10 способов забыть бывшего | ELLE
Психология
К сожалению, нет чудесного лекарства, позволяющего раз и навсегда забыть своего бывшего. Тем не менее, не спешите отчаиваться. Существует несколько испытанных приемов, способных избавить от любовного наваждения, отправив в прошлое того, кому там самое место. Ниже — горячая десятка советов, основанная на реальном опыте девушек, которым довелось пережить разрыв.
1. Обрубить связи
«Как я забыла о бывшем? Удалила все напоминания о нем из своей жизни. Отфрендила в социальных сетях, избавилась от ссылок на его аккаунты, прервала отношения с общими друзьями, перестала ходить в наши любимые бары и так далее. Моя стратегия — гостинг призракам прошлого! Мера экстремальная, но забота о себе требует радикальных решений». Клара, 25 лет
2. Занять ум
«После первого разрыва я была просто одержима своим экс. Просыпаясь утром, за обедом, за ужином, перед сном — думала о нем 24 часа в сутки, ничего не могла с собой поделать.
Но однажды вечером мне на глаза попался журнал с судоку, и я занялась решением головоломок, чтобы занять ум и отвлечь мысли. Мое новое увлечение вызвало всеобщее веселье среди друзей, но метод сработал. В один прекрасный день я поняла, что больше о нем не думаю». Одри, 23 года
3. Избавиться от иллюзий
«Пока мы были вместе, я превозносила его до небес! Убедила себя — он идеален, у него нет никаких недостатков. Но наше расставание научило меня смотреть правде в глаза. Мой бывший не был образцом для подражания, а, скорее, претенциозным инфантилом, которому ужасно нравилось критиковать, наставлять, поучать, диктовать, как я должна себя вести. Как только до меня это дошло, я почувствовала себя гораздо лучше». Александра, 29 лет
4. Дать себе время
«В моем случае именно время позволило мне двигаться дальше. Я вообще склонна „пришпоривать лошадей“ — всякий раз после финала отношений старалась, не подавая виду, „вернуться в седло“, потому что считала, что бывшему много чести, если я буду дни напролет сидеть в углу, рыдая о былом счастье.
Иными словами, я никогда не позволяла себе как следует залечить раны, накапливая переживания в душе и не давая им выхода. Во время последнего разрыва я решила дать чувствам волю — и, знаете, не прогадала. Решение побыть несчастной далось непросто, но позволило разобраться в себе и в моих отношениях с мужчинами. В итоге я, конечно, изрядно потосковала, но, выбравшись из тоски, избавилась от гнета прошлых переживаний и обрела былую уверенность». Хлоя, 33 года
5. Следовать распорядку дня
«Я разрыдалась, как только за ним захлопнулась дверь, и плакала, наверное, еще два дня подряд. Потом слезы кончились, и вместе с лучшей подругой мы разработали отвлекающую терапию. Чтобы отвлечь меня от страданий по бывшему, мы где-то месяц составляли расписание на неделю вперед — так, чтобы каждый „выход в свет“ сопровождался поддержкой друга. Утро понедельника? В кино с Романом. Вторник? Ужин с Кариной. Среда? На выставку с Лилей. И так далее. Я здорово вымоталась, но наш метод отвлек меня от грустных мыслей и помог постепенно восстановиться».
Арина, 34 года
6. Отвлечься на работу
«Возможно, звучит банально, но от последствий разрыва меня спасла работа. Я продолжала следовать будничному ритму, выкладываясь на сто процентов, и продолжаю в том же духе. У меня просто нет времени, чтобы думать о чем-то другом — и так по десять часов в день. Поначалу по вечерам было тоскливо, но со временем накопленная усталость дала о себе знать — добравшись до кровати, я моментально засыпаю. То, что босс и коллеги высоко ценят мое рвение, способности и профессионализм, вдохновляет еще больше. Я не только чувствую себя увереннее, но и продвинулась в карьере». Лариса, 35 лет
7. Флиртовать
«После расставания я решила выветрить его из головы как можно скорее. Каждый выходной, начиная с пятничного вечера, без „прогулов“ и отмазок, я шла в бар или клуб, где безбожно флиртовала со всеми, кто нравился. Я не из тех, кто легко соглашается на секс на первом свидании, но, признаюсь, и такое было. Так продолжалось пару месяцев, и, кстати, не думаю, что эффект был бы таким же благоприятным, если бы я продолжила в том же духе.
Терапевтический „загул“ и возможность быть в центре внимания вернули мне уверенность в себе и мою способность к обольщению». Луиза, 27 лет.
8. Ходить на свидания
«Оглядываясь назад, чувствую себя как-то неловко, но в то время мне казалось, что я живу в настоящей сентиментальной драме. Я потеряла почти 10 кг и проводила вечера, рыдая, опустошая бокал за бокалом и разбирая по косточкам потерянную любовь. Но, к счастью, в один из вечеров в моей голове что-то щелкнуло! Я установила Tinder и пустилась во все тяжкие. Соглашусь, метод спорный, но мне от этого стало легче. Было много встреч с разными парнями, которые нередко продолжались до следующего утра… Если для кого-то секс на одну ночь — неприемлемое утешение после разрыва, мне это пошло лишь на пользу, очень помогло». Каролина, 24 года
9. Снова влюбиться
«После страстного четырехлетнего романа мы расстались. Мое сердце было разбито, я долго приходила в себя. Затем за пару лет я прошла через несколько более или менее серьезных отношений, запрещая себе испытывать чувства к кому-либо.
И я действительно контролировала ситуацию, пока… не влюбилась снова. Не знаю, это случайность или судьба, но, встретив его, я наконец поняла, что снова могу полюбить. Сложнее всего было заново учиться доверять, но вспыхнувшие чувства помогли совершенно забыть о бывшем». Лиза, 25 лет.
10. Пойти к психологу
«После разрыва я была опустошена. Не могла заставить себя по утрам встать с кровати, сильно похудела и, как мне казалось, вообще ничего не чувствовала. В конце концов я согласилась на уговоры подруг и записалась к психологу. Возможно, мне повезло со специалистом, но разговоры с кем-то, кто мог оценить обстоятельства со стороны, помогли заново обрести вкус жизни. Кроме того, благодаря психотерапии я освоила техники работы над собой и вместе с доктором докопалась до сути многих переживаний и комплексов, что, безусловно, только на пользу». Анна, 33 года.
Smirnova Natasha
Теги
- Психология
- отношения
- Любовь и секс
6 рабочих лайфхаков, как забыть человека, который тебя не любит
Первая ошибка большинства тех, кто проходит через расставание, — надежда всё вернуть.
С самого начала стоит понять: если вас бросили, значит, человек уже всё решил и вряд ли получится его переубедить. Да и стоит ли? Есть огромное множество причин, по которым партнёр мог захотеть прекратить отношения. На этом точка. Грустно, больно, но назад пути нет. Однако многие продолжают ещё долгое время цепляться за прошлую любовь, мечтая повернуть время вспять. Делать этого не стоит. Собрали советы, которые помогут вам забыть человека и успокоить разбитое сердце.
Честно взгляните на ситуацию
Первым шагом, чтобы забыть человека, станет честное принятие ситуации. Это сложный и болезненный, но необходимый этап. Фото © Shutterstock
Да, это будет не самый лёгкий разговор наедине с собой, но вы обязаны его провести. Не сдерживайте себя, признайте открыто, что испытываете грусть, злость, страх, отчаяние, боль и все другие чувства, накопившиеся внутри. Примите тот факт, что расставание уже случилось и перезагрузиться с последнего сохранения, словно в видеоигре, не получится.
Выбор был сделан осознанно. Можете встать у зеркала, можете рыдать в подушку, но не молчите. Разговаривайте с собой вслух. Первые слова дадутся с трудом, зато потом вам обязательно станет легче.
Сравните расставание с получением травмы
Иными словами, думайте о ситуации, словно о полученной травме, например переломе ноги. Потребуются время, уход и покой, прежде чем кости срастутся и перестанут болеть. Подобные метаморфозы будут происходить и с вашей душой. Постарайтесь в этот непростой период больше баловать и радовать себя, но не действуйте по принципу «из огня да в полымя». Позвольте себе грустить, печалиться, но с каждым днём всё же немного отпускайте тревожные мысли, находите вокруг то, что радует и успокаивает. Близких и друзей можно попросить о помощи и поддержке.
Отрефлексируйте отношения
Очень часто при расставании человек, которого бросили, путается. В голове неосознанно начинают роиться сотни мыслей о несбывшихся планах и обещаниях. И они перекрывают действительность, то есть поступки партнёра.
Помочь прийти в себя и осознать реальность поможет простой лист бумаги, разделённый на две половины. В одной колонке выразите негодование: прямо пишите, чего вы не смогли обрести за всё время в этих отношениях. Во второй — вспомните всё хорошее, что у вас было в паре. И вполне может получиться, что негатива гораздо больше, чем положительных моментов. Стоит ли тогда так страдать по человеку, который от вас ушёл?
Ограничьте общение с бывшим партнёром
Также важно заблокировать бывшего партнёра и ограничить к себе доступ. Только так получится забыть человека, которого любили. Фото © Shutterstock
Ещё одним крайне важным после расставания шагом к тому, чтобы забыть человека, станет его блокировка в социальных сетях и мессенджерах. Не забудьте добавить в чёрный список и номер телефона с адресом электронной почты. Чтобы не питать ложных надежд и не мечтать о том, что бывший позвонит или напишет. Повторяем, выбор уже сделан. Если бы «эксу» было важно остаться в отношениях, он бы боролся, шёл на диалог с вами.
Попробуйте перевернуть ситуацию и увидеть хорошее
Думайте в позитивном ключе, вспоминая все негативные моменты. Например, раньше вам приходилось целый день ждать весточку от любимого, пока тот на работе, волнуясь, расстраиваясь, не видя новых уведомлений. Теперь не нужно тратить нервы в пустом ожидании. Верим, поначалу такая техника может показаться сомнительной. Но как только вы сместите фокус с боли на реальность, увидите ситуацию под другим углом. И тогда вам полегчает.
Живите дальше и принимайте каждый новый день с благодарностью
Поначалу будет казаться, что это конец. Как оправиться? Как забыть этого человека? И что вообще делать, чтобы завести новые отношения? Неужели боль останется в жизни до самого конца? Это не так. Подобные мысли приходят из-за стресса, в качестве реакции на душевное потрясение. Звучит банально, но каждый день по чуть-чуть будет помогать вам пережить расставание и начать забывать бывшую вторую половинку. Вчерашний день мог быть печальным, разрушительным или одиноким, а завтрашний уже будет другим.
Важно лишь снова и снова сосредотачивать внимание на себе. Чтобы новый день приносил возможности, а не страдания.
По этим признакам можно безошибочно определить, что у мужчины появилась любовница
Успех Весов и проблемы Рыб: Каким будет февраль 2023 года для каждого знака зодиака
30 января, 11:45
Женщин с этими именами в феврале 2023-го ждёт фантастическая прибыль
30 января, 08:00
Что принесёт первая неделя февраля каждому знаку зодиака: Рунический прогноз
26 января, 15:50
Как простить и забыть
Простить и забыть. Это избитое клише, которое легче произнести, чем применить на практике.
Если вы женаты или состоите в отношениях, вы были там. Ваш партнер сказал или сделал что-то, что вас задело. Это может быть что-то незначительное, а может быть серьезное предательство. В любом случае, ваша гордость кричит вам, чтобы отомстить. Если вы не нанесете ответный удар сразу, вы, по крайней мере, захотите сохранить эту «карту вины» в кармане, чтобы вытащить ее позже: «Ах да, а как насчет того времени, когда вы…».
Когда нас обидели, последнее, что мы хотим сделать, это отпустить это. И все же, если мы хотим иметь здоровые, длительные отношения, это именно то, что мы должны делать. Вот семь советов, о которых следует помнить, когда ваш супруг подводит вас:
Не начинайте без напарника.
Если вам нужно поговорить о чем-то со своим супругом или партнером, не загоняйте их в угол и не бросайтесь неожиданно. Это рецепт враждебности. Вместо этого договоритесь вместе о времени, чтобы обсудить этот вопрос. Это дает каждому из вас возможность подумать об этом заранее, что выльется в более продуктивную дискуссию, чем если бы один из партнеров просто раскритиковал ничего не подозревающего «обидчика».
Ответственно относитесь к отрицательным эмоциям.
Когда мы реагируем эмоционально, мы часто говорим и делаем то, о чем потом сожалеем. Во многих случаях лучше отложить обсуждение до тех пор, пока вы не успокоитесь, не получите правильную точку зрения и не помолитесь о своем отношении.
Это позволит вам погрузиться в поиск решения, а не просто поглощать собственную боль. Как партнеры, вы должны уважать потребность друг друга «брать пять». Если вашему супругу нужно подождать несколько минут или даже день или два, чтобы остыть, не настаивайте на этом. Это не должно использоваться в качестве предлога, чтобы полностью избежать обсуждения, но лучше потратить некоторое время, чтобы проветрить голову, чем позволить своим эмоциям завести вас туда, куда вы не хотите идти.
Решайте одну проблему за раз.
Помните упомянутую ранее «карту вины»? Как только вы войдете в дискуссию, у вас возникнет соблазн прекратить ее. Вскоре ваш разговор превратился в длинный список оскорблений, когда вы пытаетесь превзойти друг друга во всем, что другой человек когда-либо делал неправильно. Это только обостряет конфликт и углубляет пропасть между вами. Также может быть ошеломляюще представлен огромный список вещей, которые необходимо изменить. Вместо того, чтобы мотивировать, это обескураживает.
Вместо этого довольствуйтесь решением одной проблемы за раз. Гораздо лучше добиться серьезного прогресса в одной области ваших отношений, чем просто репетировать все, что нужно исправить.
Четко изложите свою точку зрения.
Дайте друг другу немного времени, чтобы поделиться своими проблемами. Если вы просто обмениваетесь колкостями туда-сюда, ни один из вас на самом деле не услышит другого — вы будете слишком заняты, думая о своем следующем возвращении. Когда придет время поговорить, постарайтесь помочь партнеру понять вашу боль или разочарование. Помогите им понять, почему их действия и слова оказали такое влияние. Точно так же супруг-нарушитель должен иметь возможность объяснить свои слова или поведение. Возможно, вы неправильно истолковали их мотивы, и когда это прояснится, это поможет решить проблему.
Держите ваши отношения более дорогими, чем этот вопрос.
Иногда мы настолько поглощены своими чувствами или своими «правами», что упускаем из виду более широкую картину.
Люди шутят о том, что браки распадаются из-за споров о зубной пасте и туалетной бумаге, но это действительно происходит! Помните, что ваши отношения — это главная забота. У вас могут быть некоторые проблемы, которые нужно решить, но вы по-прежнему любите друг друга, а любить друг друга часто означает позволять другому человеку быть правым.
Ходите в настроении прощения.
Если вы собираетесь прожить с этим человеком следующие 20…30…50 лет, вам придется много раз прощать друг друга. Вы не можете позволить себе не прощать. Непрощение вредит не только вашему супругу, но и вам! Как сказала Корри Тен Бум, : «Прощение — это освобождение узника только для того, чтобы узнать, что узником был я». Это возвращает нас к проблеме прощения и забвения. По правде говоря, есть некоторые обиды, которые вы никогда не сможете забыть. Что более важно, так это то, что мы решили отпустить его. Притчи 17:9говорит: «Кто скрывает обиду, тот способствует любви, а кто повторяет это, разлучает близких друзей».
Прощение влечет за собой отказ от вашего права наказывать супруга — будь то путем прямого возмездия или просто позволяя горечи гноиться. За последний год я открыл для себя ценность «заблаговременного прощения». Я принимаю сознательное решение, что в следующий раз, когда моя жена Доналин обидит меня, я прощу ее. Потом, когда это происходит, я вспоминаю, что уже решил простить ее, так что нет смысла делать из этого сейчас большое дело. Это действительно помогает снять мою критическую остроту.
Прости, как Христос простил тебя.
Колоссянам 3:13 говорит: «Снисходите друг к другу и прощайте любые обиды, которые у вас могут быть друг против друга. Прости, как Господь простил тебя».
И как же нас прощает Господь? В полной мере. Безоговорочно. Охотно. Снова и снова. Такое прощение сверхъестественно; это больше, чем мы можем сделать самостоятельно. В частности, если ваш супруг сильно вас предал, вам может понадобиться попросить у Бога способности отпустить обиду и простить ее от всего сердца.
обновлено в ноябре 2022 г.
Метки:
Любите других
прощение
свадьба
вина
отношение
Фото:
Риккардо Фиссоре
Не забывайте эти две вещи о любви к своему супругу – Магазин FaithGateway
Бронвин Ли Женщины
Я вышла замуж, думая, что между Песней Песней и «отрывками о браке» новозаветных посланий мы полностью подготовлены к тому, чтобы справиться со всем, что подбрасывает нам супружеская жизнь. Я был взволнован, чтобы пробудить желания, которые дочери Иерусалима сказали нам держать в узде, пока не придет время (Песнь Песней 8:4).
Это был ужасный шок, когда я обнаружила, что рыдаю лицом в подушку через несколько недель после нашей свадьбы, а входная дверь все еще трясется после того, как ее захлопнул мой новый муж. Я пытался уважать. Он пытался любить. И все же мы застряли. Как мужу и жене сориентироваться, любя друг друга, в грязи и обыденных повседневных мелочах? Песня Песней, похоже, не особенно помогла в этом случае. Я пролистал страницы Священного Писания и нашел помощь в неожиданном месте: не в наставлениях «муж и жена» в Колоссянам 3, а всего несколькими абзацами ранее в повседневных наставлениях для Божьей семьи.
Обращаясь ко всей собравшейся семье верующих, апостол Павел написал такие слова:
Облекитесь в сострадание, благость, смирение, кротость и терпение. Терпите друг друга и прощайте друг друга, если у кого-то из вас есть обида на кого-то.
Прости, как Господь простил тебя. — Колоссянам 3:12-14 NIV)
За всей нашей подготовкой к свадьбе и волнением по поводу ролей и привилегий мужа и жены оказалось, что мы упустили из виду две важные вещи друг в друге: мы забыли любить одного другой как соседей , и мы забыли любить друг друга как братьев и сестер.
Мой супруг — мой ближний
Размышляя о наших ожиданиях от брака, помните, что мы должны любить своего супруга как ближнего, то есть мы должны любить его, как самого себя (Марка 12:31). Призыв любить своего мужа не является отдельной категорией любви; это относительно конкретное применение величайших заповедей. То, как я люблю своих соседей, проявляя гостеприимство, дружелюбие и заботу, когда они в этом нуждаются, — это все способы, которыми я могу и должен любить своего супруга.
Это может быть сложнее, чем кажется. Тем не менее, это хорошее напоминание. Как часто мы ведем себя на публике не лучше, чем дома: теряем терпение по отношению к нашим близким в машине и все же проявляем доброту через мгновение в церкви? «Но дом — это то место, где мы должны быть самими собой и просто позволить всему этому болтаться», — можем возразить мы.
Но наши истинные «я» — даже дома, особенно дома — не должны иметь дело с нашими наименее искупленными «я», погрязшими в своем наихудшем поведении.
В браке мы обязуемся быть соседом на всю жизнь для своего супруга, и вежливость, повседневная вежливость и доброта имеют большое значение для поддержания любви.
Мой супруг — мой брат или сестра
Помимо того, что мы любим нашего супруга как ближнего, мы должны любить его как брата или сестру. Писание призывает нас относиться ко всем другим верующим как к братьям-детям в Божьей семье, и наш супруг заслуживает не меньшего. Как «возлюбленные дети» Бога, Ефесянам 5:1 предостерегает нас от пороков и язвительности и одобряет стремление к мудрости, правильное управление временем и плоды наполненной Духом жизни. Они должны быть отличительными чертами каждой христианской жизни, включая каждый христианский брак.
«Вы говорите о возлюбленном сыне Божьем», — предупредил меня мой друг однажды днем, оборвав меня на середине разглагольствования, когда я высказался о том, что сделал мой возлюбленный.
Бог — родитель нашего супруга, и отношение Отца к нашим супругам — любовь, наставление, а иногда и дисциплина; но никогда не постыдятся и не осудят (Евреям 12:6). Иногда мне помогает думать о супружеских разногласиях как о ссорах между братьями и сестрами, где Бог, наш Отец, выступает в качестве родителя. Ожидаю ли я, что Он примет чью-то сторону? Или Он, скорее, огорчается, что Его сын и дочь страдают, и желает, чтобы мы оба стали более зрелыми, проявляя терпение и долготерпение по отношению друг к другу? Это, безусловно, то, на что я надеюсь, когда мои дети дерутся.