Замкнулась в себе, есть ли выход?
Замкнулась в себе, …
15 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
Гость
что за работа? тебе нужна работа типа секретаря или продавца консультанта, где постоянно нужно говорить заученные фразы большому количеству разных людей. пары месяцев будет достаточно. и страх уйдет и научат «деловому» общению))
#3
Автор
работа диспетчером в такси
#4
#5
#6
#7
#8
Ну ничего себе
Хм, так происходит только сейчас? ваша причина — внешность? или неумение/нежелание общаться? мне вот например всю жизнь испортила неуверенность в себе и дисморфобия, сейчас 23 и в лет 19 уже поняла, что это никогда не поменяется, иногда отпускает, но в основном такие же как у вас ощущения, даже и не знаю, можно ли с этим что-то сделать
#10
Гость
Вы человек будущего.
Все больше и больше таких социофобов. Ищите работу, не связанную с общением с людьми.#11
#12
#13
#14
#15
#16
Новые темы за сутки:
Сцена из детства и комплексы взрослой жизни
22 ответа
Депрессия ничего не хочу
13 ответов
Ненависть к обществу.
Депрессия56 ответов
Ощущения жалости к себе и самобичевания
9 ответов
Друг сходил к проктологу
4 ответа
когда пытаюсь заснуть, сразу же появляется тревожность
2 ответа
Помог ли психотерапевт с депрессией?
6 ответов
Уничтожаю себя морально
16 ответов
Итоги 2022 — как вам год?
52 ответа
Хирургическое лечение эпилепсии. Операция
1 ответ
ДепрессияПопулярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 332 ответа
Ненависть к обществу. Депрессия
56 ответов
Сцена из детства и комплексы взрослой жизни
22 ответа
Уничтожаю себя морально
16 ответов
Депрессия ничего не хочу
13 ответов
Ощущения жалости к себе и самобичевания
9 ответов
Помог ли психотерапевт с депрессией?
6 ответов
Друг сходил к проктологу
4 ответа
когда пытаюсь заснуть, сразу же появляется тревожность
2 ответа
Хирургическое лечение эпилепсии.
Операция1 ответ
ОперацияЕсть ли смысл обращаться к карьерному консультанту?
3 ответа
Следующая тема
Зачем худеть и хорошеть, если все равно меня никто не любит
26 ответов
Предыдущая тема
Зачем женщины становятся домохозяйками?
77 ответов
Замкнулась в себе. Как вернуть навык общения?
#1
Чём дольше вы будете сидеть дома — тем хуже вам будет.
Если есть деньги, советую обратиться к психотерапевту.
#2
#3
Владлена
У меня была похожая ситуация.
В магазин сложно было сходить, людей боялась, знакомится с людьми не могла.
Чём дольше вы будете сидеть дома — тем хуже вам будет.
Если есть деньги, советую обратиться к психотерапевту.
#4
#5
Владлена
У меня была похожая ситуация.
В магазин сложно было сходить, людей боялась, знакомится с людьми не могла.
Чём дольше вы будете сидеть дома — тем хуже вам будет.
Если есть деньги, советую обратиться к психотерапевту.
#6
Гость
Да, чем больше сидите, тем больше бояться всего будете. У женщин еще такое после декрета бывает.Может вам на курсы какие-нибудь записаться, спорт?
#7
Крик души
Мне ничего не хочется.
Наверное мне уже к психотерапевту пора
#8
Гость
#9
Гость
Да, чем больше сидите, тем больше бояться всего будете. У женщин еще такое после декрета бывает.Может вам на курсы какие-нибудь записаться, спорт?
#10
Крик души
Про декрет слышала такое,но мне кажется дети отвлекают,коляска в руках а у меня даже собаки нет.От одиночества думала уже завести
#11
Гость
А вы как решили этот вопрос?
Заблокировала негативный поток мыслей связанных со страхом перед люди.
В сентябре буду новую работу искать. Страшно и сложно — но надо себя пересилить.
#12
Крик души
Вам именно психотерапевт помог?
Это цикличное состояние. Если вернуться к прежнему образу жизни (сидеть в четырёх стенах) — всё возвращается с лихвой.
#13
Крик души
Мне ничего не хочется.Наверное мне уже к психотерапевту пора
Сходи
#14
Крик души
Спасибо за совет
#15
Крик души
Про декрет слышала такое,но мне кажется дети отвлекают,коляска в руках а у меня даже собаки нет.
От одиночества думала уже завести
#16
#17
Гость
Хорошая мысль. Вам будет хотеть заботиться о животном, вы будете умиляться — собаки крутые и потом к вам чаще будут подходить на улице кто потискать вашу собаку, кто совет спросить, так и разобщаетесь, а может и встретите из мужчин кого
#18
Владлена
До сих пор последствия расхлёбываю.
Скрытая социофобия остаётся со мной всегда.
Заблокировала негативный поток мыслей связанных со страхом перед люди. Игнорирую их.
В сентябре буду новую работу искать. Страшно и сложно — но надо себя пересилить.
#19
Владлена
Психотерапевт дал временный эффект.
Это цикличное состояние. Если вернуться к прежнему образу жизни (сидеть в четырёх стенах) — всё возвращается с лихвой.
#20
Батя Владлены
Мать, это уже на депрессию похоже.
Сходи
#21
Гость
Обратитесь к психотерапевту. Если нет возможности — насильно заставляйте себя выходить из дома
#22
Крик души
Кстати думала про это,завтра день рождение хочу выйти и просто пройтись так отметить ДР
Эксперты Woman.ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
826 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
36 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
284 ответа
- Иванова Светлана
Коуч
48 ответов
Осипова Ксения Андреевна
Психолог
1 ответ
Анна Антончик
Женский психолог
76 ответов
Мария Синяпкина
Сексолог
40 ответов
Климкова Татьяна
Психолог
80 ответов
Галимов Ильдар
Психолог по семейным.
..271 ответ
Золотых Вера Владимировна
Психолог
146 ответов
..#23
Гость
Хорошая идея, все лучше чем сидеть в 4 стенах, чем чаще будете гулять тем легче это будет даваться, постепенно глядишь и к прошлой жизни вернётесь)
#24
Крик души
Владилена,скажите пожалуйста а связываете Вы свою проблему с отношениями родителей?Мои очень токсичные
У меня была гиперопека. Гулять с трудом отпускали, однажды запретили общаться с подругой (а больше друзей у меня не было).
Учёба — главное, на роботу идти не надо. Сиди дома, потом успеешь наработать. Если появляется лишний вес — постоянно упрекают.
#25
Крик души
Спасибо за правду
#26
Крик души
Кстати думала про это,завтра день рождение хочу выйти и просто пройтись так отметить ДР
Можно на фестивали/в клуб/в поход. Короче, есть места, где незнакомые люди знакомятся с друг другом
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
898 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
773 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
530 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
808 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия.
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?181 ответ
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?#27
#28
Гость
Может депрессия? Во время депрессии нет энергии почти. Общение да и просто пребывание с людьми требует энергетического взаимообмена.
Все же к психотерапевту надо пойти в таком случае. Чем он поможет. Дело в том, что вы ко всему сажаете свою батарейку сами. Своими мыслями накручиваете себя, воспоминания о прошлом, неуверенность и страх будущего. Надо это проработать, прожить и прекратить, увидеть свет в конце туннеля так сказать, в хорошем смысле.
В люди выходить тоже надо. Почему. Когда вы на людях, вы отвлекаетесь на внешний мир и прерываете поток своего негативного монолога в голове. Мозг отдыхает от негатива, выстраивает новые здоровы цепочки нейронов.
Для этого конечно мало просто выйти в толпу, потому что там вы опять в своих мыслях. Нужны люди, которые отвлекут, работа например, где общаетесь по делу и ведёте смолтолки о погоде или какие-то не очень напряженные курсы, которые требуют общения, но не слишком глубокого по душам или пойти с друзьями на аттракционы, а потом в кафе.
Вы все равно некоторое время будете чувствовать себя вне этой компании. То есть веселье ваше будет как бы не настоящим, в душе все равно дыра. Но это пройдёт. Мы то, что мы думали и чувствовали пол года назад. То есть вам надо хотя бы пол года пожить нормальной жизнью прежде чем вам по настоящему полегчает. Жизнь река, она должна течь, события, люди в вашей жизни. Если вода застаивается, она превращается в болото. Так вот вам нужны новые события, новые люди, чтобы жизнь потекла. Вы застряли сейчас в том месте, когда расстались со своим близким человеком.
Физические нагрузки. Когда человек физически устаёт, у него не хватает энергии накручивать себя.
Накручивание себя требует много энергии. Занимаясь физичкой нагрузкой, вы отключаете доступ мозгу заниматься ерундой. Начните с ходьбы, плавания если не очень спортивны. Нет смысла отскакать час, а потом весь день валяться на диване. Лучше подвигаться несколько часов.
Будьте здоровы.
#29
Гость
И да. Надо понять одно. Мысли о прошлом и мысли о будущем вызывают депрессию. Надо пытаться жить сегодняшним днём. Идёте по дороге, не думайте о своём. Это трудно конечно, но пытайтесь отвлекаться на внешнее, что слышите, что видите, что вдыхаете, какого цвета машина проехала, а номера какие, а вот ворона каркнула и ветерок подул, а вот женщина, лет ей примерно столько то, а вон мужик в синей куртке, худой, лысый, запахло булочками… Вытаскивайте себя вовне. Важно что во внешнем мире, а не то что внутри вас. Внутри вас пока одни страхи и тревожность.
Ещё раз, конечно вы не сможете жить во внешнем мире долго и будете постоянно возвращаться к негативным мыслям.
Но представьте это как упражнение, чем чаще будете заниматься, тем быстрее будет результат.
И с подругами не ведите разговоры о плохом нон стопом. Поставьте ограничение, допустим если встречаетесь или созваниваетесь каждую неделю, ныть о Васе, о том что стареете, боитесь и все плохо можно раз в 2-3 месяца или когда и правда совсем плохо. А так говорить о хорошем, но не об отношениях, а о нейтральном, о велосипедах, погоде, книжке, фильме, рецептах, вороне из окошка. И подруг просите о Васе не напоминать. Скажите, что если вам надо будет, вы сами скажете об этом.
Новые люди важны тем, что вам все равно какие у них отношения. В фитнес клубе вас с ними связывает разговор о диете, спорте, фигуре. И даже если вы хорошо разговоритесь и перейдёте на чуть более глубокую ступень, вам нейтральны их мужья, парнем, дети. Вы их не знаете и это лишь дополнение к образу человека, но не основная тема для общения. С подругами сложнее, они замужем, у них дети, они в отношениях. У вас разговоры с подругами более глубокие, более интимные, подруга тоже хочет поделиться о своих проблемах или радостях в браке и не мимоходом.
Как минимум 50% разговоров с ней о этом. И это уже не проигнорируешь. Так что пытайтесь найти новых людей. С которыми общее дело, типа фитнеса, кружка, работы.
#30
Гость
Которым вы интересны, но не настолько чтобы влезать в вашу жизнь и в деталях узнавать о ваших травмах, часами переливать из пустого в порожнее, почему расстались, почему незамужнем (по крайней мере пока вы не стали близкими друзьями и то следите, поговорили и хватит, не давайте бередить раны) . Ваш ответ в двух словах должен удовлетворить их, а основное общение должно быть на более нейтральные темы. А вот тех новых знакомых, кто пытается слишком глубоко копать и постоянно возвращается к всяким тяжелым темам о вас или о себе, недопускайте. Вам сейчас это совершенно не надо. Вряд ли прохожий человек вам поможет, а вот рану разбередить может сильно. Пишите на вумане если надо или анонимам в интернете, от которых можно убежать.
Но не давайте повода людям в реальной жизни напоминать вам о плохом. Ведь в какой-то момент вы можете быть очень уязвимы или не хотеть об этом думать, потому что хорошо себя чувствуете. А они раз и своим вопросом, комментарием, возвращают вас в то болото, из которого вы пытаетесь выбраться.
Теперь точно все сказала 🙂
#31
#32
Гость
Крик души, ты откуда, сколько лет? С днём рождения кстати)
#33
#34
Гость
Хорошая мысль. Вам будет хотеть заботиться о животном, вы будете умиляться — собаки крутые и потом к вам чаще будут подходить на улице кто потискать вашу собаку, кто совет спросить, так и разобщаетесь, а может и встретите из мужчин кого
#35
Батя Владлены
Друзей у тебя вообще нет?
Можно на фестивали/в клуб/в поход.
Короче, есть места, где незнакомые люди знакомятся с друг другом
#36
Владлена
И что вы решили делать?
Новые темы
Когда платишь за себя на свиданиях
20 ответов
Парень грубо отшил
8 ответов
Свекровь достала !
4 ответа
Случай с преподавателем
5 ответов
Что я могу сделать?
2 ответа
#37
#38
Гость
И да. Надо понять одно. Мысли о прошлом и мысли о будущем вызывают депрессию. Надо пытаться жить сегодняшним днём. Идёте по дороге, не думайте о своём.
Это трудно конечно, но пытайтесь отвлекаться на внешнее, что слышите, что видите, что вдыхаете, какого цвета машина проехала, а номера какие, а вот ворона каркнула и ветерок подул, а вот женщина, лет ей примерно столько то, а вон мужик в синей куртке, худой, лысый, запахло булочками… Вытаскивайте себя вовне. Важно что во внешнем мире, а не то что внутри вас. Внутри вас пока одни страхи и тревожность.
Ещё раз, конечно вы не сможете жить во внешнем мире долго и будете постоянно возвращаться к негативным мыслям. Но представьте это как упражнение, чем чаще будете заниматься, тем быстрее будет результат.
И с подругами не ведите разговоры о плохом нон стопом. Поставьте ограничение, допустим если встречаетесь или созваниваетесь каждую неделю, ныть о Васе, о том что стареете, боитесь и все плохо можно раз в 2-3 месяца или когда и правда совсем плохо. А так говорить о хорошем, но не об отношениях, а о нейтральном, о велосипедах, погоде, книжке, фильме, рецептах, вороне из окошка. И подруг просите о Васе не напоминать.
Скажите, что если вам надо будет, вы сами скажете об этом.
Новые люди важны тем, что вам все равно какие у них отношения. В фитнес клубе вас с ними связывает разговор о диете, спорте, фигуре. И даже если вы хорошо разговоритесь и перейдёте на чуть более глубокую ступень, вам нейтральны их мужья, парнем, дети. Вы их не знаете и это лишь дополнение к образу человека, но не основная тема для общения. С подругами сложнее, они замужем, у них дети, они в отношениях. У вас разговоры с подругами более глубокие, более интимные, подруга тоже хочет поделиться о своих проблемах или радостях в браке и не мимоходом. Как минимум 50% разговоров с ней о этом. И это уже не проигнорируешь. Так что пытайтесь найти новых людей. С которыми общее дело, типа фитнеса, кружка, работы.
#39
#40
Крик души
Спасибо,Питер )28,эх
#41
Батя Владлены
Найди роботу новую.
#42
Гость
Милая девушка! Старайтесь не думать о прошлом, ажить настоящим, найти себе новую работу или хобби, или собаку, это поможет найти новых знакомых и друзей. Но я советую все хоть рах сходить к врачу или психотерапевту. Попить афобазол или что другое. Это помогает реально. Я проходила такие ситуации не один раз в жизни, а много. Первая была в24 года. А сейчас мне 60.жизнь большая, все у Вас еще будет! От депрессии есть лекарства, а еще помогает фищическая работа, или спорт. Вам уже тут правильно советовали. Не отчаивайтесь, слушайте позитивную музыку, гуляйте сами или с собакой) надо верить, что все будет Хорошо!
#43
#44
#45
#46
Владлена
Психотерапевт дал временный эффект.
Это цикличное состояние. Если вернуться к прежнему образу жизни (сидеть в четырёх стенах) — всё возвращается с лихвой.
#47
#48
Гость
Я бы советовала Вам пойти в ближайшую евангельскую христианскую церковь (сама пришла туда 17 лет назад просто на исповедь и осталась). Там не просто прихожане, там община, дружба, поддержка, служение на пользу церкви и неверующим людям! Далее, пойти к психотерапевту, думаю у Вас невроз, аппатия, депрессия, коль у Вас панические атаки. Это всё прекрасно сейчас лечится. Т.е. нужна поддержка телу и душе и Вы пройдёте этот нерадостный этап жизни!
#49
Крик души
Мне ничего не хочется.
Наверное мне уже к психотерапевту пора
#50
Не запирайся, вылезай из кожи
4 минуты
Последнее обновление: 25 января, 2017
Это правда, у каждого человека свой темперамент, и одни очень экспрессивны, а другие предпочитают быть более сдержанным . Эти черты личности не являются проблемой как таковой, если только вы не потеряете равновесие. Если вы не можете быть занижены, когда этого требует ситуация, или вы паникуете, когда остаетесь одни, есть проблемы. Если вы замыкаетесь в себе и не можете выйти из кожи, тоже есть проблемы.
Некоторые создают вокруг себя невидимую броню, поэтому в итоге прячутся от мира . Они подобны улитке, которая прячется в своей раковине и не позволяет коже соприкасаться с реальностью. В конечном итоге они становятся невидимыми для других, и их чрезмерно самозащитное поведение может привести к большим трудностям.
«Таблетка, которая может облегчить симптомы одиночества и изоляции, вырабатываемые к концу дня, еще не изобретена»
-Джон Катценбах-
Быть частным лицом — это не то же самое, что быть погруженным в эмоциональную изоляцию . В первом случае человек выражает свои чувства только с теми, кому он очень доверяет или давно знаком. В случае эмоционально изолированного человека есть заинтересованность в том, чтобы другой человек не знал, что он чувствует, или неспособность общаться. Вот когда все становится тревожно.
Что мешает вам покинуть свою кожу, чтобы встретиться с миром?
Эмоциональная изоляция – это, во-первых, проявление страха. Это заставляет человека избегать контакта с другими из-за фантазии, что слишком близкое с кем-то делает вас уязвимым, что может причинить боль. Это происходит из-за ложного убеждения, что у вас нет ресурсов или возможностей, чтобы справиться с этой предполагаемой угрозой или справиться со страданиями, которые могут возникнуть из-за нее.
Этот тип изоляции очень часто встречается у людей, подвергшихся агрессии или насилию со стороны других. Обычно они прошли через опыт виктимизации или беззащитности от акта насилия. Это порождает травму, над которой не воздействуют терапевтически, и в конечном итоге проявляется как эмоциональная изоляция, а также другие симптомы.
Человек, который изолирует себя, имеет негативное представление о себе. В каком-то смысле они не чувствуют себя достойными места в социальной группе. Возможно, они стыдятся своих собственных чувств и поэтому в конечном итоге считают, что выражать себя неуместно. В то же время они придают несоразмерное значение другим: боятся их мнения, их гнева, их реакции.
Эмоциональная изоляция может иметь много степеней и проявляться по-разному. Иногда страх проникает глубоко под кожу, и человек знает, что ему мешает уйти сам страх. В других случаях ситуация прикрывается пренебрежительным отношением к другим, угрюмым поведением или полной бесчувственностью по отношению к другим.
От эмоциональной изоляции до социальной изоляции
Вполне логично, что у всех нас есть определенная степень сдержанности в отношении выражения наших эмоций, чувств, мыслей, мечтаний и т. д. Но на самом деле, есть проблема, когда кто-то не может на словах и ни при каких обстоятельствах выразить то, что прячется под кожей . В этот момент мы можем сказать, что существует эмоциональная изоляция, то есть ситуация, в которой человек чувствует, что он ограничен своим внутренним пространством.
Во многих случаях такие ситуации переносятся без видимого ущерба. Они просто отключаются от других, говоря с ними только о поверхностных вещах, сохраняя формальное поведение в различных ситуациях или принимая стереотипное поведение. Таким образом, человек приспосабливается к окружающей среде, но никогда не вступает с ней в контакт кожа к коже.
В других обстоятельствах эмоциональная изоляция также приводит к социальной изоляции .
Человек решает избегать контактов с другими и проводит целые дни, ни с кем не разговаривая, запершись в своем доме и избегая любой ситуации встречи с другими. В этих условиях они могут легко достичь состояния депрессии или тревоги, но часто эти состояния уже существуют.
Интимные связи абсолютно необходимы для поддержания психического здоровья. Всем людям необходимо развивать отношения, основанные на доверии , чтобы выявлять наши самые аутентичные личности и чтобы мы действительно чувствовали связь с миром.
Каждый должен развиваться индивидуально и социально, чтобы сделать жизнь полноценной. Так что, если у вас есть склонность замыкаться в себе, возможно, стоит задуматься, почему это происходит. Не бойся, выходи из своей кожи.
Объятие — это стихотворение о любви, написанное на коже
Объятие способно собрать воедино все наши разбитые части, те, которые были разбиты, когда события разбили нас и отменили … Подробнее »
Изображения любезно предоставлено Кристофером Кьюзео
Взаперти от мира.
Есть ли у меня силы доверять другим после многих лет самоизоляции?09 ноября 2010 г. по Соня Диас
У меня депрессия с детства. Моя мама оскорбляла меня. Она пинала меня, била головой о стену. Иногда я набрасывался и получал за это удары. Больше всего я боялся высказывать свое мнение. Но неважно, молчу я или нет. Она до сих пор бьет меня каждый день.
Я также был подавлен и зол, потому что мой отчим приставал ко мне. Я рассказал маме, чем занимается мой отчим, но она мне не поверила. Она сказала: «Ты просто не хочешь, чтобы у меня никого не было», и продолжала ожидать, что я останусь с ним в доме, пока она не вернется с работы. Все, что я мог сделать, это пойти в свою комнату и плакать.
В конце концов, я пригрозил покончить с собой и ударил отчима пилочкой для ногтей. Я был напуган. Что, если бы я убил его? Той ночью моя мама поняла, что то, что я сказал ей, было правдой, и выгнала его. Но после этого я подверглась сексуальному насилию со стороны остальных ее мужчин.
Когда я был подростком, мама поместила меня в психиатрическую больницу, где мне поставили диагноз депрессия. Я принимал лекарства и ходил в группы поддержки. Тем не менее, я борюсь с депрессией каждый день.
Когда я чувствую себя подавленным, я говорю себе: «Люди меня не любят. Я тупой. Я даже не должен был родиться». В моем депрессивном состоянии я думаю о самоубийстве или о том, чтобы исчезнуть и никогда не вернуться. Я говорю себе: «Никто не будет скучать по мне, никому нет дела». Эти моменты пугают меня. Я считаю себя слабым, потому что не могу избавиться от депрессии.
Я тоже чувствую, что не могу себя защитить. Во взрослом возрасте меня изнасиловали. Это случилось снова не так давно. Иногда мне кажется, что я спусковой крючок для мужчин, что моя жизнь — всего лишь одна большая шутка для обидчиков, насильников и всех не тех людей.
В последнее время я стал еще больше бояться мира. Я изолирую себя.
Я больше не делаю веселых вещей. Я не хожу на вечеринки или в кино. Я просто сижу дома, смотрю телевизор и весь день смотрю на стены. Я все еще хочу делать веселые вещи и ходить в веселые места, но я боюсь, что мне будет больно. Я заперт от мира, заперт внутри себя.
Когда мой мир рушится на меня, мысли о моих детях возвращают меня обратно. Я думаю о том, как они будут скучать по мне и как я не хочу, чтобы они чувствовали себя грустными и одинокими.
У меня два красивых мальчика 20 и 22 лет и дочь 18 лет. Они моя сила. Джошуа всегда говорит мне, что любит меня и благодарит Бога за меня. Ник всегда целует меня и готовит для меня. Кассандра мой бриллиант. Она говорит, что любит тусоваться со мной, и мы говорим обо всем.
Я пытался защитить своих детей от болезненных переживаний, через которые я прошел. Когда мои дети были маленькими, было трудно понять, кто для них хороший, а кто плохой. Я был слишком осторожен. Я провожал их в школу каждый день и никогда не позволял им ночевать ни с кем.
Я хотел, чтобы они были дома, где я мог уберечь их от вреда.
Но я не чувствую, что вырастил их в страхе. Я никогда не рассказывал им о своих страхах или о болезненных вещах, которые со мной случались. Я просто пытался удержать их от того, через что прошел я, в основном делая все возможное, чтобы они получали удовольствие.
Я получил каждую игру и позволил им привести своих друзей в дом. Я также водил своих детей в места, такие как кино и игровые автоматы. Однажды я даже нарядился клоуном и прыгал, чтобы мои дети могли хорошо провести время.
Недавно я искал помощи, чтобы начать преодолевать свою изоляцию. Я знаю, что мне нужно начать доверять людям. Не все хотят причинить мне боль.
Первым человеком, которому я открылась, была Ванда, которая живет в моем доме. Когда я впервые переехал в это здание, я сказал себе: «Я не собираюсь заводить друзей в моем новом районе». Но мой сын Джошуа любит знакомиться с людьми, и он очень дружелюбный, поэтому через пару лет мой сын познакомил меня почти со всеми в квартале.
Ванда была одной из них, и мы сразу подружились. Она показала мне, что я могу доверять ей. Однажды у меня случился приступ паники. Я был ошеломлен и очень боялся. Ванда была там. Она заставила меня чувствовать себя лучше, спрашивая меня, что случилось, и давая мне советы о том, что делать. Она пришла ко мне домой и помогла мне приготовить и убрать.
В настоящее время Ванда и я проходим тренинг по лидерству родителей в рамках Проекта организации защиты детей (CWOP), который обучает родителей, затронутых системой защиты детей, знать свои права. Дочери Ванды находились в приемных семьях, а меня обвинили в отсутствии заботы и обязали пройти курс лечения от наркозависимости. (Я курил травку, потому что это уменьшало депрессию.)
Я узнал о CWOP, когда знакомая женщина привела меня в группу поддержки CWOP после того, как меня изнасиловали. Сначала я боялся говорить. Я не мог перестать плакать или говорить ясно. Сабра, лидер родителей CWOP, взяла меня за руку и сказала: «Мы не можем понять тебя, когда ты плачешь и говоришь одновременно».
Я успокоилась и рассказала свою историю.
Другая сотрудница CWOP, Тереза, сказала мне, что они начинают обучать родителей лидерству, и спросила, не хочу ли я присоединиться. Я сказал да, и я рад, что сделал. Здесь все очень понимающие, очень добрые. Они слушают. Пребывание здесь помогло мне мыслить позитивно. Я понял, что многие люди страдают от депрессии, и я не одинок.
Недавно я попытался изменить свое мышление. Я понял, что мысли о болезненных вещах из моего прошлого только усугубляют мою депрессию.
Размышление о прекрасных моментах и чувствах помогает мне блокировать негативные чувства. Сначала это было непросто. Иногда мне просто нужно было дать стечь слезам. Но я продолжал думать о хорошем, и это помогло.
В эти дни я чувствую меньше стресса и усталости. Я чувствую себя лучше, и я делаю больше вещей. Я горжусь тем, что закончила учебную программу «Родительское лидерство» и что я хожу куда угодно, например, в кино и на ужин, и просто больше бываю среди людей.