Ментальный что это значит: МЕНТАЛЬНЫЙ | это… Что такое МЕНТАЛЬНЫЙ?

Содержание

как понять, что ты не псих

14 июня 2022

14.06

9 минут

9 мин.

37904

Обновлено: 14 июня 2022

Обновлено 14.06

Определение психического здоровья, согласно Уставу ВОЗ — это душевное состояние, при котором индивид в состоянии раскрывать свой потенциал, справляться со стрессовыми ситуациями, продуктивно работать, вносить полезный вклад в общественную жизнь. Как и о физическом здоровье, о ментальном нужно заботиться, думать о его улучшении, чтобы сохранить активность и ясность мышления.

Содержание статьи

Психическое здоровье — что это
Критерии психического здоровья
Что значит быть здоровым ментально
Симптомы нарушений морального здоровья
Как укрепить ментальное здоровье
Как улучшить ментальное здоровье — советы психолога
Частые вопросы
Заключение эксперта:

Психическое здоровье — что это

В психологии и медицине подходы к понятию психического здоровья отличаются.

В медицинском аспекте психическое здоровье — это показатель риска возникновения психических патологий, наличие психических отклонений и аномалий личности, которые отличаются от нормы.

Синонимы психического здоровья — ментальное или душевное.

В психологии ментальное состояние оценивают с учетом следующих понятий позитивного процесса:

самореализация;
самоактуализация — это стремление человека выявлять и развивать свои личностные возможности;
полноценная жизнь — приоритеты и жизненные ценности, умение жить здесь и сейчас, проживание в истинной любви;
аутентичность с истинным «Я»;
стремление к осмысленной жизни.

С точки зрения психологии, ментальное здоровье — это способность успешно выполнять психические функции, что приводит к успешной продуктивной деятельности.

Критерии психического здоровья

Концепция оптимального психического здоровья была предложена психологами в 60-е годы XX века. На ее основании и других исследованиях ВОЗ выделила следующие критерии ментального здоровья:

Постоянство, идентичность собственного «Я» на психическом и физическом уровне. Человек со здоровой психикой всегда ощущает себя собой, осознает кто он, что и зачем делает, где находится.
Предсказуемые и адекватные реакции на повторяющиеся ситуации. Выполняя одни и те же действия, у человека не меняются эмоции и поведение. Не случается перепадов настроения без объективных причин.
Критичное отношение к себе, своим эмоциям и поведению. Психически здоровый человек умеет отслеживать и анализировать собственные чувства и эмоции, оценивать последствия совершенных поступков.

Психические реакции соответствуют силе внешних раздражителей. Испытывать тревогу перед важным событием — это нормально. Тревожиться, если вокруг все нормально и причин для беспокойства нет —не нормально.
Способность управлять собственным поведением, в соответствии с нормами и законами, которые приняты в социуме.
Способность планировать жизни и воплощать планы. Нормальное ментальное развитие позволяет строить планы, думать о будущем, идти к намеченной цели.
Способность менять манеру и тактику поведения при смене обстоятельств и жизненных ситуаций. Душевное здоровье, моральное состояние во многом зависят от гибкости мышления.

Обратите внимание! Все перечисленные характеристики присущи зрелой и адекватной личности.

Что значит быть здоровым ментально

У каждого человека могут быть свои ментальные особенности. Но психоаналитик Нэнси МакВильямс описала 16 основных признаков для оценки психического здоровья:

Способность любить. Любовь исцеляет душу, помогает понять и принять себя.
Способность к продуктивной деятельности, правильно выполнять поставленные задачи.
Способность играть. Взрослые, которые не разучились играть, отличаются креативность, гибкостью мышления, способностью быстро анализировать информацию и различные символы. Они всегда готовы узнавать что-то новое.
Способность выстраивать здоровые взаимоотношения.
Сохранять автономию. Это позволяет делать то, что полезно для человека в конкретной ситуации. Необходимо уметь пресекать любое ментальное воздействие и манипуляции.

Способность контактировать с приятными и темными сторонами собственной личности.
Способность подстраиваться к любым ситуациям, восстанавливаться после эмоциональных потрясений.
Адекватная самооценка. Для психики одинаково вредна завышенная и заниженная самооценка.
Система ценностей. Является внутренней опорой, влияет на выбор человека.
Умение контролировать эмоции.
Хорошо развитая рефлексия — умение взглянуть на себя со стороны. Это помогает выявить собственные проблемы и подобрать эффективный способ для их устранения.
Ментализация. Каждый человек — отдельная личность, которая может отличаться от вас. Не все действия других людей имеют отношения к вам, поступки могут быть вызваны личными мотивами, которые вам неизвестны.

Гибкость мышления, стремление совершенствовать и повышать свой ментальный уровень.
Сохранение баланса между своими и чужими интересами.
Витальность. Способность ощущать себя живым — чувствовать тело, испытывать эмоции, правильно оценивать реальность при помощи различных органов чувств, оставаться в точке «здесь и сейчас».
Смирение, умение признавать свое несовершенство, а иногда и бессилие.

Симптомы нарушений морального здоровья

Нормальное психоэмоциональное здоровье — это гармоничное развитие и здоровая психика, соответствие возрастным нормам.

Высокая умственная работоспособность — один из важных показателей ментальности и нормальной работы всего организма в целом.

Ментальные болезни — это расстройства на психическом уровне, изменение ментального статуса.

Проявляются в виде невротических и соматических симптомов у человека, который изначально был психически стабилен. По статистике, ментальные недуги чаще возникают у женщин.

Как распознать ментальные проблемы:

беспричинная тревога, которая может перерасти в панические атаки и фобии;
необоснованные перепады настроения, на фоне постоянных эмоциональных всплесков возникает ощущение хронической усталости;
ухудшается память, внимание, мышление;
бессонница или постоянная сонливость;
аппетит значительно уменьшается или повышается;
агрессия сменяется подавленностью;
неадекватные реакции на привычные вещи, раздражительность по пустякам, повышенная ранимость и чувствительность;
необычные ощущения в теле — жжение, шевеление внутри, шуршание в голове;

ипохондрия — навязчивый поиск у себя различных опасных заболеваний;
галлюцинации, бредовые мысли и идеи;
головные боли, нарушение сердечного ритма, ощущение тяжести в груди.

Согласно статистике ВОЗ, у 20-25% людей в мире есть различные психические или поведенческие расстройства. По результатам одного исследования, к 45 годам у 86% людей хотя бы раз проявлялись признаки какого-либо психического расстройства. Но есть и хорошая новость. Тяжелые и хронические проблемы с психическим здоровьем выявили только у 14% людей. В современном мире сложно сохранить ментальное здоровье в норме. Но наши психологи помогут вам обрести душевное спокойствие, научат способам борьбы со стрессом и другим полезным навыкам для сохранения и профилактики психического здоровья. Получить консультацию дистанционно вы можете круглосуточно.

Как укрепить ментальное здоровье

Чтобы избежать проблем с психическим здоровьем, необходимо соблюдать нормальный режим сна и бодрствования. Ночью нужно спать не менее 7-8 часов, желательно засыпать и просыпаться в одно и тоже время. Просыпаться желательно без будильника. Если сильно клонит в сон днем, можно поспать, но не более часа. Это лучше, чем бороться со сном при помощи кофе.

Укрепление психики — полезные рекомендации для поддержания нормального психоэмоционального состояния:

Регулярно заниматься спортом. Физические нагрузки нормализуют процессы возбуждения и торможения в нервной системе. Дополнительно улучшается кровоток, обмен дофамина, серотонина, норадреналина и других нейромедиаторов.
Регулярный отдых. Даже при большой загруженности необходимо каждый час на несколько минут отключаться от учебы или работы. В неделю должен быть минимум один полноценный выходной.
Не забывать о духовном развитии.
Реализовывать здоровые потребности. Общение, обучение, семья, получение удовольствия, секс — все потребности нужно удовлетворять, но без извращений и вреда для здоровья.
Стресс полезен, но в меру. Периодические стрессовые ситуации оказывают на психику тонизирующее и укрепляющее действие. Вредным для ментального здоровья является затяжной, хронический стресс.
Следите за питанием. Исключите из рациона кофеин в большом количестве и алкоголь, продукты с транс-жирами, консервантами или гормонами. Откажитесь от рафинированных углеводов и жареной пищи. К полезным продуктам относят жирную рыбу, орехи, авокадо, бобовые овощи, льняное масло, зелень, свежие ягоды и фрукты.

Обратите внимание! Засыпать нужно до полуночи, в идеале середина сна должна быть с 12 до 2 часов ночи.

Как улучшить ментальное здоровье — советы психолога

Чтобы повысить психическую устойчивость, стать ментально здоровым или поправить душевное здоровье, соблюдайте несколько простых правил:

Общайтесь. Человеку не свойственно жить в изоляции, поскольку он существо социальное. Окружайте себя позитивными и понимающими людьми, выражайте чувства словами и поступками.
Заведите дневник благодарности. Каждый день записывайте все моменты, за которые вы благодарны. Список должен состоять из 3-10 пунктов.
Воспринимайте себя таким, какой вы есть. Отсутствие любви к себе проявляется чувством вины, стыда, ведет к депрессии. Не стремитесь постоянно получать признание и одобрение других людей.
Не копите негативные эмоции в себе. Любой негатив, который вы носите в себе, негативно влияет на психическое и физическое здоровье. Поэтому от него нужно избавляться, но здоровыми способами. Можно просто выговориться близкому другу, заняться спортом. Некоторые предпочитают стрельбу в тире или битье посуды в безопасных местах. Другим нравится написать все плохое на листе, сжечь или привязать к воздушному шарику и отпустить.
Умейте проигрывать. Нужно вовремя понимать и принимать ситуации, в которых вы ни на что не можете повлиять. Этот навык поможет вам сохранить психическое и физическое здоровье.
Устанавливайте личные границы. Если вас будут постоянно контролировать, подавлять и наказывать, то вы потеряете чувство собственной свободы и значимости.
Умейте ставить цель и двигаться к ней. Чтобы избежать разочарования, цели должны быть реальными. Или нужно разбить одну большую цель на несколько маленьких.
Меняйте негативное мышление на позитивное. Не нужно каждый день поглощать тонны отрицательной информации, критиковать соседей и существующие порядки.
Развивайте таланты. Чем больше вы знаете и умеете, тем интереснее ваша жизнь, выше самоуважение. Делайте интересные проекты, ведите блоги и пишите полезные статьи, рисуйте, пойте, танцуйте.
Будьте щедрым и полезным для других. Любая благотворительность и помощь другому человеку повышает самоуважение, что положительно отражается на эмоциональном и психическом здоровье.
Чаще гуляйте на природе, замечайте красоту в окружающем мире. Это один из самых доступных способов, чтобы вернуть душевное спокойствие.
Каждый день находите повод для положительных эмоций. Хороший фильм, интересная книга или выставка, вкусная еда, общение с любимым человеком.

Если самостоятельно справиться с проблемой не получается, необходимо обратиться к психологу или психотерапевту. В лечении специалист может использовать медикаментозную терапию, психотерапию и аппаратно-физиотерапевтические методы.

Совет! Заведите домашнего питомца. Это самый простой способ каждый день получать порцию безусловной любви.

Частые вопросы

Что такое психическая болезнь?

Психическим заболеванием называют расстройства, которые связаны с дистрессом или нарушениями в работе психики. При этом у человека наблюдаются изменения восприятия, мышления, поведения, соматические изменения. Сейчас вместо термина «психическое заболевание или болезнь» применяют «расстройство личности». Раньше использовали термин «психопатия».

Почему возникают проблемы с психическим здоровьем?

Раньше считали, что расстройство личности — это следствие врожденной неполноценности нервной системы. Причиной могут быть наследственные факторы, родовые травмы, негативное воздействие на плод внешних и внутренних вредностей. Но сейчас специалисты уверены, что подорвать ментальное здоровье могут различные жизненные ситуации. Это стрессы, эмоциональное потрясение, детские травм, различные виды насилия.

От каких привычек нужно отказаться, чтобы сохранить ментальное здоровье?

На психическое здоровье негативно влияет дефицит сна, отсутствие регулярных спортивных тренировок при чрезмерных умственных нагрузках. Алкоголь — сильнейший яд для нервной системы. Даже после однократного употребления ущерб для ЦНС можно сравнить с сотрясением головного мозга. Никотин относится к психостимуляторам, при курении нарушаются процессы возбуждения в мозге. Наркотики вызывают различные психические расстройства — от депрессии до шизофрении.

Заключение эксперта:

Ментальное или эмоциональное здоровье — важный показатель психологического благополучия. Настроение, общее самочувствие, отношения с окружающими, способность противостоять стрессам — на все это влияет психическое здоровье.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 347

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

… Антон Зайниев, Дарья Варламова. С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города, 340 стр., 2016 г.
. .. Скотт Стоссел. Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя, 550 стр., 2013 г.
… Рэнди Тэрэн, Далай-лама XIV. Власть эмоций. Как управлять своими чувствами, 280 стр.,2019 г.

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Как избавиться от зависти

Следующая статья

Как понять себя

Другие статьи по теме

Меньшикова Мария Викторовна

12. 01

5 неделя беременности

Беременность и роды

Черепенько Людмила Викентьевна

02.02.22

Что делать если в ухо залезло насекомое…

Про здоровье

Монахова Альбина Петровна

23.05.22

Подростковые комплексы

Психология

Шесть способов укрепить ментальный иммунитет

Сознание

5/30/2022

Письмо Reminder

Как помочь психике держать удар

Photo by Vicky Sim on Unsplash

Иммунитет есть не только у тела. Психика тоже обладает механизмами защиты от внешних угроз. Но ментальный иммунитет не делает нас неуязвимыми. Он лишь дает психике способность амортизировать удары для предотвращения опасных травм. Сами по себе болезненные столкновения с реальностью так же неизбежны, как инфекции и воспаления. Чаще всего уклониться от них нельзя. Зато можно помочь психике пройти это испытание с наименьшими потерями, если следовать нескольким простым правилам.

Reminder · Шесть способов укрепить ментальный иммунитет — SYNTHETIC

Будьте готовы к проблемам

Есть три правила физика Дэвида Дойча. Первое: проблемы неизбежны. Второе: проблемы решаемы. Нужно лишь найти алгоритм, подходящий для конкретной ситуации. И третье: любое решение создает новые проблемы, которые вам тоже придется решать. Но прежде чем приступить к поиску решения, надо включить сознание. В стрессовых ситуациях наша лимбическая система, регулирующая страх, гнев и другие эмоции, реагирует на происходящее раньше, чем мы успеваем это осознать. Чтобы снизить риски, нужно сократить паузу между спонтанной реакцией и активацией префронтальной коры, которая отвечает за самоконтроль. Найдите заранее простой и эффективный метод, который позволяет в экстренных случаях быстро взять себя в руки. Например, используйте простейшую технику дыхания с коротким вдохом и длинным выдохом — она запускает парасимпатическую нервную систему.

Управляйте потоком мыслей

При отсутствии конкретных задач в мозге включается сеть пассивного режима работы и начинается «блуждание ума». Вместо целенаправленных размышлений сознание заполняет поток ассоциаций. Само по себе это не плохо и не хорошо. Но в критических ситуациях этот поток может превратиться в каскад самоусиливающихся негативных ассоциаций. В отличие от сознательных мыслей и представлений, у них нет конкретного содержания, но есть мощный негативный эмоциональный заряд, который заставляет вас страдать. Управлять блуждающим умом напрямую невозможно. Но есть способ задать общее направление движения. Периодически тренируйтесь блокировать негативные ассоциации и направлять внимание на позитивные. В критической ситуации этот навык вам пригодится.

Проведите социальное редактирование

Так создатель психологического ресурса School of Life Ален де Боттон называет процесс коррекции нашего социального окружения. Общение — не роскошь, а важный ресурс ментального выживания. Контакты с другими людьми нужны нам не только для поддержки, но и для ориентира. Сравнивая свою психику с другими, мы восстанавливаем психический баланс. Или, наоборот, теряем. Чтобы убрать из жизни ложные ориентиры, де Боттон советует обратить внимание, какие люди выводят вас из равновесия, и свести общение с ними к минимуму.

Признайте свою уязвимость

Типичная реакция на личный кризис — желание побыть наедине с собой. И это совершенно естественно, если не превращается в длительную самоизоляцию. Замкнутость и молчание — один из худших способов решать ментальные проблемы. Проговаривание переживаний ослабляет болезненность эмоций. Скрывая свои проблемы от других, мы лишаем свою психику этой поддержки. Обычно виной тому страх уязвимости. Возникает он из-за того, что уязвимость часто ассоциируется со слабостью. Попробуйте перенести это понятие в другой ассоциативный ряд — поближе к открытости. Как говорит психолог Брене Браун, быть психологически уязвимым — значит уметь раскрываться.

Относитесь к себе с юмором

Ментальные проблемы — это серьезное испытание и не нужно преуменьшать их значение. Но не стоит и преувеличивать — чрезмерное уважение к болезни играет ей на руку. Каким ужасным был бы мир, если бы мы разучились видеть в нем смешные и нелепые черты. А в наших психических конфликтах с реальностью они всегда есть. Не случайно ментальные проблемы так часто становятся сюжетами комедий и анекдотов. Юмор помогает психологически отстраниться от тяжелых переживаний примерно так же, как описание своей проблемы от третьего лица. Да, саму проблему он не решает, а действует просто как обезболивающее. Но действует.

Перестаньте недооценивать свою обычность

Один из первых признаков ментальных проблем — ощущение того, что вы чего-то не достойны: хорошей работы, отношений, удачи, права голоса. В основе этого ментального искажения — недооценка обычности. Вспомните идею британского психотерапевта Дональда Винникота, который предложил понятие «достаточно хорошая мать» — пусть не идеальная, но вполне способная быть матерью. Вы, может быть, тоже не идеальны, но достаточно хороши, чтобы быть собой. Это не значит, что ради ментального здоровья надо отказаться от амбиций. Но для любого старта нужна надежная опора, и она у вас есть. Если учесть, с какими демонами мы боремся каждый день внутри и снаружи, ваша способность вести обычную жизнь — это уже экстраординарное достижение.

Ментальное определение и значение | YourDictionary

прилагательное

Из или для ума или интеллекта.

Умственные силы, умственные вспомогательные средства.

Новый мир Вебстера

Выполняется или исполняется разумом; существующие в сознании.

Умственный расчет; мысленный образ.

Совершается или осуществляется в уме (т. е. без использования письменных символов)

Умственная арифметика.

Новый мир Вебстера

Психически ненормальный; безумный.

Webster’s New World

Имеющие или связанные с психическим заболеванием или любым психическим расстройством.

A психическое пациента, психическое здоровье.

Webster’s New World

Synonyms:

Synonyms:
perceptual
genial
noological
mind
metaphysical
unstable
psychotic
psychiatric
phrenic
mentalistic
intelligent
insane
conceptual
cognitive
ideological

Antonyms:

Antonyms:
physical
balanced
sane
body

Advertisement

(зоология) Пластинка или чешуя, покрывающая подбородок или подбородок рыбы или рептилии.

Викисловарь

Синонимы:

Синонимы:
схватывание
впечатление
зачатие
апперцепция

Происхождение ментального

От среднефранцузского mental , от позднелатинского mentalis («разума, ментального»), от латинского mÄ“ns («ум»). Также от латинского mentum («подбородок»), в зависимости от употребления.
От Викисловарь
Средний английский из старого французского от позднего латинского Mentālis от латинской Mēns MM- Mind Men-¹ Indo-Eurean Roots
От Словарь английского языка American Heritage, 5-е издание
Из Latin mentum chin men- ² в индоевропейских корнях
От Словарь английского языка американского наследия, 5-е издание

Связанные статьи

Ментальное также упоминается в

recondite
luciferous
locked-in-syndrome
psychopathic
being
epinephrine
monomania
psychodysleptic
phantom
fly ¹
fragile X syndrome
ambivalence

Advertisement

Найдите похожие слова

Найдите похожие слова на Mental с помощью кнопок ниже.

Слова рядом с ментальные в словаре

mensurating
mensuration
mensurational
menswear
ment
mentagra
mental
mental-aberration
mental-age
mental-asylum
mental-block
mental-breakdown

Что для вас значит поддержка?

НОЯБРЬ 23, 2020

Кейтлин С. Риган

Слово «поддержка» постоянно используется в мире психического здоровья. Нам говорят «убедитесь, что у вас есть сеть поддержки» и «обращайтесь за поддержкой в трудные времена». Хотя этот совет действительно важен, он не определяет, что на самом деле означает «поддержка». Просить кого-нибудь помочь с покупкой продуктов или обратиться за советом к специалисту в области психического здоровья?

На протяжении многих лет мое определение поддержки означало плечо, на котором можно поплакать, открытые уши и сердца, чтобы слушать, и исходило от семьи, друзей, профессионалов и, в последнее время, от партнера. Поддержка, которую я получил, подняла меня в самые трудные времена, в том числе, когда я был склонен к суициду, когда поддержка спасла мне жизнь. В менее трудные времена это помогает мне в моих повседневных делах. Без этой поддержки я, честно говоря, не знаю, где бы я был сегодня. Я благодарен и благословлен за это.

Поддержка означает что-то свое для каждого из нас, кто имеет дело с психическим заболеванием. И одним из наиболее важных аспектов обращения за поддержкой является определение того, что это значит для вас . Как только мы конкретно определили, что нам нужно, мы должны найти способ найти это.

Определение того, что для вас значит поддержка

Психическое расстройство часто может привести к тому, что человек почувствует себя одиноким и непонятым. Наличие поддержки может помочь преодолеть эти чувства и позволит увидеть, что навязчивые мысли часто не соответствуют действительности. Психическое заболевание часто искажает мышление, но поддержка может помочь вам вернуться к реальности.

Было нелегко научиться принимать поддержку или определять, в чем заключалась моя поддержка. У меня всегда была поддержка моей семьи, но чтобы научиться осознавать это, потребовалось время и помощь многих консультантов и специалистов в области психического здоровья. Научиться принимать поддержку профессионалов тоже не получилось само собой. Поначалу я чувствовал, что это признак слабости — тянуться к тому, что, как мне казалось, я должен был сделать самостоятельно. У меня были мысли вроде:
«Почему ты не можешь сделать это сам?»
«Ты такой слабый, что с тобой?»
«Другие не нуждаются в такой помощи»

Теперь я узнаю, что это навязчивые мысли. Это мысли, которые убедили меня не обращаться в течение многих лет. Я был благословлен тем, что моя семья видела мою боль и настаивала на том, что мне нужна помощь. Войдя в стационарную программу, я постепенно начал понимать, что мне нужна помощь, и начал протягивать руку помощи. В конце концов, я оказался в кабинете отличного психотерапевта, получил свой диагноз и начал понимать, что протягивать руку помощи — не слабость.

Обращение за поддержкой к профессионалам

Часто, когда мы думаем о поддержке, в первую очередь обращаемся к профессионалам, и они действительно могут быть очень полезными. Для меня горстка доверенных и заботливых специалистов в области психического здоровья изменила мою жизнь. Существует много типов специалистов в области психического здоровья, и ключевое значение имеет поиск подходящей команды. Лично у меня есть свой врач, моя команда электросудорожной терапии и мой консультант. Состав этой команды помог мне преуспеть в моей повседневной жизни и помог мне получить лицензию консультанта по психическому здоровью.

Вы можете начать поиск специалиста по психическому здоровью, поговорив со своей страховой компанией, чтобы узнать, кто застрахован. Если страховка не подходит, вы всегда можете начать с поиска специалистов в области психического здоровья в вашем районе, которые используют скользящую шкалу или другие формы лечения со скидкой. Также может быть полезно поговорить с другими людьми, получающими аналогичное лечение, для получения рекомендаций.

Имейте в виду, что вы можете дать консультанту или психиатру пробный сеанс. Во время лечения мы открываем самые сокровенные подробности о себе. Мы имеем право чувствовать себя на 100% комфортно, и если вы этого не сделаете, то можете продолжать поиски.

Как консультант по психическому здоровью и человек, получающий лечение, я понимаю, что у консультантов тоже есть личности. Хотя я делаю все возможное, чтобы не затрагивать свои личные мнения и вопросы во время сеанса консультирования, я все равно сохраняю свои черты характера. Эти черты могут не работать для всех, и это нормально. Я предпочитаю, чтобы клиент чувствовал себя вполне комфортно, чем оставался со мной и пытался «заставить его работать». Консультирование касается не терапевта, а человека, который ищет помощи.

Обращение за поддержкой к близким

Для некоторых из нас поиск поддержки может быть просто обращением к членам семьи или друзьям. Однако при этом необходимо помнить о границах. Во-первых, когда вы ищете поддержки у семьи или друга, это должен быть человек, которому вы полностью доверяете и который будет хранить ваше доверие (если только это не кризисная ситуация). Кроме того, границы важны, потому что ни одна из сторон не должна чувствовать, что ими пользуются.

Если я ищу поддержки у своего жениха, я не должна обвинять его в том, что он что-то делает или помогает мне, используя мои предыдущие попытки самоубийства, чтобы получить от него то, что я хочу. Это манипуляция, а не поддержка. Вместо этого я обращаюсь к нему, когда чувствую тревогу, и прошу его сесть рядом со мной и выслушать, потому что это помогает мне успокоиться.

Ранее мы говорили о том, как выглядит моя тревога, каковы мои потребности в разгар этих эпизодов и каковы мои «опасные» признаки, чтобы он был готов помочь и знал, что делать, если это перерастет в тревогу. . И у него также есть поддержка, к которой он может обратиться, если он начнет чувствовать себя подавленным, помогая мне. Создание системы, позволяющей вашим близким чувствовать себя комфортно и способными поддержать вас, может позволить вам принимать поддержку других и не чувствовать, что вы кого-то обременяете.

Поиск других форм поддержки

Я знаю, что не каждый, кто имеет дело с психическим заболеванием, может чувствовать благословение поддержки. Конечно, поддержка семьи или друзей не всегда доступна, а поддержка профессионалов не всегда легкодоступна. Но есть других форм поддержки.

Во многих округах предлагаются бесплатные услуги, которые могут оказать помощь. Даже если есть очередь, это может быть лучше, чем вообще ничего. Например, во многих округах есть психиатрическое отделение или учреждение, которое предлагает услуги экстренного психиатрического скрининга (PESS) или аналогичную услугу под другим аббревиатурой (вы можете выполнить поиск в Интернете «Службы экстренного психиатрического скрининга», чтобы найти то, что доступно в вашем штате). ). Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем предлагает поиск лечения и поддержку «рядом со мной». Кроме того, поиск в Интернете «бесплатная служба психического здоровья рядом со мной» с вашим почтовым индексом может помочь найти службы поддержки в вашем районе.

NAMI предлагает бесплатные группы поддержки во многих округах страны. Это отличный способ познакомиться со сверстниками, которые также борются со своим психическим здоровьем, высвободить свои эмоции в безопасном месте и узнать о других ресурсах. Есть также много других групп онлайн-дискуссий и поддержки для тех, кто ищет поддержки, например, 7 cups или DBSA.

Хотя поддержка не всегда находится на кончиках наших пальцев, когда мы ее ищем. Независимо от того, исходит ли поддержка от профессионалов, семьи или друзей, важно успешно справиться с психическим заболеванием. Итак, имейте в виду, что когда мир психического здоровья повторяет снова и снова, что «поддержка необходима», на это есть причина.