Каждый день снятся сны почему: Ой, что-то пошло не так. Документ не найден.

Может, это невроз? Врачи рассказали, почему нам снятся цветные сны

• Здоровье

«Людям со здоровой психикой редко снятся сны», — так любят говорить те, кто спит по ночам крепко и без всяких сновидений. А тем, кто видит цветные сны, «ставят» разные диагнозы — вплоть до невроза. Врачи рассказали, есть ли здесь связь.

11 июня 20216

Источник:

iStock/Getty Images

Формула сна

Бессонница или инсомния — спутница многих заболеваний, не обязательно неврологических. Как правило, именно в такие моменты приходит понимание, насколько сильно нормальный сон влияет на нашу жизнь. По словам Дениса Захарова, невролога НМИЦ им. Бехтерева, здоровые же часто его недооценивают.

— Мы не уделяем сну должного внимания. Спать не модно, а иногда даже стыдно. У нас и поговорки такие: «Отоспимся на пенсии», «Не спи, все проспишь». Раньше нам всегда рассказывали про вождей и героев, которые все ночи напролет работают, читают. Джеймс Бонд тоже никогда не спит — ночи он проводит с женщинами, а когда те просыпаются, Бонда и след простыл, он уже в самолете летит на очередное задание. Между тем, сон — сложный и жизненно необходимый процесс для восстановления мозга, — напоминает Денис Захаров.

По мнению специалиста, связь между частотой сновидений и проблемами с психикой есть, но она односторонняя.

— У страдающих неврозами действительно нарушается формула сна и они очень часто видят сновидения, в том числе цветные. Но что здесь первично, а что — вторично? Первично — заболевание. Сказать, что частые цветные сны — признак невроза, нельзя. Это не патология. У любого человека могут быть сновидения — обычно их видят во второй половине ночи, уже под утро, — добавляет доктор.

Однако бывают сны, которые могут говорить о возможных проблемах со здоровьем. Как уточняет невролог, сновидения не должны быть мучительными и кошмарными, после них на утро человек должен чувствовать себя отдохнувшим и не переживать потом целый день по поводу увиденного ночью.

Читайте также

Видят все, не все запоминают

С тем, что в цветных снах нет ничего патологического, согласна и Людмила Коростовцева, сомнолог НМИЦ им. Алмазова.

— Цветные сны — не признак патологии. А недавно выяснилось, что показатели по шкале депрессии у человека обратно коррелируют с цветностью снов — чем сильнее депрессия, тем они менее яркие. Сейчас доказано, что всем людям что-то снится. Другой вопрос, что не все запоминают свои сны. Результаты экспериментальных исследований показали: если будить человека в определенную фазу сна, подавляющее большинство людей описывает какие-то сновидения. Причем, если раньше думали, что их видят только в фазу REM-сна (фаза быстрых движений глаз), теперь пришли к выводу, что они бывают в любую фазу, только отличаются по содержанию. Для фазы REM-сна характерны более эмоциональные сюжеты, похожие на эпизод фильма, для NREM-сна — абстрактные сновидения, немного философского характера или представляющие некие идеи, — говорит сомнолог.

У сна выделяют две основные фазы — NREM-сон и REM-сон (ее еще называют фазой быстрых движений глаз, от англ. rapid eye movement sleep). Первая фаза делится на 3 стадии. Когда человек засыпает, он сначала проходит 1-ю стадию — поверхностный сон, потом переходит во 2-ю — более глубокий сон, далее в 3-ю — глубокий медленноволновый сон. Цикл завершается переходом в так называемую фазу сновидений — REM-сон. Далее может быть минутное, незаметное пробуждение, а потом цикл повторяется. Здоровый человек, если он спит 6-8 часов, за ночь обычно проходит 4-6 таких циклов, каждый в среднем длится 90 минут. Как правило, в первую половину ночи эпизоды REM-сна короткие, а стадия глубокого сна, наоборот, продолжительная. Ближе к утру «фаза сновидений» становится более длительной, тогда как 3-й стадии (глубокого сна) может и вовсе не быть.

Читайте также

Что показывают исследования

Людмила Коростовцева рассказала «Доктору Питеру» о результатах некоторых исследований по сновидениям.

Первые исследования по цветным снам, проведенные в начале прошлого столетия, показали, что их видят только менее трети участников (10-29%). Исследование, проведенное в 60-е годы, дало совершенно другие результаты. Оказалось, что подавляющее большинство участников (83%) в своих опросниках указали, что видят цветные сны. В 2003 году в США решили воспроизвести дизайн эксперимента 40-х годов XX века и получили итоги с точностью наоборот. Только 17-18% испытуемых сказали, что не видят цветные сны, а у всех остальных они бывают.

— Теорий, почему такая разница в итогах, много. Некоторые считают, что дело в разных способах оценки сна. К примеру, как-то проводили опрос одних и тех же людей в два этапа. Сначала задавали общие вопросы, а потом участников просили вести каждую ночь дневник, в котором они должны были описывать все увиденное. Когда сравнили результаты, нашли серьезные расхождения — по оценке цветовой гаммы снов аж на 30%. Это говорит о том, что ответы часто зависят от постановки вопроса и задания. Если спрашивать о снах спустя какое-то время, то их описание может отражать не то, что человек действительно увидел, а то, как он их себе представляет — некую переработанную информацию. Согласно другой теории, увеличение числа цветных сновидений после 1960-х годов связано с появлением цветного телевидения. Это подтверждается данными исследований с участием людей, проживших большую часть сознательной жизни в эру черно-белого ТВ, и тех, кто родился после появления цветного. Последние сообщают о цветных снах значительно чаще, — объясняет врач.

Источник:

iStock/Getty Images

Еще одно исследование проводили среди женщин, потерявших ребенка во время родов. Было показано, что у имевших большую социальную поддержку и более эмоционально выражавших свое горе чаще регистрировались цветные сны, в отличие от сдержанных женщин, привыкших держать эмоции в себе.

— Связь частоты сновидений с эмоциональными особенностями человека, безусловно, есть. Впечатлительные могут чаще видеть цветные сны. Однако надо учитывать и восприятие. Одно дело, как видеть сны, другое — как воспринимать увиденное. Скажем, мало эмоциональные люди не будут описывать сны так же ярко, как эмоциональные, — уточняет наш эксперт.

Также были описаны случаи сновидений пациентов, проходящих лучевую терапию. Они рассказывали о четких, цветных снах, которые после завершения курса процедур прекратились.

— Возможно, какие-то виды лечения, препараты тоже могут провоцировать более эмоционально насыщенное, яркое содержание и запоминание снов, — комментирует доктор.

Исследователи, изучавшие сновидения незрячих, выяснили, что у людей с врожденной слепотой цветные сны почти не встречаются — только при остаточном цветовосприятии. У тех же, кто ослеп в более-менее сознательном возрасте, сны по количеству визуальных образов и цветности почти не отличаются от сновидений зрячих.

Автор текста:Надежда Крылова

когда и в какие дни снятся

Отец психоанализа Зигмунд Фрейд говорил: «Чем более странным нам кажется сон, тем более глубокий смысл он несет». Не зря ночные видения с подтекстом мы привыкли называть вещими снами. Они, словно внутренний оракул, не только подсказывают, что не так, но и указывают, куда бежать. Сознание человека критично: порой оно обесценивает важные для его внутреннего развития события, заставляя воспринимать их как нечто незначительное.

Давно не звонил родителям? Ничего, потом, — успокаивает сознание. Не говорил по душам с детьми? Время такое. Но психику не обманешь— распознав помеху, создающую проблемы внутреннему «я», она посылает нам сигналы во сне, когда сознание теряет бдительность. Она подталкивает «хозяина» сконцентрироваться на чем-то, переосмыслить, намекает на правильный исход. Ведь, вещий — значит предсказывающий.

Но человек не всегда может различить, когда же ему снятся вещие сны, а когда мозг просто рисует ничего не значащие картинки. Эксперты говорят: распознавать сны со смыслом и понимать, почему они снятся, можно научиться. Можно даже просчитать, когда же сбудется «сонное пророчество».

— Это зависит от того, в какую фазу приснился сон, — поясняет нумеролог и эзотерик Антон Ушманов. — Условно можно поделить сон на 3 промежутка — начало, середина и конец. Если вещий сон приснился в первую фазу, то он сбудется в течении года. Если во вторую, в середине ночи, то — в течении 6 месяцев. Если в третью, ближе к утру — на протяжении месяца. Если же вы увидели вещий сон перед самым рассветом — он сбудется в течении 12 дней. А если, перед закатом — в течении дня.

Кроме того, полезно знать, в какие дни недели снятся вещие сны.

Что такое вещий сон

На вещие сны обычно смотрят с двух позиций — научной и эзотерической. С точки зрения науки, сон как таковой — это результат работы мозга, который, как известно, никогда не спит. Всю свою жизнь человеческий суперкомпьютер занят моделированием реальности на основе опыта, почерпнутом через рецепторы, слух, обоняние, зрение. Человеческий мозг перерабатывает миллион сигналов в секунду. Но пока бодрствуем, осознать результаты этой «ревизии» мы не можем — мешает сознание.

— Ночью же, когда наша рациональная часть отдыхает, мозг через подсознание спокойно обрабатывает всю информацию за день, — объясняет процесс психолог Любовь Ожмегова. — И мы видим образы, которые демонстрирует подсознание.

Как раз с их помощью, по словам психиатра, психотерапевта, специалиста по сновидениям, автора первого в Рунете научного интернет-сонника Ярослав Филатова, мозг помогает человеку понять, как будет складываться та или иная ситуация. По сути, модели, которые строит мозг — это и есть те самые вещие сны. 

Cны — не что иное как переработка информации. Фото: pixabay.com

— Некоторые говорят, мол, мозг во сне предсказывает, — рассуждает Филатов. — Но правильнее сказать — моделирует: состояние предметов, реакции людей. Модели мозгом строятся постоянно, и во сне они являются нам.
Эзотерики и последователи духовных практик связывают явление вещих снов со считыванием информации с пространства.

— Это происходит неосознанно, — делится соображениями энерготерапевт, автор метода по реконструкции жизни Алена Аркина, — Считываются возможные варианты развития событий в реальной жизни.

— Самое важно в вещих снах то, что, увидев их, человек может сделать выводы, осознать причины происходящего с ним, получить ответы на вопросы, — обобщает психолог-гипнолог Александрия Садофьева.

Почему снятся вещие сны

Мистик Денис Банченко уверен: вещие сны снятся по трем причинам. Во-первых, когда человек оказался слишком близко к важному событию. Во-вторых, когда «гений земли» напрямую подталкивает его обратить внимание на ту или иную ситуацию. Ну а в-третьих, когда сознание достигает такого уровня развития, что само по себе проводит информационный сигнал из вне.  

— Человек может улавливать вибрации пространства в виде пучка информации (будущего события), — поясняет энерготерапевт Алена Аркина. — Параллельно существует бесконечное множество вариантов развития событий. И человек во сне улавливает один из них. 

Происходит это тогда, когда мозг и подсознание пытаются показать самые вероятные сценарии будущего. Но зачем нашему суперкомпьютеру и внутреннему «я» это нужно? Зачем им показывать, куда нам идти и где подстелить соломки? 

— Мозг занят тем, что ежеминутно помогает нам выживать, — напоминает психиатр Ярослав Филатов. — Если ничего плохого не происходит, это не значит, что нет опасностей. А задача психики — раскрытие наших возможностей и способностей, которые помогут в развитии. Из выполнения этих задач рождаются вещие сны. 

Другими словами, чтобы человек во время бодрствования меньше «получал по шапке», психика пытается достучаться до него ночью.  

— Сны снятся всем живым существам, у которых есть душа, — уверяет эзотерик Антон Ушманов. — Ночью мы получаем возможность прожить часть негативных сценариев, «переварить» их во сне, чтобы избежать или научиться справляться в живую.

В какие дни снятся и сбываются вещие сны

Понедельник

Считается, что в первый день недели снятся пустые сны. Эмоций и переживаний в них может быть много, а вот пророчеств — не очень. Но если приснившийся в понедельник сон, яркий и запоминающийся, его можно попробовать расшифровать. Возможно, он подскажет решение какой-то мелкой жизненной задачи, но искать в нем глубокий решающий смысл не стоит.

Вторник

Сны, приснившиеся во вторник, могут сбыться. Причем, довольно быстро — в течение двух недель. Если вторничный сон со знаком плюс, лучше приложить максимум усилий для того, чтобы он воплотился в реальности. А если со знаком «минус», наоборот — имеет смысл постараться сделать так, чтобы сновидение не сбылось. По сути вторник — день выбора, когда приходится решать, хотите вы, чтобы сон обернулся явью или нет. Последствия бездействия могут быть очень неприятными.

Среда

По средам, как говорят эзотерики, снам доверия не много. Они чаще всего пустые. Не нужно им сильно доверять. В снах, приснившихся в среду, как правило, нет пророчеств, зато есть «звоночки», касающиеся вашего характера, личных качеств. Они могут стать откровением. Попробуйте разгадать, о чем сигнализирует психика: это поможет поработать над собой.

Если приснившийся в понедельник сон, яркий и запоминающийся, его можно попробовать расшифровать. Фото: pixabay.com

Четверг

«Сны с четверга на пятницу— вещие» — так принято считать в народе. И эксперты говорят, что это правда: видения, приснившиеся в четверг, открыто намекают на перспективы и указывают на то, как будет развиваться та или иная ситуация. Вещие сны, явившиеся в четверг, сбудутся в течение трех лет. Часто по четвергам приходят романтические, сказочные видения. Но на самом деле они далеки от романтики как таковой. Она — лишь символ. Даже в таких снах нужно искать важные жизненные пророчества.

Пятница

Пятничные сны, как правило, самые обыкновенные. Расшифровывать их — только время терять. Но если в пятницу вам снится романтически сюжет, он напрямую намекает на отношения со второй половинкой. Плохой сон «про любовь» не предвещает ничего хорошего и в реальности. Так что будьте бдительны и принимайте меры.

Суббота

Субботний сон стоит анализировать повнимательнее. Он может сбыться уже до обеда. Кроме того, эзотерики говорят, что сон, приснившейся в субботу, может предсказать не только ваше будущее: в нем можно увидеть, что ожидает ваших близких. Часто по субботам снятся страшные сны. Их не нужно бояться, но стоит принять к сведению.

Воскресенье

Сон воскресный можно «заказать». Если хорошо сосредоточиться и сформулировать желание (или вопрос), может присниться именно та ситуация, которая волнует больше всего. Воскресные сновидения часто бывают вещими и сбываются быстро. Часто по воскресеньям снятся добрые вещие сны, предрекающие благоденствие.

Популярные вопросы и ответы

Что же нужно знать про вещие сны, чтобы научиться их понимать? Вот, что отвечают эксперты на самые частые вопросы о пророческих сновидениях.

Кому снятся вещие сны?

По мнению врача-психиатра Ярослава Филатов, больше всего шансов видеть вещие сны у интровертов — людей закрытых и рассудительных. Они умеют копаться в себе, присматриваться к мелочам и делать выводы. Другими словами, пророческие сновидения являются к людям, чувствительным к себе, сигналам своего тела и к окружающим. 

— А еще вещие сны часто снятся тем, кто доверяет своей интуиции, — добавляет психолог-гипнолог Александрия Садофьева. — И тем, кто переживает сложную ситуацию, чей внутренней ресурс заточен на решение жизненной задачи.

Люди науки убеждены: для того, чтобы увидеть вещий сон, никаких специальных способностей не нужно. В то же время, эзотерики уверяют: предрасположенность к экстрасенсорике увеличивает шансы получать больше пророческих сновидений. 

— Также играет роль дата рождения, — говорит эзотерик Антон Ушманов. — Люди, родившиеся 2,9,15,18,20 числа любого месяца, а также рожденные в феврале, сентябре и октябре, больше других склонны воспринимать вещие сны. Но есть категория людей, которым не могут снится вещие сны. Это люди принимающие интоксикации, ведущие грязный образ жизни в плане гигиены и помыслов, другими словами — в невежестве, алчные и склонные к сплетням. Все это мешает восприятию снов или искажает их смысл. Кроме того, к таким людям могут подключиться тонкоматериальные сущности, чтобы транслировать то, чего нет на самом деле.

Как понять, что сон вещий?

— Вещий сон четко перекликается с реальностью, — рассказывает специалист по сновидениям Ярослав Филатов. — Он — про значимые для нас событий. Это или предупреждение, или прогноз. 

Но вещий сон может и не сбыться. Например, если человек, увидев в видении нечто страшное, в реальности будет активно влиять на события, лишь бы избежать беды. И тогда пророческое ночное видение как бы уже и не пророческое. 

— Вещий сон можно распознать по ощущению, с которым вы просыпаетесь, — учит психолог-гипнолог Садофьева. — Он яркий, живой и может повторяться с определенной периодичностью. 

Если сновидение не находит параллелей в обыденности, распознание «градуса» его пророчества, можно доверить интуиции и чувствам. С этим, уверяет мистик Денис Банченко, лучше справляются женщины, чем мужчины. 

— У женщин более развито правое полушарие мозга и чувственная сфера, — поясняет он. — Они, как правило, чувствуют, что сон — вещий. И это не просто чувство, это именно сигнал. 

Ну а если сигнала не случилось, можно проанализировать дополнительные признаки: а они у вещих снов имеются. 

— Вещий сон отличается детальностью, — перечисляет энерготерапевт Аркина. — Человек, проснувшись после вещего сна, может вспомнить даже вкусы, запахи, описать подробно события, текстуры. Если сон оставил неизгладимый отпечаток, эмоцию, значит он вещий.

Когда сны вещие, а когда нет?

Люди науки, следующие идеям дядюшки Фрейда говорят: человек сам может делать свои сны вещими. Допустим — вам приснилась одноклассница, с которой вы много лет не общались. К чему? Зачем? Что значит этот сон? Если ничего не предпринять, то получится, что ровным счетом ничего. Но, если позвонить старой приятельнице и поговорить с ней по душам — сон станет пророческим. Другое дело, что же конкретно мозг и психика хотели сказать этим сном? Возможно, он — намек на недостаток общения, а может быть, напоминание об ошибке, которую давно следует исправить. Кстати, для нашего внутреннего «я» нет мелких тем. Это «дубовое» сознание считает, что смысл вещего сна глобальный, пафосный и страшный. Для психики, собирающей человеческое нутро по крупицам, важно все. И то, что обесценивает сознание — особенно.  

— Я призываю активно трансформировать происходящее в свою пользу, переосмыслять действительность, — агитирует психотерапевт Ярослав Филатов. — Приснился старый друг — звоним ему. Нужно разрешить себе делать сны вещими. Ковыряться в них, вытаскивать из них значения, трактовки. Но и не забывать — иногда сон — это просто сон. Так говорил Зигмунд Фрейд.

Возможно ли отличить пророчество от образной картинки? Психиатры и психологи говорят — да. 

— Имеет значение ощущение от сна, — объясняет Александрия Садофьева. — Если вы проснулись с четким пониманием «это что-то значит» — имеет смысл покопаться в сновидении. А если ваш предыдущий день был наполнен разнообразными событиями, то ваша РЕМ-фаза (фаза сновидения) будет чуть длиннее обычной, а сновидения насыщенней. Так как мозг перерабатывает информацию именно во время РЕМ-фазы, то сны — не что иное как переработка информации, сортировка ее по значимости, перенаправление ее в тот или иной участок памяти.  

«Не вещие» сны почти не оставляют у нас в душе эмоционального отклика. И очень быстро забываются. 

— Простой сон — даже, если он был эмоциональным, стирается из памяти. — уточняет Алена Аркина. — Подробности не запоминаются.

Как сделать так, чтобы приснился вещий сон?

Эзотерик Ушманов советует за вещими снами обращаться к богу, ангелу хранителю и предкам. Мистик Денис Банченко рекомендует прибегать к медитации и спать в местах со «смещенным пространством», что бы это ни значило. Психолог Александрия Садофьева отправляет за установками на вещие сны к гипнологам. А эксперт по сновидениям Ярослав Филатов отвечает на этот вопрос так: 

— Нужно искренне пожелать, сказать себе: я постараюсь все запомнить и проснуться с памятью о сновидении. Может сработать.

Когда человек таким образом настраивает себя, у него внутри психики создается, так называемый, сторожевой центр, который не дает приходящим во сне образам, ускользнут. Он как бы цепляется за них и вытаскивает на поверхность. В таком состоянии, с активированным сторожевым центром, человек может даже влиять на происходящее во сне. Слышали про осознанные сновидения? Это как раз про них.

— Чтобы мозг не блуждал, где попало, можно перед сном давать ему задачи: например, «пусть мне приснится разрешение той или иной ситуации» — и описать ее, — добавляет энерготерапевт Алена Аркина. — Если делать так каждую ночь, то со временем вы научитесь управлять снами и получать ответы на запросы. Это кропотливая, но очень интересная работа по раскрытию потенциала человека.

Проснувшись, нужно постараться уцепиться за сон. Сказать себе «этот сон вещий, но пока я не понимаю его значение», и попытаться это значение из него выкрутить. Вещий сон — это артефакт, выброшенный на берег моря нашего сознательного. Но что с ним делать — вопрос. Можно бросить обратно, а можно использовать

— Многое зависит от того, насколько вы сами хотите сделать сон вещим, — говорит Ярослав Филатов. — Не стоит быть просто пассажиром, смотрящим в окно, где психика показывает прогнозы на будущее. 

Сон, по мнению Зигмунда Фрейда — «это королевская дорога в бессознательное». А оно разговаривает с нами на языке образов и символов. Их важно увидеть и понять. 

— Когда вам снится, что вас бьет током, это не только про «не влезай — убьет», — подытоживает Александрия Садофьева. — Имеет значение контекст.

Что вызывает яркие сны?

Все мечтают, но не все об этом помнят. Многие вещи, такие как недосыпание и употребление алкоголя, могут вызывать яркие сны. Определенные нарушения сна также могут повышать вероятность ярких снов.

Люди, как правило, проводят около 2 часов каждую ночь во сне. Сон и сновидения сложны и остаются загадкой для ученых.

Мы знаем, что качественный сон необходим для многих функций мозга. Сон влияет на то, как нервные клетки взаимодействуют друг с другом. Исследователи теперь также считают, что сон может помочь удалить токсины, которые накапливаются в мозгу во время бодрствования.

Сон влияет почти на все типы тканей и систем организма, от мозга и сердца до иммунной системы и настроения.

Поделиться на PinterestСуществует ряд факторов, повышающих вероятность ярких снов.

Человек может видеть яркие сны по разным причинам, в зависимости от индивидуальных ситуаций.

Люди часто обнаруживают, что дневные мысли вторгаются в их сны. Обычно самые яркие сны они видят во время сна с быстрыми движениями глаз (БДГ), о котором мы расскажем подробнее ниже.

Причины ярких снов включают:

Лишение сна

Лишение сна может привести к более интенсивным сновидениям.

Алкоголь

Употребление алкоголя может подавить быстрый сон. Когда человек бросает пить, это может привести к необычайно ярким и насыщенным снам.

Употребление психоактивных веществ

Употребление некоторых веществ, таких как марихуана, кокаин и кетамин, может способствовать появлению ярких или неприятных снов.

Люди, выздоравливающие от зависимости, могут обнаружить, что им снятся яркие сны об употреблении наркотика, от которого они выздоравливают.

Это относительно обычное явление. Эксперты считают, что эти сны являются частью влияния наркомании на мозг.

Побочные эффекты лекарств

Все лекарства имеют потенциальные побочные эффекты. Для некоторых людей эти побочные эффекты могут включать плохие или яркие сны.

Примеры лекарств, которые могут вызывать яркие сновидения или ночные кошмары, включают:

• антидепрессанты, включая ингибиторы трициклической моноаминоксидазы и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина
• антигипертензивные средства центрального действия, такие как бета-блокаторы, алкалоиды раувольфии и альфа-агонисты упаковка.

  Стресс

  Стресс и травматические события могут привести к ярким снам. Исследователи считают, что это связано с той ролью, которую сновидения играют в памяти и обработке эмоций.

  Люди, страдающие посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), чаще видят плохие яркие сны, чем люди, у которых его нет.

  Беременность

  Яркие сны и ночные кошмары — обычное явление во время беременности. Иногда этому может способствовать стресс, связанный с подготовкой к родам и воспитанием детей. Колебания гормонов также могут играть роль.

  Плохое психическое здоровье

  Люди с депрессией могут видеть яркие сны. Часто фигурируют такие темы, как плохая самооценка. Эти сны иногда могут привести к паническим атакам.

  Люди с шизофренией или диссоциативным расстройством могут видеть интенсивные сны во время рецидива.

  Люди, страдающие тревожностью, также могут видеть более яркие сны. Это могут быть ситуации высокой тревожности или паники, такие как опоздание или общее смущение.

  Нарколепсия

  Люди с нарколепсией часто говорят, что им снятся яркие сны, которые могут быть странными или тревожными.

  Нарколепсия — это расстройство сна, при котором стирается грань между сном и бодрствованием. Люди с этим заболеванием чувствуют сильную сонливость и усталость в течение дня.

  Симптомы включают приступы сна, когда человек засыпает и испытывает внезапную потерю мышечного контроля (катаплексию) в течение дня.

  Когда человек страдает нарколепсией, он впадает в фазу быстрого сна вскоре после засыпания. Это может вызвать у них яркие сны даже во время короткого сна.

  Люди с нарколепсией также могут испытывать осознанные сновидения. В осознанном сновидении человек осознает, что видит сон, и может также иметь возможность контролировать этот опыт.

  Поделиться на PinterestПринятие теплой ванны перед сном может помочь человеку расслабиться.

  В таких случаях, как беременность и кратковременный стресс, яркие сны обычно исчезают сами по себе.

  Однако есть несколько способов избежать ярких снов. К ним относятся отказ от таких веществ, как марихуана, кокаин и кетамин, и снижение потребления алкоголя.

  Соблюдение правил гигиены сна также может снизить вероятность плохих или ярких снов.

  Национальный институт неврологических расстройств и инсульта предлагает следующие советы, как улучшить ночной сон:

  • Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
  • Занимайтесь спортом по 20–30 минут в день, но не перед сном.
  • Избегайте употребления кофеина и никотина непосредственно перед сном.
  • Расслабьтесь перед сном, например, примите теплую ванну или почитайте.
  • Создайте комнату, подходящую для сна, например, избегая яркого света и громких звуков и поддерживая в комнате комфортную температуру.
  • Никогда не ложитесь спать без сна; вместо этого встаньте и займитесь чем-нибудь другим, например, почитайте или послушайте расслабляющую музыку, пока не устанете настолько, чтобы заснуть.
  • Любой, кто регулярно видит неприятные яркие сны, должен поговорить со своим врачом.

  Существует два основных типа сна: БДГ и медленно. У них разные стадии. Люди проходят эти этапы несколько раз за обычную ночь.

  1. Первая стадия — медленный сон, который длится несколько минут. Это переход между бодрствованием и засыпанием.
  2. Вторая стадия — медленный сон, т. е. период легкого сна перед переходом в глубокий сон.
  3. Третья стадия также относится к медленному сну. Людям нужен этот период глубокого сна, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшим.
  4. Четвертая стадия — БДГ-сон, который наступает примерно через 90 минут после засыпания. Люди видят сны, когда находятся в фазе быстрого сна. В это время глаза быстро двигаются из стороны в сторону под закрытыми веками, а мышцы рук и ног парализуются. Это мешает людям воплощать в жизнь свои мечты.

  Всем иногда снятся яркие сны. Любое количество вещей, от беременности до стресса, может способствовать появлению ярких снов. Злоупотребление психоактивными веществами, побочные эффекты лекарств или даже основное расстройство сна могут сыграть свою роль.

  В большинстве случаев яркие сны проходят сами по себе. Однако принятие здоровых привычек сна может помочь предотвратить их.

  Любой, кто регулярно видит мучительные яркие сны, должен поговорить со своим врачом.

  Почему одни люди всегда помнят свои сны, а другие почти никогда?

  Парящий с птицами.

  Зубы выпадают. Вас преследует сумасшедший психопат.

  Многих из нас сны переносят в сюрреалистический мир, где логика и разум не имеют власти. Некоторые из нас могут даже предвкушать сон — и приключения, в которые мы отправимся во сне.

  Но все ли совершают ночные путешествия в страну грез? В то время как большинство из нас запоминают где-то один или два сна в неделю, некоторые люди сообщают о подсознательном опыте, который больше похож на пустую ленту.

  Среди нас есть люди, которые говорят, что никогда не видят снов. Как показало исследование 2015 года, небольшая часть населения — примерно один из каждых 250 человек — сообщает, что никогда в жизни не помнила ни одного сна.

  Что такого особенного в людях, которые не помнят своих снов, что отличает их от тех, кто их помнит? Может ли мозг перестать производить сны? И может ли что-то быть не так в мозгу людей, которые говорят, что никогда не видели снов?

  Рафаэль Валлат, нейробиолог, специализирующийся на исследованиях сна и сновидений в лаборатории сна и нейровизуализации Калифорнийского университета в Беркли, дал ответы на ряд этих вопросов.

  Валлат говорит, что сновидения «являются одним из последних рубежей в нашем понимании человеческого разума». А изучение воспоминаний о снах — почему и как запоминать сны — может помочь ученым разгадать некоторые тайны сна. Работа Валлата и других специалистов в этой области выявила ряд интересных фактов, которые, кажется, отличают мечтателей от так называемых не мечтателей, или людей, которые редко или никогда не помнят свои сны.

  Является ли сновидение универсальным опытом?

  Но сначала, пожалуй, стоит внести ясность: почти все мечтают. На самом деле сновидения могут способствовать решению проблем, консолидации памяти и эмоциональной регуляции.

  Но не все помнят свои сны. И забывание снов считается совершенно нормальным с точки зрения общего состояния здоровья и функционирования мозга.

  Как правило, воспоминания о снах быстро исчезают. Когда мы просыпаемся, Валлат говорит, что кодирование памяти особенно хрупко. Резкого звона будильника часто бывает достаточно, чтобы отвлечь нас, не давая мимолетным воспоминаниям о снах записаться в нашу долговременную память.

  «Просыпаться — все равно, что переходить из воздуха в воду, держа в руке песок, — сказал Валлат. «Держать песок — это все равно, что держать память о своей мечте. И вы пытаетесь нырнуть в воду, не потеряв ни капли песка в руке. Идея в том, что очень трудно сохранить эту хрупкую память о своей мечте».

  Но по какой-то причине некоторые из нас лучше других цепляются за мечты. И хотя науке еще предстоит пройти долгий путь в понимании воспоминаний о снах, похоже, что различия в мозге, индивидуальные характеристики и аспекты, связанные с самими сновидениями, играют определенную роль.

  Художники и инженеры

  Например, между мечтателями и людьми, не мечтающими, есть некоторые различия в характере. Валлат указал на работу новаторского исследователя сновидений Майкла Шредла, который использовал методы тестирования личности, такие как структура Большой пятерки, чтобы понять, как такие черты, как невротизм или открытость, влияют на запоминание снов.

  «Мечтатели, как правило, более тревожны, но они также более открыты для опыта и более творческие люди», — сказал Валлат. «Я провожу аналогию: мечтатели — художники, а немечтатели — инженеры».

  Идея состоит в том, что некоторые аспекты нашей жизни наяву могут влиять на некоторые аспекты нашей жизни во сне. И личность, вероятно, влияет на отношение человека к сновидениям в целом. Кто-то, кто имеет тенденцию быть более логичным и аналитическим, например, инженер, возможно, не будет задумываться о мечтах. И не случайно те, кто больше всего интересуется своими снами, также могут чаще вспоминать их.

  Установление связей

  Валлат говорит, что личностные различия между мечтателями и людьми, не видящими сновидений, могут также формироваться различиями в мозге. И, следовательно, то, как устроен мозг, может влиять на способность человека вспоминать сны.

  Пока мы спим, сеть нашего мозга по умолчанию берет верх, позволяя нашему разуму блуждать. Мы используем эту область мозга, когда думаем о себе или других в прошлом или будущем, а также мечтаем или мечтаем во сне.

  В мозгу мечтателей их сети режима по умолчанию обычно более активны и подключены как во время бодрствования, так и во время сна, сказал Валлат. Эта дополнительная связь и активация могут помочь мечтателям вспомнить свои сны. Но это также может сделать мечтателей более склонными к полету фантазии в целом. Другими словами, те же самые люди, которые рассказывают о богатой жизни во сне, могут также проводить свои дни, витая в облаках.

  «Погружение в мысли очень похоже на настоящий сон с точки зрения нейросвязи и активации мозга», — сказал Валлат.

  Легкий сон, тяжелый мечтатель?

  Если вы чутко спите, вспоминание снов, вероятно, кажется вам естественным. В исследовании 2017 года Валлат и группа ученых обнаружили, что мозг сновидящих больше реагирует на звуки во время сна, что указывает на различия в активности так называемого височно-теменного соединения, центра обработки информации в мозге.

  Поэтому неудивительно, что сновидцы также более склонны просыпаться ночью и имеют более длительные периоды бодрствования, как показало другое исследование Валлата, проведенное в 2017 году.

  Это бодрствование является еще одним обязательным компонентом. формирования памяти. А коротких периодов пробуждения — около двух минут — достаточно, чтобы сны закодировались в долговременной памяти, поясняется в статье.

  Связь с мечтой

  Когда дело доходит до интеллектуальной гимнастики, серое вещество определяет производительность. Но когда дело доходит до запоминания таких вещей, как сны, менее известное белое вещество может играть главную роль, как показало исследование Валлата 2018 года.

  Серое вещество составляет примерно половину нашего мозга, а белое вещество — вторую половину. Если вы думаете о мозге как о компьютере, серое вещество представляет собой системы обработки информации. И белое вещество будет действовать как кабели, которые соединяют эти различные компоненты вместе, позволяя протекать мозговым коммуникациям.

  Валлат и его исследовательская группа обнаружили, что у людей, которые часто помнят сны, больше белого вещества в области мозга, известной как медиальная префронтальная кора, которая является областью мозга, связанной с обработкой информации о себе. Это открытие является еще одним свидетельством того, что связь мозга так или иначе важна для запоминания сновидений. Но наличие большего количества белого вещества может не только помочь вам вспомнить свои сны, но и способствовать их созданию.

  Как обнаружил в начале 2000-х известный нейропсихолог Марк Солмс, люди, у которых развились редкие, повреждающие мозг поражения в белом веществе медиальной префронтальной коры, сообщали, что они вообще перестали видеть сны.

  «Эти люди просто не помнят свои сны, или производство снов прекращается? Мы точно не знаем, но мое мнение таково, что и то, и другое понемногу», — сказал Валлат. «Был ли сон ярким или странным, определенно играет роль в его запоминании. И скорее всего, если эти люди видят сны, то, вероятно, очень обычные или приземленные сны, поэтому они их не помнят. Другое толкование заключается в том, что они перестали видеть сны. Но сейчас у нас нет возможности проверить это».

  Пробел во сне

  Но для большинства людей воспоминание снов во многом сводится к индивидуальным характеристикам — некоторые из них находятся под нашим контролем, а некоторые нет.

  Ученые также знают, что женщины в среднем чаще помнят свои сны, чем мужчины. И хотя Валлат говорит, что у женщин, как правило, больше активности в сети режима работы мозга по умолчанию, в мозговом центре сновидений, Валлат считает, что это больше связано с социальной обусловленностью.

  «Если вы посмотрите на запоминание снов у детей, вы не найдете никаких различий между мальчиками и девочками. Но затем… девочки обычно вспоминают больше снов в возрасте 14 или 15 лет», — сказал Валлат. «Теория состоит в том, что в подростковом возрасте женщин обычно больше поощряют говорить о своих эмоциях, и это экстраполируется на сновидения. Мальчиков-подростков меньше поощряют говорить о своих мечтах или чувствах».

  Но представители обоих полов могут заметить, что их способность запоминать сны с возрастом ослабевает. Когда мы становимся старше, наш режим сна имеет тенденцию меняться.

  У пожилых людей меньше времени медленного сна, часто называемого глубоким сном. В возрасте от 20 до 60 лет глубокий сон уменьшается со скоростью 2 процента за десятилетие. Но продолжительность БДГ-сна, когда нам снятся самые памятные сны, остается примерно такой же.

  Влияют ли возрастные изменения на способность вспоминать сны? Валлат сказал, что, вероятно, нет. Вместо этого повседневные факторы стресса, такие как сроки, счета и встречи, часто имеют приоритет над мирами наших снов.

  Лишение сна

  Хороший ночной сон полезен не только для здоровья, но и для сохранения воспоминаний о снах. Люди, которые «лишены сна», как правило, тоже лишены сна.

  Пока мы видим сны всю ночь, нам легче запомнить сны, которые произошли во время фазы быстрого сна. И люди могут упустить быстрый сон, укоротив сон.

  Люди, употребляющие алкоголь и ТГК, также могут забывать сны, поскольку известно, что эти вещества подавляют быстрый сон, насыщенный сновидениями, сказал Валлат. Таким образом, похмелье — не единственный недостаток чрезмерного употребления алкоголя.

  Ловля снов

  Воспроизведение снов очень просто, если вы спросите Майкла Шредла, исследователя из Центрального института психического здоровья в Германии, который изучал широкий спектр факторов, влияющих на запоминание.

  Это действительно способность, где «практика делает совершенным». Другими словами, если вы продолжаете пытаться вспомнить свои сны, в конце концов вы это сделаете. «По моему мнению, главный фактор — сосредоточение внимания на воспоминании снов», — сказал Шредл в электронном письме. «Простое ведение журнала сновидений или поощрение вспоминать сны может значительно увеличить частоту воспоминаний у тех, кто плохо вспоминает сны».

  Но если вы все еще не уверены, что видите сны, Валлат предложил эксперимент, который вы можете провести. Но будьте осторожны: на следующий день вы будете чувствовать себя несчастным.

  Все, что вам нужно сделать, это настроить будильник на каждый час в течение всей ночи. Каждый раз, просыпаясь, спрашивайте себя, не приснилось ли вам это, и записывайте это. Скорее всего, вы поймаете себя на том, что мечтаете как минимум полночи.

  «Я полагаю, что вы помните сон шесть раз из 10, причем чаще всего это происходит во второй половине ночи», — сказал он.