Комплексы из за внешности: Комплексы из-за внешности: как перестать отравлять себе жизнь

Комплексы из-за внешности: как перестать отравлять себе жизнь

11.05.2021

Неудовлетворенность внешностью входит в топовую пятерку поводов для обращения к психологам. В подростковом возрасте внешний вид — особенно болезненная тема, так как с телом начинают происходить серьезные метаморфозы. Кто-то набирает вес, кто-то вытягивается в росте, у многих появляются прыщи, у девушек растет грудь, у парней пробиваются усы и бороды. И все это — на фоне первых романтических чувств и естественного желания быть привлекательным.

Подростки часто переживают, например, из-за размера носа или ушей, шрамов, брекетов. Это часто становится поводом для появления комплексов, низкой самооценки и неуверенности в себе, и негативно сказывается на качестве жизни. Масла в огонь подливают социальные сети с фотографиями «идеальных» людей, на которых очень хочется быть похожими. Несмотря на тренд бодипозитива, селебрити транслируют свои стандарты красоты.

Как перестать комплексовать из-за внешности и не портить себе жизнь — разбираемся вместе с психологами Детского телефона доверия.

Учись воспринимать себя безоценочно

Для этого можно попробовать технику «Осознанное зеркало».  Для ее выполнения понадобится большое зеркало, чтобы видеть себя в полный рост, и секундомер (он есть во всех смартфонах). Встань перед зеркалом, включи секундомер и начни себя рассматривать. Как только появится первая негативная оценочная мысль, нажимай «стоп» на секундомере. Запиши, сколько продержался без самокритики. Повторяй упражнение ежедневно. Хороший результат — спокойно, без критики, рассматривать себя на протяжении 5 минут.

Пример изучения себя в зеркале: 

“У меня короткие, немного вьющиеся каштановые волосы, карие глаза, светлая кожа с незначительными высыпаниями” — это нейтральное описание внешности, продолжай в том же духе.

“У меня короткие, немного вьющиеся каштановые волосы, карие глаза, светлая кожа в уродских прыщах” — здесь уже дается негативная оценка состоянию кожи. На сегодня упражнение закончено, нажимай на «стоп». 

Твоя задача — описать то, что видишь в зеркале, не давая себе негативных оценок, не вспоминая о том, «как было раньше» и не планируя изменения. Не делай колких эмоциональных замечаний и не сравнивай себя с другими.

Регулярно выполняя данное упражнение, ты научишься смотреть на себя, не оценивая, и принимать себя таким, какой ты есть.

Сконцентрируйся на достоинствах

Часто подростки недовольны какой-то конкретной частью своего тела или его состоянием, но фиксируются на этом «недостатке» настолько сильно, что начинают воспринимать себя некрасивыми в целом. Не замечают своих достоинств и привлекательных сторон.

Научившись смотреть на себя безоценочно, возьми зеленую ручку и запиши то, что тебе в себе нравится. В списке должно быть не менее 10 достоинств, максимальное количество плюсов не ограничено. Если сразу не получается набрать нужное количество, повторяй упражнение снова. Регулярно обращайся к своему списку для поднятия самооценки.

Заведи привычку уделять внимание положительным характеристикам. Можно хвалить себя, делать комплименты и обязательно улыбаться своему отражению. Данное упражнение поможет научиться воспринимать себя позитивно.

Позаботься о себе

Существует масса способов сделать себя привлекательнее. Иногда достаточно просто начать ухаживать за собой: изменить стиль одежды, подобрать цвета и фасон, более подходящие типу фигуры и цвету кожи, сделать стрижку. Начать следить за здоровьем: правильное питание, уход за лицом и умеренные физические нагрузки могут принести желаемые формы и чистую кожу, а еще хорошее настроение, повышение самооценки и привычку улыбаться. А улыбка — лучшее украшение. 

Вместо того, чтобы переживать из-за внешности, поэкспериментируй со стилем, думай не о том, как себя исправить, а о том, как можно о себе позаботиться.  Согласись, желание стать лучшей версией себя лучше стремления соответствовать чужим стандартам.

Цени свою индивидуальность

Истории звезд моды, спорта, кино — яркий пример того, что несмотря на стандарты красоты, особой ценностью обладает индивидуальность. Многие супермодели и баскетболисты в детстве подвергались насмешкам и комплексовали из-за высокого роста. Но именно благодаря своей особенности они смогли прийти в профессию, где рост — это преимущество.

Известны случаи, когда начинающие актрисы после успешных ролей делали пластику лица, чтобы получать больше приглашений сниматься в кино, но после операции теряли свою индивидуальность, а вместе с нею и интересные роли. Часто именно то, что мы считаем недостатком, является яркой индивидуальностью, за которую нас ценят или на которую обращают внимание.

Читай статьи о бодипозитиве, следи за популярными блогерами, продвигающими новые тренды, вдохновляйся их примером чувствовать себя комфортно в своем теле, любить и принимать то, чем наградила тебя природа.

Ну а если тебе пока сложно полностью принять свою внешность, если хочется поделиться переживаниями и получить поддержку, звони на Детский телефон доверия 88002000122, и тебе обязательно помогут.

фото kipmu.ru

Поделиться в соцсетях:

Вернуться к списку статей

Комплексы из-за внешности — как помочь ребенку принять себя

Главная

Родителям

Как воспитывать ребенка?

Комплексы из-за внешности — как помочь ребенку принять себя

• Теги:
• Рекомендации специалистов
• подросток
• общее развитие
• возрастные особенности
• проблемы развития

Самооценка наших детей напрямую зависит от того, как они относятся к своей внешности. Принять свой облик и жить с ним в мире не всегда удается даже взрослым, а подростки в этом вопросе особенно уязвимы. У детей признание себя непривлекательными происходит очень болезненно и может перерасти в серьезные комплексы.

Мы, взрослые, порой неосознанно, усугубляем ситуацию своими комментариями: «Ох, надо же, ушки лопоухие в бабушку, волосы не соберешь в пучок», «Может, хватит сладкого? Брюки новые еле сходятся!», «Да-а-а, ноги кривые, папины… Но ничего, у его сестры такие же, но замуж-то она вышла!». Все это еще раз доказывает нашим детям, что внешняя привлекательность жестко завязана на определенных внешних параметрах, определяя счастье и успех.

Причины появления комплексов

Комплексы не зависят от природных данных, возраста и одежды: чувствовать себя непривлекательными и некрасивыми могут и очень интересные внешне люди, и наоборот, малосимпатичные порой уверены в своей неотразимости. Так в чем же дело?

Специалисты утверждают, что у ребенка в первые годы жизни формируется бессознательное представление о своей привлекательности на основании настроения ухаживающих за ним людей — он связывает эмоции окружающих с собой.

Безусловно, мама любит малыша, относится к нему нежно и трепетно. Но это отдохнувшая мама! У уставшей и задерганной матери возможность убедить ребенка в том, что он ее раздражает, очень велика, как и приучить его проявлять агрессию и нетерпимость к самому себе.

Самовосприятие, сформированное малышом, весьма затруднительно впоследствии исправить!

Недовольство собственной внешностью актуализируется в подростковом возрасте. В это время появляются прыщи, меняется объем бедер и груди, черты лица могут потерять миловидность. Многие парни и девчонки не готовы к резкому изменению внешности и на свое отражение в зеркале смотрят с раздражением.

Некоторые дети, напротив, долго не меняются, и наблюдая за резкими преобразованиями своих одноклассников, тоже не радуются своему детскому внешнему виду.

Еще одна причина комплексов — появление эталона красоты. Кумирами, как правило, бывают модели, артисты, спортсмены — публичные люди. Правда, подростки сравнивают себя не с ними настоящими, а с их изображениями в глянцевых журналах или в интернете, не учитывая возможностей фотошопа и стилистов.

Большинство подростков придумывают себе недостатки и переживают по этому поводу.

Читайте также

Подростковые комплексы: как помочь ребенку полюбить свою внешность?

Пути сближения с подростком

Как помочь подростку полюбить себя

Все родители надеются, что подростковые комплексы по поводу внешности – явление временное и проходящее. Однако простого заверения, что все пройдет, будет недостаточно. Дети очень нуждаются в родительской поддержке, однако не нужно навязчиво и активно убеждать подростка в привлекательности. Действовать нужно очень осторожно.

• Признав негативные чувства подростка, попробуйте поговорить с ним о том, что ему в себе по-настоящему нравится. И пусть это будут только «глаза как звездочки» или красивые крепкие ногти, эта маленькая часть создаст противовес негативным мыслям о своей внешности.
• Рассказывайте ребенку о себе: что вам не нравилось в себе в юности, как вы с этой проблемой справились. Это придаст ему уверенности — он со своими переживаниями не одинок.
• Отвлеките ребенка от внешности: найдите увлечение, перенаправьте активность на спорт, прогулки с собакой.
• Отнеситесь серьезно к детским проблемам, покупайте вместе косметику, изучайте возможности современных препаратов, измените рацион, предложите варианты нового имиджа.
• Учите ребенка принимать людей не по внешности, а по внутренним качествам. Некрасивые люди с «неправильной» фигурой добиваются не меньшего успеха, чем люди модельной внешности.
• Не акцентируйте внимание на недостатках внешности ребенка, не унижайте его прозвищами или грубыми замечаниями.
• Показывайте, как взрослые умеют подчеркивать свои достоинства, а как ищут возможность исправить или скрыть недостатки.

Детский психолог Гэрри Лэндрет сказал, что принятие важнее исправления, так как ребенок ориентирован на развитие. И если он чувствует родительскую поддержку и понимание, то сам разрешит проблему — даже серьезное недовольство своей внешностью.

Автор: Светлана Садовникова

Фото с сайта preocentr.com.ua

Почему ребенок вас не слушается?

Часто без видимых причин ваш ребенок начинает капризничать и делать все наперекор. В чем причина? Ответ на этот вопрос поможет узнать новый тест от Я – Родителя

Пройти тест

Еще по теме

10 способов узнать у ребенка, как дела

Способы повышения детской самооценки

«Прививки» от детской лени

Дисморфическое расстройство тела (BDD): симптомы и лечение

Обзор

Что такое дисморфическое расстройство тела (BDD)?

Дисморфическое расстройство тела (BDD) — это состояние психического здоровья, которое заставляет вас несправедливо относиться к своему внешнему виду. Мысли и чувства, связанные с вашей внешностью, могут поглотить вас и повлиять на ваши мысли и действия. В конце концов, BDD может негативно повлиять на качество вашей жизни и на то, как вы относитесь к себе.

В то время как тело каждого человека имеет уникальные характеристики и различия, BDD означает, что вы считаете, что одна или несколько характеристик вашего тела являются недостатками. Это убеждение заставляет вас тратить значительное количество времени на то, чтобы сосредоточиться или попытаться изменить то, что, по вашему мнению, с вами не так.

ВАЖНО: Дисморфическое расстройство тела — это состояние, при котором высок риск самоповреждения или суицидальных мыслей и поведения. Немедленно обратитесь за помощью, если у вас есть мысли о причинении вреда себе или другим, или если вы подозреваете, что кто-то из ваших знакомых может причинить себе вред.

Если у вас есть суицидальные мысли или поведение, наберите 988 на своем телефоне, чтобы связаться с Suicide and Crisis Lifeline.

В чем разница между дисморфией тела и дисморфией тела?

Это разные названия одного и того же состояния. Дисморфическое расстройство тела — это техническое название состояния, но «дисморфия тела» более широко известна.

Насколько распространены телесные дисморфические расстройства?

По оценкам экспертов, BDD затрагивает около 2,4% взрослых в США в целом. Это затрагивает около 2,5% женщин и людей, отнесенных к женскому полу при рождении, и около 2,2% мужчин и людей, отнесенных к мужскому полу при рождении. За пределами США им страдают от 1,7% до 2,9% людей.

У кого может развиться телесное дисморфическое расстройство?

BDD, скорее всего, начнется в подростковом или раннем взрослом возрасте. Обычно BDD развивается в возрасте 12 или 13 лет. У двух третей людей с BDD оно развивается до 18 лет. Однако BDD может начаться и во взрослом возрасте.

Симптомы и причины

Каковы симптомы телесного дисморфического расстройства?

Расстройство личности влияет на то, как вы себя видите и как относитесь к своей внешности, и его симптомы могут принимать различные формы. Некоторые из наиболее распространенных включают (но не ограничиваются ими):

• Тратить чрезмерное количество времени на размышления хотя бы об одной особенности своего тела, которую вы считаете «недостатком» или «недостатком», хотя другие говорят, что это не имеет значения или не замечает этого. Это также может привести к тому, что вы будете сравнивать свою внешность с тем, как выглядят другие люди.
• Чувство необходимости постоянно смотреть или проверять свою внешность (используя зеркало, отражающую поверхность, такую ​​как окно, или спрашивая других об обратной связи). С другой стороны, некоторые люди могут активно избегать фотографии или видеть свое отражение, чтобы избежать стресса, который они испытывают, видя собственную внешность.
• Частое изменение внешности (загар, смена прически, переодевание и т. д.).
• Вы часто делаете селфи (фотографии себя на смартфон), чтобы проверить свою внешность, или используете приложения/фотофильтры, чтобы скрыть или изменить то, что вам не нравится в своей внешности.
• Чувство страха или беспокойства, потому что вы думаете, что другие смотрят, осуждают или высмеивают то, что вам не нравится в вашем теле или внешности. Некоторые люди испытывают приступы паники, когда смотрят на то, что им не нравится в своем теле, в зеркале или на отражающей поверхности.
• Чувство стыда или отвращения к своему телу или внешнему виду, особенно к конкретным вещам, которые вы считаете проблемами. Некоторые из наиболее распространенных слов, которые люди с BDD используют для описания себя или частей своего тела, включают «уродливый», «отвратительный», «деформированный», «ненормальный», «дефектный» или «непривлекательный».
• Навязчивое поведение по уходу за собой, которое становится вредным, например, выщипывание или выдергивание волос (трихотилломания) или царапание кожи (дерматилломания). Это отдельные состояния психического здоровья, отличные от расстройства психики, и подходы к их лечению разные.
• Избегайте ситуаций, когда люди могут заметить то, что вам в себе не нравится. Это может нарушить вашу работу или учебу или заставить вас избегать общественных мероприятий.
• Повторные медицинские процедуры, такие как косметическая хирургия, чтобы попытаться «исправить» то, что вам не нравится в своей внешности.
• Мысли о причинении себе вреда или самоубийстве из-за внешности.

Мышечная дисморфия

Мышечная дисморфия является специфической формой дисморфии. Это может вызвать у вас негативное отношение к вашему телосложению и внешнему виду ваших мышц (либо всего тела, либо одного или нескольких конкретных мест на вашем теле).

Insight

Люди с BDD могут по-разному понимать свое состояние. Понимание состояния означает, что они знают, что их мышление не логично и не реалистично. Однако озарение не останавливает последствия состояния. Медицинские работники, диагностирующие это состояние, по-прежнему принимают во внимание информацию, поскольку это может повлиять на подходы к лечению BDD.

Существует три основных уровня понимания:

• Высокий или средний : Это означает, что вы знаете, что ваша критика или убеждения относительно вашего тела определенно или, вероятно, ложны.
• Низкий : Этот уровень означает, что вы считаете, что ваши убеждения и критика вашего тела, вероятно, верны.
• Нет понимания : Люди, которые не понимают своего расстройства личности, часто испытывают бредовые идеи, которые укрепляют их убеждения, еще больше убеждая их в том, что их негативные чувства к своему телу оправданы. Заблуждения — это убеждения, за которые вы очень сильно цепляетесь, даже если у вас есть доказательства того, что они неверны. Люди, которые не понимают своего состояния, могут быть не в состоянии обработать или понять, что их убеждения неверны. Около трети людей с дисморфофобией имеют такой уровень понимания.

Что вызывает телесное дисморфическое расстройство?

Эксперты не до конца понимают, как и почему происходит дисморфофобия, но они подозревают, что это связано с несколькими факторами, в том числе: он есть у родственника первой степени родства (имеется в виду ребенок, биологический родитель или биологический брат или сестра).

Различия в структуре мозга, химическом составе и активности : У людей с дисморфофобией области мозга часто слишком активны или работают не так, как ожидалось. Эти различия затрудняют контроль над мыслями и действиями, связанными с этим состоянием.

Влияние культуры и популярные средства массовой информации : В разных культурах существуют разные стандарты красоты и внешнего вида. Популярные СМИ, культура или их комбинация могут влиять на то, как BDD влияет на ваши мысли или поведение.

История жестокого обращения, пренебрежения или издевательств в детстве : История неблагоприятного детского опыта означает, что у вас больше шансов на развитие дисморфофобии. История издевательств или издевательств также может увеличить риск его развития.

Каковы осложнения телесного дисморфического расстройства?

Люди, страдающие дисморфофобией, чаще страдают некоторыми другими психическими расстройствами, включая:

• Тревожные расстройства.
• Депрессия.
• Расстройства пищевого поведения.
• Обсессивно-компульсивное расстройство.
• Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ (включая расстройство, связанное с употреблением стероидов, у людей с мышечной дисморфией).

Диагностика и тесты

Как диагностируется дисморфофобия?

Не существует медицинских тестов, позволяющих диагностировать дисморфофобию. Специалист в области психического здоровья (например, психолог или психиатр) может диагностировать дисморфофобию, поговорив с вами о ваших симптомах, моделях мышления и поведения, образе жизни и многом другом. Диагностика BDD включает использование инструментов скрининга — специально разработанных анкет или контрольных списков, — которые помогают определить, соответствуете ли вы критериям этого состояния.

Трудно ли диагностировать дисморфическое расстройство?

Большинству людей с дисморфофобией не ставят диагноз до тех пор, пока не пройдет 10–15 лет после того, как симптомы станут достаточно серьезными, чтобы соответствовать критериям диагноза. Отчасти это происходит потому, что они не осознают, что мысли и чувства, которые они испытывают, являются признаками психического расстройства, или потому, что им стыдно или они боятся обратиться за помощью.

Это означает, что важно говорить о расстройстве личности, если вы заметили его признаки у себя или у близкого человека. Разговор о признаках этого состояния и получение помощи до того, как оно достигнет серьезного уровня, может помочь вам или близкому человеку избежать его наиболее серьезных последствий.

Управление и лечение

Как лечить дисморфофобию и есть ли лекарство?

BDD неизлечим, но поддается лечению. Как и при многих психических заболеваниях, лечение дисморфофобии часто включает комбинацию подходов, в том числе:

• Психотерапия : Это технический термин для лечения психических заболеваний, и существует несколько форм психотерапии, которые могут помочь. Психотерапия сосредоточена на том, чтобы говорить о том, что вы чувствуете или испытываете, и помогает вам развивать полезные мыслительные процессы и стратегии преодоления. Двумя наиболее распространенными типами, используемыми при лечении BDD, являются когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и семейная терапия.
• Лекарства : Антидепрессанты являются обычной частью лечения дисморфофобии. Эти лекарства могут помочь при симптомах дисморфофобии, облегчая управление своими мыслями и поведением. Эти лекарства также могут сделать другие формы лечения, такие как психотерапия, более эффективными.

Каковы возможные осложнения или побочные эффекты лечения?

Несколько различных лекарств могут помочь в лечении дисморфофобии. Побочные эффекты могут различаться, поэтому спросите своего лечащего врача об осложнениях или побочных эффектах, которые могут возникнуть у вас.

Профилактика

Можно ли снизить риск развития дисморфофобии или полностью предотвратить ее?

Эксперты не до конца понимают, почему возникает дисморфофобия. Это означает, что нет никакого способа предотвратить это или уменьшить риск его возникновения.

Перспективы/прогноз

Чего мне ожидать, если у меня дисморфическое расстройство тела (BDD)?

Последствия BDD, как правило, вначале незначительны и со временем ухудшаются. Негативные мысли и чувства о вашем теле будут влиять на ваши мыслительные процессы и поведение. По мере того, как они становятся более интенсивными, вы, скорее всего, будете чувствовать себя все более и более расстроенным из-за своей внешности. Они также могут начать влиять на вашу жизнь или изменять ее, затрудняя учебу, работу или общение с другими людьми.

БДР обычно становится более серьезным, чем дольше не проводится лечение. Вот почему важно как можно скорее поставить диагноз и начать лечение дисморфофобии. Ранняя диагностика и лечение могут остановить ухудшение симптомов и последствий BDD.

Как долго длится телесное дисморфическое расстройство?

BDD поддается лечению, и часто с ним можно справиться. К сожалению, это не лечится и не проходит само по себе. Как только он разовьется, это будет пожизненное состояние.

Лечение дисморфофобии также может привести к своего рода ремиссии, то есть ваши симптомы исчезнут, ослабеют или даже полностью исчезнут. Хотя возможен рецидив, когда симптомы возвращаются, обостряются или становятся более серьезными, эффективное лечение может помочь вам справиться с BDD, ограничивая его влияние на вашу жизнь.

Каковы перспективы этого состояния?

ДПР является излечимым заболеванием. По оценкам исследований, от 50% до 80% людей, получающих медикаментозное лечение, испытывают меньше или менее тяжелые симптомы и с меньшей вероятностью испытывают рецидивы, когда симптомы возвращаются или снова становятся более серьезными.

Специалисты настоятельно рекомендуют сочетать медикаментозное лечение с психотерапией. Это потому, что психотерапия может помочь вам разработать стратегии мышления и преодоления трудностей, которые противодействуют мыслям и чувствам, которые вы испытываете при расстройстве личности.

Без лечения дисморфическое расстройство тела может серьезно разрушить вашу жизнь. Членовредительство или самоубийство также более распространены среди людей, живущих с невылеченным расстройством личности. До 80% людей с дисморфофобией имеют суицидальные мысли, и каждый четвертый человек с дисморфофобией пытается покончить жизнь самоубийством. Люди с BDD также в 45 раз чаще умирают в результате самоубийства, чем люди без него. Из-за этого ранняя диагностика и лечение, особенно у людей, у которых развивается дисморфофобия до 18 лет, имеют решающее значение.

Жить с

Как мне позаботиться о себе?

Если у вас дисморфическое расстройство тела (BDD), есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе:

• Принимайте лекарства точно так, как это предписано . Большинство людей с дисморфофобией чувствуют себя лучше и испытывают улучшение своих симптомов, когда получают медикаментозное лечение. Не прекращайте прием этих лекарств, не посоветовавшись со своим лечащим врачом. Это может вызвать серьезные побочные эффекты и резко увеличить риск членовредительства или суицидальных мыслей.
• Обратитесь к своему психиатру в соответствии с рекомендациями . Обращение к специалисту в области психического здоровья может помочь вам выработать способы мышления и поведения, противодействующие мыслям и чувствам, возникающим при расстройствах психического здоровья. В то время как лекарства полезны сами по себе, регулярная психотерапия вместе с лекарствами может повысить эффективность обоих подходов к лечению.
• Избегайте косметических операций . Хотя многие люди с дисморфофобией считают, что косметическая хирургия или подобные процедуры необходимы для изменения их внешности, обычно они не помогают. На самом деле, более вероятно, что изменения во внешности после операции или других косметических процедур спровоцируют симптомы BDD или усугубят их. Это может вызвать цикл повторных косметических операций или процедур.

Что мне делать, если я подозреваю, что у близкого человека дисморфическое расстройство?

Люди с BDD могут не понимать, что они у них есть. В этом случае они могут сопротивляться попыткам заставить их обратиться за медицинской помощью. Если у близкого человека проявляются симптомы BDD, вы можете сделать следующее:

• Слушайте . Если человек с BDD открывается вам и пытается рассказать о своих чувствах или о том, что он думает о своем теле, он, вероятно, чувствует себя напуганным и уязвимым и очень доверяет вам. Выслушивание может показать им, что они не одиноки и что кто-то заботится о них независимо от того, что они думают о себе.
• Не игнорируйте их опасения . Не говорите человеку с дисморфофобией, что с его телом все в порядке. Это может показаться полезным, но может заставить их чувствовать, что они не могут поговорить с вами или попросить вас о помощи.
• Не осуждай и не спорь . Люди с BDD могут быть не в состоянии обработать или понять доказательства, которые вы им показываете, которые противоречат тому, что они думают или думают о своем теле. Спор с ними может также заставить их избегать обращения за помощью или чувствовать себя еще более изолированными.
• Поощряйте их обращаться за помощью . Некоторые люди беспокоятся о том, что наличие психического расстройства означает, что другие будут меньше думать о них или относиться к ним по-другому. Позитивные и открытые разговоры о психиатрической помощи могут помочь уменьшить эту стигму, что может облегчить вашему близкому человеку общение с поставщиком психиатрических услуг. Вы также можете облегчить им получение медицинской помощи, помогая им звонить и назначать встречи или предлагая пойти с ними на эти встречи.

Существует множество доступных ресурсов, которые могут помочь вам в том, как помочь близкому человеку, у которого может быть пограничное расстройство личности. Потратив время на то, чтобы узнать больше об этих организациях и о самом заболевании, вы сможете лучше подготовиться к тому, чтобы поддержать своего близкого человека.

Часто задаваемые вопросы

Какие участки тела беспокоят людей с телесным дисморфическим расстройством (ДПР)?

Есть некоторые области тела, о которых люди испытывают негативные мысли или чувства, когда у них есть дисморфофобия. Места общего пользования включают их:

• Кожа : У людей могут быть проблемы с кожей или цветом лица, особенно если у них есть прыщи или другие дефекты.
• Лицо : Расстройство личности обычно влияет на то, как люди думают о своем лице. Люди с BDD обычно беспокоятся о размере и форме своего лица или отдельных его частей, особенно носа, губ, глаз и зубов.
• Желудок : Людей с дисморфофобией иногда беспокоит размер или форма их желудка и брюшной полости.

Люди с большей вероятностью испытывают дисморфофобию в отношении определенных частей своего тела в зависимости от их пола или подтвержденного пола, в том числе: участки тела).

Грудь и/или грудь.

Бедра, бедра или ягодицы.

Гениталии (особенно размер полового члена у мужчин и тех, кому при рождении присвоен мужской пол, или общий вид гениталий независимо от пола или подтвержденного пола).

Связано ли дисморфическое расстройство тела (ДПР) с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР)?

Да, дисморфофобия и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) связаны между собой. Обсессивно-компульсивное расстройство и связанные с ним состояния образуют целый класс состояний психического здоровья, и расстройство психического здоровья является частью этого класса. У многих людей есть ОКР и BDD одновременно.

Записка из клиники Кливленда

Дисморфическое расстройство тела (BDD) влияет на то, как вы видите себя, заставляя вас судить о себе несправедливо или резко. Если у вас есть это состояние, вы можете чувствовать, что что-то не так с тем, как вы выглядите. Это может вызвать у вас беспокойство, страх или депрессию, или вам нужно изменить или исправить свой внешний вид.

Тем не менее, BDD — это состояние здоровья, которое нарушает вашу способность видеть себя таким, какой вы есть на самом деле. С помощью лечения можно противостоять негативным мыслям и чувствам. Таким образом, вы сможете удержать негативные мысли и эмоции от изменения образа жизни.

Как избавиться от комплексов неполноценности из-за внешности?

Вы когда-нибудь смотрели в зеркало и разочаровывались в своей внешности? Вы говорите себе, что у вас большой нос, слишком маленькие губы, слишком много, слишком мало килограммов и тому подобное? Перестань, ты понижаешь свою самооценку и блокируешь счастье!

Большинство людей испытывают комплекс неполноценности хотя бы раз в жизни, некоторые борются с ним всю жизнь. Такое мышление негативно сказывается на их уверенности в себе и качестве жизни. Их таланты остаются в тени. Они не живут полноценно, потому что думают, что у них, например, лишний или недостаточный вес, что у них большой нос, целлюлит, тонкие волосы, веснушки, морщины…

Они становятся неуверенными в себе.

В борьбе с этими комплексами важно принять тот факт, что всем никогда не угодишь. Мы все разные люди, а значит, у всех разные вкусы и у всех свои стандарты красоты.

Помните, что вы всегда будете для кого-то слишком толстым или слишком худым. Вы также будете красивыми для одних и нет для других. Мы не все одинаковы. У нас нет массового производства.

Ты прекрасна. Фото: Даниил Лебедев/Unsplash

Мы показываем свою уникальность своей внешностью, никогда не будем рабами идеальных линий, черт лица, трендов.

Совершенства не существует.

Ты единственный человек в мире, кто такой, какой ты есть, и это уникально, это волшебство. Вам не нужно быть кем-то другим или менять свой внешний вид только для того, чтобы угодить другим.

Важно обратить внимание на то, что разные люди многие характеристики воспринимают по-разному. Кому-то крашеные в розовый цвет волосы кажутся красивыми, кому-то нет.

Важно осознавать свой личный выбор.

Но то, как другие относятся к вам, это их выбор.

Вы не можете заставить их думать иначе, чем они, это всего лишь их мнение, которое не должно вас задевать. Вы ничего не можете с этим поделать. Важно чувствовать себя хорошо в собственной шкуре. Это единственное, что имеет значение!

См. также

Если вы чувствуете себя некомфортно в собственной шкуре, пришло время перемен.

Измените свой рацион, ходите в спортзал, чтобы повысить самооценку.

Никогда не думай, что ты плохо выглядишь и что все вокруг идеальны. Люди, которые хотят видеть недостатки, всегда их увидят. Помните, что любой, кто высмеивает недостатки других людей, глубоко заботится о своих собственных.

Психологи обнаружили, что люди часто видят в других недостатки, которые есть у них самих.