Кризис среднего возраста у мужчин: симптомы, когда начинается
Преуспевающий финансист после 50 превращается в заядлого байкера. Отец семейства в 40 лет бросает жену и детей, заводит любовницу, потому что «хочет делать всё что не мог раньше». Что это? Новый интерес к жизни или эти люди испытывают кризис среднего возраста у мужчин?
Мужской кризис — это предмет шуток и иронических насмешек. Однако это реальное, психологическое явление, которое может привести к серьёзным последствиям и влиять на жизненные решения.
Поэтому давайте разбираться, что представляет собой этот кризис, когда он наступает и сколько длится? Рассмотрим симптомы и стадии, которые помогут понять поведение мужчины и что он переживает. Это важно знать, потому что кризис возраста влияет на всех, кто окружает мужчину.
Содержание статьи
Что такое кризис среднего возраста
Термин «кризис среднего возраста», впервые введенный в 1965 году психологом Эллиотом Жаком, относится к этапу жизни человека среднего возраста (обычно в возрасте от 35 до 65 лет).
Вот что об этом кризисе говорит Кэтрин Беттс Адамс (геронтолог и специалист по изучению старения).
Это период сожалений и переосмыслений. Своего рода переоценка жизни и прошлых дел, которая сопровождается чувством неудовлетворенности. Это время, когда человек оплакивает прошедшую молодость, которую он никогда больше не испытает. Он примиряется со своими ограничениями и тем, как по-новому будет выглядеть, когда станет еще старше.
Согласно исследованиям — кризис среднего возраста не считается психическим заболеванием, которое может привести к радикальным изменениям в повседневной жизни: работа, брак, отношения, поведение. Все реагируют по-разному. Для некоторых это физическое изменение: седые волосы, более выраженные морщины, расширенное облысение. Для других — медицинские: артрит, холестерин.
Во сколько же лет начинается кризис у мужчин?
Когда у мужчин наступает кризис среднего возраста
В среднем ключевые даты его возникновения после 35, 40, 50 лет, пик же приходится на 44-55 лет.
Для большинства мужчин это вопрос корректировки приоритетов в своей жизни, чтобы они лучше соответствовали их эмоциональным потребностям.
Современный же кризис начинается у мужчин приблизительно с 40 лет, когда им кажется, что молодость не принесла ожидаемых результатов, а значит, нужно постараться наверстать упущенное. Именно поэтому его также называют «сороковые-роковые». При этом у пятидесятилетних мужчин он то же не редкость.
Это, несомненно, болезненный период и может быть разрушительным. Но он может служить и «звонком будильника» для качественного изменения жизненных целей и достижения успеха.
Но каковы причины появления мужского кризиса?
Почему наступает мужской кризис возраста
У каждого мужчины свои причины появления кризиса. Некоторые общие причины включают в себя:
- Изменения в организме, такие как увеличение веса, боль или уменьшение энергии.
- Страх самого процесса старения и смерти.
- Развод или другие изменения в отношениях человека.
- Изменения в отношениях человека со своими детьми: дети выросли и покидают родительский дом. Некоторые люди переживают кризис среднего возраста из-за синдрома пустого гнезда.
- Смена работы, карьеры, например, когда работа стала более или менее сложной, чем была раньше.
- Финансовые проблемы, особенно связанные с выходом на пенсию или долгами.
- Борьба с травмой, полученной ранее в жизни.
- Ощущение, что жизнь сложилась не так, как можно было представить или надеяться.
- Изменения сексуальных функций, которые приходят с возрастом. Внезапно приходит осознание, что эрекция уже не та, как в молодости, а интимные отношения лишены красок. Для некоторых это начало скольжения вниз. (Рекомендую прочитать статью о том, как наладить отношения с мужем, если они у вас испортились).
- Отсутствие целей и направления, в котором стоило бы двигаться. Все чего хотелось добиться, уже достигнуто, а вот как быть дальше, непонятно. Отношения со спутницей жизни приносят разочарования, дети стали взрослыми и ведут самостоятельную жизнь. нет представления того, что делать дальше?
нет представления того, что делать дальше?Сколько длится кризис среднего возраста у мужчин
Говоря честно, кризис возраста у мужчин не имеет временных рамок. Это зависит от того, насколько мужчина подготовлен, чтобы справиться с такой сложной задачей. К сожалению, многие из них мало что знают об этом этапе их жизни.
- Преодоление этого переломного периода считается быстрым до двух лет, и с рекомендациями экспертов.
- Иногда он длится около 5— 6 лет, а в редких случаях до 10 лет, с 1—3 циклами в год. При каждом цикле у мужчины будет наблюдаться новое увлечение.
- Бывает мужчины «приходят в себя» после 3— 4 лет самостоятельной борьбы.
- Когда причиной является реакция на произошедшие события: потеря работы, развод, тогда сроки зависят от устранения этих причин. Например, новая интересная работа, брак, отношения, позволят уменьшить продолжительность этого переломного периода.
- Если кризис спровоцировала депрессии (моя жизнь бессмысленна…), тогда лечение может занимать больше года. Чем больше мужчина сопротивляется факту, что у него возрастной кризис, тем дольше он будет ему подвержен.
Чем больше мужчина сопротивляется факту, что у него возрастной кризис, тем дольше он будет ему подвержен.Этапы и стадии кризиса среднего возраста у мужчин
Вот что об этом говорит Джим Конвей, доктор медицинских наук и автор книги «Мужчины в кризисе среднего возраста». Он утверждает, что этот кризис похож на стадии горя. Он выделяет шесть стадий кризиса среднего возраста у мужчин:
- Отрицание. Обычно это начало кризиса среднего возраста, когда мужчина пытается бороться или отрицать, что он стареет.
- Гнев. На этом этапе мужчины разочарованы проблемами среднего возраста или своей неспособностью справиться с ними.
- Повтор. Мужчина может попытаться воспроизвести то, что было наиболее привлекательно для него в юности. Он делает косметические процедуры, завязывает роман или уклоняется от своих обязанностей.
- Депрессия. Когда воспроизведение не удается, мужчина может впадать в депрессию и тревогу.
- Уход. Мужчина дистанцируется от близких, чтобы справиться с депрессией.
- Принятие. Мужчина наконец соглашается с тем, что стареет, и начинает искать смысл на следующем этапе жизни.
Как распознать симптомы кризиса среднего возраста у мужчин
Первоначальные признаки часто начинаются с увеличения расходов или изменениях во внешнем виде. Но затем могут перейти в депрессивные расстройства. К каким последствиям это приводит?
Для мужчин — это новые отношения или браки, развод, приключения. А для женщин — это разбитые семьи, слезы и страдания. (Советую узнать о различиях между мужчинами и женщинами. Вы узнаете, чем они отличаются друг от друга).
На какие же симптомы стоит обратить внимание?
1. Неверность мужчины, отсутствие интереса к «супружеским обязанностям»
Муж начинает критически смотреть на фигуру жены, раздражаться ее внешностью и весом. Говорит, что ему хочется быть счастливым, но от жены как от женщины, нет сексуального удовлетворения.
Поэтому он находится на перепутье: разводиться или нет?
Становясь старше, мужчина чувствует снижение своей «мужской силы». Поэтому он хочет прежде всего себе «доказать» свою мужественность. И, кажется, лучший способ это сделать — завести роман с молодой любовницей или новой секретаршей.
Он чаще начинает задерживаться с работы. Тщательно следит, чтобы жена не проверила номера телефонов его мобильного телефона. Больше времени проводит в чате. У него появляются какие-то странные, частые служебные командировки.
Одновременно с этим будет клясться жене в любви и верности, обещать сохранить семью. А на подозрения жены в его изменах, реагирует обвинениями. Говорит, что она сгущает краски и приписывает ему несуществующих связей, не понимает его.
После очередной псевдокомандировки упаковывает свои чемоданы, хлопает дверью и уходит к той, кто его понимает. Через месяц звонит, слёзно просит прощения, спрашивает о возможности вернуться домой. Вскоре после возвращения, снова хлопает дверью, уходя к прежней или новой пассии.
2. Сомнение в правильности женитьбы
Когда у мужчин кризис среднего возраста, они могут заявлять, что их женитьба была ошибкой. И это спустя годы относительно счастливого брака. Говорить, что никогда не любили жену, а жили по привычке. Могут изводить супругу эмоциональным насилием, вынуждая ее подать на развод. (Рекомендуем узнать признаки психологического насилия над женщиной в семье и как ему противостоять?)
На жену навешивается ярлык эгоистки, которая всегда думала только о себе и никогда не учитывала его эмоциональные потребности. Под воздействием кризиса середины лет мужчина превращает себя в жертву брака, а жену в тирана. Этим он хочет оправдать свой уход из семьи. Часто можно услышать следующие оправдания:
- У меня нет больше к тебе любви, чувств.
- Я люблю тебя как друга, но, не как женщину.
- Ты меня женила на себе, я не успел даже нагуляться.
- Мы слишком рано поженились.
- Если бы не твоя беременность, я на тебе никогда б не женился.
3. Одержимость своей внешностью
Мужчина вдруг начинает много времени проводить перед зеркалом, рассматривая свою внешность, «голый торс». Втягивая живот и приподымая грудь, он представляет себя в образе спортивного телосложения. Он хочет быть снова привлекательным для других. Не как мужчина средних лет, а как более молодой, симпатичный представитель сильного пола. Появляется желание вернуть свою молодость.
Кризис среднего возраста у мужчин может включать неожиданные изменения в различных стилях одежды, макияжа. Они меняют стиль одежды, предпочитают молодежные джинсы, рубашки. Меняют прическу или окрашивают седые волосы, становятся завсегдатаями тренажерных залов.
У некоторых появляется желание сделать маникюр, хотя раньше их это не интересовало. Другие делают ринопластику, потому что недовольны своим носом, хотя раньше им гордились.
Кажется, будто моложавый вид поможет быть более привлекательным как для работодателя, так и противоположного пола.
Такая одержимость своим видом плохо сказывается на отношениях с женой. Муж старается ее не замечать, живет своей жизнью, постепенно отстраняясь в отношениях. (Советую прочитать 12 признаков, по которым можно узнать, что ты нравишься девушке
).
4. Перепады настроения от беспокойства до агрессивности
Во-первых, мужчина начинает во всех бедах винить своих домашних, особенно жену. На работе проблемы, дома всё валится из рук — виновата жена.
Эмоциональные срывы супруги, которая не выдерживает его перепады настроения, расцениваются, как попытка очернить его, навредить или помешать ему в карьерном росте (призрачном).
Во-вторых, — беспочвенная ревность мужа. Любой коллега жены воспринимается его больным воображением за потенциального любовника супруги. Стоит жене только улыбнуться другу или родственнику мужа, как у него мгновенно меняется настроение.
Он становится раздражительным, говорит с женой сквозь зубы, стараясь поддеть обидным словом, унизить перед другими.
Никаких объяснений со стороны спутницы жизни не воспринимает.
В-третьих, муж, страдающий кризисом середины лет, не признаёт, что причину своего недовольства нужно искать не в жене, а себе самом.
К сожалению, в большинстве случаев жене так и придется быть «проблемой». На нее будет сваливаться весь негатив, пока у мужа период переломного момента. Теперь понятно, почему у женщин нервы просто не выдерживают?
5. Ностальгия о прошедшей молодости и первой любви
В середине жизни, некоторые мужчины начинают обдумывать «а что, если…?» Они ставят под сомнение свои прошлые решения. Начинают вспоминать свою первую любовь. Представляют, как бы им жилось вместе, если бы избежали ошибок, приведших к разрыву отношений. (Советуем прочитать в чем особенности первой любви, что о ней помнят всю жизнь?)
Но свое прошлое мужчина видит через «розовые очки», вспоминая только хорошие моменты этих взаимоотношений. Эта фантазия заставляет его искать отношений с женщинами, похожими на его воображения.
6. Внезапная депрессия
Когда у мужчин начинается кризис среднего возраста, они могут испытывать депрессию, влияющую на их настроение. Любимая работа или хобби уже не радуют, возникает полная апатия ко всему. Пренебрегаются друзья, семья, обязанности. Ниже перечислены некоторые очевидные симптомы:
- Печаль, безнадежность, беспомощность, пессимизм.
- Потеря интереса к ранее любимым делам.
- Недостаток энергии.
- Неспособность сосредоточиться и принимать решения.
- Плохой сон.
- Необычный аппетит, потеря или увеличение веса.
- Трудно сосредоточить внимание на реализации простых задач.
Кстати, именно в этот период мужчинам особенно нужна поддержка и понимание спутницы жизни. Поэтому прочитайте несколько советов о том, как помочь мужу пережить кризис среднего возраста?
7. Увлечение алкоголем
Если ваш муж вдруг начинает пить больше обычного, это может быть симптомом депрессии. Этим он хочет замаскировать чувства сожаления, депрессию, которые являются следствием его кризиса среднего возраста.
У него появляется нездоровая тяга к спиртному. Любые трудности, проблемы проходят через алкогольные напитки.
Поэтому запах спиртного в его дыхании, пустые бутылки вокруг дома, в квартире, налитые кровью глаза и странное поведение — это всё признаки того, что мужчина имеет серьезные проблемы с алкоголем.
8. Возврат к юношескому поведению
Многие мужчины, страдающие кризисом среднего возраста, вдруг быстро осваивают информационные технологии: email, чаты, компьютерные игры. Хотя раньше не могли даже освоить правильное пользование стиральной машинкой или микроволновой печью.
В разговорах часто слышны обсуждения компьютерных танковых боев, прохождения уровней и другие подобные вещи. (Рекомендуем прочитать, как можно избавиться от игровой зависимости в интернете?)
Мужчины начинают проявлять интерес к современной музыке или своим юношеским увлечениям. Становятся коллекционерами, голубятниками, даже если на это в семье нет лишних денег. В их окружении появляются забытые друзья детства либо новые друзья, предпочтительно из молодых парней.
Это вызывает у окружающих недоуменный вопрос: что между ними общего?
Они принимают внезапные импульсивные решения. Увольнение с работы, переезд на новое место жительства, продажа дома или машины, развод, покупка дорогой игрушки, как правило, принимаются без консультации с женами. Всё это признаки того, как проявляется кризис среднего возраста у мужчин.
9. Тревожные мысли о смерти
Многие мужчины, проходящие через кризис, чаще начинают думать о своей смерти. Разговаривая с домашними, они часто говорят «вот когда я умру…». Интересуются из-за каких болезней или причин умирают люди в их возрасте. Эти мысли могут привести к опасной одержимости смертью или к депрессии.
Таковы лишь некоторые симптомы. Но эти и другие признаки могут указывать, что мужчина действительно столкнулся с кризисом среднего возраста.
Подведем итог
Жизнь драгоценна. Кризис среднего возраста мужчин — это естественный процесс, но еще не конец. Возникает вопрос: что вы собираетесь делать, пока живы?
Независимо от вашего возраста, каждый день дает новую возможность делать что-то новое.
Найдите минутку, чтобы понять, что на самом деле с вами происходит? Вы можете обнаружить, что это вовсе не кризис. Возможно, что сейчас самое идеальное время для создания той жизни, о которой вы всегда мечтали. Никаких оправданий!
Источник
today.comwebmd.comgoodtherapy.orgverywellmind.combrides.com
Кризис среднего возраста — советы для мужчин и женщин
«Все, что изменяет нашу жизнь – не случайность. Оно в нас самих и ждет лишь внешнего повода для выражения действием» (А. Грин)
«Какое место занимаю я в этом мире? Что представляю собой? Правильные ли у меня ценности? Что дальше?» Циклические вопросы подобного характера, возникающие в голове человека, являются подтверждением его личностного становления, неравнодушия к собственному жизненному пути, однако обратная «сторона монеты» этих мыслей – вы вступили в фазу кризиса среднего возраста.
Это состояние знакомо мужчинам и женщинам, перешагнувшим возрастной рубеж в 35-45 лет.
Время его наступления и продолжительность может варьироваться, однако в любом случае это – своеобразный тупик, заставляющий человека переосмыслить жизненные позиции, ценности, сломать стереотипы и начать новую жизнь. Существует ли алгоритм действий, помогающий преодолеть кризис среднего возраста без потерь? Как поддержать партнера и вместе пройти нелегкий путь кризисных испытаний?
Кризис среднего возраста: разрушительная «перезагрузка»
Казалось бы, еще недавно в душе играло вдохновение, азартное стремление, рвение к достижению высот и покорению Эвереста. С наступлением «меридиана» жизненного пути радость и душевные импульсы спадают, просачиваются сквозь пальцы, словно пустой, бесценный песок, наступает апатия, равнодушие, «обломовщина».
Наступление переломного состояния определяется комплексно: во внимание берется не единственный признак апатии к жизни или равнодушия, а целый комплекс симптомов, указывающих на вступление человека в стадию кризиса:
- Опустошенность, замкнутость
- Чувство загнанности в «ловушку» (в отношении карьеры или брака)
- Депрессия
- Переоценка личных достижений
- Утрата интереса к привычным аспектам жизни
- Стремление к смене круга общения
- Ощущение ненужности, невостребованности, бессмысленности
- Кардинальный пересмотр жизненных ценностей
Кризис среднего возраста не имеет стандартов.
Один добился высот в карьере, обрел финансовое благополучие, но потерял смысл существования, утратил семейные ценности, и именно эти «болевые точки» привели его к личностному кризису. Другой счастлив в семье, но не реализовался в карьере, в серой и монотонной работе потерял себя.
Бывает так, что многие важные аспекты жизни осуществлены, однако они не приносят счастья. Жизненный «меридиан» разрушает внутренние позиции, заставляет пересмотреть смысл жизни и найти другие, более важные ценности.
Признаки наступления кризиса у мужчин и женщин могут отличаться по форме, однако проходят одинаковые фазы:
1. Шоковое состояние
2. Отрицание
3. Впадение в депрессию
4. Агрессивность
5. Смирение и принятие
Как пережить кризис? Ключик к решению проблемы должен найти человек сам, причем он может быть далеко не «золотым», а беспощадным и разрушающим.
Земную жизнь пройдя до середины: кризис среднего возраста у мужчин
Иногда состоявшийся, успешный мужчина в 40 лет бросает перспективную, престижную работу, замыкается в себе, уходит из семьи, заводит молодую пассию и начинает заниматься разведением перепелов.
Объяснить его поведение не могут ни близкие родственники и друзья, ни он сам. Кризисный этап врывается яростно, бездумно, крушит иллюзии и заставляет по-другому воспринимать собственные ценности.
На середине пути мужчина испытывает неудовлетворенность жизнью, слышит «дыхание» старости и пытается доказать самому себе, что «не все еще потеряно». Возникает чувство неудовлетворенности социальными и личными позициями, ощущение краха надежд и безвозвратно ушедших возможностей. Основными факторами, которые движут мужчиной в механизме «перезагрузки», являются социальные и биологические аспекты, пересеченные в одной кризисной точке.
Как пережить кризис среднего возраста мужчине? Важно осознать, что данное состояние временное, и это не конец света. Мужчина должен понять, что именно в этот момент он может сделать выбор – радикально изменить свою жизнь или свыкнуться. Однако в выборе новых целей нужно ответить себе предельно честно: является ли эта цель действительно ценной, важной, первостепенной? Обманув себя, мужчина опять будет страдать, а правильно определив позиции, найдет радость и удовлетворение жизнью.
Как много пройдено дорог: кризис среднего возраста у женщин
Ранее считалось, что мужчины более подвержены кризису среднего возраста, чем женщины, так как предназначением слабого пола было воспитание детей, бытовые вопросы, и эти сферы отличались невысокой социальной загруженностью. Современный формат успешности и независимости женщины в финансовом и эмоциональном плане перевернул сформированные понятие о ее сущности. Сегодня женщина наравне с мужчиной ведет бизнес, решает важные социальные задачи, достигает высокого статуса и положения в обществе, параллельно справляясь с домашними делами.
Тревожный признак начала кризиса среднего возраста возникает у женщин раньше – в пределах 35-40 лет, и подвержены ему как карьеристки, так и женщины, посвятившие годы воспитанию детей и домашним заботам. Первый симптом дисгармонии в жизни женщины – чувство неудовлетворенности, беспокойства, непонимания смысла и предназначения жизни.
Бывает, что успешная женщина начинает разрываться между бизнесом, детьми, мужем, пытается совместить карьеру со счастливым материнством.
Как пережить кризис среднего возраста женщине? Отпустить стремление все успеть и сделать. Посмотреть на свой уставший, потухший взгляд – эти глаза давно не сияли от счастья. И понять: личный перфекционизм и ежедневная гонка за совершенством могут разрушить вашу жизнь.
Пересмотрите свою жизнь: если вы засиделись дома, пора найти интересное хобби или реализовать себя в любимой профессии. Женщинам, посвятившим себя карьере, следует задуматься: а не пора ли познать радость материнства и научиться готовить самый вкусный обед? Женщинам, разрывающимся между домом и карьерой, необходимо правильно расставить приоритеты. Вы ничего не должны доказывать обществу и самой себе.
Заносите в личный список достижений пункты ваших успехов, а не того, что вы не сделали. Не сомневайтесь в собственной красоте и неотразимости, ежедневно хвалите себя, проводите время с дорогими сердцу людьми.
Точка преломления: новые возможности и взгляды
Кризис среднего возраста может обернуться полным разрушением или стать «отправной точкой», вторым началом жизненной активности. Если кардинально поменять образ жизни не удалось, продолжайте свой путь, однако озарите его более светлыми взглядами. Оцените пройденные годы, правильно расставьте приоритеты, сформируйте смелые и честные жизненные позиции.
Звездам мирового масштаба также не чужды перипетии кризиса среднего возраста. Яркий пример победы над жизненным «меридианом» продемонстрировала американская актриса Ким Кэтролл. Профессиональное актерское образование, природный талант и обаяние Ким не способствовали успешному развитию карьеры: роли второго плана не приносили долгожданного профессионального роста, и о мировой славе приходилось лишь мечтать.
Настоящий успех пришел к актрисе в возрасте 41 года, когда она получила роль в известном сегодня сериале «Секс и Город». Теперь она знаменита на весь мир, и в зрелом возрасте выглядит неимоверно сногсшибательно и сексуально. Многие спрашивают у Ким, как ей удалось преодолеть кризис среднего возраста и с достоинством выйти из него. На что актриса отвечает: Когда пришел рубеж в 40 лет, я просто ему сказала: «Входи!» Приняв как данность изменения внешности, зрелость, Ким великолепно выглядит в свои 50 с небольшим, излучает внутреннее сияние, уверенность в себе, пишет книги и получает фантастические роли!
Именно в непростом кризисном периоде пришел успех к знаменитому писателю Паоло Коэльо. Имея с детства бунтарский характер, он не стал изучать инженерное ремесло и работать в этом русле, как мечтали его родители. Паоло поступил на факультет журналистики и долгое время не мог определить, кем видит себя в жизни.
После многочисленных испытаний и скитаний по миру, в возрасте около 40 лет, Паоло выпускает свою первую книгу под названием «Алхимик» – роман, который мгновенно становится бестселлером и приносит ему мировую известность.
Сегодня Паоло Коэльо является популярным писателем, а его книги пользуются неимоверным успехом. Его захватывающие романы выпускаются огромными тиражами, переводятся на другие языки, а всего автор продал более 86 млн. книг в 150 странах мира! Второе дыхание или шаг в бездну?
Кризис среднего возраста
Последствия кризиса бывают разрушительны: на возраст 35-45 лет приходится большое количество разводов, профессиональных крахов и полного морального опустошения. Однако именно сейчас у человека есть возможность начать все с чистого листа: полностью поменять образ жизни, окружение, привычки, начать заниматься тем, что действительно ему дорого и важно. Кризис среднего возраста является своеобразным стресс-толчком, «волшебным пинком», который заставляет переосмыслить пройденные этапы и найти суть следующих.
Яркий пример кардинального поворота судьбы можно увидеть в истории Поля Гогена. Юность он провел помощником лоцмана на корабле, а увиденные красоты пейзажей заморских континентов старался передавать на рисунках – невинное хобби, которым он увлекался в то время. С возвращением во Францию Поль устраивается брокером, женится, забрасывает рисование и начинает стабильное, тихое и заурядное существование.
Однако, дойдя до «экватора» жизни, Поль понимает, что живет чужой жизнью. Он находит старые полотна и начинает самозабвенно творить, невзирая на упреки жены и недоумение друзей. Биржевой кризис, который случается в этот момент во Франции, Поль принимает как знак судьбы – потеря работы не огорчает его, а радует. Он понимает: это его шанс стать великим художником.
Он бросает семью, друзей, страну и уезжает на острова, где усердно занимается любимым делом. Был ли правильным его путь? Безусловно, да. Именно на далеких островах Таити Поль Гоген сотворил свои лучшие работы. И хотя при жизни художник так и не добился признания, он оказал огромное влияние на искусство 20 века, а знаменитые теперь полотна стали уникальным воплощением жизненных взглядов этого трогательного и великого человека.
Глобальная переоценка существования
Кризис «жизненного меридиана» всегда подразумевает глобальную и окончательную «ревизию» ценностей. Отсюда и появляется желание найти собственный путь, единственный и правильный.
Поднимайте «планку достижений», совершенствуйтесь в любимом деле, делайте что-то лучше всех, избегайте «второсортности». Ведь не важно, чем вы занимаетесь: вяжете крючком или подметаете пол. Главное, что ваши близкие уверены, что вы это делаете лучше всех.
Не бойтесь возраста: он прекрасен! Это время собирать камни, а не разбрасывать их! Вы заслужили право строить свою жизнь так, как считаете правильным, не откладывая этого на завтра. Вы с уверенностью смотрите в будущее, знаете, как устроено стремительное колесо времени и умеете им пользоваться: а это дорогого стоит!
Безусловно, не всегда получается поменять свою жизнь или направить мысли в другое русло. Однако каждый может перевести дыхание, взять себя в руки и начать что-то новое: обучаться новым взглядам, осваивать иностранный язык или пробовать писать музыку.
Главное – не останавливаться в направлении самосовершенствования, саморазвития, в получении новых знаний и навыков. Это бесконечный и очень интересный процесс, но именно в обучении можно познать смысл существования и открыть для себя новые грани мира!
Переживали Вы или Ваши близкие, друзья такой период в своей жизни? Поделитесь в комментариях, как выходили из него.
Полезные статьи и материалы:
Роль женщины в жизни мужчины
МотивацияЛичностный ростРазвитие женщин
Поделиться в социальных сетях:
Зарегистрироваться
Хочу получать рассылки с эксклюзивными предложениями и советами по обучению
Используется защита от спама reCaptcha от Google
Конфиденциальность | Условия использования
Кризис среднего возраста: депрессия или нормальный переходный возраст?
Что делать, если кризис среднего возраста перерос в депрессию?
Автор Кэтлин Доэни
Что такое кризис среднего возраста? Это шутки и стереотипы — время в жизни, когда вы делаете возмутительные, непрактичные вещи, например, импульсивно увольняетесь с работы, покупаете красную спортивную машину или бросаете супруга.
В течение многих лет кризис среднего возраста вызывал в воображении эти образы. Но в наши дни старый кризис среднего возраста скорее можно назвать переходом среднего возраста — и это не так уж и плохо.
Термин «кризис» часто не подходит, говорят эксперты в области психического здоровья, потому что, хотя он может сопровождаться серьезной депрессией, он также может означать период бурного роста. Хитрость, конечно, в том, чтобы понять, когда переход перерастает в депрессию, чтобы вы могли получить помощь.
Определение кризиса среднего возраста
Начиная с 1980-х годов термин «кризис среднего возраста» привлек большое внимание, говорит Дэн Джонс, доктор философии, директор Центра консультирования и психологических услуг в Аппалачском государственном университете, Бун, Северная Каролина. переходы.
«Это никогда не было формальной диагностической категорией», — говорит он о термине «кризис среднего возраста». По его словам, возраст, в котором наступает кризис среднего возраста, может быть разным.
Когда наступит средний возраст, зависит от того, кого вы спросите, и отчасти от таких факторов, как ожидаемая продолжительность жизни.
Кризис среднего возраста может возникнуть в возрасте от 37 до 50 лет, говорит он.
Как бы то ни было, кризис или переход обычно происходят вокруг важных жизненных событий, говорит он, таких как окончание колледжа вашим младшим ребенком или «нулевой» день рождения, объявляющий миру, что вы вступаете в новое десятилетие.
«Смерть родителей также может быть маркером этих событий среднего возраста», — говорит Джонс.
Кризис среднего возраста: Его против Ее
Мужчины и женщины одинаково подвержены переходному периоду или кризису, говорит Джонс. «Но это выглядит по-разному у представителей обоих полов», — говорит он.
«Стереотип — мужчина покупает красную спортивную машину», — говорит он. Конечно, это не всегда так, но Джонс говорит, что мужчины больше стремятся что-то доказать.
Мужчины могут оценить свою ценность по результатам работы, говорит он.
Например, они могут хотеть выглядеть успешными, даже если их достижения не соответствуют их ожиданиям.
«Женщины часто обретают значимость благодаря отношениям», — говорит он, и это правда, даже если у них была карьера на протяжении всей жизни. Таким образом, в среднем возрасте они, вероятно, будут оценивать свою работу в качестве жены, матери или того и другого.
Кризис среднего возраста как нормальный этап жизни
Переход среднего возраста все больше и больше рассматривается как нормальная часть жизни. Психолог из Йельского университета Дэниел Левинсон в своей широко известной теории развития взрослых предположил, что все взрослые проходят через ряд стадий. В центре его теории находится структура жизни, которая описывается как основная модель жизни человека в любое конкретное время.
Для многих людей структура жизни включает в основном семью и работу, но она также может включать, например, религию и экономический статус. Согласно его теории, переход среднего возраста — это просто еще один нормальный переход к другому этапу жизни.
В среднем возрасте люди часто переоценивают свои приоритеты и цели, считает Джонс.
Женщины, считающие, что они вырастили своих детей, могут захотеть вернуться в школу, даже если они работали, полагая, что теперь они могут делать все, что захотят, с точки зрения работы.
«Они могут реализовать некоторые сны», — говорит он, которые, возможно, были заброшены из-за семейных обязанностей.
«Мужчины могут больше соприкоснуться со своей женской стороной, — говорит Джонс. Это может означать занятие кулинарией, искусством или волонтерством с детьми.
Между тем, женщины среднего возраста могут стать более эгоистичными, говорит Джонс, даже если они ценят отношения. Они могут чувствовать, что «отдали свои долги» и не захотят, скажем, нянчиться с внуками каждый раз, когда их просят.
Кризис среднего возраста: путь к депрессии или росту?
Переход среднего возраста может быть поучительным для некоторых, но также и трудным, соглашается Джоан Р.
Шерман, LMFT, лицензированный семейный терапевт в Ланкастере, штат Пенсильвания.
Перерастет ли переход среднего возраста в серьезную депрессию или в возможность для роста зависит от ряда факторов, в том числе от поддержки со стороны партнеров и других близких.
Шерман вспоминает женщину, пришедшую к ней на консультацию. Ей было под сорок, она была замужем за мужчиной примерно того же возраста, который много путешествовал по работе на протяжении всего их брака. Это оставило ее с полной домашней ответственностью, воспитанием детей.
Она была медсестрой, но бросила это дело, чтобы полностью посвятить себя родительству. Когда дети ушли в колледж, она подумала: «Что теперь?» — говорит Шерман. Женщина сказала ей, что чувствует, что потеряла всю свою индивидуальность.
Муж, который также разговаривал с Шерманом, забеспокоился после того, как его жена почти неделю спала и плакала.
В следующий раз, когда Шерман увидел женщину на терапии, она предложила ей альтернативную мысль: «Вы не теряете свою личность.
У вас есть возможность создать новую».
Да, ее родительская роль изменится, но гораздо меньшая ответственность — поскольку ее дети теперь учатся в колледже — освободит ее для развития нового имиджа и личности. Эта мысль привлекла ее. На следующей неделе она отправилась в службу трудоустройства в колледж, чтобы изучить варианты.
Когда кризис среднего возраста превращается в депрессию
Конечно, не все так легко проходят переходный период среднего возраста, говорит Джонс.
В среднем возрасте люди должны знать о симптомах серьезной депрессии, таких как:
- Изменение пищевых привычек
- Изменение режима сна, усталость
- Чувство пессимизма или безнадежности
- Беспокойство, тревога или раздражительность
- Чувство вины, беспомощности или бесполезности и хобби
- Мысли о самоубийстве или попытки самоубийства
- Физические боли или боли, такие как головные боли или желудочно-кишечные расстройства, которые не поддаются лечению
Когда кризис среднего возраста переходит в депрессию: что помогает?
Поведенческая или «разговорная» терапия, а также рецептурные антидепрессанты могут помочь в лечении большой или клинической депрессии, говорит Анита Х.
Клейтон, доктор медицинских наук, профессор психиатрии и нейроповеденческих наук в Университете Вирджинии, Шарлоттсвилль.
В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Consulting and Clinical Psychology , исследователи Стэнфордского университета сравнили только медикаментозное лечение, только разговорную терапию или их комбинацию у 656 человек с хронической депрессией. Они обнаружили, что эта комбинация приводит к более быстрой и полной ремиссии хронической депрессии.
Если депрессия более легкая, говорит Клейтон, может быть достаточно одного подхода.
Знаки, этапы, временная шкала и многое другое
С возрастом вы можете начать оглядываться на первые десятилетия своей жизни — возможно, с любовью, возможно, с облегчением, но, возможно, с некоторой тоской или сожалением.
Приближение среднего возраста многих внушает страх, так что вы не одиноки в своем беспокойстве. Иногда вы можете быть уверены, что ваши «лучшие годы» позади, и вам нечего ожидать, кроме долгих, лишенных событий дней, бесцельного существования и медленного упадка вашего тела и разума.
Когда вы столкнетесь с этими экзистенциальными проблемами и смиритесь с осознанием того, что ваша жизнь приняла другой вид, чем вы предполагали, вы можете начать задаваться вопросом, не находитесь ли вы на грани ужасного кризиса среднего возраста.
Период самоанализа встречается относительно часто, но только 10-20 процентов людей действительно сталкиваются с каким-либо кризисом в среднем возрасте. Эксперты в основном считают «кризис среднего возраста» культурным явлением, западным мифом, подпитываемым заезженными медийными штампами.
Различные изменения, происходящие с этим новым этапом жизни do , часто вызывают сложные эмоции. Эти чувства не обязательно могут спровоцировать кризис, но их стоит изучить.
Что такое средний возраст?
Средний возраст обычно считается возрастом от 40 до 60 лет, но по обе стороны от этого диапазона есть около 10 лет пространства для маневра.
Новые роли и обязанности, не говоря уже об изменениях в вашей карьере, семейной жизни и здоровье, могут создать ощущение среднего возраста еще до того, как вы достигнете своего знаменательного дня рождения: большого 4-0.
Возможно, у вас были дети в юном возрасте, так что вам еще за 30, когда они уходят из дома. Или, возможно, ранний успех побудит вас раньше уйти на пенсию, оставив вас финансово обеспеченным, но несколько неудовлетворенным и безнадежным.
Короче говоря, средний возраст может начаться у всех в разное время.
Понятие «кризис среднего возраста» исходит от Эллиота Жака, психоаналитика, который придумал этот термин в 1965 году после того, как заметил значительные изменения у одного из своих клиентов среднего возраста.
Его статья на эту тему, опубликованная, когда самому Жаку было далеко за 40, также затрагивала его осознание собственной ограниченности и смертности.
По словам Жака, этот кризис вызывает чувство депрессии, тоски и потери, связанные с приближающимся концом жизни. Он также отметил, что это часто связано с потерей творческого потенциала и уверенности в себе.
Наряду с первыми намеками на смертность переход к среднему возрасту часто предполагает другие эмоциональные потрясения, такие как:
- снижение счастья и удовлетворенности жизнью
- бесцельность или потеря жизненной цели
- неуверенность в себе
- неудовлетворенность сменой жизненных ролей и обязанностей
- скука и неудовлетворенность своими отношениями, карьерой или жизнью в целом
- озабоченность по поводу ваш внешний вид и то, как вас воспринимают окружающие
- мысли о смерти, смысле жизни и другие экзистенциальные понятия
- изменения энергетического уровня, от повышенного беспокойства до необычной усталости
- снижение мотивации или интереса к достижению целей и занятиям, которые раньше вам нравились
- изменение настроения, включая гнев, раздражительность и печаль
- изменение полового влечения
разрушение гендерных стереотипов мужчины переживают совершенно другие типы кризисов.
Так называемый кризис среднего возраста у мужчин может быть связан с модными автомобилями, незавершенными домашними делами и делами (или совершенно новыми семьями).
Так называемый женский кризис среднего возраста, с другой стороны, предположительно включает плаксивость, снижение интереса к сексу и попытки цепляться за молодость.
Тем не менее пол не определяет автоматически ваше отношение к старению. Любой человек может чувствовать себя расстроенным из-за надвигающихся изменений в здоровье, сексуальном желании или работе мозга. Бинарные стереотипы ограничивают и вредны, особенно потому, что они исключают всех, кто не идентифицирует себя как мужчина или женщина.
При этом гормональные изменения, связанные с менопаузой может усилить физический и эмоциональный дискомфорт. И, конечно же, общество склонно связывать женскую красоту и желанность с молодостью. Общий результат? Женщин среднего возраста часто выдвигают на роль сиделок, игнорируя их сексуальность.
Многие эксперты считают кризис среднего возраста скорее мифом, чем чем-либо еще.
В результате вы вряд ли найдете подкрепленные фактами списки ключевых признаков или четко обозначенных этапов. Большая часть того, что люди обычно думают о кризисе среднего возраста, как правило, исходит из изображений в СМИ, а не из научных доказательств.
На самом деле факторы, вызывающие возрастные расстройства и эмоциональное напряжение, могут сильно различаться в зависимости от вашей конкретной ситуации и обстоятельств.
Если вы испытываете возрастные расстройства, они могут быть разделены на три стадии:
- Триггер. Некоторые стрессоры или моменты напряжения приводят к беспокойству о старении, потере смысла жизни или страху смерти. Общие триггеры включают потерю работы, проблемы со здоровьем, смерть или болезнь родителей, переезд детей или даже повседневную перегрузку.
- Кризисный период. Этот этап обычно включает в себя некоторое исследование ваших сомнений, отношений, ценностей и самоощущения. Если вам не понравится то, что вы обнаружите, вы можете почувствовать себя потерянным и неуверенным и попытаться изменить свою жизнь, исследуя новые увлечения, идентичности, сексуальные или романтические связи.
- Разрешение. «Кризис», так сказать, обычно заканчивается, когда вы чувствуете себя более комфортно и начинаете принимать, а может быть, даже приветствовать то, что приготовила жизнь.
Если вам не понравится то, что вы обнаружите, вы можете почувствовать себя потерянным и неуверенным и попытаться изменить свою жизнь, исследуя новые увлечения, идентичности, сексуальные или романтические связи.Счастье – это… У?
Исследования выявили некоторые доказательства того, что счастье, или общая удовлетворенность жизнью, принимает форму буквы U.
Оно начинает уменьшаться в раннем взрослом возрасте, в конечном итоге достигая своего самого низкого уровня в середине или конце 40-х годов. Но затем он снова начинает расти.
Этот вывод в значительной степени универсален: он справедлив для людей в 132 странах мира, независимо от каких-либо внешних факторов, которые могут повлиять на удовлетворенность жизнью и счастье.
Эксперты пока не понимают, почему происходит этот провал, но некоторые считают, что это может быть эволюционной стадией.
В любом случае, это может помочь объяснить некоторые страдания, которые вы испытываете в среднем возрасте, и дать уверенность в том, что эти чувства непостоянны.
Нет установленных сроков предполагаемого «кризиса среднего возраста».
С трудными и неприятными эмоциями люди справляются по-разному, и не всегда этот процесс проходит гладко.
Если вам относительно легко смириться со старением и связанными с ним экзистенциальными проблемами, вы можете избавиться от этих чувств в течение нескольких недель или месяцев.
С другой стороны, если вы продолжаете сталкиваться с новыми стрессорами, которые добавляют еще больше осложнений к уже испытываемому дистрессу, кризисный период может длиться несколько месяцев или даже лет.
Вот пример:
Ваш ребенок отправляется в колледж, а вы с нетерпением ждете возобновления отношений с партнером. Но затем болезнь ваших родителей неожиданно ставит вас на роль опекуна. Общее истощение и страх за свое здоровье мешают уделять время вашим романтическим отношениям, тем более что вы все еще работаете полный рабочий день.
Вы чувствуете, что ваш партнер уходит, и напряжение между вами усиливает ваш стресс. Начинают возникать дополнительные опасения: обманут ли они? Решить, что они не подписались на больного родителя, и уйти? Что, если меня уволят, потому что я едва могу сосредоточиться на работе?
Если вы не решите эти проблемы напрямую, они, скорее всего, останутся.
Чаще всего возрастной дистресс начинается, когда вы осознаете свою смертность и сталкиваетесь с предполагаемыми возрастными ограничениями.
Многие люди считают молодежь самым желанным товаром. Большое разнообразие омолаживающих продуктов и процедур, представленных на рынке, лишь подчеркивает мысль о том, что нужно любой ценой сохранить молодость, расцвет здоровья и внешнего вида.
Культурные представления о возрасте также играют роль. Люди обычно связывают старение с нежелательными физическими и психическими изменениями, такими как:
- увеличение веса
- плохое здоровье и боль
- снижение привлекательности и сексуального желания
- изменения в отношениях
- потеря памяти
- потеря финансовой безопасности и дохода
По мере приближения среднего возраста вы можете бояться стареть до того, как у вас будет возможность в полной мере ощутить жизнь, особенно если вы еще этого не сделали.
для достижения определенных вех или личных целей, таких как покупка дома, женитьба или публикация романа.
В то же время те самые достижения, которых вы достигли, также могут стать причиной дистресса среднего возраста:
- Родители, определяющие себя своей ролью родителей, могут испытывать чувство потери и бесцельности, когда их дети уходят из дома.
- Родители, которые совмещают работу и уход за детьми, плюс несут большую часть умственной нагрузки, могут «делать все это», но они, скорее всего, столкнутся с переломным моментом, столкнувшись даже с одним дополнительным источником стресса.
Стресс, который вы испытываете, действителен, независимо от того, как вы его называете. Следующие стратегии могут помочь вам продуктивно справиться с этими сложными чувствами.
Признайте свои чувства
У вас может возникнуть искушение игнорировать свое разочарование и надеяться, что оно уйдет, но отталкивание этих чувств обычно не очень помогает.
Вместо этого оцените конкретные проблемы, разговаривая с близкими или ведя ежедневный дневник. Вы также можете начать процесс самопознания, обдумывая открытые вопросы, например:
- Когда я чувствую себя наиболее удовлетворенным или довольным?
- С кем мне нравится проводить время?
- Что придает смысл и цель моим дням?
- Как мне позаботиться о своих потребностях?
На пути к самопознанию? Начните с нашего руководства.
Помните: ваша жизнь расширяется, а не сжимается
Простое признание того, что время идет вперед, может дать вам возможность взять на себя ответственность за то, что вы можете контролировать. Да, вы становитесь старше, но ваша жизнь далека от завершения, и ваш выбор не обязательно должен соответствовать представлению общества о среднем возрасте.
Многие люди выходят из кризиса не тем, что смиряются с ограничениями, а тем, что осознают богатство открывающихся перед ними возможностей.
Может быть, вы чувствуете себя обновленным, охватывая новые интересы и творческие выходы, или, может быть, вы понимаете, что хотели бы изменить свой рацион, одеться по-другому, вернуться в школу или случайно встречаться.
Эти и другие возможности находятся в пределах вашей досягаемости. Делая то, что делает вас счастливым, вы можете восстановить чувство уверенности в себе, цель и радость. В конце концов, у вас есть только одна жизнь, и никогда не поздно начать проживать ее для себя.
Подведите итоги ваших отношений
Отношения, особенно браки и долгосрочные партнерские отношения, со временем меняются. Иногда эти изменения приводят к неудовлетворенным потребностям наряду с другими конфликтами.
Напряженные или напряженные отношения могут оставить всех участников несчастными, а длительные изменения в отношениях с детьми, друзьями, родителями или партнерами могут вызвать у вас чувство одиночества.
Учет того, изменились ли ваши эмоциональные и физические потребности, может помочь вам лучше понять области для роста.
Парный или семейный терапевт может помочь вам определить источники стресса в отношениях и изучить варианты изменений.
Как вы могли заметить, многие признаки предполагаемого кризиса среднего возраста — грусть, раздражительность, снижение интереса к жизни, мысли о смерти — напоминают ключевые симптомы депрессии.
Всегда полезно связаться со специалистом в области психического здоровья, если какие-либо эмоциональные или психические симптомы:
- сохраняются более 1 или 2 недель
- влияют на ваши отношения, дружбу или производительность труда
- мешают вашей повседневной жизни рутина
- затрудняет удовлетворение основных потребностей
Имейте в виду, что симптомы психического заболевания могут впервые проявиться, когда вы приближаетесь к среднему возрасту. Однако также возможно, что легкая тревога или депрессия усугубятся, когда вы боретесь со стрессовыми изменениями в жизни.
Терапия может помочь, независимо от вашего возраста или стадии жизни.