я.

Проанализируйте опыт токсичных отношений. Простите себя за когда-то совершенные ошибки и проявленную слабость, за то, что потеряли столько времени на построение нездоровых отношений. Не жалейте себя. И главное — постарайтесь не испытывать сочувствия к человеку, которого оставили.

  1. Окружите себя позитивными людьми

Замыкаться в себе — вот чего точно не стоит делать после разрыва токсичных отношений с мужем/женой. Если на вашем жизненном пути встретился манипулятор и агрессор, это не значит, что все люди такие. Общайтесь и знакомьтесь, акцентируя внимание в близком окружении только на позитиве. Наученные горьким опытом, теперь вы сразу распознаете токсичного человека и не завяжете с ним отношения.

Источники:

  1. «Психология отношений: избранные психологические труды», 2004 г., В. Н. Мясищев.
  2. «Личные границы: Как их устанавливать и отстаивать», 2018 г., Дж. Миллер
  3. «Dr. Seth’s Love Prescription: Overcome Relationship Repetition Syndrome and Find the Love You Deserve», 2010 г., S. Meyers.

    Вам может быть интересно

  • 31.07.2019 Альтруистическое наказание. Почему мы боремся со злом во имя справедливости
  • 05.08.2019 Родители-тролли: к чему приводят насмешки над детьми
  • 05.06.2019 Девять способов стать смелее
  • 23.07.2019 Здорово есть: научим правильному пищевому поведению
  • 18.04.2019 Улыбнитесь, чтобы стать счастливее
  • 09.12.2019 Сила слова: почему нельзя материться?
  • 25.07.2019 Ставки на спорт: зачем детям вести активный образ жизни
  • 19.03.2019 Куда уходит жажда жизни: апатия как болезненное состояние
  • 23.08.2019 7 историй о ревности: взгляд психолога
  • 21.07.2019 Переходим на светлую сторону ЗОЖ: как изменить поведение, чтобы лучше себя чувствовать
  • 06. 08.2019 «У микрофона — страх!»: как не бояться выступать на публике
  • 26.08.2019 «Больше ни капли»: как отказ от алкоголя сделает вашу жизнь лучше

12 советов о том, как разорвать токсичные отношения

В этой статье

Разорвать токсичные отношения с партнером, другом или членом семьи — одна из самых сложных вещей, которые может сделать человек.

Тем не менее, это также одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего эмоционального и психического здоровья и общего самочувствия. Может быть сложно понять, когда отношения достигли уровня токсичности и отказываются от наилучшего варианта или выясняют, какие именно шаги предпринять.

Хотя все отношения разные, некоторые вещи могут оказаться полезными, когда вы решите разорвать токсичные отношения. Итак, прежде чем мы узнаем, как выйти из токсичных отношений, мы должны узнать, что такое токсичные отношения.

Что такое токсичные отношения?

Токсичные отношения потенциально вредны и опасны для одного или обоих партнеров. Хотя эти отношения не совсем обречены, они требуют правильного подхода и постоянных усилий, чтобы стать лучше.

Токсичные отношения могут быть психически, эмоционально или физически вредными. Чтобы узнать больше о том, что такое токсичные отношения или как определить, находитесь ли вы в токсичных отношениях или нет, прочитайте эту статью.

  Также попробуйте  :  Тест на токсичные отношения?

Как разорвать токсичные отношения, если вы все еще их любите?

Вы можете попытаться заставить токсичные отношения работать, но чаще всего вы обнаружите, что жизнь высосана из вас.

Напротив, если вы планируете отказаться от токсичных отношений, у вас могут возникнуть некоторые вопросы, например, как выйти из ядовитого брака и как выйти из ядовитого брака, особенно когда вы все еще любите Твой партнер. Эти советы помогут вам:

Самая большая ошибка — оставаться в токсичных отношениях и думать, что вы можете изменить своего партнера. Большинство людей предпочитают знать, как исправить токсичные отношения, вместо того, чтобы разорвать их.

Вы должны признать, что единственный человек, которым вы управляете, это вы сами. Ваш партнер может обещать измениться и даже быть искренним в этом, но, скорее всего, он останется прежним.

Изменение невозможно принудительно. Оно должно исходить изнутри, и только тогда оно может работать. Вы должны принять суровую правду и смотреть дальше своих любовных чувств к партнеру.

Остаться в одиночестве, пожалуй, самая трудная часть отпускания токсичного партнера. Вы должны смириться с тем, что какое-то время вы будете одиноки после прекращения этих отношений. Одинокая жизнь лучше, чем быть в нездоровых отношениях.

Лучше всего рассматривать это как возможность восстановить себя. После первого шага к своему счастью все будет казаться более управляемым. Проработайте боль, а не избегайте ее. Прекращение токсичных отношений сделает вас только лучше.

Ради отношений не отрицайте их истинную природу. Примите тот факт, что вы находитесь в токсичных отношениях. Пока вы этого не сделаете, вы не сможете выйти из него.

Было бы лучше знать, что вы можете никогда не поладить со своим партнером, и это может вызвать у вас стресс, разочарование и грусть. Чем больше вы пытаетесь это отрицать, тем больше это будет вас беспокоить. Перестаньте лгать себе и примите чистую правду, иначе вы почувствуете себя в ловушке отношений.

  • Выбирай быть счастливым

Чтобы разорвать токсичные отношения, вы должны поставить свое счастье выше ваших отношений. Вы должны верить, что разрыв этих отношений пойдет вам на пользу, и вы будете счастливее, чем были в этих отношениях.

Перестаньте думать о суждениях окружающих вас людей и поверьте в свое решение. Что еще более важно, себя.

  Связанное Чтение:   Ключи к счастливым отношениям: стратегический подход и открытость

Если вы думаете о сохранении токсичных отношений, подумайте о том, какими они будут в ближайшие 10 лет. Подумайте о том, какими несчастными вы оба будете, и хотите ли вы быть частью этого.

Подумайте о своих идеальных отношениях, а затем проанализируйте возможности существующих. Как только вы поймете, что у вас всегда будут эти идеальные отношения в вашем воображении, если вы не выйдете из них сейчас.

Предупреждающие признаки токсичных отношений

Самое главное знать, когда пора заканчивать токсичные отношения. Признаки иногда очевидны — ложь, постоянная критика, эмоциональное голодание, обман, эмоциональное и физическое насилие.

Иногда они не так очевидны — что-то не так. Это может принимать форму легкой, но постоянной сердечной боли, чувства одиночества или отсутствия связи, близости или безопасности между партнерами.

В этой статье рассказывается о многих предупредительных признаках токсичного человека и отношениях, о которых вам следует знать, если вас смущают красные флажки в отношениях.

Как разорвать токсичные отношения – 12 советов

В реальном мире люди не так совершенны и романтичны, как на киноэкране или на страницах любовного романа.

Несмотря на то, что некоторые отношения могут быть сложными и беспокойными из-за ссор и разногласий, всегда есть шанс восстановить их, потратив время и усилия.

Вот несколько советов, как разорвать токсичные отношения, чтобы улучшить отношения с партнером:

  • Принять решение уйти

Звучит просто, но решение о том, что пора уходить, является самым важным шагом на пути к разрыву токсичных отношений. Решите, что вы уйдете, и знайте, что вы заслуживаете лучшего, чем то, что происходит в этих отношениях.

В зависимости от ваших обстоятельств, живете ли вы с партнером, имеете ли вы детей от своего токсичного друга, который скоро станет бывшим, или вам придется продолжать работать с токсичным другом, который скоро станет бывшим, — особенности вашего плана на будущее. уход будет выглядеть иначе.

Но выход из любых ядовитых отношений начинается с решения, что хватит и пора искать выход.

  Связанное чтение:   20 эффективных способов приложить усилия в отношениях

Вы должны понимать, что будет труднее забыть, если вы не простите. Жизнь коротка, чтобы нести багаж прошлого, и он существует сейчас.

Было бы полезно, если бы вы решили жить настоящим для себя, а для этого вам нужно забыть свое прошлое. Вместо того, чтобы цепляться за свои токсичные отношения, простите человека, который обидел вас, чтобы полностью избавиться от него.

  Похожие материалы  :  Как практиковать прощение в отношениях

Вот видео, которое поможет вам практиковать прощение с помощью медитации:

    4

    Обратиться за помощью

После того, как вы решили уйти, пришло время обратиться за помощью и ресурсами, чтобы реализовать свой план.

Обратитесь к друзьям и членам семьи, которые поддержат вас и могут предложить любую материальную помощь, которая может вам понадобиться. Работа с терапевтом также может быть полезна, когда вы уходите и после него.

Если у вас нет доступа к терапевту, узнайте на своем рабочем месте, есть ли у вас план помощи сотрудникам, который предлагает ограниченное количество бесплатных сеансов. Если вам нужна помощь с жильем, транспортом и другими повседневными потребностями, узнайте, существуют ли местные или государственные службы.

Прежде всего убедитесь, что у вас есть сеть поддержки. Токсичные люди любят отделять своих жертв от источников поддержки. Итак, выстраивайте вокруг себя сеть поддержки.

Даже если вы готовы разорвать ядовитые отношения, это все равно будет больно.

Примите этот факт и позвольте себе почувствовать боль и печаль. Часто токсичный партнер, друг или даже член семьи может стать центром всей жизни человека.

Так что разрыв отношений, без сомнения, причинит боль. Но отдайте себе должное за то, что вы готовы и способны делать то, что лучше для вас, независимо от того факта, что такой шаг может причинить боль, даже если он будет на короткий срок.

  Также попробуйте  :  Когда отказаться от викторины об отношениях

  • Выпустить

Обеспечьте себе безопасное пространство для выражения своих чувств. Это может быть ведение дневника, ведение блога, рисование или общение с надежным другом или профессионалом. Позвольте себе выразить весь спектр эмоций, которые вы обязательно будете испытывать — гнев, печаль, горе, восторг, надежду, отчаяние.

Плачь сколько хочешь или смейся сколько хочешь. Сохранение чувств или отрицание их увеличивает время, необходимое для исцеления.

Упражнения, особенно энергичные, такие как использование боксерской груши или танцы, также могут стать отличным отдыхом. И это один из лучших советов о том, как разорвать токсичные отношения и пережить последствия.

Иногда любить кого-то недостаточно, если вы не получаете такой же любви в ответ. Это как работать на старой, разбитой машине. Неважно, сколько труда вы в него вложите, он уже никогда не будет прежним.

Время, которое вы вкладываете в отношения, которые не приносят вам счастья, мешает вам иметь отношения с правильным человеком, который действительно любит и уважает вас.

Даже токсичные отношения не могут быть полностью плохими. Вы должны понимать, что удержание счастливых моментов не принесет пользы ни вам, ни вашему психическому здоровью.

Поймите, что это закончилось по какой-то причине, и независимо от того, насколько удивительны эти воспоминания в вашем сознании, в этих отношениях было что-то принципиально неправильное.

Звучит глупо, но подумайте о преимуществах ухода от токсичного человека. Что вы можете сделать сейчас, когда они никогда не позволяли вам это делать или заставляли вас чувствовать себя плохо? Это может быть легкомысленно, например, спать по диагонали на кровати, заказывать анчоусы в пицце, или серьезно, например, путешествовать за границу или встречаться с друзьями.

Составьте себе список всего, что вы сможете делать, всего, что вам больше не придется делать или с чем иметь дело, и всех причин, по которым ваша жизнь станет лучше без этих токсичных отношений.

Почаще перечитывайте. Вы даже можете размещать напоминания на стикерах у себя дома или отправлять себе напоминания на открытках по почте.

Даже если вы сами инициируете расставание и разорвете токсичные отношения, вам потребуется время, чтобы залечить раны. Дайте себе время, чтобы исцелиться от повреждений, вызванных токсичными отношениями и болью разрыва.

Отпроситесь с работы, если можете, хотя бы на день или два. Исцеление от токсичных отношений настолько сложно, насколько это возможно.

Позвольте себе есть пищу, которая звучит хорошо, отдыхайте столько, сколько вам нужно, и будьте добры к себе. Работа с телом, физические упражнения и время на свежем воздухе могут помочь, как и время с друзьями, объятия с любимым питомцем и занятия хобби, которые вам нравятся.

Ты выздоровеешь. Просто это произойдет в свое время.

Если вы спросите, как поскорее выйти из токсичных отношений?

Помните, что это не волшебство! Вы не сможете мгновенно забыть своего бывшего токсичного партнера. Это постепенный процесс, который может занять больше времени, чем вы ожидали.

Сначала вам нужно пообещать себе, что вы сделаете все возможное, чтобы разорвать отношения, как морально, так и физически.

Вместо того, чтобы тратить время на размышления о неудачных отношениях, перенаправьте энергию на эмоциональное и физическое развитие. Используйте свое время и энергию для саморазвития.

Заявите, что сегодня начнется процесс исцеления. Пообещайте себе, что с этого момента вы будете работать над тем, чтобы жить той прекрасной жизнью, о которой вы всегда мечтали.

Занимайте свое тело и разум ведением дневника, чтением книг по саморазвитию и еженедельной психотерапией, если возникнет такая необходимость.

Многие люди, которые пытаются уйти от токсичных отношений, чувствуют себя виноватыми и винят себя за ошибки, которых они не совершали. Вы должны понять, что другой человек привнес в вас самое худшее.

Воспринимайте этот опыт как урок, а не как несчастный случай. Было бы лучше узнать, чему вас научили ваши токсичные отношения, и какие уроки вы извлекли из них.

Признай, что это изменило тебя как личность, но это для твоего же блага.

  • Двигаться дальше

То, что у вас были отношения с токсичным партнером, не означает, что для вас не существует мистера или мисс. Вы не должны зацикливаться на прошлом опыте; вместо этого будьте полны решимости двигаться дальше и получить жизнь!

Одно неверное решение или неудача не могут повлиять на всю оставшуюся жизнь. Есть миллиард вариантов.

Вы должны погрузиться в процесс знакомства с позитивным настроем. Любовь всей вашей жизни может ждать вас прямо за углом! Уйти от токсичных отношений сложно, но это лучшее, что вы можете сделать.

Заключение

Попробуйте эти советы о том, как разорвать токсичные отношения, и вы узнаете, как легко вам избавиться от злокачественной опухоли в своей жизни и пережить ее последствия.

Каковы предупреждающие признаки токсичного брака?

В здоровом браке партнеры эмоционально поддерживают, заслуживают доверия, верны и любят. Они наслаждаются обществом друг друга, стремятся создать семью (если она у них есть), восхищаются и уважают друг друга.

Звучит просто, правда?

Но в реальном мире браки гораздо сложнее. Поддержание успешных отношений требует огромных усилий. Как только прилив эндорфинов заканчивается, иллюзии быстро рассеиваются, а недостатки партнера становятся очевидными.

И хотя это совершенно нормально иметь прибывающую и угасающую близость, даже разногласия, что недопустимо, так это ядовитый брак, который может нанести ущерб вашему здоровью и счастью. Жизнь с токсичным человеком никогда не должна быть вариантом.

Первым шагом в исправлении нездоровых отношений является понимание признаков токсичного брака. И если исправить это не получается, то вам следует научиться выходить из токсичного брака.

Что такое токсичные отношения?

Проще говоря, токсичные отношения — это отношения, в которых партнеры не поддерживают друг друга. Вместо этого один человек всегда пытается подорвать другого. Вместо поддержки возникает чувство соперничества. Отрицательного опыта намного больше, чем положительного. Неуважение, неприятность и общее отсутствие единения приводят к постоянным конфликтам в токсичных отношениях.

Каковы признаки токсичного брака? Мы рассмотрим это более подробно в следующих абзацах, а пока приведем один хороший пример.

Если вы всегда извиняетесь, потому что ваш партнер расстраивается из-за того, что вы сказали или сделали, это тревожный признак. Со временем такая чрезмерная реакция может эмоционально истощать и наносить ущерб вашей самооценке. В здоровых отношениях партнер не расстраивается по пустякам.

Каковы признаки токсичного человека?

В нездоровых браках распространены некоторые токсичные черты. Некоторые из признаков токсичного человека включают: