Кризис среднего возраста когда наступает у мужчин: Психолог перечислила признаки кризиса среднего возраста у мужчин — Газета.Ru

Содержание

Как распознать и бороться с кризисом среднего возраста у мужчин

Истории

18/08/2021 10:00

Читайте ОрелТаймс в

Каждый человек может столкнуться с кризисом среднего возраста. Вместе с тем у мужчин данная проблема протекает несколько иначе, чем у женщин. Многие мужчины склонны проводить переоценку ценностей и своих жизненных результатов, которые могут быть пугающими.

Кризис среднего возраста

Феномен был описан во многих книгах по психологии. Как правило, мужчины сталкиваются с кризисной ситуацией примерно до 35 лет. Если до этого времени человек оказывается на распутье, он уже не видит конечную точку своего пути. Начинает приходить ощущение, что весь мир буквально рушится, а молодость бесследно ушла.

На заметку. Промежуток между 35 и 40 годами считается самым опасным для мужчины. Если он не успел к этому времени полностью реализовать себя, то наступает момент, когда перед глазами пролетает вся жизнь.

Кризис среднего возраст может проявляться даже на физическом уровне:

Начинает изменяться гормональный фон.
Ухудшается эрекция и потенция.
Мужчины часто набирают лишний вес.
Начинают проявляться признаки старения.

Конечно, особое внимание следует обратить на психологическое состояние, а именно:

Мысли о деньгах – постоянная нехватка денег приводит к психологическим проблемам. Человек начинает задаваться вопросом и думать о том, как он будет жить в старости.
Озабоченность личной жизнью – даже семейные мужчины начинают думать о количестве удовлетворенных женщин. Если их число было относительно небольшим, это может выступить в роли психологической проблемы.
Социальный статус – чем ниже статус, тем выше риск возникновения кризиса. Причем даже опытные руководители могут беспокоиться о своей роли в компании. Проблема чаще всего кроется в навязанных стереотипах.

Данные факторы приводят к главной проблеме – отсутствие жизненных целей. Мужчина буквально опускает руки и больше не стремится к самореализации.

Как бороться с кризисом

В первую очередь мужчина должен полностью сосредоточиться на основных элементах, которые провоцируют кризис – деньги, семейное счастье, собственное тело. Все это можно исправить, если грамотно подойти к проблеме:

Старайтесь периодически заниматься спортом и больше ухаживать за своим телом. Спортивная нагрузка дает передохнуть мозгу и отключиться от проблем.
Смените место работы, если текущая зарплата не устраивает. В любом возрасте можно кардинально изменить свою жизнь, получить больше навыков. Не стоит заострять внимание на карьере.
Вы должны принять себя таким, какой вы есть. В мире проживают миллиарды людей, и каждый из них является индивидуальной личностью.

Старайтесь быть более открытым для общества и близких людей. Всегда совершенствуйте свои навыки и развивайтесь. Кризис находится только в нашей голове, но его можно легко «выбросить», чтобы полноценно жить дальше.

Подписывайтесь на ОрелТаймс в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями Орла и Орловской области в telegram-канале Орёлтаймс. Больше интересного контента в Одноклассниках и ВКонтакте.

Автор: Евгений Кузнецов

Кризис среднего возраста — Клиника Здоровье 365 г. Екатеринбург

У каждого человека рано или поздно наступает такой день, когда ему становится необходимым ответить для самого себя на вопросы: «Для чего я живу? Есть ли смысл жить дальше? Вообще, как дальше жить?».

Очень часто этот вопрос встает на рубеже сорока лет. Сама постановка таких вопросов имеет какой-то депрессивный оттенок, если конечно ответы на эти вопроса не являются сферой профессиональных интересов человека. Такие вопросы возникают, когда человек вдруг внезапно спотыкается на, казалось бы, привычной дороге существования. Тогда вдруг теряется интерес к обычно очень значимым вещам, обстоятельствам, отношениям, тогда человек чувствует, что просто устал от всего. Это и есть кризис среднего возраста.

У этой проблемы несколько аспектов.

Во-первых, психологический. Кризис среднего возраста сопровождается возникновением депрессии различной степени тяжести. В таком состоянии мужчины бросают свои семьи, теряют интерес к профессии и карьере, часто находят «истину в вине» и в наркотиках.

Во-вторых, чисто терапевтический. Помимо старых проблем со здоровьем, которые неизбежно накапливаются к сорокалетнему возрасту, возникают новые проблемы, связанные с усугублением вредных пристрастий и появлением неизбежных сердечно-сосудистых заболеваний. Все это приводит к еще большему ухудшению общего физического и психологического самочувствия, снижению сексуальных возможностей и усилению депрессии.

Что же является причиной всех этих явлений? Неужели это начало неизбежного естественного процесса угасания мужчины? Раньше так и считали и старались скомпенсировать возникающие проблемы по мере их возникновения.

В настоящее время стало понятным, что все эти явления связаны с возрастным снижением мужского полового гормона или возрастным андрогенным дефицитом или с андропаузой.

Традиционно старение человека ассоциируется со снижением детородной функции организма. В отличие от менопаузы у женщин, андропауза является гораздо более трудно диагностируемым и малоспецифичным симптомом.

Во-первых, мужчины в андропаузе часто остаются способными к оплодотворению на шестом, седьмом и даже на восьмом десятке жизни. Во-вторых, симптомы андрогенодефицита развиваются очень постепенно, уровень гормона (общего тестостерона) у многих мужчин остается в пределах нормы, что затрудняет диагностику данного состояния. Вместе с этим исследования последних лет показывают прогрессивное снижение уровня свободного (активного) тестостерона у мужчин старше 30-40 лет. Наличие большинства хронических соматических заболеваний усугубляет имеющиеся проблемы и снижает общую продукцию тестостерона или его свободную (активную) фракцию.

Это приводит к появлению и дальнейшему развитию таких проявлений, как общая слабость, утомляемость, снижение плотности костной ткани, объема и тонуса мышц, снижения количества сперматозоидов в сперме, сексуальной дисфункции. В дальнейшем у таких мужчин появляются хроническая депрессия, нарушение сна, снижение памяти и адаптивных процессов, усугубляющие имеющееся нарушенное качество жизни.

Все вышеописанное диктует, как минимум, необходимость учитывать и своевременно диагностировать причины нездоровья мужчин, а на наш взгляд активно корректировать причину имеющегося снижения качества жизни пациентов.

Дефицит мужского полового гормона у мужчин следует заподозрить при наличии одного из проявлений:

снижение сексуального влечения
снижение силы и интенсивности эрекции

Как минимум трех и более приведенных ниже проявлений:

снижение энергичности
уменьшение силы и выносливости

снижение роста
снижение любознательности и стремления к получению удовольствия
чувство вины и печали
снижение спортивной выносливости и активности
послеобеденная сонливость
снижение карьерной трудоспособности

«Зри в корень»: говорил Козьма Прутков. Это в полной мере относится к проблеме кризиса среднего возраста.

Кризис среднего возраста, затрагивающий мужчин и семьи

по Доктор Линн Марголис

Опубликовано в PsychCentral, 2013 г.

Исследования показывают спад счастья в среднем возрасте во всем мире, который, к счастью, носит временный характер и сопровождается тенденцией к росту удовлетворенности жизнью (The Joy, 2010). Середина жизни — это время, когда нас больше не воспитывают и не наставляют, но теперь мы берем на себя всю ответственность. В среднем возрасте мы обычно обременены заботой о детях и родителях. Мы столкнулись с потерей – потерей молодости, прежних ролей и возможностей. Переход среднего возраста часто связан со сдвигом в нашем ощущении времени, что приводит к размышлениям о нашей жизни, принятых решениях и будущем. Переход к среднему возрасту не обязательно должен сопровождаться бедствием, но для некоторых людей он оборачивается кризисом.

Кризис среднего возраста может возникать как у мужчин, так и у женщин, но особую форму он принимает у мужчин, сталкивающихся с кризисом идентичности, часто распространяясь на семейную жизнь. Мужчины в период кризиса среднего возраста чувствуют себя безнадежно пойманными в ловушку идентичности или образа жизни, которые они воспринимают как ограничивающие, подпитываемые острым осознанием течения времени. Находясь в жизни, которая кажется пустой и ненастоящей, они чувствуют необходимость вырваться наружу и могут отчаянно хвататься за шанс для жизненной силы и удовольствия.

Дэвид, 47 лет, семьянин и благодетель, чувствовал себя одиноким в своем браке и попал в ловушку. Он всегда следовал «правильному» пути, приспосабливался к другим и принимал жизненные решения, основываясь на своем чувстве ожидаемого. У Дэвида было сильное чувство лояльности и ответственности, и он казался маловероятным кандидатом на роман. Когда коллега по работе подружилась с ним, Дэвид почувствовал себя польщенным. В своем несчастье он фантазировал и тянулся к ней, но никогда не думал об измене. Но, отлучившись по делам, Давид поддался искушению. Повинуясь своим порывам, он невольно втянулся в полномасштабную интрижку.

Дэвид бессознательно шел по предварительно сфабрикованной, управляемой извне траектории, сформированной ожиданиями других — отчасти это привело его к бунту и кризису среднего возраста. Мужчины со схожими характеристиками принимают жизненные решения автоматически, без внутреннего размышления или «чувствования». Они проглатывают родительские или общественные ценности целиком, без вопросов, позже чувствуя себя угнетенными, обделенными и обиженными. Эти и другие факторы риска, в том числе ограниченное самосознание, трудности с откровенным разговором и чувство нелюбви и/или отсутствия поддержки в браке, создают почву для кризисов, вызванных потребностью сбежать.

Важным вопросом развития мужчин среднего возраста является определение того, кем они являются отдельно от социальных и семейных ожиданий, — задача, характерная и для подросткового возраста (Levinson, D., 1978). В подростковом возрасте регулируемый риск и сдержанный бунт против ценностей родителей могут способствовать здоровой дифференциации и развитию автономного самоощущения. Когда родители устанавливают защитные ограничения на возможности для опасного поведения, предоставляя подросткам право голоса и пространство для собственного выбора (например, в отношении одежды, интересов), подросткам помогают обнаружить и «присвоить» то, что для них правильно.

С мужчинами среднего возраста необходим аналогичный баланс между сдержанностью/ограничениями и исследованием, поскольку вопросы свободы, автономии и самоопределения с подросткового возраста пересматриваются. Мастерство и возможности приходят из самоисследования, а не из внешнего бунта. Ключ в том, чтобы признать, что протест — это внутренний конфликт из-за ограничений и самовосприятия, усвоенных в прошлом, создающих внутренний разрыв.

Естественное развитие мужчин среднего возраста вызывает осознание ранее невыраженных потребностей и частей себя (Levinson, D., 1978), что может ощущаться как двойственное ощущение чего-то неправильного или отсутствующего. У мужчин, история которых могла не поддерживать развитие их идентичности, такие внутренние сигналы могут быть неверно истолкованы как признак фатального недостатка в их жизни, что приводит к импульсу бегства.

Но сигналы изнутри о чем-то безответном могут дать положительный импульс для самоанализа и психологического и межличностного роста. Здоровое решение возникает, когда самоанализ приводит к достижимому видению изменений, привязанных к контексту нашей жизни. Гэри, мужчина, борющийся с проблемами среднего возраста, пытался понять пустоту, которую он чувствовал. В конце концов, он превратил потерю в удовлетворение, приняв на себя роль наставника других, став своим собственным, вместо того, чтобы поддаться тоске по молодости и желанию вернуться.

Кризис среднего возраста может привести к росту или разрушению. Когда кажется, что выхода нет, создавая кризис, бессознательный процесс, заставляет меняться. Осознание реальности того, что мы можем потерять своего супруга, является мощным противоядием от самоуспокоенности. Этот толчок может преодолеть страх перед конфликтом и переменами, мобилизуя пары, чтобы противостоять деструктивным моделям поведения и заново строить более крепкие отношения.

Но профилактика лучше. Пары могут работать вместе, используя защитные принципы, чтобы сдерживать трудности и кризисы среднего возраста.

Советы для мужчин:

• Оплакивайте потери, но ограничьте время, потраченное на фантазии, сожаление и тоску по тому, что невозможно вернуть. • Изучите прошлые решения без осуждения, чтобы понять, какие факторы в вас, возможно, все еще действующие, привели к этим решения. • Проведите мозговой штурм о том, чего вы хотите сейчас в браке, на работе, в свободное время. • Реально оцените, что возможно сейчас и какие возможности уже упущены. • Представьте, что бы вы чувствовали изо дня в день, если бы потеряли жену и семью.

• Реально оцените свою потребность в безопасности и возбуждении. • Определите и запишите то, за что вы благодарны своей жизни. • Включите вашу жену и других в разговоры на эту тему.

Советы для супругов:

• Распознавайте предубеждения в том, как вы относитесь к своему мужу, и то, как эти представления могут его ограничивать. • Будьте открыты для того, чтобы увидеть его по-другому, как его друзья или другие люди, и позволить ему измениться. • Обратите внимание на него – что делает его счастливым и несчастным? • Разделите восторг по поводу его успехов. • Проявите интерес к тому, что ему нравится. • Узнайте, как он себя чувствует в браке, одинок ли он. • Будьте открыты для изменений.

Отказ от ответственности: персонажи этих виньеток вымышлены. Они были получены из совокупности людей и событий с целью представления реальных жизненных ситуаций и психологических дилемм, возникающих в семьях.

Ссылки:

Левинсон, Дэниел Дж. (1978). Времена жизни человека. Нью-Йорк: Random House, Inc.

Радость старения. (декабрь 2010 г.). Получено 22 января 2013 г. с сайта www.theeconomist.com

https://psychcentral.com/lib/midlife-crises-affecting-men-and-families/

Кризис среднего возраста, затрагивающий мужчин и семьи

Мы стремимся делиться знаниями, основанными на разнообразном опыте, без стигматизации или стыда. Это мощный голос.

«Ты еще молод», — бормочу я себе под нос, принимая снотворное с глюкозамином и забираясь в постель в 20:00. в пятницу. Я всегда думал, что старение займет больше времени. Тем не менее, я получаю предоплаченные письма о кремации и приглашения на презентации слуховых аппаратов, замаскированные под бесплатные обеды. Я тоже не могу мочиться так быстро, как раньше. И о бессоннице меня никто не предупредил. Я вижу сверстников-мужчин среднего возраста, которые украшают себя шляпами с плоскими полями, татуировками и кепками Vans, чтобы оставаться актуальными. Но это тщеславие и сценарий «помада на свинье», на мой взгляд. Я напоминаю им, чтобы они перестали встречаться в молодом возрасте и о важности иметь партнера, который распознает признаки инсульта. Средний возраст наступает у всех… если повезет.

Кроме того, вам не нужна новая спортивная машина, лодка или домашний сокол, чтобы чувствовать себя лучше.

Что такое кризис среднего возраста?

«Мужской кризис среднего возраста связан со страхом смерти. Это коренится в тревоге разлуки и страхе смерти. Многие мужчины до сих пор живут и функционируют в условиях архаичного разделения образцов для подражания и представлений о самоидентификации», — говорит семейный психотерапевт из Беверли-Хиллз, Калифорния, доктор Фрэн Уолфиш.

Терапевт и писатель Брюс Фреденбург говорит, что, вопреки стигме, кризис среднего возраста не имеет особого отношения к полу. Тоже, видимо, не глобальное явление. «Многие специалисты теперь считают, что кризис среднего возраста — это культурная конструкция, которая существует не во всех культурах, поэтому ее нельзя понимать как биологическую неизбежность», — говорит Фреденбург. Исследование, проведенное в Южной Корее, показало, что кризисы среднего возраста часто вызываются жизненными факторами стресса, создающими семейный кризис или препятствиями для планов после выхода на пенсию, например:

Когда у мужчин наступает кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста может быть спровоцирован такими факторами, как возраст, травма или изменение некоторых других критериев, по которым мы себя оцениваем.

Это момент, когда мы по-настоящему занимаемся растущими мыслями о нашей смертности и реальностью нашего снижающегося метаболизма — среди других функций.

Здесь, в Соединенных Штатах, мы понимаем, что мы седеем, а не «становимся платиновыми». Кризис среднего возраста «может произойти уже в середине 30-х годов или даже в 50-х и 60-х годах», — говорит Джозеф Борделон, лицензированный профессиональный консультант христианского консультирования Остина из Остина, штат Техас.

Когда ожидаемая продолжительность жизни составляла около 70 лет, а многие американцы создавали семьи в возрасте 20 лет, кризис среднего возраста обычно наблюдался в возрасте 40 лет или в начале фазы опустевшего гнезда.

Теперь, когда люди рожают детей позже и живут намного дольше, чем их заначки, некоторые консультанты отмечают, что начало не столько связано с установленным возрастным диапазоном, сколько с особым чувством потери полезности.

Лицензированный социальный работник и владелец Chicago Compass Counseling Сара Судзуки делится: «Я часто слышу от мужчин: «Я уже наполовину мертв, так какой смысл продолжать?» Они считают, что их цель чтобы просто держать вещи на плаву, и что другие видят их только тогда, когда они совершают ошибку или делают что-то не так».

Кризис среднего возраста

Как это выглядит со стороны «Кризис среднего возраста для мужчины — это момент расплаты, — говорит Судзуки. «Есть ощущение, что ваши лучшие дни — физического здоровья, реализации вашего внутреннего потенциала — каким-то образом остались позади». Это может ощущаться как сочетание бессилия и печали, особенно когда вы не можете найти очки, чтобы прочитать инструкцию на упаковке таблеток от простаты или крема против морщин. «Но довольно часто мужчины испытывают [временную] регрессию к детскому восприятию времени. Прошлое, настоящее и будущее сливаются в единую бесконечную реальность», — говорит Судзуки. «Если вы несчастливы, например, вы боитесь всегда несчастен. И если вы чувствуете, что не реализовали свой потенциал, опасаетесь, что вы никогда не сделаете это». Обычное поведение в период кризиса среднего возраста

участие в деятельности с серьезными последствиями, включая азартные игры, интрижки и употребление психоактивных веществ
внесение значительных изменений в жизнь (например, карьера, отношения, материальные ценности)
6
8 раздражительность , возбуждение, вспышки, спонтанность, замкнутость
вновь обретенное внимание к здоровью и внешнему виду
больше конкурировать с другими
изменение режима питания и сна Как «поколение бутербродов», они воспитывают детей, а также заботятся о стареющих или больных родителях.

Как ощущается кризис среднего возраста

Краткий ответ человека с жизненным опытом? Я могу подтвердить, что это похоже на боль в спине, социальную неуместность и долгую прокрутку, чтобы выбрать год своего рождения.

Уолфиш добавляет: «Человек с элементом нарциссической личности может чувствовать себя вправе получать любое удовольствие, которое он может сейчас, не задумываясь о влиянии своего поведения [и] действий на других. И наоборот, если он [сочувствующий] и сострадательный, он может не «отреагировать» на импульс, а скорее направить свои разочарованные чувства внутрь и впасть в тревогу и депрессию».

Физиологические признаки кризиса среднего возраста у мужчин Кризис среднего возраста не является диагностируемым клиническим состоянием, но включает такие чувства, как:
- meaninglessness , emptiness, loneliness, and despair
- disappointment, shame, and regret
- boredom, restlessness, or numbness
- anxiety
- lack of energy , бессонница или пересыпание
- озабоченность болезнями, смертью и умиранием
И мой личный фаворит: ощущение себя слишком старым для TikTok и слишком молодым для Life Alert.

Воздействие на семью: это касается не только вас

Во время кризиса среднего возраста существует побочный ущерб в виде семьи и друзей. Самые близкие вам часто становятся несчастными жертвами. «Кризис среднего возраста может длиться от 6 месяцев до 10 лет в зависимости от того, разговаривает ли мужчина с поддерживающим, не осуждающим [медицинским работником], который помогает ему сдерживать и владеть своими сильными эмоциями, не выходя из себя», — говорит Уолфиш.

В течение этих месяцев или лет кризис среднего возраста может затронуть очень многих людей. «Если вы ведете себя неподобающим образом, вы рискуете разрушить свой брак и отношения с детьми и членами дальней семьи», — подчеркивает Уолфиш.

У кризиса среднего возраста есть и менее известная сторона: экономическое насилие. По словам Судзуки, «мужчины в период кризиса среднего возраста уязвимы к рискованному финансовому поведению. Безрассудные или импульсивные траты помогают им «что-то почувствовать», но могут привести к финансовому опустошению». Экономическое насилие может выглядеть так:
- Отказ от работы, если они в противном случае способны
- игнорируя ранее согласованные финансовые обязанности. партнера для финансирования своего нового рискованного бизнеса
Человек в кризисе среднего возраста может сознательно или подсознательно использовать еще одну распространенную, но тонкую тактику. Подделка будущего — это когда кто-то лжет или обещает что-то о вашем совместном будущем, чтобы получить то, что он хочет в настоящем. Например, родитель может пообещать своим детям огромные, незабываемые летние каникулы (без планов довести их до конца), чтобы дети рассказали об этом друзьям семьи, а родитель выглядит круто. Партнер может продолжать говорить своему любимому, что будет работать над погашением долгов после еще одной крупной покупки. Судзуки предлагает «вместо того, чтобы держать в секрете поведение [экономически оскорбительного] партнера, обратитесь к надежным друзьям и профессиональной поддержке, чтобы справиться с ситуацией».
Как справиться с кризисом среднего возраста

Исследование, проведенное в 2009 году, рекомендует тем, кто переживает кризис среднего возраста, провести мозговой штурм по нескольким ключевым областям:
1. Переосмыслить следующий сегмент своей жизни как открытый.
2. Оцените настоящее.
3. Ставьте перед собой новые жизненные цели.
Доктор Эрин Майерс, лицензированный психолог и консультант организации Mom Loves Best, советует прислушиваться к своему телу и интуитивному мозгу. Она предлагает мужчинам начать с обдумывания своих мыслей и эмоций. «Вы недовольны направлением своей жизни? Хотите наверстать упущенное? «Следующий шаг — подумать о том, что для вас сейчас важно, и сделать небольшие шаги, чтобы приблизиться к этой жизни.

Советы, как справиться с кризисом среднего возраста
- Подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом в области психического здоровья.
- Вы можете поговорить со своим врачом, чтобы исключить возможность того, что ваши симптомы имеют физическую причину.
- Внимательность Тренировка действительно эффективна для ежедневного стресса и физического здоровья.
- Индивидуальная регулярная программа упражнений для чувства уверенности и хорошего самочувствия может помочь изменить ситуацию.
- Постарайтесь помнить, что импульсивные решения и поведение могут иметь длительные последствия для вас и ваших близких.
Советы для партнеров

К сожалению, именно романтический партнер несет на себе многие проявления кризиса среднего возраста мужчины.

«Это отчасти потому, что мы не поддерживаем связь мужчин друг с другом на эмоциональном уровне. Следовательно, мужчины склонны переживать это чувство кризиса в полной изоляции», — говорит Судзуки. «Если у них есть партнер, они, как правило, скрывают свое растущее чувство кризиса от своего партнера или прикрывают его отыгрыванием поведения», — добавляет она.

Общество ограничивает возможности мужчин для глубокого общения с другими, развития самоанализа или получения поддержки. Но есть вещи, которые могут сделать партнеры.
1. Распознавайте предубеждения в том, как вы относитесь к своему партнеру, и то, как эти представления могут его ограничивать.
2. Говорите с сочувствием, если замечаете у своего партнера симптомы кризиса среднего возраста. Можно сказать: «Я заметил ____. Я люблю тебя и беспокоюсь о тебе», — советует Судзуки.
3. Поощряйте своего партнера получать профессиональную поддержку — либо в одиночку, либо в паре. Кризис среднего возраста не является плохим по своей сути — это время потенциального роста в сторону сезонных изменений.
4. Подтвердите его успехи и выразите признательность. Поддержите его приключения и перемены, к которым он стремится.
5. И не забывайте заботиться о себе! Практикуйте уход за собой как инструмент, чтобы поддерживать себя в умственной и физической форме.
Фреденбург отмечает, что «хотя трудно прийти к согласию относительно того, переживает ли кто-то кризис среднего возраста или какая-либо другая проблема, специалистам в области психического здоровья хорошо известно, что существует множество исследований, показывающих, что глубокое, непредвзятое слушание помогает людям выздоравливать. ”

А если больше?

Чувства не всегда соответствуют фактам. Майерс подчеркивает важность общения с профессионалом. «Иногда, когда кто-то чувствует сильную неудовлетворенность жизнью, это может быть признаком депрессии, а не кризиса среднего возраста, поэтому важно связаться со специалистом в области психического здоровья. Если вы не хотите или не можете общаться с психотерапевтом, партнеры могут практиковать активное слушание».