Как забыть человека, которого любишь: мужчину, девушку
Любимый человек ушел, сказав, что разлюбил. Поэтому вы не знаете, как жить с этим дальше и забыть его? Вы интересуетесь, как забыть человека, которого любишь, например, любимого мужчину, парня, девушку или женщину? Особенно после тяжелого расставания или развода либо когда тебя предали? Мы сожалеем, но скажем честно — вряд ли вам удастся забыть его полностью, тем более забыть быстро.
Вы можете перестать испытывать тоску и будете уверены, что раны зажили. Но каждый раз, когда доносится знакомая песня или вы идете по знакомой улице либо неожиданно мельком увидите его знакомое лицо, у вас все равно на мгновение перехватит дыхание.
Память снова могут будоражить приятные или нет воспоминания связанные с этим человеком. Особенно если этой памятью являются общие дети. Цель этой статьи рассмотреть некоторые советы и шаги помогающие очищать свои мысли, облегчая свои чувства — это является хорошей новостью.
Также мы рассмотрим три признака, по которым можно понять, что не стоит ожидать возвращения возлюбленного, поэтому в отношениях нужно подвести черту, поставив точку.
Содержание статьи
Как забыть любимого человека три простых шага
Попытка забыть человека, к которому ты испытывал чувства, сравнима с американскими горками, то есть эмоциональными взлетами, а затем падениями. Но есть некоторые правила, которые помогут справиться с этим процессом, если их применять.
Избегайте каких-либо контактов
Первый важный шаг, желая забыть кого-то — полностью прекратить общение с ним. Не пытайтесь войти с ними в контакт. Некоторые делают это под предлогом «прощания; последний раз побыть вместе или желания узнать, как этот человек живет без них, не мучается ли»?
Это только усугубляет проблему, а не решает ее. Независимо, якобы это случайный телефонный звонок, мониторинг его страничек в Facebook, Вконтакте либо непосредственная встреча. Контакт с тем, кого хочется забыть может возродить старые эмоции. После чего особенно трудно «отпустить прошлое».
Появляются мысли, а вдруг он вернется. Этим женщина дает мужчине повод всегда считать ее «запасным вариантом», который пригодится, если ничего лучшего не подвернется.
Такие ложные надежды и дальнейшее разочарование будут ее эмоционально истощать.
Чтобы стереть из своей жизни память о том, кого хочется забыть нужно, отделить себя от всего, что потенциально может напоминать об этом человеке. Удалите его из своего списка друзей в соцсетях, заблокируйте ему доступ к своим страницам аккаунта, а также можете сменить номер телефона.
Уделите себе время
Еще один отличный способ, как забыть любимого мужчину — это перенести свое внимание с него на того, кого в последнее время вы недооценивали — саму себя. Сейчас лучшее время, чтобы по-новому взглянуть на свою жизнь. Например:
- Пересмотрите жизненные цели.
- Вспомните о своих давних увлечениях, хобби, начните заниматься новыми.
- Совершите поездку, путешествие, на которую никогда раньше не хватало времени.
- Заведите новых друзей, создайте новый круг общения для себя. Новые люди создают новые воспоминания, благодаря которым заменяются старые, являющимися болезненными для вас.
Запомните, как бы тяжело не воспринимался тот факт, что нужно забыть бывшего, но это действительно прекрасное время, чтобы научиться находить гармонию с самой собой. Что поможет не искать в себе недостатки, а сосредоточиться на своих сильных сторонах, став снова привлекательной для людей.
Выговорите свое горе
Психика каждого человека работает по-разному, и есть люди, которым просто нужно выговориться, прежде чем они смогут двигаться дальше. А, закупоривая в себе боль от разрыва отношений, и не желая ни с кем разговаривать, они вредят своему эмоциональному здоровью. Они говорят, что только тогда, когда душа очищается, начинается процесс заживления их душевной травмы.
Если вы один из них, то избавьтесь от переполняющих вас чувств обиды, горя, отчаяния, поговорив с тем, кому доверяете, особенно если он вас хорошо понимает. Ищете советы психолога, как забыть любимого человека? Тогда, не колеблясь, сделайте это, обратившись к профессионалам.
Когда нет желания поделиться своими чувствами и болью с человеком, можете выразить их на бумаге. Если считаете себя верующим человеком, то можете найти утешение в молитве, выговорившись Богу о своих чувствах.
Также многим помогает «метод пустого стула». Когда вы ставите перед собой пустой стул, представляя сидящего на нем обидчика, и выговариваете воображаемому собеседнику всю свою обиду и боль. Задача данной методики — освободиться от чувств, эмоционально вас уничтожающих. Следуйте данному совету, пока не почувствуете, что спокойней относитесь при мыслях об этом человеке.
Как быстро забыть человека, которого любишь
Конечно, легче сказать, чем сделать. По правде говоря, нужно смириться с тем, что забыть быстро вряд ли получится, особенно если много общего вас объединяет. Но дальнейшие советы помогут процесс забывания сделать легче, очистив свой ум от болезненных воспоминаний.
Избавьтесь от личных вещей человека, которого желаете забыть
Кофейные кружки, фотоальбомы, футболки, дневники, плакаты, книги и музыка — это вещи которые могут напоминать о бывшем возлюбленном.
Чем больше подобных безделушек, тем труднее избавиться от воспоминаний о нем.
Также избавьтесь от всех подарков подаренных вам этим человеком. Согласитесь, люди часто дарят подарки другим, желая чтобы тот, постоянно напоминал им о дарителе. Единственно верный шаг — избавиться от подарков. Например, продать или передарить их другим людям, если тяжело выбросить.
Процесс избавления от личных вещей бывшего партнера является символом того, что вы окончательно искореняете остатки ваших отношений.
Займите свое свободное время
Один из лучших и работающих методов, как забыть любимого — занять свое свободное время какой-то работой либо учебой. Благодаря этому ваши мысли постепенно все чаще и чаще будут сосредотачиваться на этих делах, а не воспоминаниях о прошлых отношениях.
Поэтому создайте ситуацию, когда вы должны спешить на работу рано утром, а возвращаться поздно вечером, чтобы на уме была только одна мысль — лечь поспать. Либо так распишите график своих дел, чтобы оставалось свободного времени только для сна.
Цель данного метода — дать своему мозгу другие темы для размышлений, обдумываний и принятия решений.
Не посещайте места, где вы любили отдыхать вместе
Ум прочно ассоциирует людей с местами. Поэтому, посещая места, где вы часто проводили время с бывшим теперь уже мужчиной, вы можете разрушить все свои старания забыть его. Поэтому составьте список этих мест, чтобы затем воздержаться от их посещения, по крайней мере, на первых порах, пока не появятся новые отношения.
Как забыть любимого человека
Новая работа — новая жизнь
Легче забываем тогда, когда знакомимся с новыми людьми. Но как лучше всего это сделать? С практической точки зрения, новые люди не появятся волшебным образом в вашей жизни. Вам нужно приложить усилия, чтобы их найти. Самый простой способ — найти новую работу, особенно если вы вместе работаете со своим бывшим.
Подумайте, если этот шаг увеличивает ваши шансы на достижение ранее поставленных целей, то примите его.
Вы познакомитесь с новыми людьми и получите оздоровляющий поворот своей жизни.
Помните о негативном влиянии на вашу жизнь
Девушку или парня гораздо легче забыть, если напоминать себе что своим предательством те причинили вам сильную боль. Если они не звонят, не интересуются вашей жизнью, развлекаются с друзьями, то, продолжая убиваться горем или грустить, вы продолжаете наказывать себе безо всякой причины.
Те, кто вас предал, живут себе полноценной жизнью, а вы лишаете себя сами этого права. Поэтому перестаньте заниматься самоистязанием всякий раз, вспоминая или думая о том, с кем вам пришлось разорвать отношения.
Рано или поздно вы поймете, что просто не стоит держаться за память о предавшем вас человеке. Ведь вы имеете право на лучшее обхождение и у вас есть чувство собственного достоинства.
Советуем прочитать: как лучше и правильней всего разорвать отношения с человеком?
Развивайте новые отношения: от дружбы до романтики
Один из лучших способов, как можно забыть человека, которого очень любишь — новые отношения.
Это может быть новая дружба или серьезные отношения с коллегой по работе, каким-то общим интересам или компаньоном в тренажерном зале.
Однако данный совет не означает, что нужно поспешно заводить романтические отношения, отдавая им ключ своего сердца. Для этого нужно время, чтобы отношения могли перерасти в нечто серьезное и романтическое.
Время лечит все раны
Будьте терпеливы, не ожидая изменений в одночасье. Ведь когда любишь кого-то очень трудно забыть о нем. Попытка забыть любимую девушку или любимого парня может занять несколько месяцев, если даже не лет. Продолжайте напоминать себе, что время лечит все раны, и нет никакого выхода, кроме как постараться жить по-новому. Пусть целительный бальзам времени позволит изменениям вступить в силу.
Помните, даже если потребуется много времени, чтобы остановить боль над потерей, дайте его себе столько, сколько вам нужно, пока не сможете спокойно реагировать на этого человека.
Признаки что нужно забыть человека не теша себя мыслями о возобновлении отношений
- Когда нет больше эмоциональной близости. То есть его не интересуют ваши дела или вам даже приходится напоминать ему о каких-то делах касающихся, например, ребенка — это явный признак того, что он не вернется. Поэтому стоит вычеркнуть его из своей жизни.
- Когда человек находит всяческие причины либо отговорки с вами больше не встречаться, общаться, то это точный признак, что он не вернется.
- У человека образовалась новая семья или новые отношения притом его мало интересует, как сложилась ваша личная жизнь. Тогда не стоит тратить годы напрасного ожидания о возобновлении ваших отношений, а лучше окончательно забыть его.
То есть его не интересуют ваши дела или вам даже приходится напоминать ему о каких-то делах касающихся, например, ребенка — это явный признак того, что он не вернется. Поэтому стоит вычеркнуть его из своей жизни.Также посмотрите видео, где психолог Н. Толстая дает некоторые советы помогающие забыть своего бывшего.
Заключение
Итак, мы рассмотрели основные шаги, как забыть человека, которого любишь. Мы выяснили, что попытка забыть того, кого любишь, может эмоционально истощать.
Либо сделать вас более сильным, зрелым человеком с гораздо более высоким потенциалом для выбора и создания глубоких и серьезных отношений в будущем. Следуя четким, практическим советам вы только обогатите себя жизненным опытом и знаниями, а не разрушите себя эмоционально.
URL-адрес скопирован
Как забыть мужчину которого любишь, но которому ты не нужна
Романтические чувства не всегда взаимны и это понимает каждый человек, но одно дело — это знать, а другое — повторить на практике. Зачастую происходит так, что забыть бывшего парня оказывается не так просто, как хотелось бы. Большинство женщин, оказавшихся в такой ситуации, нуждается как минимум в эмоциональной поддержке. Если это как раз ваш случай и просить помощи и совета негде, то эта статья будет для вас очень полезна.Забыть или смириться
Забыть мужчину, которому ты не нужна, – очень соблазнительная идея, но возможно ли применить её на практике? Если речь идёт о долгосрочной перспективе, то, конечно, да, но вот забыть мужчину, которого любишь, быстро и безболезненно точно невозможно.
Все мы живые люди с эмоциями и своими переживаниями, а не роботы, которые нажав на определённую кнопку, могут сразу забыть всё, что причиняет эмоциональные страдания. Но самое главное – это совершенно нормально.Вы сможете выкинуть его из головы, но будьте гуманны, прежде всего, к себе и, если вам нужно время, чтобы смириться с разбитым сердцем и пережить эту потерю, дайте его себе. Возможно, на первый взгляд такой подход может показаться малодушным, ведь так хочется, как минимум, в собственных глазах быть бесстрастной снежной королевой, которая просто идёт дальше.
Но большинство женщин на это не способно просто потому, что они могут любить, а забыть любимого мужчину, с которым вас связывают сотни приятных воспоминаний, годы, прожитые вместе, а возможно и общие дети, невозможно в один момент. Более того, даже спустя какое-то время, когда ваша жизнь наладится, появятся новые отношения, увлечения и так далее этот человек всё равно на каком-то уровне останется частью вашей жизни.
Поэтому не нужно стараться забыть парня, который нравится всеми силами, не нужно переворачивать страницу, если вы сами к этому не готовы. Дайте себе время, возможно, даже много времени, переживите эту боль, дайте волю своим эмоциям. Забыть человека, если любишь его можно только со временем, а прежде всего, постарайтесь смириться с тем, что вместе вы уже не будете.
Почему так важно пережить все этапы расставания
Все женские журналы, порталы и другие источники информации и советов или, по крайней мере, большинство из них советует как можно скорее забыть парня после расставания, начать снова ходить на свидания и вообще не забывать ни на минуту о том, какая вы роковая красотка.Но об одном они не говорят, когда ты его любишь, а он тебя нет и ты пытаешься доказать свою исключительность и вообще продемонстрировать, «кого он потерял», ты отправляешься сначала по магазинам, потом в салон красоты, а затем в ночной клуб, ресторан, в гости или встречаешься в компании общих друзей, то все это, скорее, приведёт к тому, что ты сама запутаешься в своих эмоциях и ещё глубже погрязнешь в этом эмоционально нестабильном и уязвимом положении.
Вообще делать что-то, пытаясь впечатлить человека, который ясно дал понять, что отношения завершены, по меньшей мере, странно.
Но что тогда делать, если ты его любишь и видишь каждый день, и постоянно вынуждена испытывать душевный дискомфорт? Особенно сложно найти ответ на этот вопрос, когда люди по каким-то своим причинам вынуждены общаться.
Здесь начать придётся с очевидного, если есть возможность снизить количество контактов, то ей надо воспользоваться. Но, к сожалению, такая возможность есть далеко не всегда, и женщина вынуждена видеть бывшего мужчину каждый день, например, если они работают или учатся в одном коллективе или просто живут недалеко друг от друга. В этом случае вам понадобится поддержка друзей. Ведь он не единственный человек, которого вы видите каждый день, несомненно, у вас есть свой круг общения, как минимум одна подруга, которая станет вашей личной буферной зоной хотя бы на какое-то время пока ситуация не разрешится.
А что говорят психологи
Советы психолога всегда эффективны, но далеко не каждая женщина готова отправиться к специалисту, чтобы быстро забыть бывшего и просто наладить жизнь после расставания.
Поэтому в этой статье мы приведем несколько самых интересных психологических советов.• Откажитесь от любых контактов
Любить безответно вообще очень сложно, а если предмет ваших чувств остаётся в поле зрения, и вы ещё и общайтесь, то ситуация может закончиться плохо для всех участников истории. Если такая возможность есть, прервите вообще все контакты, некоторые даже меняют место жительства. И это, кстати, зачастую оказывается очень удачным решением.
• Ведите себя так, будто этого человека больше не существует
Забыть парня, который бросил тебя, намного проще, если принять одну простую мысль: ваши отношения умерли, а значит, и этот человек тоже, по крайней мере, для вас. Поэтому стоит научиться принимать реальность, в которой нет ни его, ни ваших отношений. Такой подход точно приведёт к смене круга общения и к другим нововведениям.
• Никаких напоминаний
Как часто, надеясь вспомнить былое, погрузиться в атмосферу счастья, мы пересматриваем фото, на которых изображён мужчина, который предал, слушаем музыку, которую слушали вместе, ходим в те же места и так далее.
Этот список можно продолжать бесконечно. Правда, все эти действия приводят только к тому, что воспоминания о мужчине, которому ты безразлична, причиняют боль. Поэтому меняйте свои маршруты, удалите фото, видео и даже музыку, если всё это только вводит вас в хандру.
• Не думайте о том, что он сейчас делает, чувствует, о чем думает, какое у него настроение, как бы он повёл себя, если бы увидел, то же что и вы
Гоните эти мысли и сосредоточьтесь на своих эмоциях. Не получится забыть мужчину и не вспоминать даже через много лет после его ухода, если вы до сих пор думаете о том, с кем он сейчас, счастлив ли в новых отношениях или ты была единственным лучиком света его жизни. Даже если всё так и есть, то это не имеет никакого значения, потому что вы уже не вместе и все, что связано с мужчиной, который ушёл, стало пустой тратой времени.
• Не ищите свою вину в случившемся
Глупо винить себя в том, что человек, пусть и тот, кто был близким, принял какое-то решение.
Если вы обвините себя в вашем расставании, то позднее начнёте видеть в этом человеке только хорошие качества, сделаете его идеалом, а таких, к сожалению, не бывает. В любом конфликте виноваты, как минимум, две стороны и на вас в любом случае только часть ответственности.
После расставания надо жить дальше
Ваши отношения завершились, вы смогли это пережить, не обвиняя себя во всех смертных грехах. Эмоциональный накал начинает спадать, а это значит, что настала пора подумать о том, как жить дальше. Дело в том, что все люди хотят быть счастливыми, но переживание эмоциональной боли не входит в понятие счастья, поэтому вполне естественно желание больше никогда не влюбляться и не строить отношения в долгосрочной перспективе.Но, конечно, это совершено неверный подход, в первую очередь потому, что он говорит о том, что старые и вроде бы забытые отношения для вас таковыми не являются. Чтобы отпустить и забыть, вам нужно простить своего бывшего как бы больно он вам ни сделал. И на это может уйти много времени.
Поэтому возвращаться к жизни нужно постепенно, и, конечно же, раньше времени не стоит заставлять себя строить отношения.
В первую очередь найдите новый круг общения или вернитесь в старый. Часто расставание приводит к тому, что женщина понимает, что у неё вообще не было друзей и подруг, рядом были друзья парня и соответственно их жены и девушки. Ситуация очень распространена, но выйти из неё достаточно просто, сейчас есть много клубов по интересам, вы можете начать посещать занятия йогой, лепки из глины, заняться кулинарией, посещая специальные курсы, и, таким образом, найти новых друзей.
Когда социальные связи будут налажены, вся ваша жизнь постепенно вернётся в норму, человек не может жить без своего круга общения, поэтому, решив этот вопрос, вы со временем найдёте ответы и на все остальные. И когда это случится, можно переходить с следующему этапу – начинать искать знакомства с парнями. И как нельзя лучше для этого подходит RusDate – международный сайт знакомств, ориентированный на серьезные отношения.
Как промыть себе мозги, чтобы забыть кого-то: 10 эффективных шагов
Думаю, каждый из нас в тот или иной момент мечтал о кнопке сброса памяти.
Неловкий момент, который мы не хотим вспоминать, или болезненный опыт, от которого мы хотели бы уйти.
Возможно, самым сложным из всех являются люди, которых мы так отчаянно хотим стереть.
Тех, кто подвел нас, заставил нас чувствовать себя отвергнутыми, причинил глубокую душевную боль и боль, или даже просто тех, кого мы не можем выкинуть из головы, и это сводит нас с ума.
Хорошо, возможно, не существует волшебного переключателя, отключающего мысли о них. Но это не значит, что нет практических и эффективных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы изгнать их из своего мозга.
Вот как промыть себе мозги, чтобы забыть кого-то
Можно ли натренировать свой мозг, чтобы забыть кого-то?
Иногда я думаю, что я королева распада. Иногда мне казалось, что сердечная боль преследует меня повсюду.
Говорят, что лучше любить и потерять, чем никогда не любить. Хотя я соглашусь, в такие моменты горя потеря может казаться огромной.
И это в миллион раз хуже, если ты будешь мучить себя мыслями о них.
Реальность такова, что не всегда долгосрочные отношения вызывают такое разочарование. Иногда я причиняю себе столько же страданий, постоянно думая о том, что я не могу влюбиться.
Я буквально провела месяцы, мечтая о парне, которому я не нравлюсь.
Если бы мы только могли обуздать свои мысли.
К счастью, моя душевная боль может быть вам на руку.
Я изучил несколько практических приемов, а также все, что можно и чего нельзя делать, когда нужно кого-то забыть.
Итак, приступим.
Как заставить себя забыть кого-то? 10 шагов, которые нужно сделать
1) Найдите время, чтобы обдумать свои чувства
Я знаю, что вы хотите выбросить их из головы, поэтому этот первый шаг может показаться нелогичным.
Но это предупреждение.
Назовите это отказом от ответственности, прежде чем мы пойдем дальше. А это так:
Закопайте свои чувства, и они никуда не денутся, они просто спрятаны под поверхностью.
На самом деле существует столько времени, сколько мы можем игнорировать наши эмоции. Любая попытка спрятаться от них имеет привычку возвращаться позже и кусать вас за задницу.
Просто спросите любого, кто когда-либо вступал в восстановительные отношения после разрыва — только за опустошение, от которого они пытались увернуться, чтобы ударить их, как тонну кирпичей, через 6 месяцев.
Как бы мы ни хотели избежать боли, когда она уже настигла нас, мы должны позволить себе почувствовать ее.
Прости. Я знаю, что это отстой. Особенно, если вы надеялись, что удаление кого-то из вашей жизни сотрет боль.
Однако существует большая разница между созданием пространства, в котором можно чувствовать и выражать свои эмоции, и тем, чтобы погрязнуть в них или потворствовать им.
Первое очищает, а второе разрушает.
Позвольте мне привести вам пример из моего собственного каталога неудачных свиданий:
Во время особенно тяжелого разрыва, когда мужчина, с которым я жила, изменил мне, я установила для себя правило.
Решил, что не буду плакать вне дома. Что я попытаюсь продолжить свою жизнь и приложу усилия, чтобы двигаться вперед и делать новые вещи.
Но я также пообещал себе, что обращусь к здоровым выходам, чтобы помочь мне справиться с совершенно естественными американскими горками эмоций, которые возникали.
Использовался мой собственный набор инструментов:
– Ведение дневника – запись вещей на бумагу может остановить мысли, бесконечно крутящиеся в вашей голове.
– Разговор с друзьями или семьей о том, что я чувствовал – всегда найдется кто-то, кто готов вас выслушать.
— Медитация — именно тогда, когда я пытался остановить непрекращающиеся мысли о бывшей любви, я впервые обратился к медитации. Это помогает мгновенно успокоить ваш безумный разум и обрести столь необходимую тишину.
Очевидно, вы можете узнать, что лучше всего подходит для вас. Но суть в том, что не пытайтесь все это заткнуть. Дайте себе время и пространство, чтобы признать свои эмоции.
2) Разорвать контакт
Вы не забудете того, с кем до сих пор видите или разговариваете. Это также касается подписки на них в социальных сетях.
Есть веская причина, по которой люди, желающие жить дальше после расставания, обращаются к правилу запрета контактов. Это потому, что это дает вам время исцелиться и создать новые воспоминания, которые не связаны с ними.
В течение многих лет я совершал ошибку, пытаясь «остаться друзьями» с бывшим или бывшим парнем. И знаете, что я обнаружил:
Не работает. Нет, если вы пытаетесь забыть о них.
Невероятно сложно позволить себе двигаться дальше и больше не волноваться, когда ты все еще попадаешь в болезненные ситуации.
Ты должен поставить себя на первое место.
Если вы хотите уйти от бывшего, прекратите контакт, пока вы действительно не забудете его.
Если вы влюблены в друга и не получаете взаимности, можно отойти от этой дружбы на столько времени, сколько вам нужно.
Если у вас было несколько свиданий с кем-то, но ничего не вышло, но вы все еще не можете выбросить это из головы, вам не нужно запускать себя, позволяя им появляться в ваших историях в Instagram.
Иногда блокировка и удаление могут быть наиболее подходящей формой заботы о себе.
3) Измените свое окружение
После моего последнего большого разрыва, когда мой бывший съехал, я передвинула всю мебель.
Я не преувеличиваю, когда говорю, что в тот момент, когда дверь закрылась после того, как он пришел забрать последние вещи, я принялся за серьезную реорганизацию Мари Кондо.
Вам не нужно резко что-то менять. Но причина, по которой я думаю, что это работает, заключается в том, что это помогает вам:
1) а) создавать изменения и ощущение нового старта.
2) б) чувствовать себя немного лучше и как вы создаете порядок.
Весенняя уборка и уборка вашего пространства — это конструктивное отвлечение. Такое ощущение, что вы приветствуете новую энергию и изгоняете старую энергию.
Проведите уборку, перемещайтесь по своему пространству и удаляйте моменты или напоминания об этом человеке.
Вы избавитесь от них и в цифровом мире.
Возможно, вы хотите удалить старые сообщения и удалить фотографии с телефона. Может быть, вы просто хотите удалить их имя из списка контактов.
4) Отвлекись
Когда у меня слишком много свободного времени, я много думаю. Может быть, вы можете связать?
Сейчас не время идеально сидеть и позволять мыслям одолевать вас. Вам нужно отвлечь себя.
И есть много способов сделать это.
Отправляйтесь на прогулку, послушайте музыку и пообщайтесь с друзьями. Занимайтесь тем, что вам нравится — будь то хобби или спорт, посещение галерей, чтение или просмотр фильмов.
Но когда пытаешься забыть о ком-то, лучше чем-то заняться.
Когда кто-то застревает у нас в голове, мы делаем его центром нашего мира.
Но выходить на улицу и заниматься забавными делами, не связанными с ними, напоминает нам, что можно найти множество удовольствий, которые не имеют к ним никакого отношения.
Если вы пытаетесь справиться с безответной влюбленностью, заявите о себе и познакомьтесь или начните встречаться с новыми людьми.
Если вы хотите перестать зацикливаться на своем бывшем, отправляйтесь туда и создайте новые воспоминания, не связанные с ним.
5) Извлеките эмоции из своих воспоминаний
Во время одного из расставаний я научился этому очень ловкому трюку.
Я прочитал это в книге гипнотизера Пола Маккенны «Как склеить разбитое сердце». Он поделился некоторыми «как забыть чью-то психологию», которая поможет вам двигаться вперед.
Самое неприятное, когда мы не можем выкинуть кого-то из головы, — это часто перенасыщенные эмоции, которые мы испытываем, думая о них.
Проблема не столько в том, что этот человек у тебя в голове, сколько в чувствах, которые он вызывает.
В конце концов, если бы вы относились к ним нейтрально, вам было бы все равно, если бы вы о них думали. И безразличие — это то, что означает, что они, скорее всего, не придут на ум в первую очередь.
Итак, научившись отделять эмоции, которые вы испытываете, от мыслей об этом человеке, вы сможете забыть о них.
Вот техника:
1) Вспомните время, которое вы провели с этим человеком
2) Прокручивая воспоминание в уме, удалите себя из сцены. Поэтому вместо того, чтобы ощущать это, как если бы вы были там, уменьшите масштаб и наблюдайте за ним, как будто это картинка, и вы наблюдаете за ней сверху. Продолжайте уменьшать масштаб, пока не почувствуете меньшую эмоциональную напряженность в сцене.
3) Теперь вместо того, чтобы видеть сцену в цвете, представьте ее черно-белой. Продолжайте позволять своему воображению истощать весь цвет, пока изображение не станет прозрачным.
Идея состоит в том, чтобы перекодировать вашу память и убрать эмоциональный накал, который вы ощущаете рядом с этим человеком.
Дистанцирование, чтобы вы могли наблюдать за происходящим от третьего лица, вместо того, чтобы погружаться непосредственно в сцену и убирать цвет, помогает свести к минимуму эти чувства.
Делайте это каждый раз, когда вам кажется, что вы мечтаете о ком-то.
Как стереть память? Реальность такова, что вы, вероятно, не можете. Но вы можете сделать его менее болезненным, снизив его интенсивность.
6) Быстро останавливайте возникающие мысли с помощью этого простого упражнения
Поскольку вы человек, а не робот, ваши мысли обречены убегать от вас.
Несмотря на все ваши усилия, вы, вероятно, осознаете, что начали думать о том самом человеке, которого пытаетесь забыть.
Это означает, что легко попасть в петлю, которая удерживает вас в навязчивых и повторяющихся мыслях.
Если вы хотите забыть о них, ваше воображение может стать вашим врагом.
На самом деле существует состояние, называемое афантазией, при котором некоторые люди не могут визуализировать вещи в своем воображении.
Как следствие, люди, не обладающие мысленным взором, обычно намного лучше двигаются дальше. Кажется, что образы, которые мы создаем в своем воображении, могут удерживать нас в тупике, пока мы проигрываем прошлое.
Вместо того, чтобы потакать, важно отсекать беглые мысли об этом человеке всякий раз, когда вы их замечаете.
Наденьте резинку или эластичную резинку для волос на запястье и, как только вы поймете, что мысли ускользнули, осторожно дерните резинку.
Это не садомазохистский поступок, а физический способ вернуть вас в настоящий момент.
Это сигнал вашему телу и разуму отбросить мысли, которые у вас были, и вернуть внимание к настоящему.
Это может показаться очень простым трюком, но я обещаю, что он действительно работает.
7) Усильте свою любовь к себе
Когда вы пытаетесь быстро кого-то забыть, легко расстроиться и даже почувствовать себя беспомощным.
Я хочу предложить сделать что-то другое.
Замените мысли об этом человеке мыслями о себе.
Поменяйте чувства любви или желания к этому человеку на большее внимание к собственной любви к себе.
Этому я научился у всемирно известного шамана Руды Янде. Он научил меня тому, что способ найти любовь и близость — это не то, во что нас культурно приучили верить.
Как объясняет Руда в этом умопомрачительном бесплатном видео, многие из нас гоняются за любовью ядовитым способом, потому что нас не научили любить себя в первую очередь.
Итак, если вы хотите двигаться вперед без этого человека, я бы рекомендовал начать с себя и прислушаться к невероятному совету Руды.
Вот еще раз ссылка на бесплатное видео
8) Практикуйте прощение
Раздражает тот факт, что вещи, которые мы пытаемся и отталкиваем, имеют неприятную привычку еще больше внедряться в наши умы и жизни.
Это потому, что мы даем ему энергию.
Борьба за то, чтобы избавиться от него, заряжает его и поддерживает в нем жизнь. Наше отчаяние покончить с этим в конечном итоге непреднамеренно подпитывает его.
Нейтральность и принятие позволяют вещам более легко уходить из нашей жизни, не принуждая их к этому.
Когда дело доходит до людей, я считаю, что прощение — лучший способ отпустить их навсегда.
Сильные эмоции, такие как гнев, печаль или разочарование, с большей вероятностью заставят вас замкнуться в замкнутом круге мыслей о ком-то.
Вот почему прочувствовать свои чувства — это важный этап процесса, который нельзя пропустить.
Умение прощать их и себя приводит к исцелению, которое помогает освободиться от мыслей о них.
Иногда это означает снять розовые очки и стать настоящим с самим собой.
Признание их недостатков и своих собственных и признание того, что все мы люди с недостатками, просто делаем все возможное, но не всегда делаем это правильно.
Иногда можно подумать, что прощать нечего. Но правда в том, что иногда нам нужно прощать ситуацию, а не человека.
Мы должны простить жизнь за то, что все идет не так, как мы хотели.
Мы должны простить себя за то, что чувствуем то, что чувствуем. Мы должны простить другого человека за то, что он отверг нас, предал нас или причинил нам боль каким-либо образом.
Бесспорно, это процесс, и обычно он не происходит за одну ночь.
Но, как говорится, «противоположность любви не ненависть, а равнодушие». Если вы хотите быть по-настоящему свободными от кого-то — простите их.
9) Выберите историю, которая будет вам полезна
Меня всегда привлекала концепция правды.
Когда я был моложе, я был немного одержим желанием узнать правду. Я относился к нему так, как будто это была одна неоспоримая универсальная вещь.
Но чем старше я становлюсь, тем больше понимаю, что это не так.
Конечно, когда речь идет о любых субъективных человеческих эмоциях, единой истины не существует.
Один из самых болезненных аспектов работы с вещами, когда они не работают так, как нам хотелось бы, — это бесконечные вопросы «почему?».
Зачем они это сделали? Почему они не хотят меня? Почему они не чувствуют того, что чувствую я? Почему они предали меня? Почему они оставили меня? Почему они разлюбили меня? Почему они так ко мне относились?
Какие бы «почему» мы ни застряли, мы вряд ли когда-нибудь узнаем правду.
Потому что правда слишком сложна, чтобы ее на самом деле не существовало.
Вместо этого мы придумываем бесконечное количество потенциальных сценариев, за которые цепляемся. Но мы создаем еще больше боли и страданий, прокручивая в уме эти болезненные истории.
Так что, если нет возможности по-настоящему узнать правду, я думаю, лучше создать правду, которая будет служить вам.
Поясню:
Я не говорю обманывать себя или активно лгать себе. Я говорю: найдите историю, которая вам нравится, и придерживайтесь ее. Получите вашу историю прямо в вашей собственной голове.
Эта правда может быть «сейчас это болезненно, но к лучшему в долгосрочной перспективе. Когда-то мы разделяли любовь вместе, но пришло время двигаться дальше».
Тогда не создавайте больше боли, сомневаясь в себе и задаваясь вопросом, правильно ли вы поступили или нет.
Позвольте своим чувствам вести вас. Найдите историю, которая поможет вам выздороветь и почувствовать себя лучше.
Тогда скажи это себе.
Лично мне нравится ежедневно записывать эту историю в свой дневник, пока эмоции, которые я испытываю рядом с кем-то, не начнут рассеиваться.
10) Сосредоточьтесь на своем личном развитии
Если вы хотите перестать думать о ком-то, направьте свои мысли на себя.
Сейчас самое время отвлечься на то, что для вас важно в жизни.
Это может быть работа над достижением цели или мечты, которые у вас всегда были. Погружение в изучение чего-то нового. Заставьте себя попробовать новый навык или хобби для размера. Или просто занимаетесь любимым делом.
Это также может быть анализ ваших сильных и слабых сторон. Каковы ваши таланты и навыки? Как вы можете использовать их, чтобы помочь вам в жизни?
Или, может быть, это просто благодарность за все прекрасные вещи в вашей жизни.
Суть в том, что на чем бы вы ни решили сосредоточиться, убедитесь, что это позитивно. И не зацикливайтесь на негативных вещах.
Конечно, на короткое время Netflix может стать отличным отвлечением, чтобы попытаться перестать думать о ком-то.
Но строить и формировать свою жизнь, чтобы она была больше, лучше и сильнее, — это гораздо более полезный способ промывания мозгов, чтобы забыть кого-то.
Будьте настолько погружены в себя, что у вас не будет на них времени.
Вы обнаружите, что со временем, естественно, начнете все меньше и меньше замечать другого человека.
В заключение: Как промыть себе мозги, чтобы забыть кого-то
Если вы хотите двигаться дальше и оставить позади мысли о ком-то, то есть техники, которые помогут вам в этом.
Но на самом деле может потребоваться время, чтобы полностью их забыть.
Может быть, вы смотрели фильм «Вечное сияние на чистом разуме»? В нем пара, которая рассталась, проходит процедуру, чтобы стереть все воспоминания друг о друге в отчаянной попытке забыть друг друга.
Но без мудрости этих воспоминаний они продолжают повторять одни и те же узоры, возвращаясь друг к другу и продолжая цикл страданий.
Я хочу сказать, что хотя вам не нужно истязать себя, зацикливаясь на ком-то, вы также не должны ставить своей целью полностью стереть их.
Все наши переживания, какими бы болезненными они ни были, действительны. Они добавляют к богатой глубине, которая заставляет нас жить, учиться и расти через то, через что мы проходим.
Коуч по отношениям может помочь и вам?
Если вам нужен конкретный совет по поводу вашей ситуации, может быть очень полезно поговорить с коучем по отношениям.
Я знаю это по личному опыту…
Несколько месяцев назад я обратился к Герою Отношений, когда мои отношения переживали тяжелый период. После столь долгого погружения в свои мысли они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нужное русло.
Если вы раньше не слышали о Relationship Hero, это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям в сложных и трудных любовных ситуациях.
Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным коучем по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.
Я был поражен тем, насколько добрым, чутким и искренне полезным был мой тренер.
Пройдите бесплатный тест, чтобы найти идеального тренера.
Нажмите на ссылку выше, чтобы получить скидку 50 долларов на первый сеанс — эксклюзивное предложение для читателей Hack Spirit.
Как забыть о ком-то
Человеческий разум — это забывающая машина. Мы забыли большую часть вещей, с которыми когда-либо сталкивались.
Разум всегда пытается что-то забыть, потому что ему нужно освободить место для новых вещей. Хранилище памяти требует ресурсов, поэтому память необходимо постоянно очищать и обновлять. 1
Исследования показывают, что сознательная часть мозга активно ограничивает доступ к воспоминаниям. 2
Это потому, что сознательный разум должен освободиться для новых переживаний и новых воспоминаний.
Внимание тоже ограниченный ресурс. Если бы все ваше сознательное внимание было сосредоточено на воспоминаниях, вам бы мешали новые переживания.
Несмотря на это, почему мы храним некоторые воспоминания?
Почему ум иногда не может забыть?
Почему мы не можем забыть некоторых людей и переживания?
Когда вспоминаешь, забываешь козыри
Наш разум устроен так, чтобы помнить важные вещи.
Мы определяем, что для нас важно, через наши эмоции. Итак, разум склонен удерживать воспоминания, которые имеют для нас эмоциональное значение.
Даже если мы хотим сознательно что-то забыть, мы не можем. Часто возникает конфликт между тем, чего мы хотим сознательно, и тем, чего хочет наше подсознание, движимое эмоциями. Чаще всего побеждает последнее, и мы не можем отпустить некоторые воспоминания.
Исследования подтверждают, что эмоции могут блокировать нашу способность забывать то, что мы больше всего хотели бы забыть. 3
Мы не можем забыть некоторых людей, потому что они оказали на нас эмоциональное воздействие. Это эмоциональное воздействие может быть как положительным, так и отрицательным.
Положительное эмоциональное воздействие
- Они любили вас/Вы любили их
- Они заботились о вас/Вы заботились о них
- Вы им нравились/вы их любили
Негативное эмоциональное воздействие
- Они ненавидели вас/Вы ненавидели их
- Они причиняли вам боль/Вы причиняли им боль
Таблица приоритетов разума для памяти
Учитывая, что хранение памяти требует умственных ресурсов, а база данных памяти постоянно обновляется, имеет смысл, что разум отдает приоритет хранению важной (эмоциональной) информации.
Думайте о разуме как о наличии этой таблицы приоритетов хранения и воспроизведения памяти. Элементы, связанные с вещами в верхней части таблицы, скорее всего, будут сохранены и вызваны. Вещи внизу почти не хранятся и легко забываются.
Как видите, вещи, связанные с размножением, выживанием и социальным статусом, с большей вероятностью запоминаются и вспоминаются.
Так устроена таблица приоритетов ума. Вы не можете расставить приоритеты по-своему. Ум ценит то, что он ценит.
Обратите внимание, что пункты в верхней части этой таблицы часто имеют отношение к другим людям. Когда другие способствуют вашему выживанию, репродуктивному успеху или социальному статусу, они оказывают на вас положительное эмоциональное воздействие.
Когда они угрожают вашему выживанию, размножению и статусу, они оказывают на вас негативное эмоциональное воздействие.
Вот почему вам трудно забыть людей, которые вам нравятся, в которых вы влюблены, о которых заботитесь или которые любите.
Пытаясь запомнить этих людей, ваш разум пытается помочь вашему выживанию, размножению и статусу с помощью положительных эмоций.
По этой же причине вам трудно забыть людей, которых вы ненавидите или которые причинили вам боль. Пытаясь запомнить этих людей, ваш разум пытается помочь вашему выживанию, размножению и статусу с помощью отрицательных эмоций.
Положительные эмоции
- Вы продолжаете думать о том, кто вам нравится, потому что ваш разум хочет, чтобы вы подошли к нему (и в конечном итоге воспроизвели).
- В детстве вы любили своих родителей, потому что это было необходимо для вашего выживания.
- Вы не можете перестать думать о том, как ваш начальник похвалил вас на встрече (поднял ваш социальный статус).
Отрицательные эмоции
- Вы продолжаете думать о ребенке, который много лет спустя издевался над вами в школе (угрожая выживанию и статусу).
- Вы не можете пережить недавний разрыв (угроза размножения).
- Вы не можете забыть начальника, который оскорбил вас перед коллегами (статусная угроза).
Как кого-то забыть: почему пустые советы не работают
Теперь, когда вы понимаете, что происходит, когда вы не можете кого-то забыть, вы лучше подготовлены к таким ситуациям.
Проблема с большинством советов о том, как забыть людей, заключается в том, что они пусты.
Если вы переживаете тяжелое расставание, люди будут давать вам пустые советы, например:
«Забудь его/ее».
«Прости и забудь».
«Вперед».
«Научись отпускать».
Проблема этих благонамеренных советов в том, что они не укладываются в голове. Ваш разум не знает, что с ними делать, потому что они не имеют отношения к верхним пунктам в его таблице приоритетов.
Ключ к тому, чтобы забыть людей и двигаться дальше, заключается в том, чтобы связать эти пустые советы с тем, что ценит разум.
Когда вы переживаете расставание, что-то важное в вашей жизни закончилось.
В вашей жизни зияющая дыра. Вы не можете просто «идти дальше».
Допустим, друг говорит вам что-то вроде этого:
«В вашей жизни настал тот момент, когда вам следует больше сосредоточиться на своей карьере. Когда вы освоитесь, у вас будет больше возможностей найти партнера для отношений».
Видишь, что они там делали?
Они связали «движение вперед сейчас» с «быть в более выгодном положении позже, чтобы найти партнера», что находится на вершине таблицы приоритетов ума. Этот совет ни в коем случае не пуст и может работать, потому что он использует то, что ценит ум, против разума.
Скажите, что вы злитесь на кого-то, потому что он публично оскорбил вас. Вы продолжаете думать об этом человеке. Они захватили твой разум. Принимая душ, вы думаете о том, что должны были сказать им в ответ.
В этот момент, если кто-то скажет вам «простить и забыть», это, скорее всего, вас разозлит. Вместо этого рассмотрите этот совет:
«Парень, который был груб с вами, имеет репутацию грубого человека.
Вероятно, его кто-то обидел в прошлом. Теперь он набрасывается на невиновных».
Этот совет изображает парня обиженным человеком, который не может справиться со своими проблемами — именно то, чего хочет ваш разум. Ваш ум хочет поднять вас в статусе по сравнению с ним. Они ранены, а не ты. Нет лучшего способа унизить его, чем думать, что ему причинили боль.
Другие примеры
Я пытаюсь придумать несколько нестандартных примеров, чтобы прояснить эту концепцию. В идеале вы хотите, чтобы ваш партнер по отношениям удовлетворял всем важным пунктам в таблице приоритетов.
Например, у женщины, вышедшей замуж за босса мафии, могут быть удовлетворены ее репродуктивные и статусные потребности, но ее выживание может постоянно находиться под угрозой.
Если ее выживание было постоянно под угрозой, пока она была с ним, она, возможно, наконец-то испытала облегчение, расставшись с ним. Ей будет легко двигаться дальше.
Точно так же вы можете постоянно думать о том, кто вам нравится, но одна негативная информация о нем может поставить под угрозу ваш главный предмет.
И вам не потребуется много времени, чтобы уйти от них.
Большая часть того, почему люди не могут забыть тех, с кем они расстались, заключается в том, что они думают, что не могут найти кого-то похожего или лучше. Как только они это сделают, они могут двигаться дальше, как будто ничего не произошло.
Если вы хотите забыть людей, которые причинили вам боль в прошлом, вам нужно дать разуму вескую причину, почему он должен зарыть топор войны. В идеале эта причина должна основываться на реальности.
Важность ведет к предвзятости
Поскольку выживание, размножение и статус настолько важны для разума, он склонен к предвзятости в этих вопросах.
Например, когда вы переживаете расставание и скучаете по бывшему, вы, скорее всего, сосредоточитесь только на хороших сторонах отношений. Вы хотите заново пережить эти воспоминания, забывая, что в отношениях были и негативные стороны.
Точно так же нейтральное поведение может быть легко воспринято как грубое, потому что, как социальные существа, мы ищем врагов или тех, кто угрожает нашему статусу.