Как жить когда все плохо: Почему все плохо? Сделайте 5 дел, после которых станет лучше – Конструктор Успеха

Содержание

Что делать, если жизнь катится к чертям

9 мартаОдин на одинЖизнь

Дышите глубже и возвращайте контроль над ситуацией.

Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Эта статья — часть проекта «Один на один». В нём мы говорим об отношениях с собой и окружающими. Если вам близка тема — поделитесь своей историей или мнением в комментариях. Будем ждать!

Бывает чувство, что все проблемы навалились разом и всё в жизни идёт не так. Причём неважно, есть ли для этого объективные причины. Иногда последней каплей становится отклеившаяся подошва или разбившийся стакан. Но выход всегда есть.

Виктория Михайлова

Cооснователь Sensemakers, эксперт по психологии лидерства и партнёрства в бизнесе.

Когда кажется, что жизнь идёт под откос, важно понимать, что это просто временный режим работы мозга. В этот момент он просто не в состоянии думать здраво. Он работает как компьютер, на котором одновременно запущено сразу несколько программ, перегружающих оперативную память. Именно чувство, что ресурсов для решения проблем не хватает, и создаёт ощущение потери контроля над жизнью.

А потому надо постараться взять в руки и себя, и контроль над ситуацией.

1. Возьмите паузу и успокойтесь

Совет звучит немного странно. Ощущение, что вы стоите на пепелище собственной жизни, а вам предлагают присесть и запечь в этой золе картошку. Но на деле это первый и очень важный шаг для того, чтобы выйти из кризиса.

Татьяна Ходжаева

Социальный педагог, психолог.

Вам нужно вернуть себе трезвость мысли. Когда всё в жизни летит кувырком, мы сами себя атакуем коктейлем из адреналина и кортизола. От них сердце бьётся чаще, кровь отливает от мозга и приливает к мышцам, чтобы мы могли убежать от опасности. Но в современных условиях это работает не так, как задумывалось природой. Нам бы, наоборот, успокоиться и подумать.

Простой способ успокоиться — медленное дыхание. Устройтесь поудобнее и сконцентрируйтесь на вдохах и выдохах, думайте только о них. Возможно, часть проблем отсеется уже на этом этапе, так как при стрессе и панике мы склонны преувеличивать масштаб сложностей.

2. Восполните ресурсы

Чтобы решать проблемы, вам понадобятся силы. Если ваши батарейки разряжены, едва ли вы будете действовать эффективно. Помните, мы уже говорили, что чувство потери контроля над жизнью появляется из‑за недостатка ресурсов для решения проблем? И тогда ситуацию исправит не только устранение этих самых проблем, но и увеличение объёма ресурсов. В компьютере вы бы просто установили дополнительную плашку оперативной памяти. А вам в аналогичной ситуации надо отдохнуть. Не обязательно уезжать в отпуск на край света, хотя бы выспитесь.

Виктория Михайлова

Эксперт по психологии лидерства и партнёрства в бизнесе.

Ключевая задача — быть добрым к себе, вспомнить о своих талантах и просто дать себе безусловную любовь.

Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер

3.

Признайте проблему

Во время предыдущих двух шагов мы проблемы игнорировали. Теперь самое время их признать — по крайней мере те, что не отпали сами собой ранее.

Татьяна Ходжаева

Социальный педагог, психолог.

Нужно принять: что‑то пошло не так. Не убегать от этого состояния, а посмотреть ему в глаза. От этого бывает по‑настоящему страшно, и нужна смелость, чтобы не бежать в панике, а остановиться. Но если вы это сделали — вы уже герой на пути к победе.

Надо с трезвой головой сесть и подумать, а что конкретно идёт не так. Можно выписать пункты и по каждому задать себе несколько вопросов:

Всё действительно так плохо, как кажется?
Нет ли в этом чего‑то хорошего? Может ли ситуация обернуться к лучшему?
Что я могу сделать, чтобы это исправить?
Могу ли я сделать это прямо сейчас?
Кто мне может помочь?
Бывали ли такие ситуации раньше и как они разрешились?

В идеале стоит рассматривать проблемы не как свои, а как будто вы оцениваете их со стороны. Порой такое смещение фокуса многое проясняет. Если в беспокоящей ситуации задействовано несколько участников, можно попробовать занять позицию каждого из них.

Галина Поломодова

Психолог-консультант.

Разумеется, это субъективно. Но в процессе для нас становятся ясными многие белые пятна. Состояние неопределённости и тревоги исчезает само собой, потому что наше мышление находит какие‑то ускользнувшие от него факты, связи, цели и причины и выстраивает новую картину происходящего, более целостную. А это, в свою очередь, выводит из состояния неопределённости.

При этом психическая энергия перестаёт тратиться на обслуживание тревоги. Человек высвобождает ресурс и может спокойно двигаться дальше.

4. Решайте проблему

Вы успокоились и проанализировали ситуацию. Вот к каким выводам вы можете прийти.

Проблема есть, и вы можете её решить

В этом случае правильным будет составить подробный план действий и поступательно бороться с трудностями. Правда, периодически придётся возвращаться к первому шагу и успокаиваться. Потому что волнение и паника только мешают. Но ощущение контроля над ситуацией в любом случае устранит чувство, что жизнь катится к чертям. Потому что она в ваших руках и вы можете направить её куда угодно.

Проблема есть, и вы не можете её решить

Так бывает, когда трудности возникают из‑за внешних обстоятельств. Пандемия, финансовый кризис, стихийное бедствие — вы не можете обратить их вспять. Всё, что вам под силу, — переждать ситуацию в максимально комфортных условиях. У Лайфхакера есть подробная инструкция, как действовать в таких случаях.

Проблемы нет

Вы просто устали, поддались эмоциям или располагали не всеми данными, поэтому преувеличили масштаб неприятностей. Остаётся только порадоваться и жить дальше.

5. Обратитесь за помощью

Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер

Не всегда с ощущением, что всё идёт не так, удаётся справиться в одиночку. Такое состояние может быть вызвано исключительно внутренними причинами, когда человеку тяжело увидеть и оценить реальность. Он пребывает в иллюзии и смотрит на мир сквозь призму своих внутренних психотравм.

Галина Поломодова

Психолог-консультант.

Основной показатель такого состояния — грабли, на которые человек наступает снова и снова. Причём обычно он понимает, что грабли те же самые, что они разложены везде, куда ни пойдёшь. Самым конструктивным решением в этом случае будет психологическое консультирование или психотерапия.

Ощущение, что жизнь катится к чертям, пугает. Главное — вовремя вспомнить: так будет не всегда. Рано или поздно всё наладится, но в ваших силах сделать так, чтобы это случилось как можно скорее.

Бывали ли вы в таком состоянии? Что помогло с ним справиться? Поделитесь в комментариях.

Как заставить людей жить плохо, бедно и недолго

https://ria. ru/20220624/ideologiya-1797660540.html

Как заставить людей жить плохо, бедно и недолго

Как заставить людей жить плохо, бедно и недолго — РИА Новости, 24.06.2022

Как заставить людей жить плохо, бедно и недолго

Казалось бы, ответ на вопрос «Нужна ли России идеология?» очевиден. На глазах одного-единственного поколения пресловутые «западные ценности» выродились в… РИА Новости, 24.06.2022

2022-06-24T08:00

2022-06-24T14:31

авторы

россия

культура

украина

идеология

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/04/19/1785281730_0:0:3072:1728_1920x0_80_0_0_1eace6ea992b0968e5e638d4db21137e.jpg

Казалось бы, ответ на вопрос «Нужна ли России идеология?» очевиден. На глазах одного-единственного поколения пресловутые «западные ценности» выродились в какой-то адский треш. Еще в 90-е они предполагали вполне себе неплохие вещи. Скажем, демократию, права человека, свободу предпринимательства, свободу передвижения, свободу слова… Но сегодня западная повесточка выглядит откровенно устрашающе.Последние два года наглядно показали нам все прелести глобального «нового порядка». Он обещает сделать жизнь человека невыносимой.Чего хотят давосские мудрецы? Сажать людей под домашний арест, заражать их какими-то непонятными болезнями, добиваться, чтобы они бесконечно от чего-то лечились. Сделать нормальную еду предметом роскоши, пускай ширнармассы жареных сверчков едят. Оголтело пропагандировать сексуальные перверсии. Убеждать людей отрезать себе первичные половые признаки. Отменять все достижения человеческой культуры и разводить беспощадную цензуру. Заставлять всех говорить на чудовищном новоязе, какой-то глобальной «мове», цель которой — извратить нормальный смысл вообще всего.Старожилы не припомнят такой бесчеловечной идеологии. В XX веке было много всякого, но любой народный вождь все-таки обещал своему народу некое процветание в будущем. Ну, массы верили, шли за ним. Какое-то время.»Новый порядок» вообще ничего хорошего не обещает. Очень заметно, что давосские мудрецы патологически не любят людей. Есть нешуточное подозрение, что при этом порядке все будут жить плохо, бедно, недолго и несчастливо.И тем не менее вся эта пропаганда продолжает сочиться в Россию, а прикрутить крантик ее очень трудно — просто потому, что это что-то новое. Естественно, нам хочется противопоставить этому что-то свое, придумать альтернативу давосскому аду.Но тут возникают новые проблемы. Похоже, все существующие сегодня идеи заражены этой фирменной мизантропией. Так и видишь философа, который глядит свысока на народные массы, кривится от отвращения и думает, как бы их еще завиноватить и всласть помучить.Что у нас есть в наших родных палестинах? Отечественная либеральная идея (смешно, конечно, звучит слово «либеральная», ну ладно) — это робкое следование давосским методичкам, приправленное патентованной русофобией. Нам предлагается меньше есть, хуже жить и не забывать «платить и каяться», все, как мы привыкли. Углеродный след, угнетение ЛГБТ, сейчас вот еще нас собрались деколонизировать, мерси боку.Но разве отечественная консервативная идея предлагает нам что-то повеселее? Да нет, там все больше про то, что надо ходить в церковь и рожать побольше детей. Это мило, конечно, в теории, но на практике могу сказать, как опытный родитель женского пола, что много детей — это обычно бедность, куча проблем, расстроенное здоровье, тяжелый труд без выходных. Без ежедневной всеобъемлющей помощи государства обычному человеку многодетную семью просто физически не потянуть. И совершенно непонятно, куда в этой душной традиционалистской картине мира податься атеисту или человеку, чей ум и честолюбие не позволяют замкнуться в семейной идиллии.Есть еще левая идея — ее поборники, несмотря на то что марксисты, проникнуты ровно такой же мизантропией, что и давосские олигархи. Они тоже не хотят хорошей жизни для народа. Они хотят, чтобы народ в режиме нон-стоп чем-то там жертвовал, за что-то боролся, свергал, выступал, выходил на баррикады, вкалывал как не в себя, погибал за высокие цели. Они очень любят слово «мобилизация» и произносят его часто и с эдаким зловещим присвистом.Нигде, ни в каком наборе идей нет такого простого понятия, как, например, «счастье». Хотя по жизни все мы как-то пытаемся его обрести.Нигде нет такой «мелочи», как материальное благополучие, возможность не мучиться от бытовой неустроенности, хотя никакое свободное творчество (в том числе никакая философия) без этого элементарного комфорта невозможно.Впрочем, философы — заметим, любой ориентации — как-то не предполагают, что массы хотят творчества и счастья. В их картине мира массы вечно кому-то что-то должны. То усиленно размножаться, то, наоборот, срочно с этим делом завязать. То вечно и бесплатно что-то строить, то, наоборот, сокращать свой углеродный след. И обязательно меньше есть, хуже жить и, упаси бог, не развлекаться.Ну то есть заворачивать-то это можно в любую красивую упаковку. «Устойчивое развитие» там. Или «православие, самодержавие, народность». Но за красивыми словами очень хорошо чувствуется это желание идеологов выделить себя в отдельное сословие, в идейное начальство, воспарить над массой своих соотечественников, а сами эти массы обречь на довольно жуткое прозябание. В общем, какая бы идеология ни была, она воспроизводит зияющий сословный разрыв, раздирающий сегодня любое общество Запада и Востока, Севера и Юга.И тут идеология начинает выглядеть как новый налог, который не сулит простому человеку ничего хорошего — только дополнительные неудобства. Плюс новую порцию лицемерия — а наше общество, в отличие, например, от азиатского, лицемерия органически не выносит. Это там люди каким-то удивительным образом совмещают в голове суровые реалии капитализма и слащавую левую риторику. У нас такое просто невозможно.Опасность современных идеологий и в том, что каждая из них в процессе конкурентной борьбы радикализируется до невозможности. Превращается в секту, ведомую самыми упертыми фанатиками. К чему это все приводит — можно полюбоваться на примере Соединенных Штатов Америки, где на правом и на левом флангах творится уже что-то запредельное. Миллионы американцев уверены, что дети должны менять пол чуть ли не в детском саду, а в то же время другие миллионы американцев требуют запретить аборты и отменить теорию Дарвина, потому что всем же известно, что Бог создал землю за шесть дней. Результат мы все видим. Население раздражено и невротизировано до крайности. Каждый день массовые расстрелы. Сами же американцы называют происходящее в стране гражданской войной. А нам вот это все надо?Принимая за образец правую идею, мы сразу отталкиваем всех, условно говоря, левых. Выбирая левую идею, ожесточаем правых. И в том и в другом случае на ровном месте зарождаются миллионы рассерженных, ожесточенных диссидентов, готовых в клочья разнести государство, в котором они чувствуют себя изгоями.Еще одна сложность в том, что официальная госпропаганда — какой она ни будет, левой, правой или серо-буро-малиновой — вообще не работает против западной повесточки. Потому что повесточка использует методы маркетинга. Это не лозунги и призывы, это сложные и разнообразные технологии соблазна. Трансгендеров, ЛГБТ и жареных сверчков впаривают нам, словно кока-колу, — весело, изобретательно, с огоньком. А вот попробуйте то. Попробуйте это. А вот Анджелина Джоли уже попробовала, и ей понравилось. Ну и как со всем этим бороться? Ну не лозунгами же. Против соблазна маркетинга хорошо работает только любовь — любовь к своей стране, к своему народу. Неудивительно, что реально главной нашей ценностью, органической, а не выдуманной национальной идеей стал патриотизм. В такой трудный момент, как сегодня, это видно особенно хорошо. Это именно то чувство, что объединяет подавляющее большинство россиян.Что полезно для страны, для ее народа — все, в этой логике, нужно забирать себе. Не огораживаться от мира, а внимательно смотреть, что там еще придумали полезного. И так же внимательно изучать свою культуру, свою историю. Лев Толстой и Владимир Ленин, Флоренский и Циолковский — это все наше. Они придумали кучу перспективных идей для нашего с вами развития.Милосердие и духовность православия — это прекрасно. Социальная справедливость и нацеленность на прогресс коммунистов тоже очень полезная штука. Даже из адской современной повесточки вполне можно вычленить кое-что полезное и забрать себе — заботу о природе, к примеру, внимание к здоровью сограждан. Любовь к своей стране, к своему народу — это сложная и тонкая работа. Она требует ума, терпения и терпимости. Невозможно сохраниться государству, где вся умственная жизнь загоняется в примитивную схему какой-то идеологии. Россия, по сегодняшним меркам, пожалуй, самая свободная страна в мире, и эту свободу надо тщательно сохранять. Это наше величайшее конкурентное преимущество.А еще одно — то, что мы не стесняемся своего стремления к счастью, благополучию, процветанию. Не пытаемся включиться в мировую гонку за тем, кто будет хуже жить. Пускай фанаты Греты Тунберг мучаются. Мы можем позволить себе жить гораздо лучше.Парадокс в том, что эти тонкие духовные оттенки народ в массе своей понимает и чувствует куда лучше, чем патентованные идеологи, зажатые в тисках своих устаревших философий. Философам стоило бы поучиться этому у тех, кого они пытаются окормлять. А заодно — самоуважению и самодостаточности. Вот чего фатально не хватает нашей интеллектуальной элите. Пора уже что-то делать с этим вечным комплексом собственной неполноценности, ощущением своей ненужности, манией прятаться за переводные цитаты, привычкой не думать самим, а питаться плохо переваренной интеллектуальной жвачкой Запада. Мне кажется, что миллионам людей, живущих в России, идеология особо и не нужна. Зато она насущно нужна нашей элите. У нас очень много людей, на которых за последние годы свалилось огромное богатство, и они несколько подрастерялись. Порой они ведут себя откровенно трешово. Люди относятся к ним соответственно. Бессмысленный мажор, устраивающий аварию на подаренном папочкой спорткаре, компрометирует не только себя и папочку — но и саму идею честного, успешного бизнеса.Однако все это можно исправить. Я не теряю надежды, что постепенно стиль «дорого-богато» канет в Лету вместе с гонками на спорткарах. Что приличные дамы перестанут разводить многоэтажные скандалы из-за дорогих сумок, осознав, что выглядят при этом дешевыми хабалками. А дамы неприличные начнут им подражать в хороших манерах.Жадность, маниакальная страсть к деньгам, шмоткам, дорогому хламу — это все довольно некрасиво. Это выдает страшные комплексы, застарелую, генетически унаследованную бедность, внутренний страх. Можно вывезти девушку из деревни, но не вывести деревню из девушки. Дико глупо, когда эти юноши и девушки — довольно уже пожилые зачастую — называют себя элитой. Высшее общество, боже ж ты мой.Хотелось бы им пояснить, что аристократизм — это на самом деле не про сумки. Это про скромность, самоотверженность, самопожертвование, патриотизм — те качества, которые регулярно, буднично проявляют миллионы наших людей. Сейчас самое время нашей элите поучиться у народа искусству патриотизма. Может, тогда мы перестанем вкладывать в слово «элита» такой запас сарказма.И вот если нам удастся преодолеть этот сословный разрыв, у нас появится и органичная, незаимствованная русская идеология. А если нет, то исчезнет и предмет разговора. Какая идеология, если и России не будет?

https://ria.ru/20211217/zhenschiny-1764119145.html

https://ria.ru/20220530/kolonializm-1791573644.html

https://ria.ru/20220218/energoperekhod-1773432989.html

https://ria.ru/20220612/rossiya-1794759817.html

https://ria.ru/20220514/evropa-1788421238.html

https://ria. ru/20220501/kultura-1786358152.html

https://ria.ru/20220602/ideologiya-1792752150.html

россия

украина

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

Виктория Никифорова

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0a/14/1580706016_0:418:722:1140_100x100_80_0_0_b4a7823233019ec118af7c1f00a39987.jpg

Виктория Никифорова

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0a/14/1580706016_0:418:722:1140_100x100_80_0_0_b4a7823233019ec118af7c1f00a39987.jpg

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21. img.ria.ru/images/07e6/04/19/1785281730_148:0:2879:2048_1920x0_80_0_0_1e1b97d5a29323cb396ff8f8da8e8700.jpg

1920

true

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Виктория Никифорова

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0a/14/1580706016_0:418:722:1140_100x100_80_0_0_b4a7823233019ec118af7c1f00a39987.jpg

авторы, россия, культура, украина, идеология

Авторы, Россия, Культура, Украина, Идеология

Последние два года наглядно показали нам все прелести глобального «нового порядка». Он обещает сделать жизнь человека невыносимой.

Чего хотят давосские мудрецы? Сажать людей под домашний арест, заражать их какими-то непонятными болезнями, добиваться, чтобы они бесконечно от чего-то лечились. Сделать нормальную еду предметом роскоши, пускай ширнармассы жареных сверчков едят. Оголтело пропагандировать сексуальные перверсии. Убеждать людей отрезать себе первичные половые признаки. Отменять все достижения человеческой культуры и разводить беспощадную цензуру. Заставлять всех говорить на чудовищном новоязе, какой-то глобальной «мове», цель которой — извратить нормальный смысл вообще всего.

17 декабря 2021, 08:00

Новая нормальность отменила женщин

Старожилы не припомнят такой бесчеловечной идеологии. В XX веке было много всякого, но любой народный вождь все-таки обещал своему народу некое процветание в будущем. Ну, массы верили, шли за ним. Какое-то время.

«Новый порядок» вообще ничего хорошего не обещает. Очень заметно, что давосские мудрецы патологически не любят людей. Есть нешуточное подозрение, что при этом порядке все будут жить плохо, бедно, недолго и несчастливо.

И тем не менее вся эта пропаганда продолжает сочиться в Россию, а прикрутить крантик ее очень трудно — просто потому, что это что-то новое. Естественно, нам хочется противопоставить этому что-то свое, придумать альтернативу давосскому аду.

Но тут возникают новые проблемы. Похоже, все существующие сегодня идеи заражены этой фирменной мизантропией. Так и видишь философа, который глядит свысока на народные массы, кривится от отвращения и думает, как бы их еще завиноватить и всласть помучить.

Что у нас есть в наших родных палестинах? Отечественная либеральная идея (смешно, конечно, звучит слово «либеральная», ну ладно) — это робкое следование давосским методичкам, приправленное патентованной русофобией. Нам предлагается меньше есть, хуже жить и не забывать «платить и каяться», все, как мы привыкли. Углеродный след, угнетение ЛГБТ, сейчас вот еще нас собрались деколонизировать, мерси боку.

30 мая, 08:00

США мечтают разделить Россию на части

Но разве отечественная консервативная идея предлагает нам что-то повеселее? Да нет, там все больше про то, что надо ходить в церковь и рожать побольше детей. Это мило, конечно, в теории, но на практике могу сказать, как опытный родитель женского пола, что много детей — это обычно бедность, куча проблем, расстроенное здоровье, тяжелый труд без выходных. Без ежедневной всеобъемлющей помощи государства обычному человеку многодетную семью просто физически не потянуть. И совершенно непонятно, куда в этой душной традиционалистской картине мира податься атеисту или человеку, чей ум и честолюбие не позволяют замкнуться в семейной идиллии.

Есть еще левая идея — ее поборники, несмотря на то что марксисты, проникнуты ровно такой же мизантропией, что и давосские олигархи. Они тоже не хотят хорошей жизни для народа. Они хотят, чтобы народ в режиме нон-стоп чем-то там жертвовал, за что-то боролся, свергал, выступал, выходил на баррикады, вкалывал как не в себя, погибал за высокие цели. Они очень любят слово «мобилизация» и произносят его часто и с эдаким зловещим присвистом.

Нигде, ни в каком наборе идей нет такого простого понятия, как, например, «счастье». Хотя по жизни все мы как-то пытаемся его обрести.

Нигде нет такой «мелочи», как материальное благополучие, возможность не мучиться от бытовой неустроенности, хотя никакое свободное творчество (в том числе никакая философия) без этого элементарного комфорта невозможно.

18 февраля, 08:00

Серые будни зеленого энергоперехода

Впрочем, философы — заметим, любой ориентации — как-то не предполагают, что массы хотят творчества и счастья. В их картине мира массы вечно кому-то что-то должны. То усиленно размножаться, то, наоборот, срочно с этим делом завязать. То вечно и бесплатно что-то строить, то, наоборот, сокращать свой углеродный след. И обязательно меньше есть, хуже жить и, упаси бог, не развлекаться.

Ну то есть заворачивать-то это можно в любую красивую упаковку. «Устойчивое развитие» там. Или «православие, самодержавие, народность». Но за красивыми словами очень хорошо чувствуется это желание идеологов выделить себя в отдельное сословие, в идейное начальство, воспарить над массой своих соотечественников, а сами эти массы обречь на довольно жуткое прозябание. В общем, какая бы идеология ни была, она воспроизводит зияющий сословный разрыв, раздирающий сегодня любое общество Запада и Востока, Севера и Юга.

И тут идеология начинает выглядеть как новый налог, который не сулит простому человеку ничего хорошего — только дополнительные неудобства. Плюс новую порцию лицемерия — а наше общество, в отличие, например, от азиатского, лицемерия органически не выносит. Это там люди каким-то удивительным образом совмещают в голове суровые реалии капитализма и слащавую левую риторику. У нас такое просто невозможно.

12 июня, 08:00

«День независимости» России обрел новый смысл

Опасность современных идеологий и в том, что каждая из них в процессе конкурентной борьбы радикализируется до невозможности. Превращается в секту, ведомую самыми упертыми фанатиками. К чему это все приводит — можно полюбоваться на примере Соединенных Штатов Америки, где на правом и на левом флангах творится уже что-то запредельное. Миллионы американцев уверены, что дети должны менять пол чуть ли не в детском саду, а в то же время другие миллионы американцев требуют запретить аборты и отменить теорию Дарвина, потому что всем же известно, что Бог создал землю за шесть дней.

Результат мы все видим. Население раздражено и невротизировано до крайности. Каждый день массовые расстрелы. Сами же американцы называют происходящее в стране гражданской войной. А нам вот это все надо?

Принимая за образец правую идею, мы сразу отталкиваем всех, условно говоря, левых. Выбирая левую идею, ожесточаем правых. И в том и в другом случае на ровном месте зарождаются миллионы рассерженных, ожесточенных диссидентов, готовых в клочья разнести государство, в котором они чувствуют себя изгоями.

Еще одна сложность в том, что официальная госпропаганда — какой она ни будет, левой, правой или серо-буро-малиновой — вообще не работает против западной повесточки. Потому что повесточка использует методы маркетинга. Это не лозунги и призывы, это сложные и разнообразные технологии соблазна. Трансгендеров, ЛГБТ и жареных сверчков впаривают нам, словно кока-колу, — весело, изобретательно, с огоньком. А вот попробуйте то. Попробуйте это. А вот Анджелина Джоли уже попробовала, и ей понравилось. Ну и как со всем этим бороться? Ну не лозунгами же.

14 мая, 08:00

Куда приведут Европу призывы искоренить русский мир

Против соблазна маркетинга хорошо работает только любовь — любовь к своей стране, к своему народу. Неудивительно, что реально главной нашей ценностью, органической, а не выдуманной национальной идеей стал патриотизм. В такой трудный момент, как сегодня, это видно особенно хорошо. Это именно то чувство, что объединяет подавляющее большинство россиян.

Что полезно для страны, для ее народа — все, в этой логике, нужно забирать себе. Не огораживаться от мира, а внимательно смотреть, что там еще придумали полезного. И так же внимательно изучать свою культуру, свою историю. Лев Толстой и Владимир Ленин, Флоренский и Циолковский — это все наше. Они придумали кучу перспективных идей для нашего с вами развития.

Милосердие и духовность православия — это прекрасно. Социальная справедливость и нацеленность на прогресс коммунистов тоже очень полезная штука. Даже из адской современной повесточки вполне можно вычленить кое-что полезное и забрать себе — заботу о природе, к примеру, внимание к здоровью сограждан.

Любовь к своей стране, к своему народу — это сложная и тонкая работа. Она требует ума, терпения и терпимости. Невозможно сохраниться государству, где вся умственная жизнь загоняется в примитивную схему какой-то идеологии. Россия, по сегодняшним меркам, пожалуй, самая свободная страна в мире, и эту свободу надо тщательно сохранять. Это наше величайшее конкурентное преимущество.

1 мая, 08:00

Запад хочет лишить Россию культуры

А еще одно — то, что мы не стесняемся своего стремления к счастью, благополучию, процветанию. Не пытаемся включиться в мировую гонку за тем, кто будет хуже жить. Пускай фанаты Греты Тунберг мучаются. Мы можем позволить себе жить гораздо лучше.

Парадокс в том, что эти тонкие духовные оттенки народ в массе своей понимает и чувствует куда лучше, чем патентованные идеологи, зажатые в тисках своих устаревших философий. Философам стоило бы поучиться этому у тех, кого они пытаются окормлять. А заодно — самоуважению и самодостаточности. Вот чего фатально не хватает нашей интеллектуальной элите. Пора уже что-то делать с этим вечным комплексом собственной неполноценности, ощущением своей ненужности, манией прятаться за переводные цитаты, привычкой не думать самим, а питаться плохо переваренной интеллектуальной жвачкой Запада.

Мне кажется, что миллионам людей, живущих в России, идеология особо и не нужна. Зато она насущно нужна нашей элите. У нас очень много людей, на которых за последние годы свалилось огромное богатство, и они несколько подрастерялись. Порой они ведут себя откровенно трешово. Люди относятся к ним соответственно. Бессмысленный мажор, устраивающий аварию на подаренном папочкой спорткаре, компрометирует не только себя и папочку — но и саму идею честного, успешного бизнеса.

Однако все это можно исправить. Я не теряю надежды, что постепенно стиль «дорого-богато» канет в Лету вместе с гонками на спорткарах. Что приличные дамы перестанут разводить многоэтажные скандалы из-за дорогих сумок, осознав, что выглядят при этом дешевыми хабалками. А дамы неприличные начнут им подражать в хороших манерах.

2 июня, 21:52

Поиск идеологии для России: эксперты ЭИСИ обсудили возможные варианты

Жадность, маниакальная страсть к деньгам, шмоткам, дорогому хламу — это все довольно некрасиво. Это выдает страшные комплексы, застарелую, генетически унаследованную бедность, внутренний страх. Можно вывезти девушку из деревни, но не вывести деревню из девушки. Дико глупо, когда эти юноши и девушки — довольно уже пожилые зачастую — называют себя элитой. Высшее общество, боже ж ты мой.

Хотелось бы им пояснить, что аристократизм — это на самом деле не про сумки. Это про скромность, самоотверженность, самопожертвование, патриотизм — те качества, которые регулярно, буднично проявляют миллионы наших людей. Сейчас самое время нашей элите поучиться у народа искусству патриотизма. Может, тогда мы перестанем вкладывать в слово «элита» такой запас сарказма.

И вот если нам удастся преодолеть этот сословный разрыв, у нас появится и органичная, незаимствованная русская идеология. А если нет, то исчезнет и предмет разговора. Какая идеология, если и России не будет?

8 вещей, которые нужно помнить, когда что-то идет не так

«Лучший выход всегда через».
— Роберт Фрост

«Сегодня я сижу на больничной койке и жду, когда мне удалят обе груди. Но странным образом я чувствую себя счастливчиком. До сих пор у меня не было проблем со здоровьем. Я 69-летняя женщина в последней палате в конце коридора перед началом педиатрического отделения больницы. За последние несколько часов я наблюдал за десятками больных раком, которых провозили в инвалидных креслах и на передвижных кроватях. Ни один из этих пациентов не мог быть на день старше 17 лет».

Это запись из дневника моей бабушки от 16.09.1977. Я скопировал его и приколол к своей доске объявлений около десяти лет назад. Это все еще там сегодня, и это продолжает напоминать мне, что всегда, всегда, всегда есть за что быть благодарным. И что неважно, хорошо мне это или плохо, я должен просыпаться каждый день с благодарностью за свою жизнь, потому что кто-то где-то еще отчаянно борется за свою жизнь.

По правде говоря, счастье не в отсутствии проблем, а в умении с ними справляться. Представьте себе все чудеса, которые мог бы охватить ваш разум, если бы он не был так плотно окутан вашей борьбой. Всегда смотрите на то, что у вас есть, а не на то, что вы потеряли. Потому что важно не то, что мир забирает у вас; это то, что вы делаете с тем, что у вас осталось.

Вот несколько напоминаний, которые помогут мотивировать вас, когда вам это нужно больше всего:

1.

Боль является частью взросления.

Иногда жизнь закрывает двери, потому что пора двигаться вперед. И это хорошо, потому что мы часто не двигаемся, если нас не вынуждают к этому обстоятельства. В трудные времена напомните себе, что ни одна боль не приходит без цели. Уходите от того, что причиняло вам боль, но никогда не забывайте, чему оно вас научило. То, что вы боретесь, не означает, что вы терпите неудачу. Каждый большой успех требует какой-то достойной борьбы, чтобы его достичь. Хорошие вещи занимают время. Будьте терпеливы и оставайтесь позитивными. Все сойдется вместе; может не сразу, но со временем.

Помните, что есть два вида боли: боль, причиняющая боль, и боль, изменяющая вас. Когда вы живете вместе с жизнью, а не сопротивляетесь ей, оба вида помогают вам расти.

2. Все в жизни временно.

Каждый раз, когда идет дождь, он перестает идти. Каждый раз, когда тебе больно, ты исцеляешься. После тьмы всегда есть свет — вам напоминают об этом каждое утро, но вы все равно часто забываете и вместо этого выбираете верить, что ночь будет длиться вечно. Этого не будет. Ничто не вечно.

Так что, если сейчас все хорошо, наслаждайтесь. Это не будет длиться вечно. Если все плохо, не волнуйтесь, потому что это тоже не будет длиться вечно. То, что жизнь сейчас непростая, не означает, что вы не можете смеяться. Если вас что-то беспокоит, это не значит, что вы не можете улыбаться. Каждое мгновение дает вам новое начало и новый конец. У тебя есть второй шанс, каждую секунду. Вы просто должны взять это и сделать лучшее из этого. (Прочитайте последнюю лекцию.)

3. Беспокойство и жалобы ничего не меняют.

Тот, кто больше всего жалуется, меньше всего добивается. Всегда лучше попытаться сделать что-то великое и потерпеть неудачу, чем попытаться ничего не делать и добиться успеха. Это еще не конец, если вы проиграли; все кончено, когда вы ничего не делаете, кроме как жалуетесь на это. Если вы во что-то верите, продолжайте пытаться. Не позволяйте теням прошлого заслонить порог вашего будущего. Если сегодня вы пожалуетесь на вчерашний день, это не сделает завтрашний день ярче. Вместо этого примите меры. Пусть то, что вы узнали, улучшит вашу жизнь. Внесите изменения и никогда не оглядывайтесь назад.

И что бы ни случилось в конце концов, помните, что истинное счастье начинает приходить только тогда, когда вы перестаете жаловаться на свои проблемы и начинаете благодарить за все проблемы, которых у вас нет.

4. Ваши шрамы являются символом вашей силы.

Никогда не стыдись шрамов, которые оставила тебе жизнь. Шрам означает, что боль прошла и рана закрыта. Это означает, что вы победили боль, усвоили урок, стали сильнее и двинулись вперед. Шрам — это тату триумфа, которым можно гордиться. Не позволяйте своим шрамам держать вас в заложниках. Не позволяйте им заставлять вас жить в страхе. Вы не можете заставить шрамы в своей жизни исчезнуть, но вы можете изменить то, как вы их видите. Вы можете начать воспринимать свои шрамы как признак силы, а не боли.

Однажды Руми сказал: «Рана — это место, где в вас входит Свет». Ничто не может быть ближе к истине. Из страданий вышли самые сильные души; самые могущественные персонажи в этом великом мире покрыты шрамами. Смотрите на свои шрамы как на знак «ДА! Я СДЕЛАЛ ЭТО! Я выжил, и мои шрамы доказывают это! И теперь у меня есть шанс стать еще сильнее».

5. Каждая небольшая проблема — это шаг вперед.

В жизни терпение не в ожидании; это способность сохранять хорошее отношение, усердно работая над своей мечтой, зная, что работа того стоит. Так что, если вы собираетесь попробовать, потратьте время и идите до конца. Иначе нет смысла начинать. Это может означать потерю стабильности и комфорта на какое-то время, а иногда даже потерю сознания. Это может означать, что вы не едите то, что вы привыкли, или не спите там, где вы привыкли, в течение нескольких недель подряд. Это может означать, что ваша зона комфорта настолько сужается, что вы испытываете непрекращающийся озноб. Это может означать пожертвовать отношениями и всем, что знакомо. Это может означать принятие насмешек со стороны сверстников. Это может означать много времени в одиночестве. Однако одиночество — это дар, который делает возможными великие дела. Это дает вам необходимое пространство. Все остальное — проверка вашей решимости, того, насколько вы действительно этого хотите.

И если вы этого хотите, вы это сделаете, несмотря на неудачи, отказы и шансы. И каждый шаг будет чувствовать себя лучше, чем что-либо еще, что вы можете себе представить. Вы поймете, что борьба не на пути, это путь. И это того стоит. Так что, если вы собираетесь попробовать, идите до конца. В мире нет лучшего чувства… нет лучшего чувства, чем знать, что значит быть ЖИВЫМ. (Энджел и я обсуждаем это более подробно в главе «Цели и успех» книги «1000 мелочей, которые счастливые, успешные люди делают по-другому».)

6. Негативность других людей — не ваша проблема.

Будьте позитивны, когда вас окружает негатив. Улыбайтесь, когда другие пытаются вас унизить. Это простой способ поддерживать энтузиазм и концентрацию. Когда другие плохо к вам относятся, продолжайте оставаться собой. Никогда не позволяйте чужой горечи изменить человека, которым вы являетесь. Вы не можете принимать вещи слишком близко к сердцу, даже если это кажется личным. Редко люди делают что-то из-за вас. Они делают что-то из-за них.

Прежде всего, никогда не меняйтесь только для того, чтобы произвести впечатление на того, кто говорит, что вы недостаточно хороши. Меняйтесь, потому что это делает вас лучше и ведет к светлому будущему. Люди будут говорить независимо от того, что вы делаете или насколько хорошо вы это делаете. Так что побеспокойтесь о себе, прежде чем беспокоиться о том, что подумают другие. Если вы твердо во что-то верите, не бойтесь бороться за это. Великая сила приходит от преодоления того, что другие считают невозможным.

Шутки в сторону, жизнь бывает только один раз. Это оно. Так что делайте то, что делает вас счастливым, и чаще будьте с теми, кто заставляет вас улыбаться.

7. То, что должно быть, в конце концов БУДЕТ.

Настоящая сила приходит, когда у тебя так много поводов плакать и жаловаться, но вместо этого ты предпочитаешь улыбаться и ценить свою жизнь. В каждой борьбе, с которой вы сталкиваетесь, скрыты благословения, но вы должны быть готовы открыть свое сердце и разум, чтобы увидеть их. Вы не можете заставить события произойти. Вы можете свести себя с ума, только пытаясь. В какой-то момент вы должны отпустить и позволить тому, что должно быть, БЫТЬ.

В конце концов, чтобы любить свою жизнь, нужно доверять своей интуиции, рисковать, терять и находить счастье, лелеять воспоминания и учиться на собственном опыте. Это долгое путешествие. Вы должны перестать беспокоиться, удивляться и сомневаться на каждом шагу пути. Смейтесь над путаницей, живите осознанно в данный момент и наслаждайтесь жизнью, когда она разворачивается. Возможно, вы не окажетесь именно там, где намеревались, но в конечном итоге вы окажетесь именно там, где вам нужно быть. (Читать Новую Землю.)

8.

Лучшее, что вы можете сделать, это продолжать.

Не бойся подняться – снова попробовать, снова полюбить, снова жить и снова мечтать. Не позволяйте тяжелому уроку ожесточить ваше сердце. Лучшие уроки жизни часто извлекаются в худшие времена и из самых ужасных ошибок. Будут времена, когда будет казаться, что все, что могло пойти не так, идет не так. И вам может казаться, что вы застряли в этой колее навсегда, но это не так. Когда вам захочется бросить, помните, что иногда что-то должно пойти не так, прежде чем оно станет правильным. Иногда нужно пройти через самое худшее, чтобы достичь лучших результатов.

Да, жизнь сурова, но ты круче. Находите в себе силы смеяться каждый день. Найдите в себе смелость почувствовать себя другой, но красивой. Найдите в своем сердце желание заставить других улыбаться. Не зацикливайтесь на вещах, которые вы не можете изменить. Жить просто. Любить щедро. Говорите правду. Работайте усердно. И даже если вы потерпите неудачу, продолжайте идти. Продолжай расти.

Просыпайтесь каждое утро и делайте все возможное, чтобы следовать этому ежедневному списку дел:

Мыслите позитивно.
Питайтесь правильно.
Упражнение сегодня.
Меньше беспокойства.
Работай усердно.

Чаще смейтесь.
Спи спокойно.

Повторить…

Вам слово…

Что помогает вам сохранять мотивацию, когда вы испытываете трудности? О чем положительном вы пытаетесь помнить, когда кажется, что все идет не так? Оставьте комментарий ниже и поделитесь своими мыслями.

Фото: Антонио Буччелла

63 шага, чтобы пережить худшие моменты жизни

Случалось ли с вами когда-нибудь что-то настолько ужасное, что вы думали: «Блин, это худший момент в моей жизни»? Бросала ли вам когда-нибудь жизнь такой огромный пакет лимонов, что он расколол ваше лицо пополам?

Если вы ответили «нет», то вам повезло (ненадолго). Если да, то вступайте в клуб. Мы все были там, мы все знаем непреодолимую борьбу, чтобы выбраться из этой трясущейся ямы жалости к себе, когда жизнь бьет вас по заднице.

Независимо от того, находитесь ли вы в этой дыре или открыли новую страницу, вот 63 шага, которым вы можете следовать, чтобы пережить свои худшие моменты, подтвержденные наукой и мной.

Добро пожаловать.

Шаг 1 : Ударь себя по лицу. Жесткий, желательно. Потому что, если пощечина кажется слишком болезненной, чтобы думать о ней, то проблема, с которой вы сейчас имеете дело, на самом деле не такая уж большая проблема. Скорее всего, вы просто доите его ради внимания или шанса пожалеть себя.

Только когда вы действительно погрязнете в глубинах боли и неудач, вы подумаете: «Ха! Ударить себя по лицу? Это ничто по сравнению с моей проблемой. Смотри, я сделаю это три раза».

Так что либо шлепни себя, либо закрой рот и живи своей жизнью.

Шаг 2 : Не сравнивай свои страдания с другими. Нет, не имеет значения, если с вашим братом в прошлом году случилось что-то вдвое более ужасное. Не имеет значения, если ваш двоюродный брат попал под машину и никогда не жаловался на это.

Вы на самом деле не знаете этих вещей, поэтому вы не можете сравнивать себя с этими вещами.

Все мы чувствуем немного по-разному. Поэтому все мы страдаем немного по-разному. Перестаньте измерять, насколько у вас есть право чувствовать себя плохо, и просто позвольте себе чувствовать себя плохо.

Шаг 3 : Определите чувство. Что это? Злость? Горе? Ревность? Грусть? Отчаяние?

Шаг 4 : Не подавляйте это. Подавление негативных эмоций убивает вас. ¹ ^, ² Это буквально. Это означает, что если кто-то из ваших близких спросит: «Как дела?» Вы отвечаете: «Я чувствую себя собачьим дерьмом», а не «О, я оооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо за со сей — : : ) А затем убегаете плакать в свою тарелку с хлопьями и удивляться, почему никто в мире не заботится о вас.

Говоря об этом…

Шаг 5 : Давай, плачь, если нужно.

Без стыда. Это полезно. ³ Всем нам иногда хочется поплакать.

Шаг 6 : Серьезно. Не волнуйся. Я не буду над тобой смеяться. Обещаю.

Шаг 7 : Видишь, разве это не приятно? Хочешь салфетки? Может обнять?

Шаг 8 : Запрашивайте Метку для бесплатного объятия. Могут быть некоторые проблемы с логистикой, но неважно. Это мысль, которая имеет значение, верно?

Шаг 9 : Обвините кого-то другого во всей своей боли. Теперь, когда вы выкрикнули это, давайте перейдем к тому, что действительно важно: чья это вина? Кто здесь идиот? Выясните, кто этот человек как можно скорее, чтобы мы могли линчевать этого ублюдка.

Шаг 10 : Как только вы выяснили, кто виноват, немедленно простите этого человека. Как бы ни было тяжело. ⁴

Шаг 11 : Определите, что вы могли бы сделать лучше. Может быть, то, что случилось с вами, не было вашей виной, но это не значит, что вы не могли справиться с этим лучше.

Что сделал ты накосячил? Что бы вы хотели, чтобы вы могли вернуться и изменить?
Шаг 12 : Немедленно прости и себя. Мы все могли бы быть лучше. ⁵
Шаг 13 : Поймите, что жизнь имеет свою цену. Все хорошее в жизни требует определенного риска или жертвы. Без исключений. Никто из нас не проживает жизнь без нескольких шрамов.
Шаг 14 : Поймите, что боль, какой бы глубокой она ни была, рано или поздно проходит. Ничто не вечно. Это в конечном итоге станет лучше.
Шаг 15 : Поймите, что на дне каждой дыры лежит золото. Перестаньте пытаться вылезти наружу и начните искать его.

Шаг 16 : Расскажите кому-нибудь из близких о своих чувствах. Ничего не ждите от них взамен. Если они не обнимут тебя, я обниму.
Шаг 17 : Скажите им: «Я буду в порядке», даже если вы еще не верите в это. Потому что ты прав, ты будешь в порядке. Даже если ты умрешь, ты будешь в порядке.
Шаг 18 : Если вам некому рассказать о своих чувствах, поговорите с терапевтом или группой поддержки. В наши дни практически для всего есть группа поддержки. Может быть, сходите к одному, даже если вам есть с кем поговорить.
Шаг 19 : Если вы нервничаете из-за всей этой истории с терапевтом/группой поддержки, распечатайте копии этой фотографии собаки в костюме тако и покажите ее всем, когда придете.

Шаг 20 : Хорошо, вам не нужно этого делать. Но думать об этом смешно.
Шаг 21 : Пообещайте себе, что сделаете что-то хорошее для кого-то менее удачливого, чем вы. Ничто не делает нас счастливее, чем когда мы делаем счастливыми других. ⁶ Пожертвуйте на благотворительность. Подарите кому-нибудь подарок. Купить бомжу стрижку.
Шаг 22 : Тогда иди и сделай это.
Шаг 23 : Никому не говори, что ты это сделал. Не делайте селфи с бездомным и его новой прической и не публикуйте его на Facebook. Храните это как свой особый секрет.
Шаг 24 : Не бойтесь иногда оставаться в одиночестве. Станьте себе лучшим другом.
Шаг 25 : Извлеки из этой дерьмовой ситуации три жизненных урока. Это тяжелая работа. Это невеселое. Гораздо проще залезть в интернет, обвинить кого-то и публиковать гневные комментарии на Reddit и YouTube. Но это самый важный шаг. Так что отнеситесь к этому серьезно.

Чему может научить вас этот ужасный опыт? Как вы можете использовать это, чтобы сделать себя лучше? Придумайте три способа. Запишите их, если вам нужно.
Шаг 26 : Пообещайте себе, что вы воспользуетесь этими уроками и в следующий раз будете лучше.
Шаг 27 : Скажите себе, что на самом деле хорошо, что с вами случилась эта ужасная вещь, и что, возможно, однажды вы будете благодарны за это.
Шаг 28 : Тогда поймите, что вы, вероятно, лжете себе. Иногда все просто отстой.
Шаг 29 : Воздержитесь от нанесения ударов ножом кому-либо, включая себя. Это важно. ⁷
Шаг 30 : Поймите, что большинство вещей в жизни одновременно и хороши, и плохи. Что меняется, так это наша точка зрения.

Шаг 31 : Налейте себе выпить. Но пропустите этот шаг, если вы: а) алкоголик, б) имеете заболевание, препятствующее употреблению алкоголя, в) уже пьяны или г) вам 12 лет.
Шаг 32 : Найдите минутку, чтобы подумать обо всех удивительных вещах в вашей жизни. Если ничего не можешь придумать, подумай сильнее. Эта статья может помочь.
Шаг 33 : Подумайте, как вам повезло, что в вашей жизни есть такие удивительные вещи. Я имею в виду, ты мог родиться в Африке 14 века и тебе отрезали пенис. ⁸
Шаг 34 : Придумайте три способа сделать вашу жизнь намного, намного, намного хуже. Всегда есть худшее.
Шаг 35 : Если вы ничего не можете придумать, выделите день и посетите местное детское онкологическое отделение.
Шаг 36 : Или просто погуглите, а потом солгите и скажете, что вы его посетили.
Шаг 37 : Начни чувствовать себя по-настоящему виноватой, когда поймешь, что ты не ребенок, который болен раком.
Шаг 38 : Немедленно прости себя.
Шаг 39 : Налейте себе еще выпить. Рак отстой.
Шаг 40 : Посмотрите это видео о коте в костюме акулы, который гоняется за уткой на Roomba.
Шаг 41 : Поймите, что Интернет чертовски удивителен.
Шаг 42 : Но не публикуйте на Facebook какую-то бессмыслицу в поисках сочувствия. Это поверхностно и контрпродуктивно.
Шаг 43 : И не троллите других людей и не используйте свою печаль/гнев/ненависть как предлог, чтобы трахаться с другими людьми, даже если они онлайн.
Шаг 44 : Не поддавайтесь стереотипам. Интернет делает это слишком простым. То, что от тебя ушла жена, не означает, что все женщины поверхностные шлюхи. То, что ваши друзья не знали, как вести себя на похоронах вашего отца, не означает, что люди поверхностны и бессердечны. Мир — сложное место.
Шаг 45 : Скажи матери, что любишь ее. Напишите ей. Позвони ей. Напиши ей. Как бы то ни было, она твоя мать. Если у тебя нет матери, скажи сестре. Если у тебя нет сестры, скажи лучшему другу. Если у вас нет лучшего друга, скажите об этом почтальону.
Шаг 46 : Поймите, что почтальонам тоже нужна любовь. Все мы делаем.
Шаг 47 : Будьте терпеливы. Боль требует времени, чтобы разрешиться. На этой штуке 63 ступени не просто так. ⁹
Шаг 48 : Сделай что-нибудь приятное для себя. Съешьте немного мороженого. Поиграйте в видеоигры. мастурбировать. Или сделать все вышеперечисленное одновременно.
Шаг 49 : Если тебе все еще хреново, то поспи.
Шаг 50 : Если вы не можете спать, убедитесь, что вы бросили пить.
Шаг 51 : Поставьте будильник на следующее утро. Встаньте и убедитесь, что вы делаете что-то полезное и продуктивное в первую очередь, независимо от того, насколько это ужасно и как бы вам этого не хотелось. Даже если это мелочь.
Шаг 52 : Медитируйте. ¹⁰
Шаг 53 : Пойте свою любимую песню изо всех сил. Это новый день! Желательно делать это в душе или в машине, чтобы никто не слышал вас.
Шаг 54 : Если вы еще этого не сделали, сейчас самое время перестать плакать. Если вы не можете, вернитесь к шагу 7 и повторяйте процесс, пока не сделаете это.
Шаг 55 : Помните те три урока, которые вы использовали, чтобы убедить себя в том, что это хорошо всего за две минуты вчера? Решите, как вы можете реализовать один из этих уроков сегодня, а затем сделайте это.
Шаг 56 : Повторите шаги 47-55 в любом месте от следующих трех недель до следующих трех лет. Ничего страшного. Мы будем ждать вас.
Шаг 57 : Помните: терпение.
Шаг 58 : Выйди из дома и отправляйся общаться. Даже если вы этого не хотите.
Шаг 59 : Когда вы с группой людей, которым вы нравитесь, расскажите им о болезненной ужасной вещи, которая произошла некоторое время назад. Расскажите им что-нибудь смешное об этом. Посмеяться над этим вместе.
Шаг 60 : Смейтесь над тем, как вы плакали. Смеяться над тем, как ты не мог уснуть. Посмеяться над тем, как ты мастурбировал, поедая мороженое.
Шаг 61 : Поймите, что вы не одиноки. Люди заботятся. Даже если они не всегда знают, как это показать.
Шаг 62 : Оглядываясь назад, понимаешь, что боль всегда гораздо менее важна, чем казалось на первый взгляд.
Шаг 63 : Осознайте, что ваши проблемы не являются особенными или уникальными, что вы не являются особенными и уникальными. И это хорошая новость. Потому что это означает, что вам никогда не придется страдать в одиночестве.
Сноски
Петри, К. Дж., Бут, Р. Дж., и Пеннебейкер, Дж. В. (1998). Иммунологические эффекты подавления мыслей. Журнал личности и социальной психологии, 75 (5), 1264.↵
Незлек, Дж. Б., и Куппенс, П. (2008). Регулирование положительных и отрицательных эмоций в повседневной жизни. Journal of Personality, 76(3), 561–580.↵
Пеннебейкер Дж. В., Зех Э., Риме Б. и другие. (2001). Раскрытие и обмен эмоциями: психологические, социальные последствия и последствия для здоровья. Справочник по исследованию тяжелой утраты: последствия, преодоление и уход, 517–543. ↵
Прощение часто бывает сложным делом и занимает месяцы или годы, если кто-то причинил вам серьезную боль. Лучший способ начать прощать — это признать, что другой человек тоже страдает. Часто люди причиняют нам боль из-за того, как они сами пострадали. ↵
Нефф, К.