Мысли материальны: формулируем правильное желание в новогоднюю ночь — Ульяновск сегодня
Курсы валют
| Биржевой курс | |||||||
|
| ||||||
Лента новостей
30 декабря, пятница
17:01Терем Деда Мороза для маленьких ульяновцев будет открыт до 8 января
16:15За год в МФЦ азы компьютерной грамотности получили более 360 ульяновцев
14:33Врио главы Ульяновска Дмитрий Зверев: о критике, городском хозяйстве и семье
14:21Утро после Нового года. Советы ульяновского психиатра-нарколога
13:03В Ульяновске устроят рождественские гонки на Кубок главы города
12:55Новогодний мюзикл и приключения фиксиков. Ульяновцев на следующей неделе ждут яркие мероприятия
12:02«Празднику быть!».
Семьи ульяновских бойцов получают подарки к Новому году
11:31Ловили луну и оценили ремонт. В Ульяновске открыли обновленную улицу Федерации
11:20Для ульяновцев проведут представления и мастер-класс по лепке снеговиков
10:50В Ульяновске открыли первый в стране Добро.Центр для культурной сферы
10:10Пособия, льготы и новые стандарты: Законы, вступающие в силу в январе
09:17Встанут на лыжи, запекут гуся и встретятся с семьей: городские чиновники рассказали, как отпразднуют Новый год
08:51За 2022 год к движению ГТО присоединилось около семи тысяч ульяновцев
08:1631 декабря ульяновцев приглашают в театры, парки и дома культуры
06:3230 декабря — ровно сто лет с момента образования СССР
Все новости
Быть в курсе
Мысли материальны: формулируем правильное желание в новогоднюю ночь
Новогодние и рождественские праздники — время для того, чтобы загадывать желания, однако их формулировка может повлиять на дальнейший исход событий.
Для большей эффективности можно визуализировать свои мечты, например, завести «дневник желаний» и вписывать их или поставить соответствующие картинки на рабочем месте. Разбив большую цель на несколько маленьких, можно быстрее достичь результата. Слишком большие цели могут показаться нереалистичными и, как правило, недостижимыми, а вот маленькие шаги на пути к исполнению желаний требуют меньше времени и могут вдохновить человека на новые свершения.
От того, как сформулировано желание, зависит, что вы получите в итоге. При формулировке цели избегайте использования частницы «не». Определите для себя, чего именно вы хотите, а чего вам не нужно.
Для того чтобы правильно сформулировать желание, руководствуйтесь следующими принципами:
• Формулируйте его в настоящем времени, словно все уже осуществилось. Можно визуализировать как мысленно, так и материально в «дневнике желаний».
• Не привязывайтесь к определенным периодам жизни. Иначе говоря, четкие сроки не должны фигурировать в желании.
Пусть удачная череда событий сама решит, когда лучше его осуществить.
• Уделите время для тщательного продумывания цели и постарайтесь сформулировать ее достаточно конкретными фразами.
• Желание должно быть добрым, не приносящим вреда вам и окружающим. Если сомневаетесь, добавляйте формулировки вроде «осуществление допустимо только благоприятным для всех способом».
Задайте сами себе вопросы, которые помогут сформировать универсальное желание, переходящее в цель, а затем и в реальность:
• Какого точно результата я хочу достичь?
• Как я планирую исполнять собственное желание?
• На самом ли деле желание-цель может быть достигнута?
• Есть ли какие-то временные препятствия по исполнению желания?
Для многих людей основным препятствием является страх провала, а иногда даже наоборот — страх перед достигнутой целью. Это говорит о неуверенности в себе и в собственных силах. Такие люди часто упоминают также страх перед тем, как отреагируют люди на их успех или неудачу, поскольку мнение людей играет для них большую роль.
Поделиться:
Мысли материальны – шаги к исполнению желаний
Содержание
- 1 Сила мысли
- 2 Такие разные мысли. Возможно ли их все материализовать
- 3 Какие желания могут материализоваться
- 4 Устойчивость мысли
- 5 Плохое и хорошее. Единый принцип
- 6 Как предотвратить нежелательные явления в своей жизни
- 7 Что чаще всего материализуется
- 8 Шаги к материализации желаний
- 9 Несколько важных правил для материализации желаний
Многие люди замечали такую картину. Стоит только подумать о чем-то, как в ближайшем будущем эта ситуация случается наяву. Как будто высшие силы управляют тем, что происходит вокруг человека. Именно так многие века люди и объясняли подобные события, причисляя их к божественным действиям. Однако это не совсем так. Мысли материальны, причем происходит это порой независимо от желания и воли человека.
Как материализовать свои мысли и получить от этого максимальную выгоду? Прежде всего следует ознакомиться с тем, что из себя представляет мысль, с ее великой силой, и тогда сомнений, что мысли материализуются, уже не останется.
Сила мысли
Мысль достаточно тяжело описать. Она может занимать всего мгновение в мозгу человека, но при этом именно она отвечает за многие его действия. Она также является причиной того, что человек еще не совершил и только собирается сделать.
При добавлении даже небольшой энергии сила мысли возрастает многократно. Именно это сочетание во многом ответственно за то, что случается в жизни каждого человека.
Иными словами, мысль материальна, и для многих людей этот факт даже не нуждается в том, чтобы были представлены соответствующие доказательства. Собственно, можно даже вывести такую формулу:
МЫСЛЬ + ЭНЕРГИЯ = ДЕЙСТВИЯ, МАТЕРИЯ
В данном случае материя представлена в виде движения, действий, хотя на практике это совершенно необязательно.
Такие разные мысли. Возможно ли их все материализовать
Конечно же, нет. Если бы все они материализовались постоянно, то в целом мире стоял бы великий хаос, поскольку подчинялся бы он лишь желаниям людей, сиюминутным и долгожданным. Стоит только представить, что могли бы пожелать криминальные личности, коих великое множество во многих странах. Не каждая мысль материальна, и в этом заключено благо для всего человечества.
Какие желания могут материализоваться
Для начала необходимо смириться с тем, что не все мысли материальны. Это не значит, что не стоит использовать такой ценный внутренний ресурс, как собственные мысли, для движения вперед, для прогресса в своей жизни.
Даже те мысли, которые могут осуществиться с очень большой натяжкой, могут предстать в жизни человека иным образом, однако удовольствие тот получит столь же высокое.
Например, если молодой человек страстно и безответно любит одну девушку, он вполне сможет совсем скоро жить счастливо с красивой и доброй девушкой, пусть и не с той, о которой он думал изначально.
Если молодых людей разделяют социальные границы (уровень жизни семей, образование и так далее), манеры, привычки, то вполне вероятно, что совместная жизнь может быть настоящим кошмаром. Но жизнь словно сама решает проблемы человека, а потому совсем скоро можно ожидать знакомства с красивой, но более простой девушкой.
Устойчивость мысли
Замечено, что только те идеи обладают значительными шансами на свою материализацию, которые имеют устойчивое положение, место в голове человека.
Иными словами, если сам человек слишком быстро мечется между тем, что именно он хочет, и каждое его желание в корне отличается от предыдущего, то можно достаточно четко предположить, что любые его мысли материализуются с очень большой натяжкой. Все дело в том, что сама по себе мысль – тонкая энергетическая вибрация.
Физические же объекты можно представить как более грубые предметы. Для материализации желаний необходимо, чтобы их структура походила на структуру физических объектов. Добиться этого можно только в том случае, если одна и та же идея постоянно накладывается друг на друга, образуя настоящие слои.
Если же человек увлекается другой мыслью, то предыдущая остается еще достаточно тонкой, а потому – вряд ли осуществимой. Иными словами, нужно постоянно представлять материализацию одной и той же идеи, и только мысленное представление станет реальным.
Плохое и хорошее. Единый принцип
Этот пункт является очень важным. Итак, если мысли материальны, причем независимо от того, хорошими они являются или плохими, то нужно подходить к этому инструменту очень аккуратно. Нередко случаются ситуации, когда человек очень сильно боится того, чтобы ситуация не повернулась определенным образом. Спустя время именно это и происходит. Казалось бы, человек не желал этого и даже гнал прочь от себя такие последствия.
Так почему же с ним это происходит? Все достаточно просто. Вселенная не разбирает, плохие мысли у человека или хорошие. Если человек постоянно о чем-то думает, то эта мысль становится сильней. Если эти мысли позитивные и хорошие, то и сама его жизнь приобретает жизнерадостный смысл. Если же они мрачные и темные, то и события, которые с ним случаются, можно отнести к неприятным. Мысли материальны, и порой они играют с людьми злую шутку.
Как предотвратить нежелательные явления в своей жизни
Решение здесь очень простое – нужно избавиться от неприятных идей, ведь мысли могут быть материальны только в том случае, если человек часто рисует в своем мозгу определенную картинку.
Как же избавиться от того, что сидит в голове? Это же не предмет, который можно просто выбросить в корзину.
На этот вопрос каждый человек должен найти единственно верное для себя решение. Кому-то помогает вера, кто-то предпочитает замещать одни идеи другими. Кстати, последний метод является действительно очень верным.
Когда-то человек чем-то увлечен, то другие мысли оставляют его, пусть и на время. Фильмы, встречи с друзьями, путешествия и даже работа могут помочь выбросить из головы мрачные идеи и тем самым предотвращают неприятности, которые в перспективе могли бы случиться с человеком.
Что чаще всего материализуется
Несмотря на то, что любые мысли могут быть материальны, существуют все же основные правила, благодаря соблюдению которых можно говорить почти о полном свершении своих идей.
Желания лучше материализуются, если они близки по своим энергетическим вибрациям к самому человеку. Иными словами, подобное притягивает подобное. Если у человека нет достаточных средств на Мазератти, то проводить время в ожидании того момента, когда человек станет владельцем этого дорогого автомобиля, не стоит.
Точно так же можно сказать и о желании быть рядом со всемирно известным человеком, который для многих миллионов людей по всему миру является кумиром.
Правда ли то, что всесилие мысли входит в конфликт с этим правилом? Оно действительно работает, но нужно ограничивать срок их исполнения и материализации.
С каждой получаемой целью человек приближает себя к другим, которые еще совсем недавно казались ему недостижимыми. Кроме того, этот процесс помогает самому человеку получить лучшую в его жизни практику.
Человек учится четко формулировать свои мысли, что очень важно для их свершения. Он инстинктивно ищет пути и выходы из ситуации, продумывая каждый свой шаг. Он учится оценивать ситуацию со стороны, а это умение является важнейшим для счастливой жизни.
Шаги к материализации желаний
- Нужно четко представить свое желание, которое хотелось бы осуществить. Обычно люди представляют машины, дома, детей, бизнес, хорошее тело.
- Теперь нужно найти несколько картинок своей мечты. Для того, чтобы мысли стали материальны, нужно повесить картинки с изображениями своих желаний вокруг себя, в разных комнатах.
Пусть они окружают человека в его обыденной жизни. - Нужно закрыть глаза и представить себя в будущем, когда желание уже материализовалось. Женщина может представить себя постройневшей, похорошевшей, идущей по улице в красивом дорогом платье. Мужчина, который желает получить автомобиль, должен чувствовать даже запах своего нового железного коня. Можно даже представлять и рассматривать все кнопочки на панели, «попробовать» переключить передачи. Чем сильнее получится осуществить эту визуализацию своих желаний, тем больше шансов на его свершение.
- Теперь нужно составить план действий для того, чтобы добиться своего желания. Нужно расписать все, вплоть до своих обедов и сумм, которые человек готов потратить или сохранить для осуществления своей мечты. План действий должен быть осуществимым.
- Каждый день нужно проводить в стремлении к своей цели. Человек сам не заметит, как все ограничения станут малозначимыми. Только вперед, только стремление к своей цели, и тогда совсем скоро ответ на вопрос, как материализовать мысль, получит свое практическое визуальное и материальное подтверждение.
Пусть они окружают человека в его обыденной жизни.
Несколько важных правил для материализации желаний
Каждый человек, который думает над тем, как материализовать самые заветные мысли и желания, должен знать три основных правила, которые помогут ему в понимании того, как устроена сила мысли.
Во-первых, любая мысль влияет на человека. Иными словами, заветное желание, о котором человек думает каждый день, потихоньку изменяет человека, делает его более близким к своей цели. Например, женщина, которая мечтает похудеть и думает об этом постоянно, инстинктивно выпрямляет свою осанку, втягивает живот и тем самым помогает себе стать ближе к своей мечте.
Второе правило для тех, кто думает о том, как материализовать мысли, достаточно сложно для первичного восприятия. Каждое мысленное действие одного человека влияет на окружающих его людей. Казалось бы, как это возможно, ведь только сам человек знает о своих желаниях. На самом деле энергетические миры окружающих людей ежедневно сталкиваются друг с другом, и потому люди могут угадывать желания других и даже способствовать их исполнению.
Так и получается, что мысль материальна даже независимо от того, кто находится в ближайшем окружении конкретного человека.
Третье правило очень сильно помогает людям в их обыденной жизни. Мало того, что мысли материальны, они еще являются настоящими помощниками каждого человека. Порой они задают вектор развития человека, в его профессиональной сфере или личной жизни.
Правильное жизненное движение – это и есть залог успеха, а потому следует как можно чаще думать о своих желаниях, близких и далеких, и тогда исполнение желаний каждого человека не за горами.
Искусство Тома Харриса + Фотография
Искусство Тома Харриса + Фотография | Мысли
15931
шаблон страницы, шаблон страницы-full_width, шаблон страницы-full_width-php, страница, идентификатор страницы-15931, ajax_fade, page_not_loaded, qode-title-hidden, qode-theme-ver-17.
о моем искусстве
МАТЕРИАЛ
Качество материалов и процессов — это то, что меня вдохновляет. Я провел большую часть своей жизни в погоне за откровениями и образами, манипулируя материалами, нанесенными на поверхности и предметы. Были моменты большого удовлетворения, когда я просто работал и следил за тем, куда ведут меня материал и процесс. Качество материалов и процессов являются важными из того, что меня вдохновляет. Я провел большую часть своей жизни в погоне за откровением, манипулируя материалами, нанесенными на поверхности и предметы. Были моменты большого удовлетворения, когда я просто работал и следил за тем, куда ведут меня материал и процесс.
РИСОВАНИЕ
Рисование для меня важно как процесс. В прошлом я рисовал больше, больше, чем сейчас, но мой акцент изменился с исследования/упражнения на этап планирования моих картин и конструкций.
Я скучаю по чистой спонтанности (воодушевленной несколькими бокалами вина) моих часов, проведенных за рисованием и нанесением кусочков краски на бумагу при включенном телевизоре, когда мое внимание слегка рассеяно.
МОМЕНТЫ «АГА»
Моменты «Ага» за пределами студии иногда случаются, когда объект «говорит» со мной со своего насеста, как это случается, где угодно. Это может быть маленькая коробочка в магазине для рукоделия или предмет мебели для кукольного домика, или веретено от проволочного изолятора на дворовой распродаже, или мяч-мишень для Баччи, который я нашел в барахолке в Провансе, изображающий пьяную улыбку.
ВЫБРОСЫ
Выбросы (как его сейчас предпочитают называть), или Искусство Аутсайдеров шепчет свои странные, невыразимые послания «непосредственным» голосом из глубин сознания, часто пропущенного через восприятие крошечного, искаженного опыт жизни. Художники-аутсайдеры черпают вдохновение черт знает где, но скажу одно: это не художественная школа.
НОВЫЕ МЕДИА
Когда я чувствовал себя в тупике или заблокированным, я брался за новые медиа, особенно когда был моложе. Я начал рисовать картины, когда был подростком, и продолжал заниматься этим до двадцати лет. Я зашел в тупик из-за своей незрелости и отсутствия знаний о медиуме. По личным и простым причинам выживания (преподавание, дневная работа) я влюбился в фотографию и ее аппаратуру. Фотография дала мне готовое изображение, требующее меньше размышлений и планирования, чем рисование и рисование. Это было правильно и для меня в то время, потому что я начал работать с цветной фотографией. Не было тогда «вещи» в восприятии фотографии как изобразительного искусства. Однако это соответствовало тому, что я делал как художник, считая себя хорошим колористом. Я до сих пор время от времени перескакиваю на другую среду — например, интальо несколько лет назад, когда я купил печатный станок. Я готов вернуться к нему, в ближайшее время.
Как остановить нежелательные мысли
В середине 1980-х годов ученые провели знаменитый эксперимент, в ходе которого участников попросили не думать о белом медведе.
В течение пяти минут испытуемые должны были звонить в колокольчик, если на ум приходил белый медведь. В среднем они звонили в звонок более одного раза в минуту. А позже, когда тем же людям сказали думать о белых медведях, животные приходили на ум чаще, чем в контрольной группе, которой с самого начала велели думать о белых медведях.
Результаты показали, что блокирование нежелательных мыслей вызывает эффект отскока, что затрудняет их удержание. Многие люди интерпретировали результаты как поддержку фрейдистского представления о том, что подавленные воспоминания сохраняются в подсознании, где они могут преследовать нас. Идея о том, что подавление мыслей вредно, стала общепринятой и повлияла на практику клинической психологии. Даже сегодня устоявшиеся формы терапии предлагают противоядие от опасностей подавления воспоминаний, направляя пациентов на повторное повторение и уточнение трудных переживаний.
Но накопление исследований по «активному забыванию», в котором люди блокируют воспоминания, используя напоминания из окружающей среды , напрямую бросает вызов давней догме.
Визуализация и другие психологические эксперименты, проведенные несколькими академическими группами, показывают, что подавление памяти не только возможно, но и адаптивно, возможно, защищая людей от беспокойства и депрессии. Это может даже помочь очистить разум от навязчивых воспоминаний после травмы, предотвратив посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). «Сейчас у нас достаточно доказательств, чтобы полагать, что подавление влияет на память», — говорит Дэниел Шактер, исследователь памяти из Гарвардского университета. «Люди с посттравматическим стрессовым расстройством имеют проблемы с подавлением», — добавляет он. «Для меня это является доказательством того, что он имеет некоторую потенциальную клиническую пользу».
Поддержка идеи о том, что люди могут успешно подавлять воспоминания, появилась около 20 лет назад, когда когнитивный психолог Майкл Андерсон, в то время работавший в Орегонском университете, разработал альтернативу тесту белого медведя под названием «думать/не думать».
Он и его тогдашний ученик Коллин Грин научили 32 студента колледжа запоминать 40 пар слов, таких как игла-доктор, путешествие-штаны и газонная говядина. Первое слово было напоминанием или сигналом для другого слова. Затем исследователи показывали студентам только сигнал и просили их либо подумать и произнести вслух другое слово, либо не думать (подавить) его. Подавление привело к забыванию. И чем больше экспериментов с подавлением проводили студенты, тем хуже их память на слова, идущие вторыми.
Задание включало «подавление извлечения» или подавление воспоминаний, вызванных ассоциациями с сигналами окружающей среды. Это отражает обычный опыт встречи с напоминаниями о нежелательных мыслях и либо впускания их, либо отталкивания. Метод белого медведя, напротив, требует, чтобы люди думали непосредственно о белом медведе всякий раз, когда они напоминают себе об инструкциях к заданию. «В случае белого медведя вы пытаетесь подавить «белого медведя» как такового, поэтому вы думаете о «белом медведе».
думать», — говорит Шактер. Задание «думать/не думать» обеспечивает подавление, потому что использование сигналов означает, что людям не напоминают непосредственно о воспоминаниях, которые они пытаются вычеркнуть.
Упражнение с белым медведем может дать реальный эффект — постоянную память, говорят эксперты. Но «врачи слишком обобщили», — говорит Андерсон, работающий сейчас в Кембриджском университете. «Вы можете выполнять подавление поиска, и оно работает совсем по-другому».
В середине 2000-х годов Андерсон и команда из Стэнфордского университета, среди прочих, начали расшифровывать биологическую основу этого типа забывания. Эксперименты с визуализацией показали, что префронтальная кора головного мозга, давно известная как двигатель поведенческого самоконтроля, посылает тормозящие сигналы в гиппокамп, узел памяти. Но прошло еще одно десятилетие, прежде чем исследователи узнали, что воздействие на гиппокамп может на самом деле сохраняться в течение небольшого промежутка времени — не менее 10 секунд, но потенциально и дольше, отбрасывая то, что Андерсон называет «тенью амнезии», отражающей временное ухудшение функционального состояния в гиппокампе.
гиппокамп. Это деградированное состояние является результатом подавления и ведет к забывчивости, говорит Андерсон. За последние несколько лет исследователи нашли дополнительные сведения о механизме в мозге, который позволяет людям подавлять свои мысли.
В исследовании функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) 2022 года команда Андерсона обнаружила, что люди используют одни и те же префронтальные структуры мозга как для торможения действий, так и для блокировки мыслей, но что для задач, основанных на действиях, моторная кора мозга отключается, а не работает. гиппокамп. Исследователи обнаружили, что паттерны активности мозга в префронтальной коре настолько похожи, что компьютер, обученный распознавать паттерн, связанный с подавлением действия, может использовать его, чтобы предсказать, была ли подавлена мысль.
В другом исследовании, опубликованном в этом году, ученые из Института когнитивных исследований человека и мозга Макса Планка в Лейпциге, Германия, продемонстрировали, что этот процесс физически разрушает воспоминания, а не просто делает их менее доступными.
Ученые научили 37 человек ассоциировать нейтральные подсказки с изображениями катастроф, несчастных случаев или травм, а затем заставили их попрактиковаться в подавлении этих ассоциаций. Во время задания на подавление и в более позднем тесте на память исследователи контролировали активность мозга участников с помощью фМРТ. Подавление воспоминаний об этих расстраивающих сценах сделало эти сцены менее яркими в сознании людей. Более того, компьютерный анализ показал, что паттерны активности мозга, которые первоначально представляли воспоминания об этих сценах, во многих случаях были практически неузнаваемы. Чем менее ярко человек помнил сцену, тем более искаженным было представление этого воспоминания в мозгу.
Полученные данные противоречат идее о том, что подавленные воспоминания скрываются в подсознании. «Дело не в том, что память есть, а в том, что по какой-то причине [человек] больше не может ее словесно выразить», — говорит когнитивный нейробиолог Роланд Бенуа, один из исследователей исследования.
«Мозг больше не [способен] повторно активировать паттерн активности, который ему необходим для поддержания ярких воспоминаний».
Кроме того, появляется все больше свидетельств того, что подавление памяти, по-видимому, является важным навыком выживания. Часть первой поддержки пришла в 2003 году, когда когнитивный психолог Тринити-университета Паула Хертель вместе со своей тогдашней студенткой Мелиссой Герстл показали, что у людей с депрессией возникают проблемы с подавлением памяти и что чем сильнее дефицит, тем больше человек склонен к размышлениям или размышлениям. испытывать нежелательные мысли. Хертель пришел к выводу, что проблемы с контролем памяти могут объяснить, почему люди размышляют. И такие привычки бывает трудно изменить. «Если вы практиковали размышления о событиях из своего прошлого, которые вас беспокоят, или беспокоились о том, что может произойти, тогда практика поможет вам достичь совершенства», — говорит Хертель. «Один из лучших способов запомнить что-либо — это потренироваться вспоминать об этом».
За прошедшие годы ученые воспроизвели это исследование и распространили его на другие психические заболевания, сопровождающиеся навязчивыми мыслями. Например, в 2016 году Андерсон и его коллеги связали способность людей подавлять свои мысли с их устойчивостью после просмотра тревожных видео, которые надежно вызывают травмирующие реакции. У людей, которые могли забыть, в последующие дни было меньше навязчивых воспоминаний. А метаанализ 25 исследований 2020 года показал, что люди без психических заболеваний могут успешно подавлять нежелательные воспоминания, тогда как люди с тревогой, посттравматическим стрессовым расстройством или депрессией не могут. Способность сознательно забывать коррелирует с лучшим психическим здоровьем. «Этот механизм подавления может защитить нас от развития этих расстройств», — говорит Бенуа.
В 2020 году Пьер Ганепен, когнитивный нейробиолог из Французского национального института здравоохранения и медицинских исследований, и его коллеги сообщили о чем-то подобном у реальных переживших травму.
После смертоносных террористических атак 2015 года в Париже и его окрестностях команда Ганьепейна поместила 102 выживших после теракта вместе с 73 контрольными в сканер мозга, пока они выполняли подавление поиска. Из выживших у 55 было посттравматическое стрессовое расстройство, у остальных его не было. Исследователи обнаружили, что люди, которые не подвергались стрессу, лучше справлялись с подавлением воспоминаний, чем люди с посттравматическим стрессовым расстройством. Их мозговая активность — в префронтальной коре, гиппокампе и других областях — показала, что у устойчивых выживших были более эффективные механизмы когнитивного контроля. «Нарушение механизмов, которые вы используете для подавления воспоминаний, на самом деле может быть связано с развитием травматической памяти», — говорит Ганнепейн.
Подавление памяти — не единственный способ скрыть травмирующие или расстраивающие воспоминания. Другой — «реконсолидация памяти». В этой технике человеку предлагается вспомнить воспоминание, которое «реактивирует» его, делая уязвимым для изменений. Затем человек что-то делает, скажем, принимает наркотик, чтобы помешать воспоминанию. Исследователи пытались давать людям пропранолол, который, как считается, блокирует реконсолидацию памяти, основываясь на исследованиях родственных соединений у грызунов, но с неоднозначными результатами, говорит Шактер. Поведение также может влиять на память. В ходе испытания 2020 года нейробиолог Эмили Холмс из Упсальского университета в Швеции и ее коллеги пытались вмешаться в визуальные аспекты воспоминаний о фильме с травмирующими сценами, заставив участников сыграть в игру «Тетрис» вскоре после того, как им напомнили об этом фильме. Исследователи обнаружили, что их процедура уменьшила количество навязчивых воспоминаний, которые люди испытывали впоследствии.
Как именно использовать подавление памяти в качестве терапии, пока неясно. Один из способов — просто научить людей практиковать это, говорит Андерсон. В экспериментах производительность участников в задаче «думать/не думать» достоверно улучшается при повторных попытках. Люди могут, например, практиковать остановку своих мыслей, глядя на сигналы, связанные с их собственными расстраивающими воспоминаниями или страхами.
Менее ясно, сработает ли тренировка без мышления для людей со значительным дефицитом памяти. Некоторые исследования Хертеля предполагают, что людям с депрессией необходимы обходные пути, например, дать им новую мысль, которую можно связать с сигналом в качестве замены вызывающей беспокойство.
Другим полезным дополнением может быть сон. Скотт Кэрни, когнитивный нейробиолог из Йоркского университета в Англии, обнаружил, что лишение сна значительно ухудшает способность людей подавлять нежелательные воспоминания. В исследовании 2021 года команда Кэрни показала, что когда люди были лишены сна, у них было гораздо больше навязчивых воспоминаний, чем у тех, кто спал. «При хроническом недосыпании у вас будут более навязчивые воспоминания, и это повысит вероятность развития проблем с психическим здоровьем», — говорит Кэрни. Кроме того, более навязчивые воспоминания могут повлиять на способность спать, «так что это становится порочным кругом».