Мысль о суициде: Психологическая служба — Интернет-служба экстренной психологической помощи

Содержание

Наши достижения — Психологическая служба

Более 20 лет коллектив Центра экстренной психологической помощи МЧС России эффективно работает над развитием созданной им системы экстренной психологической помощи пострадавшим при ЧС: от локальных до международных.

Центр экстренной психологической помощи МЧС России – основоположник нового направления в психологической науке – психологии экстремальных ситуаций. Наши специалисты ведут научно-практическую и научно-исследовательскую деятельность, ими разработаны авторские технологии дистанционного консультирования по любым вопросам психологической помощи.

Ежегодно психологи Центра экстренной психологической помощи проводят более 230 тысяч мероприятий по работе с личным составом и оказанию экстренной психологической помощи. Главная цель специалистов – повышение готовности МЧС России к оперативному реагированию на чрезвычайные ситуации: эффективное выполнение профессиональных задач в условиях экстремальных нагрузок.

В коллективах МЧС России проводятся актуальные социологические и социально-прикладные исследования.

За годы существования Центра экстренной психологической помощи МЧС России специалисты оказали психологическую помощь более чем в 150 крупных чрезвычайных ситуациях федерального масштаба, участвовали в десятках международных гуманитарных операций.

Вклад психологической службы в деятельность системы МЧС России не раз отмечался ведомственными наградами.

За мужество и героизм, проявленные при ликвидации последствий чрезвычайных ситуаций, 27 специалистов Центра экстренной психологической помощи МЧС России были удостоены государственных наград Российской Федерации.

1 октября 2019 года коллектив Центра экстренной психологической помощи МЧС России удостоен Благодарности президента Российской Федерации – за профессионализм и заслуги в деле защиты населения и территории страны от чрезвычайных ситуаций.

Достижения 2021 года

«Лучший психолог МЧС России»

В 2021 году специалисты ЦЭПП МЧС участвовали в конкурсе на звание «Лучший психолог МЧС России». Призовые места заняли психологи из Ханты-Мансийского автономного округа, Удмуртской республики и Санкт-Петербурга.

«Лучшая комната психоэмоциональной разгрузки в системе МЧС России»

Проходил смотр-конкурс на звание «Лучшая комната психоэмоциональной разгрузки в системе МЧС России». Первое место заняло ГУ МЧС России по г. Санкт-Петербургу.

Всероссийские соревнования по первой помощи «Человеческий фактор», конкурс «Доброволец России»

Были организованы Всероссийские соревнования по первой помощи «Человеческий фактор» для студентов и профессионалов. Специалисты ЦЭПП МЧС с успехом участвовали в конкурсе «Доброволец года МЧС России-2021».

Конкурс «Московские мастера»

Старший научный сотрудник научно-исследовательского отдела психологической и психофизиологической диагностики Татьяна Шмарина победила в конкурсе «Московские мастера» по профессии «Психолог».

Психологи с успехом участвовали в XII Международном салоне средств обеспечения безопасности «Комплексная безопасность – 2021», Международном военно-патриотическом форуме «Армия – 2021».

Достижения 2022 года

«Лучший психолог МЧС России — 2022»

За 2022 год наши специалисты также побеждали в конкурсе «Лучший психолог МЧС России — 2022», на 1 месте Талалай Зульфия Рустамовна, психолог отделения медико-психологического обеспечения УМТО ГУ МЧС России по ХМАО-Югре.

«Лучшая комната психоэмоциональной разгрузки в системе МЧС России»

В смотре — конкурсе на звание «Лучшая комната психоэмоциональной разгрузки в системе МЧС России» первую позицию занял Донской СЦ МЧС России, второе ГУ МЧС России по Республике Карелия ГУ МЧС России по Архангельской области, а третье — ПСО ФПС ГПС ГУ МЧС России по Чеченской Республике.

Конкурс «Московские мастера»

Психолог МЧС России Кармилова Маргарита заняла 2-ое место в конкурсе профессионального мастерства «Московские мастера»-2022.

Всероссийские соревнования по первой помощи «Человеческий фактор»

Были организовали Всероссийские соревнования по первой помощи «Человеческий фактор» для студентов и профессионалов.

Прошел фотоконкурс «Внутренний мир-2022. Контрасты», где психологи представили свои фото шедевры.

Центр экстренной психологической помощи МЧС России также принял участие в Международном военно-техническом форуме

«Армия-2022».

Депрессия и мысли о самоубийстве. Как помочь подростку?

8 июля 2022

Читайте нас в Телеграме

ПО МНЕНИЮ РОСКОМНАДЗОРА, «УТОПИЯ» ЯВЛЯЕТСЯ ПРОЕКТОМ ЦЕНТРА «НАСИЛИЮ.НЕТ», КОТОРЫЙ, ПО МНЕНИЮ МИНЮСТА, ВЫПОЛНЯЕТ ФУНКЦИИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА
Почему это не так?

В начале недели мы выпустили большой материал о том, что подталкивает подростков к самоубийству. Некоторые читатели после прочтения задали резонный вопрос: как помочь человеку, страдающему от суицидальных мыслей? Специалисты, с которыми мы пообщались, поделились советами на этот счет. О том, на какие «красные флаги» нужно обращать внимание и как помочь подростку с суицидальными мыслями — в нашем разборе.

Что может сделать каждый для предупреждения подростковых суицидов?

Первое — обращать внимание на слова и поведение тинейджеров. Существуют так называемые «красные флаги», которые в состоянии зафиксировать любой взрослый. Опрошенные нами специалисты выделили следующие тревожные маркеры:

Разговоры о суициде и общий интерес к этой теме. Когда подросток пытается заговорить о самоубийстве — это уже тревожный сигнал, который ни в коем случае нельзя игнорировать. Часто взрослые совершают одну и ту же ошибку, думая, что успешные попытки суицида совершают только те подростки, которые изначально скрывают свои намерения. На самом деле, любая попытка заговорить о смерти может быть криком о помощи.

Неожиданные перемены в поведении. В эту категорию может попасть все, что угодно: отказ от общения со старыми друзьями, раздача своих вещей, нетипичная ранее замкнутость или отказ общаться с близкими.

Явные признаки психического расстройства. Как правило, родители обращаются к врачу, когда сталкиваются с яркими проявлениями психических расстройств: Проще и безопаснее предупредить болезнь на ранних стадиях.

Помимо наиболее очевидных проявлений психических расстройств — бреда, галлюцинаций — существуют маркеры, указывающие на развитие болезни и возможных суицидальных мыслей. Среди них можно выделить:

— длительное тоскливое, подавленное настроение, которое сопровождает потеря интереса к обыденным вещам (учебе, общению с друзьями и т.д.)

— проблемы с учебой. Резкое падение успеваемости и мотивации к учебе может свидетельствовать в том числе о депрессивных симптомах.

— повышенная тревожность, невозможность самостоятельно справиться с навязчивыми страхами (страх перед окружающими, страх посещать публичные мероприятия и т.д.) Сюда же относятся приступы неконтролируемой тревоги и паники (панические атаки), вызванные любимыми внешними триггерами (надвигающаяся контрольная, поход в поликлиннику и т.д.)

— селфхарм, попытки причинить себе боль. Печь необязательно идет о порезах: селфхарм может выраться в насесении себе ударов, ожогов, попытках вызвать удушение и т.д.

— рискованное импульсивное поведение (от прыжков с крыши до попытки уехать в путешествие автостопом) и/или постоянные конфликты с окружающими (родителями, учителями, сверстниками и т. д.). Подросткам свойственно эмоциональное поведение, но поступки подростка причиняющие страдание ему и окружающим, могут указывать на возможные проблемы с психическим здоровьем.

— употребление алкоголя или психоактивных веществ. Часто зависимость вызывается не желание прикоснуться к чему-то запретному, а попытку компенсировать (или заглушить) душевную боль и переживания.

— раздача личных вещей, прощание с близкими людьми так, будто никогда больше их не увидит.

Важно понимать, что единого набора однозначных маркеров не существует — у каждого человека они могут быть разными. Нужно уметь распознать странности в поведении конкретного человека, определенные слова и действия, обычно ему несвойственные.

Популярно мнение, что «настоящие самоубийцы» не будут распространяться о своих планах и совершают суицид внезапно, никого не предупреждая. В таких случаях человеку едва ли можно помочь. Но психологи настаивают, что разговоры о намерении покончить с собой — серьезнейший маркер, который ни в коем случае нельзя игнорировать.

Подробнее о проявлении психических расстройств у подростков можно прочитать вот здесь.

Помимо распознавания «красных флагов» можно внедрять микропрактики, помогающие говорить о суицидальных мыслях открыто. Наши эксперты предложили следующие варианты:

— Подростки нехотя делятся своими переживаниями и чувствами со взрослыми, особенно в личных разговорах и в присутствии сверстников. Они опасаются (порой вполне справедливо) недопонимания и обесценивания. Поэтому у подростков должна быть возможность писать учителям или школьным психологам записки, о которых будут знать только они и получатель.

— Также могут помочь школьные занятия с психологом. Например, сессии в мини-группах, в которых подростки могли бы рефлексировать над своими эмоциями. Помимо этого в школах обязательно должны проводиться анонимные тесты, помогающие отслеживать психическое самочувствие детей.

— Подростков можно привлекать к организации мероприятий для самопомощи и повышения психологической грамотности. Удачный кейс подобной самоорганизации — проект «Подростки и котики». Активисты проекта — подростки, помогающие организовывать группы поддержки для тинейджеров с болезнями психики и опытом употребления психоактивных веществ.

— Работать с подростками должны и социальные службы, особенно семьями из так называемых «групп риска». С точки зрения психолога Евгении Рахматовой, детям в зоне риска могли бы помочь развитые социальные службы. В больших городах можно поискать реабилитационные центры. Таким же образом своевременное вмешательство уполномоченного по правам ребенка могло бы спасти Иру от нескольких суицидальных попыток. Родителя также необходимо самим общаться с психологом, чтобы научиться распознавать болезни и суицидальные мысли.

— Наконец, государство должно заботиться о семейном климате. Анна Гайзетдинова считает, что в неполных и потому экономически незащищенных семьях риск развития депрессивных мыслей у детей куда выше среднего. Но это не значит, что ответственность лежит только на государстве: сами родители также должны интересоваться жизнью детей и регулярно общаться с ними. Простое общение уже поможет распознать болезни на ранней стадии. Не стоит забывать про телефоны доверия и группы помощи. Большой список сообществ, в которые могут обратиться подростки, дан в группе «Подростков и котиков».

Также экстренную психологическую помощь подросткам оказывает онлайн-сервис Твоя территория.Онлайн (консультации раз в неделю всем, кому нет 23 лет), а бесплатную консультацию по правильному общению с подростком в трудной ситуации взрослые могут получить у проекта «Псипросвет».

Личное доверительное общение близкого человека с подростком с суицидальными наклонностями — важнейший элемент предотвращения суицида наряду с лечением и группами поддержки. Психолог Татьяна Орлова объясняла, что в первую очередь нужно обратить внимание подростка на то, что вы в курсе его суицидальных намерений, во вторую — прямо, но деликатно спросить его о причинах такого мироощущения.

Подобный разговор может помочь подростку понять, что он не одинок, а также может отсылать к позитивному опыту преодоления трудностей — не важно, его собственного или его старшего собеседника. Но, в любом случае, нельзя ни обесценивать аргументы человека, раздумывающего о самоубийстве, ни осуждать его. «Я тебя слышу, я могу быть рядом с тобой, давай вместе поищем выход», — посыл должен быть только таким и никаким больше.

Предотвращение самоубийств | Управление женского здоровья

Есть ли у вас мысли о причинении вреда себе или кому-либо еще? Немедленно обратитесь за помощью. Если вы находитесь в угрожающей жизни ситуации, позвоните по номеру 911. Помощь при психических расстройствах может помочь предотвратить самоубийство.

У меня мысли о самоубийстве. Что я должен делать?

Звоните 911. Суицидальные мысли — это чрезвычайная ситуация.
Позвоните по телефону 1-800-273-РАЗГОВОР (8255).
Отправляйтесь в отделение неотложной помощи.
Немедленно сообщите об этом тому, кто может вам помочь.
Держитесь подальше от вещей, которые могут вам навредить, таких как оружие, лекарства или опасные места.

Вы также можете посетить наш раздел о психических заболеваниях. Для каждого состояния вы найдете список ресурсов, которые помогут вам найти необходимую поддержку. Эти чувства могут и уйдут. Поговорите со специалистом в области здравоохранения. Вы не одиноки!

Что мне сказать, если кто-то угрожает покончить жизнь самоубийством?

Если вы знаете кого-то, кто находится в непосредственной опасности самоубийства, позвоните по номеру 911 сразу. Тот, кто хочет покончить с собой, должен немедленно обратиться к врачу, медсестре или специалисту в области психического здоровья.

Если вы знаете кого-то, кто может быть склонен к суициду, покажите, что вам не все равно:

Поговорив с этим человеком. Ваша готовность поговорить о мыслях о самоубийстве с другом, членом семьи или коллегой может стать первым шагом к получению ее помощи и предотвращению самоубийства. Вы не повысите риск того, что кто-то умрет в результате самоубийства, поговорив с ней о своих проблемах.
Искренне слушаю человека. Не советуйте и не осуждайте, но дайте ей понять, что она не одинока. Не беспокойтесь о том, чтобы сказать точную и правильную вещь. Ваше присутствие в жизни человека — это то, что наиболее полезно.
Делюсь своими опасениями. Если вы чувствуете, что она может принять опрометчивое решение, скажите, что вы обеспокоены. Человек должен знать, что он важен для вас и что вы заботитесь о нем.
Выяснение того, есть ли у человека план самоубийства. Если у человека есть определенный план, не оставляйте его одного и обратитесь за помощью к другим друзьям или семье.
Предлагаю помощь в поиске профессионального консультанта. Многие консультанты или терапевты могут принять нового пациента в экстренной ситуации. Страховой план, врач или медсестра могут сразу кого-то порекомендовать.
Звонок в национальную службу спасения от самоубийств, 1-800-273-TALK (8255)

Это может быть непросто, когда любимый человек говорит, что думает о самоубийстве. Все, что вы можете сделать, это поддержать ее и дать ей понять, что вам не все равно. Вы не можете контролировать или изменить чье-то поведение, как бы сильно вы его ни любили. Если любимый человек совершает самоубийство, это не ваша вина.

Каковы предупреждающие признаки самоубийства?

Люди, которые думают о самоубийстве, часто чувствуют, что надежды нет. Они часто могут чувствовать грусть, одиночество, ловушку или одиночество. Некоторые люди, пережившие попытки самоубийства, говорят, что эти чувства уходят и не длятся вечно.

К основным предупреждающим признакам самоубийства относятся:

Мысли или разговоры о самоубийстве
Злоупотребление такими веществами, как наркотики или алкоголь
Отсутствие чувства цели или принадлежности
Гнев
Ощущение, что попали в ловушку (ощущение, что выхода нет)
Безнадежность (ощущение, что не ради чего жить)
Отстранение (от семьи, друзей, работы, школы, деятельности или хобби)
Беспокойство (беспокойство, раздражительность или возбуждение)
Безрассудство (высокорискованное поведение)
Резкие перепады настроения или взлеты и падения

Другие предупреждающие признаки самоубийства включают:

Поиск способов умереть (например, поиск в Интернете информации о том, как совершить самоубийство; поиск оружия или таблеток)
Говорить о безнадежности, беспомощности или бесполезности
Много думать о смерти
Внезапно становится счастливее или спокойнее после того, как показывает другие предупреждающие знаки о самоубийстве
Потеря интереса к вещам, которые раньше их волновали (например, хобби, отношения, работа, учеба)
Посещение или звонок близким и прощание, особенно после долгого отсутствия
Организация или приведение дел в порядок
Раздача вещей, например ценных вещей

Человеку, склонному к суициду, необходимо немедленно обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья.

Что подвергает человека риску самоубийства?

Некоторые факторы, повышающие риск самоубийства для женщины, включают:

Депрессию и другие психические расстройства или расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ. Более 9 из 10 человек, которые умирают в результате самоубийства, имеют проблемы с психическим здоровьем или злоупотреблением психоактивными веществами. ¹
Предыдущая попытка самоубийства
Семейный анамнез психических расстройств или злоупотребления психоактивными веществами
Семейная история самоубийств
Недавний развод или потеря супруга или партнера ²
Расстройства пищевого поведения ³
Сексуальная ориентация. Исследования показывают, что лесбиянки и бисексуальные женщины подвергаются более высокому риску самоубийства, чем гетеросексуальные женщины. ⁴
Насилие в семье, включая физическое или сексуальное насилие
Огнестрельное оружие в доме
Подверженность самоубийству со стороны других людей, включая членов семьи, друзей, коллег или представителей СМИ
Отсутствие социальных связей ⁵

Мы ответили на ваш вопрос о предотвращении самоубийств?

Для получения дополнительной информации о предотвращении самоубийств позвоните на горячую линию OWH по телефону 1-800-994-9662 или ознакомьтесь со следующими ресурсами других организаций:

Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств: Член семьи после лечения в отделении неотложной помощи (PDF, 352 КБ) — Брошюра Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрической помощи.
Пожилые люди и депрессия — информация Национального института психического здоровья (NIMH).
Самоубийство — Информационный бюллетень от NIMH.
Мифы о самоубийстве — информация с сайта Suicide.org.
Предотвращение самоубийств — информация от SAMHSA.

Источники

Центр наркологической помощи и управления психиатрической помощи (SAMHSA). (2008). Злоупотребление психоактивными веществами и предотвращение самоубийств: доказательства и последствия — Белая книга. Паб DHHS. № СМА-08-4352. Роквилл, Мэриленд: SAMHSA.
Вёрёш, В., Осват, П., Фекете, С. (2004). Гендерные различия в суицидальном поведении. Нейропсихофармакология Hungarica ; 6(2): 65–71.
Писецкий Э.М., Торнтон Л.М., Лихтенштейн П., Педерсен Н.Л., Булик С.М. (2013). Суицидальные попытки у женщин с расстройствами пищевого поведения. Журнал Аномальной Психологии ; 122(4): 1042–1056.
Кокран, С.Д., Мэйс, В.М. (2015). Риски смертности среди лиц, сообщивших об однополых сексуальных партнерах: данные из Общего социального исследования 2008 г. — Набор данных национального индекса смертности. Американский журнал общественного здравоохранения ; 105(2): 358–364.
Цай, А.С., Лукас, М., Кавачи, И. (2015). Связь между социальной интеграцией и самоубийством среди женщин в Соединенных Штатах. JAMA Психиатрия ; 72(10): 987–993.

Все материалы, содержащиеся на этих страницах, не защищены авторскими правами и могут быть скопированы, воспроизведены или продублированы без разрешения Управления по охране здоровья женщин Министерства здравоохранения и социальных служб США. Ссылка на источник приветствуется.

Последнее обновление страницы: 17 февраля 2021 г.

Что такое суицидальные мысли и нужна ли мне помощь?

Перейти к содержимому

Иногда мы испытываем такую сильную боль, потерю или оцепенение, что начинаем чувствовать себя безнадежными, как будто нет выхода из того, что мы чувствуем. Когда мы чувствуем безнадежность или подавленность, у нас могут начаться мысли о самоубийстве. При правильном лечении и поддержке вы можете преодолеть чувство самоубийства.

Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают суицидальные мысли, важно получить профессиональную психологическую помощь.

Здесь есть люди, готовые помочь вам в любое время суток.

Отправьте сообщение HOME на номер 741-741 для бесплатной конфиденциальной беседы с обученным консультантом в любое время суток.
Если вы чувствуете себя небезопасно прямо сейчас, отправьте текстовое сообщение или позвоните по номеру 988 или воспользуйтесь функцией чата на 988lifeline.org.
Если это неотложная медицинская помощь или существует непосредственная опасность причинения вреда, позвоните по номеру 911 и объясните, что вам нужна помощь в связи с кризисом психического здоровья.

На что похожи суицидальные мысли

Суицидальные мысли могут варьироваться от мимолетных мыслей о смерти, таких как вопрос о том, что значит умереть, или мысли: «Что, если я просто засну и не проснусь?» к конкретным планам самоубийства, например, к размышлениям о том, как и когда вы можете покончить с собой. Проходящие мысли о самоубийстве могут усугубиться, если с ними не справиться. Если вы боретесь с любым из этих чувств или поведения, пора обратиться за поддержкой:

Чувство оторванности от других или отдаление от друзей и семьи.
Ощущение, что попал в невыносимую ситуацию.
Чувствовать себя обузой для других или говорить другим, что им будет лучше без тебя.
Мысли, разговоры или публикации в Интернете о смерти или насилии.

Узнайте больше о признаках самоубийства.

Как узнать, нужна ли мне помощь при суицидальных мыслях?

Если у вас возникают суицидальные мысли, важно, чтобы вы получали регулярную поддержку психического здоровья через терапевта или школьного консультанта. Также важно знать, когда вам нужна немедленная помощь.

Если у вас уже есть суицидальные мысли, большие жизненные перемены или трагические события, такие как смерть в семье, разрыв отношений или увольнение с работы, могут привести к тому, что эти чувства станут более интенсивными или частыми. Если вы чувствуете, что ваши суицидальные мысли усиливаются, вот некоторые предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание:

Опасное поведение:

Безрассудное вождение, например, вождение в нетрезвом виде или без ремня безопасности.
Рост употребления наркотиков или алкоголя.
Заниматься небезопасным сексом.
Начало или усиление членовредительства.
Изменения в диете, либо ограничение приема пищи, либо переедание.
Изменения режима сна: либо слишком много, либо слишком мало сна.

Сильные перепады настроения:

Перепады настроения в виде крайней печали, гнева или беспокойства.
Ощущение повышенной раздражительности или возбуждения.
Внезапная смена поведения с возбужденного или злого на спокойное или даже веселое. Это может показаться улучшением, но это может быть предупреждающим сигналом о попытке самоубийства, потому что это может указывать на то, что вы «смирились» с окончанием жизни. Если вы начинаете чувствовать себя так, немедленно обратитесь за помощью.

Если вы переживаете потерю, внезапную перемену в жизни или любое из этих изменений в вашем настроении или поведении, немедленно обратитесь за помощью. Если вы заметили такое поведение у друга или любимого человека, загляните к ним, расскажите, что вы заметили, и спросите, не нужна ли им помощь.

Узнайте, как помочь человеку, склонному к суициду.

Если вы склонны к суициду, помните, что суицидальные чувства можно преодолеть. Даже если сейчас ваше положение кажется безнадежным, в вашей жизни есть люди, которые заботятся о вас и хотят, чтобы вы были здесь.

Вы можете избавиться от суицидальных мыслей при правильной поддержке. Немедленно обратитесь за помощью, если у вас возникают суицидальные мысли, вы ведете себя суицидально или планируете попытку самоубийства. Обратитесь к взрослому, которому вы доверяете, например к родителю, врачу или консультанту, и откровенно расскажите ему о своих чувствах.