Исчезнуть или высказать все перед уходом
#1
#2
Котик
Вопрос в теме. Хочу бросить его, много за 2 года во мне накопилось. Изменял, я подозревала,но удачно отмазывался, я верила. Сильно любила, готова была на все ради него.Такие вещи для него делала, сейчас понимаю, как я была глупа и не опытна. Сейчас меня мучают сомнения, любит ли действительно меня. И вот я прочитала одно выражение: «не переплывай для кого-то море, если кто то не переплыл для тебя и лужу». И тут я сильно задумалась. Стоит ли мне ему все высказать. Я ему как-то говорила, он говорит, ты права, я должен для тебя сделать что-то большее. Но ничего не делает. Вот у меня скоро день рождение, юбилей , просто уже не надеюсь ни на что…. А дальше себя обманывать , и унижать себя не могу и не хочу
#3
#4
#5
Котик
Вас не Катя случайно зовут?[/нет, не Катя! А что много таких как я ?
#6
#7
Гость
все разговоры это от надежды что-то исправить.
Хочешь уйти — уходи. Хочешь остаться — оставайся. Все высказывания причин ничего ни для кого не меняют.
#8
#9
#10
#11
#12
Гость
Автор , поговорите . не для того чтобы остаться а для того чтобы уйти . я когда то убежала , сменила телефон , почту и ***** . а отношения в душе не завершились . завершились через много лет когда встретились и поговорили.
#13
Скажите, что, на ваш взгляд, легче, когда уходишь — высказаться или промолчать?
#14
#15
Котик
Я ему как-то говорила, он говорит, ты права, я должен для тебя сделать что-то большее.
Но ничего не делает. Вот у меня скоро день рождение, юбилей , просто уже не надеюсь ни на что…. А дальше себя обманывать , и унижать себя не могу и не хочу
#16
#17
#18
#19Гость
все разговоры это от надежды что-то исправить. .
#20
1
даже не представляете, сколько) причем, я как посмотрю, некоторые истории повторяются точь-в-точь
#21
Гость
Выскажите все напоследок.
В отношениях уже ничего не изменить, но невысказанная обида будет Вас мучить в будущем, будете вести воображаемые диалоги с ним.Тем более сильные чувства у Вас были, так быстро все не забудется и будете эту мысленную жвачку мусолить. Лучше все высказать!
#22
Гость
вопрос участвующим в ветке…Скажите, что, на ваш взгляд, легче, когда уходишь — высказаться или промолчать?
Эксперты Woman.ru
Мария Бурлакова
Психолог
85 ответов
Галимов Ильдар
Психолог по семейным…
107 ответов
Алла Бурая
Психолог
42 ответа
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий.
..
317 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
636 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
245 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
29 ответов
Ниделько Любовь Петровна
227 ответов
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
31 ответ
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
#23
#24
Анна
но что нибудь отчебучит такое что и в голову мне не могло прийти и все по новой.
#25
Анна
ну у меня были качели 3 года. Мужчина вроде бы любил, цеплялся. Я ему высказывала и выгоняла. Потом он в мою жизнь вползал…. Звонил, разговоры заводил, поджидал. Это были бесконечные разговоры. После того как я соглашалась на его возвращение, он и правда менялся, но что нибудь отчебучит такое что и в голову мне не могло прийти и все по новой. Все кончилось когда я после последней его выходки молча не вышвырнула его манатки на лестницу и не поставила его номер в черный список. Молча все. На этом действительно все кончилось. Через 8 месяцев встретила идеального мужчину и очень счастлива.
#26
Гость
за 2 года у вас было достаточно разговоров !
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..420 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
552 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
366 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
683 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
157 ответов
..#27
#28
Гость
а что чебучил-то? )
#29
Гость
Анна, как если бы предыдущий мужчина и связанные с ним заморочки были вашим экзаменом на право встретить с хорошего мужчину…
#30
Гость
Выскажите все напоследок.
В отношениях уже ничего не изменить, но невысказанная обида будет Вас мучить в будущем, будете вести воображаемые диалоги с ним.Тем более сильные чувства у Вас были, так быстро все не забудется и будете эту мысленную жвачку мусолить. Лучше все высказать!
#31
#32
#33
Анна
:)))) ну например положил свое натруженное офисной работой тело на диван и активно пах не помытыми ногами с грибком. На уговоры пойти помыться потребовал, что бы я ему обтерла ноги и при этом он с моего дивана даже не привстанет. И это все в течении всего вечера, до глубокой ночи. Для меня такая просьба унижение, и при этом по довольной и хитрой харе видела, просто тупо испытывал терпение, сломаюсь или дальше что будет.
На тонкие издевки он мастер. :)))
#34
#35
Гость
Он у Вас ТАДЖИК по национальности?Уборщиком в офисе трудится?Зачем Вам гастарбайтер?
#36
Новые темы
Слова любви в разных отношениях
1 ответ
Отношения. Конец?
11 ответов
Как пережить расставание ?
2 ответа
Обеспеченная девушка для молодого человека
4 ответа
Фетиш на высоких девушек
18 ответов
#37
Гость
парень спокойно себе живет и не парится.
а она то бегает перед ним на задних лапках, то эмоции ему выливает свои. но спокойной жизни не хочется девушке
#38
#39
Гость
Выскажите все напоследок. В отношениях уже ничего не изменить, но невысказанная обида будет Вас мучить в будущем, будете вести воображаемые диалоги с ним.Тем более сильные чувства у Вас были, так быстро все не забудется и будете эту мысленную жвачку мусолить. Лучше все высказать!
#40
Анна
и при этом он с моего дивана даже не привстанет.
#41
Котик
Молча уйти и вправду буду себе мысленно вести разговор с ним.
какой-то прям тупик
#42
мусичка
И какие вещи вы делали?))
#43
#44
Гость
потому что женщины не могут просто тупо сношаться без чувств и взаимной любви. потому их и колбасит, пытаются выдоить из партнера эти жалкие капли любви. а он не доится )
#45
Котик
Я так не умею может спокойно, мне надо чтоб были эмоции, а так наверное, скучно
#46
Анна
:)))) русский, настоящий полковник :)))))) Раз 20 выгоняла с разговорами.
И один раз молча , в последний.
#47
Гость
автор, уйдите по-тихому. а вот если он потом будет пытаться вас вернуть и допытываться, в чем проблема, то тогда и выскажете. сейчас он не воспримет всерьез ваши слова, потому что вы в слабой позиции просящей. а вот когда он к вам придет с попыткой вернуть, уже он будет в позиции просящего и будет более склонен прислушиваться к вашим словам
#48
#49
Гость
хотела поговорить,всё выяснить, а в результате такое услышала про себя, что было во сто крат больнее.
#50
Если еще не пара,то как высказать свое недовольство парню?
#1
#2
#3
#4
Автор
у меня с этим все в порядке
#5
#6
вуман уполномочен заявить
тогда выскажи ему всё, что думаешь
#7
#8
#9
#10
Эрешкигаль
Тоесть, вы не его девушка, но непонятно вообще какого хрена желаете, чтоб он общался только с вами?
#11
Маня ли я?
а с чего вы решили, что вы для него не одна из «баб из сети»?
#12
Автор
приказать удалить баб и бывшего из сети??или прямым текстом сказать какого х.
#13
#14
#15
#16
#17
#18
#19
А если редкие встречи?
#20
Автор
он может написать мне поинтересоваться как дела и как жизнь,я радуюсь хожу как дура,потом бац и от него ничего нет день,два.
…и возможно даже три..мое состояние из хорошего превращается в плохое,че за фак??добивает просто а сказать не знаю как,боюсь обидеть,даа странно тока вот он меня не боится задеть
#21
#22
Эксперты Woman.ru
Мария Бурлакова
Психолог
85 ответов
Галимов Ильдар
Психолог по семейным…
107 ответов
Алла Бурая
Психолог
42 ответа
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий.
..317 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
636 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
245 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
29 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
227 ответов
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
31 ответ
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
..#23
Таня 31
Девушка, Вам не кажется что тупенькая — это Вы? домоталась к парню и навязывает ему свое «добро».
#24
Гость
Однажды один парень — интернет-собеседник с перспективой на встречу и отношения — попытался выносить мне мозг на тему того, почему я не выходила в интернет три дня. Сразу же был послан, ибо сразу стало ясно, что передо мной неуверенный в себе невротик, склонный к ревности, контролю, наездам и агрессивному выяснению отношений в стиле Дом 2. Если такой пилеж и вынос мозга начался даже до отношений и встречи, то что будет дальше? Вообще сожрал бы со своими придирками и контролем.
#25
К слову, подруга так и не может справиться и все отношения строит в таком невротическом стиле. Терпит неудачи и все больше теряет веру у себя… Это все очень грустно, и требует работы с психологом.
#26
А у Вас получается: Он сказал «Привет», а она мысленно сыграла свадьбу и родила ему троих детей
И еще «Если еще не пара,то как высказать свое недовольство парню?» С чего Вы взяли, что Вы когда-нибудь станете парой?
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..420 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
552 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
366 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
683 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
157 ответов
..#27
Автор
а почему вы не выходили в нет стока времени???
#28
Автор
да как будто вам бы такое отношение понравилось!так же бы и вели себя!
Адекватные люди, если и спрашивают, то просто доброжелательно интересуются, никак не заостряя на этом внимание. Если отсутствую очень долго, то начинают переживать, спрашивают ни случилось ли чего, ни нужна ли помощь.
И я веду себя точно также. Первая мысль: или у человека дела/проблемы/нет настроения, или что-то случилось, а не желание устраивать разборки и сцены.
#29
Гость
И еще у меня есть такая подруга: только начнет отношения с кем-то, сразу начинает ныть, почему он вчера не позвонил, сегодня кратко отвечал, а завтра пойдет гулять с друзьями, и что за девушки у него в сетях. Надо ли говорить, что она одна и плачет, а парни сбегают, прямо сказав, что устали от ее наездов и недовольства. Она как-то просила меня пообщаться с одним из таких кавалеров под видом потенциальной девушки и узнать, в чем проблема. Подруга не очень уверена в себе, в своей привлекательности, интересности. Думала, что дело в этом. А парень сказал «да просто она все время была чем-то недовольна».
К слову, подруга так и не может справиться и все отношения строит в таком невротическом стиле. Терпит неудачи и все больше теряет веру у себя.
.. Это все очень грустно, и требует работы с психологом.
#30
Марья
Автор, у меня «парнишей» с соц сети 2 вагона. И с каждым переписываюсь (только тогда когда мне напишут). Мне глубоко наплевать на то, что кому-то из них не нравится, что я кого-то там добавила или не пишу. Не нравится — с вещами на выход. Исключения составляет только мой МЧ.
А у Вас получается: Он сказал «Привет», а она мысленно сыграла свадьбу и родила ему троих детей
И еще «Если еще не пара,то как высказать свое недовольство парню?» С чего Вы взяли, что Вы когда-нибудь станете парой?
и он мне не только привет сказал,были встречи,было то что он писал и сам спрашивал что то у нас общение прекратилось,давай снова общаться…его слова
#31
Гость
)))) а какая разница? не хотела, не могла или не было времени.
что за неуважение и навязчивость? 🙂
#32
Гость
у меня куча собеседников в сети.
Адекватные люди, если и спрашивают, то просто доброжелательно интересуются, никак не заостряя на этом внимание. Если отсутствую очень долго, то начинают переживать, спрашивают ни случилось ли чего, ни нужна ли помощь. И я веду себя точно также. Первая мысль: или у человека дела/проблемы/нет настроения, или что-то случилось, а не желание устраивать разборки и сцены.
#33
#34
#35
Автор
это как раз с вашей стороны неуважение к человеку который с вами общается и дарит вам свое внимание,а вы взяли написали,взяли пропали,вам пох,если не можете ответить симпатией парню то нафига давать надежду??не писали бы вообще тогда,целее у человека нервы
#36
Автор
было время,когда он пропал,я думала тоже наверное что то случилось и когда он появился я почеловечески спросила об этом,он стал сухо примитивно отвечать,я больше не стала навязываться,а в душе обида тут же,потом снова стал писать,а мне неприятно,я хочу чтоб он понял что если общаемся то нормально,если нет настроения или еще что то,то зачем мотать нервы?
Новые темы
Слова любви в разных отношениях
1 ответ
Отношения.
Конец?11 ответов
Как пережить расставание ?
2 ответа
Обеспеченная девушка для молодого человека
4 ответа
Фетиш на высоких девушек
18 ответов
Конец?#37
Автор
девочки я так смотрю вы защищаете мужчин,погодите попрут темы от вас где сами будете ныть что мужик мало пишет и звонит,и поймете каково это,вас не поймешь,а внимания хочется всем,когда я к человеку передом то я тоже хочу чтоб ко мне стояли так же а не задом
#38
Гость
Вообще то общаясь, люди взаимно дарят внимание друг другу. Но потребность в общении, желаемая интенсивность общения и возможности у всех разные, плюс у каждого своя жизнь. Работа, командировки, болезни, путешествия, планы на вечер, другие занятия и хобби помимо скайпа.
И неуважение я вижу в том, чтобы давить на человека и навязывать ему свои желания. Это как если бы взяли манеру названивать каждый вечер и разговаривать по часу. Кто-то из моих друзей зависает в сети 24 часа в сутки, кто-то приходит по выходным, кто-то как — по возможности, два-три раза в неделю. Все иногда «пропадают». У меня в мыслях не было, что они мне что-то должны или в чем-то виноваты.
#39
Гость
ну Вы же пишите. что обычно он сам начинает общение с Вами и пишет первым, значит есть интерес.
#40
Автор
знакомые и друзья это одно,меня тоже не было в сети месяцами пока я не познакомилась с НИМ,тут тема про парня,а не про знакомых одногрупников
#41
Автор, Знаю точно одно, если парень не с тобой, то он с другой100000 %.
Мой тоже общительный с кучей подружек .
#42
Гость
Ну попробуйте спокойно поговорить с ним об этом. Скажите, что Вас смущает и как бы Вы хотели, чтобы было. Послушайте, что он ответит. (Очень вероятно, что просто назовет свои причины). Попробуйте оговорить и сформулировать желаемую частоту общения. Наблюдайте: если это его обычная манера общаться, например по выходным или просто не ежедневно, то ничего не поделаешь. Если же там еще какие-то косяки, то расставайтесь.
#43
Автор
ага я тож так считала пока он не стал пропадать,и пишет уже не так как раньше,может пожелать спок.ночи а может вообще не зайти
#44
Мартиша
Автор, м илая, я вас понимаю.
Я щас в таком же состоянии. У меня еще дело в тгм, что он в самрм начале отношений очень навязчиво общался со мной, все его внимание было на мне, звонки , ежедневные встречи, интересовался где и как я. Щас же он звонит в день 2-3 раза узнать как у меня дела, что идет в баню и еще куда. Мне нафиг его звонки, он больше не стремится каждую минуту со мной справлять. Я как то сказала, он типо занят., но на друзей то время есть. Сейчас игнорю, так как внутренне настолько угнетена , тем что я с душой, а ко мне жо пой стал.
Автор, Знаю точно одно, если парень не с тобой, то он с другой100000 %. Мой тоже общительный с кучей подружек .
#45
Гость
попробуйте немного отсраниться. понизьте значимость. отвлекитесь на что-то другое. путь идет как идет пока. Мы ведь все равно не узнаем, что у него в голове. Может потерял интерес, может просто не считает нужным часто беседовать, может проблемы, может не так сильно еще увлекся, как Вы.
#46
#47
Автор
я один раз спросила куда он исчез и может чем то занят или что еще…он ответил полную глупость,что мол он ничем не занят но при этом выходит в сеть когда есть время..эт как?то есть он ничем не занят но времени нет зайти и мне чиркнуть пару слов?я поняла что это вранье,не знает просто что написать,правда то одна и я ее не знаю,я с тех пор затаилась,не навязывалась,один раз спросила и ладно,и после этого стал писать активно,и тоже до поры до времени
#48
#49
Гость
Раз вообще не выходит в сеть, значит не общается не только с Вами? У него вообще много друзей?
#50
Автор
просто пока мы еще друг друга не видели и назначена была 1 встреча,он видел только фото,он по телефону предлагал к нему домой заехать,где у него мама и сестра,я вот думаю чел меня еще не видел а уже хотел меня показать своей маме??
Обида в отношениях I Psych Central
Обида может подкрасться даже к самым преданным парам.
Вот как можно изгнать горечь до того, как она начнет управлять вашими отношениями.
Негодование, колеблющееся где-то между гневом и разочарованием, представляет собой мучительное ощущение того, что другой человек поступил с вами несправедливо.
В романтических отношениях эту эмоцию бывает трудно распознать, но она очень разрушительна, разрушая те самые волокна, которые удерживают двух людей вместе.
Но наличие обиды не означает, что ваши отношения разрушены. Это просто означает, что нужно проделать работу, чтобы выяснить, почему он существует. Как только вы определите причины обиды, вы и ваш партнер сможете восстановить любовь и уважение, которых вы оба заслуживаете.
Обида — это результат восприятия того, что кто-то поступил с вами несправедливо. Хотя человек, на которого вы обижены, возможно, не имел намерения причинить вам вред, его действия или слова могут вызвать у вас сильное разочарование.
Согласно некоторым исследованиям, обида представляет собой сочетание гнева, удивления, отвращения, презрения и шока.
Тем не менее, другие исследования показывают, что иногда чувство обиды может быть вызвано восприятием человеком жестокого обращения, когда оно может быть неоправданным.
Причины обиды могут быть разными и могут зависеть от ваших личных ожиданий в отношениях. Например, возможно, ваш партнер принял решение, которое не было правильным для вас, или вы чувствуете, что он не выполняет свою долю домашних дел.
Различия в жизненных целях также могут привести к обиде. Например, вы можете хотеть иметь ребенка, а ваш партнер — нет, или его работа вынуждает вас переехать в место, которое вам не нравится.
Созависимые или неконфронтационные люди могут быть особенно склонны к чувству обиды. Это связано с тем, что им может быть трудно эффективно сообщать о своих желаниях и потребностях, позволяя проблемам накапливаться и расти, пока, в конце концов, не возникнет обида.
То, как обида влияет на ваши отношения, может во многом зависеть от того, кто чувствует обиду. Если вы испытываете горечь по отношению к своему партнеру, вы можете неожиданно выразить гнев, меньше сочувствовать любимому человеку или начать эмоционально отстраняться от отношений.
Если ваш партнер обижен на вас, вы можете начать беспокоиться об отношениях или смущаться, когда ваш партнер демонстрирует поведение, связанное с обидой. Вы можете не понимать, почему они так себя ведут, и реагировать оборонительно.
Хотя все люди разные, и каждые отношения уникальны, общие признаки того, что вы можете испытывать обиду на своего партнера:
- пассивно-агрессивные слова или действия или увеличение количества саркастических замечаний
- повышенное возбуждение, направленное на вашего партнера
- ощущение, что вы хотите избежать отношений
- снижение чувства эмпатии
- снижение интереса к сексу или близости
- чувство отвращения или разочарования
- частые жалобы другим на вашего партнера
8
С другой стороны, если ваш партнер испытывает обиду, вы можете испытать:
- чувство дистанции между вами и вашим партнером
- беспокойство по поводу отношений
- усиление споров и замешательство относительно того, почему они происходят
- чувство, что вас игнорируют или что ваше мнение больше не имеет значения
Если вы считаете, что вы или ваш партнер склонны к чувству обиды, есть шаги вы можете предпринять, чтобы помочь предотвратить это в ваших отношениях. Вот некоторые вещи, которые вы можете попробовать:
Решайте проблемы в отношениях по мере их возникновения
Оставлять споры неразрешенными — это рецепт обиды. Хотя вы, возможно, не всегда согласны с вашим партнером, работая над каждой проблемой по мере ее возникновения, а не игнорируя ее, вы сможете сдержать горечь.
Научитесь эффективно общаться и выражать свои чувства.
Обида может накапливаться, если вам трудно выразить свои истинные чувства по поводу проблем в ваших отношениях. Один из шагов, который вы можете сделать на пути к лучшему общению, — это выяснить, что именно вас беспокоит.
Как только вы определите причину своих чувств, вы сможете подойти к проблеме с ясностью, что снизит риск недопонимания и обиды.
Будьте реалистичны в своих ожиданиях
Часто два человека вступают в отношения с заранее заданными ожиданиями. Когда они не выполняются, это может вызвать разочарование. Хотя у каждого есть границы, которые должен уважать их партнер, полезно помнить, что нет двух абсолютно одинаковых людей. Поэтому ваш партнер может не соответствовать всем требованиям в вашем списке ожиданий. И это нормально.
Если в ваших отношениях присутствует горечь, подумайте о том, чтобы попробовать эти стратегии, чтобы преодолеть ее.
Сознательно признать обиду
Иногда вы даже не подозреваете о существовании обиды. Итак, если вы чувствуете горечь по отношению к своему партнеру и не можете понять, почему, подумайте о том, чтобы найти время, чтобы копнуть глубже и найти основную причину. Если обида присутствует, следующим шагом будет выяснение проблем, вызывающих ее, и работа над ними по очереди.
Сосредоточьтесь на хороших вещах
Хотя горькие чувства могут доминировать в ваших отношениях прямо сейчас, полезно помнить о причинах, по которым вы находитесь с вашим партнером. Размышление об их хороших качествах может помочь взглянуть на ваши чувства в перспективе и ослабить власть обиды над вами.
Изучите свою роль в обиде
Иногда обида возникает из-за того, как вы воспринимаете ситуацию.
Например, вы можете чувствовать, что с вами плохо обращаются, но почему? Есть ли у вас неустраненные эмоциональные триггеры, играющие роль?
С другой стороны, если ваш партнер обижен на вас, есть ли что-то, что вы делаете, что может повлиять на его чувства?
Научитесь идти на компромисс
Иногда все, что нужно, это настоящий компромисс, чтобы отношения стали немного более сбалансированными. Например, может быть, вы возмущены неправильным обращением вашего партнера с финансами. Компромиссом может быть наличие отдельных банковских счетов. Когда источник горечи больше не присутствует, обида может назревать с трудом.
Несмотря на все ваши усилия, иногда трудно избавиться от обиды. Если это происходит с вами, и вы хотите остаться со своим партнером, возможно, вам следует рассмотреть вариант терапии брака или отношений.
Осознание того, что ваши отношения переживают обиду, может быть обескураживающим. Тем не менее, если оба партнера готовы, с этим можно справиться эффективно.
Это может помочь понять, что эта сложная эмоция не возникает в одночасье. Вместо этого это часто является результатом давних нерешенных проблем в сочетании с трудностями в общении.
Как только вы обнаружите, почему это происходит в ваших отношениях, вы и ваш партнер сможете предпринять действенные шаги для успешного решения этой проблемы.
8 стратегий преодоления гнева и обиды
Источник: CC0 Public Domain
В связи с недавними выборами в США и предстоящей инаугурацией президента чувство гнева и обиды стало более распространенным и интенсивным. Кажется, что многие люди несут свой гнев и негодование, куда бы они ни пошли, как переполненный чемодан. Это багаж, который отягощает их и требует значительного внимания и энергии. Этот гнев, связанный с недавними и текущими событиями, и негодование, которое он подпитывает, способствуют еще большему уровню межличностных конфликтов и враждебности, в том числе среди друзей и членов семьи.
Гнев
Гнев — нормальная, естественная эмоция.
Во многих ситуациях это здоровая и уместная эмоциональная реакция. Гнев — это эмоциональная реакция на реальную или воображаемую «неправоту» или несправедливость, но иногда люди злятся просто потому, что что-то идет не так, как им хотелось бы. Гнев имеет место в настоящем, когда жизнь идет не так, как мы думаем должна . Таким образом, гнев оказывает разъедающее действие — это «борьба» с реальностью настоящего момента, отказ принять что такое . Как выразился Марк Твен, «Гнев — это кислота, которая может причинить больше вреда сосуду, в котором она хранится, чем всему, на что ее выливают».
Чаще всего гнев является вторичной эмоцией. Он может формироваться мгновенно и бессознательно в ответ на что-то или кого-то, что вызывает чувство обиды, страха и/или неадекватности. Когда большинство людей испытывают эти первичных эмоций, они чувствуют себя уязвимыми, а их энергия и внимание направляются внутрь себя. Для многих людей это раскрытие уязвимости вызывает столько страданий, что глубинные эмоции автоматически трансформируются в гнев.
Гнев служит нескольким защитным целям:
- Он действует как щит, отражающий неприятные первичные эмоции, чтобы их можно было избегать или держать на расстоянии.
- Дает ощущение силы и контроля.
- Он направляет внимание вовне на идентифицируемых внешних козлов отпущения (лица, группы, институты). Почти всегда легче и удобнее сосредоточиться на действиях других, чем на себе.
Обида
Обида тесно связана с гневом. Обиды — это негативные чувства, в основном недоброжелательность, по отношению к кому-то или чему-то, что исходит из прошлого. Обида — это повторное переживание прошлых несправедливостей — реальных или воображаемых — и связанных с ними старых чувств гнева. Обиды формируются, когда люди злятся на человека, учреждение или ситуацию и упорно держат этот гнев.
Некоторые люди годами хранят обиды, отказываясь их отпускать. Со временем все, что вызвало первоначальный гнев и привело к обиде, может быть забыто, а обида останется, как еще тлеющий уголь, оставшийся после того, как угаснет пламя костра.
Огонь больше не бушует, но тлеющие угольки остаются горячими, и огонь рискует снова загореться, пока не будет потушен.
Есть поговорка, что когда вы обижаетесь на кого-то, вы становитесь его или ее рабом. Чем сильнее обида, тем больше времени вы тратите на размышления о ней и на то, что вас охватит связанный с ней гнев. Это форма умственного, эмоционального и духовного рабства. В конце концов, больше всего страдает тот, кто затаил обиду. В соответствии с поговоркой о 12 шагах: «Держать обиду — все равно, что пить яд и ждать, пока другой человек умрет».
Хотя, конечно, бывают моменты, когда гнев и негодование уместны и оправданы, часто они строятся на основе искаженного убеждения, что другие должны или должны действовать так, как вы от них хотите. Если вы позволяете себе злиться или обижаться всякий раз, когда ситуация идет не так, как вам хотелось бы, то вы эффективно передаете контроль над своими чувствами другим. Это похоже на использование пульта дистанционного управления для переключения каналов на телевизоре.
Если ваши чувства зависят от того, как ведут себя другие люди, вы даете им дистанционное управление своими эмоциями.
Здоровые способы справиться с гневом и обидой
Существуют определенные действия, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с чувством гнева и обиды более здоровым и полезным способом.
- Потренируйтесь определять и позволять себе чувствовать глубинные эмоции, на которые может накладываться гнев, например боль или страх. Стремитесь присутствовать и принимать эти чувства и уязвимость, которую они вызывают.
- Практикуйте сознательное присутствие своего гнева и обиды. Обратите внимание. Позвольте этому просто быть. Погоди. Визуализируйте размещение пространства вокруг него. Обратите внимание, что происходит.
- Определите, как вы можете способствовать возникновению ситуации (ситуаций), которая вызывает у вас гнев или возмущение. Имейте в виду, что люди (включая вас) часто играют роль в обстоятельствах, из-за которых они злятся и/или обижаются.
- Потренируйтесь по-разному выражать гнев и негодование. Поделитесь этими чувствами с безопасными и поддерживающими людьми, которым вы доверяете. Ведите журнал или пишите о них. Разряжайте их с помощью физической активности, занимаясь спортом, прогуливаясь или бегая, отправляясь в поход или занимаясь спортом. Если это уместно в ситуации, участвуйте в мероприятиях, продвигающих социальную и экономическую справедливость и других формах ненасильственной активности.
- Изучайте и практикуйте техники релаксации и самоуспокоения. Примеры включают намеренное дыхание, внимательность, медитацию, йогу, цигун, постепенное расслабление и тихий отдых без подключения к сети.
- Как бы трудно это ни было, постарайтесь относиться к людям, на которых вы злитесь или на которых испытываете обиду, с добротой и состраданием. Обратите внимание, что происходит, когда вы меняете свое отношение к ним — они часто меняют свое отношение к вам.
