Ментальная жвачка это: Что такое руминация? Мыслительная жвачка и как с ней бороться!

Что такое руминация? Мыслительная жвачка и как с ней бороться!

Что такое руминация?

Под  неказистым словом «руминация» на самом деле кроется очень актуальная для многих людей проблема, поэтому хотелось бы осветить ее поподробнее.

(лат. ruminatio – повторение, пережёвывание)– это навязчивый тип мышления, при котором в голове человека возникают одни и те же мысли, которые вытесняют все остальные виды психической активности. Данное понятие также иногда называют «ментальная жвачка», иногда о таком состоянии говорят «зацикливаться на проблеме».

Проявления руминации в обычной жизни

• когда вы долго и мучительно думаете, как нужно было ответить какому-то человеку в споре;
• когда вы постоянно размышляете об одной и той же проблеме, не продвигаясь в ее решении;
• когда вы постоянно перед сном не можете уснуть от того, что опять и опять вспоминаете об одном и том же;
• когда вы не можете перестать думать о тревожащих вас событиях и многократно представляете возможные последствия.

Критерии тех мыслей, которые можно отнести к «ментальной жвачке»

• они имеют навязчивых характер и вытесняют все остальные мысли;
• они имеют яркий негативный эмоциональный заряд, то есть вызывают чувство тревоги, страха, негодования;
• эти мысли не приводят к решению проблемы, то есть, они не эффективны.

Более склонны к руминации тревожные люди, которые склонны преувеличивать значимость ситуация. Также сюда часто относятся люди с внешним локусом контроля (склонные перекладывать ответственность за происходящее на внешние силы и других людей), так как у них достаточно слабо развиты навыки эффективного преодоления жизненных трудностей. В целом у людей, которые испытывают руминацию, часто есть интересная особенность – они сильно оторваны от реальности. Они думают о будущем или о прошлом, мечтают о чем-то или вспоминают прошлые обиды – все, что угодно, но не ситуация «здесь и теперь».

Так вот и решение их сложностей кроется в состоянии «здесь и теперь».

Руминация – это бесконечное пережевывание мыслей о том, что было или может быть, и нам важно научиться обращать внимание на реальную ситуация. На то, что происходит прямо сейчас. Именно поэтому в данной ситуации будут полезны медитации и mihdfuiness-практики. Они позволяют приобрести навыки концентрации на настоящем момента, а также они помогают научиться контролировать ход своих мыслей. Упражнения очень просты, однако при постоянном выполнении они помогают достичь душевного равновесия и способности думать конструктивно, то есть направлять ход мыслей не на переживания, а на поиск оптимального решения. 

Важно

Если вы постоянно испытываете руминацию и не можете сами совладать с этой ситуацией, вы можете обратиться за консультацией «Нужны перемены». Мы разберем способы борьбы с тревогой и навязчивыми мыслями,  найдем решение сложной ситуации.

Про

Ментальная жвачка | Онлайн психолог Галина Горбунова

Сегодня тема статьи — ментальная жвачка. У понятия есть синонимы: умственная жвачка, мыслительная жвачка, навязчивые мысли, руминации. В разговорной части русского языка жвачка — жевательная резинка. Понятие «жвачка» встречается в животном мире, когда речь заходит, например, о коровах. Когда парнокопытное пасётся на зелёном лугу, оно интенсивно пощипывает траву и забрасывает в желудок, пока он не наполнится. Позднее корова удобно уляжется и начнёт переваривать пищу — пережёвывать, возвращая её в пасть из желудка, тщательно прожёвывая, гоняя её из одной части пасти в другую.

Есть ещё метафора — жвачка — употребляется в переносном смысле в том случае, когда кто-то в речи нудно и монотонно повторяет одно и то же.

У людей ментальная жвачка — мысли, возникающие сами по себе, чаще всего относящиеся к прошлой ситуации

, в которой обладатель мыслей там и тогда не смог высказаться, не смог показать собеседнику, что чувствует сильные чувства: гнев, страх, тревогу, обиду. Для него история словно не завершилась, вот и гоняет её в уме по много раз. Происходит мысленное прокручивание случая. И такие мысли не приводят к выбору, разрешению ситуации, к действию.

Что можно отнести к незавершённым ситуациям? Размышления о том, кто как посмотрел, кто что о вас думает, конфликтные ситуации с родителями, супругой/супругом, сыном, дочерью, свекровью, тёщей, иными родственниками, начальником, коллегой, посторонним человеком в общественном месте, который не так ответил.

Чаще всего в умственном пространстве человек ругает себя за то, как повёл себя с другим, что сказал, как ответил. Он продолжает думать о ситуации в уме, придумывая, как он мог парировать на реплику оппонента, как мог показать себя человеком, который не полезет за словом в карман. Понятно, что мысленное повторение истории, фраз, ответов, реплик, как своих, так и собеседника, вновь и вновь возрождают сильные чувства — злость, обиду, страх. Получается, что история осталась в прошлом, а чувства и связанные с ними телесные ощущения: сердцебиение, дрожь, напряжение в мускулах, ощущаются СЕЙЧАС.

Более того бывает, что в ментальном плане диалог и чувства обостряются: волнение растёт, усиливается возмущение, беспокойство. Человек в уме старается доказать свою правоту, продолжает спорить с воображаемым оппонентом. Не получается освободиться от диалога, переключиться на другие мысли, успокоиться. Попытки использвать волевое усилие не помогают. Не получается приказать себе: «Не думай об этом!» Понятно, что человек с навязчивыми мыслями не чувствует себя свободным. Он становится рабом ментальной жвачки.

Человек изводит себя, ругает, критикует за слова, поведение, в сотый раз спрашивает себя, почему он так сказал, так поступил. Он не доволен собой в истории.

Ментальная жвачка энергозатратна, лишает человека сил, энергии, вместо здоровья появляется слабость, усталость.

Сложность заключается в том, что человек не в состоянии избавиться от мыслительной жвачки с помощью волевого усилия. Однотипные мысли появляются вновь и вновь, чем вызывают чувство раздражения, злости и бессилия, беспомощности.

Почему возникают навязчивые мысли?

Причина — возникновение сильных эмоций, невозможность выразить их, подавление. Подавленные, эмоции не растворяются. Чтобы быть прожитыми, они подталкивают возникновение спорного диалога, точнее его продолжение в уме.

Как я писала выше, мыслительная жвачка — пережёвывание прошлой информации. Однако бывает и обращение в будущее, когда человек представляет будущий разговор, переговоры, встречу с начальником, с несимпатичным родственником; начинает тоже вести внутренний диалог, планирует, что он скажет, как ему ответит собсеседник, как они оба «заведутся». В целом накручивает себя. Этого диалога пока нет в реальности, они не реальность, а фантазии, а неприятные сильные чувства уже здесь и сейчас. От этого тоже нет сил. В целом провокаторами умственной жвачки являются негативно заряженные истории. Хотя и жевание позитивной истории тоже может быть: прокручивание удачной шутки, фразы, реплики, замечания, вопроса: «Как здорово, что я сказал то-то и то-то.

»

Встречается и вербальная жвачка, когда человек, участник спорного диалога на повышенных тонах, начинает рассказывать всем подряд, что случилось. Иногда недостаточно тех, кто рядом. Может звонить друзьям, знакомым, чтобы рассказать историю вновь и вновь, так сильно она заряжена эмоциями. В таком случае человек пытается найти поддержку, помощь, подтверждение от своего социального круга, что он прав в сцене.

Незавершённость ситуации, вопрос без ответа, молчание одной стороны, недоделанное, недосказанное могут провоцировать руминации. Выход — прояснение, разговор, доделать, высказаться, завершить.

Мысли, перегоняемые в уме, механические. В них нет глубоких размышлений, они не связаны, не приводят к пониманию, осознанию.

Чаще руминации возникают у людей с определёнными чертами характера:

• гиперответственность,
• самокритика,
• склонность к критике других,
• мнительность,
• тревожность,
• бессилие,
• перфекционизм,
• ипохондрия,
• киберхондрия,
• прямолинейность,
• старательность,
• пессимизм,
• недовольство,
• ригидность.

Люди, склонные пережёвывать информацию, уверены, как должно быть в той или иной ситуации, любят правила, следуют им.

Ментальная жвачка: как избавиться

1. Понять, что не вы один подвержены ментальной жвачке. Она может быть у любого человека. Скорее всего у вас было такое, когда утром по радио вы слышали модную песенку, а потом вспоминали пару строк целый день, думая: «Ну вот привязалась!»
2. Из прошлого или будущего диалога стоит вернуться в здесь и сейчас.
3. Перейти из мышления в восприятие. Мышление и восприятие не могут сосуществовать вместе одновременно: каждое активно по отдельности. Если вы ослабите мышление, легче будет воспринимать, где вы находитесь, какие предметы вас окружают, какие они на ощупь, какого цвета, что за звуки вокруг вас. Поиск ответов на эти вопросы поможет отделиться от мышления на прошлом и будущем плане, вернуться в ДАННЫЙ МОМЕНТ.
4. Если запрещать себе улавливать навязчивые мысли, то они, как назло, активизируются. Парадоксальный приём — заставить себя вновь и вновь думать о неприятной эмоционально заряженной истории. Думать минут 10. Навязчивые мысли либо снизят активность, либо исчезнут.
5. Сделать упражнение: записать историю на бумаге вручную (не печатать), описать детали, мысли, чувства, досказать недосказанное, определить непрожитые в ситуации эмоции.
6. Чтобы ситуация получила смысл, поразмышляйте над вашими ошибками, слабыми сторонами, удачными репликами. Ответьте себе на вопрос: чему вас научил данный случай.
7. Ещё можно переводить внимание от руминаций на конкретное действие: заварить чай, сервировать стол.
8. Кому-то поможет понимание, что в диалоге 2 стороны: каждая вносит свой вклад в его течение и исход. Попробуйте извлечь из случившегося смысл, проанализировать историю, объективно увидеть себя и собеседника в ней.
9. Осознать, что невозможно контролировать всё: вы не в силах управлять другим человеком, его словами, эмоциями, не можете его изменить. Понимание такой мысли может помочь снизить интенсивность руминаций.
10. Если есть возможность, завершить диалог с тем человеком, найти подходящие слова, поставить в теме РЕАЛЬНУЮ точку.

Несколько слов по поводу пункта № 3. Когда человек думает, размышляет, «гоняет» навязчивые мысли, он словно погружён в себя, не замечает, где он, что происходит вокруг. Так работает ум, мышление. Восприятие словно отменяет мыслемешалку, отключает критичность, человек возвращается в то место, где он находится, в то время, которое проживает — настоящее.

Этими знаниями активно пользуются организаторы пирамид в реальности. Руководители организуют многочисленные собрания, включают громкую ритмичную музыку, скандируют, рукоплескают, выкрикивают хором совместные лозунги, берут друг друга за руки. Так у новичка, впервые попавшего на встречу участников финансовой пирамиды происходит переключение на восприятие (что происходит здесь и сейчас, задействованы слух, зрение, движения, тактильные ощущения в виде прикосновений, вкус — новичка могут угощать чем-то вкусным), отключение мышления. Человека массировано атакуют по всем каналам восприятия. В результате новенький может потерять серьёзные денежные суммы. Будьте внимательны!

Навязчивые мысли — вредная привычка. Стоит приложить силы, упорство, чтобы от неё избавиться.  Потребуется время и личные усилия.

Если вам сложно самостоятельно справиться с ментальной жвачкой, не знаете, как заблокировать её, стоит обратиться к психологу. Вместе сможете изучить ситуацию, из которой возникла ментальная жвачка.

До встречи в новых статьях в блоге психолога!

Записаться на консультацию к автору статьи можно на страничке сайта записаться на приём психолога или написать сообщение в вотсап по телефону, указанному в подписи.

Психолог, онлайн-консультант

Галина Горбунова

+7 915 124 08 78

От стресса, здоровья и зубов

В зависимости от того, кто жует, жевательная резинка может рассматриваться как образ жизни или привычка. Но может ли все это жевание жевательной резинки быть полезным для вас?

Являетесь ли вы поклонником Stride Stan или поклонником Doublemint, на самом деле у жевательной резинки есть некоторые законные преимущества.

Каковы преимущества жевательной резинки?

Есть некоторые доказательства того, что жевательная резинка имеет следующие преимущества:

1. Снижение стресса
2. Улучшение памяти
3. Улучшение здоровья полости рта
4. Предотвращение ушных инфекций
5. Помогая вам бросить курить
6. , помогая заживить кишечник после операции
7. . Снимание рефлюкс. был старый? Жевательная резинка, вероятно, является древней практикой, которая началась с того, что люди жевали жевательную резинку, сделанную из древесного сока.

   Сегодня жевательная резинка производится из следующих (в основном) искусственных ингредиентов:

   • Эластомеры. Синтетические каучукоподобные вещества, которые делают жевательную резинку жевательной.
   • Смолы. Растительные или синтетические ингредиенты, добавленные для склеивания жевательной резинки.
   • Воски или масла. Помогает сделать жевательную резинку мягкой и пригодной для жевания при нагревании.
   • Наполнители. Такие ингредиенты, как карбонат кальция или тальк, могут помочь придать текстуру.
   • Ароматизатор. Натуральные или искусственные ингредиенты, придающие фирменный мятный или фруктовый вкус.
   • Подсластители. Жевательная резинка может быть подслащена натуральными сахарами или заменителями сахара, такими как аспартам, стевия или сахарные спирты.

   Возможно, вам покажется странным, что пережевывание множества пищевых синтетических ингредиентов может быть полезным. Но наука показывает, что определенные ингредиенты и собственно жевательная часть могут помочь вашему здоровью.

   1. Снижает стресс

   Вы когда-нибудь тянулись к жевательной резинке во время марафона или во время настоящего марафона? Возможно, это связано с тем, что жевание помогает снизить уровень стресса. Небольшой обзор 20 исследований о жевательной резинке и стрессе обнаружил доказательства того, что жевательная резинка снижает стресс у людей на работе и в учебных заведениях.

   В ходе исследования 100 студентов ученые нашли доказательства того, что жевание резинки перед экзаменами помогает студентам справиться со стрессом и улучшить результаты тестов.

   2. Улучшает память

   Жевательная резинка улучшает когнитивные функции и память, а исследование с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) показало, что жевательная резинка активирует часть мозга, связанную с памятью.

   Но эксперты заявили, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, может ли жевательная резинка предотвратить потерю памяти или улучшить память у людей с черепно-мозговой травмой.

   3. Улучшает здоровье полости рта

   Жевательная резинка действительно может быть полезна для зубов (только убедитесь, что она не содержит сахара!). Жевательная резинка без сахара после еды может помочь очистить зубы от остатков пищи, усилить слюноотделение для борьбы с зубным налетом и восстановить эмаль.

   Есть также свидетельства того, что жевательная резинка, содержащая ксилит (сахарный спирт, используемый для подслащивания жевательной резинки), изменяет бактерии во рту. В небольшом исследовании с участием 70 японских мужчин исследователи оценили влияние жевательной резинки с ксилитом на микроорганизмы в мужской слюне. Группа, которая жевала резинку с ксилитом, имела значительно меньшее количество бактерий в слюне, чем контрольная группа.

   4. Предотвращает ушные инфекции

   Да, жевательная резинка может помочь заложить уши в самолете, но на самом деле от ушных инфекций могут помочь ингредиенты, а не процесс жевания.

   Помните ксилит сахарного спирта? Ксилит фактически изучался как профилактическое средство от ушных инфекций у детей. Независимо от того, дается ли он детям в виде жевательной резинки, пастилки или сиропа, обзор исследований показал, что ксилит, по-видимому, помогает предотвратить бактериальные инфекции через Streptococcus pneumoniae 9.0088 и Haemophilus influenzae , которые могут привести к инфекциям внутреннего уха. Но исследователи также отметили, что нам нужны более масштабные исследования, чтобы знать наверняка, и, похоже, это принесло пользу только уже здоровым детям.

   5. Помогает бросить курить

   Хотя обычная жевательная резинка Hubba Bubba может занять ваш рот, пока вы бросаете курить, для этой работы есть жевательные резинки получше.

   Обзор исследований 2013 года показал, что заместительная никотиновая терапия, которая включает использование никотиновой жевательной резинки, на 80 процентов эффективнее помогает людям бросить курить, чем плацебо. Использование двух форм никотинзаместительной терапии еще более эффективно.

   6. Способствует заживлению кишечника после операции

   Операция на брюшной полости может негативно сказаться на пищеварении. Есть доказательства того, что жевательная резинка может вызвать вялость кишечника.

   Согласно небольшому обзору 10 исследований (включая 1659 участников), жевательная резинка улучшала восстановление функции кишечника после кесарева сечения, обычно называемого кесаревым сечением. Жевательная резинка также помогает людям восстановиться после операции на толстой кишке.

   7. Снимает изжогу

   После еды жуйте жвачку, чтобы облегчить несварение желудка и ужасное жжение. Поскольку жевательная резинка увеличивает выделение слюны, она может помочь вымыть пищеварительную кислоту и облегчить симптомы рефлюкса.

   8. Утоляет жажду

   Ничто не заменит питьевую воду, и жевательная резинка на самом деле не улучшит гидратацию вашего организма. Но есть некоторые свидетельства того, что это может заставить вас чувствовать себя менее жаждущим в крайнем случае.

   Небольшой обзор 12 исследований показал, что увеличение слюны от жевательной резинки помогает уменьшить жажду и сухость во рту. Тем не менее, продолжайте пить этот H ₂ 0.

   9. Помогает вам лучше видеть

   Хорошо, будем честными. Нам нужно больше информации, чтобы доказать связь между жевательной резинкой и зрением. Но в небольшом исследовании с участием 46 взрослых исследователи обнаружили, что жевательная резинка улучшает фокусировку зрения.

   Вам все равно захочется тянуться за очками вместо упаковки жевательной резинки.

   Многие жевательные резинки без сахара отмечены знаком соответствия ADA, что означает, что стоматологи считают их безопасными.

   Но всегда проверяйте эти ингредиенты! Жевательная резинка с сахаром может увеличить риск кариеса, поэтому жевательная резинка без сахара лучше подходит для тех, кто ест.

   Жевательная резинка, содержащая кислоты, такие как лимонная кислота, также может снижать pH зубного налета и способствовать эрозии эмали. Сахарные спирты, такие как ксилит, также могут вызвать расстройство пищеварения при употреблении в больших количествах (поэтому пробники не глотают эту жевательную резинку).

   Вот несколько советов, как выбрать лучшую жевательную резинку:

   • Не содержите сахара. Ни одно из вышеперечисленных преимуществ не стоит дополнительных обязанностей стоматолога.
   • Выберите вкус, который вам нравится. Это не сильно поможет, если вы не хотите его жевать.
   • Ищите ксилит. Его антибактериальные свойства могут творить чудеса с вашей полостью рта, и это нравится стоматологам. (Но не переусердствуйте, это может быть тяжело для вашего живота.)

   Жевательная резинка без сахара в основном безвредна и может иметь некоторые преимущества для здоровья, такие как улучшение пищеварения и снижение уровня стресса. По крайней мере, это помогает поддерживать чистоту зубов и здоровье полости рта.

   10 Удивительное положительное воздействие жевательной резинки

   Думаете, что единственное, что может сделать жвачка, это освежить дыхание? Подумайте еще раз.

   Жевательная резинка: сегодня мы думаем об этом как о чем-то, что освежит ваше дыхание, что-то, что, как вы надеетесь, не прилипнет к подошве вашей обуви, или как простой способ уберечь уши от хлопков в самолете. Но знаете ли вы, что люди жевали жвачку на протяжении тысячелетий? Одному из старейших когда-либо найденных кусочков жевательной резинки почти 6000 лет, и он сделан из березовой смолы, и некоторые ученые считают, что ранние люди использовали его для чистки зубов. Палеолитические люди: они такие же, как мы!

   Возможно, наши предки каменного века придерживались чего-то большего, чем просто палеодиета: в некоторых случаях жевательная резинка может быть полезной для вас. Жевательная резинка без сахара может положительно сказаться на здоровье зубов, психическом здоровье и даже здоровье желудка. Мы поговорили с Майклом Доддсом, BDS, Ph.D. и старший главный научный сотрудник Mars, Incorporated, чтобы получить факты о том, почему жевательная резинка — это больше, чем просто то, чем можно пускать мыльные пузыри. Он поделился 10 положительными эффектами жевательной резинки без сахара, начиная от замедления потери зубной эмали и заканчивая повышением скорости метаболизма. Итак, являетесь ли вы уже любителем жевательной резинки или нет, пришло время начать жевать.

   Польза жевательной резинки

   Предотвращает кариес

   Когда речь идет о влиянии жевательной резинки на здоровье зубов, все дело в слюноотделении. Доктор Доддс объясняет: «Жевание стимулирует слюноотделение в 10 раз сильнее, чем когда вы не жуете. Это помогает нейтрализовать кислоты в зубном налете, вызывающие кариес». Эта нейтрализация кислоты может быть особенно полезна в самом начале образования новой кариеса, объясняет доктор Доддс: «Слюна содержит кальций, который помогает строить и укреплять зубы, поэтому стимуляция выработки слюны может быть полезной, если у вас формируется микроскопическая кариес. Прежде чем полость станет физической дырой в зубе, жевание жевательной резинки может помочь повысить pH и снизить кислотность, чтобы вернуть кальций обратно в зуб».

   Борется с сухостью во рту

   Если вы когда-либо страдали от сухости во рту, вы знаете, насколько это неприятно и часто стыдно. Сухость во рту может возникать, когда вы нервничаете, учащается с возрастом или может быть результатом приема определенных лекарств. Это может затруднить глотание или произнести , а может вызвать неприятный запах изо рта. Лучший способ борьбы с сухостью во рту? Еще раз, ответ — производство слюны. Доктор Доддс объясняет: «Жевание в сочетании со вкусом жевательной резинки стимулирует выделение слюны. Это покрывает рот, что помогает вам глотать пищу и говорить. Он также нейтрализует кислоты, образующие зубной налет, который является одной из основных причин неприятного запаха изо рта».

   Чистит зубы

   Вам знакомо неприятное ощущение во рту, когда вы только что пообедали, но вам негде почистить зубы? Жевательная резинка прикроет твою спину. «Я хочу прояснить, что жевание жевательной резинки не заменяет чистку зубов, — предупреждает доктор Доддс, — но жевательная резинка без сахара может помочь смыть остатки пищи или сахара, оставшиеся во рту, и в целом очищает ваш рот». рот и все освежает». Для нас это звучит как идеальное противоядие от утреннего (а для некоторых из нас и послеобеденного) дыхания кофе.

   Замедляет потерю зубной эмали

   Регулярное употребление кислых продуктов, таких как лимонный сок или кофе, может ускорить потерю зубной эмали. По словам доктора Доддса, «стимулирование слюны, вызванное жеванием жевательной резинки без сахара, создает защитную пленку, которая покрывает рот и может замедлить потерю эмали». Выделение слюны при жевании жевательной резинки также может помочь компенсировать часть вреда, который мы наносим зубам в течение дня, перекусывая или выпивая сладкие напитки. И снова на помощь приходит плевок.

   Держит вас в тонусе

   Исследования показали, что жевательная резинка помогает сохранять концентрацию и внимание. Хотя это может помочь вам не задремать на скучной встрече, доктор Доддс предупреждает, что степень этого эффекта невелика: «В определенных обстоятельствах это может держать вас в сознании, но я определенно не стал бы доверять жевательной резинке». чтобы помочь вам не заснуть, если вы очень устали и делаете что-то, что требует полного внимания, например, если вы ведете машину и чувствуете сонливость».

   Может помочь памяти

   Исследования взаимосвязи между жеванием жвачки и памятью немногочисленны, но ученые активно изучают эту область. Доктор Доддс цитирует исследование, в котором рассматривается влияние потери зубов на ухудшение когнитивных функций: «Это все еще на ранних стадиях, но могут быть доказательства того, что для людей с болезнью Альцгеймера и другими связанными с возрастом проблемами потеря зубов и способность жевать может быть связано со снижением когнитивной функции». Другое недавнее исследование, проведенное в Корее, предполагает, что снижение эффективности жевания может влиять на когнитивные функции.

   Может повысить скорость метаболизма

   Новое исследование, в ходе которого измерялось, сколько калорий сжигается участниками во время жевания жвачки, показало, что это может повысить скорость метаболизма на 15 процентов. Это может быть связано с тем, что наши предки еще до того, как начали готовить, проводили по пять-шесть часов в день за пережевыванием волокнистой, жесткой пищи, не размягченной в результате обработки или приготовления пищи. И независимо от какого-либо влияния на ваш метаболизм, жевание жевательной резинки без сахара может быть лучшим способом занять рот, чем бессмысленные перекусы.

   Помогает при тошноте и изжоге

   Нет под рукой антацида? Вместо этого попробуйте пожевать жевательную резинку. «Изжога возникает, когда кислота из желудка попадает в нижнюю часть пищевода. Причина, по которой жевательная резинка помогает, заключается в том, что туда попадает слюна, которая может нейтрализовать кислоту и отправить ее обратно в пищевод. Я сам использовал его от изжоги», — говорит доктор Доддс.

   Облегчает тревогу

   По словам социального работника Алиши Тагерт, глотание жевательной резинки может помочь замедлить работу мозга в момент паники. Сосредоточение всех пяти чувств на жевательной резинке — ее внешнем виде, вкусе, запахе, ощущении во рту, звуке жевания — это техника заземления, которая может помочь вам успокоиться и регулировать свои эмоции.

   Стимулирует работу кишечника

   Удивительно, но факт. Говорит доктор Доддс: «Для этого имеется целый ряд доказательств. Врачи предложат пациентам жевать резинку после операции, особенно абдоминальной, чтобы «запустить процесс». Исследование, проведенное Национальным институтом здоровья, показало, что «жевание резинки может стимулировать дефекацию и способствует восстановлению функции кишечника через головно-блуждающий рефлекс и повышенная секреция кишечных ферментов». Хотя это звучит сложно, суть сводится к следующему: даже если вы не после операции, жевательная резинка может помочь вам сдвинуться с мертвой точки.