Что сделать, чтобы люди перестали вас ненавидеть
Есть люди, которые нравятся окружающим без всяких усилий. Просто так. А есть такие, и их большинство, которые просто так людям не нравятся. Вот для них «Газета.Ru» сделала подборку советов психологов: как себя вести и что делать, чтобы вас тоже любили.
Используйте слова, показывающие эмпатию
Психолог из Университета Калифорнии Киф Симонтон (Keith Simonton) утверждает: людям очень важно чувствовать, что вы их понимаете и сопереживаете им. Поэтому важно использовать такие выражение, как «я знаю, что ты чувствуешь», «я тебя очень понимаю», «я с тобой согласен, я чувствую ровно то же».
Окружающим будет казаться, что вы понимаете их как никто, даже если это совершенно не так. Простые словосочетания сделают вас более приятным человеком, и да — вы начнете нравиться людям.
Говорите о своем потенциале
Как найти друзей, когда вы уже выросли
«Газета.Ru» подобрала научно доказанные способы завести друзей во взрослом возрасте — потому.
..
17 марта 12:17
Ученый Гарвардского университета Закари Тормала (Zakary L. Tormala) и Джейсон Лиa (Jayson Jia) провели масштабное исследование и выяснили, что окружающим намного больше нравится, когда вы говорите о своем потенциале, а не о своих достижениях.
То есть, когда вы говорите о том, что получили награду или повышение — или о любом другом положительном и свершившемся факте, — окружающие начинают думать, что они-то вот не получили награду или повышения.
Это делает их внутренне агрессивными, и вы им в этот момент не нравитесь.
И наоборот, если вы разговариваете о своем потенциале и надеждах, о том, что хотели бы получить награду или повышение, люди начинают ассоциировать себя с вами.
Они думают, что тоже могли бы получить такую награду, и это делает их к вам ближе. Вы им начинаете нравиться.
Подражайте собеседнику
Психолог Барбара Фредриксон (Barbara Fredrickson) выяснила: для того чтобы понравиться собеседнику, нужно во время разговора подражать его мимике, жестам и даже грамматическим конструкциям, которые он использует.
Собеседник размахивает руками? Вы тоже так делайте. Или, может быть, он использует в речи очень много прилагательных. Повторите.
И вообще, что касается речи, — внимательно следите за тем, какие именно слова использует собеседник, объясняя вам те или иные понятия. Вы в своих аргументах должны использовать ровно те же слова. Тогда собеседнику будет казаться, что вы понимаете его как никто на свете. Вы ему очень понравитесь.
Ходите с той же скоростью
«Эмоционально развитый муж — следующая ступень эволюции»
«Газета.Ru» разбиралась в том, что такое эмоциональный интеллект, как его развивать и почему он поможет быть…
04 марта 17:37
Если вы пытаетесь понравиться кому-то на ходу, внимательно следите за тем, чтобы не шагать быстрее или медленнее, чем это делает он.
Британский ученый Джон Форенсон (John C. Thoresen) выяснил, что, когда люди ходят с той же скоростью, что и те, кому они хотят понравиться, это приводит к очень хорошим результатам.
Людям кажется, что у них похожие характеры и даже взгляды на жизнь, что, конечно, совершенно ненаучно. Но тем не менее то, симпатичны ли вы собеседнику, зависит от скорости вашего шага тоже.
Заведите собаку
В Университете Мичигана провели эксперимент и выяснили, что человеку, сидящему в парке с собачкой, на 70% проще познакомиться с незнакомцем и вызвать к себе расположение, чем тому же самому человеку, сидящему в том же парке, но без собаки.
Ученые считают, что владельца собаки автоматически начинают считать добрым, ласковым и заботливым, даже если это совсем не так. Такие нравятся людям намного больше.
Разговаривайте не о себе, а о них
Людям нравится разговаривать о себе, это вы и так знаете. Но чего вы, возможно, не знали, это то, что вы сами начинаете им больше нравиться, если позволяете им поговорить о себе.
Ученые Гарвардского университета считают, что эта классическая цепочка всегда работает безотказно. Человек, разговаривая о себе, неосознанно переносит любовь к себе самому на человека, который дал ему возможность поговорить о себе.
В общем, не забывайте спрашивать у тещи, как она провела молодость и как там ее больная спина. Вы ей сразу же начнете больше нравиться.
«Меня все ненавидят». 10 советов от психолога о том, как реже обижаться
Обижаться — нормально. Но что, если вы переругались уже со всеми своими друзьями и вас задевает любая критика? Думать, что вы никому не нравитесь и все намеренно вас обижают — нерационально. Лучше разобраться в причинах своей обиды и вооружиться подходящими для разных ситуаций тактиками ее преодоления. Пересказываем статью психолога Леона Зельцера о том, как это сделать.
Не спешите приписывать другому человеку злое намерение
Если у вас есть предрассудки по отношению к себе, вы, вероятно, будете проецировать их и на то, как другие люди вас воспринимают. Однако вам нужно принять, что, возможно, вы неосознанно ищете подтверждения собственным сомнениям в себе.
Признавшись в своей склонности неправильно воспринимать чужие намерения, постарайтесь оставаться внимательными к собеседнику. Продолжив слушать, вы узнаете наверняка, имел он в виду что-нибудь плохое или вам показалось.
Спросите себя, не преувеличена ли ваша реакция
Подумайте, на что конкретно вы реагируете, не стало ли поводом для вашей сильной обиды что-то на самом деле незначительное. Помните: когда вы реагируете чересчур эмоционально, возможно, в вас говорит ваш внутренний ребенок. Поэтому постарайтесь отвечать не человеку, который запустил в вас этот эмоциональный процесс, а ребенку внутри вас. Отнеситесь сочувственно к этому ранимому существу, которому напомнили о давней эмоциональной травме и которую ему так и не удалось до конца пережить. Научитесь успокаивать этого ребенка, которого, видимо, слишком часто критиковали.
Объясните ему, что в целом с вами все в порядке — даже, если иногда вы терпите неудачи, вас неправильно понимают или без оснований обвиняют в чем-то.
Если другой человек не оскорблял вас открыто, не причинял вам боль и не говорил о вас плохих слов другим людям намеренно, примите на веру, что он не желает вам зла
Приписывать недобрые намерения другим людям — не лучший путь к здоровым отношениям с окружающими. Напоминайте себе, что у большинства людей нет потребности причинять боль другим. Не скрывайте, что и сами иногда проявляете цинизм. Но обратите внимание, что, по большей части, это просто мера защиты. И не забывайте, что большинство из нас не умеют точно выражать свои чувства и мысли. Когда вы слышите в чужих словах попытку задеть вас, учтите, что на самом деле посыл мог быть гораздо более дружелюбным.
Если кто-то раскритиковал вас, спросите себя, можно ли расценить такую оценку как конструктивную
Вы не сможете стать лучше и преодолеть некоторые свои слабости и недостатки, пока будете противиться любой критике просто потому, что она слишком пугает вас.
Поэтому, когда вас будут критиковать в следующий раз, сместите фокус и подумайте о том, может ли этот негативный фидбек помочь вам вырасти, развить какие-то навыки или лучше понять что-то.
Подумайте, не может ли ваша реакция быть признаком излишнего эгоцентризма
Обида — одна из эмоций, связанных с самосознанием. Но когда вы сосредоточены на себе, легко потерять из виду другого человека с его самосознанием. Попытайтесь преодолеть чувство тревоги и посмотреть на ситуацию под углом, отличающимся от вашей собственной точки зрения.
Сделайте глубокий вдох, расслабьтесь, эмоционально дистанцируйтесь от ситуации
Как бы сосредоточены на себе вы ни были, не забывайте, что в конечном счете все-таки вы — не центр Вселенной. Человек мог и вовсе не иметь вас в виду, произнося расстроившую вас фразу. Возможно, она показалась обидной только вам.
Так что постарайтесь не принимать чужие слова на свой счет. А если другой человек пьян, в плохом настроении или раздражен, безопаснее наблюдать за его неприятным поведением на расстоянии.
Научитесь медитации, брюшному дыханию, визуализации, сканированию тела, последовательной мышечной релаксации, йоге, тай-чи или другой расслабляющей технике
Медитация помогает достигать спокойствия и преодолевать такие эмоции, как ревность, зависть, жажда мести, обида. Как только вы научитесь этой практике, вы без труда сможете регулярно использовать ее для расслабления. Медитация учит осознанности и способности разглядывать «крючки» мыслей до того, как они подцепят вас и унесут в неизвестном направлении.
Подумайте, не обидели ли вы другого человека еще раньше, чем он вас
Если вы постараетесь переключить внимание с собственных чувств на собеседника, возможно, вы поймете, что он произнес неприятную фразу, потому что изначально это вы обидели его.
Может быть, извиниться должен не он, а именно вы. Даже, если вы не имели в виду ничего плохого. Кстати, «Цех» уже рассказывал, как приносить извинения так, чтобы вас действительно простили.
Если вы намеренно ищете повод обидеться, признайтесь себе в этом
Подлавливание других на том, что они хотят задеть вас, может быть просто попыткой самоутвердиться. В действительности же такая привычка просто скрывает сомнения в себе. Продуктивнее сфокусировать внимание на собственных неудачах и способах их преодоления, нежели перенаправлять его на поиск чужих недостатков.
Снизьте свои ожидания от других — и от себя тоже
Другие люди могут быть не настолько эмпатичны, чувствительны и отзывчивы, как бы вам хотелось. Им может недоставать деликатности и внимательности к другим. Может, стоит просто привыкнуть к чужим недостаткам, принять других людей такими, какие они есть, не пытаясь навязать им свои стандарты поведения, которых они не могут и не будут придерживаться? На самом деле часто нас расстраивает только то, что другие не соответствуют нашим личным идеалам — нередко отдающим перфекционизмом и которых мы и сами-то с трудом придерживаемся.
Если вы откажетесь от своих нереалистичных стандартов, вы станете реже расстраиваться, когда другие будут, на ваш взгляд, проявлять к вам пренебрежение, бессердечность или невнимательность. Почти наверняка вы станете спокойнее и счастливее.
Самый неудачный способ бороться с обидой — нападать на своего мнимого или реального противника. Если же вы хотите знать, как вести себя, когда будете сталкиваться с настоящими попытками задеть вас, то главный совет — развивать самоуверенность и улучшать самооценку. Так вы станете менее чувствительны к бестактности окружающих. А если вы будете слышать в словах собеседника долю правды, даже, если она высказана невежливо, вам будет проще принимать ее и менять свое поведение к лучшему.
Коротко и ясно — это про наш Twitter
Объяснение чувства «Все меня ненавидят»
У вас когда-нибудь возникало чувство, что кто-то — нет, все — злятся на вас? Если у вас есть, вы знаете, что это не останавливаться на достигнутом.
За этим неизбежно следует мучительная мысль о том, что вы им никогда не нравились.
Ладно, во-первых, успокойся. Ты мне нравишься.
Хотя нет никаких гарантий, что вы всем понравитесь, маловероятно, что они все предпочтут вышвырнуть вас. На самом деле, есть кое-что, чему вы можете научиться, если и когда вас поразит это внезапное чувство изоляции. Иногда это может быть результатом бессознательных и нездоровых моделей мышления. Это также может раскрыть важные вещи о ваших отношениях.
Реклама
Жизнь
Молодые люди одиноки как никогда
Нана Баах
По словам клинического психолога Киррен Шнак, разные вещи могут вызывать у меня «все эти чувства». Возможно, друг отстает от ответов на ваши сообщения или вообще не обращает на них внимания; может быть, они отклонили приглашение или внезапно ушли, когда вы виделись в последний раз.
«Люди, которые боятся [всех злых на них], часто обнаруживают, что вчитываются в эти вещи», — сказал Шнак VICE.
«Допустим, человек отклонил приглашение, потому что ему нужно увидеть свою бабушку на ее день рождения. Вместо того, чтобы принять это как причину, человек может предположить, что это потому, что его друг злится на него или не любит его».
Еще один пример, по словам Шнака, — это когда друг говорит более кратко, чем обычно, в сообщениях, которые он отправил. Вместо того, чтобы рассматривать различные варианты, например, этот друг мог быть занят или спешить, люди могут сделать поспешный вывод, что этот друг злится на них.
Это чувство также может возникнуть у людей, которые изо всех сил пытаются вынести неопределенность и огорчаются, когда что-то неясно. Когда это происходит, они прибегают к черно-белым выводам, даже когда для них почти нет доказательств, потому что это, по крайней мере, дает им чувство уверенности, которое, по их мнению, им необходимо.
Дианте Фукс, клинический психолог и тренер по тревоге, говорит, что каждый может испытать это чувство, хотя и в разной степени.
Для нее это во многом зависит от опыта людей во время взросления.
Реклама
Многие люди в детстве испытывают ту или иную форму отторжения. Это особенно верно для людей, которые выросли в гневной, враждебной или нестабильной среде.
«Мы все стремимся к принятию и принадлежности. Когда это находится под угрозой, мы чувствуем себя чувствительными и эмоциональными. У некоторых людей был неоднократный опыт отторжения и нежелательности, когда они росли. Их основные убеждения о себе заключаются в том, что они недостаточно хороши, непривлекательны или что с ними что-то изначально не так. Поэтому, когда кажется, что кто-то злится на него, следующий вывод, который нужно сделать, согласуется с его основным убеждением о себе — вас никогда не любили, прежде всего», — сказал Фукс VICE.
Это означает, что люди, которые чувствовали себя отвергнутыми в детстве, как правило, сверхчувствительны к вещам, которые могут заставить их чувствовать себя отвергнутыми во взрослом возрасте.
«Чем выше ваша самооценка, тем больше времени требуется, чтобы прийти к такому выводу. Но те, у кого низкая самооценка, скорее всего, придут к такому выводу довольно скоро», — сказал Фукс.
Шнак сказал, что это чувство может также быть признаком социальной тревожности, которая может развиться, когда люди чувствуют себя отвергнутыми, осужденными или просто исключенными другими. Эти вещи также могут привести к ненадежному стилю привязанности, который может характеризоваться потребностью в близости или непривязанностью к ней.
Реклама
Опасность заключается в том, что люди, которые так себя чувствуют, будь то текущие триггеры или прошлые события, могут застрять в шаблонах чрезмерного обдумывания, чрезмерного анализа социальных взаимодействий и неправильного толкования происходящего. Это все благодаря беспокойному уму, который охотится за вещами, которые соответствуют его повествованию.
Но не всегда виноват тот, кто так думает.
«Хотя чувства, испытываемые человеком, принадлежат ему, на него также влияют, усиливают или ослабляют другие», — сказал Шнак.
«Если человек постоянно так относится ко многим отношениям или замечал закономерность на протяжении многих лет, то, скорее всего, эти чувства связаны с ними. Однако, если окружающие их люди — это те же самые люди, которые обращаются с ними таким образом, что это может причинить им боль, то, возможно, в игре есть что-то нездоровое».
Техник
Вам не нужно меньше говорить, чтобы нравиться
Шайла Лав
Это означает, что если чувство регулярно возникает исключительно в определенных отношениях, проблема может быть в этих отношениях. В этом случае чувство не было бы иррациональным. Это был бы просто продукт токсичных взаимодействий.
«Все ощущения в норме. Просто чувства есть. Мы должны принять их. Проблема возникает, когда чувства диктуют наше поведение, заставляя нас действовать таким образом, который может оказаться бесполезным ни для нас самих, ни для других», — сказал Шнак.
Если с этими чувствами не справиться, они могут заставить людей уйти из социальных ситуаций или вообще избегать определенных людей. Возможно, они делают это, чтобы избежать стресса и беспокойства от ощущения, что их никто не любит, но это только подвергает их психическое здоровье большему риску. По словам Шнака, они могли чувствовать себя одинокими, грустными или даже бесполезными.
Advertisement
«Это может увеличить риск определенных состояний, таких как депрессия или тревожные расстройства. Если кто-то окажется в таком положении, ему рекомендуется поговорить со своим [врачом]».
Ощущение, что кто-то или все на вас злятся, может быть признаком вашего эмоционального радара. Может быть, это что-то о вас или о людях, которые вас окружают. Если мы сможем это понять, то Шнак сказал, что мы можем что-то с этим сделать (если захотим).
Шнак посоветовал людям, которые чувствуют, что их друзья не любят их, задать себе несколько вопросов: Верно ли то, что я думаю, исходя из имеющихся у меня фактов, или это предположение? Какие у меня есть доказательства, подтверждающие историю, которую я придумал? Какие у меня есть доказательства, противоречащие придуманной мной истории? Вместо того, чтобы поведение другого человека было признаком того, что он злится на меня, какие еще есть возможности?
Фукс советовал спрашивать людей, которые, по вашему мнению, злятся на вас, действительно ли они злы на вас.
«Мы должны помнить, что мы не можем читать мысли, и любые попытки сделать это заканчиваются предположениями, которые обычно наносят ущерб отношениям. Поэтому, если вы обеспокоены чувствами другого человека к вам, попросите его внести ясность».
Допустим, вы кого-то расстроили, и они злятся на вас. Даже тогда не все потеряно. Вы можете противостоять человеку, общаться и извиняться.
Личность
Сложная этика фейстюнинга ваших друзей
Джордан Пейдж
поскольку это помогает нам понять хрупкость человеческого бытия», — сказал Шнак.
В любом случае, постоянная бдительность и чрезмерная чувствительность к поведению других могут оставить людей в постоянном состоянии тревоги. Хотя, конечно, могут быть люди, которым вы на самом деле не нравитесь… так ли это плохо?
«Всегда найдутся люди, с которыми мы ладим и которые нам нравятся, а некоторые просто не нравятся», — сказал Фукс.
Подписывайтесь на Романо Сантоса в Instagram.
Как справиться, когда вам кажется, что все вас ненавидят
Если вы чувствуете, что в последнее время вас все ненавидят, вам может помочь знание того, что этот опыт довольно распространен — и обычно это не означает, что люди на самом деле ненавидят вас.
Если в последнее время вы мало что слышали от своих друзей, вы можете начать задаваться вопросом, нравитесь ли вы им вообще.
Возможно, вам трудно общаться с коллегами, или люди отмахиваются от вас или игнорируют вас на мероприятиях.
Эти переживания могут накапливаться, перерастая в чувство, что все тебя ненавидят.
Обычно это не так. Гораздо более вероятно, что у людей просто много дел, что может помешать им конструктивно протянуть руку помощи.
Но даже если вы знаете это на каком-то уровне, беспокойство все равно может перевесить логику, особенно когда вы чувствуете себя более одиноким, чем обычно, или вам нужна небольшая социальная поддержка по другим причинам.
Это чувство обычно быстро проходит, но все же может переполнять вас и причинять настоящий дискомфорт.
Важно помнить, что если вы кому-то не нравитесь, это не является отражением вашей ценности. Как говорится, перестаньте пытаться понравиться всем, потому что вы даже не всем нравитесь.
Тем не менее, ориентироваться по-прежнему может быть сложно. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться.
Если вы слышали о связи между разумом и телом, возможно, вы уже знаете, что эмоциональные и физические симптомы могут влиять друг на друга. Хроническая боль и хронический стресс могут быть связаны.
В общих чертах, эта связь означает, что вы можете испытывать эмоциональные симптомы, включая тревожные или пугающие мысли, когда ваши физические потребности не удовлетворяются.
Вот один пример:
Вы просыпаетесь в ужасном настроении. Ваш партнер не отвечал на ваши сообщения накануне вечером, а соседи сверху до поздней ночи включали музыку.
Ты не мог спать, поэтому большую часть ночи провел в беспокойстве.
Вы пропускаете завтрак, не имея особого аппетита, и пьете много кофе, чтобы бороться с усталостью. К позднему утру вы чувствуете себя нервным и раздражительным. Вы написали своему лучшему другу за советом, но до сих пор не получили ответа. Ты пишешь еще нескольким людям, желая с кем-то поговорить.
Когда наступает полдень, ваш безмолвный телефон воспринимается как обвинение. Вы убеждены, что никто не отвечает, потому что все вас ненавидят.
Если ваш партнер и лучший друг обычно отвечают вам сразу же, то понятно, что вы чувствуете некоторое беспокойство.
Но когда вы сыты, отдохнули и чувствуете себя хорошо физически, вам, скорее всего, будет легче принять ситуацию и терпеливо ждать, не вникая слишком в их действия.
Регистрация
В следующий раз, когда вы начнете беспокоиться, что все вас ненавидят, найдите время, чтобы оценить свое физическое состояние:
- Вы устали?
- Когда вы в последний раз ели?
- Вы недавно пили воду?
- У вас болит голова, живот или другие симптомы?
- Делали ли вы что-нибудь, чтобы расслабиться в последнее время?
Забота об этих потребностях может помочь облегчить беспокойство и предотвратить ухудшение цикла.
Когнитивные искажения относятся к иррациональным моделям мышления, влияющим на ваше восприятие реальности. Многие люди испытывают их время от времени.
Ощущение, что все вас ненавидят, может возникнуть в результате нескольких различных искажений:
- Катастрофизация : Вы ни от кого не получаете ответа в течение дня или двух, поэтому вы начинаете воображать, что всем наплевать. Это один из примеров катастрофизации.
- Персонализация : Когда люди кажутся отстраненными или короткими с вами или игнорируют вас, вы принимаете это на свой счет. Вы беспокоитесь, что они вас ненавидят, но на самом деле они просто думают о другом или совершили честную ошибку.
- Чтение мыслей : Вы предполагаете, что другие люди ненавидят вас или питают другие негативные мысли, даже если они никогда не говорили ничего, что указывало бы на это.
- Мышление по принципу «все или ничего»: Экстремальное мышление может означать, что вы предполагаете, что люди в вашей жизни либо любят вас, либо ненавидят.
Если они кажутся даже слегка раздраженными, с причиной или без нее, вы понимаете, что они ненавидят вас и не хотят иметь с вами ничего общего.
Если они кажутся даже слегка раздраженными, с причиной или без нее, вы понимаете, что они ненавидят вас и не хотят иметь с вами ничего общего.Первым шагом в борьбе с этими искажениями является их выявление.
Как только вы поймете, с чем имеете дело, попробуйте:
- Переформулируйте ситуацию: Найдите несколько альтернативных объяснений беспокоящего поведения. Постарайтесь дать людям презумпцию сомнений вместо того, чтобы делать предположения. Ваш партнер мог не отвечать на ваши сообщения, например, потому, что почувствовал себя плохо и рано лег спать.
- В поисках улик : Испытайте себя и приведите три доказательства, подтверждающие вывод о том, что все вас ненавидят. Затем найдите три доказательства, чтобы опровергнуть это. Какой список имеет больше смысла?
Хорошее отвлечение может помочь занять ваш разум и отвлечь внимание от нежелательных мыслей.
Более того, отвлекающие факторы, связанные с проведением времени с другими, могут открыть двери для новых взаимодействий и социальных связей.
Так вам будет легче избавиться от ощущения, что вас все ненавидят.
Идеи для развлечения
- Если вы чувствуете, что вас игнорируют на светском мероприятии или в компании друзей, начните разговор с кем-нибудь новым.
- На вечеринке, где с вами никто не разговаривает, спросите у хозяина, чем вы можете помочь.
- Если вам интересно, почему вы не получили известие от своего друга, отправьте сообщение, чтобы зарегистрироваться и пригласить его сделать что-то вместе.
- Если вы дома одни, выходите из дома. Прогуляйтесь, сходите в парк или музей или посетите общественное мероприятие.
Хобби, такие как чтение, садоводство и видеоигры, могут отвлечь вас, улучшая настроение и избавляя от негативных эмоций, поэтому обязательно находите время для себя в повседневной жизни.
Люди иногда путают здоровый гнев и разочарование с ненавистью.
Конфликт возникает и в здоровых отношениях, и важно решать проблемы как можно раньше.
Оставаться «в драке» может способствовать эмоциональному напряжению и стрессу для всех участников.
Рассмотрим следующий пример:
Вы и ваш партнер постоянно расходитесь во мнениях относительно того, где вам следует поселиться. Они хотят вернуться в родной город, а вы хотите исследовать новый большой город. Они привлекают семью и друзей, чтобы помочь вам «убедить» вас что вернуться в родной город — правильное решение.
Принимать сторону обычно непродуктивно, но иногда это случается. Это может заставить вас чувствовать, что все против вас.
Чтобы разрешить эту ситуацию, все стороны, непосредственно участвующие, должны иметь возможность выразить свои чувства. Затем поработайте вместе, чтобы найти решение, которое устроит всех.
Если вы чувствуете, что другие выделили вас или обошлись с вами несправедливо, поднимите эту тему. Возможно, это было непреднамеренно. Позволив людям узнать, как они заставили вас себя чувствовать, вы уменьшите вероятность того, что это повторится.
Негативные разговоры с самим собой и чувство ненависти к себе часто способствуют убеждению, что все остальные тоже ненавидят вас.
Вы часто говорите себе свысока? Может быть, вы чувствуете, что ничего не можете сделать правильно, и хотите быть лучше (или другим) человеком.
Когда вы не можете отпустить эти чувства, они могут начать окрашивать ваше восприятие того, как другие люди относятся к вам. Если вы не любите себя, вы можете рассуждать, как может кто-то другой?
Ненависть к себе не просто заставляет вас чувствовать, что другие люди вас не любят. Это также может способствовать депрессии, тревоге и другим эмоциональным расстройствам.
Беспокойство, которое все вас ненавидят, не всегда указывает на основную проблему психического здоровья, иногда оно связано с более глубокой проблемой, такой как тревожное расстройство.
Например, многие люди, страдающие паранойей, считают, что другие их ненавидят и что у них есть план причинить им вред или разрушить их жизнь.
Паранойя может возникать сама по себе, но также может возникать как симптом психических заболеваний, включая:
- психотические состояния
- биполярное расстройство
- некоторые расстройства личности, включая параноидальное и пограничное расстройство личности
- депрессия
Социальная тревожность также связана с крайней чувствительностью к реакциям других. Случайный взгляд может показаться взглядом, а честная оценка — негативной критикой.
Если вы видите группу смеющихся людей, вы можете быть уверены, что они смеются над вами. А если никто не заинтересован в разговоре с вами? Ну, вы можете заключить, что они все вас ненавидят.
Если вы не можете бороться с мыслью, что все вас ненавидят, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью. Терапевт может предложить беспристрастное, сострадательное руководство и помочь вам исследовать эти чувства.
Если вы заметили другие симптомы психического здоровья, терапия предлагает безопасное пространство, чтобы определить, что происходит, и начать работать над улучшением.