Ментально это простыми словами: ментально | это… Что такое ментально?

Что такое психологический возраст и как его определить

27 марта Ликбез Здоровье

Чем моложе себя чувствовать, тем дольше можно прожить.

Краткую версию статьи можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Что такое психологический возраст

Психологический возраст — это то количество лет, которые можно приписать человеку в соответствии с его образом мыслей и поведением.

Психологический, или ментальный, возраст далеко не всегда равен паспортному. Например, младшие подростки нередко ведут себя и мыслят как уже сформировавшиеся юноши и девушки. А люди в возрасте за 60, увлечённые гаджетами, соцсетями, путешествиями, в плане поведения могут быть похожи на 30‑летних.

Зачем определять психологический возраст

От того, сколько вам ментальных лет, зависит множество вполне физических вещей.

Так, есть исследования, которые устанавливают любопытную связь: чем более молодым ощущает себя человек, тем крепче его здоровье, лучше память и способности к обучению. И даже длиннее жизнь.

Правда, учёные ещё спорят, что тут причина, а что — следствие. Возможно, хорошее самочувствие и быстрый ум вытекают из юного психологического возраста. А может быть, всё наоборот: человек субъективно ощущает себя более молодым лишь потому, что у него долго сохраняются прекрасное здоровье и крепкая память.

Как бы то ни было, информация о том, насколько вы молоды в психологическом плане, может прояснить кое‑какие моменты в вашем самочувствии. К тому же психологический возраст корректируется.

Например, если вы обнаруживаете, что ментально слишком «стары», это верный повод добавить в свою повседневность больше физической активности. И заставить себя вести более «юный» образ жизни: активнее общаться, интересоваться новыми гаджетами и научными прорывами, сделать всё, чтобы перестать ассоциировать себя со старостью. Всё это поможет вам почувствовать себя моложе. А дальше сработает установленная исследованиями связь и, как считают учёные, ваше физическое и ментальное здоровье подтянется под психологический возраст.

Впрочем, не всегда юный ментальный возраст — это хорошо. Молодости свойственны эмоциональные порывы, несдержанность. Если это про вас, то, возможно, психологически вам стоит стать более зрелым.

Как определить психологический возраст

Пожалуй, самый простой способ выяснить это предложил американский спортсмен и бейсбольная легенда Сэтчел Пейдж. Достаточно ответить на простой вопрос.

Сэтчел Пейдж

Питчер.

Как вы думаете, сколько бы вам было лет, если бы вы не знали, сколько вам лет?

Но чаще всего люди затрудняются с определением своего психологического возраста. И это, в общем‑то, ожидаемо: ведь ответить на вопрос, сколько конкретному человеку ментальных лет, однозначно не могут даже психологи.

Существует множество тестов на этот счёт. Часть из них опирается на самочувствие и ту модель поведения, которой человек ожидает от себя.

Другие, как, например, этот от Buzzfeed, учитывают не столько самоощущения, сколько бэкграунд человека: насколько он осведомлён о различных событиях в мире, чем интересуется, какой уровень образования имеет.

Третьи основаны на яркости мироощущения. Например, вот ролик, позволяющий предположить ваш ментальный возраст исходя из того, как вы воспринимаете оттенки:

Но по сути все эти тесты скорее баловство.

На сегодня существует лишь одно исследование, имеющее более‑менее научную основу. Это опросник, который разработала Deep Longevity. Это компания — создатель приложения на основе искусственного интеллекта, чья цель — отслеживать процесс старения и помогать людям продлить здоровую и продуктивную жизнь.

Методология теста подробно описана в профильном научном журнале Aging. Эксперты обучали нейросеть, загрузив в неё свыше 10 тысяч анкет людей от 25 до 75 лет. Искусственный интеллект проанализировал их ответы на одни и те же вопросы, соотнёс их с паспортным и субъективным психологическим возрастом участников. И выяснил, какие суждения наиболее характерны для представителей разных ментально‑возрастных групп.

Тест состоит из 18 несложных вопросов. Ответьте на них, и обученная система сообщит, сколько примерно вам ментальных лет. Правда пока опросник доступен лишь на английском и испанском. Если вы не владеете ни одним из этих языков, воспользуйтесь, к примеру, Google-переводчиком.

Определить психологический возраст →

Читайте также 👶👩👵🏻

• 8 научных способов сохранить молодость
• Кризис среднего возраста: откуда он берётся и можно ли с ним бороться
• Старше не значит умнее: почему обесценился опыт предыдущих поколений
• В Сети обсуждают откровения, которые приходят только с возрастом
• Почему люди теряют память с возрастом и как этого избежать

Отличия в культурном коде: роль ментальности и особенности ее проявления в разных странах

В каждой стране на протяжении многих веков складывались свои культурные особенности. Своеобразие быта, привычки поведения, убеждения и ценности местных жителей иногда могут вызывать недоумение у иностранцев.

Объясняется это довольно просто: все дело в разнице менталитета, в основе которого лежит уникальный культурный код. Разбираемся, что это такое и как научиться уживаться с теми, кто отличается от нас. 

Что такое культурный код

Каждая народность или нация обладает своим уникальным культурным кодом. Человек, родившийся в определенной культурной среде, воспитывается в соответствии со сложившимися в обществе установками и ценностями, усваивает модели поведения и своеобразный образ мысли.  

Простыми словами, культурный код — это ментально закодированная информация, набор уникальных особенностей народа, доставшийся им от предков и позволяющий идентифицировать конкретную культуру.

Культурный код любой национальности формируется на протяжении долгих веков. На это влияют многие факторы, начиная от климатических условий, исторических событий и заканчивая экономическим устройством, политическими особенностями.

В итоге складывается определенный образ, через который люди разных национальностей воспринимают друг друга. Отсюда рождаются многочисленные стереотипы, как позитивные, так и негативные. 

Например, все знают, что итальянцы никогда не приходят на встречу вовремя, французы считают себя нацией самых искусных любовников, а немцы славятся своей педантичностью и расчетливостью. 

Когда нам приходится  взаимодействовать с иностранцами, мы ожидаем от них определенного поведения. Впрочем, как и наоборот — жители других стран тоже воспринимают нас соответствующим их представлениям образом.

Иногда это приводит к недопониманию между людьми разных национальностей и заставляет предвзято относиться к иностранцам.

Как формируется культурный код

Отметим, что культурный код формируется на подсознании. Это не набор четко прописанных или оговоренных правил и норм, которым должен следовать человек определенной культуры.

Мы бессознательно перенимает привычки, роли и паттерны через традиции, обычаи, особенности быта и прочее. Это то, что отличает один народ от другого, и формирует самоидентификацию каждого отдельно взятого человека в конкретной культурной среде. 

Культурный код обычно проявляется в нашем поведении и поступках, определяет психологию народа и помогает людям понимать друг друга. 

Связь культурного кода и ментальности

На основе культурного кода строится ментальность нации, то есть такой уникальный способ видения мира, образ мышления. Ментальность показывает, как люди разных стран воспринимают действительность и свое положение в мире. 

Ментальность, в свою очередь, складывается в национальный менталитет, который включает взгляды, оценки, ценности, нормы поведения и морали, умонастроения, отношение к религии и многие другие черты конкретной нации.

Если ты был в других странах, то мог заметить насколько сильно может отличаться поведение людей даже на улице или в общественных местах. Например, в Южной Корее маленьких собачек принято возить по торговому центру в детских колясках.

Особенности российской ментальности

Русские люди известны своей «загадочной глубокой душой». Отчасти такое впечатление складывается из-за того, что в русских людях нередко уживаются самые необычные крайности. Вспомним некоторые черты русского характера, которые удивляют иностранцев.

1. Терпение и безрассудная смелость

Считается, что русские люди обладают невероятным терпением и податливостью. Они могут жить в условиях ужасной нищеты, в чудовищной политической и экономической обстановке и принимать окружающее как есть, не пытаясь что-либо изменить. 

Вспомнить хотя бы крепостное право, которое действовало в России на протяжении почти ста лет и было отменено только 19 февраля (3 марта по новому календарю) 1861 года.

Однако даже такому терпению есть край: доведенное до отчаяния население нередко поднимается на бунт и доводит дело до конца. Тут в качестве примера можно вспомнить революции и гражданские войны, потрясшие страну в начале XX века.  

Русские люди готовы идти на жертвы ради «всеобщего блага», прежде всего — собственной Родины. Отсюда вытекает еще одна крайне русская черта — непоколебимый патриотизм и уважение к собственной стране. Это одна из основных особенностей русской ментальности, наследуемая новыми поколениями в России. 

2. Общность и конформизм

В России за долгие века сформировалось коллективистское общество, где общее доминирует над частным, что также повлияло на формирование русской ментальности. С одной стороны, духовная общность народа — это хорошая особенность, которая помогает нам сплачиваться в сложные времена и вместе противостоять трудностям.

Однако по этой же причине русские люди крайне негативно относятся к частной жизни и всему, что выходит за рамки общепринятых норм. 

Конформизм заставляет русских людей стремиться «быть как все», поэтому общество часто негативно относится к субкультурам (например, к стилягам, хиппи и рокерам во времена СССР) и тяжело принимает отличия других.  

3. Духовность выше материального

Интерес к исследованию внутреннего мира и глубокому осмыслению жизни, наверное, и есть причина того самого «задумчивого взгляда», который часто отмечают в русских иностранцы.

Поэтому культуры, в которых индивидуализм и материальные ценности возводятся выше духовных (что, например, отличает американское общество), вызывают у нас отрицание.

Считается, что русский народ не любит бизнесменов, негативно относится к тем, кто сумел «нажить состояние». А главное для русского человека — это душа, доброта и искренность. 

4. Сентиментальность и чувствительность

Иностранцы описывают русских людей как искренних, сострадательных, готовых прийти на помощь в беде. Люди в России предпочитают следовать «голосу» сердца, а не разума. Поэтому мы так ценим бескорыстие, честность, преданность и доброту. Этот стереотип подтверждает известное «русское гостеприимство». Еще одна свойственная черта русской ментальности.

Мы любим долгие разговоры «по душам» и нередко ввязываемся в споры, пытаясь до последнего убедить собеседника в своей правоте. Однако для русского человека спор, скорее, своего рода развлечение, а не способ докопаться до истины. 

С другой стороны, убежденная искренность становится причиной того, что русских порой считают черствыми и закрытыми. Например, приезжая в Россию, иностранцы опасаются неулыбчивых прохожих. В западной культуре улыбка считается знаком вежливости, но русский человек, наоборот, нередко негативно воспринимает дежурные жесты. 

Проявление эмоций должно быть искренним, а не просто формальным. Зато выражать настоящие чувства русские не стесняются, как и сохранять дистанцию: если собеседник действительно понравился, русский сразу даст об этом знать: улыбнется, обнимет, посочувствует и предложит помощь. Но если ему что-то не нравится, то скрывать этого он тоже не станет: скажет напрямую.  

5. Вера в мистическую удачу

Тут можно вспомнить знаменитое русское «авось» — «а вдруг получится?». Относиться к вещам на 100% рационально русскому человеку не свойственно. Даже если он до конца не уверен в последствиях своих действий, то все равно будет надеяться на чудо.

Многие вещи, а иногда и самые невероятные изобретения появились именно потому, что кто-то поверил в удачу и пошел на риск. Хладнокровное планирование и подсчеты — не та черта, которая свойственна русским людям.

К достижению целей их толкают гениальные озарения, нестандартное мышление, трудолюбие и искренняя любовь к своему делу, которая ставится выше материальных выгод. 

Самые яркие черты проявления ментальности в других странах

Перечислим особенности, которые свойственны жителям других стран. Рассмотрим, чем отличается характер, ментальность жителей Японии, Китая, Италии, Греции и Финляндии.

Японцы: консервативны и сдержанны на эмоции

Жители Японии, на первый взгляд, могут показаться довольно холодными и не особо дружелюбными. На самом деле эти особенности ментальности и национального характера легко объяснить внешними причинами.

1. Сдержанность

Жители Японии привыкли держать эмоции внутри, а проявлять их публично считается и вовсе оскорблением чувств окружающих. Например, держаться за руки, обниматься и целоваться на улице не принято. 

2. Отсутствие тактильного контакта

Также японцы, выросшие в условиях перенаселения, сторонятся тактильного контакта и не любят, когда посторонние люди вторгаются в их личное пространство. Пожимать друг другу руки, обниматься или целоваться при встрече, как это привыкли делать, например, французы, итальянцы и испанцы, в Японии не принято.  

3. Консервативность

Японцы очень консервативны и строго чтут традиции. Японское общество сильно поляризовано, разрыв между состоятельными и бедными слоями населения огромный. Они соблюдают социальную дистанцию и не станут заводить отношения с человеком, принадлежащим к другому классу.

4. Трудолюбие

Еще одна характерная черта японцев — трудолюбие. Человек должен много работать, пока силы не иссякнут и жизненная стихия не заберет себе все.

5. Вежлиость

Японцы очень вежливые, стараются поддерживать хорошие отношения с окружающими. В каждом секторе отношений, например, личных, семейных, профессиональных и прочих существуют особые правила поведения, слова и жесты, которые можно или нельзя использовать при общении. 

6. Чувство долга

У японцев хорошо развито чувство долга: на этом держится вся японская традиция дружбы и социальных отношений. Однако в сочувствии и помощи окружающим лежит отнюдь не бескорыстие. Для японца важно сделать для человека что-то хорошее, чтобы он остался должен ему и впоследствии вернул тот же объем «доброты». 

Китайцы: сдержанность и избегание проблем

Многие считают китайцев очень шумными из-за громких разговоров и довольно изворотливыми, поскольку китаец редко отказывает тебе в просьбе прямо. Рассмотрим, с чем связаны такие особенности поведения.

1. Сдержанность

Как и в Японии, в китайском обществе не принято публично выражать эмоции и проявлять чувства.

Этой чертой они чем-то напоминают русских: улыбаться на улице случайному прохожему китайцы не станут. Зато если и улыбнутся, то только потому, что человек искренне понравился. 

2. Громкие разговоры

Встречая китайцев, многие жалуются на их отвратительную привычку громко разговаривать. Часто эта черта раздражает иностранцев, отчего приезжие считают китайцев шумными и невежливыми. Однако это совсем не так. Просто из-за высокого уровня шума в китайских городах жителям приходится буквально перекрикивать друг друга, чтобы хоть что-то расслышать.  

3. Хитрость

Китайцев считают прирожденными хитрецами, но самом деле они просто соблюдают правило Дао: если можно избежать проблем и решить все мирным путем, то китаец так и сделает. 

4. Верность традициям и семейная иерархия

Китайцы все еще живут по конфуцианским традициям и почитают старших. Главой семьи в Китае считается вовсе не муж, а бабушка. Пожилая женщина — хранительница семейных традиций, а смерть бабушки считается горькой утратой.

Семейные отношения тоже строятся на строгой иерархии: дети во всем должны слушаться родителей, а в случае болезни старших родственников обязаны заботиться о них, ухаживать и оплачивать лечение. 

Итальянцы: эмоциональные и непунктуальные

Об эмоциольности итальянцев ходят легенды, а их непунктуальность раздражает не только русских. Перечислим основные черты ментальности итальянцев.

1. Непунктуальность

Как и у жителей других жарких стран, например Мексики или Испании, у итальянцев очень растяжимое понятие о времени. Приходить на встречу во время не принято, а опоздание на полчаса совсем не считается признаком пренебрежения. 

2. Любовь к компаниям

Итальянцы очень любят проводить время в кругу семьи и друзей. Особенно популярны вечеринки, где каждый приглашенный приносит уже готовое блюдо или продукты, из которых люди все вместе готовят ужин. 

3. Культ еды

Жители Италии очень любят поесть и считают свою национальную кухню лучшей в мире. Все разговоры у итальянцев так или иначе сводятся к еде: они обсуждают, что ели и что планируют приготовить на обед, спорят, где готовят самую вкусную пасту и подают лучшее вино. 

4. Общительность и эмоциональность

Итальянцы очень открытые и общительные, не привыкли держать социальную дистанцию. Поэтому при первом знакомстве с человеком можно уже через несколько минут обнаружить, что вы общаетесь с незнакомцем, как со старым другом. Однако несмотря на открытость, обсуждать личные и семейные проблемы с незнакомыми не принято.

5. Семейные традиции

В Италии строго оберегаются семейные традиции и ценности, а семья считается главным в жизни. Причем теплые отношения итальянцы стараются поддерживать не только с близкими родственниками, но и с многочисленными кузинами и кузенами, дядями, тетями, племянниками и племянницами. 

6. Длинное «детство»

Семейные отношения строятся на матриархате, хотя внешне и может показаться, что мужчина — главный. Часто даже 30-летние холостяки живут с матерями и не спешат жениться. Все дело в том, что у итальянцев принято заботиться и баловать детей на протяжении всей жизни. Поэтому долгое проживание в родительском доме считается абсолютно нормальным. 

Финны: неразговорчивые и отдаленные

Длинные паузы, сдержанность — кажется, что финны не очень хотят идти на контакт с иностранцами и отдаляются таким образом. А на самом деле это проявление вежливости и уважения.

1. Дружелюбность

Иностранцы, приезжающие в Финляндию, отмечают дружелюбие и спокойствие местных жителей. Их принято считать самостоятельными, независимыми и честными. Прохожие на улицах и продавцы в магазинах одаривают приятными улыбками, а водители автобусов здороваются с каждым входящим пассажиром.

2. Несговорчивость

Несмотря на дружелюбие, некоторые называют финнов несговорчивыми. Они разговаривают медленно, а в диалоге с финном часто кажется, что беседа совсем не клеится. Люди привыкли тщательно обдумывать свои слова, выдерживать между фразами долгие паузы, которые некоторым более общительным народам кажутся неловкими.

В действительности молчание у финнов — это знак уважения по отношению к собеседнику. Так человек показывает, что не хочет нагружать друга ненужной информацией.

3. Медленное сближение

Еще одна отличительная черта финнской ментальности — уважение личного пространства. Финны не готовы откровенничать и заводить долгие разговоры по душам с незнакомым человеком, как это часто принято у русских или итальянцев. Обычно им требуется много времени, чтобы действительно сблизиться с человеком. 

Греки: расслабленные и непунктуальные

Любовь к свободе, естественность, открытость и нелюбовь к четким временным границам. Расскажем о национальных особенностях ментальности греков.

1. Эмоциональность

Как и любой южный народ, греки эмоциональны, вспыльчивы, добродушны и гостеприимны.

Такая оживленность жителей Греции часто воспринимается иностранцами как дикость и неуравновешенность. На самом деле греки по-настоящему искренние и честные люди. Они просто не привыкли сдерживать эмоции и не стесняются их выражать. Если грек хочет закричать, он крикнет, спеть песню прямо на улице — споет.

2. Тактильность

Понятие личных границ, которые так отстаивают жители западных стран, тут тоже довольно размытое. Тактильный контакт с незнакомцами не кажется грекам чем-то неприемлемым. Дотронуться до плеча, обнять или схватить за руку прохожего — все это так же естественно, как и дышать. 

3. Свободолюбие

Считается, что жители Греции — ленивые, безответственные и слишком праздные. Они мало работают и, кажется, постоянно развлекаются. Греки нередко устраивают забастовки и митинги, не выходят на работу, если чем-то недовольны. К тому же, праздники и фестивали проводятся так, словно перетекают один в другой, и никогда не заканчиваются.

Причем каждая памятная дата в календаре становится поводом для выходного дня. Такое непривычное для жителей западных стран поведение связано с греческим свободолюбием. Они не признают строгих правил и ограничений и предпочитают наслаждаться жизнью, а не сидеть в душных офисах.

4. Трудолюбие

Любовь к развлечениям и тяга к свободе не мешает грекам быть трудолюбивыми. Они быстро привязываются к рабочему месту, искренне любят свое дело и готовы заниматься им даже бесплатно.

5. Непунктуальность

Пунктуальностью греки также не отличаются, а опоздание на встречу считается нормой и уважением к себе. Приходить вовремя принято только к юристу или врачу, иначе можно просидеть в очереди весь день.

6. Необязательность

Обещаниям греков верить тоже не стоит: они могут искренне убедить собеседника в том, что обязательно выполнят просьбу, но так же легко забывают об этом.

Все мы разные

Каждая национальность имеет свой культурный код, ментальность и особенности поведения. Сталкиваясь с различиями, нам порой сложно понять и принять некоторые характерные черты других.

Важно понимать, что люди вовсе не хотят кого-то разозлить. Даже когда опаздывают, кричат на улицах, громко разговаривают и жалуются на жизнь — в их культуре такое поведение считается нормальным.

Поэтому чтобы научиться жить среди иностранцев, стоит узнать их культуру и начать относиться к ней с уважением.

Читай также:

• На здоровье, товарищ! Как нас изображают иностранцы и что такое «клюква»
• Мы выросли на улицах: популярные дворовые игры в разных странах
• Икигай: как познать счастье по-японски и найти смысл жизни

терминов, которые нужно знать: глоссарий психического здоровья

Если вы впервые думаете о том, чтобы заняться своим психическим здоровьем, вам могут встретиться слова, которые кажутся простыми, но вы не совсем уверены, что они означают. Мы составили этот список, чтобы помочь!

Навык совладания: стратегия, помогающая справляться с трудными ситуациями и уменьшать неприятные эмоции, мысли или поведение расходы на здравоохранение

Жизненный опыт: непосредственный личный опыт решения проблемы психического здоровья или употребления психоактивных веществ

Проблемы психического здоровья: все, что заставляет человека думать, что его психическое здоровье может страдать; может быть симптомом, группой симптомов или диагностируемым состоянием психического здоровья

Состояние психического здоровья: набор связанных симптомов, признанных сообществом психиатров; включает состояния, определенные в DSM-V, МКБ-11 и людьми с жизненным опытом

Специалист в области психического здоровья: лицензированный или сертифицированный специалист по лечению психических заболеваний. Подробный список см. на mhanational.org/types-mental-health-professionals.

Проверка психического здоровья: оценка вашего психического здоровья и благополучия с помощью научно обоснованных инструментов оценки больнице или другом медицинском учреждении, но не предполагает пребывания на ночь

Сверстник: кто-то, у кого есть опыт жизни с психическим расстройством и/или расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ

Защитный фактор: что-то, что снижает вероятность развития заболевания и/или уравновешивает существующий фактор риска

Психиатр: лицензированный врач, прошедший дополнительную психиатрическую подготовку; может диагностировать психические расстройства, назначать лекарства и управлять ими, а также проводить терапию

Выздоровление: процесс изменения, посредством которого люди улучшают свое здоровье и благополучие, живут самостоятельными жизнями и стремятся полностью раскрыть свой потенциал Самостигматизация: негативное отношение и чувство стыда в отношении собственного психического здоровья человека, возникающие в результате усвоения общественной стигмы позволить себе это из-за дохода или отсутствия медицинской страховки

Социальные детерминанты здоровья: условия, в которых люди живут, учатся, работают и играют, влияющие на их здоровье и качество жизни те, кто живет с ними

Стресс: чувство эмоционального или физического напряжения в ответ на подавленность или неспособность справиться с психическим/эмоциональным давлением

Симптом: физическое или психическое свойство, указывающее на потенциальное наличие беспокойства, состояния или диагноза

Терапевт: специалист в области психического здоровья, обученный помогать людям понимать свои мысли, чувства и поведение и справляться с ними; может оценить и/или диагностировать состояние психического здоровья

Травма: эмоциональная реакция на тревожный, пугающий или шокирующий опыт, который подавляет способность человека справляться с ним

Что такое психическое благополучие? Определение и примеры

Таня Дж. Петерсон

Психическое благополучие является неотъемлемой частью нашего общего состояния здоровья. Общество часто думает о здоровье как о чем-то биологическом и физическом: о состоянии нашего тела, о здоровом питании, о физических упражнениях, которые мы делаем. Однако в этом отсутствует ключевой компонент здоровья. Это психическое благополучие, которое охватывает нашу внутреннюю работу и то, как мы описываем, как мы живем.

Психическое благополучие, в целом, — это состояние процветания в различных сферах жизни, таких как отношения, на работе, в играх и т. д., несмотря на взлеты и падения. Это знание того, что мы отделены от наших проблем, и вера в то, что мы можем справиться с этими проблемами.

Прежде чем исследовать, что такое психическое благополучие, важно понять, чем психическое благополучие не является. Не является

• Отсутствие психического заболевания
• Отсутствие проблем, вызовов и невзгод

На самом деле часто невзгоды, в том числе столкновение с психическими заболеваниями, формируют и укрепляют психическое здоровье и благополучие. Точно так же, как сломанная кость становится сильнее после того, как она срослась, так же может быть и ваше психическое благополучие каждый раз, когда вы сталкиваетесь с трудностями и справляетесь с ними.

Так что же это за идея душевного благополучия?

Определение психического благополучия

Психическое благополучие — это то, как мы реагируем на жизненные взлеты и падения. В этом простом определении психического благополучия кроется более глубокое значение и значение для нашей жизни. Он включает в себя то, как человек думает, справляется с эмоциями (эмоциональное благополучие) и действует.

Эта важная часть того, кто мы есть, имеет несколько значений. Все эти качества, которые на самом деле являются навыками, которые мы можем практиковать и развивать, являются частью психического благополучия:

• Самопринятие
• Ощущение себя частью чего-то большего
• Ощущение себя независимым, а не зависимым от других в плане идентичности или счастья
• Знание и использование сильных сторон нашего характера
• Точное восприятие реальности, зная, что мы не можем читать мысли и что наши мысли не всегда верны
• Желание дальнейшего роста
• Процветание перед лицом невзгод (эмоциональная устойчивость)
• Наличие и преследование интересов
• Знание и сохранение верности ценностям
• Поддержание эмоционально здоровых отношений
• Оптимизм (надежда — установка на улучшение)
• Счастье, которое приходит изнутри, а не зависит от внешних условий
• Определение
• Действие (в отличие от пассивного мышления и образа жизни, ожидания улучшения ситуации)

Люди, которые развиваются и испытывают благополучие, также обладают тем, что психолог-исследователь Анджела Дакворт называет выдержкой. Мужество состоит из страсти и настойчивости и означает проявляться на протяжении всей жизни. Это отношение никогда не сдаваться. Настойчивость не означает никогда не терпеть неудач, ведь неудача — это часть успеха и самой жизни. Мужество означает вставать, когда ты падаешь.

Все вместе это определяет душевное благополучие. Он намеренно движется вперед с решимостью и направлением.

Примеры психического благополучия

Благополучие существует множеством способов. Эти примеры психического благополучия — лишь несколько способов, которыми люди могут быть психически здоровыми:

• Человек, который потерял работу и использует свою любовь к учебе, чтобы пройти несколько курсов, чтобы начать новую карьеру, которая лучше соответствует его увлечениям
• Женщина, которая постоянно посещает концерты, спектакли и музеи, потому что при этом чувствует радость и вдохновение
• Спортсмен-подросток, которого исключили из команды, поэтому с решимостью и выдержкой упорно тренируется, чтобы попасть в команду в следующем сезоне
• Женщина, которая когда-то пережила период бездомности, а теперь отдает долг, работая волонтером в организациях, которые помогали ей в прошлом
• Мужчина, у жены которого был роман, отпускает горечь и негодование, прощая ее и разводясь с ней вежливо, а затем продолжает свою жизнь
• Человек с тревогой и депрессией, который каждый божий день встает с постели, ставит перед собой цель на день и делает небольшие шаги к ней, признавая храбрость и прогресс в конце дня

Компоненты психического благополучия доступны каждому, и это не имеет никакого отношения к наличию или отсутствию болезни.

Человек, страдающий психическим заболеванием, может достичь психического благополучия; точно так же человек, у которого нет ни психических, ни физических заболеваний, может иметь плохое психическое состояние.

Психическое благополучие и все, что с ним связано, сами по себе являются жизненно важными компонентами. Они не существуют исключительно как отсутствие проблем. К счастью, они также не являются чем-то, что происходит случайно или по счастливой случайности, или что у нас есть или чего нет, и что мы не можем изменить.

Психическое здоровье и благополучие — это качества и навыки, которые мы постоянно развиваем и оттачиваем, живя бурной и качественной жизнью.

ссылки на статьи

Ссылка APA
Peterson, T. (2021, 26 декабря). Что такое психическое благополучие? Определение и примеры, HealthyPlace. Получено 2022 г., 19 декабря, https://www.healthyplace.com/self-help/self-help-information/what-mental-wellbeing-definition-and-examples

Последнее обновление: 25 марта 2022 г.