Ненавижу всех людей: «Я ненавижу всех, особенно детей и животных», — говорила мне моя приемная дочь

Содержание

«Я ненавижу всех, особенно детей и животных», — говорила мне моя приемная дочь

Верьте в ваших детей, даже вопреки. Трудный ребенок — этот тот ребенок, которому трудно.

«Если бы у меня был такой ребенок, то я бы его уже убила. А ты меня не убила. И все покупаешь мне, и кормишь, и не отдаешь в детский дом»

Фото: EPA/ТАСС

За милым фасадом скрывается монстр

— Давно я вам не рассказывала про то, как у нас дела. Сегодня расскажу про самую непростую мою дочку — девочку Аню. Пришло время поговорить.

Мы познакомились с ней много лет назад, когда ее вернули из приемной семьи. «Очень хорошая, милая девочка, приемная мама, видимо, приукрашивает ужасы», — сказали мне в опеке. Две косы, школьное платье и портфель — такой ее привели в опеку. Прямо со школы.

Аня — очень милый ребенок, развитый, начитанный. У нее хорошая память и есть интерес к жизни. С ней всегда интересно, она вызывает симпатию и любовь. И я полюбила ее с первых дней ее жизни в нашей семье.

Но за милым фасадом всегда скрывалась огромная лавина боли от пережитых предательств, от многократных потерь. Словно две личности всегда уживались в одном теле — милейший ребенок, подающий надежды, и монстр-разрушитель.

Я немного рассказывала об этом, но теперь настал момент поделиться с вами (с согласия самой героини, и только тем, что она разрешила и что сама готова рассказать).

Обладая умом, Аня любила манипулировать — вводить всех в ужас и оцепенение, тонко и расчетливо. На приеме у психиатра она давала самые невероятные реакции, а потом, когда мы шли домой, смеялась над тем, как здорово она обвела его вокруг пальца «с его дурацкими тестами».

Ложь и манипуляции были постоянно, всегда, и понять, где она настоящая — не хватало возможности.

Настоящая ли она тогда, когда обнимает меня, и клянется в любви, или тогда, когда говорит о том, что мечтает, чтоб я сдохла и смеется над моей болью?

Я долго разбиралась в этом, пока не поняла — всегда. И тогда и тогда. В одном человеке живет два ребенка — маленький ребенок, нуждающийся в любви, и второй, рано повзрослевший, хлебнувший горя и вынужденный защищаться, выстроивший броню.

И каждый раз она честна — но только там, в моменте.

Ее детская, неокрепшая нервная система не выдерживала такой дихотомии и давала перегрузку. Первые полтора года сопровождались адскими многочасовыми ежедневными истериками до потери сознания, без возможности вывести ее из этого состояния. С метанием мебели, резанием вещей, битьем стекол.

Большое счастье, что нам в то время отдавали очень много вещей, и все равно она резала их с такой скоростью, что иногда мне не в чем было ее вести в школу.

Помимо реальных истерик, она практиковала фиктивные. Выглядели они как реальные. Однажды я нашла тетрадку под кроватью. Там был план, как не ходить в школу:

1. Встать с утра, закатить истерику. Орать и бить все сильно и долго, пока мама не устанет
2. Уйти в комнату и сидеть 3 часа.
3. Выйти попросить воды
4. Вечером попросить прощения.

Я поняла, что это вызов. Или я сдамся и позволю ей не ходить в школу каждое утро, или…

Стоит ли говорить о том, что на следующее утро я отнесла ее в школу буквально на руках, все 42 килограмма, которые всю дорогу орали и кусались?

Нет, это не было жестокостью с моей стороны, как могло показаться со стороны. Я должна была что-то противопоставлять попыткам меня контролировать.

А при заносе в школу Аня уже заулыбалась и спокойно пошла в класс, поцеловав меня на прощание. Больше истерик по утрам не было. Всего они продлились около 2 лет, потом потихоньку исчезли, по крайней мере в том, первоначальном виде, когда она кричала до потери сознания и грозила всех убить, и себя тоже.

Это было одной из причин, почему я переехала в дом — соседи недобро на меня смотрели, да и очень я боялась ее угроз выйти из окна. Тут, в доме, можно выходить из любого, когда хочешь, без угрозы для здоровья.
Закончится истерикам помогли не только таблетки, и мое терпение, мудрость и последовательность. Это было ужасно сложно — победить собственных монстров.

Любое «нельзя» тут же приводилось в исполнение

Фото: EPA/ТАСС

Аня ненавидела любую форму контроля, запретов, границ. Но очень хотела контролировать всех нас. Кто, где, почему. Она ругала меня даже за то, что я не надела шарф. Иногда казалось, что я попала в книгу «Похороните меня за плинтусом», только вместо бабушки был 10-летний ребенок.

Надо ли говорить, что Аня никого не любила? «Я пришла в этот мир, чтобы разрушать его» — говорила она. «Я ненавижу всех людей, особенно детей и животных».

Когда умер ее питомец, мышонок, плакали все, кроме нее. «Ну сдох и сдох, чего вы ревете», — заметила девочка совершенно спокойно.

Все, что было нельзя — она нарушала сразу. Нельзя знакомиться с педофилами в интернете? Уммм. Интересненько, пойду на сайт знакомств. Нельзя воровать? Уммм. Таааак. Ура, новый экшн. Нельзя ничего бросать в окно? Надо попробовать. Пить и курить вредно? На следующий день у папы исчезла бутылка коньяка.

Любое «нельзя» — приводилось в исполнение при самом ближайшем возможном случае. Любой, вообще любой запрет — нарушался с самым невинным лицом в кратчайшие сроки. Я стала бояться что-то запрещать.

Воровство — это был самый интересный экшн.

Это было даже не воровство в вашем понимании. Это была бесконечная игра — взять что-то, что тебе не принадлежит и спрятать, выкинуть, уничтожить, а потом смотреть, как все ищут и помогать искать.

Каждый день мы все искали что-то, каждый день, много раз на дню. От ершиков для унитаза до одежды. Любая косметика, любые шампуни, любое что-угодно, что-то личное — исчезало моментально, причем так, что в большинстве случаев я могла заподозрить кого угодно, кроме Ани. Даже себя — в потере.

Мы вынуждены были купить сейф, поставить замки на все комнаты — но и это не спасало. Она успевала обчистить комнату в тот момент, пока ты спускаешься в туалет, забыв повернуть ключ.

А еще она научилась вскрывать замки. После этого мы поставили камеры во всех комнатах, кроме ее, дабы не нарушать личное пространство. Воровалось и в магазинах, и в гостях неплохо. Но реже. Почему-то основной удар приходился на дом.

Дому вообще приходилось несладко. Ломались двери, мебель. Иногда мне приходилось ее держать, чтобы она не покалечила себя или особо ценные вещи, например мой рабочий компьютер.

Однажды Аня призналась психиатру, что хотела сжечь дом и даже развела костер в своей комнате, но потом передумала и потушила. После чего психиатр настойчиво предложила нам госпитализировать Аню. Но я не смогла.

Я чувствовала, я знала, что за всей этой ледяной стеной живет маленькое, испуганное, теплое доброе сердце.

Но проломить этот лед у меня не выходило. Иногда казалось, что вот — уже. Что стало лучше, но оказывалось, что я просто чего-то не знаю, и Аня сейчас увлечена новым проектом разрушения мира. А проекты были один грандиозней другого. Жаль, не все мне можно рассказывать. Просто поверьте.

Да, я выгорала

Фото: depositphotos.com

Мне было плохо. Иногда я не могла даже работать и писать, потому что мне казалось, что мне нечего сказать людям, нечем их поддержать, ведь я сама — неудачница. Наверное, у меня совсем нет таланта, тогда как я могу советовать что-то другим. И тогда я брала отпуск.

Я много раз была на дне, обретала крылья и снова была повержена в пучины отчаяния в этой бесконечной борьбе за контроль и границы.Мне нужна была помощь. Я обращалась к куче психологов, психиатров, читала массу книг, посетила сто-пятьсот семинаров, окончила кучу дополнительных курсов.

Я уже могла помочь кому угодно — ко мне всегда приходило и приходит много людей на консультации. Но я не могла помочь себе.

И никто мне не мог помочь — все было не то. Не помогало. Ни один метод, ни одна книга. Они все объясняли природу явлений, но не давали ответа, что делать, кроме каких-то совсем общих фраз про «наращивание привязанности» или вовсе что-то о том, что «любовь все лечит».

К слову, я люблю Аню до беспамятства. Можете записать мена в мазохисты, но ее живой ум, ее чувство юмора, и даже ее продуманные манипуляции, хитрость, умение планировать и продумывать любую свою акцию — восхищали меня. Не было хамства, не было тупости и быдлячества.

Была игра, бесконечная игра. Как шахматы, где ходит один. Второй думает, и ходит в ответ. Игра, во многом, интеллектуальная. А я с детства любила интеллектуальные игры, загадки. Я нашла главную загадку своей жизни. Мне надо было понять, как растопить этот лед, сковавший ее сердце.

Способ, который помог

По поводу книжек, сделаю, пожалуй, одно исключение. Моя обожаемая Нэнси Томас, которую я теперь имею счастье знать лично, написала дивную книгу. Да, она ненаучна, там есть явные противоречия современным научным взглядам, я никогда не порекомендую ее читать, как подробную инструкцию к действию.

Но я полюбила ее с первых глав, потому что там много про меня и про Аню — про раненных детей, тех, кого считают неуправляемыми и возвращают из приемных семей. С сочувствием и любовью. Я взяла из книги несколько практических советов, и они — работали.

Например, про то, что ребенка нельзя наказывать, а надо выстраивать систему правил и следствий.

Без угроз, насилия, наказаний любого рода и тем более рукоприкладства. Только правило и следствие. Если — то. С любовью. И это работало. Потихоньку границы стали возвращаться, но процесс шел медленно.

От постоянных нервов часто болела я, потом Надя. В какой-то момент ушел из дома Димка, сказав, что больше не может, правда, потом вернулся, но пропадал на работе даже ночью, часто не приходя ночевать.

Этой зимой, после недлительной «оттепели», стало совсем тяжко – «Я все равно буду делать то, что хочу». Но на несколько лет девушка выросла, и ни удержать ее, ни тем более отнести в школу я ее уже не могла. Врачи настаивали на госпитализации и я почти согласилась, но решилась в последний момент на еще одну попытку — записалась на прием к Ирина Преображенская.

Мы говорили больше часа в ее кабинете, Аня снова повторила, что не любит никого, что пришла в мир, чтобы разрушить его. Ирина дала нам задание, на которое Аня согласилась, но, выйдя из кабинета, сказала, что не собирается делать дурацкие задания дурацких врачей. Однако, мне кажется, что именно Ирина Сергеевна смогла найти какую-то особую кнопку — Аня плакала, молча и тихо.

Тут грянул коронавирус, и все остались дома. Аня больше не ходила в школу, была рядом, и направление в больницу прогорело. Я разрешала детям гулять недалеко от дома в поле, в одиночестве. Однажды, после такой прогулки, она пришла домой. Я задремала на кровати в своей спальне. Она постучалась ко мне, и сказала, что очень хочет поговорить.

— Знаешь, мам, у меня такое … открытие. Я вот сейчас гуляла в поле и вдруг поняла. Все поняла. Я подумала, что я вот столько дерьма делаю для вас, а вы меня все равно любите. А вот зачем я это делаю? Это ж я такая…

Я подумала, что если бы у меня был бы ребенок такой, то я бы его уже убила. А ты меня не убила. И все покупаешь мне, и кормишь, и не отдаешь в детский дом. Прости меня, пожалуйста.

Я аж привстала от удивления. Но, каюсь, не сильно поверила, подумав, что это очередной какой-то план. Наверное, что-то задумала, что-то надо. НО!
После этого дня не пропало ни одной вещи.
Не было ни одной истерики или манипуляции.

Она перестала нарушать правила и пробивать границы.
Мы больше не закрываем двери и ни разу не воспользовались камерами.
Я обрела границы. Мы все обрели границы. У нас снова есть личные вещи.

Я счастлива. Оно заработало. Она поверила мне. Сперва я боялась хвалиться, боялась, что будет откат, ведь и раньше бывали затишья перед бурей. Но его нет. Да, она подросток, с обычными подростковыми проблемами. Но Мориарти умер.

Осталась простая, умная, прекрасная девушка с прекрасным чувством юмора. Люблю-люблю-люблю. Счастлива. Прекрасная весна, еще более прекрасное лето. Мы вместе, и я, и дети, и Димка. В нашем доме мир и покой.

Верьте в ваших детей, даже вопреки. Трудный ребенок — этот тот ребенок, которому трудно.

Теперь мне есть, что сказать миру.

«Я ненавижу всех, особенно детей и животных», – говорила мне моя приемная дочь

«Уже долгое время я ненавижу людей.

Я хочу их всех убить и покончить с собой. Что мне делать?» — Яндекс Кью

Похоже, вы сильно устали от навязчивых негативных мыслей — о ненависти к себе и к людям, об убийстве и самоубийстве.

С такими мыслями люди испытывают сильный эмоциональный дискомфорт. А ещё очень сложно откровенно говорить о своих негативных мыслях, например, с друзьями или родственниками (стыдно признаться, осудят и пр.).

Также негативные навязчивые мысли плохо отражаются на физическом самочувствии. Вы пишите, что от мыслей не можете уснуть. У навязчивых мыслей действительно есть особенность — приходить перед сном. Сильно изматывает, когда человек ложится спасть, хочет расслабиться, а тут всплывают ТАКИЕ мысли…

К сожалению, навязчивые негативные мысли могут приходить не только перед сном, но и в течение дня. Внезапно врываясь в наши повседневные дела, вызывая нервное напряжение, лишая способности разумно действовать.

Вы пишите, что никому не показываете своё отношение и ведёте себя как обычный человек. Думаю, на пике негативных мыслей, вам это стоит немалых нервных усилий…

Навязчивые негативные мысли невозможно подавить. Но есть проверенные и эффективные способы с ними справиться. Важно делать это не в одиночку, а с профессиональной психологической и, если надо, медикаментозной поддержкой.

Психологическая поддержка:

существуют телефоны доверия и он-лайн чаты, ориентированные на оказание анонимной психологической помощи. На таких линиях работают опытные психологи-консультанты, готовые быстро включиться в вашу ситуацию, с пониманием и без осуждения выслушать.

Вместе с психологом вы обсудите бережные шаги для развития и закрепления навыков саморегуляции при появлении навязчивых мыслей. Возможно, понадобится несколько месяцев на совместную работу.

Медицинская помощь:

появление навязчивых мыслей и чувств может происходить по физиологическим причинам. Например, возникать из-за снижения механизмов нейробиологической адаптации нервной системы. Специалист психотерапевт или психиатр грамотно проведёт диагностику. И, если необходимо, назначит препарат, который поможет восстановить баланс нейромедиаторов. По полису ОМС врачи-специалисты принимают бесплатно. Если важно получить анонимную психотерапевтическую/психиатрическую помощь, то стоит обратиться в частный медицинский центр.

Хочу еще раз подчеркнуть, с негативными мыслями и чувствами реально справиться. Специалистам, работающим на ресурсах бесплатной и анонимной психологической помощи, небезразлично ваше состояние. Вам готовы помочь.

Контакты бесплатной и анонимной психологической помощи:

круглосуточный телефон доверия для детей, подростков и родителей 8-800-200-01-22, https://telefon-doveria.ru
круглосуточный телефон доверия Центра психического здоровья детей и подростков 8-495-960-34-62, https://suhareva-center.mos.ru/for-children/
он-лайн чат «Твоя Территория»: https://www.xn--b1agja1acmacmce7nj.xn--80asehdb/ Ежедневно с 15.00 до 22.00 психологическая помощь подросткам и молодежи до 23 лет.
он-лайн чат «Помощь рядом»: https://pomoschryadom.ru/ Ежедневно с 11.00 до 23.00. Психологическая и информационная онлайн-помощь подросткам до 18 лет.

Почему я всех ненавижу и могу ли я измениться?

Перейти к содержимому

Опубликовано: 8 февраля 2022 г. Обновлено: 16 сентября 2022 г.

Опубликовано: 08 февраля 2022 г. Обновлено: 16 сентября 2022 г. людям в целом или подавляющему большинству людей по таким причинам, как неоправданные нереалистичные ожидания, внутреннее чувство превосходства, внутренний стресс, связанный с социальным взаимодействием, расстройство личности, неспособность справиться с врожденными различиями в других или по ряду причин. другие причины. Некоторые из этих основных причин можно легко оспорить, но другие могут потребовать более глубокого самоанализа и работы, возможно, с помощью профессионального терапевта.

Вам не нужно сталкиваться с этими чувствами в одиночку. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта.

Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за направления от BetterHelp

Посетите BetterHelp

Почему я всех ненавижу? 11 причин

В то время как раздражение на других является обычным явлением, постоянная мысль «Я ненавижу людей» обычно является признаком чего-то большего, будь то проблема с личностью, стресс или множество других вещей, которые могут быть личными для вас или даже ситуативный и временный.

Ниже приведены 11 причин, по которым вы можете чувствовать, что ненавидите всех подряд:

1. Стресс

Стресс, особенно токсический стресс, может усилить другие негативные эмоции, такие как гнев, который может привести к чувству ненависти и продлить его. Стресс также может сделать нас легко раздражаемыми из-за мельчайших вещей и сделать нас неспособными отложить в сторону наши чувства, чтобы иметь дело с другими или взаимодействовать с ними.

2. Социальная тревожность

Если у вас социальное тревожное расстройство, вы, вероятно, уже испытываете отвращение к общению с другими людьми. Вы можете даже испытывать отвращение или бояться мысли о необходимости взаимодействовать с другими людьми или находить это довольно подавляющим, когда это необходимо. Ваша социальная тревожность также может заставить вас поверить, что другие вас ненавидят, и неприязнь к ним может служить формой защиты.

3. Интроверсия

Подобно социальной тревоге, интроверсия не столь патологическа. Интровертные личности, как правило, истощают свою энергию от социальных взаимодействий. Если вы не чувствуете себя на 100% или уже испытываете стресс, возможно, вы совершенно не желаете взаимодействовать с другими людьми, даже испытываете отвращение к этой идее или злитесь из-за того, что вас к этому принуждают. При этом не все интроверты испытывают сильные негативные чувства по отношению к другим.

4. Идеологические разногласия

Люди склонны бояться того, чего они не знают или не понимают. Столкнувшись с взаимодействием с людьми, которые отличаются от вас культурно, политически, этнически, религиозно или даже просто тем, как они видят мир, эти глубинные страхи могут проявиться как чувство ненависти к этому другому человеку или группе. Расширяя это, когда вы чувствуете себя очень отличным от большинства людей, с которыми общаетесь, может показаться, что у вас есть скрытая ненависть ко всем.

5. Нарциссизм

Имеются данные, свидетельствующие о том, что люди с нарциссическим расстройством личности, взгляды которых отличаются от взглядов окружающих, могут вести себя более агрессивно по отношению к тем, кто бросает вызов их убеждениям и взглядам на самих себя. Кроме того, когда нарцисса критикуют, его эго задевается, и он часто реагирует гневом.

Это может создать ситуацию, когда, если у вас есть нарциссические наклонности, а люди, с которыми вы общаетесь, чаще всего выступают против ваших основных взглядов или не поддерживают ваш образ себя, вы можете испытывать ненависть к другим. ^{1, 2}

6. Антисоциальное расстройство личности

Антисоциальные черты личности позволяют человеку с антисоциальным расстройством личности выглядеть ненавидящим других. Правда в том, что люди с антисоциальным расстройством личности часто очень мало заботятся о других и их чувствах. Они могут быстро впадать в ярость и гнев, и поэтому могут чувствовать себя холодными и бесчувственными по отношению к другим людям в своей жизни, а иногда даже жестокими. ³

7. Выгорание

Выгорание — это состояние хронического стресса и истощения, которое может заставить кого-то чувствовать истощение своей энергии в какой-то области своей жизни. Выгорание на работе, родительское выгорание или выгорание опекунов может привести к чувству обиды на эту область жизни человека и сделать его более уязвимым для раздражительности, гнева и поведенческих нападок. Иногда может показаться, что вы ненавидите всех и вся, когда вы выгорели.

8. Нереалистичные ожидания

Наличие нереалистичных ожиданий в отношении окружающего мира или даже самого себя может быстро привести к чувствам гнева, обиды и ненависти. Когда люди не соответствуют тому, как вы ожидаете, что они должны вести себя, думать или смотреть на мир, это может раздражать. Крепко придерживаясь нереалистичных ожиданий других, вы будете чувствовать, что проблема в других людях, и это может привести к чувству ненависти.

9. Проблемы с самооценкой

Низкая самооценка может сделать вас более уязвимыми к раздражительности и импульсивным проявлениям гнева и агрессии. Чувствуя страх того, что ваше плохое представление о себе будет подтверждено, вы можете возненавидеть тех, кто либо бросает вызов вашему спроецированному я, либо подтверждает вашу неадекватность, будь то прямо или благодаря своему личному успеху или личности. ¹

Социальные сети еще больше усложнили это, предоставив возможность постоянно сравнивать себя с лучшими проекциями других, создавая ситуацию, в которой вы можете возненавидеть и возненавидеть окружающих, потому что чувствуете, что не соответствуете им. изображаемая «норма». ⁴

10.

Обсессивно-компульсивное расстройство личности

У человека с обсессивно-компульсивным расстройством личности (ОКРЛ) могут проявляться симптомы, из-за которых окружающим и даже его семье может казаться, что они не заботятся о них, а только о том, что их беспокоит. они одержимы. Это можно увидеть в откровенно строгом следовании правилам и ожиданиях, что другие соответствуют их собственным стандартам.

Когда этого не происходит, человек с OCPD может наброситься на тех, кто не соответствует его стандартам, и даже сделать для человека с OCPD невыносимым находиться рядом с такими людьми. ^{5, 6}

11. Депрессия

Если вы боретесь с таким расстройством настроения, как депрессия, симптомы часто включают раздражительность и ангедонию, общее отсутствие мотивации и удовольствия от жизни. Эти симптомы депрессии, наряду с другими, могут привести к чувству ненависти, особенно если они не типичны для личности человека.

Посетите BetterHelp

Последствия менталитета «Я ненавижу людей»

Интернализация ненависти ко всем имеет такие последствия, как одиночество и изоляция, отсутствие поддержки, ухудшение социального положения, негативное влияние на карьеру и т.д. Давайте взглянем на некоторые способы, которыми следование этому менталитету может повлиять на вашу жизнь.

Психическое и физическое здоровье

В целом, ваше физическое здоровье может пострадать, поскольку ненависть обычно связана с гневом и стрессом, повышая уровень гормонов стресса в вашем теле и поддерживая их повышенный уровень с течением времени. Сохранение такого мышления может со временем нанести непоправимый вред вашему телу, а также вашему разуму.

Закрепление этих моделей мышления может сделать вас более уязвимыми к депрессии и тревоге, а также усугубить другие расстройства личности, такие как нарциссизм или антисоциальное расстройство личности, если они уже существуют.

Отношения и семья

Если вы ненавидите всех вокруг вас, это, вероятно, отражается и на вашем поведении по отношению к ним. Это мешает поддерживать значимые отношения, оставаться в романтических отношениях и ладить с членами семьи.

Работа

Отношения с коллегами, скорее всего, пострадают из-за такого мышления. Вы можете стать более раздражительным на работе, терпеть не можете меняться или принимать указания от других, или более суровы с подчиненными, если вы управляете людьми. Это может привести к тому, что вы потеряете продвижение по службе или даже создадите худшие последствия, если HR вмешается из-за вашего поведения на работе.

Как справиться, когда вы чувствуете, что ненавидите всех подряд

Если вы просто пытаетесь прожить день и вам нужны идеи, как справиться с этим, вот несколько. Многие из них будут похожи на методы управления стрессом, которые сосредоточат вас и позволят вам рационально подходить к своему дню.

Способы справиться с ситуацией, когда вы чувствуете, что ненавидите всех, включают в себя:

Медитация

Медитация — отличный способ оставаться на земле каждый день. Это может снизить стресс и дать вам возможность справляться со сложными ситуациями. Это особенно полезно для гнева и беспокойства, которые могут быть чувствами, которые заставляют вас чувствовать, что вы ненавидите всех.

Глубокое дыхание

Глубокое дыхание можно выполнять в сочетании с медитацией в качестве ежедневной практики или в данный момент, чтобы помочь себе сосредоточиться и справиться с растущим уровнем стресса. Обучение работе с дыханием может помочь вам избежать импульсивного поведения в стрессовых ситуациях.

Практика эмпатии

Эмпатия — это способность видеть точку зрения других и понимать их эмоциональное состояние и даже рассуждения. Это не то, что дается легко, но это приобретаемый навык, которому можно научить. Взгляд на вещи с точки зрения другого человека может смягчить негативные эмоции, которые в противном случае возникли бы при общении с этим человеком.

Ведение журнала процессов

Запись ваших мыслительных процессов, переживаний и обработка их с помощью ручки и бумаги может быть весьма полезной во многих случаях. Ведение дневника может позволить вам начать привычку заглядывать внутрь себя, чтобы понять, почему возникают мысли и чувства, а также обеспечить здоровый выход для этих негативных эмоций.

Практика прощения

Практика прощения — это навык преодоления трудностей, который освобождает вас от необходимости размышлять над негативными мыслями и ситуациями или таить в себе негативные эмоции. Прощение возвращает власть в ваши руки.

Позволяет вам самостоятельно принять решение не позволять себе обременять себя негативными мыслями и чувствами о том, что сделал кто-то другой. Практика самопрощения также может быть мощным инструментом, позволяющим принять и взглянуть на свою жизнь. ⁷

Когда обращаться за профессиональной помощью

Хотя чувство ненависти ко всем вокруг может быть временным и ситуативным явлением, бывают случаи, когда оно является частью более серьезной проблемы, которая может потребовать профессиональной терапевтической помощи. Когда эта ненависть длится в течение длительного времени или присутствует всю вашу жизнь, когда она сопровождается таким поведением, как агрессия, преступная деятельность, насилие или угрозы, то рекомендуется обратиться за профессиональной помощью.

Если вам также кажется, что вы не в состоянии формировать или поддерживать значимые отношения в жизни, или если люди в вашей жизни кажутся скорее средством для достижения цели, это может быть признаком основного расстройства личности, лечение которого может помочь. Вы можете найти квалифицированного терапевта в Интернете, выполнив поиск в нашем каталоге терапевтов.

Заключительные мысли

Ощущение, что вы всех ненавидите, может быть признаком скрытых проблем, но есть способы справиться с ними. Работа с терапевтом может очень помочь.

Дополнительные ресурсы

Образование — это только первый шаг на пути к улучшению психического здоровья и эмоционального благополучия. Чтобы помочь нашим читателям сделать следующий шаг в своем путешествии, Choose Therapy сотрудничает с лидерами в области психического здоровья и хорошего самочувствия. Выбирая Therapy, вы можете получить компенсацию за направления от компаний, упомянутых ниже.

BetterHelp (онлайн-терапия) — научитесь справляться со своим гневом и постарайтесь меньше злиться. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта. Начало работы

Online-Therapy.com (онлайн-терапия) . Занимайтесь деятельностью, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо! Стандартный план Online-Therapy.com включает еженедельный 45-минутный видеосеанс, неограниченный обмен текстовыми сообщениями между сеансами и самостоятельные действия, такие как ведение журнала. Недавно они добавили обучающие видео по йоге. Начать

Headspace (приложение для медитации) — Разработайте внутренние инструменты, которые помогут справиться с гневом. Осознанность и медитация могут изменить вашу жизнь. За несколько минут в день с Headspace вы можете начать развивать навыки внимательности и медитации. Бесплатная пробная версия

Выбор справочника терапии . Найдите опытного терапевта, который поможет вам изменить свое мышление и поведение. Вы можете искать терапевта по специальности, доступности, страховке и доступности. Профили терапевтов и вводные видеоролики дают представление о личности терапевта, чтобы вы могли найти подходящего специалиста. Найдите психотерапевта сегодня.

Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за рекомендации от BetterHelp, Online-Therapy.com и Headspace действенный. У нас высокие стандарты того, что можно цитировать в наших статьях. Приемлемые источники включают государственные учреждения, университеты и колледжи, научные журналы, отраслевые и профессиональные ассоциации, а также другие надежные источники журналистских материалов о психическом здоровье. Узнайте больше, ознакомившись с нашей полной редакционной политикой.

Бушман, Б.Дж., и Баумайстер, Р.Ф. (1998). Угрожающий эгоизм, нарциссизм, самооценка, а также прямая и скрытая агрессия: любовь к себе или ненависть к себе ведут к насилию? Журнал личностной и социальной психологии , 75 (1), 219.
Цихока, А. , Донт, К., Маквана, А.П., и Бэк, М. (2017). О любви к себе и ненависти к чужой группе: Противоположные эффекты нарциссизма на предрассудки через ориентацию на социальное доминирование и правый авторитаризм. Европейский журнал личности, 31 (4), 366-384. Получено с https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1002/per.2114
De Brito, S.A., & Hodgins, S.H.E.I.L.A.G.H. (2009). Антисоциальное расстройство личности. Получено с https://www.researchgate.net/profile/Hodgins-Sheilagh/publication/224850117_Antisocial_Personality_Disorder/links/5537874f0cf268fd0018a316/Antisocial-Personality-Disorder.pdf
Роберт, Роуз, Л. П., Фогель, Дж. П., Фогель Эклз, К. (2014). Социальное сравнение, социальные сети и самооценка. Психология популярной медиакультуры, 3 (4), 206. https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fppm0000047
Греч, П., и Спитери, А. (2021). Хождение по яичной скорлупе: жизнь, определяемая обсессивно-компульсивным расстройством личности. Журнал психиатрического и психиатрического ухода . Получено с https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jpm.12805
Хариати Б., Кешаварз Ахлаги А. А., Азарник С., Тораби Гударзи З. и Седдих Р. (2018). Опыт жизни с пациентами с обсессивно-компульсивным расстройством личности: качественное исследование. Иранский журнал психиатрии и поведенческих наук, 12 (3). Получено с https://brief.land/ijpbs/articles/9318.html
Норман, К. (2017). Прощение: как оно проявляется в нашем здоровье, благополучии и долголетии. Получено с https://repository.upenn.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1124&context=mapp_capstone

Если вам нужна немедленная медицинская помощь:

Медицинский
Скорая помощь
911

Горячая линия для самоубийц
800-273-8255

Мои проблемы в жизни начались обычным образом: «Я всех ненавижу и знаю, что делаю»

26-летний мужчина бездомный, так как покинул родительский дом в качестве подросток.

Мои проблемы в жизни начались обычным образом: «Я всех ненавижу и знаю, что делаю». Просто чтобы вы знали, я был неправ! Я съехал сам, с довольно ненавистными словами в адрес родителей, точнее, отца. Я остался на диване друга в течение первого дня, и они доставили меня в Дом Кэтрин Бут. Я думал, что буду самостоятельным человеком и буду жить по своим правилам. Знаешь, все то хорошее, что приходит к тебе, когда ты уезжаешь сам? Что ж, извините, что сообщаю вам об этом, но это все вымысел. Даже сейчас, в 26 лет, у меня все еще есть правила, и я отвечаю перед людьми. Я соблюдаю правила, установленные арендодателями, работодателями, правительством и ECT.

Ну, как я уже говорил, я съехал в порыве гнева в 7 или 8 классе. Скажем так, первая попытка с треском провалилась, и я вернулся домой. Прошли годы, и я снова попробовал. В 10 классе я с четырьмя другими друзьями переехал в большой, но ветхий старый дом в центре города. Но у меня была проблема; У меня не было ни работы, ни мебели, ничего.

Мне приходилось клянчить и попрошайничать — иногда по 10 и более часов подряд — просто чтобы заработать на арендной плате. В итоге я рылся в мусорных баках за мебелью, одеждой и даже едой. В какой-то момент я нашел работу на неполный рабочий день, работая под столом, почти ничего не зарабатывая. Мне все еще приходилось беспокоиться о счетах и аренде.

В конце концов, я даже пытался вернуться в школу (Compu College), но бросил учебу, как только получил кредит, потому что начал сильно пить. Позже это превратилось в проблему алкоголизма. Время шло, дружба с соседями по комнате закончилась и появились враги. Семья распалась, и я снова стал бездомным. Я пытался вернуться домой, но мои родители переехали в дом меньшего размера, и в нем совершенно не было места для меня. Так что мне снова пришлось полагаться на друзей. К счастью, я всю жизнь прожил здесь, в Сент-Джонсе, и знал многих людей, но не у всех есть такая роскошь.

Долгое время я жил от дивана к дивану, в конце концов переехал к девушке и попробовал все сначала. На протяжении всех этих отношений и дружбы у меня был ужасный кредитный рейтинг из-за просроченных и неоплаченных счетов, некоторые из которых я до сих пор не оплатил. Итак, после того, как мои последние неудачные отношения потерпели неудачу, количество моих квартир было примерно 7 к 8, не считая мест, где я разбился. Мой подсчет работы достиг двузначного числа. Было трудно удержаться на месте без хорошей и стабильной работы, и было трудно получить хорошую работу, потому что я бросил школу примерно в то время (как удобно) я переехал самостоятельно. Так что на этот раз я переехал к совершенно незнакомым людям, пытаясь приблизиться к своей новой работе в Ист-Энде. Недовольный своей жизнью, домом и работой, я уволился без предупреждения и без замены работы. Меня выселили с моего нового места, очевидно, из-за отсутствия денег на аренду.

После этого я оказался в приюте «Выбор молодежи». Это приют хороший, но это не мой дом. Я пробыл там около месяца, и мне пришлось уехать. После того, как я ушел из Choices, я нашел другое жилье. Я бы не пожелал этого места даже врагу, но у меня не было выбора. На полу было дерьмо и моча (от нынешних и, возможно, предыдущих домашних животных), а чистых тарелок не было, потому что они были покрыты таинственным пухом. В кухонной раковине, на столе и на полу были плодовые мушки. В помещении сквозняк, на окнах, дверях и в ванной не было замков. Не было даже занавески для душа, пока я не сделал ее из нескольких мусорных пакетов. Я был там почти 3 месяца и болел 2 с половиной месяца того визита. Там был один диван, один стул и около 11 человек, которые регулярно падали. Я спал на полу в одной комнате. Однажды утром у меня было сильное похмелье, и сумасшедшая цыпочка кричала: «Убирайся к черту из моего дома!» разбудил меня. Оказывается, там тоже не платили за аренду.

Проходит еще несколько месяцев, снова крушатся диваны и снова плохие отношения. Итак, вот я сейчас на своем новом и нынешнем месте. Я переехал сюда, потому что мы с моей бывшей вцепились друг другу в глотки, и я больше не мог этого выносить. Я переехал сюда примерно через 6 часов после того, как сказал ей идти и ебать себя. Я был алкоголиком уже много лет, но это был еще худший момент. Депрессия и чрезмерное количество алкоголя привели меня к наркотикам, которые, как я сказал, я никогда не буду употреблять, таким как экстази и кокаин. В последнюю ночь я выпил выпивки примерно на 300 долларов, а может быть, даже больше, на 2 дозы E и кокаина на 150 долларов.

Около 6 или 7 утра я пошел домой, чтобы лечь спать? или я так думал. На самом деле, на самом деле произошло то, что друг пришел домой со мной. Мы ждали, пока магазин откроется, чтобы купить еще пива и сигарет (я не помню этого, просто чтобы вы знали). Мы выпили купленное пиво и выкурили несколько сигарет. Около полудня мы отключились после того, как я закурил сигарету. У меня загорелась кровать. Я проснулся (к счастью), потому что моя нога была сожжена. Когда я проснулся, я не мог видеть другую сторону своей комнаты из-за дыма, который заполнил комнату. Я понятия не имею, как потушить огонь. Я предполагаю, что просто сел и погладил его рукой, а затем вернулся в постель. Мой друг рядом со мной даже не проснулся за все это испытание. После того, как я проснулся на следующий день и понял, что произошло, я поклялся себе, что больше никогда ни к чему не прикоснусь. Это было почти 8 месяцев назад, и с тех пор я верен себе. Никаких сигарет, алкоголя и любых наркотиков. Сейчас у меня новый сосед по комнате, и сейчас все, кажется, идет хорошо, и я надеюсь, что так оно и останется.

Я надеюсь, что моя история будет понятна людям и что они поймут мои ошибки и, возможно, даже извлекут из них уроки. Если бы я мог что-то исправить в своей жизни, так это получить образование, никогда не уходить в гневе, знать и быть придирчивым к своим друзьям (потому что никогда не знаешь, кто станет решением или причиной твоих проблем). , держаться подальше от наркотиков и алкоголя и помочь нуждающемуся другу, потому что я ценил это, когда это было сделано для меня. Всегда помните, что посеешь, то и пожнешь.