«Меня все ненавидят». 10 советов от психолога о том, как реже обижаться
Обижаться — нормально. Но что, если вы переругались уже со всеми своими друзьями и вас задевает любая критика? Думать, что вы никому не нравитесь и все намеренно вас обижают — нерационально. Лучше разобраться в причинах своей обиды и вооружиться подходящими для разных ситуаций тактиками ее преодоления. Пересказываем статью психолога Леона Зельцера о том, как это сделать.
Не спешите приписывать другому человеку злое намерение
Если у вас есть предрассудки по отношению к себе, вы, вероятно, будете проецировать их и на то, как другие люди вас воспринимают. Однако вам нужно принять, что, возможно, вы неосознанно ищете подтверждения собственным сомнениям в себе. Признавшись в своей склонности неправильно воспринимать чужие намерения, постарайтесь оставаться внимательными к собеседнику.
Продолжив слушать, вы узнаете наверняка, имел он в виду что-нибудь плохое или вам показалось.
Спросите себя, не преувеличена ли ваша реакция
Подумайте, на что конкретно вы реагируете, не стало ли поводом для вашей сильной обиды что-то на самом деле незначительное. Помните: когда вы реагируете чересчур эмоционально, возможно, в вас говорит ваш внутренний ребенок. Поэтому постарайтесь отвечать не человеку, который запустил в вас этот эмоциональный процесс, а ребенку внутри вас. Отнеситесь сочувственно к этому ранимому существу, которому напомнили о давней эмоциональной травме и которую ему так и не удалось до конца пережить. Научитесь успокаивать этого ребенка, которого, видимо, слишком часто критиковали. Объясните ему, что в целом с вами все в порядке — даже, если иногда вы терпите неудачи, вас неправильно понимают или без оснований обвиняют в чем-то.
Если другой человек не оскорблял вас открыто, не причинял вам боль и не говорил о вас плохих слов другим людям намеренно, примите на веру, что он не желает вам зла
Приписывать недобрые намерения другим людям — не лучший путь к здоровым отношениям с окружающими. Напоминайте себе, что у большинства людей нет потребности причинять боль другим. Не скрывайте, что и сами иногда проявляете цинизм. Но обратите внимание, что, по большей части, это просто мера защиты. И не забывайте, что большинство из нас не умеют точно выражать свои чувства и мысли. Когда вы слышите в чужих словах попытку задеть вас, учтите, что на самом деле посыл мог быть гораздо более дружелюбным.
Если кто-то раскритиковал вас, спросите себя, можно ли расценить такую оценку как конструктивную
Вы не сможете стать лучше и преодолеть некоторые свои слабости и недостатки, пока будете противиться любой критике просто потому, что она слишком пугает вас.
Поэтому, когда вас будут критиковать в следующий раз, сместите фокус и подумайте о том, может ли этот негативный фидбек помочь вам вырасти, развить какие-то навыки или лучше понять что-то.
Подумайте, не может ли ваша реакция быть признаком излишнего эгоцентризма
Обида — одна из эмоций, связанных с самосознанием. Но когда вы сосредоточены на себе, легко потерять из виду другого человека с его самосознанием. Попытайтесь преодолеть чувство тревоги и посмотреть на ситуацию под углом, отличающимся от вашей собственной точки зрения.
Сделайте глубокий вдох, расслабьтесь, эмоционально дистанцируйтесь от ситуации
Как бы сосредоточены на себе вы ни были, не забывайте, что в конечном счете все-таки вы — не центр Вселенной. Человек мог и вовсе не иметь вас в виду, произнося расстроившую вас фразу. Возможно, она показалась обидной только вам.
Так что постарайтесь не принимать чужие слова на свой счет. А если другой человек пьян, в плохом настроении или раздражен, безопаснее наблюдать за его неприятным поведением на расстоянии.
Научитесь медитации, брюшному дыханию, визуализации, сканированию тела, последовательной мышечной релаксации, йоге, тай-чи или другой расслабляющей технике
Медитация помогает достигать спокойствия и преодолевать такие эмоции, как ревность, зависть, жажда мести, обида. Как только вы научитесь этой практике, вы без труда сможете регулярно использовать ее для расслабления. Медитация учит осознанности и способности разглядывать «крючки» мыслей до того, как они подцепят вас и унесут в неизвестном направлении.
Подумайте, не обидели ли вы другого человека еще раньше, чем он вас
Если вы постараетесь переключить внимание с собственных чувств на собеседника, возможно, вы поймете, что он произнес неприятную фразу, потому что изначально это вы обидели его.
Может быть, извиниться должен не он, а именно вы. Даже, если вы не имели в виду ничего плохого. Кстати, «Цех» уже рассказывал, как приносить извинения так, чтобы вас действительно простили.
Если вы намеренно ищете повод обидеться, признайтесь себе в этом
Подлавливание других на том, что они хотят задеть вас, может быть просто попыткой самоутвердиться. В действительности же такая привычка просто скрывает сомнения в себе. Продуктивнее сфокусировать внимание на собственных неудачах и способах их преодоления, нежели перенаправлять его на поиск чужих недостатков.
Снизьте свои ожидания от других — и от себя тоже
Другие люди могут быть не настолько эмпатичны, чувствительны и отзывчивы, как бы вам хотелось. Им может недоставать деликатности и внимательности к другим. Может, стоит просто привыкнуть к чужим недостаткам, принять других людей такими, какие они есть, не пытаясь навязать им свои стандарты поведения, которых они не могут и не будут придерживаться? На самом деле часто нас расстраивает только то, что другие не соответствуют нашим личным идеалам — нередко отдающим перфекционизмом и которых мы и сами-то с трудом придерживаемся.
Если вы откажетесь от своих нереалистичных стандартов, вы станете реже расстраиваться, когда другие будут, на ваш взгляд, проявлять к вам пренебрежение, бессердечность или невнимательность. Почти наверняка вы станете спокойнее и счастливее.
Самый неудачный способ бороться с обидой — нападать на своего мнимого или реального противника. Если же вы хотите знать, как вести себя, когда будете сталкиваться с настоящими попытками задеть вас, то главный совет — развивать самоуверенность и улучшать самооценку. Так вы станете менее чувствительны к бестактности окружающих. А если вы будете слышать в словах собеседника долю правды, даже, если она высказана невежливо, вам будет проще принимать ее и менять свое поведение к лучшему.
Коротко и ясно — это про наш Twitter
Почему я уверена в том, что все вокруг меня ненавидят и просто терпеть не могут? Мне кажется, что в глаза мне все врут, а за спиной подтверждают моё мнение?
ПопулярноеСообщества
ПсихологияСоциология+2
Анонимный вопрос
323Z»>23 декабря 2018 ·
28,9 K
Ответить2УточнитьЕвгений Яковлев
Психология
60,0 K
психолог-консультант, бизнес-тренер, гештальт-терапевт, facebook.com/evgeny.yakovlev.376/ · 23 дек 2018 ·
id186672748
Одно из двух.
- Менее вероятно, что вас все ненавидят, врут в глаза, а за спиной обсуждают, как они вас ненавидят. — Почему менее: а до нас другим вообще не особенно дело есть, если только не особенные, близкие отношения. Или если вы не являетесь их всехней начальницей, дьявол носит Прада.
- Более вероятно, что попросту проецируете на других что-то своё. Или себя за что-то ненавидите, и размещаете эти свои фантазии на других, что это ОНИ, а не вы сами себя. Или вы окружающих за что-то ненавидите… впрочем, если это не те люди, которые реально сожгли вашу родную хату и расстреляли всю семью, то это опять же следствие ненависти к себе самой, проекции её на других, и, типа, дальше рекурсия: ненависть к ним, за то, что фантазируете, будто ненавидят вас, а это проецировали на них собственную ненависть к себе.
Словом, уж или сами в этом жонглировании разбирайтесь, или к нашему брату/сестре, психологам. Чего уж вы там в самой себе настолько можете шугаться, каких греховных мыслей, за которые вас надо прижизненно на сковородках жарить… С вероятностью 99% все черти, включая Судию Праведного, ваши собственные. А грехи — тьфу, просто проявления вашей человечности. Наподобие чревоугодия, желания зла ближнему, зависти, похоти и прочих святотатств.
Психологическая консультация 5000 р. в час, гештальт-терапия 3000 р.
Перейти на vk.com/id18667274821,0 K
Дмитрий Емцев
23 декабря 2018
«Вот у меня в окружении — все либералы, выступающие за индивидуальные свободы, никого не критикующие, и не… Читать дальше
Комментировать ответ…Комментировать…
Елена Никандрова
30
Занимаюсь психологией 17 лет.
Постоянно изучаю новые способы терапии. https://vk.com/nikan… · 31 июл 2021
Скорее всего вы сами себя не любите и не принимаете, поэтому вам кажется, что другие вас тоже ненавидят.
В этой ситуации желательно поработать над самоценностью и любовью к себе.
1 эксперт согласен
Комментировать ответ…Комментировать…
Павел Добрый
408
Начинающий художник · 23 дек 2018
Ответ на первую часть вопроса мне кажется, что вы знает лучше других? Я например понятия не имею почему вы так думаете, я вас не знаю. Вторая часть ответа вытекает из первой. В целом вам надо работать с двумя проблемами это мнительность(«я уверена») и самооценка(«меня ненавидят»), возможно ещё с эгоцентризмом(«все вокруг меня»). Поймите простую вещь Вы никому особенно… Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Коля Чуз
3,7 K
Полимат (искусство, экстремальный спорт, развлечения, урбанистика), эксперт государственно.
Скорее всего, это именно так и есть. Только лишь вы не до конца понимаете природу этой ненависти. Вы считаете, что дело только в вас. Но на самом деле, есть просто такой тип людей, который вообще ненавидит всех, кто лучше них в чём-то. И они не питают ненависть конкретно к вам. Они питают её по любому поводу, сразу ко всем вокруг. Просто для вас, видимо, подобное… Читать далее
Vova Kanunnikov
3 января 2019
А ведь это правда. Я таким человеком являюсь. вот дерьмо…
Комментировать ответ…Комментировать…
Анатолий
6
Почему в стихотворении «Скачки на приз Буденного» жокей у вас затягивает на лошади… · 4 дек 2020
Напомнило старый анекдот:
Доктор, у меня совсем нет друзей!…
Может ты мне поможешь? Противный, мерзкий старикашка…
Возможно вы просто не довольны собой на данном отрезке и воспринимаете мир враждебно, но это неточно.
Комментировать ответ…Комментировать…
Mikhail02
88
11 янв 2021
Ваша беда заключается в том, что Вы слишком зависимы от мнения окружающих. Причина этого скрывается в наличии у Вас страсти. И имя этой злой страсти — славолюбие. Лекарство от неё одно. Нужно понуждать себя терпеть укоризны. Учитесь принимать их, как спасительное лекарство для Вашей души. Уверен на все сто процентов, что рядом с Вами есть такой человек, кто щедро… Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Реко Екота КЭНДЖИН
990
11 окт 2020
«,,,Человеческие эмоции способны затмить разум. Это может привести к непредсказуемым последствиям. Тот, кому удалось обуздать свои чувства . может найти путь истинный». » О нас думают плохо лишь те, кто хуже нас, а те кто лучше нас, им просто не до нас.
» О. Хайям. Ищите причину на стороне, а ищите ее в себе. Изменяйтесь сами и весь мир измениться. С уважением.
Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Если вы чувствуете, что «все меня ненавидят», это для вас
В какой-то момент у вас могла возникнуть мысль: «Я чувствую, что все меня ненавидят». Вот от чего это может быть и что можно сделать.
«Меня все ненавидят?»
Если у вас когда-либо возникала такая мысль, вы не одиноки. Всепоглощающая негативная мысль распространена среди людей с тревогой и расстройствами настроения, у людей с проблемами самооценки и у тех из нас, у кого просто может быть плохой день.
Это может помочь вам узнать, почему возникает это бесполезное чувство, и как вы можете изменить свое мышление и перестать думать, что все люди в вашей жизни разделяют те же чувства по отношению к вам.
Первым признаком того, что это может быть просто восприятие, является превосходное слово в середине: каждый.
Конечно, некоторые могут вас не любить, но все неразумно.
Доктор Санам Хафиз, нейропсихолог и директор организации «Понимание разума» в Нью-Йорке, говорит, что подобные мысли могут формироваться как способ справиться с неблагоприятными жизненными событиями.
«Чаще всего ваши беспокойства могут перевесить логику, они могут подавлять вас и причинять неподдельный стресс», — объясняет она.
Хафиз добавляет, что «стресс может заставить людей адаптировать свое мышление способами, полезными для того, что они считают своим немедленным выживанием, но такой образ мышления не является рациональным или здоровым».
Мысли могут породить негативные чувства, если на них сосредоточиться.
Не существует клинического определения мысли о том, что все вас ненавидят, но может быть несколько психологических объяснений того, почему вы так себя чувствуете.
- Паранойя. Это скопление мыслей и убеждений, что все против вас. Паранойя может быть расстройством сама по себе, но она также является симптомом других расстройств настроения или личности.
- Когнитивные искажения. Это модели мышления, не обязательно укорененные в реальности, такие как мышление по принципу «все или ничего», негативные проекции и чрезмерное обобщение, и это лишь некоторые из них. Обзор исследований 2015 года описывает когнитивное искажение как «ложь, которую наш мозг посылает нашему сознанию».
- Одиночество. Хафиз говорит, что чувство одиночества часто связано с чувством, что все тебя ненавидят. Возможно, у вас было не так много социальных взаимодействий, как вам хотелось бы, и вы начинаете убеждать себя, что ваши друзья расстроены вами.
- Отсутствие безопасности. В некоторых случаях вера в то, что все вас ненавидят, также может быть связана с такими характеристиками неуверенности, как низкая самооценка или самооценка.
- Запугивание. Благодаря социальным явлениям, таким как эффект свидетеля и стадный менталитет, травля как в Интернете, так и в реальной жизни может начаться с одного человека и распространиться на всю группу.
Высокочувствительные личности
Высокочувствительные люди (СЧЛ) также могут чувствовать себя так.
Исследование, проведенное в 2018 году, показывает, что социально гиперчувствительные люди испытывают более сильные колебания самооценки и негативные реакции, когда есть неоднозначная или негативная обратная связь, что позволяет предположить, что этим людям может потребоваться больше позитивного утешения, чем другим.
«Если вы склонны быть очень чувствительными или неуверенными в себе, возможно, незначительные инциденты, такие как пропущенные телефонные звонки или отсутствие взаимодействия, могут привести к тому, что ваше мышление превратится в негативные мысли», — говорит Хафиз.
Настойчивые мысли о том, что «все меня ненавидят», могут быть связаны с психическими расстройствами, которые включают паранойю, бред, беспомощность или размышления в качестве симптома.
Вот некоторые из них:
- тревога
- депрессия, которая, как показывают исследования, тесно связана с низкой самооценкой
- расстройства настроения, включая биполярное расстройство
- расстройства личности, включая параноидальное расстройство личности
- шизоидное расстройство личности
Чувствуете, что весь мир против вас?
Вредные расовые стереотипы, предрассудки, дискриминация и системный расизм влияют на то, как люди из маргинализированных групп могут относиться к тому, как их воспринимают другие.
Согласно исследованиям, расизм связан с внутренним чувством стыда и низкой самооценкой среди афроамериканцев.
«Дискриминация и предрассудки могут привести к тому, что люди усвоят стигму или предрассудки, направленные против них, что проявляется в низкой самооценке, стрессе и страхе», — говорит Хафиз.
Если вам интересно, что делать, если вы думаете, что все вас ненавидят, есть несколько способов сбросить настройки.
И все начинается с понимания разницы между конкретным и когнитивным искажением.
Хафиз рекомендует сделать шаг назад, чтобы сначала проанализировать, что вы чувствуете. Вы можете попробовать следующую трехэтапную проверку, чтобы оценить свои чувства.
- Узнайте, что вызывает у вас чувства. Какие мысли стоят за чувством тревоги или что ухудшает ваше настроение?
- Переосмыслите ситуацию. Существуют ли альтернативные объяснения, доказательства или более позитивные интерпретации того, что вы думаете?
- Обратитесь к своему физическому я. Вы едите питательную пищу, избегаете обезвоживания, высыпаетесь и находите время для отдыха?
По словам Хафиза, если людей искренне не любят, может быть полезно внимательно и честно взглянуть на любые истины, которые могут быть связаны с ситуацией, а это не всегда легко сделать.
Может оказаться полезным исключить из уравнения «всех» и сосредоточиться на одном человеке за раз.
«Подумайте, что имел в виду этот человек, каковы были его намерения и осознают ли они влияние своих слов и действий», — говорит она.
«Если их неприязнь искренняя, то определите, нападают ли они на вас лично или на ваши идеи — таким образом вы сможете оценить, была ли это личная атака или мимолетное несогласие, с которым вы можете жить».
Спросите себя, нужно ли вам прощать кого-то за то, что он не оценил то, что вы можете предложить. Стоит ли тратить силы на то, чтобы беспокоиться о том, нравишься ты кому-то или нет? Может быть, вы склонны принимать себя.
«Старайтесь изо всех сил подняться над этим, а не зацикливаться на том, почему они так к вам относятся», — говорит Хафиз.
Думать, что все ненавидят вас, может быть преувеличением, когнитивным искажением или симптомом психического расстройства. Негативное чувство не должно брать верх над вашей жизнью.
С практикой и терпением вы сможете изменить свои мысли, чтобы бросить вызов негативному самовосприятию и отличить факты от вымысла.
Если вам нужно простить кого-то или простить себя за слова или поступки, постарайтесь быть нежным в этом процессе.
Если вы действительно обнаружите, что вы кому-то просто не нравитесь, помните, что вам лучше окружить себя людьми, которые ценят все, что вы можете предложить.
Почему я в последнее время такой эмоциональный?
Мы даем вам ясность по таким вопросам, как: Что это значит, когда вы плачете без причины? Почему я вдруг такой эмоциональный?
Эмоции — это то, что отличает нас от роботов, поэтому нормально, когда они меняются от счастливых к довольным, а иногда и к грустным.
Женщины плачут от 30 до 64 раз в год, а мужчины от 5 до 17 раз в год. Независимо от того, насколько вы устойчивы, вы обязательно прольете несколько слез тут и там. Если вы плачете, испытываете моменты неуверенности или внезапно чувствуете себя сентиментальным или злым, это не значит, что вы слабы. Наши тела запрограммированы на то, чтобы справляться с различными ситуациями.
Иногда вы можете даже не знать, почему вы испытываете эмоции. Если это так, один из следующих факторов может быть в игре.
Повышенные эмоции могут возникать из-за внешних или внутренних мотиваторов.
Стресс
Стресс проникает во все сферы нашей жизни. Национальное исследование 2017 года показало, что у миллениалов самый высокий уровень стресса по сравнению с любым другим поколением. Сообщалось также, что женщины были немного более подвержены стрессу, чем мужчины. Чернокожие и латиноамериканцы также испытывали больший стресс, чем белые.
Не всякий стресс вреден для вас. Стресс развился как реакция нашего тела, чтобы справиться с неприятными ситуациями. Но хронический стресс может сказаться на вашем теле. Слишком сильный стресс увеличивает риск депрессии и беспокойства.
Противоядие
Хотя полностью избавиться от него невозможно, есть способы справиться со стрессом.
Упражнения, будь то силовые тренировки или прогулка по парку, могут творить чудеса со стрессом.
Физическая активность может уменьшить напряжение, вызываемое стрессом в вашем мозгу и других частях тела.
Связь между кишечником и мозгом
Если у вас когда-либо было расстройство желудка, когда вы чувствовали себя эмоционально перегруженным, это нечто большее, чем плохая еда на вынос. Ваш кишечник находится в постоянном контакте с мозгом, и исследования показывают, что бактерии в кишечнике могут влиять на ваше эмоциональное благополучие.
Противоядие
Улучшение вашего эмоционального здоровья означает поддержание здоровья кишечника. Так что побалуйте себя (или свои кишечные бактерии) продуктами, богатыми пробиотиками, такими как чайный гриб и кимчи, или сократите потребление искусственных подсластителей.
Неправильное питание
Употребление нездоровой пищи каждый раз, когда вы испытываете стресс или грустите, — это нездоровый механизм выживания.
Исследования показывают, что наш мозг запрограммирован на тягу к продуктам с высоким содержанием жира и сахара.
В краткосрочной перспективе они могут оказаться полезными при тревожных и депрессивных симптомах. Но в долгосрочной перспективе эмоциональное переедание увеличивает риск ожирения, что связано с когнитивными проблемами и расстройствами настроения.
Противоядие
Вы можете улучшить свое настроение с помощью здоровой пищи, включив в свой рацион больше свежих или сушеных фруктов, а также свежих, приготовленных на пару или тушеных овощей.
Принятие небольших, но обдуманных решений, таких как выбор салата вместо картофеля фри, может иметь большое значение для улучшения вашего эмоционального здоровья.
Недостаток сна
Мы не можем жить без сна. Тем не менее, у многих людей есть проблемы с получением хотя бы 7 часов. Одно исследование показало, что 1 из 3 взрослых не высыпается.
Чем дольше вы не спите, тем выше вероятность того, что у вас возникнут проблемы с правильным мышлением и контролем эмоций. Фактически, исследования показывают, что достаточное количество сна может помочь стабилизировать настроение и снизить риск депрессии.
Противоядие
Если вам трудно заснуть или проснуться среди ночи, попробуйте эти научно обоснованные советы по сну:
- Выключайте электронику как минимум за час до сна.
- Прекратите пить кофе или алкоголь по вечерам.
- Измените температуру в спальне на более прохладную или около 70°F.
- Занимайтесь спортом не позднее, чем за 2 часа до сна.
Гормональный дисбаланс
И мужчины, и женщины могут испытывать повышенный или пониженный уровень гормонов. Незначительные изменения уровня гормонов, таких как уровень кортизола, могут повлиять на ваш уровень стресса, то, как вы спите, и ваши привычки в еде.
Противоядие
Когда ваши гормоны не в порядке, вы можете включить в свой рацион адаптогенные травы. Некоторые люди сообщают, что такие травы, как священный базилик (тулси) и ашваганда, помогают их телу блокировать стресс (и, следовательно, гормон стресса кортизол), способствуя гормональному балансу.
Вы также можете попробовать заняться йогой, чтобы справиться с симптомами. Йога может помочь сбросить вес, что, в свою очередь, поможет выровнять уровень гормонов.
Депрессия
Если вы чувствуете себя слишком эмоционально и склонны к беспомощности, отчаянию или мыслям о самоубийстве, вы можете обратиться к медицинскому работнику, чтобы узнать, есть ли у вас депрессия. Вы бы не были одиноки. Депрессия затрагивает около 264 миллионов человек во всем мире. Если его не лечить, это может исказить ваши эмоции.
Если вы знаете, что ваши эмоциональные колебания связаны с ранее диагностированной клинической депрессией, возможно, пришло время связаться с вашим психиатром и подумать о корректировке ваших лекарств.
Противоядие
Борьба с депрессией — это пожизненный процесс, но это возможно. Постоянное выполнение небольших дел, таких как составление распорядка, прослушивание музыки и проведение времени на солнце или на природе, может иметь огромное значение для вашего психического здоровья.
Горе
Горе — естественная реакция на потерю. И это не соответствует нашему графику. Возможно, вы получили соболезнования и чувствовали себя хорошо в то время, тогда реальность вашей потери могла дойти до вас, когда вы этого не ожидали.
В условиях нынешней пандемии коронавируса многие скорбят о потере близких, а также о потере нашей старой нормальности. Другие могут оплакивать потерю работы или пропускать особые события, такие как рождение внука.
Противоядие
Если вы заставите себя вернуться к жизни, когда переживаете горе, это может только ухудшить ситуацию.
Перерыв поможет восстановиться. Вы можете подумать о том, чтобы дать себе время исцелиться и постепенно вернуться к своим старым привычкам. Было бы разумно найти время, чтобы признать и оплакать свою потерю и найти утешение в вещах, которые вам нравятся.
Травма
Переживание травмирующего события физически и эмоционально утомительно. А с нынешней травмой пандемии коронавируса всем нужна какая-то первая психологическая помощь.
Как и аптечка первой помощи, вы можете пополнить свой арсенал научно обоснованными стратегиями выживания, чтобы залечить неожиданные эмоциональные раны, когда они всплывут на поверхность.
Противоядие
Центры по контролю и профилактике заболеваний говорят, что людям требуется около 3 месяцев, чтобы почувствовать себя лучше после травмы (
Печаль, гнев и сентиментальность — естественные реакции на происходящее в жизни. Но если вы обнаружите, что плачете все время без причины и это продолжается более 2 недель, это может быть тревожным сигналом депрессии.
Забота о себе — приоритет номер один. Если общее чувство подавленности продолжается более 2 недель или вы испытываете другие депрессивные симптомы, вы можете поговорить с врачом о возможном обследовании на депрессию. При правильной помощи вы можете начать чувствовать облегчение.