Что делать, если кажется, что вас разлюбили
27 июня 2021 Один на один Отношения
Постарайтесь унять эмоции и не принимайте поспешных решений.
Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.
Вот вы вместе, и у вас всё хорошо, а вот партнёр уже отдаляется от вас, становится холодным и безучастным. Первая мысль, которая возникает в ответ на такое поведение: любовь закончилась. Может быть, чувства просто остыли, а может, любимый человек нашёл кого‑то другого. Реакция на это открытие бывает очень острой и болезненной, но психологи рекомендуют в такой ситуации не горячиться. Вот несколько советов, которые помогут разобраться в происходящем и принять верное решение.
1. Возьмите паузу
Да, это очень непросто. Но если вы на эмоциях выскажете партнёру свои подозрения, то хорошо не будет ни вам, ни ему. Вдруг интуиция вас подводит и у человека есть другие причины для отстранённости: проблемы на работе, усталость, плохое настроение? Сил на проявления любви и заботы может просто не быть.
В этих случаях претензии точно не укрепят отношения. Так что лучше выдохнуть и хотя бы пару дней ничего не предпринимать. Занять себя работой или, наоборот, отдыхом: встретиться с друзьями, погулять, съездить в небольшое путешествие. Позвольте эмоциям немного остыть, это поможет посмотреть на происходящее более трезво.
Сейчас читают 🔥
- Хочу переделать партнёра. Со мной всё нормально? А с нашими отношениями?
2. Проанализируйте ситуацию
Попробуйте отделить ваши чувства и страхи от фактов. Что на самом деле произошло? Что в поведении партнёра указывает на то, что он к вам остыл? Есть ли какие‑то реальные признаки?
Скажем, он объективно проводит с вами меньше времени: раньше вы каждый вечер общались после работы и по пятницам смотрели вместе сериалы, а теперь это сошло на нет.
Или партнёр перестал обнимать вас и проявлять сексуальный интерес. Или стал раздражаться и грубить, чего раньше не было. Или часто пропадает где‑то, не объясняя причин, прячет телефон, когда вы заходите в комнату.
Такой анализ поможет разобраться, действительно ли есть тревожные звоночки или вам просто показалось. К тому же конкретные факты пригодятся вам при разговоре с партнёром.
3. Поговорите с любимым человеком
Постарайтесь сохранять спокойствие. Не обвиняйте и не повышайте голос, а как можно более обстоятельно объясните, что вас беспокоит. Используйте для этого «я»-сообщения.
- Нет: «Ты совсем со мной не общаешься! Ты меня больше не любишь!»
- Да: «Я очень расстраиваюсь из‑за того, что мы стали проводить меньше времени вместе. Раньше мы каждые выходные ходили гулять, но вот уже больше месяца я провожу их в одиночестве».
Говорите о своих чувствах, но при этом не забывайте и о фактах. Доводы типа «мне кажется» будут звучать не очень убедительно, от них легко отмахнуться.
Людмила Алтыева
Психолог, психоаналитик.
Когда мы вступаем в новые отношения, ищем общее, что нас связывает: взгляды на жизнь, интересы, черты характера. В состоянии влюблённости мы не видим различий, а пребываем в ощущении единения и сходства во всём. Партнёры в начале отношений стараются показать свои лучшие качества.
Но чем больше они открываются друг другу, тем более явными становятся различия. И вопрос продолжения отношений — это принятие этих различий и подстраивание под партнёра. Именно на этом этапе противоречия становятся поводом для разрыва отношений. Иногда партнёры это понимают и решают расстаться. Но что делать, если это решение становится неожиданностью для одного из них? И как реагировать, когда в отношениях уже трудно скрыть появившиеся проблемы?
Если что‑то сигнализирует об изменениях в привычном поведении партнёра, следует получше присмотреться и понаблюдать, что происходит в действительности. И если отрицать очевидное уже нет смысла, стоит откровенно поговорить с любимым человеком.
Чем более нейтральны вы будете, чем меньше будет злости, обвинений, нападок, тем больше вероятности получить прямой ответ.
Например, можно сказать: «Я стал(а) замечать, что в последнее время наши отношения очень изменились, и не в лучшую сторону. Как ты думаешь, что происходит?» Да, услышать неприятный ответ непросто, но сложнее жить в собственной иллюзии без взаимности. Ведь сколько бы мы ни отрицали проблему, в конечном итоге она приведёт к разрыву. И наоборот, честный взгляд на ситуацию со стороны обоих партнёров может дать новый ресурс для выстраивания диалога.
4. Будьте готовы к сопротивлению
Даже если чувства и правда закончились, партнёр может сразу в этом не признаться. Во‑первых, ему и самому нужно время, чтобы всё осознать и принять. Во‑вторых, он может бояться вас ранить, поэтому начнёт всё отрицать: «Нет, ты всё не так понимаешь, я тебя очень люблю!» Холодность, закрытость и отстранённость человек может объяснить усталостью или другими причинами.
Тут крайне важно не спорить и не превращать разговор в сражение.
Вы не можете заглянуть в сердце и голову другого человека и узнать, что там на самом деле происходит. Поэтому сейчас ваша основная задача — донести до партнёра, что вы очень обеспокоены.
5. Дайте любимому человеку побольше пространства
После разговора придётся некоторое время подождать: и вам, и партнёру понадобится разобраться в своих чувствах.
Часто человек, который замечает отдаление любимого, пытается сократить дистанцию: просит о встрече, звонит, пишет, старается быть рядом. Это очень естественно, но, к сожалению, не помогает. Лучшей тактикой, по мнению психологов, будет хотя бы на пару недель отстраниться и позволить партнёру остаться наедине со своими мыслями и переживаниями.
Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер6. Понаблюдайте за поведением партнёра
Если после вашего разговора проблемы, которые вас беспокоят, постепенно утихнут — это хороший знак. Если же всё осталось по‑прежнему или стало только хуже, ваши опасения, скорее всего, небеспочвенны.
7. Решите, что делать дальше
Обсудите, насколько для вашей пары вообще важна любовь. Возможно, вы давно в браке, растите детей, вас связывают общие интересы, обязательства и цели. Ваши отношения основаны на верности, уважении и привязанности. И всё это можно сохранить, даже когда чувства остыли, если вы оба это понимаете и принимаете.
Совсем иное дело, если для вас быть нелюбимым мучительно или партнёр хочет быть вместе с кем‑то другим. Тогда придётся признать, что отношения подошли к концу, и открыто об этом поговорить.
8. Обратитесь за помощью
Если вы оба запутались и уже не понимаете, что чувствуете, стоит поискать хорошего семейного психотерапевта. Он поможет вам разобраться в себе и найти выход.
Оказывались ли вы в похожей ситуации? Как всё разрешилось? Расскажите в комментариях.
Читайте также 🧐
- В паре с собой: кто такие синглы и подходит ли вам этот путь
- «Не могу никого полюбить»: что делать, если это про вас
- 7 ошибок в жизни, которые может совершить каждый
- Что делать, если жизнь катится к чертям
- 8 причин воспитать в себе здоровый эгоизм
Что делать, если тебя разлюбили
У меня было две подруги, которых разлюбили мужья.
Обе страдали. Обе хотели вернуть утраченное мужчинами чувство.
И той, и другой я давала советы, как заново влюбить в себя того, кто потерял к тебе интерес.
Фото: celwalls.com
Одна была настолько слаба, что вцепилась в меня как в спасательный круг и полностью мне доверилась. Она бездумно делала всё, что я ей говорила, и, в результате, заново обрела любовь того, кто был ей так нужен.
Вторая моим советам внимала, кивала, но поступала по-своему, совершив все ошибки, которые только можно было совершить в разваливающихся отношениях. Дело кончилось тем, что муж потерял к ней всяческое уважение.
Главная ошибка этой женщины — в том, что она так и не смогла признать, что муж её больше не любит. Отсюда — все последующие косяки, которые наслоились один на другой и, подобно огромному снежному кому, раздавили, пусть и маленькую, но всё же возможность возрождения былой любви.
Подруга вела себя так, будто муж её всё ещё любит. А он уже не любил.
Мужчина, который не любит, не знает снисхождения.
У мужчины, который не любит, нет цели исправить. Его цель — идти дальше. Без тебя. Это новый мужчина, которому на тебя, как на бабу, пока срать.
Выстраивая с ним отношения, нужно исходить из этого, о чём каждой из подруг я сказала прямо.
— Ты будешь вести себя с малознакомым мужчиной, так, словно ты — главная любовь его жизни, а он — самый близкий и родной тебе человек? — спросила я.
— Конечно, нет! — ответили обе.
— Считай своей мужа малознакомым мужчиной и веди себя соответственно, — посоветовала я каждой из них.
В присутствии малознакомых мужчин не плачут. Им не признаются в любви. Малознакомых мужчин ни о чём не просят и — уж тем более — ничего от них не требуют. Малознакомым мужчинам не звонят и не шлют смс. Им ничего не предъявляют. Их не ревнуют. О них не беспокоятся и не делают вид, что беспокоятся.
Если тебя разлюбили, а тебя это не устраивает, битву за обретение любви начни с признания горькой правды того, что на чувства мужчины, который тебе нужен, ты не имеешь никаких прав. Несмотря на всё, что между вами было. Веди себя в соответствии с этим пониманием.
Подруга, которая меня послушала, сгребла детей в охапку и уехала жить в другую страну. Ничего не выясняла. Просто сказала мужу, что так будет лучше. Не звонила. Не писала. Не угрожала тем, что будет трахаться с другими мужиками или не даст видеться с сыновьями. Из её рта ни разу не выпало извечное бабье: «Ах, зачем? Ах, пачиму? Я же люблююютибяяяясууука! За чтоооо?!»
Дебил припёрся через неделю. С тех пор прошло пять лет. Потерять жену ссыт до сих пор.
Вторая подруга — впрочем, вы уже сами поняли, что она делала. В итоге, муж — теперь бывший — перестал отвечать на её звонки.
Если вас разлюбили, найдите в себе силы признать это.
Не впрыскивайте в себя обезболивающее уверенности на том, что вы всё ещё любимы. Если сожрёте эту невкусную правду, у вас есть шанс на возрождение любви. Не гарантия. Всего лишь шанс. Но он есть. Выплюнете — шанса нет. Ни малейшего.
А теперь расскажите мне о всех ошибках, которые вы совершили, когда вас разлюбили.
Что делать, если кто-то, кого вы любите, перестает любить вас
«У нас был идеальный роман», — сказала мне Джейни*. «Он сбил меня с ног, сказал и сделал все правильно, чтобы я безумно влюбилась в него, а затем, как только он убедил меня, что будет со мной навсегда, бросил меня. Я чувствую, что не могу собрать осколки своей жизни. Я не знаю, как дальше быть».
«Я люблю Энди*, — сказал мне Марк*. «И я знаю, что он тоже любит меня. Но он говорит, что больше не хочет быть со мной. Я не понимаю. Он знает, что это настолько хорошо, насколько это возможно. Но что бы я ни сказал, он не сдвинется с места. Он уходит.
Любовь, как поется в классической песне, может быть «великолепной».
Но когда любовь разваливается, она может разрушить ваше сердце, ваше чувство безопасности в мире и даже ваше представление о том, кто вы есть.
Что делать, если все ваши любовные чувства к кому-то отвергнуты? Независимо от того, является ли ваша любовь безответной или когда-то двусторонней, эти ключевые слова помогут вам справиться с болью и восстановить свою жизнь.
Источник: 123рф фото 54598042 фотограф: andreypopov
Принять : Каждый имеет право на свои чувства. Постарайтесь слушать то, что говорит вам любимый человек, не противореча ему и не пытаясь изменить его мнение. У вас может быть другая точка зрения, которую вы также обязательно должны принять. Но они могут не захотеть услышать вашу версию истории, с которой может быть трудно смириться. Но признание того, что они не заинтересованы в ваших чувствах, может помочь вам двигаться вперед. Вот как это сработало для Джейни*. Когда она поняла, что человек, которого она любила, даже не интересовался ее чувствами, она также начала меньше любить его.
«Это не отношения», — сказала она. «Я хочу быть с тем, кому небезразличны мои чувства, даже если он их не разделяет».
Возьмите на себя ответственность: Внимательно выслушав то, что вам говорят, постарайтесь честно оценить то, что они говорят. В отношениях участвуют два человека, и вполне возможно, что вы сыграли какую-то роль, пусть даже непреднамеренную или неизвестную вам, в изменении их чувств. Важно честно признать эту роль. Даже если вы считаете, что они были больше виноваты, чем вы, вы, вероятно, уже поняли, что указание им на это не поможет вернуть их. Как только вы взяли на себя ответственность за то, что, как вы признаете, было вашей ролью, вам, возможно, придется вернуться к первому шагу и признать, что они не заинтересованы в восстановлении отношений, независимо от того, что вы говорите или делаете. Марк*, например, изначально был просто зол на Энди*. Потом он начал винить себя за проблемы в их отношениях. Наконец, когда он смог осознать, что каждый из них сыграл свою роль в своих трудностях, он также смог начать отпускать отношения.
Подумайте, что вы можете или хотите изменить в себе: Если у вас есть чувство, что вы можете что-то сделать, чтобы улучшить ситуацию, будь то изменение привычки, о которой вы не подозревали, что она их беспокоит, или чтобы найти другой способ поговорить с ними, подумайте, удобно ли вам работать над этим. Сделает ли вас изменение этого аспекта себя лучше? Не повредит ли это вам каким-либо образом? Или это просто неприятная привычка, которую можно изменить, приложив определенные усилия? Очевидно, что если вам нужно сделать что-то вредное для себя, чтобы сохранить связь с кем-то, кого вы любите, вам может потребоваться тщательная оценка вашей привязанности. Вы действительно хотите быть привязанным к тому, кто хочет, чтобы вы причинили себе вред?
Также важно не брать на себя больше ответственности, чем вам положено, и не истязать себя их мнением или суждениями о вас, просто чтобы попытаться заставить их работать. В конце концов, возлагая всю вину на одного человека, будь то вы или они, вы увеличиваете шансы на то, что отношения потерпят неудачу.
Подумайте, что они могут или хотят изменить в себе: Будете ли вы любить своего партнера сильнее, если он начнет закрывать кухонные шкафы или опорожнять посудомоечную машину? Способны ли они эмоционально показать вам любовь, которой вы жаждете, или провести с вами столько времени, сколько вы хотели бы, чтобы они проводили? Точно так же, как вы оцениваете свои собственные способности, желание и готовность к изменениям, попытайтесь оценить их способность внести изменения, которые вы хотите. Может быть, это просто проблема того, могут ли они сказать вам, что любят вас. Если они просто не могут выразить это словами, разве это нарушает условия сделки? Или они показывают вам, что любят вас другими способами?
Если человек, которого вы любите, пристрастился к веществу или к определенному поведению, дайте понять, что он, возможно, не сможет изменить свое поведение, несмотря на то, что любит вас. Другими словами, некоторые виды поведения являются отражением не того, насколько сильно или мало нас любят, а эмоционального и биологического склада человека.
Не обманывайте себя, думая, что если бы они действительно любили вас, они бы изменились.
То, что я описываю, является частью практики внимательности; но есть также молитва, первоначально написанная американским теологом Рейнгольдом Нибуром, которая очень просто и красиво передает эти идеи. Оно было изменено для собственного использования Анонимными Алкоголиками и гласит: «Дай мне благодать принять со спокойствием то, что нельзя изменить, Мужество изменить то, что следует изменить, и Мудрость отличить одно от другого». ».
Вам не нужно быть ни религиозным, ни алкоголиком, чтобы использовать эти идеи. Многие из моих клиентов считают полезным использовать мантру, чтобы напомнить себе попытаться разобраться, что они могут изменить, а что нет. Это осознание может укрепить некоторые отношения. Это также может помочь вам уйти от отношений, которые больше не работают.
*Имена и идентификационная информация изменены в целях защиты конфиденциальности
copyright@fdbarth3022
Когда они перестанут любить тебя, ты узнаешь, что они тебе не скажут
5 минут
Последнее обновление: 18 декабря, 2016
В тот летний день, на балконе у моря, на закате, у меня катились слезы вниз по моему лицу, молча, медленно, на пути к уголку поцелуев, которые ты перестал дарить мне.
Хотя ты говорил мне, что любишь меня, даже мое сердце не верило тебе. И после того лета я потихоньку дистанцировался. Я не видел тебя снова, никогда больше.
Если в какой-то момент вы почувствовали нечто подобное, почувствовали, что вас больше не любят, не боритесь с этим. Вы не можете заставить никого любить вас. Плачь, чувствуй свой гнев, но осторожно дистанцируйся, прощайся. Постепенно образы исчезнут вместе с вашими слезами.
6 признаков, которые подскажут, когда тебя разлюбятКогда кто-то тебя не любит, ты это чувствуешь, чувствуешь, и даже если ты прячешь это чувство отверженности под тысячей отговорок или оправданий, оно выйдет на свет. Но не боритесь с этим, отпустите, отпустите как можно скорее и живите дальше. Когда они перестанут любить тебя, ты узнаешь об этом без их ведома.
1. Ваш партнер скажет вам, что это неправда, что он вас любит Он или она будет все отрицать.
Они будут настойчиво заявлять, что любят вас, но их действия будут противоречить их словам. Мы склонны раскрывать себя через наше поведение, независимо от того, сколько слов мы говорим или сколько историй рассказываем.
Посмотрите на свои отношения, какие они, что вы чувствуете. Если вам плохо, если что-то не работает. Если вы обсуждали это тысячу раз, но это не уходит, вам пора увидеть реальность ситуации. Это сложно, но именно так вы должны это видеть. Не позволяйте самообману править. Будьте честны с собой и откройте глаза на реальность, которая вас окружает.
3. Они не захотят проводить с вами время Любящий партнер наслаждается временем, которое вы проводите вместе. Никто не убегает и не придумывает отговорки и действия, чтобы не видеть другого. Если ваш партнер не прилагает усилий, чтобы проводить с вами время, он вас не любит. В общем, даже если у нас есть много дел или дел, которые нужно закончить, мы все ищем момент, чтобы провести время с другим человеком или, по крайней мере, дать ему понять, что мы думаем о нем.
4. Они не будут вам доверять«Не проводите время с тем, кто не хочет проводить его с вами»
-Gabriel García Márquez-
В то время как недоверие и ревность могут исходить от непонимания в начале отношений, когда это недоверие продолжает существовать и сохраняется, несмотря на то, что все прояснилось, это означает, что любовь становилась все слабее и слабее или исчезла совсем.
5. Они не помогут вам, когда вы в ней нуждаетесьЭто не вопрос создания «потребности» в помощи, которая не является реальной, просто для того, чтобы привлечь их внимание. Речь идет о реальной потребности в помощи, и наш партнер не обращает на это внимания. В этом случае необходимо видеть факты, видеть, что происходит, и быть предельно честным с самим собой. Чего стоит иметь рядом с собой кого-то, на кого мы не можем рассчитывать, когда нам это действительно нужно?
6.
Они не проявят к вам проявлений нежности Если объятия, поцелуи, ласки, взгляды, секс закончились некоторое время назад и не вернулись, они вас больше не любят. Первоначальная страсть имеет ограниченную продолжительность, но как только эта первая фаза закончится, проявления привязанности будут продолжаться, они будут более спокойными, но они сохранятся.
Как забыть их, когда они тебя больше не любят«Любовь не нуждается в понимании. Это нужно только показать»
–Пауло Коэльо–
- Делай то, что тебе нравится. Помнишь тот ресторан, в который ты любил ходить? Он все еще будет там, выходи, неважно, что ты чувствуешь себя одиноким, наслаждайся своей любимой едой, каждым кусочком своей жизни, он все еще здесь, чтобы ты мог его испытать. Возможно, сначала люди будут смотреть на вас за то, что вы идете в одиночестве, но через несколько секунд люди перестанут смотреть на вас, и вы будете спокойно наслаждаться своим фильмом.
- Достаточно сказать. Когда отношения разваливаются или все кончено, уголок, образ, песня, воспоминание, все это вызовет в памяти счастливые моменты, и мы дадим волю слезам. Пусть выйдут и скажут «хватит». Остановить эту память. Скажи ему: «Все кончено!» Скажи это вслух, послушай себя, и мало-помалу оно ослабеет и больше не будет причинять нам боль.
- Практика Медитация . Медитация — это интеллектуальное упражнение, целью которого является достижение состояния концентрации на одной мысли, одном объекте или нашем теле. Существуют разные методы лечения. Некоторые тренируют вашу концентрацию, а другие тренируют все наше сознание. Медитируйте, чтобы забыться, сосредоточиться на чем-то другом, на себе. Почувствуй, как одиночество ласкает и укрывает тебя. Наслаждайся этим.
«Когда они перестанут любить тебя, ты узнаешь об этом без их ведома.
