«Муж изменял и врал. Как пережить и жить дальше?» Советует психолог
Что делать и что не делать, когда узнаешь об измене? Как будут развиваться отношения, если измену просто «замолчать»? На эти вопросы отвечает практический психолог с 22-летним стажем Татьяна Войтышина.
Читательница прислала нам такое письмо на почту: «Мне 30 лет, мужу 29. В браке 2 года, всего вместе с ним уже несколько лет. Детей у нас пока нет. Недавно я узнала, что у мужа в другом городе есть женщина. Я ей позвонила, она мне сказала, что не знала о моем существовании.
Конечно, когда я узнала о том, что у мужа другая, был скандал. Прошло уже почти два месяца, а я совсем ему не верю. Почва из—под ног ушла… Как быть и пережить все это?»
Психолог Татьяна Войтышина.– Сразу уточним: человек, как биологический вид, абсолютно полигамен. Да, да. Мы, к сожалению, не волки и не лебеди. Поэтому тема измен вечная. Но, к счастью, мы только в какой-то степени имеем отношение к животному миру.
И поэтому ощущаем внутри себя нравственный закон, который прекрасно подсказывает нам, что хорошо, а что плохо. И отношение к изменам в социуме всегда было однозначным. Измена – это синоним таких понятий, как ложь, обман, предательство. Верность – это вопрос личного выбора, основанного на нравственности человека, его психологической моногамности. Верность как раз и определяет, как далеко индивид отошел от животного состояния и развился до уровня человека.
Когда мы вступаем в брак, мы обещаем эту самую верность своему супругу (партнеру). Верность, доверие, преданность – это основа брака, а иначе он просто не имеет смысла. Поэтому, когда мы сталкиваемся с изменой, это всегда невыносимо больно, потому что говорит о том, что нас предал самый близкий человек. Мир рушится: все, на чем он стоял, оказывается иллюзией, не имеющей ничего общего с реальностью. И, действительно, почва уходит из-под ног. Это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства.
Войтышина Татьяна Алексеевна, консультирует по проблемам, которые относятся к клинической, педагогической, когнитивной, дифференциальной психологиям, психологии развития, психологии управления, конфликтологии.
Подробнее можно узнать на сайте bobrpsy.by. Записаться на сеанс можно по телефону или мессенджеру (Viber, WhatsApp) 8—029—378—80—26.
К сожалению, причин для такой ситуации может быть много. Это и постоянный дискомфорт в семье, и проблемы в общении, и нерешенные затянувшиеся конфликты, и вынужденные ситуации долгих разлук, и заниженная самооценка одного из супругов, требующая постоянного самоутверждения, и инфантильность в вопросах ответственности и обязательств, и многое другое. Поэтому очень важно разобраться со всеми личностными проблемами и комплексами еще до вступления в брак. Ни одна существующая до брака проблема после свадьбы сама собой не решится, она усугубится еще больше. В семьях, где супруги живут душа в душу, заботятся друг о друге с теплотой и нежностью, совместно решают все проблемы, обсуждают все без утаивания, измен не бывает. Исходя из вашей истории, можно предположить, что вы не просто так встречались пять лет, не оформляя официально свои отношения.
Что-то заставляло тянуть с этим вопросом или одного из партнеров, или обоих. В браке же проблемы проявились с очевидностью.
Теперь стоит вопрос, что с этим делать. Как правило, измена – это конец истории. В здоровых отношениях супруг признается единственно возможным спутником, лучшим, избранным. Это история про любовь, про двоих. Там, где появляется третий персонаж, сценарий перестает быть здоровым и говорит о том, что выбор так и не был сделан, и продолжают подыскиваться возможные варианты. Но иногда измену могут простить. Все зависит от степени развитости самооценки и самолюбия пострадавшей стороны. Это вопрос времени, обстоятельств и усилий, прилагаемых обоими супругами.
В любом случае, ситуация с изменой крайне болезненна. Пострадавшему лучше всего обратиться за помощью, чтобы скорее преодолеть этот период, так как в результате пережитого сильно страдает самооценка, падает уровень доверия к людям и к миру в целом. Специалист поможет вам собрать себя по кусочкам, выйти из личностного кризиса, заново отстроить свои границы, вернуть уверенность в себе, выйти из позиции жертвы, преодолеть депрессию, наладить свой быт, войти в повседневный ритм жизни.
На первом этапе лучшим выходом в данном случае будет разъехаться и не общаться с супругом, хотя бы месяца три. Дать себе и ему время осмыслить произошедшее, сделать выводы, понять свои ошибки, разобраться в чувствах, мотивах и т.д. Нужен период тишины, чтобы спокойно все для себя выяснить и решить. Это время для анализа ситуации и того, почему вы строили отношение именно с таким партнером. Что в вашей личности позволило ему так низко ценить ваши чувства и взаимоотношения с вами. Это нужно для того, чтобы в будущем история не повторилась.
Если же вы не хотите действовать таким образом, честно задайте себе вопрос: почему? Чего вы боитесь? Что вас останавливает? Почему вы хотите спустить все на тормозах? Вы поймете, что просто обслуживаете свои страхи (что скажут друзья и родственники; я останусь одна; нет своего жилья; совместно нажитое имущество; материальное благополучие и т.д.), и это ничего общего с любовью не имеет. Возможно, это цинично, но зато такая правда о себе убережет вас от лишней боли.
Но помните, там, где измену проглатывают без проработки, она, как правило, повторяется, и не однажды.
«Мне кажется, что мой муж мне изменяет. Как выяснить правду?»
«Мы женаты уже больше 10 лет, и все было хорошо, но в последнее время поведение мужа изменилось. Он стал чаще задерживаться на работе, лгать по мелочам, раздражаться. Я не хочу следить за ним или влезать в его телефон, но при этом чувство тревоги и ревности не дает мне покоя».
Читательница marieclaire.ru, 35
Ответ эксперта:
Чтобы удостовериться, что вас терзают обоснованные сомнения в вашем партнере, а не банальная мнительность на фоне неуверенности, обратите внимание на следующие важные признаки измены, и в случае, если вы их обнаружите, откровенно с ним поговорите и задайте ему интересующие вопросы.
Он стал невнимателен
Ваш некогда внимательный мужчина теперь почти не смотрит вам в глаза, вам приходится повторять сказанное, потому что он не слушает, ему трудно поддерживать разговор, и он постоянно витает в облаках.
Если он вам изменяет, скорее всего, вы обнаружите, что он значительно отстранился от вас и ваших отношений. Любовь всегда должна быть безусловной (в разумных пределах), что означает, что мы автоматически хотим уделять партнеру внимание, которого он заслуживает.
Он стал очень занят
Никто не знает вашего мужчину лучше, чем вы. Вы знаете, что у него происходит в жизни — от его больших мечтаний до повседневных обязанностей. Но внезапно его загруженность по работе, учебе или другим сферам жизни резко возросла — всегда появляется какой-нибудь кризис, с которым должен справиться он и только он. По крайней мере, так он вам говорит. Вся эта дополнительная занятость означает, что его (и без того ограниченное) время для вас становится еще более ограниченным. Он исчезает надолго — то есть вы не можете связаться с ним ни по одному каналу — и у него всегда есть удобная отговорка. Когда вы спрашиваете его о деталях, он либо придумывает что-то ненужно замысловатое и подробное, либо выходит из себя и делает вид, что слишком напряжен, чтобы говорить об этом.
Он ссорится с вами из-за мелочей
Ни одни отношения не бывают идеальными, и каждый, кто скажет вам, что он никогда не ссорится и не препирается со своей второй половинкой, солжет. Маленькие ссоры тут и там (и даже большие) — это часть опыта отношений, но итогом всего всегда должно быть какое-то улучшение или рост, поскольку вы оба стремитесь лучше понять друг друга. Но если сейчас ваш мужчина ссорится с вами чаще, чем раньше, и то, из-за чего он учиняет скандал, это самые незначительные и пустяковые вещи, пора задуматься, все ли в порядке.
Он стал больше времени проводить в телефоне
Сейчас, когда технологии облегчают контакты с людьми, завести роман стало проще (как и уличить партнера в измене). Вы можете обнаружить, что у вашего мужчины есть аккаунт электронной почты, о котором вы никогда не знали, или, возможно, у него два телефона, а вы знаете только один номер. Еще один распространенный признак — когда он начинает отвечать на звонки и выходить из комнаты, часто говоря, что это по работе, а затем начинает защищаться, когда вы подходите к нему во время разговора.
Поспешное закрытие ноутбука или закладки браузера, когда вы входите в комнату, может означать, что он что-то от вас скрывает.
Семейный психолог.
Фото: Adobe Stock
Сегодня читают
Тест-иллюзия: посмотрите на 5 картинок и узнайте свой склад личности
Лучше снять: 6 старомодных головных уборов на весну, которые смотрятся дешево и безвкусно
Нелюбимая мачеха: почему принц Гарри не будет кланяться Камилле, когда она станет Королевой
Тайное оружие: главная модная соперница Кейт Миддлтон в королевской семье, о которой вы не слышали
Тест: выберите кадр из фильма и узнайте ваше главное призвание в жизни
Мой муж изменил мне. Я остался в отношениях.
- В 2015 году мой муж сказал мне, что несколько раз мне изменял.
- Я осталась в отношениях, потому что была беременна и у нас был малыш.
- Оглядываясь назад, я понимаю, что не должен был держать свою ситуацию в секрете.
Спасибо за регистрацию!
Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.
В 2016 году мой тесть сказал мне, что ему не нравится одна женщина, потому что он не доверяет ее мужу. Я сказал ему, что если это так — если он не доверяет ей, потому что ее муж солгал, — то и мне он не должен доверять.
Мой муж, его сын, тоже солгал.
Мой тесть сказал мне, что ему придется подумать об этом.
Муж признался в своих изменах
Осенью 2015 года мой муж пришел с работы и рассказал мне о своей лжи, череде измен. Затем он сказал мне, что любит меня, что ему жаль, и что он хочет остаться вместе, но поймет, если я вырвусь прямо сейчас.
Не знал. Я осталась по нескольким причинам, но очевидной была та, что я была беременна вторым ребенком.
Мой первый ребенок был еще в подгузниках, а я узнала, что беременна — намеренно — всего за неделю до этого. Я не была в физическом или финансовом положении, чтобы быть матерью-одиночкой двоих детей. Именно по этой причине я чаще всего называю людей, которые спрашивают меня, почему я остался (или иногда, в шутку, почему я не убил его).
Но я годами не говорил об этом. Раньше я бы никогда не стал писать о своем опыте, но в 2022 году секрет раскрыт, поэтому я готов объяснить, почему я остался.
Ни один из моих вариантов не был удачным
Когда он рассказал мне, что он сделал, у меня был выбор. Ни один из них не казался хорошим выбором. Среди плохих вариантов я выбрал тот, который казался наименее ужасным, тот, который сделал жизнь более стабильной для моей дочери и, по крайней мере, внешне для меня.
Остаться здесь означало, что я сохранила свой дом, страховку и свой статус замужней женщины.
Его обман произошел без моего ведома, но я все равно был смущен. Если бы никто не знал, это было бы почти так, как будто этого никогда не было.
Этот нарратив, конечно же, устроил и моего мужа, и его родителей, которых привели в загон.
Легко сказать, что ты уйдешь, когда люди обижают тебя, но когда они говорят, что любят тебя и называют тебя святым, потому что ты остаешься, трудно признать, что уход из семьи является правильным выбором.
Спустя годы мы развелись
Когда мой муж подал на развод летом 2020 года, у меня больше не было защиты или стабильности супружеской жизни или моей большой семьи. Я стал видеть яснее, и я начал рассказывать секреты.
Я не могу вернуться назад и изменить свое решение, но мне интересно, что изменилось бы для меня и моих детей, если бы я выбрал один из других путей в лабиринте. Я мог бы чувствовать себя менее потерянным и одиноким. Я мог бы все еще оказаться в том же месте.
Мои друзья корили себя за то, что не знали и не замечали, но я так старалась, чтобы все скрыть.
Я выдавал свои страдания за утреннюю тошноту, отчаяние — за бессонницу. Если бы сегодня я встретил кого-то в тех же обстоятельствах, кто попросил бы у меня совета, я бы посоветовал ему поговорить с другом, потому что единственными людьми, на помощь которых я полагался в то время, были те, кто причинял мне боль.
Моя ошибка была в том, что я не остался. Моя ошибка заключалась в том, что я молчал.
Мой муж изменил, что теперь?
«Мой муж изменял. Что мне теперь делать? Весь мой мир только что рухнул, и я понятия не имею, куда идти дальше».
Частью нашей ущербной человеческой натуры является убеждение, что мы можем предсказать, как мы поведем себя в ситуациях, в которых никогда не были. Мы можем так быстро отстаивать самые благородные убеждения, не принимая во внимание эмоции и обстоятельства.
Конечным результатом, к сожалению, является то, что мы часто заканчиваем тем, что осуждаем людей, которых даже не знаем, исходя из предположения, что мы справились бы лучше.
Еще печальнее, когда мы судим себя по критериям и стандартам, которые мы установили, даже не подозревая о том, как они могут бросить нам вызов.
Наглядный пример? Предательство неверности.
Первые дни вина и роз, когда солнце восходило от увлечения и заходило от страсти, со временем увядают. Дети, работа, скука, стресс, рутина, однообразие… жизнь .
Некоторые затухания происходят так, что в реальной жизни может произойти .
И отчасти это происходит потому, что пары воспринимают свои отношения как должное.
Обман далеко не неизбежен, но он случается.
Если вы стали жертвой предательства, возможно, вы узнали об этом одним из нескольких способов. Признание. Случайное открытие. Или, возможно, накопление бесчисленных тонких признаков обмана.
А вот и ты. «Мой муж изменил. Что теперь?»
Ты ходишь по всему Голливуду? Вышвырнуть его, опустошить все счета, отправиться за покупками мести и начать новую жизнь всего за два часа?
Вы притворяетесь, что можете простить и забыть — «ради детей» — и пытаетесь продолжать?
Найдете ли вы адвоката по бракоразводным процессам и расторгнете брак как можно скорее?
Или вы делаете то, о чем никогда не думали, что сделаете, если этот день когда-нибудь наступит? Вы пытаетесь справиться с предательством и спасти свой брак?
Эти варианты могут показаться слишком спокойными и собранными для того, что вам действительно хочется делать.
Но давайте уберем такое возмездие со стола.
Ознакомьтесь с нашей беседой между женщинами в разделе «Этапы выживания в романе».
Достаточно того, что один из вас сделал что-то, что вызывает сожаление. В порывах страсти можно написать бесчисленное количество драматических сценариев, и вам не обязательно играть главную роль.
Даже в худших обстоятельствах у вас есть выбор. Они не обещают быть легкими или безболезненными. Но каждый выбор даст вам возможность расти… или вернуться к большему количеству уроков.
Вот некоторые действия, которые нужно предпринять немедленно, пока вы изучаете варианты действий после неверности вашего мужа:
- Найдите свой центр и всегда держите его на виду.
Вы неизбежно почувствуете, что ваши эмоции «не в себе». Прыжки между гневом и печалью могут привести к тому, что вы потеряете из виду свой центр — свои убеждения, свои ценности, свои сильные стороны. Позвольте себе чувства, но не позволяйте им убежать вместе с вами. Держите свой центр в фокусе, чтобы знать, как вернуться.
Позвольте себе чувства, но не позволяйте им убежать вместе с вами. Держите свой центр в фокусе, чтобы знать, как вернуться.- Ни при каких обстоятельствах не принимайте важных, меняющих жизнь решений, находясь в эмоциональном состоянии.
Кричать, плакать, выдирать перья из подушки, выходить на марафонский забег Форест Гамп. Но не подавайте на развод, не уходите с детьми, не мстите финансово и не преследуйте партнера, пока эмоции бушуют.
- Ни при каких обстоятельствах не позволяйте себе думать, что вам придется пройти через это в одиночку.
Тот факт, что вы не первый, кто проходит через это, не делает его менее болезненным.
Но это может дать вам комфорт и мягкое место для посадки, когда вам нужна поддержка от тех, кто понимает. (Читайте нашу статью «Пережить измену: остаться или уйти?»)
- Найдите терапевта, который специализируется на браке, семье и неверности.
Найдите профессионала, который сможет сопровождать и направлять вас в потоке эмоций, которые вы испытываете. Чем раньше вы почувствуете, что контролируете их, тем раньше вы сможете изучить свои возможности.
Просто знание того, что другие были там, где вы сейчас, и находятся на разных этапах пути, будет огромной помощью.
- Соблюдайте физическую дистанцию, если это возможно.
У вас есть близкий друг или родственник, с которым вы могли бы остаться на некоторое время? Если нет, или если у вас дома есть дети….
- Установите четкие границы с вашим супругом в отношении ваших жилищных условий.
Вам нужно расстаться, но при этом жить в одном доме? Четко определите условия сна, время с детьми и разделение своего времени дома.
- Держите подробности подальше от детей… и уж точно от социальных сетей.
Дети неизбежно все понимают. Но им не нужно знать больше, чем «Мама и папа работают над некоторыми личными делами, поэтому какое-то время мы будем спать в разных комнатах. Мы оба очень любим тебя и всегда будем рядом». Помните о последствиях развода для детей, а также о последствиях неверности и домашних конфликтов.
Итак, вы делаете все возможное, чтобы оставаться на земле, обрести ясность и держаться за себя во всем.
Однако в какой-то момент наступает время принятия решения. Мой муж изменил. Что теперь? — это вопрос с несколькими четкими вариантами: расстаться, развестись, продолжить или работать над своим браком.
Независимо от того, как выглядят детали, то, что вы решите сделать, будет подпадать под одну из этих категорий. Вот как могут выглядеть эти варианты:
- Разделение.
Возможно, вы не сможете вынести вида вашего мужа, не говоря уже о мысли о том, чтобы когда-нибудь снова переспать с ним.
И все же, вы можете не быть уверены в разводе или примирении в этот момент. Есть несколько способов достичь физического расстояния, чтобы мыслить трезво и/или работать над чем-то. Некоторые пары расходятся, живя в одном доме (финансовые причины, дети, удобство). Некоторые пары предпочитают жить в разных местах.Если вы подумываете о разводе, даже если вы не уверены, было бы разумно узнать законы вашего штата о раздельном проживании.
Они могут повлиять на вашу финансовую безопасность и безопасность ваших детей, сроки развода, если вы пойдете по этому пути, и даже на ваше урегулирование.
Если вы не уверены, стоит ли разделиться или развестись, начните здесь.
- Развод.
Это может быть ваш первый ультиматум в приступе ярости. Но развод всегда должен быть вашим последним средством. Очевидно, что вы не можете спасти свой брак в одиночку. Однако имейте в виду, что расторжение брака из-за измены мужа ничего не «исправит».
Развод влияет не только на жизнь женщин. Но вам все равно придется смириться с неизбежным горем и тем, как вы оба (то есть вы в том числе) способствовали распаду вашего брака.
(*Вы ни в коем случае не берете на себя ответственность за решение вашего мужа изменить.)
Разумнее ли проводить это исследование, будучи женатым? Или еще до интрижки был нанесен слишком большой ущерб, чтобы это стало возможным?
И все же, вы можете не быть уверены в разводе или примирении в этот момент. Есть несколько способов достичь физического расстояния, чтобы мыслить трезво и/или работать над чем-то. Некоторые пары расходятся, живя в одном доме (финансовые причины, дети, удобство). Некоторые пары предпочитают жить в разных местах.
Женщинам, которые думают… о бракоразводном процессе или только начинают его, узнайте, что возможно в вашей жизни, ДО того, как вы начнете принимать радикальные решения. Присоединяйтесь к Annie’s Group, мощной программе группового коучинга только для женщин.
Продолжайте.Это действительно возможно? Подумайте о том, что бы попросили от вас отмести эту неосмотрительность, это предательство , под ковриком.
Даже если вы считаете, что у вас нет выбора из-за финансов, здоровья, детей и т. д., как долго вы сможете притворяться?Сколько времени пройдет, прежде чем обида и уничтожение доверия и самоуважения проникнут во все уголки вашего брака, семьи и жизни?
- Расквитаться и обмануть самостоятельно.
Даже если вы считаете, что у вас нет выбора из-за финансов, здоровья, детей и т. д., как долго вы сможете притворяться?Это действительно ваш вариант?
Конечно, у мужчин нет монополии на измену. Прочтите «Феномен изменяющей жены», но спросите себя, как в долгосрочной перспективе вам поможет измена? Не будет ли это отсрочкой того факта, что некоторые вещи в вашем браке Должны. Быть. Столкнулись.?
- Работайте над своим браком.
Мысль о работе над чем-либо с этим предателем может вас совершенно оттолкнуть. И все же у вас может быть причудливо противоречивая неспособность бросить полотенце в своем браке. Но утешайтесь тем фактом, что неверность не обязательно ведет к разводу.
Пары, которые готовы выполнять работу – изнурительную, мучительную, болезненную работу – обычно выживают.
Почему это важно?Потому что развод в надежде получить все с чистого листа и новые отношения редко заканчивается благополучно.
Проблемы, которые сделали ваш брак уязвимым для неверности, были сочетанием поручений и упущений… от вас обоих.
Вы никогда не будете нести ответственность за решение вашего мужа изменить. Но у вас была ответственность в рамках вашего брака, за вашего брака.
Все больше и больше пар раздумывают, прежде чем решиться на окончательный развод. (Если бы мошенник тоже подумал, прежде чем прыгать.)
И они отодвигают свое эго на задний план и получают мудрый совет, который поможет им сделать то, что они не смогли бы сделать самостоятельно.
Иногда неверность — это с трудом заработанный тревожный звонок.