Недоволен вечно: Тебе не угодишь: почему некоторые всегда недовольны

Содержание

Тебе не угодишь: почему некоторые всегда недовольны

27 780

Человек среди людей

Неблагодарные и несчастные

Вы отменили планы, чтобы поддержать друга, который сам попросил вас об этом. Помощь далась вам нелегко, и вы ожидали, что вас хотя бы поблагодарят, пришлют письмо или СМС. Но нет — последовала абсолютная тишина. Когда же друг наконец ответил через несколько дней, написал он вовсе не то, чего вы ждали.

Вы подвезли приятельницу домой в дождливый день. У подъезда припарковаться не смогли: просто не было места. Пришлось высадить ее на другой стороне улицы. Выходя из машины, она зло посмотрела на вас и хлопнула дверью. Не поблагодарила, а при следующей встрече едва поздоровалась. И теперь вы в недоумении: кажется, нужно извиниться, но за что? Что вы сделали не так?

Как можно объяснить тот факт, что вину чувствуете вы, хотя это вас не поблагодарили? Почему некоторые настолько требовательны и поднимают планку так высоко, что мы никогда не можем их удовлетворить?

Неблагодарность становится частью личности, но, несмотря на это, человек при желании может измениться

Шарлотта Витвлиет из колледжа Хоуп в Мичигане вместе с коллегами выяснила, что некоторые люди просто лишены способности быть благодарными. Исследователи определяют способность выражать благодарность как глубокую социальную эмоцию, которая «рождается из осознания, что мы получили нечто ценное от того, кто оказал нам услугу».

Если благодарность — черта личности, значит, неблагодарный человек не относится с благодарностью и к самой жизни. Как правило, такие люди хронически несчастны. Постоянное недовольство не позволяет им увидеть, какие подарки преподносит им жизнь и окружающие. Неважно, хороши ли они в своей профессии, красивы ли, умны — они никогда не бывают по-настоящему счастливы.

Как показало исследование Витвлиет, люди с высокой способностью к благодарности воспринимают межличностные конфликты не как провалы, а как возможности роста, из которых они извлекают уроки. А вот те, кто вечно всем недоволен, настроены искать недостатки в любых поступках. Вот почему неблагодарный человек никогда не оценит вашу помощь по достоинству.

Опасность заключается в том, что люди, не способные испытывать благодарность, считают самоцелью показать другим, что те поступили плохо по отношению к ним. Неблагодарность становится частью личности, но, несмотря на это, человек при желании может измениться.

Для начала стоит представить, что те, кто старается помогать таким людям, вдруг устанут постоянно быть милыми. Им это в какой-то момент просто надоест. Неблагодарность вызывает ответную неблагодарность, тогда как в нормальных отношениях люди помогают и благодарят тех, кто поступает так же по отношению к ним.

Как научиться говорить «спасибо»

Что запускает этот механизм? В поисках ответа на этот вопрос ученые изучили факторы, которые могут повысить способность испытывать благодарность. Они опробовали на испытуемых разные методы: и «подсчет благодарностей судьбе», и написание благодарственных писем, и ведение «дневника благодарностей». Оказалось, что самочувствие и самоощущение у тех, кто участвовал в испытаниях, улучшились из-за следования новой позитивной модели, которая напрямую связана с чувством благодарности.

Может ли развитие способности к благодарности повлиять и на способность… надеяться? В отличие от благодарности, которая связана с немедленным получением награды, надежда — «позитивное ожидание получения желаемого результата в будущем». Хроническая неспособность испытывать благодарность влияет не только на возможность увидеть хорошее в прошлом, но и на веру в то, что можно получить награду в будущем. Проще говоря, люди не ждут, что другие отнесутся к ним хорошо, поэтому перестают надеяться на лучшее.

Склонность к благодарности может стимулировать способность надеяться на лучшее и быть счастливым. Установив это, ученые провели ряд исследований, в процессе которых участников разделили на две группы. Члены первой группы должны были подробно описать, чего именно хотят добиться в будущем, хотя и не могут контролировать процесс достижения цели. Они должны были рассказать о случаях из прошлого, когда надеялись на что-то и оно произошло.

Другая группа вспоминала и описывала ситуации с точки зрения полученного опыта. Какие уроки они вынесли, какие шаги предприняли, чтобы получить желаемое, выросли ли они духовно, стали ли сильнее. Затем им нужно было указать, кому они благодарны и за что.

Научиться благодарности можно, главное — выявить и признать проблему. И начать говорить спасибо

Оказалось, что склонность испытывать благодарность была выше у тех, кого попросили написать об опыте благодарения. В целом эксперимент показал: измениться вполне реально. Люди, которые всегда находят недостатки в тех, кто пытается им помочь, могут научиться видеть хорошее и говорить за него спасибо.

Кроме того, исследователи выяснили, что, скорее всего, люди, не умеющие благодарить, еще в детстве получили негативный опыт: надеялись на кого-то, но не получили помощи и поддержки. Такой паттерн закрепился, и они привыкли ни от кого не ждать ничего хорошего.

Постоянное повторение связки «негативные ожидания — негативные последствия» приводит к тому, что этим людям перестают помогать даже близкие, ведь совсем не хочется делать что-то тому, кто все равно не будет рад помощи, а то и вовсе отреагирует обидой или агрессией.

Удовлетворенность в отношениях зависит от того, как люди обращаются друг с другом. Научиться благодарности можно, главное — выявить и признать проблему. И начать говорить «спасибо».

Об эксперте: Сюзан Краус Витборн — психотерапевт, автор книги «В поисках удовлетворения».

Текст:Ксения ТрошинаИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Мужчины сводят все разговоры к теме секса. Это с ними или со мной что-то не так?»

«Я мечтаю о шизофрении, хочу стать чокнутой, хочу быть странной»

Сохранить и улучшить отношения: ученые назвали самые эффективные стратегии

«Какое гендерное равенство, если женщины и мужчины разные?»: 10 глупых вопросов феминистке

Как достигать целей в период неопределенности: 7 правил

Сериал «Король и Шут» оправдывает надежды и вызывает ностальгию: комментарии зрителей и психолога

«Любовь парня к аниме-девушкам с большой грудью бьет по моей самооценке»

Работа с пограничным расстройством личности: техника ментализации

5 вопросов для тех, кто недоволен своей жизнью

9 сентября 2021 Мотивация

Ответьте на них, чтобы сдвинуться с мёртвой точки.

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Иногда мы чувствуем, что застряли: привычные действия никак не приближают к семейному благополучию, финансовой прибыли, максимальной продуктивности, успеху и счастью. Чтобы улучшить свою жизнь, иногда стоит немного выдохнуть и отстраниться, задать себе несколько вопросов и дать на них честные ответы. Такая рефлексия поможет лучше понять себя и свои эмоции.

1. Что мешает вам действовать?

Дела, вопросы и слова, которых мы больше всего боимся, — это часто именно то, что нам нужно сделать, спросить или сказать.

Тимоти Феррисс

писатель

Чаще всего нас сдерживают не другие, а собственный внутренний голос. Он говорит, что мы недостаточно умны или сильны, что наши попытки обречены на провал. Если вы чувствуете, что стоите на месте, и ваши диалоги с внутренним «я» не заканчиваются ничем хорошим, просто игнорируйте его.

Некоторые люди позволяют страхам завладеть собой. Один из способов победить их и заставить внутренний голос замолчать — признать и озвучить то, чего вы боитесь.

Представьте наихудший вариант развития событий, и вы почувствуете, как страхи начнут отступать.

Тимоти Феррисс

Тимоти Феррисс разработал упражнение под названием «Управление страхом». Он показал, что после того, как его страх перекочевал из мыслей на бумагу, его было легче победить в реальной жизни.

А что удерживает вас?

2. Чьего разрешения вы ждёте?

Вам не нужно чьё-то разрешение, чтобы идти к своей мечте. Просто идите.

Гари Вайнерчук

предприниматель и писатель

Американский серийный предприниматель и автор книг Гари Вайнерчук считает, что единственное разрешение, которое вы должны получить перед тем, как что-то сделать, — это ваше собственное.

Не ждите, пока кто-то одобрит ваш выбор. Если вы хотите уволиться — увольняйтесь, не дожидаясь одобрения коллег. Если вы хотите наладить контакт с ребёнком — начните сегодня же, не думая о том, что скажет ваша бывшая жена. Если вы хотите похудеть, ешьте здоровую пищу и не беспокойтесь о том, что подумают окружающие.

Вайнерчук признаётся, что в детстве был одержим идеей написания рассказов, но слишком боялся того, что скажут о них другие люди. Он ждал, что кто-то его выберет, похлопает по плечу и попросит об этом. Он ждал разрешения.

«Если вы хотите что-то сделать, перестаньте ждать того, что кто-то вас об этом попросит. Идите и совершайте великие дела. Когда у вас всё получится, поклонники появятся сами, а сейчас о них беспокоиться не стоит», — советует Гари.

3. Чем вы по-настоящему увлечены?

Самое мощное оружие на Земле — это горящая человеческая душа.

Фердинанд Фош

французский военный деятель

Если вы хотите быть свободным и развиваться, спросите себя: «Что разжигает во мне огонь?»

Что делает вас счастливым? Что вас по-настоящему увлекает? Предприниматель и один из основателей Apple Стив Джобс знал ответ на этот вопрос с малых лет: его увлекал дизайн. Проектирование простых продуктов — вот что разжигало в нём огонь.

Подумайте, чем вы одержимы. Занимаясь этим, вы будете сосредоточенны, мотивированны и продуктивны.

4. Берёте ли вы на себя обязательства?

Качество жизни человека прямо пропорционально его стремлению к совершенству, независимо от того, чем он занимается.

Винс Ломбарди

американский футболист и тренер

Взятые на себя обязательства и данные себе обещания — это тот самый мост между вами и вашей идеальной жизнью. Если вы недовольны своим браком, проверьте, выполняете ли свои обязательства как муж и отец (или жена и мать). Если вы зарабатываете меньше, чем хотели бы, удостоверьтесь, что работаете на совесть.

Если вы хотите достичь цели, пообещайте себе делать шаги на пути к ней. Только они помогут вам идти к успеху по плану и только они заставят вас делать то, что нужно, вне зависимости от внешних обстоятельств.

Если вам нужны результаты, вы должны нести ответственность за свою работу.

Если вам интересно чем-то заниматься, то вы делаете это, когда вам удобно. А если вы взяли обязательства, то вы будете делать это в любых обстоятельствах. Никаких оправданий, только результаты.

Кен Бланшар

писатель

Поэтому, если вы хотите улучшить свою жизнь, не делайте себе поблажек.

5. Каких изменений вы ждёте?

У нас всегда есть выбор: сделать шаг вперёд или вернуться туда, где безопасно.

Абрахам Маслоу

психолог и основатель гуманистической психологии

Вы пытаетесь найти баланс между работой и личной жизнью? Хотите открыть свой бизнес? Вам нужно восстановить своё здоровье? Вы учитесь справляться с гневом? Или, может, пытаетесь улучшить отношения с партнёром? Определите свою цель и сформулируйте её как можно точнее.

О силе правильного целеполагания и настроя говорит пример Роджера Баннистера — студента-медика из Лондона, который в 25 лет решил во что бы то ни стало пробежать милю (1,6 км) быстрее, чем за 4 минуты. На дворе был 1954 год — тогда считалось, что человек на такое не способен.

Баннистер разработал свой режим тренировок. Но ещё важнее оказалась подготовка психологическая. Он изменил своё мышление с позиции «это невозможно» на «я хочу быть первым, кто сделает это». 6 мая 1954 года Баннистер пробежал милю за 3 минуты и 59,4 секунды.

Роджер Баннистер заткнул свой внутренний голос, дал себе разрешение стать великим, осознал, что бег разжигает в нём огонь, пообещал себе стать первым человеком, пробежавшим милю за 4 минуты, и чётко понимал, в чём состоит его цель.

Итог

Если вы не можете сдвинуться с места на пути к цели, задайте себе эти пять вопросов. Когда вы на них ответите, то поймёте, что более сильны, чем вам казалось. Не позволяйте страхам и обществу мешать себе. В вас есть сила следовать за мечтой и достигать своих целей.

Не давайте негативному мышлению контролировать ваши чувства. В самокритике нет ничего плохого: она помогает признать, что что-то пошло не так, и скорректировать план действий. Но чрезмерное самобичевание может привести к тому, что вы начнёте отождествлять себя со своими недостатками.

Научитесь признавать поражения и недостатки правильно. Вместо «Я неудачник» скажите: «Мне не повезло». Вместо того чтобы с горечью назвать себя курильщиком, скажите: «Сейчас я курю». Вместо «Я толстый» скажите, что у вас есть лишний вес и вы знаете, как от него избавиться.

Суть позитивного мышления не в том, чтобы не замечать своих недостатков, а в том, чтобы не упиваться сожалением о неудачах. Когда вы недовольны собой, сосредоточьтесь не на эмоциях, а на том, что вы можете сделать, чтобы это изменить. Начать мыслить позитивно можно с диалога самим собой.

Одна ежедневная привычка, чтобы остановить вашу бесконечную неудовлетворенность и обрести счастье в жизни | Арам Тагави | Стартап

Фото Кайла Броуда на Unsplash

«Достижения — это наука, счастье — это искусство». — Тони Роббинс

Счастливая жизнь начинается с признания того, что она на самом деле проста и находится в ваших руках.

Что такое счастье?

Я предпочитаю говорить просто и определять это как состояние удовлетворения. Потому что, когда мы удовлетворены, мы удовлетворены и обычно чувствуем себя хорошо в данный момент.

Это чувство вознаграждения, которое мы получаем от ожидаемого события (например, почему проверка электронной почты и социальных сетей доставляет удовольствие).

Но почему так упорно остается довольным? Как и во многих других хороших вещах, ожидаемое вознаграждение случается, и тогда мы хотим большего, тем самым тратя большую часть времени на то, чтобы добиться удовлетворения.

Вы работаете, чтобы удовлетворить себя.

Вы ищете отношений, чтобы удовлетворить себя.

Вы тренируетесь, чтобы удовлетворить себя.

Вы раздаете деньги, чтобы быть довольным тем, кто вы есть.

Вы едите хорошую пищу, чтобы утолить голод и поправить здоровье.

Все, что вы делаете, направлено на удовлетворение, но оставаться в состоянии удовлетворения трудно, даже если вы удовлетворяете себя весь день.

Обратите внимание на разницу между удовлетворенностью и состоянием удовлетворенности .

Один получает удовлетворение от выполнения чего-то вне нас, другой признает наше нынешнее состояние внутри нас.

Как люди, мы устроены так, что никогда не остаемся довольными и всегда хотим большего, и это часто приводит к ощущению нехватки или несчастья, потому что кажется, что у нас чего-то нет, и это постоянно.

Вы сталкивались с этим раньше, достигая цели, которая, как вы думали, удовлетворит вас, но быстро становится нормальным состоянием.

Что дальше? Конечно, больше действий для большего удовлетворения.

Чем ты занимаешься?

Все начинается с определения намерения взять на себя ответственность за ваше удовлетворение.

В этой статье я дам вам ежедневную привычку быть довольным на всю жизнь, продолжая при этом стремиться к достижениям и становиться лучшими.

«Успех — это получение желаемого. Счастье — это хотеть того, что получаешь». Дейл Карнеги

Я всегда мечтал жить в пентхаусе в Нью-Йорке, в котором живу сейчас, с тремя близкими друзьями, которые жили здесь последние пять лет.

Я останавливался здесь, когда путешествовал по городу — я был разбойником.

Я был кочевником, используя дом моих родителей в качестве базы, пока я придумывал следующий переезд, который закончился в Сан-Франциско — но я всегда знал, что это место в Нью-Йорке было моим местом — с этой командой замечательных друзей.

Я мечтал здесь жить и о чудо — одна из соседок обручилась, и я был следующим в списке.

Этого было достаточно, чтобы вернуться в Нью-Йорк, и в октябре я, наконец, въехал.

Конечно, когда это наконец случилось, первый месяц мне было сладко, а потом это стало нормой. Я поймал себя на мысли о следующем шаге, апгрейде. Чем лучше подушка.

Я пробовал его шесть месяцев и понял Я позволю ему почувствовать себя старым . Я быстро напомнил себе, что важно не то, что у вас есть, а искусство ценить то, что у вас есть теперь это удовлетворяет вас и создает состояние счастья, которое для меня является искусством жить хорошо

Я взял это на себя.

Всего несколько лет назад я мечтал о Нью-Йорке и отдал бы свою правую руку, чтобы оказаться в моей нынешней ситуации.

Я сейчас вспоминаю этот ежедневный взгляд за окном в состоянии благоговения.

Вид на террасу моей спальни

«Если вы измените свой взгляд на вещи, то и вещи, на которые вы смотрите, изменятся». Доктор Уэйн Дайер

Я понял, что дело не в том, что у тебя есть, а в том, как ты обычно видишь вещи и видишь красоту вокруг себя каждый день.

Дело не в том, что у тебя есть, а в твоем привычном отношении к окружающему миру.

Важно не то, что у вас есть, а то, как вы цените то, что имеете, и то, как вы цените все, что вас окружает.

Это условие долгосрочного удовлетворения и даже успеха. Вы должны уметь пробовать и ощущать удовлетворение каждый день, прежде чем обрести счастье на целая жизнь

Это окончательный тест, который покажет, насколько вы успешны прямо сейчас.

Независимо от того, где вы находитесь в своем путешествии, насколько вы удовлетворены положением вещей?

Это искусство, которое требует ответственности за собственное удовлетворение.

Если вы этого не сделаете, вы навсегда останетесь неудовлетворенным, независимо от того, сколько у вас есть.

Если вы это сделаете, вы сможете получать ежедневное удовлетворение и жить более счастливой жизнью.

Искусство Эмили Мэй Роуз

Эта история опубликована в The Startup, крупнейшем издании о предпринимательстве на Medium, за которым следят более 317 629 человек.

75 способов остаться несчастным навсегда

Дейл Карнеги однажды сказал: «Не то, что у вас есть, не то, кем вы являетесь, не то, где вы находитесь, не то, что вы делаете, делает вас счастливым или несчастным. Это то, о чем ты думаешь».

Я не думаю, что кто-то мог бы сказать это лучше, чем это. Я видел так много друзей, которые неустанно искали счастья, меняя работу, переезжая в новые города, заводя интимные отношения и изменяя всевозможные другие внешние факторы в своей жизни. И угадай что? Они все еще недовольны. Потому что они тратят все свое время и деньги, привнося в свою жизнь положительные внешние факторы, в то время как их внутренние все еще остаются отрицательными.

Имея это в виду, вот 75 способов навсегда остаться несчастным. Конечно, я настоятельно рекомендую вам прочитать каждый пункт списка, а затем быстро двигаться в противоположном направлении.

Поразмышляйте о том, что произошло в прошлом.
Зацикливаться на всех вещах, которые могут произойти в будущем.
Жаловаться на проблемы вместо того, чтобы предпринимать необходимые шаги для их решения.
Бойтесь перемен и сопротивляйтесь им.
Работай усердно, делай все возможное, а потом осуждай себя за то, что не достиг совершенства.
Принижать себя.
Общайтесь с другими людьми, которые принижают вас.
Старайтесь все контролировать, а затем беспокойтесь о вещах, которые вы не можете контролировать.
Ври себе и окружающим.
Продолжайте делать одно и то же снова и снова.
Будьте ленивы и идите по пути наименьшего сопротивления.
Держи гнев. Никогда никого не прощай.
Всегда будь прав. Никогда не позволяйте никому другому быть более правым, чем вы.
Неблагоприятно сравнивайте себя с теми, кого вы считаете более успешными.
Превратите маленькие проблемы в снежный ком больших проблем.
Никогда не узнавай ничего нового.
Никогда не берите на себя ответственность за свои действия.
Вини всех вокруг.
Не спрашивайте дорогу и не задавайте вопросов.

Не позволяй никому помогать тебе.
Уйти, когда дела пойдут плохо.
Будьте подозрительны. Не доверять никому.
Спите четыре часа каждую ночь и убеждайте себя, что этого достаточно.
Никогда ничего не бросайте. Даже если вы не используете его, держитесь за него.
Скажи всем «да». Заполните все свое время обязательствами.
Старайся быть всем другом.
Многозадачность, многозадачность, многозадачность! Делайте все сразу.
Никогда не проводите время в одиночестве.
Не помогайте другим, если в этом нет необходимости. Делайте только то, что непосредственно приносит вам пользу.
Общайтесь с людьми, которые на все жалуются.
Сосредоточьтесь на том, чего вы не хотите.
Бойся того, чего ты не до конца понимаешь.
Всегда ищите внешнего подтверждения, прежде чем считать себя достаточно хорошим.
Относитесь ко всему и ко всем в жизни серьезно.
Проведите свою жизнь, работая в сфере карьеры, которой вы не увлечены.
Сосредоточьтесь на проблемах.
Подумай обо всем, чего у тебя нет.
Читайте или смотрите множество удручающих новостей из телерадиовещания.
Ставьте перед собой высокие цели и никогда ничего не делайте для их достижения.
Никогда не тренируйтесь.
Ешьте только нездоровую пищу и жареную пищу.
Никогда не проверяйте свое здоровье.
Настройте свой образ жизни так, чтобы он вращался вокруг денег.
Тратьте больше, чем зарабатываете, и влезайте в большие финансовые долги.
Не говори того, что ты имеешь в виду. Не имейте в виду то, что вы говорите.
Хмурый взгляд.
Никогда и никому не говорите о своих чувствах и мыслях.
Убедитесь, что все, что вы делаете, производит впечатление на кого-то еще.
Всегда откладывай собственные нужды на второй план.
Вмешивайтесь в проблемы других людей и делайте их своими.
Заставьте других чувствовать себя плохо.
Смотреть телевизор по несколько часов каждый день.
Часто играйте в азартные игры.
Оставайтесь на месте. Не путешествуйте.
Не играй, а работай.
Забудьте о своих увлечениях.
Отпустите ваши близкие отношения.
Никогда не заканчивай начатое.
Принимайте все на свой счет.
Принимайте много наркотиков. Пейте много алкоголя.
Никогда не говорите: «Прости». Никогда не говори: «Я люблю тебя».
Ни над чем не работай усердно.
Всегда ждите до последней минуты.