Почему общение со сверстниками так важно для подростков?
Почему общение со сверстниками так важно для подростков? — Псилогия- Психологи Хабаровска
- Новости
- Почему общение со сверстниками так важно для подростков?
Общение — сложный процесс взаимодействия между людьми, заключающийся в обмене информацией, а также в восприятии и понимании партнерами друг друга.
Успех в той или иной сфере жизнедеятельности напрямую зависит от компетентности и грамотности в общении. Отсутствие элементарных навыков общения приводит к недопониманию и конфликтам.
Общение выполняет целый ряд функций в жизни человека: организация совместной деятельности, развитие, управление поведением и деятельностью, самоутверждение, контроль, психологический комфорт и т.д.
Способность к общению предполагает и развитую степень социально-психологической адаптации, то есть умение человека приспосабливаться к условиям новой социальной среды, умение оказывать психологическое воздействие на окружающих, убеждать их и располагать к себе.
В подростковом возрасте в общении значимые взрослые отходят на второй план, это период, когда происходит переориентация общения с родителей и учителей на друзей и сверстников. Это очень важно для любого подростка и от того как эффективно ребенок научится общаться, будет зависеть его умение выстраивать коммуникации в будущем.
Благодаря общению расширяется самосознание подростков. Это обусловлено тем, что подросток открывает свой внутренний мир, который определяет его индивидуальность и неповторимость. Ввиду хрупкости внутреннего мира, у подростка возникает необходимость в одобрении, принятии его в кругу сверстников. В раннем подростковом возрасте самопознание происходит через общение с друзьями и одноклассниками, постепенно внешний диалог переходит к внутреннему диалогу, то есть размышлению о самом себе. То есть внешний диалог является преддверием внутреннего.
Образуются референтные группы – то есть социальные группы, которые служат для подростка определенным стандартом, это своеобразная тренировочная площадка, на которой отрабатываются и усваиваются мужские и женские роли, устанавливаются более зрелые отношения со сверстниками, формируется социально ответственное поведение.
Проблема общения относится к числу важнейших для подростка сфер жизнедеятельности. Все психологи едины в признании значения общения в формировании личности в подростковом возрасте. Этот период весьма существенен для формирования основных структурных компонентов личности. От того, как будет складываться общение, зависит формирование будущей личности. Поэтому очень важно помочь подросткам в развитии навыков общения в той ситуации, в которой они испытывают трудности.
Специалисты нашего центра предлагают различные формы работы для подростков по обучению навыкам общения. Ваш ребёнок может записаться на индивидуальную консультацию, на групповые тренинговые занятия, либо побывать в нашем лагере, где на протяжении 5 дней совместно с другими ребятами будет обучаться навыкам эффективного общения с 23 по 27 марта. Телефон для справок 22-12-33.
Материал подготовила специалист Информационно-аналитического сектора по социальной работе Тюляева Оксана Александровна.
Информация о контактном лице
Фамилия*
Дата рождения*:
Консультация нужна вам
Консультация нужна вашему ребёнку
Информация о ребёнке
Фамилия*
Дата рождения*:
Телефон*:
Email:
Выберите город: ХабаровскКомсомольск-на-АмуреСовгаваньВаниноСолнечныйАмурскХор
Установлена инвалидность
инвалиды I и II групп, дети-инвалиды и лица, сопровождающие таких детей, обслуживаются вне очереди
Пожалуйста укажите желаемую дату приёма не ранее 15.03.2023
Дата с*:
Дата по*:
Часы*: —9101112131415161718
Минуты*: —00153045
Комментарий (необязательно)
Согласен на обработку персональных данных
Трамвайный проезд, 5а
1 этаж| № кабинета | Температура |
|---|---|
| 1 | 19°С |
| 2 | 18°С |
| 3 | 18°С |
| 4 | 18°С |
| 5 | 19°С |
| 6 | 18°С |
| 7 | 18°С |
| 8 | 19°С |
| 9 | 18°С |
| 10 | 19°С |
| 11 | 19°С |
| 12 | 20°С |
| 13 | 19°С |
| 14 | 18°С |
| 15 | 18°С |
| 16 | 18°С |
| Холл | 17°С |
Трамвайный проезд, 5а
2 этаж| № кабинета | Температура |
|---|---|
| 17 | 19°С |
| 18 | 19°С |
| 19 | 20°С |
| 20 | 18°С |
| 21 | 18°С |
| 22 | 19°С |
| 23 | 20°С |
| 24 | 19°С |
| 25 | 18°С |
| 26 | 19°С |
| 27 | 19°С |
| Холл | 18°С |
Переулок Фабричный, 23а
| № кабинета | Температура |
|---|---|
| 1 | 18°С |
| 2 | 18°С |
| 3 | 18°С |
| 4 | 18°С |
| 5 | 18°С |
| 6 | 19°С |
| 7 | 18°С |
| 8 | 19°С |
| 9 | 18°С |
1.
Мне:
Есть 18 лет Нет 18 лет
2. Считаете ли Вы работников организации доброжелательными и вежливыми:
Да Нет
3. Удовлетворены ли Вы компетентностью работников организации:
Да Нет
4. Удовлетворены ли Вы уровнем материально-технической базы организации в целом (состояние кабинетов и зданий):Да Нет
5. Удовлетворены ли Вы качеством предоставляемых организацией услуг (в том числе образовательных):
Да Нет
6.
Готовы ли Вы рекомендовать организацию Вашим родственникам, друзьям, знакомым:
Да Нет
Email:
Ваш email:
Спасибо! Ваша заявка принята!
Пожалуйста дождитесь звонка администратора для подтверждения!
Застенчивый ребёнок: что делать и как ему помочь
Маленькие дети испытывают застенчивость даже в безопасной, по мнению родителей, обстановке. Застенчивый человек — а тем более ребёнок — чересчур чувствителен к неприятию его другими людьми. Он предпочитает оставаться в тени, не проявлять себя. Эту особенность личности американский социальный психолог Филип Зимбардо сравнивает с добровольным лишением себя свободы. Феномену застенчивости он посвятил книгу «Застенчивый ребёнок», которую написал в соавторстве с Ширли Рэдлом.
Причины возникновения застенчивости
Есть гипотеза о том, что застенчивость — это качество, передающееся по наследству. Но точно выделить факторы, которые влияют на формирование застенчивой личности, достаточно сложно. С уверенностью можно утверждать лишь то, что, если родители своим примером не научат детей легко общаться и знакомиться с разными людьми, — дети вырастут застенчивыми.
Другие факторы, которые могут оказаться пусковым механизмов к проявлению застенчивости:
1. Развитие навыков и умений, которые ребёнок часто не может освоить в маленьком возрасте (например, чтение в два года), вызывают недовольство родителей, а ребёнок замыкается в себе и воспринимает любовь близких как заслугу за хорошее поведение.
2. Неумение вести себя в разных ситуациях в слишком раннем возрасте, когда взрослые просто не научили и не объяснили, как и где принято заводить беседу, вызывает сильный страх любых контактов у ребёнка, склонного к застенчивости.
3.
Контроль и чрезмерная дисциплина, когда ребёнку просто не дают право голоса.
4. И слишком разное воспитание девочек и мальчиков, когда ребёнок не понимает, как общаться с людьми противоположного пола.
Застенчивость в дошкольном возрасте
Окружающая обстановка, в которой находится застенчивый ребёнок, плохо влияет на его эмоциональное состояние. Задача родителей научить его подстраивать мир под собственные нужды вместо того, чтобы пассивно принимать негативное влияние от контактов. Однажды в своём телешоу американский журналист Фил Донахью провёл эксперимент. Двух застенчивых незнакомцев посадили на соседние стулья лицом к зрительному залу. Им было дискомфортно, наладить контакт никак не получалось, их глаза испуганно блуждали по залу. Все изменилось, когда кресла незнакомцев отвернули от толпы и поставили напротив друг друга. Этим двоим стало заметно легче находиться в телестудии, и они смогли начать знакомство между собой.
Родители могут помочь даже самому робкому ребёнку.
Старайтесь, чтобы он общался с незнакомыми людьми
Если должны прийти гости или мастер по ремонту, заранее подготовьте ребёнка: расскажите о цели визита, что человек будет делать у вас дома. А с пришедшими гостями не стоит обсуждать застенчивое поведение, выставляя робость недостатком.
Создавайте ситуации, когда у ребёнка будет возможность общаться со сверстниками. Например, в детском саду, на игровой площадке или в танцевальной студии. Не вмешивайтесь в то, каким способом ребёнок знакомится с другими детьми. Старайтесь не одевать своего застенчивого ребёнка в одежду, которая может сильно отличаться от той, что принята в группе сверстников. Поддерживайте его потребность иногда быть в одиночестве, но специально не изолируйте от общества. Начало дружбы в привычной домашней обстановке даётся таким детям намного проще.
Зимбардо настаивает на активном физическом развитии. Уверенность в собственном теле, развитая физическая выносливость и ловкость помогают ребёнку чувствовать себя комфортно и легче заводить дружбу со сверстниками.
Зимбардо утверждает, что «ребёнок, имеющий представление о собственных физических возможностях, может здраво судить о том, на что он способен, а на что — нет, он никогда не пойдёт на сумасбродство. <…> Готовность идти на риск характеризует лидеров и людей, успешных в бизнесе».
Воспитатели усугубляют застенчивость тем, что «хорошесть» девочек и мальчиков воспринимается как положительное качество. Активные дети, не боящиеся проявить себя, напротив, заслуживают порицания взрослых. Но также стоит понимать, что негативное отношение значимого взрослого к спокойному характеру делает рассудительного ребёнка забитым и робким.
Как развивать общительность
С раннего возраста рассказывайте ребёнку истории, в которых реальность переплетается с фантазией. Их главным героем должен быть ваш ребёнок. Пусть история начинается в каком-то знакомом месте, но приукрасьте действительность. За высокими горами, через которые не может перелететь ни один орёл, за широкими морями, в которых плавают белые акулы и сирены, лежит город… Пусть другие члены семьи станут участниками сказки, просто слегка измените их имена.
В истории должна случиться большая неприятность, которую ваш сильный, смелый, сообразительный и красивый ребёнок в итоге решит. Совместное сочинение таких историй помогает ребёнку поверить в себя, учит быть в центре внимания и не бояться действовать.
Вторым способом, который развивает общительность, становится игра застенчивого ребёнка с ребёнком младшим по возрасту. Это доказывает эксперимент, который проводили психологи университета Миннесоты. Учёные пришли к выводу, что игра с маленькими детьми позволяет робкому ребёнку проявить и осознать свои лидерские качества.
Застенчивость в школе
Даже уверенные в себе и общительные дети зависят от обстановки в школе и отношения к ним учителя. Застенчивые дети должны понимать, что они не отличаются от других ребят в коллективе. Не каждый учитель знает, что к таким детям надо правильно проявлять внимание: говорить на бытовые темы, но не касаться тем, которые могут вызвать смущение. Если застенчивость влияет на учёбу, с таким ребёнком лучше наладить контакт во внеурочное время.
Например, попросить его о помощи после уроков.
Необходимо в спокойной обстановке уверить его, что задавать вопросы по учёбе он может не боясь. В детских коллективах, где соревновательный элемент сведён к минимуму, а помощь и внимание друг к другу стоят на первом месте, обычно не возникает проблем даже у очень робких школьников.
Каким бы мудрым ни был учитель вашего ребёнка, с началом учёбы застенчивость (если она есть) становится доминирующим качеством личности
Причём, если учитель предпочитает, чтобы «детей было видно, но не слышно», застенчивость будет проявляться всё сильнее, так как она будет одобрена учителем. Сегодня школа — это то место, где от детей требуют многого, критикуя за промахи. Главным недостатком здесь считается то, что ребёнок ведёт себя как ребёнок. Очень часто для первоклассника такая обстановка становится шоком. Иногда учителя пытаются перевоспитать тихоню и делают это самым худшим из способов.
Зимбардо критикует школьное устройство. Он утверждает, что школа настроена воспитать пассивных и послушных граждан.
Внимание детей из естественного состояния «здесь и сейчас» постоянно направляется в неопределённое будущее, ради которого надо хорошо учиться.
Застенчивый ребёнок и так слишком много думает о последствиях своих действий. Его лёгкое беспокойство быстро перерастает в страх и тревогу, такому ребёнку тяжело наслаждаться моментом. Удовольствие от учёбы подменяется системой внешних наград за выполнение чужого задания на чужих условиях, что никак не способствует формированию у ребёнка объективного и благополучного отношения к самому себе.
Для успеха в школе, родителям надо всегда быть на стороне ребёнка. Не употреблять слово «застенчивый» в разговоре с учителем, а называть своего ребёнка спокойным, рассудительным, внимательным. Никогда не соглашаться с ярлыком «отстающий» и уж тем более «отсталый». И всегда помнить о том, что учитель может ошибаться.
Застенчивый подросток
Застенчивость способна сделать подростковый возраст худшим периодом в жизни. Популярность в школе важнее оценок, и именно её отсутствие заставляет застенчивого подростка страдать ещё больше.
Особенно страданиям подвержены девочки, от которых с малых лет требуют удивительной красоты. И если девочка не выглядит как идеал, принятый в школьной компании, она пребывает в состоянии постоянного недовольства собой и раздражения. Застенчивые подростки в два раза чаще начинают употреблять алкоголь и курить, чем их более уверенные в себе сверстники. Алкоголь и наркотики они считают средством избавления от собственной робости.
Родители могут помочь подростку, но для этого придётся запастись терпением. Ваш ребёнок сегодня может быть ласковым и покладистым, а завтра забыть все уговоры и обещания. Зимбардо подробно рассказывает о проблемах, которые влияют на подростка. Взрослые при этом могут даже не подозревать о том, что его могут делать несчастным немодные брюки или лёгкие высыпания на коже. И если в начальной школе вы пристально следили за поведением всех, кто окружает вашего ребёнка, то в старшей сведите контроль до минимума.
В конце книги Зимбардо, помимо прочего, обращается к повзрослевшим юношам и девушкам.
Рассказывает, как можно осознать и за семь шагов решить их проблему, а также даёт конкретные рекомендации по общению.
Фото: iStockphoto (volkovslava, NiDerLander, ilona75, gpointstudio, Hramovnick)
Изображение на обложке: iStockphoto / NataliaLeb
Как справиться с застенчивостью — HelpGuide.org
Как понять застенчивость
Мы, люди, созданы быть социальными существами. Наличие друзей делает нас счастливее и здоровее — на самом деле, социальные связи являются ключом к нашему психическому и эмоциональному здоровью. Тем не менее, многие из нас застенчивы и социально замкнуты. Мы чувствуем себя неловко рядом с незнакомыми людьми, не знаем, что сказать, или беспокоимся о том, что другие могут подумать о нас. Это может привести к тому, что мы избегаем социальных ситуаций, отрезаем себя от других и постепенно становимся изолированными и одинокими.
Застенчивость, социальная незащищенность и трудности с поиском друзей — общие проблемы людей всех возрастов и профессий, и в этом нет ничего постыдного. Правда в том, что никто из нас не рождается с социальными навыками. Это то, чему мы учимся со временем, и хорошая новость заключается в том, что вы тоже можете этому научиться.
Как бы вы ни нервничали в компании других, вы можете научиться подавлять самокритичные мысли, повысить свою самооценку и стать более уверенным в общении с другими. Вам не нужно менять свою личность, но, изучая новые навыки и принимая другой взгляд на вещи, вы можете преодолеть застенчивость или социальную неловкость, почувствовать себя более связанными и наслаждаться крепкими, приносящими удовлетворение дружескими отношениями.
Застенчивость и неуверенность в себе являются для вас проблемой?
- Вы боитесь выглядеть глупо в социальных ситуациях?
- Вы сильно беспокоитесь о том, что о вас подумают другие?
- Часто ли вы избегаете социальных ситуаций?
- Другие люди, кажется, получают больше удовольствия, чем вы, в социальных ситуациях?
- Вы полагаете, что это ваша вина, когда кто-то отвергает вас или кажется незаинтересованным?
- Вам трудно подходить к людям или вступать в разговор?
- Проведя время с другими, склонны ли вы останавливаться и критиковать свое «выступление»?
- Часто ли вы чувствуете себя плохо после общения?
Если вы ответили «да» на эти вопросы, эта статья может вам помочь.
Преодоление социальной незащищенности и страха
Когда дело доходит до застенчивости и социальной неловкости, то, что мы говорим себе, имеет огромное значение. Вот некоторые распространенные модели мышления, которые могут подорвать вашу уверенность в себе и вызвать социальную незащищенность:
- Считать себя скучным, неприятным или странным.
- Вера в то, что другие люди оценивают и осуждают вас в социальных ситуациях.
- Вера в то, что вас отвергнут и раскритикуют, если вы совершите социальную ошибку.
- Полагать, что быть отвергнутым или смущенным обществом было бы ужасно и разрушительно.
- Вера в то, что другие думают о вас, определяет, кто вы есть.
Если верить этим вещам, неудивительно, что социальные ситуации кажутся ужасающими! Но правда никогда не бывает такой черно-белой.
Люди не думают о вас — по крайней мере, не в той степени, в которой думаете вы.
Большинство людей погружены в свои собственные жизни и заботы. Точно так же, как вы думаете о себе и своих социальных проблемах, другие люди думают о себе. Они не тратят свое свободное время на то, чтобы осуждать вас, так что перестаньте тратить время на беспокойство о том, что другие думают о вас.
Многие люди чувствуют себя так же неловко и нервничают, как и вы. Когда вы испытываете социальную тревогу, может показаться, что все остальные экстраверты, полные уверенности в себе. Но это не так. Некоторые люди лучше скрывают это, чем другие, но есть много интровертов, которые борются с той же неуверенностью в себе, что и вы. Следующий человек, с которым вы заговорите, наверняка будет беспокоиться о том, что вы о нем думаете!
[Читать: Социальное тревожное расстройство]
Люди намного терпимее, чем вы думаете. В вашем сознании сама мысль о том, чтобы сделать или сказать что-то смущающее на публике, ужасает. Вы уверены, что все осудят вас.
Но на самом деле очень маловероятно, что люди будут придавать большое значение социальной бестактности. Каждый делал это в какой-то момент, поэтому большинство просто проигнорирует это и пойдет дальше.
Поговорите с лицензированным терапевтом
Крупнейший в мире терапевтический сервис. 100% онлайн. Получите консультацию профессионального, лицензированного и проверенного терапевта менее чем за 48 часов.
Получите скидку 20%
Профессиональная онлайн-терапия и инструменты, основанные на проверенных стратегиях когнитивно-поведенческой терапии. Получите мгновенную помощь вместе с вашим собственным персонализированным набором инструментов для терапии.
Получите скидку 20%
Раскрытие партнерской информации
Учитесь принимать себя
Когда вы начнете понимать, что люди НЕ внимательно изучают и не оценивают каждое ваше слово и поступок, вы автоматически начинаете меньше нервничать в обществе. Но это все еще оставляет то, как вы относитесь к себе.
Слишком часто мы сами себе худшие критики. Мы строги к себе так, как никогда не были бы к незнакомцам, не говоря уже о людях, которые нам небезразличны.
Научиться принимать себя не получится за одну ночь — для этого нужно изменить свое мышление.
Не обязательно быть идеальным, чтобы нравиться. На самом деле, наши недостатки и причуды могут быть милыми. Даже наши слабости могут сблизить нас с другими. Когда кто-то честен и открыто говорит о своей уязвимости, это сближает, особенно если он может посмеяться над собой. Если вы сможете с радостью принять свою неловкость и несовершенство, вы, вероятно, обнаружите, что и другие тоже. Они могут даже любить вас больше за это!
Ошибки — это нормально. Все делают ошибки; это часть человеческого бытия. Так что дайте себе передышку, когда вы облажались. Ваша ценность не в том, чтобы быть совершенным. Если вам трудно проявлять сострадание к себе, постарайтесь посмотреть на свои собственные ошибки, как на ошибки друга.
Что бы вы сказали своему другу? Теперь следуйте своему собственному совету.
Ваша негативная самооценка не обязательно отражает реальность. На самом деле, скорее всего, нет, особенно если вы:
- Обзывайте себя, например, «жалкий», «бесполезный», «глупый» и т. д.
- Укоряйте себя всеми вещами, которые вы «должны» или «не должны» делать.
- Сделайте широкие обобщения на основе конкретного события. Например, если что-то пошло не так, как вы планировали, вы говорите себе, что никогда не сделаете все правильно, что вы неудачник или что вы всегда облажаетесь.
Когда вы думаете о таких искаженных мыслях, важно сделать паузу и сознательно бросить им вызов. Представьте, что вы независимый сторонний наблюдатель, а затем спросите себя, есть ли другие взгляды на ситуацию.
Развитие социальных навыков шаг за шагом
Улучшение социальных навыков требует практики. Точно так же, как вы не ожидаете, что станете хорошо играть на гитаре, не прилагая усилий, не ожидайте, что вам станет комфортно в обществе, не потратив на это время.
Тем не менее, вы можете начать с малого. Делайте маленькие шаги к тому, чтобы стать более уверенным и общительным, а затем развивать эти успехи.
- Улыбайтесь прохожим на улице.
- Сделайте комплимент тому, с кем встретитесь в течение дня.
- Задайте кому-нибудь случайный вопрос (в ресторане, например: «Вы были здесь раньше? Как стейк?»)
- Начните разговор с дружелюбным кассиром, администратором, официантом или продавцом.
Как справиться со своими самыми большими социальными страхами
Когда дело доходит до того, что нас действительно пугает, вы должны постепенно преодолевать свои страхи, начиная с ситуаций, которые вызывают легкий стресс, и заканчивая сценариями, вызывающими большее беспокойство. Думайте об этом как о стремянке, где каждая ступенька чуть более напряженная, чем предыдущая. Не переходите к следующему шагу, пока не получите положительный опыт от шага ниже.
Если общение с новыми людьми на вечеринках вызывает у вас сильное беспокойство, например, вот стремянка, которую вы можете использовать:
- Отправляйтесь на вечеринку и улыбнитесь нескольким людям.
- Отправляйтесь на вечеринку и задайте простой вопрос (например, «Вы знаете, сколько сейчас времени?»). Как только они ответят, вежливо поблагодарите их, а затем извинитесь. Главное, чтобы общение было коротким и приятным.
- Попросите друга познакомить вас с кем-то на вечеринке и помочь в короткой беседе.
- Выберите на вечеринке кого-нибудь, кто покажется вам дружелюбным и доступным. Представьтесь.
- Определите непугающую группу людей на вечеринке и подойдите к ним. Вам не нужно делать большой вход. Просто присоединяйтесь к группе и слушайте разговор. Сделайте один-два комментария, если хотите, но не давите на себя слишком сильно.
- Присоединяйтесь к другой дружной, доступной группе. На этот раз постарайтесь больше участвовать в разговоре.
[Читать: Фобии и иррациональные страхи]
Дополнительные советы по развитию социальной уверенности
Притворяйтесь, пока не получится. Если вы будете вести себя так, как будто вы уверены в себе, вы почувствуете себя еще увереннее.
Фокусировка снаружи, а не внутри. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, как вы произведете впечатление или что вы собираетесь сказать, переключите свое внимание с себя на другого человека. Вы будете больше жить настоящим моментом и будете чувствовать себя менее застенчивым.
Смейтесь над собой. Если вы делаете что-то смущающее, используйте юмор, чтобы взглянуть на вещи в перспективе. Смейся, учись и иди дальше.
Делайте что-нибудь, чтобы помочь другим или украсить день другого человека. Это может быть что-то маленькое, вроде комплимента или улыбки. Когда вы распространяете позитив, вы почувствуете себя лучше.
Советы по разговору
Некоторые люди инстинктивно знают, как начать разговор с кем угодно и где угодно. Если вы не относитесь к числу этих счастливчиков, эти советы помогут вам начать разговор при первой встрече:
Вот несколько простых способов начать разговор с новым человеком
Замечание по поводу обстановки или случая.
Например, если вы находитесь на вечеринке, вы можете положительно сказать о месте проведения, кейтеринге или музыке. «Мне нравится эта песня», «Еда отличная. Вы пробовали курицу?
Задайте открытый вопрос, который требует большего, чем просто ответ «да» или «нет». Придерживайтесь журналистского кредо и задайте вопрос, начинающийся с одной из 5 W (или 1 H): кто, где, когда, что, почему или как. Например, «Кого ты здесь знаешь?» «Куда ты обычно ходишь в пятницу?» — Когда ты сюда переехал? «Чем ты занят?» «Почему вы решили стать вегетарианцем?» — Как вино? Большинству людей нравится говорить о себе, поэтому задать вопрос — хороший способ начать разговор.
Используйте комплимент. Например: «Мне очень нравится твоя сумочка, могу я спросить, где ты ее взял?» или «Похоже, вы делали это раньше, не могли бы вы сказать мне, где я должен войти в систему?»
Отметьте все, что у вас есть общего, и задайте уточняющий вопрос.
«Я тоже играю в гольф, какое твое любимое местное поле?» «Моя дочь тоже ходила в эту школу, как она нравится вашему сыну?»
Продолжайте разговор светской беседой. Не говорите явно провокационных тем и избегайте тяжелых тем, таких как политика или религия. Придерживайтесь светлых тем, таких как погода, окружающая среда и все, что у вас есть общего, например, школа, фильмы или спортивные команды.
[Читать: Заводить хороших друзей]
Слушайте эффективно. Слушать — это не то же самое, что ждать своей очереди говорить. Вы не можете сконцентрироваться на том, что кто-то говорит, если вы формируете то, что собираетесь сказать дальше. Одним из ключей к эффективному общению является полное сосредоточение внимания на говорящем и проявление интереса к тому, что говорится. Время от времени кивайте, улыбайтесь человеку и убедитесь, что ваша поза открыта и приглашает. Поощряйте говорящего продолжать с небольшими словесными репликами, такими как «да» или «ага».
Что делать, если социальные ситуации вас утомляют
Существует распространенное заблуждение, что интроверты не общительны. На самом деле интроверты могут быть такими же социальными, как и экстраверты. Разница между ними заключается в том, что интроверты теряют энергию, когда находятся среди людей, и восполняют силы, проводя время в одиночестве, в то время как экстраверты накапливают энергию, проводя время с другими людьми.
Это означает, что даже социально уверенные в себе интроверты будут чувствовать усталость после продолжительного общения. Это не значит, что с вами что-то не так или что вы неспособны вести полноценную социальную жизнь. Вам просто нужно понять свои пределы и планировать соответственно.
Не переусердствуйте. Можно отклонять социальные приглашения, потому что вам нужен перерыв или запланируйте перерыв после общения. Например, после веселой субботней прогулки с друзьями вам может понадобиться провести воскресенье в одиночестве, чтобы отдохнуть и восстановить силы.
Делайте небольшие перерывы. Бывают моменты, когда вы чувствуете себя истощенным, но вы не можете оставить ситуацию на длительное время в одиночестве. Может быть, вы на деловом собрании, отдыхаете с друзьями или навещаете семью на праздники. В этих обстоятельствах постарайтесь найти время, чтобы ускользнуть в тихий уголок, когда это не будет воспринято как грубость. Даже 10 или 15 минут здесь и там могут иметь большое значение.
Поговорите со своей семьей и друзьями о своих потребностях в одиночестве. Будьте откровенны в том, что общение истощает вас. В этом нет ничего постыдного, и попытки скрыть это только усугубят ваше социальное истощение. Хорошие друзья будут сочувствовать и готовы удовлетворить ваши потребности.
Как справляться с социальными неудачами и отвержением
По мере того, как вы проявляете себя в обществе, будут моменты, когда вы будете чувствовать себя осужденным или отвергнутым.
Возможно, вы связались с кем-то, но они, похоже, не были заинтересованы в разговоре или завязывании дружбы.
Нет никаких сомнений: отказ неприятен. Но важно помнить, что это часть жизни. Не каждый, к кому вы подходите, будет готов начать разговор, не говоря уже о том, чтобы стать друзьями. Как и свидания, знакомство с новыми людьми неизбежно сопряжено с некоторым элементом отказа. Следующие советы помогут вам легче пережить социальные неудачи:
Старайтесь не принимать все слишком близко к сердцу. У другого человека может быть плохой день, он может быть отвлечен другими проблемами или просто не в настроении разговаривать. Всегда помните, что отказ имеет такое же отношение к другому человеку, как и к вам.
Держите вещи в перспективе. Чужое мнение не определяет вас, и это не значит, что никому другому не будет интересно дружить с вами. Учитесь на опыте и пробуйте снова.
Не зацикливайтесь на ошибках. Даже если вы сказали что-то, о чем сожалеете, например, маловероятно, что другой человек вспомнит это через короткое время.
Оставайся позитивным; воздержитесь от того, чтобы называть себя неудачником или говорить себе, что вы никогда не сможете завести друзей. Так поступают самые застенчивые люди, и вы тоже.
Последнее обновление или пересмотр от 27 февраля 2023 г.
Преодоление застенчивости: формирование отношений, даже если вы стесняетесь как победить свою застенчивость?
Это может показаться трудным или невозможным, но есть много способов улучшить качество и количество ваших разговоров, завязать новые отношения и укрепить существующие, не ставя под угрозу то, кем вы являетесь. Продолжайте читать, чтобы узнать о некоторых методах, которые я видел своими глазами.
Практикуйтесь в общении
Общение похоже на любой другой навык. Некоторые люди обладают природным талантом, в то время как другим нужно немного больше практики, чтобы чувствовать себя уверенно и овладеть навыком.
Тренируйте свои разговорные способности, участвуя в беседах в течение дня. Вы можете начать с кассира в магазине, бариста в кафе, своего парикмахера, любого другого человека, с которым вы сталкиваетесь в повседневной жизни. Спросите людей, как у них дела или что они делали на выходных, а затем продолжайте.
И помните, если кто-то не хочет с вами разговаривать, это совершенно не значит, что с вами что-то не так. У него может быть плохой день, или, возможно, другой человек еще более застенчив, чем вы.
Откройте для себя способы развить уверенность в себе, пробуя новые вещи
Еще один способ побороть застенчивость — пробовать новые и, возможно, даже пугающие вещи в других сферах вашей жизни. Это может означать запись в танцевальный класс, о котором вы всегда мечтали, изучение нового языка, катание на скейтборде или что-то еще, что вы всегда хотели попробовать.
Как только вы обретете уверенность в себе, это может вдохновить вас на работу по улучшению вашей социальной жизни.
Возможно, вы даже встретите новых людей по пути.
Найдите сообщество людей со схожими интересами
Присоединившись к сообществу людей с общими интересами, вы уже знаете, что вам будет о чем поговорить вместе.
Meetup.com — прекрасный ресурс для поиска групп единомышленников. Существуют группы по возрасту, видам спорта и занятиям, языкам, типу вашей собаки и многому другому. Посмотрите на активные группы в вашем регионе и зарегистрируйтесь для участия в мероприятии. Вы даже сможете увидеть список других людей, которые планируют принять участие, что может помочь успокоить ваши страхи перед знакомством с новыми людьми.
Работа над развитием сострадания и эмпатии
Мне очень понравился этот отрывок из Psychology Today, написанный доктором Алексом Ликерманом. Он описал сострадание как окончательное лекарство от застенчивости, и я думаю, что он что-то понял:
«Другими словами, чем больше сострадания я чувствовал к другим людям, тем меньше меня беспокоило то, как они меня видят, а не потому, что Меня больше не волновало, как они меня видят, а скорее потому, что я обращал на это меньше внимания».