Контроль над ситуацией является физиологической потребностью — ученые
https://ria.ru/20081003/151851336.html
Контроль над ситуацией является физиологической потребностью — ученые
Контроль над ситуацией является физиологической потребностью — ученые — РИА Новости, 03.10.2008
Контроль над ситуацией является физиологической потребностью — ученые
По словам ученых, при потере контроля люди часто склонны к иррациональным решениям и действиям. Это также объясняет популярность астрологических прогнозов во время общественных кризисов, когда люди хватаются за любую возможность установления порядка и связей.
2008-10-03T17:51
2008-10-03T17:51
2008-10-03T17:51
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/15036/29/150362965_0:45:477:313_1920x0_80_0_0_d8e85170f23e544ddc89dc2a218dac7b.jpg
РИА Новости
1
5
4.7
96
internet-group@rian.
ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2008
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.img.ria.ru/images/15036/29/150362965_0:0:477:358_1920x0_80_0_0_3dc3d02d91e6e3f49a7c58bbba1073ce.jpg
1920
1920
true
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/awards/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
МОСКВА, 3 окт — РИА Новости. Ощущение контроля над ситуацией является физиологической потребностью, а потеря контроля заставляет искать порядок любыми доступными средствами, в том числе с помощью иррациональных решений, говорится в статье, опубликованной американскими учеными в журнале Science.
Ученые изучали психологию людей, лишившихся чувства контроля над ситуацией. Они просили одну группу добровольцев вспомнить ситуации, когда они не могли контролировать развитие событий, например, во время серьезной аварии на дороге. Другую группу просили вспомнить случаи, когда они ощущали полный контроль над ситуацией, например, когда приходили на экзамен отлично подготовленными.
Затем испытуемым показывали изображения, которые содержали либо случайный набор большого количества точек, либо еле видимые изображения предметов, «спрятанные» среди точек.
Выяснилось, что люди, ощущавшие контроль над ситуацией, на 95% правильно определяли «спрятанные» изображения и отличали их от случайного набора точек. Но добровольцы, вспоминавшие потерю контроля над ситуацией, видели изображения предметов в случайном наборе точек в 43% случаев.
«Люди видели ложные изображения, что говорит о том, что недостаток контроля приводит к физиологической потребности порядка, пусть даже воображаемого», — считает руководитель исследования Дженифер Уитсон (Jennifer Whitson) из Техасского университета, слова которой приведены в сообщении компании MS&L.
По словам ученых, при потере контроля люди часто склонны к иррациональным решениям и действиям. Это также объясняет популярность астрологических прогнозов во время общественных кризисов, когда люди хватаются за любую возможность установления порядка и связей.
«Чем меньше человек контролируют ситуацию, тем более вероятно, что он будет искать порядок с помощью умственных усилий. Ощущение контроля настолько важно, что его потеря вызывает сильнейший страх.
Несмотря на то, что восприятие в этот момент часто становится ошибочным, человек ищет любое подобие порядка, что удовлетворяет глубокую психологическую потребность», — считает один из авторов исследования Адам Галинский (Adam Galinsky) из Северо-западного университета.
Ученые также выяснили, что люди способны вернуть ощущение контроля над ситуацией с помощью мысленных действий.
Исследователи заранее выясняли у испытуемых значимые для них ценности. В ситуации потери контроля часть добровольцев просили вспомнить о чем-нибудь значимом для них, а другую часть — о чем-то не значимом.
Оказалось, что воспоминания о чем-то не значимом не влияло на ситуацию, а воспоминания о значимых вещах восстанавливали ощущение контроля. В этом случае способность у добровольцев различать «спрятанные» изображения и случайный набор точек на картинках полностью восстанавливалась.
Когда жизнь выходит из-под контроля, сосредоточьтесь на себе
33 441
Познать себяПрактики how to
Для большинства важен контроль над жизнью.
Мы любим, чтобы все было привычно и предсказуемо. Для нас важна возможность планировать будущее. Нам нравится, когда все идет так, как хотелось. Мы хотим верить, что способны защитить себя и близких от того плохого, что может произойти.
Ощущение контроля дает чувство безопасности, однако подобный контроль — всего лишь иллюзия. В большинстве случаев невозможно контролировать других людей и ход событий. Кроме того, стараясь все контролировать, мы берем на себя колоссальную ответственность. Мы, по сути, утверждаем, что точно знаем, что верно и правильно, а что нет.
Рано или поздно мы обнаруживаем, что область контроля простирается недалеко: в нее входят в основном наши мысли и действия. У всех бывают периоды, когда все идет не так, и ничего с этим не поделать.
Когда жизнь выходит из-под контроля, чтобы пережить это, нужно сосредоточиться на том, что вы можете контролировать
Справиться с ощущением бессилия трудно.
Мне и самой недавно довелось его пережить. Казалось, что жизнь крутится вокруг меня, словно вихрь, и я не знала, что делать с многочисленными проблемами. Я заметила, что постоянно думаю, насколько было бы лучше, если бы окружающие изменились и делали все так, как я считаю правильным.
Казалось, будто в мою жизнь ворвался ураган и унес из нее спокойствие, стабильность и предсказуемость. И тогда я вспомнила: если жизнь превратилась в ураган, нужно стать «глазом бури».
«Глаз бури» — спокойная область в центре урагана. Несмотря на бушующие вокруг ветер и волны, в нем сохраняются тишина и спокойствие. Так и вы можете прочно стоять на ногах и сохранять спокойствие, несмотря на буйство урагана жизни вокруг.
Когда жизнь выходит из-под контроля, чтобы пережить это, нужно сосредоточиться на том, что можете контролировать. Переведя внимание обратно на самих себя, вы вернете ощущение надежности и спокойствия.
Но как это сделать? Чтобы успокоить себя, собраться и начать действовать, нужно:
…отдыхать от общения; иногда побыть одному и поразмышлять о жизни, освободить расписание, отказаться от лишних обязательств,
…сосредоточиться на настоящем,
…медитировать,
…чаще бывать на природе, не отвлекаясь ни на что (гулять в одиночестве, без наушников, выключив телефон),
…ухаживать за растениями,
…заниматься йогой,
…получать поддержку у психолога или психотерапевта,
…говорить по душам с другом,
…завести дневник или составить список целей, чтобы организовать окружающий хаос, расставить приоритеты и взглянуть на ситуацию иначе,
…слушать музыку,
…заниматься спортом,
…меньше общаться с негативно настроенными людьми,
…делать уборку (это позволяет контролировать физическое пространство вокруг себя),
…плавать в бассейне или лежать в ванне (вода помогает восстановиться, очищает и дает ощущение легкости),
…раскрашивать рисунки,
…высыпаться.
Чтобы пережить «шторм» с минимальными потерями, важно заранее понять, что жизнь начинает выходить из-под контроля.
Не заметить признаки повышенного уровня стресса просто. Лишь прислушавшись к себе, можно понять, насколько хорошо мы на самом деле справляемся с текущими трудностями. Обращайте внимание не только на свои чувства, но и на состояние тела, оно способно рассказать об эмоциональном благополучии.
Стоит задуматься, если вы:
- постоянно беспокоитесь, часто плачете,
- изо всех сил стараетесь контролировать людей и события,
- страдаете бессонницей,
- ощущаете себя на пределе,
- уходите в себя,
- страдаете головными болями, ощущаете мышечное напряжение,
- зацикливаетесь на чем-то одном,
- начинаете избегать людей и определенных ситуаций,
- ощущаете потерю энергии или мотивации, с трудом сосредотачиваетесь,
- слишком много или мало едите, страдаете от проблем с желудочно-кишечным трактом,
- часто злитесь, стали более раздражительными.
Мы все будто бы обязаны выглядеть так, словно у нас всегда все в порядке. Отбросить привычную фальшивую улыбку и признать, что у вас проблемы, непросто. Периоды хаоса в жизни — это нормально. Всем приходится через них проходить.
Если чувствуете, что не справляетесь и теряете контроль над жизнью, сосредоточьтесь на себе. Забота и сочувствие к себе должны стать первым приоритетом. Делайте то, что помогает вам успокоиться.
Об авторе: Шэрон Мартин — психотерапевт.
Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Вы не одиноки»: 20 напоминаний тем, кто решил сдаться, — вдохновитесь идти вперед
«Муж обещал исправиться, но спустя четыре года снова начал изменять и распускать руки»
«Я молчу на занятиях, потому что мне страшно выступать»
«Хищник и добыча»: нужно ли казаться неприступными во время флирта — ответ ученых
Перестать читать мысли и концентрироваться на недостатках: 5 способов спасти отношения — советы коуча
«Я дочь четырех родителей»: откровенная история читательницы и комментарий психолога
Интерес, эмпатия и гиперконцентрация: 10 признаков настоящей влюбленности — чек-лист психолога
«Чувствую себя неполноценной из-за отсутствия высшего образования»
Контроль над ситуацией или пребывание в ситуации
Чувство безопасности приходит с чувством контроля над ситуацией.
Когда ваш дом опрятен и чист, вы можете чувствовать себя хозяином своей семьи. Когда вы знаете, как представиться людям и не стесняетесь делать это, вы можете почувствовать, что можете командовать комнатой на любом собрании. А когда вы уверены в своей работе, вы чувствуете себя в безопасности на своей работе.
Вероятно, вы бывали в ситуациях, когда вы чувствовали себя неуправляемым. Как будто вы слишком быстро спускаетесь с холма, вы достигаете дна и задаетесь вопросом: «Что случилось?» Воспоминания о ситуациях, когда вы чувствовали себя неуправляемыми, могут быть не такими приятными.
Однако бывают случаи, когда вам необходимо контролировать ситуацию, и моменты, когда вам нужно быть только в ситуации. Этикет поможет вам определить разницу.
Контроль над ситуацией
Самообладание — замечательное качество. Когда он у вас есть, вы знаете, как вести себя в различных условиях и ситуациях. Вы знаете, что нужно сказать, вы отвечаете, а не реагируете, и сохраняете дружелюбное поведение.
Когда вы нервничаете, вы склонны брать ситуацию на себя, вместо того чтобы позволить другим, у которых все в порядке, справиться с ней. Вскакивание, когда кто-то что-то делает и берет на себя управление, имеет тенденцию к эскалации. Никому не нравится ощущение, что над ним доминирует другой человек.
Страх — еще один виновник чувства необходимости все контролировать. Мы все знаем человека, который хочет, чтобы социальная ситуация благоприятствовала другим. Итак, вы видите, как они нависают над гостем с едой и напитками или прячутся в разговорах, чтобы закончить предложения и вставить, чтобы все рассмеялись. К сожалению, это делает неуклюжие социальные сборища.
В профессиональной среде человек может бояться, что проект или ситуация не пойдут хорошо, если он не будет непосредственно контролировать их. Коллеги замечают, что он смотрит через плечо, отправляет бесконечные электронные письма и постоянно просматривает контрольные списки. К сожалению, основным достижением такого поведения является получение репутации микроменеджера.
Реальность контроля
То, что мы можем и не можем контролировать, постоянно меняется. В нашей жизни задействовано слишком много элементов, чтобы мы могли на 100 % управлять ими — это другие люди, природа и моменты собственной беззаботности.
Однако есть некоторые вещи, которые вы можете контролировать:
- Как вы готовитесь
- Что вы носите и как себя ведете
- Что вы говорите и делаете
- Ваше отношение 839 Ваши решения
- Ваши действия
- На что вы обращаете внимание
- Как вы слушаете
- Ваше дыхание
Мы все можем желать большего здравого смысла по мере приобретения опыта и знаний в работе, отношениях и жизни.
Как «Быть»
В большинство ситуаций мы вступаем с желанием получить удовольствие, повысить свою ценность и избежать ощущения потери контроля или смущения. Но ни одна ситуация не требует от вас доминирования.
Если вы не тот, кто призван руководить, «брать слово» или руководить, то вас просят только присутствовать — и «с соблюдением этикета».
Соблюдение этикета означает, что вы осознаете, что находитесь в компании других людей. Какой бы ни была ваша роль на собрании, будьте добры, готовы помочь и уважительно относиться к любой ситуации.
Иногда соблюдение этикета означает знать, когда следует помолчать, и понимать, что все встречи и ситуации не будут счастливыми. Вы делаете все возможное, учитывая данные, и знаете, что другие, вероятно, тоже пытаются делать то же самое.
«Быть» означает знать, когда, почему и как вам может понадобиться контролировать – или нет. Контроль следует осуществлять только для улучшения ситуации. В противном случае этикет требует, чтобы вы только присутствовали.
Вам также может понравиться чтение. . .
13 психологических приемов, позволяющих обрести контроль над любой ситуацией
Вы когда-нибудь разговаривали с кем-то, и как бы вы ни старались, вы просто не находили общий язык с ним? Они просто не поняли, о чем вы спрашивали, или, может быть, они неправильно поняли все, что вы сказали.
Что вы можете сделать, чтобы общаться с кем-то на одной волне?
СВЯЗАННЫЕ С: 4 умных психологических трюка, которые заставят кого-то почувствовать мгновенную связь с вами
К счастью, существуют психологические приемы, которые помогут вам общаться практически с кем угодно. Некоторые настолько просты, что кажутся очевидными, а другие более сложны.
1. Подождите.
Если человек, с которым вы разговариваете, дает вам неудовлетворительный ответ — ложь или ответ, который сбивает с толку или неясен — не задавайте вопрос снова. Вместо этого просто сосредоточьтесь на его глазах и ничего не говорите.
Эта техника заставит его или ее почувствовать себя в ловушке, и они будут вынуждены продолжать свои мысли.
2. Сохраняйте спокойствие.
Если кто-то кричит на вас, ничего не делайте, так как ваша реакция может привести его в ярость. Как только гнев рассеется, они, вероятно, почувствуют вину за свое агрессивное и неприятное поведение и принесут извинения.
3. Оставайтесь поблизости.
Если вы знаете, что человек собирается критиковать, обвинять или комментировать вас, посмотрите в лицо своему страху и попытайтесь сесть или встать рядом с ним. Если вы находитесь рядом, этот человек будет относиться к вам менее негативно, чем если бы вы были на расстоянии.
4. Жевательная резинка.
Прием пищи часто ассоциируется с безопасностью и расслаблением, поэтому, если вы беспокоитесь о встрече с кем-то, пожуйте жевательную резинку. Это заставит ваш мозг думать, что вы едите и вам не о чем беспокоиться. Вы почувствуете себя намного увереннее.
5. Представьте, что человек, на которого вы хотите произвести впечатление, — ваш хороший друг.
Если у вас собеседование при приеме на работу или вам нужно сдать важный тест, притворитесь, что проводящий собеседование или инспектор ваш близкий друг. Вы почувствуете себя спокойнее и сможете легче отвечать на вопросы.
6. Посмотрите людям в глаза после рассказа анекдота.
Если группа людей начнет смеяться одновременно, все в этой группе будут инстинктивно смотреть на человека, который им нравится больше всего, или на человека, с которым они хотят сблизиться.
Если вы сосредоточитесь на глазах людей после золотой комедии, вы получите ценную информацию.
7. Будьте счастливее, чем обычно, при встрече с кем-то.
Каждый раз, когда вы встречаете кого-то, выражайте этому человеку немного больше радости, чем обычно: искренне улыбайтесь или старайтесь ласково и тепло произнести его имя.
Со временем у вас наладятся отношения с этим человеком, и удовольствие от встречи будет искренним.
СВЯЗАННЫЕ С: Самый нелогичный способ понравиться людям больше
8. Поставьте перед собой зеркало на работе.
Если ваша работа связана с людьми, вы можете поощрять их (без их ведома) вести себя лучше.
Обычно люди всегда стараются выглядеть в зеркале как можно лучше и никогда не хотят казаться себе придурками.
Если позади вас будет зеркало, люди увидят свое отражение, улыбнутся и станут добрее.
9. Примените правило одного-двух.
Если вы хотите привлечь внимание того, кто вам нравится, посмотрите на что-нибудь прямо за его плечами. Как только вы поймете, что поймали взгляд другого человека, быстро посмотрите ему в глаза и улыбнитесь.
10. Контролируйте стресс.
Когда мы в стрессе, мы дышим глубже, а сердце бьется невероятно быстро. Когда это произойдет, постарайтесь заставить себя дышать в более размеренном темпе и успокоить сердцебиение. У вас есть возможность расслабиться прямо из зоны стресса.
11. Не стоит недооценивать эффективность зрительного контакта.
Если вы хотите произвести хорошее первое впечатление на потенциального любовника или вызвать чье-то сочувствие, сосредоточьтесь на цвете его глаз; Интенсивный зрительный контакт может быть эффективным для укрепления доверия и связи с другим человеком.
12. Поднимите планку.
Когда вы впервые озвучиваете свои условия, делайте их чрезвычайно высокими, зная, что человек, с которым вы ведете переговоры, скорее всего, не согласится с ними. Однако человек может согласиться с фактическими условиями, которые вы предложите позже.
Похожие истории из YourTango:
9 простых (но прекрасных) черт отношений, которые длятся всю жизнь
Что ваш тип личности говорит о вашей самой большой личной слабости
11 признаков того, что он не уверен в отношениях с вами
Люди склонны уступать по меньшей просьбе или требованию, когда они заранее отказали вам в чем-то большем.
13. Проявляйте уверенность в себе.
Людей привлекает уверенность в себе и своих действиях. Поэтому, даже если вы не очень уверены в себе, если вы выглядите так, как есть, люди поверят в это.
Хорошим коммуникатором в значительной степени является зрительный контакт, улыбка, уверенное поведение и умение обманом заставить себя расслабиться.