Не интроверт и не экстраверт: 7 признаков того, что вы амбиверт
С лёгкой руки любителей популярной психологии и онлайн-тестов мы привыкли делить всех на экстравертов и интровертов — на тех, кто в своих эмоциях и чувствах обращён к внешнему миру, и на тех, чьё внимание направлено на созерцание мира внутреннего. Однако в классической классификации Карла Юнга существует ещё и третий тип — амбиверт. Он сочетает в себе качества обоих психотипов и служит своеобразным компромиссом между двумя крайностями — благодаря способности понимать людей и быстро адаптироваться к переменчивым условиям амбиверты чаще добиваются поставленных целей.
Мы собрали семь признаков амбивертов — прочитайте и, возможно, в некоторых из них вы узнаете себя.
Они отлично ладят с людьми
Сильной стороной амбивертов считается их феноменальное чувство такта — они понимают «контекст» и всегда соотносят свои действия с настроением окружающих.
Они осознают, что периодически нуждаются в отдыхе от общения
Да, амбиверты могут всю ночь веселиться, быть заводилами на самой шумной вечеринке и поддерживать светскую беседу одновременно с десятью незнакомыми людьми, однако в какой-то момент их внутренний аккумулятор «садится» и они молча удаляются с авансцены. В отличие от экстравертов у них нет зависимости от общения — амбиверты понимают, когда нужно выключить телефон и хотя бы на пару дней выбраться из «паутины» социальных сетей. Кстати, благодаря такому осознанному подходу к потребностям своего организма люди этого психотипа меньше подвержены эмоциональному выгоранию.
Они предпочитают общаться один на один
Амбиверты ценят не количество социальных связей, а их качество. Так что выбирая между ни к чему не обязывающей болтовнёй и разговором тет-а-тет, они, конечно, выберут второе.
Они ценят личное время и иногда любят побыть в одиночестве
Во-первых, получая приглашение на какую-либо встречу или мероприятие, амбиверты редко сразу отвечают да (а если соглашаются, то всегда заранее продумывают план побега). Для начала им нужно всё взвесить — стоит ли в принципе игра свеч и времени. Во-вторых, перспектива остаться дома и целый день раскладывать книги в шкафу не кажется им плохим сценарием. И наконец, они получают удовольствие от такой осознанной социальной депривации. Однако всё хорошо в меру — дневная изоляция амбиверта непременно должна заканчиваться вечерним разговором с близкими человеком.
Их утомляют отношения, о которых нужно постоянно заботиться
Амбиверты любят дружить с себе подобными — самодостаточными людьми, которые не требуют постоянного внимания и общения. Эпизодические встречи их вполне устраивают, а вот бесконечные переписки и звонки в течение дня, наоборот, утомляют. Амбиверты уважают чувства окружающих и ждут такого же отношения к себе. Они могут два или три раза безропотно и терпеливо выслушать жалобы друга, но в четвёртый раз скорее всего найдут какой-нибудь предлог, чтобы избежать разговора (сказать о своём нежелании напрямую они вряд ли решатся).
Они не любят, когда на них обращают внимание
Амбиверты в принципе не против быть в центре внимания, однако им для этого необходимо хорошее настроение и соответствующий настрой. Игра на публику, остроумные высказывания, жонглирование шутками, активное участие в дискуссии требуют вдохновения — не всегда амбиверты готовы «тратить» свои душевные силы и принимать участие во всеобщем веселье.
Их считают экстравертами
Так как амбиверты легко сходятся с людьми и часто становятся душой компании, друзья и коллеги искреннее считают их экстравертами. Они не в курсе, что подобная экстраверсия длится недолго. К тому же не все амбиверты любят афишировать свою потребность в уединении — напротив, многие из них предпочитают не посвящать окружающих в некоторые аспекты своей личной жизни.
Если вы не интроверт и не экстраверт, значит вы
Мы с готовностью причисляем себя к интровертам или экстравертам, с особенным рвением категоризируют себя первые, объединяясь с другими интровертами (виртуально, не фактически) в общем неприятии вечеринок и светской болтовни.
Хотя на самом деле, мало кто полностью вписывается в определение одного из этих типов личностей. Для тех из нас, кто оказался в середине шкалы интроверсия-экстраверсия также есть название. Психологи именуют таких людей амбивертами. Это означает, что человек проявляет качества и демонстрирует поведение интроверта и экстраверта в зависимости от ситуации.
Конечно, некоторых можно без оговорок причислить к интровертам или экстравертам. Но примерно 38 процентов людей находятся где-то между этими двумя крайностями, говорит специалист по психологии личности Роберт Р. Маккрэ (Robert R.McCrae).
Амбивертность личности имеет два определения:
1. если вы соответствуете средним показателям шкалы (интроверсия-экстраверсия) по всем пунктам – например, нейтрально ощущаете себя во время пребывания в толпе и вам также вполне комфортно в одиночестве;
2. если вы колеблетесь между двух крайностей – временами вы душа компании, но в других случаях единственное желание – побыть в одиночестве.
В некоторой степени классификация произвольна. Судить о степени экстраверсии это всё равно, что судить высокий человек или низкий. Суждение о росте связано с тем, что мы подразумеваем под определением «низкий» и «высокий», так и оценка уровня экстраверсии зависит от того, как мы определяем интроверта, экстраверта и амбиверта.
Тем не менее, люди, которые умеют извлекать сильные стороны обоих типов личности – способность к уединению, сосредоточенности и самоанализу интроверта с коммуникабельностью, дружелюбием и открытостью характера экстраверта – обладают преимуществом.
«Амбиверты могут брать лучшее от обоих типов», — говорит психолог Брайан Литтл, автор труда «Me, Myself and Us: The Science of Personality and the Art of Well-Being». «У амбивертов больше свободы в построение собственной жизни, чем у тех людей, которые принадлежат к двум противоположным крайностям».
Что вы должны знать об амбивертах и шкале интроверсия-экстраверсия.
Ваш уровень экстраверсии определяется тем, насколько легко вы возбудимы.
Определение интровертности или экстравертности не сводится лишь к вопросу о том, насколько человек дружественный или социальный. Это больше вопрос о различиях в степени возбуждения нейронов в коре головного мозга, выступающей в качестве центра таких высших психических функций, как пространственное мышление, сознательность мысли, речь и чувственное восприятие. При слишком высоком уровне возбуждения может наступать состояние утомлённости, напряжения и перегруженности. На слишком низком уровне приходит ощущение скуки и беспокойства.
Существует оптимальный уровень возбуждения коры головного мозга, объясняет Брайан Литтл. У экстравертов этот уровень ниже идеального и, следовательно, они нуждаются в захватывающих, стимулирующих ситуациях. У интровертов уровень возбуждения хронически выше оптимального (это означает, что у таких людей порог возбуждения понижен). Как следствие, интроверты стараются снизить уровень возбуждения, выискивая тихую окружающую среду и спокойную деятельность, что зачастую неверно истолковывают как антисоциальное поведение.
Амбиверты, по определению, поочерёдно пребывают на обоих уровнях возбуждения либо могут находиться на оптимальном уровне, который можно считать усреднённым, наиболее комфортным и сбалансированным.
Амбиверты могут использовать изменчивую природу личности.
Американский психолог XIX века Уильям Джеймс однажды сказал, что к 30-ти годам характер личности затвердевает как гипс. Некоторые исследования подтверждают это утверждение, и идея интроверсии-экстраверсии как критерий категоризации личности подразумевает, что у нас относительно фиксированные черты. Но Литтл утверждает, что наши личности могут быть гораздо более изменчивыми.
«Я думаю, что Джеймс прав лишь на 50 процентов», — говорит Литтл, который считает, что у людей есть так называемые «свободные черты». Интроверт может некоторое время вести себя как экстраверт и наоборот, но не долго. Если интроверт принуждает себя действовать как экстраверт в течение слишком продолжительного периода времени – выходит и общается каждый вечер, слишком часто оказывается в неспокойных ситуациях – он, вероятно, перегорает.
Амбиверт последовательно перемещается между двумя категориями и обладает большей возможностью воспользоваться природой изменчивости. Гибкая личность амбиверта лучше адаптируется к различным ситуациям и максимально использует различные личностные характеристики.
Литтл говорит, что амбиверты находятся в той комфортной зоне, где могут действовать как псевдо-интроверты или псевдо-экстраверты, не растрачивая нервную систему.
Преимущество амбивертов в некоторых видах деятельности.
Психолог Дэн Пинк придумал термин «амбивертное преимущество», чтобы описать превосходную способность амбивертов опираться на сильные стороны интровертов и экстравертов.
В частности амбиверты преуспевают в области продаж вопреки стереотипу харизматического, ультра экстравертированного продавца. Исследование психолога Адама Гранта из Университета Пенсильвании, которое опубликовал журнал Psychological Science, показало, что амбиверты в большей степени эффективны в области продаж, чем интроверты и экстраверты.
Грант изучал сотрудников софтверной компании и оценивал каждого по шкале интроверсии-экстраверсии от 1 до 7 (1 – максимальный интроверт, 7 – максимальный экстраверт). Он обнаружил, что ни сильные интроверты (набравшие 1 или 2), ни сильные экстраверты (набравшие 6-7) не оказались в числе лучших продавцов. Максимально эффективно программное обеспечение продавали амбиверты.
Грант предположил, что, хотя успешным продавцам необходима определённая степень уверенности в себе, сильные экстраверты бывают слишком самоуверенны и напористы, чтобы закрыть продажу. Амбиверты лучше умеют балансировать между уверенностью и общительностью.
«Моё исследование показывает, что организации могут извлечь выгоду из подготовки высококвалифицированных экстравертных продавцов с развитием в них некоторых спокойных, сдержанных черт, свойственных их более интровертным коллегам», — заключает Грант.
По материалам huffingtonpost.com
Телеграм
Ни интроверт, ни экстраверт? Вам тоже нужен перерыв
Хорошо известно, что интровертам нужны тихие перерывы, чтобы они могли перезарядить свои батареи в одиночестве.
И экстравертам в равной степени нужны социальные перерывы, чтобы заполнить свои эмоциональные резервуары. А как же амбиверты? Какие перерывы они делают? Если интроверты и экстраверты получают возможность перезарядиться, разве не справедливо, что амбиверты тоже получают такую возможность?
Амбиверты, для тех, кто не знаком с этим термином, — это люди, попадающие в категорию между интровертами и экстравертами в континууме от интроверсии к экстраверсии. Определяющей характеристикой является то, что они способны проявлять оба типа поведения, в зависимости от того, что требует от них стоящая перед ними задача. Таким образом, они обладают сильными сторонами как интровертов, так и экстравертов. Когда я впервые услышал об амбивертах, мне показалось, что это немного несправедливо. У меня сложилось впечатление, что у них есть лучшее из обоих миров, и поэтому они просто лучше, чем мои собратья-экстраверты или интроверты. Тем не менее, нет ничего такого черно-белого.
Я опросил более 50 амбивертов, чтобы попытаться узнать о слабостях, присущих такому адаптивному типу личности.
Основываясь на этом исследовании, я считаю, что могу установить два недостатка. Во-первых, амбиверты часто сбивают с толку других людей своим меняющимся уровнем вовлеченности. Трудно оценить намерение и близость, когда кто-то иногда действует в соответствии с более замкнутыми тенденциями интроверта, а иногда демонстрирует энергичные связи, которые приходят с личностными чертами экстраверта. Они как хамелеоны, из-за чего трудно предсказать, как они будут действовать. Понятно, что многих это смущает. Другая слабость, и это не совсем материальная слабость, заключается в том, что амбиверты не проявляют сильные стороны интроверсии или экстраверсии в той степени, в которой это делают сильные интроверты или экстраверты. Они могут демонстрировать одинаковые паттерны вовлеченности, но они могут быть гораздо менее выраженными, чем те, кто находится на обоих концах континуума.
Из наших интервью становится ясно, что такие передышки, которые делают амбиверты, являются результатом чрезмерного использования одного конца континуума, побуждающего их качнуться на другую сторону маятника в попытке найти баланс.
То есть, когда амбиверт какое-то время вел себя как интроверт, ему нужно перезарядить свои социальные батареи, сделав то, что мы обычно называем экстравертным перерывом. После одиночества они жаждут социальной стимуляции. С другой стороны, когда они какое-то время вели себя как экстраверты, им может понадобиться интровертный перерыв. Вместо того, чтобы говорить и общаться, они могут чувствовать необходимость провести время в тишине, чтобы перезарядиться. Интересно, что наши информанты предполагают, что продолжительность перерыва, как правило, меньше, чем то, что может потребоваться интроверту или экстраверту для перезарядки. Амбиверты возвращаются в стазис быстрее.
Итак, если вам довелось управлять амбивертом, знайте, что перерывы полезны, чтобы компенсировать чрезмерное использование одной стороны их личности. Скорее всего, после того, как они долгое время вели себя как интроверты или экстраверты, им может понадобиться время, чтобы восстановить равновесие. Хотя это вполне может отличаться от того, что вы делаете как интроверт или экстраверт, в этом есть смысл.
Эта статья была впервые опубликована The Globe and Mail.
Вы амбиверт? Признаки, что вы не интроверт или экстраверт
Амбиверты занимают промежуточное положение между интровертами и экстравертами, и это имеет как преимущества, так и некоторые недостатки.
Наши редакторы и эксперты вручную отбирают каждый продукт, который мы представляем. Мы можем получать комиссию от ваших покупок.
Что такое амбиверт?
Вы, наверное, знаете, кто такие экстраверты и интроверты, но есть и третий тип личности: амбиверт. Думайте об амбивертах как о чем-то среднем: они не такие общительные, как экстраверты, и не такие тихие, как интроверты.
«Когда вы смотрите на континуум от интроверсии к экстраверсии, он выглядит как кривая с выпуклостью посередине», — говорит Лори Хелго, доктор философии, клинический психолог и автор книги « Сила интроверта: почему ваша внутренняя жизнь скрыта от вас». Сила . «Большинство людей живут посередине, и те, кто действительно, кажется, не склоняется ни к одной стороне, ни к другой и как бы опирается на обе ориентации, считаются амбивертами».
Интроверты, экстраверты и амбиверты
Хороший способ узнать, где вы находитесь в спектре, — это спросить, что вы делаете, когда чувствуете усталость в конце дня, — говорит Хелго. Вы ищете стимула, например, встречаетесь с друзьями, ходите в клуб или на вечеринку? Или вы обращаетесь внутрь себя, например, отправляясь на прогулку в одиночестве? Ваш ответ даст вам представление о вашем типе личности.
«Экстравертам нравится стимуляция — она заряжает их мозг дофамином», — говорит Карл Мур, доктор философии, адъюнкт-профессор стратегии и организации в Университете Макгилла в Монреале, Канада, который пишет книгу об амбивертах. «Интроверты любят людей, любят стимуляцию, но в какой-то момент они опрокидываются и говорят: «Хватит. Мне нужно время, чтобы побыть одному».
Настоящие амбиверты, с другой стороны, чаще говорят, что их потребность в перезарядке зависит от того, в каком они настроении, — говорит Хельго.
Даже младенцы по-разному реагируют на стимуляцию, и это может быть связано с тем, что она заложена в нас.
«Мозг интроверта при внешней стимуляции регистрирует большую активность. Просто больше внутренней обработки», — объясняет Хелго, который также является доцентом поведенческих наук в Медицинской школе Университета Росса на Барбадосе. «Интроверт, скорее всего, уйдет внутрь себя и попытается обработать всю информацию».
Мозг экстраверта также реагирует на эту внешнюю стимуляцию, но по-другому: «У экстраверта есть определенные области мозга, которые связаны с поиском вознаграждения во внешней среде», — говорит она. «Таким образом, экстраверта стимулируют к большему участию».
Признаки того, что вы амбиверт
Вы можете не сбиться с пути
Амбиверты не так сильно отвлекаются на внешние раздражители. Малайзийские исследователи обнаружили, что когда они подключали амбивертов к электродам для измерения реакции их мозга, они обнаружили, что они лучше, чем экстраверты, способны оставаться сосредоточенными на задачах, судя по более мощной реакции в передних областях их мозга.
Вы более гибкие
Если вы амбиверт, вы можете вести себя как интроверт и как экстраверт, говорит Мур. Изучив руководителей высшего звена, Мур обнаружил, что сообразительные начальники учатся использовать свою внутреннюю амбивертность — болтать со своими подчиненными, скажем, во время поездки в лифте, и внимательно выслушивать их идеи на собраниях, а не обсуждать их.
Настоящие амбиверты делают это естественным образом, объясняет он. Они знают, как быть общительными, когда того требуют обстоятельства (например, знать, что нужно сказать на свидании), а когда нужно молчать и внимательно слушать. «Таким образом, есть немного туда и обратно, но у них есть такая гибкость», — отмечает Мур.
Амбиверты также легче приспосабливаются к разным людям, говорит Хелго. «Быть амбивертом не означает автоматически, что у вас есть эмоциональный интеллект или социальные навыки», — говорит она. «Но есть способность приспосабливаться — например, сделать шаг назад, послушать еще немного и почувствовать себя более комфортно».
Вы лучше умеете убеждать
Одно из немногих исследований амбивертов показало, что они лучше продают и зарабатывают больше, чем интроверты или экстраверты.
Вот почему, говорит Мур: «Прежде чем я скажу вам, что у меня есть то, что вам нужно, я выслушал то, что вы ищете. Затем я становлюсь экстравертом, и я в восторге от своего продукта и от того, как он делает вашу жизнь лучше. Так что хороший продавец должен и слушать (интроверт), и проявлять энтузиазм (экстраверт).
Вы знаете, когда говорить
Интроверты говорят на публике только тогда, когда соединили все точки, говорит Мур, и они не делают поспешных выводов, как это делают экстраверты. «С этим связаны некоторые негативные моменты, — говорит Мур. «Один из них — это паралич, вызванный анализом».
Это не ты, амбиверт. Вы более склонны делиться своими идеями, хотя и не высказываете их так, как это делают экстраверты. И вы знаете, когда заткнуться, над чем экстравертам приходится потрудиться, — говорит Мур.
Итог: вам будет легче выражать себя, занимаясь как интерактивно, так и пассивно, — говорит Хельго.
Конечно, это не только золотые звезды и польза для вас: такая адаптивность имеет свои недостатки, говорят эксперты.
Простые решения могут утомлять
«Карл Юнг, например, считал, что амбиверты тратят больше энергии, потому что у них нет базы», — говорит Хельго. Зная себя, интроверты, например, могут легко принять решение пропустить мероприятие, потому что они знают, что вечеринки и светские беседы обычно не работают для них.
Амбиверт может быть более склонен к болтовне. «Поэтому может потребоваться больше энергии, чтобы действительно решить, что делать», — говорит Хелго.
Ваши сильные стороны не так сильны
«В лучшие моменты амбиверты более вдумчивы и лучше слушают, но они не так сильны, как настоящие интроверты», — говорит Мур. И ваши навыки общения с людьми могут быть не такими отточенными, как у экстраверта.
Вам может не хватать направления
Быть таким гибким и покладистым дает вам более широкий выбор, говорит Хельго, особенно если вы обладаете самосознанием (подробнее об этом позже).
Но вся эта свобода может быть ошеломляющей и привести к тому, что вы потеряете направление. Результат: вы можете стать нерешительным.
Вы непредсказуемы
«Однажды ты такой, а в следующий раз ты такой», — говорит Мур, добавляя, что ваши кувыркания могут сбить с толку других людей и вас самих. Например, люди знают, что Мур — экстраверт, поэтому, если они находят его сидящим в одиночестве, они предполагают, что он болен. «Это предсказуемое поведение», — говорит он.
Амбивертам приходится объясняться, говоря: «О, на самом деле я амбиверт. Так что иногда я буду интровертом; в других случаях, как экстраверт. И я не совсем уверен, когда я это сделаю», — отмечает Мур.
Ключ: познание себя
«Амбиверты, которые очень хорошо осознают себя, могут действительно хорошо сопоставлять ситуации со своими энергиями и потребностями», — говорит Хелго. «Возможно, некоторым амбивертам действительно нравятся определенные виды стимуляции, или они знают, что «я ненавижу публичные выступления, но мне нравятся спонтанные дискуссии в больших группах».