Меня все ненавидят: Меня все ненавидят. — 53 ответа на форуме Woman.ru

«Меня все ненавидят»: почему талантливые дети часто подвергаются травле

19.07.2020 в 19:19 Общество 16180

Поделиться

«Он слишком умный, и за это его в классе не любят!» — такую оценку можно часто услышать от родителей детей, которые более развиты и лучше учатся, чем их сверстники. А иногда даже эта коллективная нелюбовь перерастает в травлю «вундеркинда». Педагог и детский психолог Александра Романова специализируется на проблемах школьного буллинга несколько последних лет, а до этого она работала психологом в одной из столичных школ.

Фото: 1540.com.ua

Она поделилась с «МК» своими наблюдениями и дала советы родителям — как избежать этого неприятного явления и как помочь ребенку наладить отношения с одноклассниками.

— Сразу должна оговориться: наш сегодняшний разговор не о тех случаях, когда травля ребенка уже началась, когда дети уже объединились против одного из своих соучеников, и уж тем более не о том, когда они применяют физическое или моральное воздействие, — говорит Александра Романова. — Во всех этих случаях необходимо бить тревогу: в процесс урегулирования проблемы должны включаться родители, учителя, директор школы, возможно, нужно будет обращаться за помощью к психологам или даже к правоохранительным органам.

Однако в подавляющем большинстве случаев такое активное неприятие начинается постепенно, процесс развивается не быстро. И я хочу научить родителей (и самих детей) замечать первые признаки неблагополучия, которое складывается в коллективе, останавливать его, а также понимать, какое поведение может спровоцировать всеобщую нелюбовь.

— Слова о том, что жертва сама провоцирует своих обидчиков, сегодня в общественном сознании воспринимаются крайне негативно.

— Я это знаю, и тем не менее в конкретном случае с детьми, которые пользуются, так сказать, всеобщей нелюбовью, этой темы не избежать. Хотя, конечно, тот факт, что жертва провоцирует своих гонителей, последних ни в коем случае не оправдывает и не снимает с них вины.

Объясню ситуацию на примере из моей практики. Мальчик, назовем его Витей, по окончании 6-го класса впервые поехал в летний лагерь. Витя — ребенок очень серьезный, умный, хорошо учится, все свободное время посвящает чтению книг, что в наши дни само по себе редкость.

С одноклассниками у него отношений не было никаких — ни плохих, ни хороших; родителей беспокоило отсутствие социализации сына, и они предложили ему отправиться в лагерь — хороший, довольно дорогой, с множеством кружков и секций разной направленности. То есть детский контингент там был именно тот, который должен был бы подойти Вите, — ребята из семей, где уделяют внимание развитию детей, и, по идее, мальчик должен был найти с ними общий язык.

Однако смена закончилась раньше срока: через десять дней Витя попросил маму срочно забрать его, иначе он сбежит сам. А когда его привезли домой, сказал, что больше ни за что на свете не поедет ни в какой лагерь. И причиной стала именно конфронтация с другими ребятами. «Меня там все ненавидели!» — постоянно повторял он.

Мы подробно, пошагово проговаривали с Витей его пребывание на отдыхе. И выяснилось, что в первый же вечер, оказавшись в палате еще с тремя мальчиками, Витя потребовал от них выключить музыку, которую они начали слушать, потому что она мешала ему читать. Ребята стали возражать, после чего мальчик заявил, что эта музыка ужасна и свидетельствует об их плохом вкусе. На следующий день другие ребята позвали его после обеда поиграть в «Монополию» в беседке. Витя ответил им, что это примитивная игра, и он не намерен тратить на нее свое время…

Понимаете, да? Разумеется, через несколько дней Витя стал изгоем, его стали открыто избегать, поднимать на смех каждое его слово, дразнить, прятать его книжки… И хотя никто не допускал в его отношении никакой грубости, даже словесной (он сам это признавал), для подростка с его самолюбием и самомнением даже безобидные насмешки стали колоссальным стрессом.

— То есть причиной неприязни стало то, что парень противопоставил себя коллективу?

— И не просто противопоставил, а сделал это демонстративно, подчеркивая свое превосходство. Такое часто случается со способными, развитыми детьми, которые в семье часто слышат разговоры о своей исключительности, привыкают к этому и потом ждут подобного отношения от окружающих, в том числе и от сверстников. А ясно же, что никаким детям (да и взрослым людям тоже) не понравится, когда им указывают на их несовершенства — реальные или мнимые. Так что Вите еще повезло, что в школе, куда он ходит, его просто игнорировали, а не травили. Видимо, в школе у него было меньше точек соприкосновения с одноклассниками, а в лагере, где все постоянно находятся вместе, его заносчивость привела ко вполне закономерному результату.

— Вы считаете, что вина родителей в том, что они перехваливают своих талантливых детей?

— Перехваливать детей действительно всегда не здорово, но может быть и такое, что похвалы вполне заслуженны: ребенок может и в самом деле значительно превосходить своих ровесников, выделяться из общего ряда, и тогда слово «перехваливать» будет неуместно. Но таким детям необходимо объяснить и впоследствии постоянно напоминать о том, что раз они так одарены, то и спрашивается с них больше, чем с остальных. Что они должны быть снисходительны к другим, уметь уступать, давать возможность блеснуть и другим; что если они хотят иметь друзей и пользоваться уважением среди одноклассников, не нужно делать акцент на своем превосходстве.

— По-вашему, ребенок способен все это осознать?

— Безусловно — мы же говорим о развитых и способных детях. К тому же проблемы такого рода возникают в основном у подростков, а ребенок лет 12–13 и выше все это вполне может понять. Одна восьмиклассница-отличница в школе, где я работала, как-то пожаловалась, что у нее нет подруг, и ее дразнят ботаничкой. Она никогда не вела себя высокомерно, как Витя, но при этом и не тусовалась с одноклассниками, потому что, по ее словам, «с ними неинтересно».

Я ее спросила: а ты сама хочешь завести друзей? Она ответила: больше всего на свете! Тогда, говорю, почему же ты говоришь, что с ними неинтересно? Она отвечает: я рассказываю им о музыке (она занималась в музыкальной школе), о композиторах, о своем будущем концерте, а они не хотят слушать. Я ей объясняю: если они нужны тебе в качестве друзей — значит, научись говорить с ними о том, что им интересно. Если ты умнее — ты и должна находить точки соприкосновения: с того, кто умнее, больше спрос.

И вы знаете, она все поняла. Через неделю пришла ко мне довольная, рассказала: после уроков пошла играть с девчонками в карты! Раньше, говорит, ни за что бы не стала заниматься этой ерундой, но тут поиграла, и ей даже понравилось. Но главное — одна из девочек сразу позвала ее на день рождения!

— Хм, а это правильно — советовать девочке из музыкальной школы играть в карты с подружками?..

— А это должен быть выбор самой девочки. Она уже достаточно взрослая, чтобы такой выбор сделать. Не всегда талантливый ребенок (как и любой талантливый человек) может найти друзей, равных себе по уровню. И тогда приходится выбирать: или отказываться от них вообще, или самому спускаться на ступенечку ниже. Не думаю, чтоб эта девочка предпочла карты музыке, — просто у нее не будет комплексов по поводу того, что ее избегают, что у нее нет подруг.

Родителям следует всегда помнить: дети, и особенно подростки, которые окружают вашего выдающегося ребенка, в массе своей большие конформисты.

Всякий, кто выбивается из «стаи», воспринимается ими как неприятель. Поэтому в данном случае лучше отступить от традиционно приветствуемого воспитания в ребенке индивидуальности. Вернее, индивидуальность его никуда не денется, но следует научить сына или дочь не бравировать ею.

Подписаться

Авторы:

• Ирина Селиверстова

Школа Дети Концерт Книги Отдых

Опубликован в газете «Московский комсомолец» №28315 от 20 июля 2020

Заголовок в газете: Нелюбимые таланты

Что еще почитать

Что почитать:Ещё материалы

В регионах

• Как почистить засаленные рукава пуховика без стирки: простой способ

  25312

  Калмыкия

• Что положить на лобовое стекло вечером, чтобы утром не бороться с ледяной коркой: хитрость для автомобилистов

  20143

  Калмыкия

• Развожаев: Киев попытался повторить теракт семилетней давности

  17156

  Крым

  Фото: //t. me/razvozhaev/

• Самое страшное место в Дзержинском районе Ярославля так и останется страшным

  9665

  Ярославль

• Ярославский депздрав прокомментировал увольнение директора ОДКБ

  6290

  Ярославль

• Что делать зимой со скользкой обувью на плоской подошве: 4 лайфхака, доступных каждому

  5868

  Калмыкия

В регионах:Ещё материалы

В школе меня все ненавидят и дома.

Думаю, если я умру, будут все рады

Просьбы о помощиНапишите свою историю

Здраствуйте мне 13 лет и я хочу умереть. Мне трудно жить. В школе меня все ненавидят и даже дома. Начиная от мамы и заканчивая до своей сестры. Дома меня избивают, а в школе обзывают. Я думаю почему меня Бог создал таким! Что я не человек?! И я думаю если я умру будут все рады, но только я боюсь одного Бога. Я не хочу своим родным и знакомым вреда.
Помогите мне пожалуйста!
Спасибо.

Егор , возраст: 13 / 09.08.2018

Отклики:

Привет, слушай, я не могу сказвть, что прекрасно тебя понимаю, но послушай мой совет. Тебе 13, я верю, что с подростками и в школе и дома, иногда , творят ужасные вещи, поэтому, подозреваю, тебе ужасно хочется этим с кем-то поделиться. Так, что первым делом обратись к школьному психологу. Нет, это не насмешка. Просто иногда, взрослые видят больше, чем кажется. К тому же, обязуясь врачебным кодексом, они никому об этом не расскажут. Если это слишком сложно, напиши письмо и подбрось ему. Уверена, ты получишь ответ. Во-вторых, попробуй полюбить книги. Представь, что ты тот самый персонаж из книги, что у тебя все хорошо и ты живёшь сказочной жизнью. Это здорово помогает отвелечься от проблем. В-третьих, перед тем, как свести счёты с жизни подумай, каково будет твоим родным. Это повлияет и на их жизнь тоже. То, что ты думаешь, что никому не нужен, не значит, что это так на самом деле. В-четвертых, посмотри тебе только 13. Сколько ещё ты можешь сделать в жизни. Ты можешь вырасти отличным парнем, что многие будут тебе завидовать. Поработай над собой. Заставь всех гордится тобой. И поверь такие мысли больше не придут к тебе в голову. =) успехов. Я в тебя верю.

Ники , возраст: 16 / 10. 08.2018

---

Здравствуй, Егор! Ты хороший Человек — добрый и культурный. Не нужно себя ругать, тем более, думать о такой ошибке. Люди могут и незаслуженно обижать. Так бывает. Увы, даже когда хочешь добра людям, они могут на это не отвечать. Наверное, у них самих какие-то проблемы, обычно так и бывает. Ты не должен из за их поступков терять свою жизнь. У Тебя впереди много всего интересного. Наверное, уже есть какие-то цели и планы, если нет, они обязательно появятся. Хотя если вырастешь настоящим Человеком, будешь заботиться о тех, кто Тебе дорог, дарить им своё внимание, заботу и любовь, это очень достойная цель. Не сомневаюсь, что сумеешь преодолеть трудности. В школе главное получать знания, а не удовольствие от общения. Дружить можно и с ребятами из других школ или даже городов. Появились друзья в классе — хорошо, нет — не нужно огорчаться. На переменах можно, во-первых, общаться с ребятами из других классов, обсудив учёбу или общие интересы. Во-вторых, можно поиграть в телефон, поискать что-то в Сети, почитать книгу или повторить материал перед следующим уроком. Обзывают — ни в коем случае не реагировать и не отвечать. Их цель — обратить Твоё внимание, заставить нервничать. Не нужно им помогать достичь цели. Мама желает Тебе добра, что бы ни говорила, помни об этом. Почему-то она не хочет показывать это при всех. Можешь лишний раз ей позвонить или пообщайтесь в Сети. С другими членами семьи старайся реже пересекаться, если так и будут Тебя обижать. Побудь в своей комнате, поделай то что нравится, то что улучшает настроение. Во время учебного года, наверное, много уроков, их можно лишний раз повторить или даже что-то дополнительно освоить. Не думаю, что за это будут ругать или бить. В школе можно задержаться, может на какие-то дополнительные занятия ходить. Успехов Тебе, Егор!

Михаил , возраст: 28 / 10.08.2018

---

Привет, Егор.
Я ненамного старше тебя, мне 17 лет, я оказывалась в похожей ситуации и понимаю, как тебе тяжело.

Как бы это банально не звучало, часть дети в школе пытаются самоутвердиться за счет других детей. Особенно в твоем возрасте — начинается половое созревание, гормоны, более «сильные» унижают «слабых» ребят, показывая этим свою крутость. Мой единственный тебе совет — не обращай на них внимания. Они видят, что тебя задевают их издевки — им это нравится, они продолжают.
Начни просто не замечать их. Да, тяжело, но со временем будет легче. На уроках уходи в учебу, на переменах рисуй или занимайся тем, что любишь. Можешь попробовать обратиться за помощью к учителям или соц.педагогу, но по моему опыту это не всегда помогает. Ты сильный, справишься, я верю!

По поводу родителей. Если ситуация совсем критична, ты можешь написать органам опеки и в соц.защиту. Если в школе среди учителей есть, скажем, твой друг, попроси помочь с этим. Поверь, тебя никто не бросит в такой ситуации.
И, как я поняла, ты верующий человек. Если ты ходишь в какой-то храм, то явно там есть священник. Обратись к нему за помощью!
Верующие люди обычно с большим пониманием относятся к проблемам, особенно детей.

И главное верь — все будет хорошо!
В жизни бывают неприятные моменты, это факт, от этого не убежать. Но не дай им себя сломать.

Всего доброго тебе, Егор.

Ксюша , возраст: 17 / 10.08.2018

---

Егор, обратись к психологу. Для начала позвони на телефон доверия
https://telefon-doveria.ru/ 8-800-2000-122. Поговори со специалистом.
Егор, я также рекомендую тебе разнообразить рутину спортивной или общей секцией. Тебе нужно расширить круг общения.
Егор, ты человек и заслуживаешь достойного обращения.
Мама и сестра точно не хотят твоей смерти. Ты можешь их спросить об этом. Они не хотят тебе вреда, как ты не хочешь вреда им.

Игорь , возраст: 33 / 10.08.2018

---

Привет,Егор! Очень тебе сочувствую. Только не отчаивайся! Я понимаю,что тебе сейчас очень тяжело,но нам не даются испытания выше сил.Люди в подростковом возрасте могут быть враждебны по отношению к своим сверстникам. Старайся не понимать это близко к сердцу. Если у тебя там серьёзные проблемы, то можно пробовать перевестись в другую школу.Если ты родился,значит, у тебя уже есть смысл жизни)Поэтому не стоит так унывать,всё ещё может измениться к лучшему)
https://www.pobedish.ru/main/samopoznanie
https://www.pobedish.ru/main/depress
https://realisti.ru/main/rodit
https://www.pobedish.ru/main/help/hochu_pokonchit_s_soboj_ved_skoro_vse_ravno_umru_nadoela_ehta_bol.htm посмотри здесь.Очень хорошо,что ты помнишь о Боге)Ты можешь попросить помощи у Господа)Он устрояет твою жизнь именно так,чтобы ты смог спастись.Бог тебя сотворил прекрасным человеком,Он тебя очень любит и никогда не оставит)Проси Его о помощи почаще и тебе будет становиться легче)Бог всегда с тобой рядом)Я желаю тебе обретения смысла жизни,побольше терпения и сил,хороших отношений в семье,успехов в учёбе,крепкого здоровья,всегда хорошего настроения,счастья,побольше любви,радости и мира в жизни и всего самого наилучшего!Держись,Бог тебе поможет!Ангела тебе Хранителя!Обнимаю)

Анастасия , возраст: 20 / 10. 08.2018

---

Здравствуй, Егор! Я прекрасно тебя понимаю. У меня в школе была похожая ситуация. Я несколько раз меняла школы. В первом классе меня очень не любила моя классная руководительница (далее к.р). А дети издевались надо мной. Все время унижали и оскорбляли меня. Во второй класс я пошла в новую школу. Там дети относились ко мне намного лучше. К.р. относилась ко мне очень хорошо. Конечно, были некоторые проблемы с одноклассниками (я носила очки и была очень замкнутой девочкой), но большая часть моих одноклассников относилась ко мне очень хорошо. После 9 класса я пошла в 10. И вот тут началось… Преподаватели (за исключением 2-х нормальных) издевались надо мной. Дети унижали и оскорбляли меня. Одна учительница открытым текстом при всем классе (новом для меня классе) заявила, что я «Тупая, ни на что не способная идиотка» (9 классов закончила со средним баллом аттестата 4,2 (без троек)). Кое-как проучившись 4 месяца, я бросила ходить в школу. У меня была тяжелая депрессия. Я также считала, что мне лучше умереть. Но! Я поняла, что этим я сделаю больно своей семье (у меня в семье так же как и у тебя временами не все гладко, но у кого не так?). Я нашла в себе силы жить дальше. Сейчас у меня опять не получилось с учебой (уже в техникуме) и ты знаешь, я как-то и не особо переживаю по этому поводу. Я очень многое переосмыслила. Нашла себе хобби в виде «Алмазной мозаики», «Картин по номерам», кулинарии, изучения психологии, юриспруденции, визажа и флористики. Также я собираюсь заняться волонтерством. И помогать людям. И ты знаешь, с занятием таким количеством увлечений, мне просто стало некогда думать о том, что сказали Маня, Дуня, Ваня и прочие.
Егор, я хочу донести до тебя мысль, что самая большая ценность, что у нас есть-это наша жизнь. У каждого из нас есть период, когда нам кажется, что «Все. Ничего хорошего больше не будет», но поверь мне, этот период пройдет. И обязательно все наладится. Тем более, тебе всего лишь 13 лет. Твоя жизнь только начинается. Поверь мне, в нашей жизни всегда найдутся те, кто будет нас ненавидеть, а также найдутся те, для кого мы будем самыми родными и любимыми. Многие люди унижают и оскорбляют других, потому что считают, что так они будут выглядеть «умнее» и «круче», хотя они сами очень закомплексованные и неуверенные в себе люди. Такие люди, унижая, как бы переключают внимание окружающих на тебя, чтобы окружающие не видели, что у самого оскорбляющего, куча недостатков. Такие «люди» живут по принципу «Если мне плохо, то почему ему должно быть лучше?» Вот это плохой принцип. А тебе я дам еще один маленький совет «Запомни, ты уникальный человек. Таких, как ты, больше нет на всей планете. Тебе главное не отчаиваться. Тебе сейчас нужно хорошо закончить школу и поступить в колледж или институт, чтобы стать тем, кем мечтаешь стать ты. У тебя же, скорее всего, есть мечта? Может быть, ты мечтаешь стать космонавтом? Или врачом и спасать жизнь людям? Егор, запомни, мы все для чего-то здесь нужны. Может быть, ты в будущем станешь ученым и получишь «Нобелевскую премию»? А, может, ты изобретешь лекарство от рака? И тогда все твои обидчики будут говорить друг другу «А помнишь, как мы с Егором обращались? А он то, оказывается, великий человек. Очень умный и талантливый. Как же мы были неправы, что поступали с ним так.» И еще, не надо запоминать все плохие слова этих людей, сказанные в твой адрес. Потому что, они сказали и забыли, а ты помнишь. Из-за этого ты постоянно прокручиваешь в голове «Что я им сделал? Что со мной не так?» и так далее. А вот этим заниматься нельзя. Так как это пагубно сказывается на самооценке. Также у тебя скорее всего есть интересы или какие-либо увлечения. Например, ты прекрасно знаешь историю или решаешь задачки по математике. Так вот, тебе нужно развиваться в этой области. Ты будешь знать, что никто из твоего окружения, кроме тебя, не является спецом в этой области. А это уже повышает самооценку.
И помни, главное не отчаиваться. Ты писал в вопросе про Бога. Значит ты в него веришь. Это хорошо. Я тоже верю. А Бог, как известно, каждому дает по заслугам. А ты, друг мой, знаешь, что то, чем ты занимаешься, называется «уныние». А «уныние» — один из самых больших грехов, точно так же, как и мысли о смерти. Этого допускать нельзя. Еще есть люди, которым намного труднее, чем нам. Я очень часто смотрю и читаю истории из жизни людей, которые по идее должны были отчаяться, а они живут и радуются жизни. Ты слышал, например, про Ника Вуйчича? Если нет, то посмотри и почитай про него. Его история очень мотивирует.
Подведем итог: Егор — ты уникальный человек и уникальная личность. Таких, как ты, больше нет на всей Земле. У тебя обязательно есть то, в чем ты очень талантлив, есть та область, в которой ты можешь добиться очень многого. Тебе главное, не опускать рук, не сдаваться и не озлобиться на всех людей. Помнить, что в мире больше добрых и хороших людей, чем плохих, и что после черной полосы наступает белая. Егор, я в тебя верю! Я верю, что ты-прекрасный, умный и талантливый человек. Я верю в то, что у тебя все получится, что ты добьешься в этой жизни очень многого.
P.S Я надеюсь, что хотя бы чуть-чуть тебе помогла.

Добрая , возраст: 18 / 10.08.2018

---

Привет, Егор! Ты правильно делаешь, что не хочешь расстраивать своих родителей. Тебе же всего 13 лет, зачем тебе умирать. Я понимаю, как тебе сейчас тяжело от того, что в школе и дома унижают. Я был почти в такой же ситуации, как и ты. Попробуй проконсультироваться с психологом или психотерапевтом. Я в тебя верю. Всего доброго тебе, Егор!

Александр , возраст: 21 / 10.08.2018

---

Жизнь прекрасна! У тебя столько интересного впереди! Иногда кажется, что весь мир против тебя. Но это не так. Твоя жизнь — это то, что ты хочешь видеть. Попробуй посмотреть на себя со стороны. Попробуй понять маму. Она точно хочет , чтоб ты был счастлив , поверь. Не глобалься. Все будет хорошо. Нам всем было 13. Бог создал тебя именно таким, каким ты НУЖЕН этому миру

Антигона , возраст: 38 / 12.08.2018

---

  Предыдущая просьбаСледующая просьба  
Вернуться в начало раздела

Версия для печати

Как справиться, когда вам кажется, что все вас ненавидят

Если вы чувствуете, что в последнее время вас все ненавидят, вам может помочь знание того, что этот опыт довольно распространен — и обычно это не означает, что люди на самом деле ненавидят вас.

Если в последнее время вы мало что слышали от своих друзей, вы можете начать задаваться вопросом, нравитесь ли вы им вообще.

Возможно, вам трудно общаться с коллегами, или люди отмахиваются от вас или игнорируют вас на мероприятиях.

Эти переживания могут накапливаться, перерастая в чувство, что все тебя ненавидят.

Обычно это не так. Гораздо более вероятно, что у людей просто много дел, что может помешать им конструктивно протянуть руку помощи.

Но даже если вы знаете это на каком-то уровне, беспокойство все равно может перевесить логику, особенно когда вы чувствуете себя более одиноким, чем обычно, или вам нужна небольшая социальная поддержка по другим причинам.

Это чувство обычно быстро проходит, но все же может переполнять вас и причинять настоящий дискомфорт.

Важно помнить, что если вы кому-то не нравитесь, это не является отражением вашей ценности. Как говорится, перестаньте пытаться понравиться всем, потому что ты даже не всем нравишься.

Тем не менее, ориентироваться по-прежнему может быть сложно. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться.

Если вы слышали о связи между разумом и телом, возможно, вы уже знаете, что эмоциональные и физические симптомы могут влиять друг на друга. Хроническая боль и хронический стресс могут быть связаны.

В общих чертах, эта связь означает, что вы можете испытывать эмоциональные симптомы, включая мысли о тревоге или страхе, когда ваши физические потребности не удовлетворяются.

Вот один пример:

Вы просыпаетесь в ужасном настроении. Ваш партнер не отвечал на ваши сообщения накануне вечером, а соседи сверху до поздней ночи включали музыку. Ты не мог спать, поэтому большую часть ночи провел в беспокойстве.

Вы пропускаете завтрак, не имея особого аппетита, и пьете много кофе, чтобы бороться с усталостью. К позднему утру вы чувствуете себя нервным и раздражительным. Вы написали своему лучшему другу за советом, но до сих пор не получили ответа. Ты пишешь еще нескольким людям, желая с кем-то поговорить.

Когда наступает полдень, ваш безмолвный телефон воспринимается как обвинение. Вы убеждены, что никто не отвечает, потому что все вас ненавидят.

Если ваш партнер и лучший друг обычно сразу же отвечают вам, то понятно, что вы чувствуете некоторое беспокойство.

Но когда вы сыты, отдохнули и чувствуете себя хорошо физически, вам, скорее всего, будет легче принять ситуацию и терпеливо ждать, не вникая слишком в их действия.

Регистрация

В следующий раз, когда вы начнете беспокоиться, что все вас ненавидят, найдите время, чтобы оценить свое физическое состояние:

• Вы устали?
• Когда вы в последний раз ели?
• Вы недавно пили воду?
• У вас болит голова, живот или другие симптомы?
• Делали ли вы что-нибудь, чтобы расслабиться в последнее время?

Забота об этих потребностях может помочь облегчить беспокойство и предотвратить ухудшение цикла.

Когнитивные искажения относятся к иррациональным моделям мышления, влияющим на ваше восприятие реальности. Многие люди испытывают их время от времени.

Ощущение, что все вас ненавидят, может возникнуть в результате нескольких различных искажений:

• Катастрофизация : Вы ни от кого не получаете ответа в течение дня или двух, поэтому вы начинаете воображать, что всем наплевать. Это один из примеров катастрофизации.
• Персонализация : Когда люди кажутся отстраненными или короткими с вами или игнорируют вас, вы принимаете это на свой счет. Вы беспокоитесь, что они вас ненавидят, но на самом деле они просто думают о другом или совершили честную ошибку.
• Чтение мыслей : Вы предполагаете, что другие люди ненавидят вас или питают другие негативные мысли, даже если они никогда не говорили ничего, что указывало бы на это.
• Мышление по принципу «все или ничего»: Экстремальное мышление может означать, что вы предполагаете, что люди в вашей жизни либо любят вас, либо ненавидят. Если они кажутся даже слегка раздраженными, с причиной или без нее, вы понимаете, что они ненавидят вас и не хотят иметь с вами ничего общего.

Первым шагом в борьбе с этими искажениями является их выявление.

Как только вы поймете, с чем имеете дело, попробуйте:

• Переформулируйте ситуацию: Найдите несколько альтернативных объяснений вызывающего беспокойство поведения. Постарайтесь дать людям презумпцию сомнений вместо того, чтобы делать предположения. Ваш партнер мог не отвечать на ваши сообщения, например, потому, что почувствовал себя плохо и рано лег спать.
• В поисках улик : Испытайте себя и приведите три доказательства, подтверждающие вывод о том, что все вас ненавидят. Затем найдите три доказательства, чтобы опровергнуть это. Какой список имеет больше смысла?

Хорошее отвлечение может помочь занять ваш разум и отвлечь внимание от нежелательных мыслей.

Более того, отвлекающие факторы, связанные с проведением времени с другими, могут открыть двери для новых взаимодействий и социальных связей. Так вам будет легче избавиться от ощущения, что вас все ненавидят.

Идеи для развлечения

• Если вы чувствуете, что вас игнорируют на светском мероприятии или в компании друзей, начните разговор с кем-нибудь новым.
• На вечеринке, где с вами никто не разговаривает, спросите у хозяина, чем вы можете помочь.
• Если вам интересно, почему вы не получили известие от своего друга, отправьте сообщение, чтобы зарегистрироваться и пригласить его сделать что-нибудь вместе.
• Если вы дома одни, выходите из дома. Прогуляйтесь, сходите в парк или музей или посетите общественное мероприятие.

Хобби, такие как чтение, садоводство и видеоигры, могут отвлечь вас, улучшая настроение и избавляя от негативных эмоций, поэтому обязательно находите время для себя в повседневной жизни.

Люди иногда путают здоровый гнев и разочарование с ненавистью.

Конфликт возникает и в здоровых отношениях, и важно решать проблемы как можно раньше.

Оставаться «в драке» может способствовать эмоциональному напряжению и стрессу для всех участников. Стоит также отметить, что чем дольше длится конфликт, тем больше вероятность того, что в него будут вовлечены другие люди.

Рассмотрим следующий пример:

Вы и ваш партнер постоянно расходитесь во мнениях относительно того, где вам следует поселиться. Они хотят вернуться в родной город, а вы хотите исследовать новый большой город. Они привлекают семью и друзей, чтобы помочь вам «убедить» вас что вернуться в родной город — правильное решение.

Принимать сторону обычно непродуктивно, но иногда это случается. Это может заставить вас чувствовать, что все против вас.

Чтобы разрешить эту ситуацию, все стороны, непосредственно участвующие, должны иметь возможность выразить свои чувства. Затем поработайте вместе, чтобы найти решение, которое устроит всех.

Если вы чувствуете, что другие выделили вас или обошлись с вами несправедливо, поднимите эту тему. Возможно, это было непреднамеренно. Позволив людям узнать, как они заставили вас себя чувствовать, вы уменьшите вероятность того, что это повторится.

Негативные разговоры с самим собой и чувство ненависти к себе часто способствуют убеждению, что все остальные тоже ненавидят вас.

Вы часто говорите себе свысока? Может быть, вы чувствуете, что ничего не можете сделать правильно, и хотите быть лучше (или другим) человеком.

Когда вы не можете отпустить эти чувства, они могут начать окрашивать ваше восприятие того, как другие люди относятся к вам. Если вы не любите себя, вы можете рассуждать, как может кто-то другой?

Ненависть к себе не просто заставляет вас чувствовать, что другие люди вас не любят. Это также может способствовать депрессии, тревоге и другим эмоциональным расстройствам.

Беспокойство, которое все вас ненавидят, не всегда указывает на основную проблему психического здоровья, иногда оно связано с более серьезной проблемой, такой как тревожное расстройство.

Например, многие люди, страдающие паранойей, считают, что другие ненавидят их и что у них есть план причинить им вред или разрушить их жизнь. Паранойя может возникать сама по себе, но также может возникать как симптом психических заболеваний, включая:

• психотические состояния
• биполярное расстройство
• некоторые расстройства личности, включая параноидальное и пограничное расстройство личности
• депрессия

Социальная тревожность также связана с крайней чувствительностью к реакциям других. Случайный взгляд может показаться взглядом, а честная оценка — негативной критикой.

Если вы видите группу смеющихся людей, вы можете быть уверены, что они смеются над вами. А если никто не заинтересован в разговоре с вами? Ну, вы можете заключить, что они все вас ненавидят.

Если вы не можете бороться с мыслью, что все вас ненавидят, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью. Терапевт может предложить беспристрастное, сострадательное руководство и помочь вам исследовать эти чувства.

Если вы заметили другие симптомы психического здоровья, терапия предлагает безопасное пространство, чтобы определить, что происходит, и начать работать над улучшением.

Разумно обратиться за профессиональной помощью, когда ваши чувства:

• распространяются на ваши отношения
• влияет на успеваемость в школе или на работе
• длится более нескольких дней или продолжает возвращаться
• мешает вам наслаждаться жизнью

Возможно, в глубине души вы знаете, что на самом деле никто вас не ненавидит.

Но знание этого не означает, что вы автоматически принимаете это, поэтому вы все еще можете задаться вопросом: «А что, если они сделают ?»

Если вы чувствуете, что вас пренебрегают или игнорируют, никогда не помешает начать разговор и поделиться своими чувствами. Чаще всего вы обнаружите, что люди в вашей жизни заботятся о вас так же сильно, как и раньше.

---

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Как справиться, когда вам кажется, что все вас ненавидят

Если вы чувствуете, что в последнее время вас все ненавидят, вам может помочь знание того, что этот опыт довольно распространен, и обычно это не означает, что люди на самом деле вас ненавидят.

Если в последнее время вы мало что слышали от своих друзей, вы можете начать задаваться вопросом, нравитесь ли вы им вообще.

Возможно, вам трудно общаться с коллегами, или люди отмахиваются от вас или игнорируют вас на мероприятиях.

Эти переживания могут накапливаться, перерастая в чувство, что все тебя ненавидят.

Обычно это не так. Гораздо более вероятно, что у людей просто много дел, что может помешать им конструктивно протянуть руку помощи.

Но даже если вы знаете это на каком-то уровне, беспокойство все равно может перевесить логику, особенно когда вы чувствуете себя более одиноким, чем обычно, или нуждаетесь в небольшой социальной поддержке по другим причинам.

Это чувство обычно быстро проходит, но все же может переполнять вас и причинять настоящий дискомфорт.

Важно помнить, что если вы кому-то не нравитесь, это не является отражением вашей ценности. Как говорится, перестаньте пытаться понравиться всем, потому что вы даже не всем нравитесь.

Тем не менее, ориентироваться по-прежнему может быть сложно. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться.

Если вы слышали о связи между разумом и телом, возможно, вы уже знаете, что эмоциональные и физические симптомы могут влиять друг на друга. Хроническая боль и хронический стресс могут быть связаны.

В общих чертах, эта связь означает, что вы можете испытывать эмоциональные симптомы, включая мысли о тревоге или страхе, когда ваши физические потребности не удовлетворяются.

Вот один пример:

Вы просыпаетесь, чувствуя себя ужасно. Ваш партнер не отвечал на ваши сообщения накануне вечером, а соседи сверху до поздней ночи включали музыку. Ты не мог спать, поэтому большую часть ночи провел в беспокойстве.

Вы пропускаете завтрак, не имея особого аппетита, и пьете много кофе, чтобы бороться с усталостью. К позднему утру вы чувствуете себя нервным и раздражительным. Вы написали своему лучшему другу за советом, но до сих пор не получили ответа. Ты пишешь еще нескольким людям, желая с кем-то поговорить.

Когда наступает полдень, ваш безмолвный телефон воспринимается как обвинение. Вы убеждены, что никто не отвечает, потому что все вас ненавидят.

Если ваш партнер и лучший друг обычно сразу же отвечают вам, то понятно, что вы чувствуете некоторое беспокойство.

Но когда вы сыты, отдохнули и чувствуете себя хорошо физически, вам, скорее всего, будет легче принять ситуацию и терпеливо ждать, не вникая слишком в их действия.

Регистрация

В следующий раз, когда вы начнете беспокоиться, что все вас ненавидят, найдите время, чтобы оценить свое физическое состояние:

• Вы устали?
• Когда вы в последний раз ели?
• Вы недавно пили воду?
• У вас болит голова, живот или другие симптомы?
• Делали ли вы что-нибудь, чтобы расслабиться в последнее время?

Забота об этих потребностях может помочь облегчить беспокойство и предотвратить ухудшение цикла.

Когнитивные искажения относятся к иррациональным моделям мышления, влияющим на ваше восприятие реальности. Многие люди испытывают их время от времени.

Ощущение, что все вас ненавидят, может возникнуть в результате нескольких различных искажений:

• Катастрофизация : Вы ни от кого не получаете ответа в течение дня или двух, поэтому вы начинаете воображать, что всем наплевать. Это один из примеров катастрофизации.
• Персонализация : Когда люди кажутся отстраненными или короткими с вами или игнорируют вас, вы принимаете это на свой счет. Вы беспокоитесь, что они вас ненавидят, но на самом деле они просто думают о другом или совершили честную ошибку.
• Чтение мыслей : Вы предполагаете, что другие люди ненавидят вас или питают другие негативные мысли, даже если они никогда не говорили ничего, что указывало бы на это.
• Мышление по принципу «все или ничего»: Экстремальное мышление может означать, что вы предполагаете, что люди в вашей жизни либо любят вас, либо ненавидят. Если они кажутся даже слегка раздраженными, с причиной или без нее, вы понимаете, что они ненавидят вас и не хотят иметь с вами ничего общего.

Первым шагом в борьбе с этими искажениями является их выявление.

Как только вы поймете, с чем имеете дело, попробуйте:

• Переформулируйте ситуацию: Найдите несколько альтернативных объяснений вызывающего беспокойство поведения. Постарайтесь дать людям презумпцию сомнений вместо того, чтобы делать предположения. Ваш партнер мог не отвечать на ваши сообщения, например, потому, что почувствовал себя плохо и рано лег спать.
• В поисках улик : Испытайте себя и приведите три доказательства, подтверждающие вывод о том, что все вас ненавидят. Затем найдите три доказательства, чтобы опровергнуть это. Какой список имеет больше смысла?

Хорошее отвлечение может помочь занять ваш разум и отвлечь внимание от нежелательных мыслей.

Более того, отвлекающие факторы, связанные с проведением времени с другими, могут открыть двери для новых взаимодействий и социальных связей. Так вам будет легче избавиться от ощущения, что вас все ненавидят.

Идеи для развлечения

• Если вы чувствуете, что вас игнорируют на светском мероприятии или в компании друзей, начните разговор с кем-нибудь новым.
• На вечеринке, где с вами никто не разговаривает, спросите у хозяина, чем вы можете помочь.
• Если вам интересно, почему вы не получили известие от своего друга, отправьте сообщение, чтобы зарегистрироваться и пригласить его сделать что-нибудь вместе.
• Если вы дома одни, выходите из дома. Прогуляйтесь, сходите в парк или музей или посетите общественное мероприятие.

Хобби, такие как чтение, садоводство и видеоигры, могут отвлечь вас, улучшая настроение и избавляя от негативных эмоций, поэтому обязательно находите время для себя в повседневной жизни.

Люди иногда путают здоровый гнев и разочарование с ненавистью.

Конфликт возникает и в здоровых отношениях, и важно решать проблемы как можно раньше.

Оставаться «в драке» может способствовать эмоциональному напряжению и стрессу для всех участников. Стоит также отметить, что чем дольше длится конфликт, тем больше вероятность того, что в него будут вовлечены другие люди.

Рассмотрим следующий пример:

Вы и ваш партнер постоянно расходитесь во мнениях относительно того, где вам следует поселиться. Они хотят вернуться в родной город, а вы хотите исследовать новый большой город. Они привлекают семью и друзей, чтобы помочь вам «убедить» вас что вернуться в родной город — правильное решение.

Принимать сторону обычно непродуктивно, но иногда это случается. Это может заставить вас чувствовать, что все против вас.

Чтобы разрешить эту ситуацию, все стороны, непосредственно участвующие, должны иметь возможность выразить свои чувства. Затем поработайте вместе, чтобы найти решение, которое устроит всех.

Если вы чувствуете, что другие выделили вас или обошлись с вами несправедливо, поднимите эту тему. Возможно, это было непреднамеренно. Позволив людям узнать, как они заставили вас себя чувствовать, вы уменьшите вероятность того, что это повторится.

Негативные разговоры с самим собой и чувство ненависти к себе часто способствуют убеждению, что все остальные тоже ненавидят вас.

Вы часто говорите себе свысока? Может быть, вы чувствуете, что ничего не можете сделать правильно, и хотите быть лучше (или другим) человеком.

Когда вы не можете отпустить эти чувства, они могут начать окрашивать ваше восприятие того, как другие люди относятся к вам. Если вы не любите себя, вы можете рассуждать, как может кто-то другой?

Ненависть к себе не просто заставляет вас чувствовать, что другие люди вас не любят. Это также может способствовать депрессии, тревоге и другим эмоциональным расстройствам.

Беспокойство, которое все вас ненавидят, не всегда указывает на основную проблему психического здоровья, иногда оно связано с более серьезной проблемой, такой как тревожное расстройство.

Например, многие люди, страдающие паранойей, считают, что другие ненавидят их и что у них есть план причинить им вред или разрушить их жизнь. Паранойя может возникать сама по себе, но также может возникать как симптом психических заболеваний, включая:

• психотические состояния
• биполярное расстройство
• некоторые расстройства личности, включая параноидальное и пограничное расстройство личности
• депрессия

Социальная тревожность также связана с крайней чувствительностью к реакциям других. Случайный взгляд может показаться взглядом, а честная оценка — негативной критикой.

Если вы видите группу смеющихся людей, вы можете быть уверены, что они смеются над вами. А если никто не заинтересован в разговоре с вами? Ну, вы можете заключить, что они все вас ненавидят.

Если вы не можете бороться с мыслью, что все вас ненавидят, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью. Терапевт может предложить беспристрастное, сострадательное руководство и помочь вам исследовать эти чувства.

Если вы заметили другие симптомы психического здоровья, терапия предлагает безопасное пространство, чтобы определить, что происходит, и начать работать над улучшением.