Разрешите себе лениться: зачем это нужно и почему полезно
Познать себя
Казалось бы, все мы отлично знаем, почему ленимся. Однако чаще всего за нежеланием что-то делать может стоять множество причин. И часть из них невозможно опознать без глубокого самоанализа.
В большинстве случаев лень, как насморк, — просто симптом. Закапать в нос лекарство, конечно, можно, но надолго ли хватит эффекта? И пропадет ли от этого истинная причина недомогания?
«Лень присуща всем людям, однако вопрос в другом: что именно за ней стоит? — поясняет психотерапевт, экзистенциальный аналитик Светлана Мардоян. — «Я просто не хочу делать что угодно? Или я не хочу делать именно это? Почему я не вижу в этом смысла? Или я не делаю чего-то, потому что не уверен в своих силах?» На эти вопросы способен ответить только сам человек, и разобраться в истинных причинах вашего состояния лучше с помощью специалиста».
Только врач может определить, чем вызвана апатия: нехваткой витаминов, усталостью от проделанной работы или депрессией.
В первом случае помогут витамины, во втором — полноценный отдых, а от третьего не спасет ни то, ни другое.
Метод Гюго
«Лень — это всегда больше, чем отсутствие мотивации, — продолжает Светлана Мардоян. — В психологии мы не определяем ее ни как вредную привычку, ни как психологическое расстройство. Это слабость воли как процесса — то есть действия, преодоления каких-либо неприятных обстоятельств или движения в сторону выбранной цели».
Найти новую высокооплачиваемую работу, начать бегать по утрам, убраться в комнате, подготовить презентацию, вымыть посуду — все это может вызвать у нас внутреннее сопротивление, анализ которого в конечном счете и приведет к ответу на вопрос, почему мы ленимся. Каждый из симптомов, будь то отсутствие интереса к тому, что мы делаем, творческий кризис или эмоциональное выгорание, требует разного «лечения».
«Прокрастинация также может маскироваться под лень и принимать одну из ее форм: «Я очень устал», «Я не хочу», «Это не мое». Задумайтесь: что именно не дает вам сделать то, что нужно? — говорит эксперт.
— Выбраться из этого состояния помогают внешние обстоятельства: например, когда вам надо подготовить презентацию или доделать проект. Это вопрос доверия к себе, осознанности и выбора: найти внутреннее согласие с собой и принять решение — остаться на диване, как Емеля на печи, и ждать, что все само как-нибудь образуется, или все-таки встать и выполнить задуманное».
Нечто похожее, к слову, произошло однажды с Виктором Гюго. Выдающийся французский писатель тоже не прочь был полениться и как-то раз так сильно сорвал сроки сдачи романа, что терпению издателя пришел конец. Он поставил перед Гюго условие: или книга будет готова через полгода, или контракт расторгнут. Тогда писатель собрал всю свою одежду, запер ее на замок, а ключ отдал надежному человеку: ему стало просто не в чем выходить на улицу. И Гюго ничего не оставалось, кроме как сидеть в кабинете и писать. Роман «Собор Парижской Богоматери» он сдал издателю на две недели раньше назначенного срока.
Достигнуть дна лени
Ученые, которые пытаются объяснить поведение человека исключительно генетикой, говорят о существовании «гена лени», который якобы передается по наследству.
И чтобы он запустился, должен сработать спусковой механизм — отсутствие мотивации, несколько дней безделья подряд. Научных доказательств существования этого гена пока нет. Однако, по мнению Светланы Мардоян, если у ребенка с раннего детства нет перед глазами примера самодисциплины, решительности, целеустремленности, он может перенять манеру поведения взрослых.
Некоторым из нас трудолюбие свойственно от природы, однако однообразная деятельность, как правило, приводит к снижению мотивации. И, как следствие, появляется желание лениться.
«На нашу мотивацию влияет много вещей, — поясняет Светлана Мардоян. — Включено ли то, что мы собираемся сделать, в нашу систему ценностей. Горят ли наши глаза, когда мы этим занимаемся. Испытываем ли чувство безопасности и уверенности. Если этого нет, появляется лень».
Вот ситуация, знакомая многим: лень рано вставать с утра. Но встанете ли вы с радостью даже в половину пятого, если впереди — дорога в аэропорт и рейс, который унесет вас в теплые края? Конечно, всегда делать только то, что нравится, невозможно, однако каждый свой день мы способны добавлять в рутину приятные дела и хлопоты.
В обстановке «надо» мы живем практически постоянно, поэтому для того, чтобы произошла перезагрузка, можно позволить себе иногда полениться.
«И не просто полениться, а достигнуть самого дна лени, — уверена Светлана Мардоян. — Пока внутренняя тяга не вернет вас к жизни. Ведь мы не роботы, которые могут работать, пока не сядет батарейка».
Такое чередование отдыха с активной деятельностью — надежный способ сохранить гармонию и поддерживать себя в физическом и душевном тонусе. Так, к слову, делал Леонардо да Винчи. Два часа он трудился, а затем 20 минут спал. Циклы повторялись один за другим. Современники утверждали, что ученый мог работать в подобном темпе несколько недель подряд.
Лень может оказаться для нас и худшим наказанием, и подарком природы. В одно мгновенье стать сверхпродуктивной личностью вряд ли получится, поэтому просто позвольте лени присутствовать в вашей жизни. Не стыдитесь ее. Поймите, в чем ее причина, как она связана с ситуацией, в которой вы находитесь, и что с этим можно сделать.
И помните: ничто не приходит в нашу жизнь просто так.
Источник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«То расстаюсь, то схожусь с мужчиной. Что это: любовь или зависимость?»
Рыба гниет с головы: татарская притча о лжи и пороке
Дейтинг-выгорание: что это такое и как оно лечится — 3 простых способа
Что такое социальное здоровье и как его укрепить
«Муж сошелся с другой женщиной, но обещал вернуться. Попросил ждать его»
«Боюсь первого секса из-за неприятного опыта в прошлых отношениях»
«Мне нравятся неискушенные дебютантки»: зачем мужчины обращаются к проституткам — история от первого лица
10 способов пережить одиночество
О пользе лени: 5 причин разрешить себе бездельничать
Здоровье
© Lenin Estrada/Unsplash
Автор Ульяна Смирнова
31 октября 2019
Ничего не делать — это одна из самых полезных вещей, которые мы можем для себя сделать. Ученые доказали: лень укрепляет здоровье и делает нас более продуктивными.
Вот пять неоспоримых аргументов на этот счет.
По словам психологов, лениться не только можно, но даже нужно — это полезно для здоровья. Pink рассказывает о том, почему так важно соблюдать баланс активности и лени и зачем каждый день выделять себе время для безделья.
© Bruce mars/Unsplash
Реклама на РБК www.adv.rbc.ru
Многие до сих пор считают лень плохим качеством, которое мешает двигаться вперед и достигать поставленных целей. Но известные авторы и художники неспроста регулярно находят в своем графике время для длительных пеших прогулок. Они хорошо знакомы с так называемым «эффектом инкубации»: когда вы перестаете концентрироваться на решаемой задаче и позволяете себе расслабиться, подсознание находит лучшее решение без вашей помощи.
Психологи называют такое явление инсайтом или озарением. Дело в том, что в моменты отдыха в нашем мозге включаются алгоритмы бессознательной обработки накопленных данных. Согласно многочисленным исследованиям, после перерыва люди намного быстрее справляются со сложными творческими задачами и находят более нестандартные решения.
Поэтому для того, чтобы сделать творчество частью своей жизни, важно научиться правильно отдыхать.
Еще недавно в книгах и статьях по психологии часто писали о том, как победить лень, заставить себя работать и много успевать. Теперь на полках магазинов появляется все больше книг о полезной и продуктивной лени. «Нужно постоянно двигаться вперед», «нельзя сидеть на месте», «важно развиваться во всех сферах» — из-за таких установок жизнь становится похожа на бег белки в колесе, а организм все чаще дает сбой и отказывается работать.
Чтобы предотвратить подобные кризисы, необходимо каждый день находить время на отдых. Вы можете помедитировать, посмотреть кино, полежать, глядя в потолок, или понаблюдать за плавающими кораблями. При этом очень важно получать удовольствие от отдыха. Постарайтесь не думать о том, что на кухне стоит немытая посуда, а ваш рабочий проект до сих пор не закончен. Кстати, компьютерные игры, где приходится добиваться каких-то целей, — это не отдых.
© chalis007/unsplash
Во время интенсивных умственных нагрузок мозг потребляет примерно четверть всей энергии организма.
А с помощью лени он защищает себя от перегрузок и восстанавливается. Временное ничегонеделание помогает нам становиться эффективнее и выполнять любую работу более качественно и в минимальные сроки. Кроме того, бездеятельность позволяет нам мечтать, размышлять и таким образом лучше разобраться в себе и своей жизни.
Ученые из Университета Британской Колумбии считают, что наш мозг генетически предрасположен к лени: экономия энергии была необходима для выживания людей. Когда мы ленимся, мозг перезагружается и укрепляет свои нейронные связи. Неслучайно многие великие открытия были совершены в моменты безделья. Как известно, Архимед открыл закон гидростатики прямо в ванне, а Ньютон догадался о силе притяжения, когда отдыхал под яблоней.
Для участия в эксперименте американские ученые пригласили 12 женщин и 12 мужчин, которых разделили на две группы. Одним дали простой компьютерный джойстик, вторым — с неполадками (например, когда они двигали его вправо, курсор перемещался вниз). Исследователи изучили мозговую активность в периоды отдыха и работы над заданиями.
По мнению специалистов, если тратить на интеллектуальный труд больше четырех часов ежедневно — мозг просто не будет успевать восстанавливаться. К тому же в минуты отдыха активизируются те мозговые участки, которые в обычной жизни дремлют. В результате мы становимся более организованными, сосредоточенными и лучше концентрируем внимание. И наоборот, отказываясь от возможности побездельничать, мы лишаем себя всех этих преимуществ.
Попробуйте планировать перерывы между выполнением рабочих задач так же, как и сами рабочие задачи. Установите звонок, который будет напоминать вам, что пришло время отвлечься. Когда мы заполняем график максимально плотно, нам становится труднее удерживать внимание, и поступающая информация усваивается в разы хуже. Вернуть контроль над собой помогают небольшие паузы. Самое главное — не занимать освободившееся время другими делами.
© Artem Beliaikin/Unsplash
Лень — это заложенный природой механизм, который продлевает нашу жизнь.
Ученые из Канзасского университета провели необычное исследование. Наблюдая за моллюсками в Атлантическом океане, они выяснили, что те кальмары, каракатицы и осьминоги, которые расходовали свою энергию больше остальных, умирали (или вымирали) значительно быстрее. При этом более медлительные особи оказались лучше приспособлены к выживанию.
Поскольку человеческое сердце напоминает мотор, то чем мягче и спокойнее оно работает, тем крепче будет здоровье. Работа в режиме нон-стоп повышает кровяное давление, ослабляет иммунитет и активизирует выработку кортизола — гормона стресса. Он негативно влияет не только на наше самочувствие, но и на красоту. Если же расход энергии падает, нейроны мозга производят гормоны радости и счастья. Другими словами, мы «запрограммированы» лениться.
Так стоит ли идти против природы? Если все начинает валиться из рук — это сигнал о том, что вам необходим полноценный отдых. Чтобы снять всю накопившуюся усталость и предотвратить профессиональное выгорание, устройте незапланированный выходной.
Возможно, если вы качественно и с удовольствием поленитесь, на следующий день работа пойдет гораздо приятнее и эффективнее.
Я не могу позволить себе лениться, Это слишком дорого | by Humainat Raji
Впервые я осознал ценность денег, почему они так важны для выживания, в тот день, когда я по ошибке уронил ведро свежемолотого перца, предназначенного для ужина. Позвольте мне лучше объяснить себя, прежде чем вы сделаете вывод, что я своенравный ребенок последнего времени. Я не был откровенным или безрассудным ребенком. Просто я оказался не в том месте не в то время.
Меня родила мать из рабочего класса, которая работает на свои деньги и умеет их тратить. Моя мама любит хорошие вещи и никогда не скрывает от нас своих желаний. Так что нам пришлось устроить бурный спор о том, почему мы хотим купить новую книгу, которой не было в списке книг, которые мы ей представили, на деньги, которые она заложила в бюджет на новую шкатулку для драгоценностей. Не поймите меня неправильно, она не из тех, кто отказывает своим детям в их основных потребностях, но она укрепляет «Ты должен работать за свои деньги» мантра в нас с раннего возраста.
Из-за своего графика работы и того, что она никогда не любила лишнего стресса, она попросила помощника с работы принести нам домой продукты. Мы, две ее дочери старше 18 лет и я, готовим ужин перед ее приходом домой. Мне, третьему ребенку в семье из пяти детей, в ту верную ночь поручили молоть перец. Как я уже говорил, я хороший ребенок. Я занимаюсь своими делами, никому не мешая, но у меня была эта слабость. Меня восхищает все, что включает в себя тряску тела, движения головой слева направо, тряску ногами, как будто это конец света. Я имею в виду, что люблю искусство танца. Еще одна вещь, которую вам нужно знать, это то, что я хожу довольно быстро, иногда может показаться, что у меня фурункул между ног, но на самом деле я просто люблю быстро ходить, чтобы соответствовать моей социальной тревоге.
Когда я двигался вверх по улице, обратно в дом моей матери, после того, как я успешно смолол перец к обеду, краем левого глаза я увидел группу детей, хвастающихся последними движениями в квартале.
«Раньше я пытался шевелить талией, но, похоже, ничего не происходит» , Я подумал. Несколькими неделями ранее мой учитель физики в школе учил нас знаменитым законам движения. «Объект будет находиться в состоянии инерции или непрерывного движения, за исключением случаев, когда на него действует внешняя сила» . Будучи хорошим студентом-физиком, причем блестящим, я знал, что должен приложить силу, чтобы остановить неуравновешенный поток движения.
Я взял паузу. Остановился прямо на моем пути. Чего я не знал, так это того, что прямо передо мной была канава. Как вы и предполагали, я попал в него. И снова я подвел своего учителя физики, поддавшись силе гравитации. Басссшшшшшшшш . Содержимое ведра выплеснулось в грязную канаву и все взгляды были прикованы ко мне. Я всегда думала, что однажды я взорвусь своими танцевальными движениями, что люди остановятся, чтобы посмотреть, как я танцую так, как я танцевала в своей голове.
Мое невезение переплелось с моими плохими решениями, и мне пришлось за это заплатить. «Аааа, она омо Алхайя ко нийен?» , кричала Мумия Кеми. “ Что делать? Это вообще не выглядит хорошо », подумал я. Я мог бы связаться со своими сестрами, чтобы получить еще одну кастрюлю супа, прежде чем моя мать вернется, но мама Кеми была известна своим некультурным ртом.
Мораль этой истории не в моей беспечности, а в том, что я никогда не хотел ни от кого зависеть. Моя мама привила нам эту ценность в очень нежном возрасте. В ту ночь я послушно принимала все оскорбления и замечания, которые мне говорили, но что-то изменилось во мне. Я дал обет работать очень усердно, чтобы заработать много денег, чтобы я всегда мог купить еще одно ведро перца, если я снова столкнусь с такой дилеммой.
Фото Hello I’m Nik на Unsplash После того, как я успешно сдал JAMB, пока мои одногруппники радовались и веселились, я вытащил записку и записал все стипендии, которые хотел выиграть.
Я написал экзамен, чтобы стать абсолютным ученым, прежде чем я пошел на свой первый курс в качестве первокурсника в Университете Ибадана. Я не попал в программу стипендий в том году, но это испытание открыло мне глаза на другой мир. Быть третьим ребенком также имело свои преимущества. Мои сестры рассказывали мне истории о жизни в школе и о том, что жизнь — это гораздо больше, чем посещение лекций. Я не совсем понимал, что они имели в виду, но их взгляды и мнения были дороги моему сердцу. Первый год в Университете Ибадана был в основном посвящен книгам, лекциям и еще раз книгам. После того, как я сдал экзамены, я начал думать о том, что делать дальше, когда я стану выпускником. Абсурд? Да, но я всегда держу компанию с людьми, которые не моего возраста. Большинство из них уже были выпускниками, а некоторые учились на более высоких уровнях в различных университетах. Их жалобы на образование и безработицу в Нигерии заставили меня придумать стратегию, чтобы иметь преимущество, когда я, наконец, закончу учебу.
Я приобрел полезные навыки со второго года обучения в школе. Я посетил так много мероприятий, посвященных трудоустройству и приобретению навыков. Я читал неакадемические книги, которые давали мне представление о рынке труда и внешнем мире. Я попробовал графический дизайн, веб-разработку, мобильную разработку, прежде чем окончательно остановился на науке о данных и создании контента. Я подал заявку на стипендию, не получил много, но кое-что получил. К третьему году обучения в школе я перестал зависеть от родителей в плане денег. Теперь я хочу больше заняться инвестированием и, конечно же, приобрести больше навыков, чтобы заработать больше денег.
Когда люди, особенно мои коллеги по школе, спрашивают, почему я трачу столько энергии на то, чем занимаюсь, я отвечаю, что не могу позволить себе лениться, это слишком дорого.
Как лень на самом деле может помочь вам сэкономить деньги
Как специалист по личным финансам, люди часто удивляются, узнав, что я не очень строгий бюджетник.
Я также не стесняюсь подать заявку на продление срока подачи налоговой декларации, а когда дело доходит до инвестиций? Я бы предпочел оставить все это на усмотрение компьютерной программы, чем тратить драгоценные часы на кропотливое исследование и выбор взаимных фондов самостоятельно.
И что за всем этим стоит? Мне лень. Как и в случае с домашними делами и регулярными визитами к стоматологу, я не хочу тратить на размышления о своих деньгах больше времени, чем мне абсолютно необходимо. Конечно, я хочу быть уверенным в том, что настраиваю себя на блестящее финансовое будущее. Но лично я думаю, что часть хорошего обращения с деньгами заключается в том, чтобы знать, когда и как использовать свои «плохие» привычки в своих интересах. Для меня моя лень — не что иное, как финансовая добродетель.
Все дело в том, чтобы настроить себя на успех. «Я определенно считаю, что лень может быть достоинством, если вы внедрите правильную систему», — говорит сертифицированный финансовый педагог и финансовый консультант Мэгги Джермано.
«Быть ленивым, забывчивым или уклончивым, когда дело касается ваших денег, не означает, что вы обречены пропускать платежи или никогда не экономить».
Конечно, я не призываю никогда не проверять баланс своего банковского счета или просто оставить свой долг по кредитной карте в покое в надежде, что он в конце концов просто исчезнет — когда дело касается ваших денег, отношение невмешательства часто может быть добродетелью, а невежество — никогда. Чтобы заставить лень работать на вашу финансовую выгоду, вы должны быть умны в этом отношении. Вот несколько способов сделать это:
Автоматизировать, автоматизировать, автоматизировать
Вы, наверное, слышали выражение «сначала заплати себе», но что оно означает на самом деле? Для меня это просто идея о том, что деньги из моей зарплаты должны сначала пойти на достижение моих целей, прежде чем я потрачу ни копейки на что-то еще в этом месяце. Вместо того, чтобы тратить то, что я хочу, и откладывать то, что осталось, я сначала откладываю определенную сумму и трачу то, что осталось.
Если вы ленивы, как и я, есть один очень простой способ сделать это: автоматизировать. «Если вы знаете, что вам не нравится принимать финансовые меры, автоматизация — ваш друг», — объясняет Джермано. «Чтобы сэкономить деньги или увеличить свое состояние, вы можете использовать прямой депозит или автоматические вычеты. Установите его и забудьте об этом через свою зарплату, чтобы внести свой вклад в пенсию или накопить другие свои сбережения ».
Вы можете автоматизировать все, от первоначального взноса за дом или отпускных сбережений до пенсионного счета. «Есть также множество роботов-консультантов и приложений, которые вы можете использовать, чтобы сохранить или инвестировать свои деньги в фондовый рынок», — говорит Джермано. «Вы можете либо использовать функцию округления, либо настроить ежемесячный взнос. Таким образом, вы экономите и/или инвестируете, даже не задумываясь об этом. Выигрыш-выигрыш!»
Germano также выступает за настройку автоматической оплаты кредитной картой и других платежей по счетам.
Таким образом, вы никогда не рискуете пропустить платеж и ухудшить свой кредитный рейтинг или получить еще больше долга в виде процентов.
Получайте больше от сложных процентов
Как уже говорилось, автоматизация ваших счетов — это отличный способ убедиться, что вы инвестируете в первую очередь. Но лень может быть благом для вашей инвестиционной стратегии и помимо этого.
Как именно? Эта история стара как мир: благодаря силе сложных процентов.
«Главный секрет ленивого инвестирования заключается в том, чтобы приумножить свое состояние», — говорит профессор Александр Лоури, директор программы магистра наук в области финансового анализа в Гордон-колледже. «Сложные проценты — восьмое чудо света. Компаундирование — это безопасная дорога, верная дорога, и, к счастью, это может сделать каждый. Однако для успешного соединения вам нужно время. Компаундирование работает только во времени».
Итак, как сделать так, чтобы начисление процентов работало в ваших интересах? Инвестируйте свои деньги, а затем оставьте их в покое — не продавайте свои активы при первых признаках падения рынка.
И хотя очень важно создать этот резервный фонд, не думайте, что только наличие наличных поможет вам комфортно пережить свои сумеречные годы.
«Вы не можете начислять сложные суммы только наличными/в основном наличными, — объясняет Лоури. «Наличные деньги — прекрасный актив, который можно хранить во время кризиса. Это также отлично подходит для краткосрочных целей, таких как сохранение денег для первоначального взноса за дом, который должен быть сделан в течение пары лет. Но наличные — это не долгосрочная инвестиционная стратегия».
Конечно, вы захотите продолжать делать взносы на свой пенсионный счет и другие счета долгосрочных инвестиций на протяжении всей своей трудовой деятельности. Но как только вы сделаете этот вклад, сделайте все возможное, чтобы оставить его в покое и позволить годам создания интереса работать в вашу пользу.
Предостережение от финансовой лени
Существует множество других способов заставить лень работать на вашу финансовую выгоду.
Например, если вы хотите следить за своим кредитным рейтингом, но не хотите тратить на это столько времени, настройте кредитный мониторинг. Большинство крупных кредитных бюро предлагают эти программы либо бесплатно, либо за небольшую ежемесячную плату. Многие банки и приложения для составления бюджета (например, Mint) также регулярно предлагают бесплатные обновления кредитного рейтинга, чтобы вы могли оставаться на вершине своего финансового здоровья, не задумываясь об этом.
Но в отношении финансовой лени есть большое предостережение, о котором я не могу не упомянуть: чтобы потом получить большую отдачу, нужно вначале приложить немного усилий. Например, автоматизация ваших сбережений не сработает, если вы не оставите себе достаточно, чтобы покрыть свои основные потребности, и, следовательно, в конечном итоге все равно снимете все, что «сэкономили». Вам нужно найти время, чтобы отслеживать свои расходы, составить разумный бюджетный план, а затем определить сумму, с которой вы можете позволить себе расставаться каждый месяц.