Не умею плакать — 7 советов психологов, консультации
Райка 05.02.2012
Я не умею плакать над собой, смеяться могу, а плакать не могу. Бывает когда мне очень плохо хочу плакать но не получается, а ведь поплачешь — станет легче. Когда я вижу как мои подруги плачут я не понимаю, зачем плакать, слезами горю не поможешь. Но это не правильно надо плакать, освободиться, а я коплю и коплю в себе. Вы скажете обратиться за помощью к психологу, я обращалась, мы говорили обо всем и обо всех, прошла тренинг, был курс где я выговорилась до слез не дошло, да помогло но все это временно. Я даже напиться не могу, от спиртного мне плохо, тошнит. Может дело в том что я не хочу что бы видели как я плачу. Я хочу сама наедине поплакать, но увы.
..
Похожий вопрос
Не умею плакать (4 ответа)
Дорогая Райка!
Причины того, что вы описали — сильнейшие запреты, которые мешают ослабить контроль и заплакать, когда вам жаль себя.
Важно разобраться с ощущениями и чувствами, которые возникают, когда вы хотите плакать, но не можете.
Иногда заплакать мешают одни из следующих жизненных установок, которые формируются в детстве.
«Я сильная, я сделаю все сама»
«В нашей семье сильные женщины не плачут»
«Мой папка не плакал и я буду такой же»
Если это похоже на вас, обратитесь к психологу. Он поможет не устранить эти установки, а заменить их на более гибкие. К примеру вот эти, более здоровые.
«Да, я сильная, но даже у сильной женщины есть право поплакать»
«В нашей семье и родословной есть еще и слабые женщины, от которых я могла унаследовать эту способность — плакать, но я этим раньше не пользовалась»
«Мой папа — самый любимый папа на свете.
Удачи вам! Ваша Жанат.
Похожий вопрос
Не умею плакать (3 ответа)
Здравствуйте, Райка! Плач — это одно из инстинктивных действий человека, которое позволяет снимать напряжение в теле. Когда хорошо проплачешься — всё тело расслабляется и становится легче на душе. Причин подавления плача много. Чаше всего, когда в семье ребёнок начинает плакать, а родителей начинает раздражать детский плач, они начинают орать и нервничать, затыкать ребёнка(словами типа: «Заткнись», «Перестань орать» и т. д.), многие даже могут бить детей. Ребёнок в таких ситуациях пугается и принимает ряд решений, которые работают на протяжении всей его жизни. Например: «Когда я плачу, мои близкие начинают сильно злиться», «Если буду плакать, меня накажут», и д.
Похожий вопрос
Не умею играть в коллективе, не умею защищаться (3 ответа)
Здравствуйте, Райка!
Видимо, у Вас очень сильно напряжение, которое запрещает Вам выражать Ваши чувства, которые обычно сопровождаются слезами. А слезами обычно сопровождаются разные чувства, как негативные, так и позитивные, но они просто очень сильные. Так вот у Вас есть бессознательный запрет на выражение этих чувств. Почему — не знаю, надо исследовать. Возможно, у Вас есть убеждение, что это опасно для Вас или невыгодно. Но это, конечно, не очень здоровая вещь. Любые чувства, а в особенности сильные, нуждаются в том, чтобы их выразили в среду, иначе они найдут выход более нездоровым и разрушительным способом, например, в виде болезненного симптома.
Похожий вопрос
Не умею считать в уме (2 ответа)
Иногда важно иметь возможность — побыть — слабой…, но защищенной…
Рядом с кем-то, кто даст возможность — опереться — но «забудет» про то, что ты был «слабым»…
Каждому человеку нужен свой — другой…
Вы были у профессионала, который — «не Ваш»…
Бывает.
Присмотритесь, выберите — другого….
Можно так же присмотреться и к своему окружению, но…
Но свои — могут быть — напоминанием…
Г.Идрисов.
Похожий вопрос
Умею проигрывать, не умею побеждать (1 ответ)
Здравствуйте, Райка! Вы сами пишете — зачем плакать, слезами горю не поможешь.
.. Вот эти слова Вам когда-то говорил кто-то из Вашего окружения и они как девиз идут с Вами по Вашей жизни. А возможно, у Вас вообще в семье не принято плакать, так сказать, семейная традиция. Чтобы разобраться, откуда корни Вашей проблемы, нужно Вам прийти на прием. Даже если Вы ходили раньше к психологу, у разных психологов свои разные методы, свои подходы. Вам нужно найти своего психолога, который поможет именно Вам. Удачи Вам!
Похожий вопрос
Умею дружить, но не умею поддерживать отношения (1 ответ)
Здравствуйте, Райка.
Похоже у Вас нет своего четкого ощущения или понимания, что для Вас слезы, плачь. Есть только два утверждения противоречащих друг другу:
1. «Поплачешь — станет легче».
2. «Зачем плакать, слезами горю не поможешь».
Вы пытаетесь вырваться из одного более сильного, которое мешает Вам плакать, ведь «это не поможет», заменив его другим. Да, Вы правы, плачь — это большой выплеск и правда хороший ресурс.
Но слезы — это чувства, а не мысли, и «головой» тут не поможешь.
Когда Вы сама в последний раз плакали? Какой был повод? Что Вы чувствовали? Стало ли Вам легче? Как относятся к Вашим слезам у Вас в семье?
Плачут все дети. Пока ребенок не умеет говорить, плачь это способ заявить о своем дискомфорте, позже это способ справиться с болью и обидой или манипулировать другими. Когда Вы перестали плакать?
У меня сложилось впечатление, что у Вас есть некий запрет на плачь. Именно из страха показать свои чувства, многие люди учатся их сдерживать. Такое бывает нередко, хотя чаще так воспитывают мальчиков, «плакать не по-мужски», «не реви», «не будь тряпкой» и т.д. Может внутри Вас есть еще более сильное утверждение, которое не дает Вам заплакать или образ того человека, кто за слезы Вас порицает.
Посещение психолога не всегда складывается эффективно. Бывает просто психолог и клиент не сработались, или не подошли друг другу. Справиться с таким сильным запретом — это работа не одной встречи.
Вы можете попробовать ответить на мои вопросы самостоятельно, но лучше конечно поищите себе психолога.
С уважением, Тамила.
Похожий вопросНе могу плакать (5 ответов)
Здравствуйте, Райка.
Мы скажем: «Обратитесь к психологу», потому что все эти устные рекомендации только капля из того моря работы, которое необходимо провести, что б начались изменения.
Если Вам изменения нужны Вы будите работать. Если нет, то стяните копить свое напряжение дальше, пока оно не взорвет Вас изнутри какой-нибудь болячкой. Выбор Ваш.
Всего Вам доброго,
Аня.
Похожий вопрос
Почему я не могу плакать? (4 ответа)
Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—здоровый образ жизни;зож—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое
Читайте также
Не получается плакать и кричать 193 4 ответа
Не могу плакать и выражать чувства 2526 3 ответа
Как мне вытащить из горя семью? 2254 2 ответа
Апатия и депрессия не дают мне изменить жизнь 3467 2 ответа
Все советы психологов
Задать вопрос психологу
Я не умею плакать, не умею любить, и не вижу красивого
Я не умею плакать, не …
Пару лет назад у моей матери нашли доброкачественную опухоль, я очень переживал за неё.
А сейчас я с ней не разговариваю уже несколько месяцев, и как то, честно говоря, не хочется. Мне всего 23 года. Я не закомплексованный, у меня много товарищей, и есть даже пару друзей. Но последнее время я стараюсь избегать общения с друзьями, всё больше с товарищами провожу время, университет — гулянки пьянки и т.д. Не так давно познакомился на одной из тусовок с девушкой, красивая, многие парни добивались её, не слишком успешно. Она пригласила меня гулять, мы ходили в парке, я говорил нужные слова. Через два дня у нас был секс, я чувствовал себя роботом, закончив оделся и ушел. У меня нет к ней никакого чувства, ни отвращения, ни любви ни влюбленности.
Что со мной? это депрессия?
Как избавиться от этого? Да и надо ли
Я не курю. Наркотики не употребляю.
Я очень люблю фотографировать, но за последний год я не видел НИЧЕГО что достойно стать снимком. Абсолютно ничего красивого.
В выходные я иногда выбираюсь погулять по лесу, я люблю лес. Но последние пол года мне туда не хочется.
39 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
Самая безопасная жизнь.Нет влюблённостей нет и разочарования,нет друзей -нет предательства.Вы просто взрослеете.
#3
#4
#5
#6
#7
вот-вот, и жизнь приобретет новые краски.
И будешь потом с ностальгией вспоминать прогулки по лесу, и ту девушку, которая тебя любила, и вдруг захочется поговорить с мамой…
#8
Бесплатный сыр
«Стр@нный» Надо бы тебя в армию послать.
вот-вот, и жизнь приобретет новые краски. И будешь потом с ностальгией вспоминать прогулки по лесу, и ту девушку, которая тебя любила, и вдруг захочется поговорить с мамой…
#9
#10
#11
эта полная апатия ко всему,конечно не нормально,но и не вы в этом виноваты,просто так случилось,что вы столкнулись с этой проблемой.
И моё мнение-надо вам к психологу на приём,я сама была в подобной ситуации,и он мне очень помог.
#12
Стр@нный
Фигасе нашли нормальных, биороботы..
#13
#14
#15
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#23
Эксперты Woman.
ru
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
208 ответов
Иванова Светлана
Коуч
90 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
Садовников Эрнест
Психолог….
77 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
338 ответов
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..26 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 055
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
33 ответа
..#24
#25
Гость
это депрессия.
не удивительно что тут пишут «это нормально», тут полфорума маниакально-депрессивны. идите к врачу что ли
#26
#27
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 476 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 118 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
729 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
980 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
204 ответа
#28
Гость
это депрессия.
не удивительно что тут пишут «это нормально», тут полфорума маниакально-депрессивны. идите к врачу что ли
#29
Гость
это депрессия. не удивительно что тут пишут «это нормально», тут полфорума маниакально-депрессивны. идите к врачу что ли
#30
Это не онегин, и не печорин. Это княжна Мери от скуки на форуме рассказики пописывает
#31
#32
Гость
Чайльд-Гарольд, полуграмотные!
#33
#34
#35
Автор , все у вас пройдет , все временно .
вам только 23
#36
#37
Чертова Кукла
Гость
Чайльд-Гарольд, полуграмотные!
Да будит вам известно, преводчики по разному его имя переводят:))) училась на ин.язе, знаю:)
:)) да мало ли дураков типа тебя НА ин-язе училось? и имя переведут и все, что угодно! :))
Новые темы
Как отреагировать на такое вранье?
4 ответа
Врач выписал таблетки при беременности
1 ответ
Как пробить девушку на инстинкт?
9 ответов
Подло предал мужчина. Шок
5 ответов
Почему сейчас столько избалованных и невоспитанных девочек?
5 ответов
#38
Ария
Добро пожаловать в реальность.
Мир он такой и есть — никакой. Привыкайте.
#39
#40
Новые темы за сутки:
Говорит о жене
2 ответа
Отношения в «новой» семье мужа
1 ответ
Сестра с мужем хотят вселиться в мою ипотечную квартиру
3 ответа
Развод и конец жизни
136 ответов
Плохая жена. Два года назад начал при ссоре оскорблять
14 ответов
Взрослый сын-гультай
6 ответов
Мне 33 года. Не замужем и не стремлюсь в брак, мои розовые очки треснули
68 ответов
Плохая жена
9 ответов
Личная жизнь ребёнка
29 ответов
И снова про золовку …
10 ответов
Популярные темы за сутки:
Развод и конец жизни
136 ответов
Муж не хочет помогать по дому
101 ответ
Мне 33 года.
Не замужем и не стремлюсь в брак, мои розовые очки треснули68 ответов
Почему женщины не понимают, что другим людям неинтересно слушать про их детей?
42 ответа
Я думаю мой муж не здоров
41 ответ
Муж стал идиотом!
37 ответов
Как вернуть жену
32 ответа
Личная жизнь ребёнка
29 ответов
Муж оформил квартиру на мать
28 ответов
Стоит ли идти к сыном по разным инстанциям?
22 ответа
Не замужем и не стремлюсь в брак, мои розовые очки треснулиСледующая тема
Моя мама не хочет чтобы я рожала второго ребенка
27 ответов
Предыдущая тема
Завтра попаду в неловкую ситуацию 🙁 Стесняюсь.
54 ответа
Почему я не могу плакать? 7 причин, почему мы не можем плакать, и что с этим делать
Первое, что мы делаем, приходя в этот мир, — плачем, и на протяжении всей жизни мы используем плач, чтобы передать широкий спектр эмоций.
Мы плачем, когда нам грустно, чтобы показать другим, что нам нужна эмоциональная поддержка.
Мы плачем, когда злимся, расстроены, подавлены, в отчаянии, мы плачем от облегчения.
Мы плачем, когда смотрим грустный фильм или когда нас трогает песня.
Мы тоже можем плакать от радости.
Несмотря на плохую репутацию плача, это естественная реакция человека, имеющая эволюционную цель. Физически он смазывает глаза и вымывает инородные тела, такие как пыль и мусор. Эмоционально плач может помочь передать эмоции, которые трудно выразить словами, и дать нам чувство облегчения.
И все же не все плачут одинаково.
В то время как некоторые люди легко плачут, другим может быть трудно плакать, а последние могут сбивать с толку, особенно если вы хотите плакать, но просто не можете.
Существуют как физические, так и эмоциональные причины, по которым вы больше не можете плакать. Вот семь наиболее распространенных причин вашей неспособности плакать и что вы можете с этим поделать.
Я больше не могу плакать. Я должен беспокоиться?
Прежде всего, мы должны начать с указания на то, что нет правильного или неправильного количества плача. У каждого свой порог, и каждый по-своему справляется с эмоциями. Слишком много плача может быть предупреждающим признаком того, что вы переживаете трудные времена или что вы боретесь с тревогой или депрессией. В то же время невозможность плакать вообще может стать проблемой и помешать вам выражать свои эмоции и общаться с другими. Неспособность плакать может быть вызвана несколькими факторами: физическими, экологическими и эмоциональными.
Физический
Синдром сухого глаза (сухой кератоконъюнктивит) – это состояние, при котором ваши глаза не производят достаточного количества слез, они становятся сухими и воспаленными. Существует множество причин синдрома сухого глаза, в том числе возраст, менопауза, дисбаланс щитовидной железы и использование контактных линз.
Некоторые лекарства, например, противозачаточные таблетки, антигистаминные препараты, лекарства от кровяного давления и СИОЗС, могут снижать выработку слез. Лазерная хирургия глаза также может временно вызвать неспособность плакать.
Окружающая среда
Жизнь в сухом климате или в районах с лесными пожарами заставляет ваши слезы быстро испаряться, что может заставить вас поверить, что вы не можете плакать.
Эмоциональное
Депрессия.
Вопреки распространенному мнению, депрессия не обязательно проявляется постоянным плачем.
Существует много типов депрессии, и один из них, меланхолическая депрессия, может заставить вас чувствовать себя эмоционально опустошенным и оторванным от жизни. В результате вам может быть трудно реагировать на события, отсюда и неспособность плакать.
Ангедония
является компонентом депрессивных расстройств, расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, психотических расстройств и расстройств личности, который вызывает отсутствие интереса к приятным занятиям. Люди, борющиеся с ангедонией, больше не получают удовольствия от того, что раньше любили, но у них также может быть снижена реакция на негативные раздражители, и поэтому они эмоционально оцепенели и не могут плакать.
Подавление эмоций.
Если вам трудно совладать со своими эмоциями, проще сдержать их и «сделать храброе лицо». Но если это войдет в привычку, вы будете больше не в ладу со своими эмоциями и постепенно потеряете способность плакать.
Социальное давление по поводу плача.
Определенные убеждения, внедренные в нас обществом, могут заставить нас поверить в то, что плач — это признак слабости или чего-то, чего следует стыдиться. Это чаще встречается у мужчин, о которых часто думают, что «мужчины не плачут» (по статистике, мужчины также плачут меньше, чем женщины), но у вас также могут быть проблемы со слезами, если в детстве вас за это наказывали или вы видели родители подавляют свои эмоции.
Что вы можете с этим поделать?
Если ваша неспособность плакать вызвана эмоциональными факторами, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы настроиться на свои эмоции и снова плакать:
Поймите, что плач – это здоровая эмоциональная реакция.
Многие люди не плачут, потому что что-то заставило их поверить, что плакать плохо.
На самом деле плач — это нормальная, здоровая и естественная эмоциональная реакция. Это не признак слабости. Наоборот, это показывает, что вы признаете и обрабатываете свои эмоции.
Самоанализ.
Эмоции могут быть весьма неуловимыми, и если мы не знаем, что именно мы чувствуем, мы не готовы с ними справляться. Начните с анализа своих эмоций: поймите, что вы чувствуете, и попытайтесь определить причину. Часто мы находимся в плохом настроении и не знаем, что не так, но обнаружив причину, с ней легче справиться, в том числе и с помощью слез.
Найдите способ выразить свои эмоции.
Все мы справляемся с эмоциями по-разному, и не следует заставлять себя реагировать, как кто-то другой. Например, если вы потеряли любимого человека и не плакали, вы можете чувствовать себя виноватым из-за того, что это делают другие люди. Однако вина — сложная эмоция, которая проявляется по-разному.
Что более важно, так это выражать свои эмоции здоровым способом. Один выход — поговорить с друзьями и семьей о том, через что вы проходите и как вы себя чувствуете. Если у вас нет группы социальной поддержки или вы пока не чувствуете себя комфортно, доверяясь другим, есть другие способы выразить себя. Попробуйте записать свои мысли в дневник или займитесь творчеством, например рисованием или пением. Даже такая простая вещь, как высказывание своих чувств вслух, может помочь!
Поговорите с психотерапевтом
Все мы время от времени испытываем негативные эмоции, но если эти эмоции скрыты глубоко внутри, они могут помешать нам двигаться дальше и выражать себя. Психотерапевт может помочь вам понять, что вы чувствуете, обработать эти эмоции здоровым образом и научиться их выражать. Если вы пережили травматический опыт, который сделал вас эмоционально оцепеневшим и неспособным плакать, или вы подозреваете, что ваша неспособность плакать является симптомом депрессии, терапия может быть катарсическим и освобождающим опытом.
Другие статьи Arteo
Я прилипчивый? Вот как определить и управлять прилипчивостью в отношениях
от Arteo
Вы замечаете, что проверяете своего партнера несколько раз в день и беспокоитесь, когда он проводит время без вас? У вас могут быть прилипчивые наклонности. Вот как распознать и справиться с этой формой тревожной привязанности.
Подробнее
Рождество и психическое здоровье: как позаботиться о себе во время праздников
от Arteo
Рождество может стать стрессовым периодом и повлиять на наше психическое здоровье. Вот как сделать это менее подавляющим и сделать заботу о себе приоритетом, когда все начинает становиться хаотичным.
Подробнее
Двое из пяти британцев испытывают стресс во время Рождества
от Arteo
Если вы чувствуете, что к Рождеству подкрадывается тревога, вы не одиноки. Согласно опросу YouGov, многие британцы борются со стрессом, тревогой, одиночеством и депрессией во время праздников.
Подробнее
Тихое ПРЛ: что это такое и как распознать признаки
Артео
Тихое ПРЛ — это подтип пограничного расстройства личности. Основными симптомами тихого ПРЛ являются интернализованные перепады настроения, угождение людям и беспокойство по поводу отношений.
Читать дальше
7 стратегий, которые помогут предотвратить возвращение к азартным играм
от Arteo
Игровую зависимость бывает трудно преодолеть. Чтобы противостоять тяге к азартным играм, определите свои триггеры, найдите новые занятия и попробуйте здоровые стратегии преодоления стресса.
Подробнее
Навязчивая ложь: как распознать патологического лжеца и справиться с ним
от Arteo
Навязчивая ложь, также известная как фантастическая псевдология или мифомания, представляет собой состояние, при котором человек рассказывает грандиозные лживые истории без видимой причины. . Вот как можно распознать патологического лжеца и справиться с ним.
Подробнее
Отсутствие законодательства в Великобритании позволяет неквалифицированным специалистам в области психического здоровья эксплуатировать уязвимых людей
от Arteo
В Великобритании термины «консультант» и «терапевт» не защищены. Мы все можем использовать их, чтобы описать себя.
Подробнее
Кто такой эмпат? 15 признаков того, что вы один
от Arteo
Вы всегда в гармонии с эмоциями других людей, переживая их, как если бы они были вашими собственными? Вы легко вовлекаетесь эмоционально и всегда хотите помочь людям? Вы можете быть эмпатом.
Подробнее
Реальный корейский долговой кризис, стоящий за «Игрой кальмаров»
от Arteo
За антиутопическим сюжетом «Игры кальмаров» скрывается суровая экономическая реальность: долговой кризис, который затрагивает миллионы жителей Южной Кореи и является одним из основных факторов, обуславливающих высокие уровень самоубийств.
Подробнее
Беспричинно беспокоитесь? Вот что может быть причиной и как получить помощь.
Когда тревога появляется ни с того ни с сего, вот как вы можете определить основную причину и преодолеть ее.
Подробнее
Новое исследование обнаруживает связь между плохим сном и психическими расстройствами
от Arteo
Мы уже давно знаем, что недостаток сна вреден для нашего здоровья, но новое исследование показало, что сон даже важнее, чем мы думали, и что плохой сон также усугубляет состояние психического здоровья.
Подробнее
В чем разница между психологом, психотерапевтом и консультантом и какой из них подходит именно вам?
от Arteo
Вам нужна помощь в области психического здоровья, но вы не знаете, следует ли вам обратиться к психологу, психотерапевту или консультанту? Вот различия.
Читать далее
Чувствуете себя другим и не на своем месте? Как перестать чувствовать себя аутсайдером
by Arteo
Почему я чувствую себя другим? Если вы задаете себе этот вопрос, вы можете чувствовать себя одиноким, изолированным, как будто с вами что-то не так, и вы никуда не вписываетесь.
Однако у вас может быть больше общего с людьми, чем вы думаете.
Подробнее
Нам нужно больше поговорить о влиянии прямых трансляций на психическое здоровье
от Arteo
Работа мечты слишком хороша, чтобы быть правдой? По мере того, как все больше и больше стримеров рассказывают о психическом здоровье, становится очевидным, что постоянное пребывание в сети и в центре внимания сопряжено с большим давлением.
Подробнее
«Я ненавижу себя»: 6 стратегий преодоления ненависти к себе и принятия себя
от Arteo
Я ненавижу себя. Я никогда не буду достаточно хорош. Никто меня не любит. Эти мысли о ненависти к себе могут повлиять на вашу самооценку, ограничить ваши возможности в жизни и разрушить ваше психическое здоровье. Вот как вы можете остановить их.
Подробнее
Согласно исследованию Deloitte, почти половина миллениалов и представителей поколения Z испытывают стресс все время или большую часть времени
by Arteo небольшой процент из них чувствовал себя комфортно, обсуждая это со своими работодателями.
Подробнее
Самоуничижительный юмор: когда он помогает, а когда вредит вашему психическому здоровью?
Артео
Самоуничижительный юмор может быть хорошим способом разрядить напряженную ситуацию и проявить скромность, но только в умеренных количествах. Когда самоуничижительный юмор превращается в рефлекс, это может повлиять на вашу самооценку и психическое здоровье в целом.
Подробнее
TikTok запускает ресурсы поддержки для пользователей, борющихся с мыслями о самоубийстве
от Arteo
Пользователи TikTok, которые ищут такие слова, как «самоубийство», вскоре увидят список ресурсов по психическому здоровью и будут перенаправлены в местные центры поддержки За советом.
Подробнее
Расстройство эмпатии: что это такое, симптомы и как его преодолеть
Артео
Расстройства эмпатии возникают, когда человек слишком связан с эмоциями других людей (синдром гиперэмпатии) или когда они не могут вообще не понимает их (синдром дефицита эмпатии).
Подробнее
Проверка реальности – как определить, основаны ли ваши мысли на реальности ваши внутренние надежды и страхи? Вы можете узнать это, проведя тестирование реальности — практику, которая поможет вам лучше понять свои модели мышления.
Подробнее
Почему я не могу плакать? 8 причин, от медицинских до эмоциональных
Есть ли польза от плача?
Хотя плач часто связан с эмоционально тяжелым событием, плач имеет физические, психологические и социальные преимущества.
«Плач может помочь человеку лучше справляться со своим эмоциональным стрессом и укреплять отношения в результате здоровой и безопасной реакции на негативные последствия или ситуации», — говорит Майкл Чен, доктор медицинских наук, врач и окружной медицинский директор One Medical. «Плач может улучшить настроение, улучшив сон, уменьшив воспаление и укрепив иммунную систему».
Кроме того, исследования показали, что плач высвобождает в организме определенные гормоны, такие как окситоцин и эндорфины, которые помогают облегчить физическую и психологическую боль, снижая при этом другие связанные со стрессом гормоны, такие как адренокортикотропный гормон (АКТГ).
«Первое, что делает младенец, входя в этот мир, — плачет, и это хорошо», — говорит mbg Мэри Джой, LMHC. «У младенцев есть врожденный рефлекс уверенности в том, что кто-то позаботится об их неотложных потребностях. У них нет словарного запаса, кроме плача, и если никто не приходит, у них может развиться выученная беспомощность».
По словам Джой, может показаться, что ребенок успокаивает себя, когда перестает плакать, но он может терять надежду. Это одна из нескольких основных причин, по которым неспособность плакать может переноситься во взрослую жизнь и вызывать эмоциональный стресс.
«Мы часто обнаруживаем, что сдерживание эмоций и ограничение способности плакать может привести к негативным последствиям, таким как хроническая депрессия, тревога и сложные отношения», — добавляет Чен.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Возможные причины, по которым вы не можете плакать:
1.
Стыд и культурная стигматизация
По словам Чена, в контексте человеческого развития и социологических факторов некоторые люди не могут плакать. в зрелом возрасте.
«Плач — это рефлекторная биологическая реакция большинства людей на эмоциональное состояние, такое как печаль, гнев или счастье», — объясняет Чен. «Когда люди достигают зрелости, мы учимся управлять своей реакцией на плач с помощью заученных негативных ассоциаций, таких как смущение и культурные ожидания, влияющих на то, насколько легко один человек плачет по сравнению с другим».
Но, зная о пользе плача, эти негативные адаптации могут иногда способствовать депрессии и беспокойству, когда плач ограничен поведением. Вот почему сочувствие и принятие со стороны лиц, осуществляющих уход, необходимы, чтобы помочь людям избежать развития этих негативных ассоциаций с плачем.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
2.
Гендерные стереотипы
Некоторые люди не могут плакать, потому что их этому научили в детстве. По словам Джой, это может быть особенно актуально для мужчин, которые, возможно, выросли, слушая такие утверждения, как «Мальчики не плачут», и научились не плакать.
3.
Жестокое обращение в детстве
Джой отмечает, что жестокое обращение с детьми часто связано с созданием страха перед проявлением эмоций. «Дети, подвергшиеся насилию, часто слышат: «Я дам тебе повод поплакать!», — объясняет она. «У них возникает комок в горле, когда они подавляют слезы, и им трудно дышать, что является непроизвольной реакцией блуждающего нерва на эмоциональный стресс. Страх выразить эмоции препятствует здоровому развитию соответствующей грусти или плача во взрослом возрасте».
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
4.
Эмоциональные проблемы
Джой говорит, что длительное подавление плача может способствовать депрессии и беспокойству, что может привести к эмоциональному притуплению или онемению.
«Лимбическая система, которая активирует наши реакции «борьба/бегство/замирание», наряду с другими частями мозга, обрабатывающими эмоции, может быть нарушена, а здоровая нервная активность нарушена», — объясняет она. «Нет ничего хуже, чем вообще ничего не чувствовать».
5.
Тревога
Люди, страдающие социальной тревогой, могут не хотеть, чтобы другие видели, как они плачут, поэтому они могут подавлять это, опасаясь осуждения. По словам Джой, перфекционистские или созависимые люди могут также сдерживать слезы, чтобы казаться, что они контролируют свои эмоции, но это хрупкий фасад.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
6.
Прошлые травмы
Иногда тяжесть и интенсивность негативной ситуации или результата настолько сильны или настойчивы, что тело и разум находятся в состоянии шока, поэтому плакать в этот момент может быть трудно. Однако некоторые пережившие травму часто испытывают постоянное оцепенение, когда они становятся отчужденными и отчужденными от других и диссоциируют или деперсонализируются от самих себя.
«Плач облегчил бы физиологические циклы эмоционального переполнения и оцепенения, но без освобождения способность обрабатывать любые эмоции, включая счастливые, становится все труднее», — объясняет Джой.
7.
Сопутствующие заболевания
Психические расстройства, такие как шизофрения или ангедония, иногда могут вызывать затруднения или невозможность плакать. Это известно как плоский аффект1, и люди, страдающие им, не проявляют обычных признаков эмоций. Хотя плоский аффект может показаться безразличным или невосприимчивым из-за притупленных выражений лица или глухого, монотонного голоса, исследования показывают, что люди, имеющие дело с плоским аффектом, испытывают столько же внутренних эмоций, сколько и нейротипики — им просто трудно выражать себя через них. плач, смех и т. д.
Что касается соматических расстройств, то известно, что сухой кератоконъюнктивит или синдром сухого глаза подавляет выработку слезы. «В редких случаях генетические заболевания, такие как семейная дизавтономия, приводят к отсутствию образования слез, когда человек находится в состоянии эмоционального плача», — добавляет Чен.
8.
Некоторые лекарства
Определенные лекарства также могут играть роль в эмоциональном притуплении. Согласно исследованию3 Оксфордского университета, от 46% до 71% потребителей антидепрессантов испытывали эмоциональное притупление во время лечения. Антидепрессанты, наиболее часто связанные с эмоциональным притуплением, представляют собой селективные ингибиторы обратного захвата норадреналина (СИОЗСН), селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), а также трициклические и тетрациклические антидепрессанты. Это может свидетельствовать о том, что серотонин является одной из главных причин эмоционального притупления.
Как выплеснуть чувства.
Важно хоть иногда плакать, чтобы выплеснуть эмоции и стресс. Слезы могут свидетельствовать о том, что травма ищет физического выхода, чтобы избавиться от эмоциональной боли. Однако, хотя плач — это один из способов высвободить свои эмоции и чувства, это не единственный метод.
«Разговор с другом или другим поддерживающим человеком — это еще один способ высвободить свои чувства и получить возможность справиться с трудной или негативной ситуацией», — говорит Чен.
«Медитативное дыхание и упражнения — это другие полезные для здоровья виды деятельности, которые могут помочь освободиться от эмоционального состояния 9».0401 . »
По словам Чена, распознавание и признание своего эмоционального состояния является жизненно важной основой когнитивно-поведенческой терапии, которая является эффективным научно обоснованным методом лечения и управления тревогой и депрессией, а акт плача дополняет свое эмоциональное состояние. исследование этих эмоциональных состояний.
«Посещение профессионала в непредвзятой обстановке может стать катализатором здорового плача», — добавляет Джой. «Многие клиенты, проходящие терапию, говорят: «Я никогда не плачу». Некоторые извиняются, и это указывает на первопричину, которую необходимо исследовать».0003
И всегда есть проверенная временем классическая слезоточивая реплика. «Просмотр грустного фильма — это удобный способ самопомощи, чтобы заставить слезы течь», — говорит Джой. «Иногда легче плакать о чужой боли, чем смотреть в лицо своей собственной, но, тем не менее, это катарсически высвобождает сдерживаемые эмоции».