Как забыть и отпустить бывшего мужа после развода. Несколько полезных приемов
На одной из встреч с руководством Японии супруга Дэн Сяопина как-то сказала: «Прошлое – пусть пройдет». Эта мудрая фраза на самом деле подходит к множеству жизненных ситуаций. Ведь у каждой из нас есть прошлое.
Однако для кого-то минувшие события – это вполне закономерный шаг к настоящему и повод для ностальгии и улыбки. Для других же прошлое – настоящая бездонная пропасть, в которую капля за каплей утекают мысли, а с ними энергия и жизненная сила.
Часто ли вы вспоминаете своего бывшего мужа? Вероятно, это все еще происходит время от времени, и вы размышляете о причинах расставания. Или представляете вашу встречу и то, что могло бы на ней произойти, и вдобавок проигрываете ваш возможный разговор. В этом случае прошлое давно пора оставить позади и закрыть за ним дверь.
Правда тема эта может оказаться болезненной. Особенно если вас годами не оставляют мысли о бывшем мужчине.
Моя подписчица написала: «Я замужем второй раз, но не могу по-настоящему забыть и отпустить своего бывшего».
А подобное на самом деле не редкость. Ведь очень часто мы не можем освободиться от уже завершившихся отношений. Обычно такое происходит, когда разрыв инициировал партнер. Или, когда расставание было неожиданным.
В том, как забыть бывшего мужа, прекратить о нем думать и обрести настоящее, вам помогут 2 базовые практические рекомендации.
Вернуть свою энергию и жизненную силу
Когда вы часто вспоминаете о бывшем муже, о жизни вместе, о ваших разговорах или ведете с ним мысленные диалоги, то это означает, что вы все еще не освободились от прошлого. А именно – от отношений, которые уже закончились.
При этом подобные мысли неизбежно вытягивают из вас энергию и силы.
По сути вы направляете их в то, чего уже давно нет. Получается, что вы сливаете бесценную жизненную энергию в никуда.
И вот тут нужно разобраться, как отпустить мужа после развода, чтобы прекратить эту бессмысленную утечку. Чтобы вернуть себе свою силу и энергию. Что в этом случае нужно сделать прежде всего?
В первую очередь я советую вам осознать, что только вы сами – творец собственной жизни. Несмотря на то, что может казаться, что вы лишь жертва. Вам нужно почувствовать, что только вы способны управлять своей реальностью и направлять ее в верное русло. А также вам нужно обдумать и понять, для чего эти отношения случились в вашей жизни. И для чего именно они завершились.
Отпустить прошлое – не просто. Однако намного мудрее найти в себе силы сделать это, а после направить энергию в то, что происходит в настоящем моменте – здесь и сейчас. Обратить свою силу на того или тех, кто находится рядом с вами.
Написать письмо бывшему мужу
Освобождение от прошлого возможно только после прощания с когда-то близким вам человеком.
Причем прощаться нужно не на словах. Необходимо отпустить бывшего партнера внутри себя, в душе.
Поэтому я хотела бы, чтобы вы написали письмо своему бывшему мужу. Лучше это сделать от руки. Отправлять письмо не нужно.
Напишите, пожалуйста, следующее:
«Ты появился в моей жизни, потому что…
Благодаря тебе я получила и усвоила ценные уроки (опишите какие) …
Я научилась (расскажите, чему именно) …
Наши отношения завершились, чтобы я могла (для чего закончились отношения) …
Я благодарю тебя за этот бесценный опыт. Он сделал меня (какой, опишите) …
Я отпускаю тебя. Прощай».
Дальше вы можете перечитать написанное. А потом переслать письмо любому неизвестному адресату в конверте.
Прием письма – это очень важная техника, которая поможет вам распрощаться с прошлым и принять настоящее. Хоть, вероятно, для вас это будет несколько болезненно и тяжело. Однако после вы сможете жить здесь и сейчас, отдавая энергию тем людям и тому мужчине, который находится рядом с вами в конкретном жизненном моменте.
И это будет действительно мудро – оставить прошлое позади, прекратить бессмысленную утечку сил и направить их в то, что происходит с вами в настоящем.
Напишите в комментариях, как вам удалось освободиться от прошлых отношений, что помогло вам?
Как забыть бывшего мужа после развода. Действительно полезные советы.
Если вы ищите информацию о том, как скорее забыть бывшего мужа после недавнего развода, эта статья для вас.
В данной статье мы приводим полезные рекомендации и техники из психологии и НЛП, которые помогут забыть бывшего мужа и начать жить.
Содержание статьи:
1. Как забыть бывшего мужа и начать новую жизнь? Основные моменты.
2. Отличие любви от травмы. Как избавиться от зависимости от человека?
3. Как перестать думать о бывшем. Последовательность действий.
4. Привязанность к человеку и гормоны.
5. Как забыть бывшего мужа раз и навсегда.
Как забыть бывшего мужа и начать новую жизнь? Основные моменты.
Если вы расстались с любимым человеком относительно недавно, то думать о нем вполне нормально.
Развод по степени переживания приравнивается к смерти близкого человека.
Поэтому, когда человек переживает развод или тяжелое расставание, он проходит через все стадии переживания горя, как и при смерти кого-то из близких:
Стадии переживания горя.
То есть, прежде чем придет принятие расставания, человек сначала подвергается
Многие не могут перетерпеть стадию депрессии, и из-за этого возвращаются к человеку, который, возможно, совсем им не подходит.
Но важно помнить, что если вы расстались, то на это были причины. Где-то есть человек, который совпадает с вами по ценностям, и не один, ведь в мире больше 3 миллиардов мужчин, уж один-то для вас точно найдется.
Поймите, что это не он особенный. «Лучше него никого нет и не будет»- подобная ересь обязательно присутствует в голове практически любой женщины, которая решается на развод или расставание. Объясните себе, что это в вас говорит травма, а не любовь.
Отличие любви от травмы.
Если развод произошел более полугода назад, либо с этим человеком вы даже не были вместе, но мысли о нем вас не отпускают, то нужно понимать, что это— зависимость.
Часто бывает, особенно у молодых девушек, что отношений даже не было, а девушка начинает мечтать, мысленно создавать ложные воспоминания. Они только немного пообщались, а у девушки в голове уже полноценные отношения с этим парнем. Такие вещи очень важно отслеживать, и не давать себе придумывать события из совместной жизни.
Ведь думать о том, кто ничего нам не дает— это не любовь.
Невзаимной любви не существует. Это не любовь, а травма. Психически здоровый человек не влюбляется в того, кто его не любит.
За мысли о бывших партнерах люди расплачиваются своими целями, деньгами. Те, кто в жизни выбирает страдать, а не брать ответственность на себя и строить свою жизнь, расписывается в том, что его старость будет бедной.
Поэтому очень важно как можно быстрее избавляться от ненужных мыслей о бывших.
Для некоторых людей расставание с мужем может быть сильной мотивацией. Желание что-то доказать, чтобы пожалел что ушел, и т.д. Но только на первом этапе. Сильные люди перерастают эту зависимость.
Как перестать думать о бывшем муже? Последовательность действий.
1. Обозначьте срок.Определите для себя срок, в течение которого вы будете страдать по бывшему мужу. Допустим, 2 недели. За это время нужно все выплакать и выстрадать.
Если брак был многолетний, можно дать себе немного больше времени.
Необходимо избавиться от всего, что напоминает о бывшем муже. Всех вещей, подарков, совместных фотографий. Отличный способ помочь себе в переживании расставания (для самых смелых)— переехать.
Задайте себе вопрос: действительно ли вы хотите забыть, или хотите чтобы он вернулся? Часто забыть бывшего мешает именно надежда, что когда-то он будет снова в вашей жизни. В таком случае нужно убить надежду— написать или позвонить ему и спросить, вернется ли он. После его, вероятней всего, грубого ответа, забыть его будет гораздо проще.
Чаще все, чтобы выкинуть человека из головы, достаточно на 28 дней исключить все контакты с ним, не заходить в его соцсети и т.д. Но, в современных реалиях, это сделать затруднительно и подходит только людям с развитой силой воли.
Чтобы забыть бывшего, а также для контроля любых мыслей, психологи советуют очень простое, но действенное упражнение:
- Представьте какое-то максимально неприятное место, в котором вы ни за что не хотели бы оказаться.
- Возьмите лист бумаги, поделите его пополам. В одной части напишите название неприятного места, а в другой- места, в котором вы хотите оказаться.
- Далее мониторьте все ваши мысли. Как только вы позволяете себе погрузиться в мысли о бывшем— ставьте плюсик в колонку со страшным местом. Как только вы усилием воли перевели мысли с бывшего на что-то другое— плюсик в колонку с приятным местом.
Это упражнение позволяет контролировать любые свои нежелательные мысли, и показывает мозгу, о чем ему можно думать, а о чем— нет.
Необходимо ввести в свою жизнь занятия, при которых тело будет уставать. Займитесь спортом, который давно хотели попробовать (конный спорт, теннис, аквааэробика).
4. Дурные мысли любят свободное время.
Максимально займите себя: второй работой, хобби, разберите завалы до которых не доходили руки, переклейте обои и т.д. Запишитесь на курсы (например: вождения, макияжа, профессиональные курсы).
Инвестируйте свое время в то, что сделает вас богаче, красивей или здоровее.
5. Мысли о бывшем муже = отвращение.Свяжите мысли о бывшем муже с отвращением, так будет гораздо проще его забыть. Отвращение— самая древняя эмоция, она показывает нашему мозгу, что это нам не нужно.
Подумайте о том, что больше всего вызывает у вас отвращение. И, при мыслях о бывшем, представляйте этот предмет. Мысленно наклеивайте его на образ бывшего, смешивайте с ним.
Это упражнение хорошо помогает забыть бывшего, благодаря воздействию на наш древний мозг.
6. Поставьте цель.Если вы хотите забыть бывшего любимого человека, нужно предложить мозгу что-то другое, о чем он будет думать. Для этого необходимо поставить цель и направить все силы на ее достижение.
Цель может быть как связана с отношениями, так и нет. Целью может быть, например, создание лучших отношений, крупная покупка, путешествие.
Полезно ставить цель на то, чтобы стать лучшей версией себя, максимально раскрыть свой потенциал. И уже потом распорядиться своей улучшенной версией и найти максимально подходящего человека, если будет желание.
7. Работа над самооценкой.Следующим, и основным шагом, чтобы забыть бывшего мужа после развода, является работа над самооценкой. Важно понять, что вы— самый ценный человек в своей жизни.
В этом помогут, например, курсы любви к себе, которых в данное время большой выбор. Можно сходить на фотосессию и сделать классные фото. Поменять прическу.
В тех случаях, когда хочется забыть бывшего, а также во многих других жизненных ситуациях, психологи рекомендуют вести «Дневник благодарности».
Кроме того, в психологии есть такое понятие, как «Я- Концепция». Можно встроить себе полезное представление о себе. Например: «Я— красивая».
Подробнее о встраивании Я-Концепции мы писали в этой статье>>
Привязанность к человеку и гормоны.Помните о том, что если ваши отношения начались в молодости, то на вас влияли гормоны, которые реагировали на того, кто рядом оказался.
Многие по ошибке принимают гормоны за любовь. Не он такой особенный, а это просто биология. Влюбленность в 20 лет и влюбленность в 40 лет сильно отличаются.
Если человек вызывал у вас положительные эмоции, и вас посещают мысли, что «именно с ним было так хорошо!», то важно понимать, что это не он приносил вам радость, а ваше
Очень важно учиться получать гормоны удовольствия без привязки к мужчине, вне отношений.
Не создавайте гормональные реакции при мыслях о бывшем муже.
Например, источниками дофамина являются:
1. Спорт.
2. Музыка (активная, а не та, под которую можно пострадать).
3. Позитивные фильмы.
Источники серотонина:
1. Признание своих достижений.
2. Доминирование (например: финансовое, превосходство в карьере, переход на новый финансовый уровень, достижения в спорте и т.д.).
Кроме того, важно следить за своей осанкой
(прямая спина положительно влияет на выработку гормонов) и за питанием. Если вас давно ничего не радует, сдайте анализы на гормоны.Как забыть бывшего мужа совсем?Если вы думаете, что можно забыть бывшего мужа навсегда, то вы ошибаетесь. Забыть бывшего раз и навсегда поможет только амнезия. Помнить о бывшем муже вы будете. Задача сделать так, чтобы воспоминания как можно скорее перестали вызывать эмоции.
Со временем вы будете помнить только о том, что в жизни был такой-то человек.
И воспоминания о нем не будут приносить страданий.
12 одобренных экспертами советов, как двигаться дальше после развода
- Отношения
- Любовь и знакомства
Эти советы помогут вам работать над закрытием.
К
Дебби Нигро
Дебби Нигро
Дебби Нигро — отмеченная наградами подкастерша и ведущая ток-шоу на радио. Она является владельцем и исполнительным продюсером ежедневной радиопередачи «Шоу Дебби Нигро».
Редакционные правила для невест
Обновлено 05.12.22
Рассмотрено
Лэндис Бежар
Отзыв от Лэндис Бежар
Лэндис Бежар — лицензированный консультант по психическому здоровью штата Нью-Йорк и основатель AisleTalk: Consultation & Therapy.
Редакционные правила для невест
Лицензированный консультант по вопросам психического здоровья
Гетти Изображений
У нас были сомнения по поводу широко распространенной статистики о том, что половина всех браков заканчивается разводом, но, к сожалению, это правда. По данным Американской психологической ассоциации, от 40 до 50 процентов супружеских пар в США разводятся. Однако, прежде чем вы почувствуете себя слишком подавленным из-за ошеломляющих цифр, помните, что развод не означает, что вы никогда больше не найдете любовь или что вы как-то менее ценны как разведенный человек, чем вы как половина супружеской пары. Более того, после развода вполне возможно эмоционально двигаться дальше.
Хотя процесс официального прекращения отношений с вашим супругом, скорее всего, повлияет на вас по-разному, лицензированный психотерапевт Тина Гилбертсон обнаружила, что это, как правило, сильнее всего ударяет по вашей самооценке. Первый шаг на пути к жизни после развода — исцелить свое сердце, и у нас есть несколько одобренных экспертами способов начать работу.
Познакомьтесь с экспертом
Тина Гилбертсон — лицензированный психотерапевт и автор книги «Конструктивное барахтанье: как победить плохие чувства, позволив себе их иметь» .
Вот все, что вам нужно знать об эмоциональном движении после развода.
Запросить помощь
«Присоединитесь к группе поддержки при разводе или найдите сочувствующего терапевта и расскажите о том, что произошло в вашем браке», — предлагает доктор Гилбертсон. Даже если терапия вам не по душе, позвоните другу, который понимает, через что вы проходите, и попытайтесь разрушить ваши мысли и чувства. Услышав, как вы объясняете свои эмоции, вы почувствуете себя немного спокойнее.
Конструктивно валяться
По словам доктора Гилбертсона, оплакивать положительные аспекты вашего брака — это нормально — на самом деле полезно признавать их. Поверьте нам, в данный момент может быть лучше похоронить свои чувства и вести себя так, как будто все в порядке, но отрицание, как правило, не лучший путь для достижения хорошего эмоционального здоровья.
Движение вперед — это определенно процесс, который проходит через несколько эмоциональных стадий. Решение игнорировать их может замедлить время восстановления.
Если что-то, что вы видите или слышите, напоминает вам о вашем бывшем, это может вас сильно огорчить, и это нормально. Прочувствуйте свои чувства, а не притворяйтесь, что их нет. Иногда хороший крик — это все, что вам нужно.
Сосредоточьтесь на позитиве
Имейте в виду, что вы парализуете себя, сосредотачиваясь на вещах, которых у вас нет и которые вы не можете сделать. Когда вы чувствуете, что приближаетесь к негативному месту, сделайте шаг назад и напомните себе обо всем хорошем, что есть в вашей жизни. Вы даже можете составить список и просматривать его всякий раз, когда чувствуете себя плохо.
Прости себя
Доктор Гилбертсон отмечает: «Мужество, необходимое для рассмотрения ваших основных проблем, убедит вас в том, что вы мужественный, постоянно растущий человек, который заслуживает привязанности, уважения и уважения».
Легко рассматривать развод как неудачу, но только потому, что брак не сложился, не значит, что виноваты вы. Попробуйте уменьшить масштаб и посмотреть на брак в целом, и вы заметите несколько больших и маленьких вещей, которые докажут, что он не сработает, независимо от того, что вы сделали или не сделали.
Позаботьтесь о номере один
Если вы когда-нибудь смотрели романтическую комедию, вы можете подумать, что самый простой способ двигаться дальше — это найти кого-то нового, и в некоторых случаях это работает. Однако быстрый переход к другому партнеру слишком может отбросить вас назад больше, чем вы думаете. Мы верим в поговорку: «Вы должны полюбить себя, прежде чем сможете полюбить кого-то другого».
Нет необходимости спешить с новыми отношениями, поэтому дайте себе время на восстановление, прежде чем пытаться познакомиться с кем-то новым.
Развивайте свои маленькие победы
Это может показаться немного глупым, но делайте каждый день по одной мелочи, которая докажет, что вы делаете успехи в определенной области своей жизни.
Например, прочтите главу из книги, которую вы давно собирались прочитать, но все никак не решались, или выберите вкусный рецепт и каждый день готовьте то, что вам нравится.
Достижение чего-то, что вы намеревались сделать, кажется довольно приятным, так что попробуйте.
Не втягивайте детей в драму
К лучшему или к худшему, развод полностью меняет жизнь ваших детей без их согласия, поэтому ради них постарайтесь вести себя как можно более вежливо со своим бывшим. Даже если ваш бывший вам изменял, , а не ругань на него перед вашими детьми ни к чему хорошему не приведет. На самом деле, это, вероятно, только испортит их отношения с вами, а не с ним.
Если они достаточно взрослые, попробуйте объяснить, что происходит, а не держать их в полной темноте.
Приготовьтесь к тому, что друзья примут сторону
Дети не единственная сторона, затронутая разводом. Скорее всего, у вас с бывшим есть общие друзья, и некоторые из этих друзей могут принять чью-то сторону.
Это определенно больно смотреть на людей, которых вы считали друзьями, с человеком, который, возможно, обидел вас, но это происходит постоянно.
Просто помните, что ваши настоящие друзья — это те, кто рядом с вами, несмотря ни на что. Люди, которые остаются рядом, — это те, кто поддержит вас и останется на вашей стороне.
Считайте свое свободное время
Ваш бывший мешал вам осуществить ваши мечты и стремления? Если да, то сейчас самое время отметить пункты в вашем списке желаний. Если вы всегда хотели получить лицензию на недвижимость, запустить канал на YouTube или отправиться в путешествие, о котором всегда мечтали. Ничто не мешает вам жить той жизнью, о которой вы всегда мечтали.
Ищите серебряные подкладки
Если вы всегда чувствовали себя немного виноватым, отправляясь на ужин с друзьями, пока ваш партнер должен был работать, официально вам больше не нужно об этом беспокоиться. Если вы беспокоились, что ваш супруг будет расстроен вашими тратами или тем, как вы решили проводить свободное время, это больше не проблема.
Вероятно, есть еще несколько вещей, которые вы не могли или не хотели делать, но теперь они также полностью доступны для вас.
Попотеть
Хотите верьте, хотите нет, но упражнения могут творить чудеса с заблокированными эмоциональными каналами. Доктор Гилбертсон объясняет: «Упражнения вызывают хорошие чувства. Так же, как и постановка и достижение целей. Со всем, через что вы проходите, вы заслуживаете хорошего самочувствия. Режим фитнеса или новая цель, такая как полумарафон, повысят ваше настроение и повысить самооценку». Кроме того, мы все слышали об эндорфинах, верно?
Попробуйте бегать несколько раз в неделю. Каждый раз, когда вы начинаете, ставьте перед собой цель, как далеко вы хотите пройти, и при каждом забеге старайтесь продвинуться хотя бы на несколько десятых мили дальше. Возможность показать себе, насколько сильным вы можете быть, и достичь поставленной цели, будет потрясающе.
Не пренебрегайте своими отношениями
Когда вы чувствуете себя подавленным и опустошенным, надевание наряда и общение может показаться последним, что вы хотите сделать, но сделайте все возможное, чтобы поддерживать связь с людьми, которых вы любите.
Занятость помогает больше, чем вы думаете. Общение с другими людьми помогает вам вырваться из своих собственных мыслей и предлагает вам небольшой перерыв от эмоционального насилия, которое вы, возможно, навязываете себе.
9 шагов при подготовке к разводу
Источники статей
Невесты используют любую возможность, чтобы использовать высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наши редакционные правила, чтобы узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность, надежность и достоверность нашего контента.
Американская психологическая ассоциация. «Можно ли спасти этот брак?» Апрель 2013 г.
Как забыть о бывшем? 15 эффективных советов
Независимо от того, разорвали ли вы отношения или ваш партнер, все кончено. Скорее всего, это уже давно закончилось. Так почему ты все еще продолжаешь думать о своем бывшем? Может быть, они продолжают появляться в ваших снах? Или, возможно, ваш нынешний партнер заставляет вас желать, чтобы вы были со своим бывшим, хотя в прошлых отношениях вы были несчастливы?
Если вы пытаетесь научиться забыть о бывшем, эта статья для вас.
Как клинический терапевт, я часто получаю от клиентов сообщение «все кончено». Я сострадательный слушатель во время последующих сеансов скорби. Иногда расставание было выбором клиента, а иногда — нет.
Когда отношения заканчиваются, все меняется. Больше нет «нас», есть только «я». Мы больше не «в отношениях», поскольку мы одиноки. Эта новая идентичность не всегда приветствуется, но даже когда она приветствуется, почему есть определенные бывшие, от которых мы просто не можем избавиться?
15 советов о том, как забыть своего бывшегоИзучение того, как забыть о бывшем, может сбивать с толку, поскольку вы можете поймать себя на том, что пытаетесь держаться за прошлое, осознавая, что может быть важно двигаться в будущее.
Вот несколько советов, которые помогли другим и, возможно, их стоит попробовать, если вы пытаетесь понять, как забыть своего бывшего.
1. Напишите им письмо Изложение всех ненужных мыслей на бумаге может очистить вас, когда вы пытаетесь найти способ забыть своего бывшего.
Когда у нас есть мысли, которые не покидают нас, изложение их на листе бумаги может помочь нам справиться с ними.
Напишите и расскажите им обо всех причинах, по которым вы по ним скучаете. А потом все причины, по которым вы этого не делаете. Скажите им все, что вы хотели бы еще сказать. А потом разорви и никогда не отправляй.
Читайте также: Как написать письмо любимому человеку о расставании2. Пусть прошлое останется в прошлом
Обучение тому, как забыть прошлые отношения, включает в себя признание того, что вы не можете продолжать приглашать своего бывшего в свое настоящее, если вы согласились оставить его в прошлом.
Возможно, вы представляете, как они возвращаются в вашу жизнь, как будто никогда и не уходили. Вы можете нереалистично полагать, что они не только оценят то, кто вы есть сегодня, но и изменятся сами, чтобы стать кем-то, кого стоит ценить.
Эти мысли, скорее всего, беспочвенные фантазии, которые приведут вас к разочарованию.
Путешествия, которые вы записываете в память, должны быть точными во всех аспектах ваших отношений. Не упускайте из виду причины, по которым вы расстались.
Обязательно помните случаи, когда на вас кричали за небольшую ошибку или когда вы были слишком пьяны, чтобы остаться с вами на ночь.
4. Составьте списокПодготовьте честный список качеств вашего бывшего, которые не соответствуют вашим ценностям и пути. Список может служить вам напоминанием о том, почему вы заслуживаете лучшего.
5. Будьте благодарны за опытКаждые отношения полны уроков, потому что вы можете многое узнать о себе, будучи частью дуэта. Эта информация может помочь вам понять, что сработало, а что нет, чтобы использовать ее в качестве ориентира для ваших следующих отношений.
Похожие чтения: Не чувствуете благодарности? Вот несколько полезных советов по отношениям6.
Подумайте, какой аспект кажется неурегулированным Проанализируйте чувства, которые возвращают вас к мыслям о бывшем.
Проблемы в ваших прошлых отношениях напоминают вам о неразрешенных отношениях с семьей?
Отношения пробудили в вас что-то, о чем вы стыдитесь или сожалеете?
Поговорите с психотерапевтом о том, что на самом деле скрывается за воспоминаниями о прошлых отношениях. Вы можете обнаружить, что это часто больше о вас, чем о них и отношениях.
7. Нет возвратаОтписаться. Снять тег. Отключить.
Постарайтесь прекратить все контакты с вашим бывшим. Если вы снова и снова вставляете своего бывшего в свою жизнь, уйти от бывшего может быть почти невозможно.
8. Найди себя сноваТы другой, признай это. Вы не лучше и не хуже после расставания, может быть, просто другие.
Примите себя. Не думайте о будущих крайностях и старайтесь думать о себе прямо сейчас.
Наслаждайтесь своим утром.
Примите участие в вечерних ритуалах.
Найдите время для своих друзей и людей, которые заставляют вас смеяться.
Вспомните, что вам раньше нравилось, и сделайте это снова. Это помогает подтвердить, кто вы есть, а не кем вы были, когда ваш бывший был в вашей жизни.
Связанное чтение: Как перестать терять себя в отношениях9. Рутина
Вы, вероятно, привыкли к рутине и удобству ежедневного следования шаблону. Было бы лучше, если бы у вас был новый распорядок дня, в котором не участвовал бы ваш бывший.
Попробуйте составить новый график и следуйте ему до тех пор, пока он не перестанет быть вашим новым, а будет просто тем, чем вы занимаетесь.
Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о психологических преимуществах утренней рутины:
10.
Благодарность новому партнеру Не сравнивайте, не сравнивайте, не сравнивайте.
Чтобы забыть своего бывшего, нужно просто ценить качества нового партнера.
Они спокойны?
Они спрашивают о вашем дне?
Они слушают?
Они извиняются?
Доброжелательны ли они к официантам и кассиру в магазинах?
Научитесь замечать и ценить все то, что делает их исключительными.
11. Начать сначалаНовый старт. Свежая стрижка. Чистая комната. Это то, что вы можете делать и контролировать.
Новое, свежее и твое.
Если вы можете позволить себе роскошь запланировать отпуск или даже однодневную поездку, сделайте это.
Если у вас есть время посетить этот новый ресторан, идите. Вы создаете новые воспоминания со своим новым статусом и новым ощущением себя.
Даже если вы находитесь в новых отношениях и вам трудно забыть своего бывшего, эти стратегии могут помочь вам понять, что изменилось в вашей жизни сейчас с вашим нынешним партнером.
Сейчас самое время погрузиться в новое хобби или хобби, от которого вы раньше отказались. Все время, которое вы тратили на переписку, разговоры, еду и споры со своим партнером, теперь бесплатно.
Да, вы можете записаться на курсы, выучить язык, вступить в книжный клуб или завести домашнее животное. Цените положительные аспекты наличия времени на все, что вы хотите.
13. Делайте что-то для другихНаполняйте свое ведро, наполняя другие ведра.
Проводите время с домашним животным, соседом, бабушкой и дедушкой, поскольку искренняя доброта помогает нам лучше относиться к себе, своим обстоятельствам и нашему дню.
Проявление доброты и сострадания к другим напоминает нам о нашей ответственности как ближних, и нам приятно вносить свой вклад.
14. Дайте себе время погоревать Горе действительно включает в себя пять стадий отрицания, гнева, депрессии, торга и принятия.
Обнаружение собственного определения принятия может само по себе придать сил.
Возможно, вы признаете, что многое узнали о том, чего вы заслуживаете, что вам нужно и кто вы как партнер. И, возможно, теперь вы узнаете, что вам гораздо лучше скучать по ним, чем любить их!
15. Любите себяСострадание к себе может показаться снисходительным, но оно жизненно необходимо.
Помните, вам пришлось через многое пройти, чтобы попасть сюда. Признайте это. Позвольте этому проникнуть внутрь себя.
Лучшее, что вы можете сделать, это требовать уважения, внимания и заботы от ваших нынешних и будущих отношений, независимо от близости.
Вы знаете, что вы даете другим. Вы знаете, что вы получаете взамен. Признайте эти аспекты своего характера и используйте их, чтобы научиться любить себя.
Заключительные мысли Забыть своего бывшего может быть важным делом; поэтому, если у вас еще нет терапевта, который может помочь вам провести мозговой штурм и принять их, найдите его.