Негосударственное общеобразовательное учреждение Средняя общеобразовательная школа

Надоела семейная жизнь что делать: Надоела семейная жизнь, муж и бытовуха

Содержание

Надоела семейная жизнь с мужем

Надоела семейная жизнь …

38 ответов

Последний — Перейти

#1

#2

#3

#4

Я так понимаю, что пьете вместе с мужем и пьете хорошо? Поэтому и к маме идти боитесь?

Женщина непьющая не будет выпивать вместе с мужем, если он по пьянке скандалит и бьет.

13 ноября 2010, 09:41

#5

#6

#7

#8

#9

#10

#11

#12

А во сколько лет замуж выходят?!В 80 что ли? Или вообще как вы до старости не выходить, чтобы потом сидеть такие вот «добрые советы» на форумах строчить?!Автор, не слушайте вы никого, у тех кто так пишет у самих личная жизнь не удалась, они завидут и другим тоже советуют, это ущербные, озлобленные женщины, зря вы написали на этом форуме, лучше спросить совета у мамы, она вседа поймет или поможет, или у хорошей подруги, а не у этих озлобленных истеричек, которые сидят сутками на сайте и строчат гадости))))

#13

#14

Гость

«Что ж ты такого молодого выбрала себе в 18 то лет? Еще постарше не могла найти? Нафиг тебе вообще приспичило в 18 лет замуж выскакивать? Образование, профессия хоть есть? Или ты у него типа служанки-филиппинки?

А во сколько лет замуж выходят?!В 80 что ли? Или вообще как вы до старости не выходить, чтобы потом сидеть такие вот «добрые советы» на форумах строчить?!Автор, не слушайте вы никого, у тех кто так пишет у самих личная жизнь не удалась, они завидут и другим тоже советуют, это ущербные, озлобленные женщины, зря вы написали на этом форуме, лучше спросить совета у мамы, она вседа поймет или поможет, или у хорошей подруги, а не у этих озлобленных истеричек, которые сидят сутками на сайте и строчат гадости))))

#15

#16

Бабуся Ягуся

Автор, а что значит — выпивает только со мной?

Я так понимаю, что пьете вместе с мужем и пьете хорошо? Поэтому и к маме идти боитесь?!

Женщина непьющая не будет выпивать вместе с мужем, если он по пьянке скандалит и бьет.

15 ноября 2010, 07:21

#17

Уходите к маме, поворчит и перестанет.

#18

Короче, бегите. В 22 года чувствовать себя старушкой — это жесть, сократите себе жизнь на пару-тройку десятков лет с таким мужем.

#20

Иди паси овец.

#21

Чечен

РОссия лидирует в мире по количеству развода, особенно русские семья)))) хочу скорее развалилась Россия и чтобы мы отомстили за наших предков

#22

Пенка

А если еще и выпиваете вместе, то можете совсем на бутылку сесть — все основания есть, вы в депрессии и нет позитива, который мог бы вас из этой депрессухи вытащить.

Короче, бегите. В 22 года чувствовать себя старушкой — это

жесть, сократите себе жизнь на пару-тройку десятков лет с таким мужем.

#23

Эксперты Woman.ru

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    831 ответ

  • Кременецкая Мария

    Логопед — дефектолог

    7 ответов

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    38 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    284 ответа

  • Иванова Светлана

    Коуч

    49 ответов

  • Осипова Ксения Андреевна

    Психолог

    1 ответ

  • Анна Антончик

    Женский психолог

    76 ответов

  • Мария Синяпкина

    Сексолог

    40 ответов

  • Климкова Татьяна

    Психолог

    80 ответов

  • Галимов Ильдар

    Психолог по семейным. ..

    271 ответ

16 ноября 2010, 21:19

#24

#25

гость

что-то не понимаю я 18-летних вчерашних школьниц, выходящих за папаш предпожилого возраста…

#26

#27

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

    900 ответов

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    778 ответов

  • Такая зарплата — не хочу работать

    534 ответа

  • Ложь длинною в 22 года.

    Как разрулить?

    808 ответов

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    181 ответ

#28

Гость

37 лет — еще молодой мужик. Живите и постарайтесь притереться к мужу. Может все наладится.

#29

#30

Гость

37 лет — еще молодой мужик. Живите и постарайтесь притереться к мужу. Может все наладится.

#31

#32

#33

#34

#35

#35

#36

Новые темы

  • Счёт пополам ?

    1 ответ

  • Понял, как её люблю

    Нет ответов

  • Друга игнорирует девушка, он в отчаянье

    Нет ответов

  • Зачем сидим на форуме?

    1 ответ

  • Где найти такую майку?

    Нет ответов

#37

#39

Новые темы за сутки:

  • Девочки, мой мужик пришел избитый!

    16 ответов

  • Новый год, дочь не помогает убираться

    18 ответов

  • Золовка врёт про меня

    14 ответов

  • Ужасно ревную жениха к его маме и сёстрам?

    6 ответов

  • Муж перехотел общего ребенка, а я уже настроилась

    22 ответа

  • Сестра мстит и доводит до слез!

    6 ответов

  • Вы бы согласились на такое?

    20 ответов

  • ушел от нас, а я в положении

    25 ответов

  • Не хочут отдавать детей на выходные бывшей свекрови

    21 ответ

  • Почему никому не угодить?

    2 ответа

Популярные темы за сутки:

  • Отец решил жениться, хочет забрать мою квартиру

    139 ответов

  • Заболела дочь, муж орет что испортила всем праздник

    76 ответов

  • Это пять признаков того, что мужчина по-настоящему любит женщину?

    47 ответов

  • Муж выпивает и врет постоянно

    44 ответа

  • Мужчина ОБЯЗАН платить женщине за всё,что она делает

    39 ответов

  • так зачем же жениться?

    34 ответа

  • Муж требует котлет и голубцов на Новый год

    34 ответа

  • Муж избил перед новым годом

    30 ответов

  • Муж решил позвать на новый год своих родственников

    28 ответов

  • Как часто вы изменяете мужу?

    25 ответов

Следующая тема

  • Почему для большинства наших женщин так важен штамп в паспорте?

    38 ответов

Предыдущая тема

  • Ненавижу сестру мужа

    288 ответов

Приелась семейная жизнь, хочу на свободу

Приелась семейная …

27 ответов

Последний — Перейти

#1

#2

#3

#4

Гость

Вот чем плохи ранние браки. Девушки куда вы так спишите?

#5

Ирина

Ей 23 года. Не 18-20. Какой ранний брак?

#6

Гость

Так они в гб уже 2 года. 21 это рано если ты еще не нагулялся

#7

Гость

Так они в гб уже 2 года. 21 это рано если ты еще не нагулялся

#8

Ирина

гб — это и не брак вовсе, так, пробник.

#9

Гость

Да какая разница? Ей рано было начинать жить. Она явно к этому не готова.

#10

#11

Гость

Уходить от мужа с ребенком?
Так вы толтко ухадиваете за ребенком, а уйдете, будете еше и работать и сама сеья с ребенком обеспечивать.

#12

Гость

А чем вы думали когда выходили замуж и тем более рожали? Пожили бы для себя лет 30-40, а потом бы вам надоела такая жизнь и тогда бы вы завели семью, а так…. Такая ранняя жизнь, зелёная еще, молодая, могли и подумать прежде чем заводить семью, а теперь жалуетесь, странные..

#13

Гость

Я не рожала и не выходила замуж) а ошибки совершают все, именно поэтому и не рожала, что не хочу так рано, до 27 лет не планирую, ГБ для меня был норм вариантом, сейчас видимо просто чувства прошли, быт стал давить, ругань, мозговынос, вот и думаю что самой проще, обеспечить сама себя я смогу, на шее у парня никогда не сидела

#14

Ирина

Вы автор?

#15

Гость

Да. Писала с этого же телефона

#16

Ирина

Почему не уходите от него?

#17

Гость

А вы думаете все уходят спонтанно? В один день? сейчас просто все дошло до точки, до этого не хотела рубить с плеча. Но мысль о том, что хочу пожить для себя не дает покоя,и перевешивает, всему виной ссоры и несовместимость характеров, он хочет одного, я другого, плюс я не особо люблю заниматься готовкой, бытом и итд, мало времени на себя остается, я привыкла до этого жить не так

#18

Ирина

Если я правильно поняла, вы сейчас на распутье и не знаете как поступить?

#19

Ирина

В 23 года она до сих пор не готова? Так и в 30 лет можно быть не готовой к семейной жизни.

#20

#21

Гость

А чем вы думали когда выходили замуж и тем более рожали? Пожили бы для себя лет 30-40, а потом бы вам надоела такая жизнь и тогда бы вы завели семью, а так…. Такая ранняя жизнь, зелёная еще, молодая, могли и подумать прежде чем заводить семью, а теперь жалуетесь, странные..

#22

Гость

Уходить от мужа с ребенком?
Так вы толтко ухадиваете за ребенком, а уйдете, будете еше и работать и сама сеья с ребенком обеспечивать.

Эксперты Woman.ru

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    831 ответ

  • Кременецкая Мария

    Логопед — дефектолог

    7 ответов

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    38 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    284 ответа

  • Иванова Светлана

    Коуч

    49 ответов

  • Осипова Ксения Андреевна

    Психолог

    1 ответ

  • Анна Антончик

    Женский психолог

    76 ответов

  • Мария Синяпкина

    Сексолог

    40 ответов

  • Климкова Татьяна

    Психолог

    80 ответов

  • Галимов Ильдар

    Психолог по семейным. ..

    271 ответ

#23

Гость

Тут все вместе. Мы очень часто ругаемся, это давит и вымораживает, после этого я не хочу ничего делать и появилось отвращение к совместной жизни, не готова я заботиться о человеке, с которым нет легкости и позитива

#24

#25

#26

Гость

Ну люди разные бывают кто то в 18 уже детей рожать готов, а кому то в 30 еще гулять охото. У нас на работе тетка работает ей 35 лет, мужик у нее есть и жить завет и замуж, а она не хочет, говорит не готова. Ей больше нравится с подругами по барам ходить. Она говорит что семейная жизнь не для нее. Живет она одна

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

    900 ответов

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    778 ответов

  • Такая зарплата — не хочу работать

    534 ответа

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    808 ответов

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    181 ответ

#27

Новые темы за сутки:

  • Девочки, мой мужик пришел избитый!

    16 ответов

  • Новый год, дочь не помогает убираться

    18 ответов

  • Золовка врёт про меня

    14 ответов

  • Ужасно ревную жениха к его маме и сёстрам?

    6 ответов

  • Муж перехотел общего ребенка, а я уже настроилась

    22 ответа

  • Сестра мстит и доводит до слез!

    6 ответов

  • Вы бы согласились на такое?

    20 ответов

  • ушел от нас, а я в положении

    25 ответов

  • Не хочут отдавать детей на выходные бывшей свекрови

    21 ответ

  • Почему никому не угодить?

    2 ответа

Популярные темы за сутки:

  • Отец решил жениться, хочет забрать мою квартиру

    139 ответов

  • Заболела дочь, муж орет что испортила всем праздник

    76 ответов

  • Это пять признаков того, что мужчина по-настоящему любит женщину?

    47 ответов

  • Муж выпивает и врет постоянно

    44 ответа

  • Мужчина ОБЯЗАН платить женщине за всё,что она делает

    39 ответов

  • так зачем же жениться?

    34 ответа

  • Муж требует котлет и голубцов на Новый год

    34 ответа

  • Муж избил перед новым годом

    30 ответов

  • Муж решил позвать на новый год своих родственников

    28 ответов

  • Как часто вы изменяете мужу?

    25 ответов

Следующая тема

  • Если б вам очень понравилась девушка ,но у нее ничего нет

    116 ответов

Предыдущая тема

  • С какой целью женщины показывают себя с самых мерзких сторон в браке?

    6 ответов

Родительское выгорание – 4 совета по борьбе с родительской усталостью

Вы часто устаете как родитель? Вы регулярно чувствуете себя истощенным, подавленным и неуравновешенным, когда дело доходит до воспитания детей? Это трудно для каждого родителя, но когда у ваших детей серьезные поведенческие проблемы, такие как СДВГ, частое неповиновение или другие хронические проявления поведения, задача воспитания их во взрослую жизнь может иногда казаться вам восхождением на гору без адекватных средств или помощи. правильное оборудование. На этой неделе Эрин Шлихер, консультант по программам тотальной трансформации для мам и родителей, даст вам несколько конкретных советов о том, как зарядить родительские батареи и вернуться на более твердую почву.

Независимо от того, приходят ли звонки поздно вечером, рано утром или где-то посередине, обычно я слышу от родителей, и особенно от матерей, которые звонят в родительский коучинг, что они чувствуют себя совершенно измотанными. Учитывая, что воспитание даже среднего или «легкого» ребенка — тяжелая работа, воспитание более сложного или капризного ребенка достаточно, чтобы вывести из себя любого.

Усталость, которая может прийти с материнством или отцовством (или с теми, кто когда-либо выполняет основную часть родительских обязанностей), конечно, не гламурна и не похвальна, но для многих из нас это законная ежедневная борьба. Следует сказать, что существует целый ряд различных видов истощения. Спектр включает, но не ограничивается этим, физическое истощение, чувство выгорания, скуки, разочарования и чувство поражения или сытости. Конечно, весьма вероятно, что родитель будет сочетать в себе некоторые или даже все из них. Понимание того, какой тип усталости вас преследует, может, в свою очередь, привести к выбору подхода, который, скорее всего, поможет вам восстановить связь с энергией, необходимой для решения проблем родительства. Помните, что вы должны защитить свою собственную кислородную маску, прежде чем помогать другим!

Из того, что я слышал от звонящих, самая тяжелая форма усталости — это та, которая заставляет их чувствовать себя беспомощными, побежденными и неспособными легко найти решение — в ловушке этого черно-белого мышления, которое заставляет вас чувствовать себя безнадежным и одиноким. Как только вы обнаружите, что застряли в этом сложном месте, вам будет трудно вызвать в воображении энергию, чтобы привести в движение колеса, чтобы изменить ситуацию. К счастью, маленькие шаги, которые родители делают, чтобы измениться, могут быстро привести к полной перестройке и новому чувству надежды.

Как я сюда попал?

Вспомните времена Б. К. (перед детьми) и вспомнить образы и мечты, которые приходили на ум при размышлении о родительстве. Скорее всего, даже если бы вы не носили эти опасные розовые очки, вы, вероятно, не ожидали, до какой степени отцовство будет напрягать и проверять ваши способности. Как ты мог? Родительство — это марафон на выносливость, к которому вы не можете подготовиться, и некоторые моменты пути будут воодушевлять вас, в то время как другие будут истощать вашу энергию. Жонглирование требованиями семьи — это невероятный подвиг, который заслуживает уважения и признательности, хотя вы можете не увидеть всего этого от своих детей, пока они не станут намного старше. В то же время поиск способов подзарядки и корректировки точки зрения поможет сохранить здравомыслие и эффективность, а также позволит нам насладиться радостью, которую могут принести дети. Если вы недавно оказались в тупике или это накопилось за долгие годы, вот несколько советов, которые могут вас взбодрить.

1. Будьте «достаточно хорошим» родителем
Хотя это и не новость, современная мать находится под таким давлением, чтобы «делать все». Как культура, мы склонны ценить образ родителя, который вкладывает каждую унцию себя в обеспечение идеальной жизни для своих детей. Тем не менее, Джеймс Леман сказал бы, что быть «достаточно хорошим» родителем, который постоянно заботится о своих детях, — это ключ. Вам не нужно быть безупречной Супермамой, чтобы хорошо воспитать своих детей. На самом деле, попытка любой ценой подарить своим детям незабываемые впечатления может привести к выгоранию. Так что дайте себе слабину, чтобы не сбиться с пути! Достижение относительного баланса между удовлетворением потребностей вашей семьи и заботой о себе может привести к расширению резервов для всех.

2. Найдите поддержку
Когда вы обнаружите, что у вас выдыхается, используйте поддержку, которая у вас уже есть, или найдите новую. Это может означать время от времени звонить бабушкам и дедушкам, друзьям или няням, чтобы дать вам небольшую передышку от детей, чтобы перезарядиться. Постарайтесь использовать это время, чтобы сделать что-то восстанавливающее для себя — позаниматься спортом, расслабиться, пообедать с супругом, выпить кофе с другом — сделать все, что поднимает вам настроение. Восстановите связь с теми аспектами себя, которые не истощены воспитанием трудного ребенка.

Поскольку помощь по уходу за детьми не всегда доступна, многие родители полагаются на другие методы поддержки. Интернет-сообщества, такие как Empowering Parents , а также сайты социальных сетей являются спасательным кругом для растущего числа родителей, которые в противном случае могут оказаться в некоторой изоляции. Консультирование родителей, которые связываются с линией родительского коучинга, было особой привилегией, поскольку я смог выслушать людей по всей стране и за ее пределами. Наличие опор положительно влияет на всю семью.

3. Расширьте свой набор инструментов
У каждого из нас есть уникальный набор инструментов для воспитания детей, которые мы приобрели в процессе. Некоторым мы научились у наших родителей, некоторым из родительских ресурсов, образования или даже средств массовой информации, в то время как другие, возможно, были чисто интуитивными. Если вы похожи на большинство людей, вероятно, у вас есть некоторые навыки, которые более эффективны, чем другие. Итак, хотя мы просто делаем все возможное для наших детей, экспериментирование с новыми подходами к управлению поведением может помочь вам определить, что лучше всего сработает в вашей ситуации. Есть ресурсы в Интернете, курсы для родителей и консультанты, которые могут помочь. Программа тотальной трансформации Джеймса Лемана — еще один эффективный инструмент для родителей. Он разработан, чтобы предоставить вам конкретные инструменты, которые они могут начать использовать немедленно.

В то же время важно понимать, что изменение — это процесс: некоторые модели поведения могут измениться сразу, в то время как для других потребуется больше времени. Незнание того, как справляться с проблемами, возникающими при воспитании детей, разочаровывает и лишает сил, и нет ничего постыдного в том, чтобы попытаться лучше вооружиться. Этот шаг может быть именно тем, что необходимо, чтобы набрать обороты.

4. Распознавайте и фокусируйтесь на положительном
Когда кто-то звонит в родительскую коучинговую линию и быстро делится обширным списком своих проблем со своим ребенком, находя подходящий момент, чтобы узнать, что у него идет хорошо. они могут творить чудеса, чтобы смягчить свою позицию. Когда люди разочарованы и устали, трудно увидеть позитив. В трудные времена потренируйтесь напоминать себе о некоторых областях, в которых ваш ребенок преуспевает или делает успехи. Признание небольших успехов и развитие сильных сторон — это ступеньки к восхождению на горы. Не забывайте о силе похвалы и признания!

Я думаю, что следующая цитата Матери Терезы прекрасно объясняет этот аспект воспитания: «Не думайте, что любовь, чтобы быть настоящей, должна быть необычной. Что нам нужно, так это любить, не уставая».

Моя интерпретация ее послания заключается не в том, что мы должны буквально уметь любить, не испытывая усталости от выброса энергии, а скорее в том, что наша личная ответственность заключается в том, чтобы быть как можно более сбалансированными, чтобы последовательно предлагать любовь. Неизбежно, что родители столкнутся со стрессом в процессе воспитания своих детей, но каждый из нас должен заботиться о себе, чтобы мы могли наилучшим образом заботиться о своих семьях.

Связанный контент:
Сложные проблемы воспитания: 5 самых трудных вещей, с которыми сталкиваются родители
6 вещей, которые вы никогда не должны говорить своему ребенку

Что это такое и как с этим справиться

Воспитание – это непросто. Это факт.

От ночных кормлений и истерик до нервных срывов и домашних заданий по математике — растить крошечных человечков тяжело. И это особенно сложно, если вы (постоянно) ставите потребности вашего малыша выше своих собственных, что многие из нас и делают.

Это может привести к родительскому выгоранию, состоянию, при котором вы настолько истощены, что чувствуете, что вам больше нечего дать.

«Родительское выгорание — это физическое, умственное и эмоциональное истощение, которое человек испытывает из-за хронического стресса, связанного с воспитанием детей», — говорит Healthline доктор Пуджа Аггарвал, сертифицированный невролог и сертифицированный лайф-коуч.

«Может проявляться эмоциональным дистанцированием от ребенка или раздражительностью, т. е. легко раздражаться. Некоторые люди с родительским выгоранием могут испытывать забывчивость и/или повышенное чувство беспокойства или депрессии, и многие вообще сомневаются в своей способности быть родителем. Обычны чувства неадекватности, замешательства и изоляции».

«Выгорание — это результат длительного стресса, когда требования, предъявляемые к человеку, перевешивают его способность соответствовать ожиданиям», — добавляет Микаэла Декер, лицензированный брачный и семейный терапевт.

«Признаки выгорания включают физическую усталость, эмоциональное истощение, отсутствие мотивации, чувство отчаяния, а также отстраненность от других и приятных занятий».

Хорошая новость заключается в том, что родительское выгорание носит временный характер. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы бороться с этим состоянием — и справиться.

Вот что мы знаем о родительском выгорании и о том, как его предотвратить.

Выгорание в двух словах

Выгорание — это форма истощения, вызванная эмоциональным, физическим и умственным стрессом. Это может произойти по разным причинам. Работа, например, является распространенным триггером, как и воспитание детей и ощущение, что вам не хватает контроля. Выгорание происходит, когда вы перегружены и не можете идти в ногу с требованиями жизни.

В то время как выгорание влияет на всех по-разному — некоторые люди испытывают физические симптомы, в то время как другие испытывают эмоциональные трудности — наиболее распространенные симптомы выгорания включают:

  • истощение или постоянное чувство усталости или истощения
  • чувство беспомощности, безнадежности или неуверенности в себе
  • головные боли, боли в шее и мышечные боли
  • потеря мотивации
  • изменения аппетита или сна
  • отчужденность или чувство одиночества в мире
  • раздражительность
  • изолирующее поведение

Те, кто перегорел, могут также злоупотреблять наркотиками или алкоголем. Это часто делается в попытке успокоиться, оцепенеть или справиться с ситуацией.

В родительском выгорании нет ничего нового. Люди страдали от этого состояния в течение многих лет, особенно в прошлом столетии, когда женщины стали массово работать. И сегодняшние родители испытывают повышенный уровень стресса и беспокойства из-за пандемии COVID-19.

«Сообщения о родительском выгорании резко возросли за последние 18 месяцев из-за COVID-19», — говорит Аггарвал. «Выгорание присутствовало и до пандемии, но пандемия значительно усугубила родительское выгорание, и причин этому множество. Родители потеряли работу, дом и доход, что привело к дополнительному стрессу и беспокойству.

«Некоторые родители беспокоятся о том, где взять следующую еду. Они не знают, как (и если) они могут кормить своих детей, и многие дети [или были] дома в виртуальной школе, что также способствовало этому. Родители должны были быть учителями в дополнение к родителям».

По словам психолога Марты Орта-Гранадос, люди с плохими навыками преодоления трудностей также находятся в «группе риска». «Люди с плохими навыками преодоления трудностей, низкой терпимостью к фрустрации или плохими навыками устойчивости будут более подвержены выгоранию».

Признаете ли вы признаки надвигающегося выгорания или уже прошли предельную точку, знайте: вы не плохой человек. И вам не нужно так жить. Есть способы справиться.

Поговорите со своим супругом/супругой, одним из родителей или партнером

Первое, что вы можете (и должны) сделать, если чувствуете себя выгоревшим, – это поговорить со своим супругом/супругой, одним из родителей, любимым человеком или партнером. .

Объясните, с чем вы имеете дело и что вы чувствуете. Будь честным. Не бойтесь признать, что вы боретесь, переутомляетесь и перегружены. Скажите им, что вам нужно, наметив конкретные шаги, если это возможно.

Высыпайтесь

Сон имеет решающее значение для вашего психического здоровья. Это факт. Но получить достаточное количество сна может быть сложно, особенно если у вас дома новорожденный или маленький ребенок. Однако, если вы можете расставить приоритеты во сне, сделайте это.

Например, двадцатиминутный дневной сон может восстановить силы и снизить стресс. Они также могут улучшить ваше внимание и помочь вам лучше контролировать свои эмоции.

Упражнения

Поиск (и выделение) времени для упражнений может показаться смехотворным предложением, особенно если вы чувствуете себя измотанным или опустошенным, но упражнения действительно могут повысить уровень вашей энергии. Это также может уменьшить стресс.

Отдыхайте, если и когда сможете

Чувствуете себя переутомленным? Перегруженный? Ваш уровень стресса особенно высок? Если это так, отдохните несколько минут, например, выпейте чашку теплого кофе или чая. Сядьте на диван и смотрите мультфильмы с детьми или слушайте музыку. Творчество является ключевым.

Создайте сеть поддержки

Иметь поддерживающего партнера или супруга — это здорово, но многим людям нужна дополнительная помощь. Некоторым также не хватает ресурсов или поддержки на дому.

Группы для родителей — отличный способ познакомиться с единомышленниками. Они также могут помочь вам почувствовать себя услышанным, увиденным и понятым.

Поиск воспитателя или няни является хорошим вариантом, особенно если вам нужен перерыв.

Если вы все еще чувствуете себя подавленным, вы можете обратиться к психологу или терапевту.

«Бывают моменты, когда нам может помочь поддержка других людей, в том числе специалистов в области психического здоровья», — говорит Healthline доктор Дайана Конкэннон, лицензированный психолог и эксперт по реагированию на кризисные ситуации. «Иногда простое обсуждение вещей может помочь нам получить более широкое представление или новые идеи, которые помогут нам быть более радостными».

Будьте терпеливы к себе

Воспитание детей одновременно и сложно, и полезно. Могут возникать (и возникают) чувства разочарования и истощения. Это нормально. Большинство людей испытывают родительское выгорание. Но то, как вы относитесь к себе, имеет значение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *