О чем говорит обхват запястья — Zira.uz
Наверное, у каждого есть хотя бы один друг или подруга, которые могут есть все подряд и не поправляться. А бывает наоборот, вроде следят за питанием, а любой лишний съеденный кусочек тут же идет в бока.
С чем это связано и почему так происходит?
Давайте разбираться.
Индекс Соловьева
Индекс Соловьева — это показатель, позволяющий определить тип телосложения. Он равен обхвату запястья в сантиметрах.
То есть у человека от природы уже заложены определенная конституция, пропорции и формы тела, и измерив обхват запястья, можно с легкостью узнать какой тип телосложения характерен для каждого человека.
Классификация типов телосложения
Существует три основных типа фигуры, которые непосредственным образом влияют на форму тела человека. Тип телосложения зависит от наследственности и является постоянной характеристикой, которую можно и нужно учитывать, но невозможно изменить.
Астеник
Обхват запястья менее 15 см у женщин и менее 18 см у мужчин.
Астеник — худой высокий человек с узкими плечами, длинными худыми конечностями, вытянутой и плоской грудной клеткой, удлиненным лицом. Мышцы слабовыраженные, не рельефные. Астеникам очень трудно набрать вес. Они имеют высокую скорость обмена веществ и могут позволять себе любые излишества в еде, особенно в молодые годы. Но с возрастом жир все же откладывается, причем главным образом на животе. Чтобы нарастить мышечную массу астеникам необходимо заниматься спортом, прежде всего силовыми тренировками.
Нормостеник
Обхват запястья от 15 до 17 см у женщин и от 18 до 20 см у мужчин.
Нормостеник — наиболее гармоничный тип телосложения, характерен средний или высокий рост, крепкое телосложение, развитая мускулатура, широкий плечевой пояс и узкие бедра, выпуклые лицевые кости.
Люди этого типа часто имеют повышенный аппетит, обусловленный высокой физической активностью. Но нормостеники, ведущие сидячий образ жизни легко набирают вес из-за положительного баланса калорий.
Лучшая стратегия похудения для нормостеников — снижать процент жира с помощью дефицита калорий, одновременно укрепляя мышцы.
Гиперстеник
Обхват запястья более 17 см у женщин и более 20 см у мужчин.
Гиперстеник — человек среднего или низкого роста, с массивным туловищем, короткой шеей, круглой головой и широким лицом. Имеет склонность к ожирению.
Гиперстеники имеют замедленный обмен веществ и быстро набирают лишний вес. Спортом люди этого типа заниматься не любят и если ставят цель похудеть, то им проще сесть на диету. Но тем не менее, для данного типа телосложения, рекомендуется наращивание мышечной массы при помощи физических нагрузок, так как мышцы расходуют больше энергии, ускоряя обмен веществ.
Несмотря на то, что все типы телосложения поделены на три типа, нужно понимать, что чистые типы конституции встречаются довольно редко. Если предположить, что большинство людей имеют наиболее схожие параметры с нормостеником, то часть из них будет иметь ту или иную степень отклонения в сторону астеника или гиперстеника.
А Вы узнали себя в каком-то типе телосложения? Соответствует ли обхват Вашего запястья описанному типу?
31 089
Расчет идеального веса с учетом телосложения — Похудение с расчётом
Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.
Генетические особенности
В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.
Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).
Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.
Женщины:
- Менее 16 см – астеник;
- 16-18,5 см – нормостеник;
- Более 18,5 см – гиперстеник.
Мужчины:
- Менее 17 см – астеник;
- 17-20 см – нормостеник;
- Более 20 см – гиперстеник.
Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.
Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали.
При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.
Формулы расчета идеального веса
Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):
Для мужчин
(Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.
Для женщин
(Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.
Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:
(Рост в см — 100) = идеальный вес.
Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.
Существует и другая формула:
Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.
Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.
Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.
Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:
Для мужчин
| Рост, см | Телосложение | ||
| Худощавое (астеническое) | Нормальное (нормостеническое) | Широкая кость (гиперстеническое) | |
| 155 | 49 кг | 56 кг | 62 кг |
| 160 | 53,5 кг | 60 кг | 66 кг |
| 165 | 57 кг | 63,5 кг | 69,5 кг |
| 170 | 60,5 кг | 68 кг | 74 кг |
| 175 | 65 кг | 72 кг | 78 кг |
| 180 | 69 кг | 75 кг | 81 кг |
| 185 | 73,5 кг | 79 кг | 85 кг |
Для женщин
| Рост, см | Телосложение | ||
| Худощавое (астеническое) | Нормальное (нормостеническое) | Широкая кость (гиперстеническое) | |
| 150 | 47 кг | 52 кг | 56,5 кг |
| 155 | 49 кг | 55 кг | 62 кг |
| 160 | 52 кг | 58,5 кг | 65 кг |
| 165 | 55 кг | 62 кг | 68 кг |
| 170 | 58 кг | 64 кг | 70 кг |
| 175 | 60 кг | 66 кг | 72,5 кг |
| 180 | 63 кг | 69 кг | 75 кг |
Также можно воспользоваться нашим Анализатором параметров тела.
Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела – соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.
Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и снизить процент жира.
Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
Астеническое определение и значение — Merriam-Webster
как·то·ic as-ˈthe-nik1
: связанный с астенией или проявляющий ее : слабый
2
: эктоморфный смысл 2
Синонимы
- ослабленный
- деликатный
- нищий
- эффектный
- ослабленный
- ослабленный
- слабый
- слабый
- хрупкий
- немощный
- томный
- низкий
- ниц
- распростертый
- истощенный
- легкий
- мягкий
- тендер
- несущественный
- впустую
- слабый
- ослабленный
- слабак
- слабак
Примеры предложений
тренировка с отягощениями может принести пользу астенику индивидууму
История слов
Этимология
заимствовано из новой латыни asthenicus, заимствовано из греческого asthenikós, заимствовано из asthen-, основа asthenḗs «слабый, немощный» + -ikos -ic запись 1 — больше при астении
Первое известное употребление
1782, в значении, определенном в смысле 1Путешественник во времени
Первое известное использование астенического было в 1782 г.
Посмотреть другие слова того же года
Словарные статьи Рядом с
астеническийастения
астенический
астенобиоз
Посмотреть другие записи поблизостиПроцитировать эту запись «Астеник».
Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/asthenic. По состоянию на 4 июня 2023 г. КопияМедицинское определение
Астенический
прилагательное1
: относящийся к астении или проявляющий ее : ослабленный
2
: характеризующийся худощавым телосложением и небольшим развитием мускулатуры 900 07 : эктоморфный
Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи больше определений и расширенный поиск — без рекламы!
Merriam-Webster без сокращенийМожете ли вы решить 4 слова сразу?
Можете ли вы решить 4 слова сразу?
конкатенировать
См.
Получайте ежедневно по электронной почте Слово дня!
Астения (слабость): причины, симптомы и лечение
Термин астения относится к физической слабости или упадку сил. Астения может поражать определенные части тела или все тело.
Астения не является болезнью, но является общим признаком многих различных острых и хронических заболеваний. Астения также может развиваться как побочный эффект некоторых лекарств.
В этой статье описаны причины и симптомы астении. В нем также содержится информация о том, как врачи диагностируют и лечат причины и основные состояния, которые приводят к астении.
Потенциальные причины астении включают:
Основные состояния здоровья
Согласно более ранней статье, астения является распространенным симптомом различных состояний, в том числе: например, апноэ во сне
Побочные эффекты лекарств
Некоторые лекарства могут вызывать побочные эффекты, такие как слабость и утомляемость.
Примеры этих лекарств включают:
- антидепрессанты
- успокаивающие препараты
- лекарства для контроля высокого кровяного давления
- статины для контроля высокого уровня холестерина в крови
- химиотерапевтические препараты 90 071
- мышечные спазмы или судороги
- дрожь или тремор
- задержка или замедление движения
- лихорадку
- гриппоподобные симптомы
- усталость
- недомогание
- трудности при выполнении повседневных задач
- трудности с речью или пониманием речи
- нарушение зрения в одном или обоих глазах
- трудности при ходьбе
- потеря равновесия
- нарушение координации 900 21 головокружение
- спутанность сознания
- внезапная и сильная головная боль
- паралич части тела
- боль, ощущение давления или сдавливания в груди
- боль или дискомфорт в спине, груди, шее или челюсти
- боль в одной или обеих руках
- затрудненное дыхание
- холодный пот
- тошнота
- головокружение
- анализы крови для выявления гормонального дисбаланса или признаков инфекции
- анализ мочи для выявления признаков инфекции и заболеваний внутри пораженной части тела:
- рентген
- ультразвуковое сканирование
- магнитно-резонансная томография (МРТ)
- компьютерная томография (КТ)
- двоение в глазах
- опущение век
- трудности с выражением лица
- трудности с речью
- трудности с жеванием и глотанием
- трудности с дыханием
- слабость в конечностях
- отказ от курения
- отказ от чрезмерного употребления алкоголя
- здоровое питание
- регулярные физические упражнения
- снижение веса при необходимости
- принятие мер по снижению уровня стресса
- достаточное количество сна 9002 2
Естественное старение
Старение также может вызывать саркопению, которая происходит постепенная потеря мышечной ткани и силы. Эта общая потеря мышечной силы может привести к астении или более общей усталости.
В зависимости от причины астения может вызывать региональную слабость или общую слабость.
Регионарная слабость
Регионарная слабость вследствие астении возникает в определенных частях тела, таких как руки или ноги. Это не то же самое, что паралич, то есть неспособность двигаться. Человек с регионарной слабостью из-за астении может чувствовать, что ему приходится прилагать большие усилия, чтобы двигаться.
Части тела, испытывающие региональную слабость, также могут проявлять дополнительные симптомы, такие как:
Слабость всего тела
Слабость всего тела влияет на все тело.
Человек может также испытывать сильную усталость или усталость.
Другие возможные признаки и симптомы общей слабости включают:
В редких случаях астения может быть признаком инсульта или сердечного приступа. Оба состояния могут вызвать слабость в одной или обеих сторонах тела.
Инсульт может вызвать другие внезапные и тяжелые симптомы, такие как:
Сердечный приступ может также вызвать другие внезапные и тяжелые симптомы. Примеры включают:
Любой, у кого есть симптомы инсульта или сердечного приступа, должен немедленно позвонить в службу экстренной помощи.
Без своевременного лечения эти состояния могут быстро привести к тяжелым осложнениям или смерти.
Врачам может быть сложно диагностировать астению из-за множества возможных причин.
Врач обычно спрашивает о симптомах пациента и собирает полный медицинский и семейный анамнез. Они также оценят любые лекарства, которые человек в настоящее время принимает, чтобы определить, вызывают ли они симптомы у человека.
Если у человека наблюдается локальная слабость, врач может также провести подробный физикальный осмотр пораженной части тела.
После первоначального осмотра врач может лучше понять, что вызывает астению. Они могут пройти один или несколько диагностических тестов, в том числе:
Тип лечения, который получает человек, зависит от причины из их астения.
Лечение острого заболевания
В некоторых случаях астения может исчезнуть после лечения острого заболевания.
Например, астения, развившаяся в результате бактериальной инфекции, должна пройти после того, как человек пройдёт курс антибиотиков.
Хронические заболевания
Иногда астения может быть вызвана более хроническим заболеванием. Чтобы лечить астению, врачу необходимо успешно диагностировать и лечить основное заболевание.
Некоторые хронические состояния требуют длительного лечения. Например, люди, живущие с рассеянным склерозом, будут получать постоянную реабилитацию, эмоциональную поддержку и лекарства для лечения симптомов.
Побочные эффекты лекарств
Некоторые люди могут испытывать астению как побочный эффект определенного лекарства. По возможности врач может порекомендовать снизить дозу препарата или перейти на альтернативу.
Однако человек никогда не должен корректировать дозу лекарства или прекращать прием лекарства, если его врач не сказал ему, что это безопасно.
Астения и миастения — это разные состояния, сопровождающиеся слабостью в одной или нескольких частях тела.
Миастения или тяжелая миастения (МГ) является аутоиммунным заболеванием. При миастении иммунная система периодически атакует определенную часть нервов и мышц тела. Это приводит к тому, что мышцы становятся слабыми и быстро устают.
Симптомы миастении имеют тенденцию ухудшаться, когда человек устал, и могут включать:
Хотя миастения неизлечима, существуют лекарства, которые могут помочь справиться с этим состоянием.
Предотвратить астению не всегда возможно. Однако здоровый образ жизни может снизить риск хронических заболеваний, которые могут вызвать астению.
Некоторые шаги, которые человек может предпринять для снижения риска развития астении, включают:
Некоторые случаи астении проходят самостоятельно .
Тем не менее, люди, которые испытывают постоянные или частые эпизоды астении, должны обратиться к врачу. У них может быть основное заболевание, требующее лечения.
Человек должен обратиться за неотложной медицинской помощью при симптомах астении, которые возникают наряду с симптомами сердечного приступа или инсульта.
Астения является симптомом основного заболевания. Таким образом, он должен исчезнуть после успешного лечения состояния, вызвавшего его. Хронические состояния могут потребовать пожизненного лечения, чтобы держать симптомы в страхе.
В случаях, когда астения является побочным эффектом определенного лекарства, врач может порекомендовать снизить дозу препарата или перейти на альтернативу. Это должно помочь устранить астению.
Однако некоторые люди не могут безопасно корректировать или менять свои лекарства. В этом случае врач может назначить дополнительные лекарства наряду с обычными лекарствами, чтобы контролировать астению.
Астения иногда может быть симптомом опасного для жизни состояния, такого как сердечный приступ или инсульт.