Как укрепить силу духа и развить свою мотивацию?
T
специальный проект
«Я достиг своих целей, тренируя не только тело, но и сознание», — говорит Майкл Фелпс. И не верить знаменитому пловцу, победителю всех возможных соревнований, причин нет. В конце концов, тело тренируют многие — но результатов добиваются далеко не все. Сила духа так же важна в спорте (да и не только в нем), как и сила физическая. И развивать ее, растить в себе порой так же непросто. Тем более что упражнения «на силу духа» часто неочевидны — это не тот случай, когда достаточно выполнить сколько-то подходов.
Так как же тренировать силу духа? Вместе с Under Armour, чемпионкой мира по тайскому боксу Юлией Фирсовой и беговым блогером и тренером Яной Батиной собрали чек-лист, который будет напоминать, что такое внутренняя сила и стремление к личным победам.
ТЕКСТ: ВЕРА РЕЙНЕР
Иллюстрации: Даша Скребцова
Сила духа — это «тихая сила». Она не так очевидна, как сила физическая, но так же значима.
Уверенность и стойкость, умение не бояться — или бояться, но все равно подниматься после падения и уверенно смотреть своим страхам в лицо. Умение не опускать руки, когда все против тебя.
Примеров силы духа в спорте много. Речь не обязательно об экстремальных случаях, когда спортсмен, превозмогая физическую боль, все равно добирается до финиша. Или встает на ноги, возвращается в спорт, пока все говорят, что путь назад ему заказан. Хотя такие случаи всегда нас восхищают, сила духа нужна каждый день — и каждый день она меняет нашу жизнь.
«Для меня сила духа — это умение превозмогать боль, усталость, проблемы, когда ты уже на мели с точки зрения физических ресурсов. У нас в единоборствах сила духа имеет огромное значение»
Юлия Фирсова,
чемпионка мира
по тайскому боксу
«Это способность преодолевать любые преграды. Подниматься снова и снова, не сдаваться после первых неудач. Это стойкость, храбрость и бесстрашие. Сила духа сильно зависит от нашего ментального здоровья, поэтому крайне важно поддерживать его в ресурсном состоянии»
Яна Батина,
беговой блогер
и тренер
Часто любое желание что-нибудь сделать, чего-то достичь упирается в убеждение, будто для этого нужно что-то особенное, что дано не каждому.
А если этого нет — не нужно и пытаться. Да, речь о вере в талант, даже не так — Талант. У нас действительно разные склонности, разное строение тела, физические данные. Но сама по себе предрасположенность к чему-то ничего не дает. Один талант не гарантирует успеха, если вы не готовы работать — и в конечном счете другие факторы оказываются куда важнее.
«Я знаю много талантливых людей. А сама я скорее пахарь. Мне дано от природы упорство, а упорство в сочетании с регулярным трудом, страстью и настойчивостью способны на многое. Я просто знаю — если не сделаю я, никто за меня не сделает. Так что иду — и делаю»
Юлия Фирсова
Во время занятий спортом мы тренируемся по-разному, чтобы добиться разных результатов. Специальные упражнения есть для определенных групп мышц и определенных целей. Но гибкость, ловкость и физическая сила пригодятся всем, независимо от «точечных результатов», которые есть в плане. С силой духа работает так же. Есть несколько основных вещей, которые составляют ее фундамент:
— УСТОЙЧИВОСТЬ;
— ОПТИМИЗМ;
— осознанность.
Именно этому посвящена кампания Mental Strength Under Armour. Хотя спорт и сила духа, воля и упорство давно воспринимаются как единое целое, почему-то последние считают именно следствием занятий спортом. А это необязательно так. Сила духа — тоже результат тренировок, только не тела, а сознания. И она важна для спортивных результатов так же, как сила физическая.
Развивая устойчивость к поражениям, вы развиваете веру в себя — от этого зависит, начнете вы что-то или нет, не бросите ли все после случайно брошенного кем-то слова, после первых неудач. Человек, обладающий внутренней устойчивостью, не ставит между собой и своими нынешними результатами знак равенства. Он понимает собственную ценность — и внешние обстоятельства на нее не влияют. Воспитать такую ценность очень важно — можно попробовать психотерапию, она помогает разобраться с внутренним миром.
Но есть и маленькие упражнения, которые можно выполнять просто так:
— Сделайте список качеств, которые описывают вас, — обозначьте свои слабые и сильные стороны, сделав это без осуждения — с интересом исследователя.
— Запомните этот список. Возвращайтесь к нему.
— Вспомните тех, кто вас критиковал — и чьи резкие слова до сих пор звучат у вас в голове.
— Оспорьте их, ответьте им — опять же на бумаге.
«Самое главное, что я сделала для себя в 2020 году, — начала работать с психотерапевтом. Прошлый год стал прорывным с точки зрения ментального здоровья. Курс психотерапии полезен многим: у всех нас есть детские травмы и установки, которые периодические мешают радоваться жизни. Помимо регулярных встреч с психотерапевтом я начинаю день с аффирмаций, а завершаю практикой благодарности»
Яна Батина
«Я не смогу!», «Опять у меня ничего не выйдет!», «Все получается не у таких, как я!» — негативных установок бывает много. Это лишь самые очевидные. И от них нужно избавляться — такие мысли, всплывающие в самый неожиданный момент, только тянут назад, заранее настраивая на дурной исход — буквально за руку подводя к нему. Что делать?
— НАУЧИТЬСЯ ОТЛАВЛИВАТЬ ЭТИ МЫСЛИ.
— СТАВИТЬ ИХ ПОД СОМНЕНИЕ, ЗАДАВАТЬ ВОПРОСЫ.
Скажем, «я не смогу» — а кто это сказал? Вполне возможно, все получится. Я не умею предсказывать будущее. Но я прикладываю все усилия — а значит, должно получиться! В любом случае, в процессе я получаю удовольствие — и это уже хорошо.
«Я всегда мыслю позитивно. А если что-то произошло — так тому и быть. Пошел дождик на улице — значит, радуга будет. Или сапоги себе резиновые прикуплю — везде нужно искать плюсы»
Юлия Фирсова
«Ты получаешь от мира то, что ему посылаешь. Если думаешь, что вокруг все желают тебе плохого, плохое притягивается. Если же видишь прекрасный мир, прекрасных людей, окружение даст тебе еще больше»
Яна Батина
Зачем вы занимаетесь тем, чем занимаетесь, — ради цифр, ради победы в конкурсе? Все это весьма достойные цели, но чтобы путь был осознанным, чтобы его не захотелось бросить на половине, нужна и другая мотивация. Не внешняя, а внутренняя: все внешние источники дают (например, мотивационные видео на YouTube) очень короткий заряд.
Если же получаете удовольствие от процесса, если испытываете к своему занятию настоящую страсть, если вам нравится становиться лучше и просто следить за собственными изменениями, вам будет проще. И интересней.
«Моя главная мотивация — быть счастливой, получать удовольствие от жизни и заниматься вещами, которые нравятся»
«Для меня лучшая мотивация — соревнование с самой собой. Я всегда должна сделать лучше, чем в прошлый раз»
Юлия Фирсова
Яна Батина
Under Armour
performance Academy
— это тренировочная онлайн-программа Under Armour. И направленаона как раз на работу с сознанием — простые упражнения и техники помогут укрепить силу духа. А значит — научиться не бросать важные вещи, не доведя до конца, и не сдаваться, встречаясь с преградами. Заниматься будет не скучно: все подается в аудио- и видеоформате, и длятся уроки совсем недолго. Главное здесь — регулярность.
1. Визуализация. В формате коротких тренировок (от 30 секунд до 2 минут) вы фокусируетесь на том, как выглядит финальная цель, что вы при этом чувствуете и как это встраивается в вашу обычную жизнь.
Главное здесь — представить, что все, чего вы ждете от тела и сознания, уже произошло.
2. Контроль. Цели индивидуальны, пути их достижения — тоже. Этот блок помогает осознать путь к цели, просчитать его и поверить в то, что вы добьетесь желаемого. Упражнения направлены на абсолютный контроль цели на всех этапах ее достижения.
3. Устойчивость. Внутреннюю устойчивость (другими словами — стержень) нужно тренировать так же регулярно, как тело. Именно она помогает нам улучшить производительность и не свернуть с пути. Короткие упражнения в этом блоке направлены на борьбу с негативными мыслями и стрессом.
4. Спокойствие. Если пока не готовы к полноценным медитациям, здесь есть восьмиминутное упражнение, которое помогает привести в порядок мысли и отрегулировать дыхание.
5. Оптимизм. Позитивный взгляд на вещи помогает добиться успеха не только в спорте. Как научиться не расстраиваться, если путь к успеху состоит из препятствий, которые бывает невозможно преодолеть с первого раза? Растить веру в себя и научиться замечать не только промахи, но и маленькие достижения.
6. Потенциал. Упражнения в этом блоке направлены на развитие соревновательного духа и осознания собственных ресурсов.
7. Обучение. Тело и мозг работают в симбиозе. Чтобы все вышеупомянутые практики действительно работали, важно фиксировать их, возвращаться к истокам и наблюдать за собственным развитием. На это нужно всего 10 минут в день.
Ставить цели — важно. Делать это правильно — еще важнее. Запишите, чего вы хотите. Обязательно уточните две вещи: к какому моменту вы хотите этого достичь — и зачем в принципе? На этом этапе часто оказывается, что цель вовсе и не ваша: это чужие установки, лично вам не слишком-то нужные. Если ответ на вопрос «зачем» кажется не очевидным, походите с этой мыслью несколько дней — и точно примете решение.
«Пишите списки дел на год. А потом разбивайте их на месяцы, недели и дни. По каждой цели задавайте себе вопрос: действительно ли это моя цель? Я готов ради нее трудиться? Если ответ — да, то переводите цель в намерение. Их отличие в том, что при намерении к цели добавляется решимость и действия»
Яна Батина
О правиле 10 000 часов, которое прославил Майкл Гладуэлл, слышали все.
Если хотите достичь совершенства в чем-то, посвятите этому делу 10 000 часов. Кто-то считает, что и десяти тысяч мало. Кто-то, как Джош Кауфман в популярном видео TEDx Talks, что достаточно 20 часов — может, не для совершенства, но для вполне убедительного уровня. Какая бы цифра ни казалась вам привлекательной, главное, что объединяет эти подходы, — постоянство. Важно заниматься каждый день. Даже когда не хочется. Хотя бы 15 минут в день: возможно, на последней минуте войдете во вкус и не захотите останавливаться. Или нет — но заставить себя включиться на несколько минут проще, чем сразу на час. И эффективней, чем вовсе не заниматься. Воспитайте в себе такую привычку — не ждите всплесков мотивации.
Кто-то использует для этого трекеры привычек — специальные таблицы, в которых каждый день отмечаешь занятия. Можно включить в трекер сразу несколько дел, какие-то вам будет исполнять проще, чем остальные.
Профессиональные спортсмены с детства живут в строгом режиме — с обязательными многочасовыми тренировками, ранними подъемами и четким расписанием.
Вовсе не обязательно жить так же. Расписывать свой день по минутам, пытаться втиснуть жизнь в этот график — скорее всего, не получится. Пусть ваш режим будет не таким строгим. Главное, чтобы в нем были константы:
— время для тренировок;
— время, когда вы выключаете телефон;
— время, которое принадлежит только вам.
В день должны быть вписаны не только вещи, которые мы привыкли уважительно называть делами. Но и отдых — в погоне за результатами многие почему-то часто забывают о нем.
«Режим — это очень важно, потому что сон — главный источник восстановления ресурсов организма. Я стараюсь спать не менее 7 часов и высыпаться один раз в неделю „до упора“. Сложно придерживаться четкого режима, но я стараюсь — с помощью детального планирования дел на день»
Яна Батина
Не всегда все будет получаться. Вы будете ошибаться, терпеть неудачи. А это всегда досадно и больно — но по-другому не бывает. Научитесь воспринимать свои поражения как возможность получить опыт, который иначе бы не получили.
Материал, из которого можно сделать выводы, чтобы подтянуть слабые стороны и в следующий раз прыгнуть выше, пробежать быстрее. Поражение — не конец света. Это знак, что надо продолжать бороться за свою цель.
«Поражения — это осмысление своих ошибок, работа над ними и, как следствие, еще больший рост»
Юлия Фирсова
«Поражения и ошибки — полезный опыт. Невозможно отыграть назад, а вот извлечь полезный урок необходимо, чтобы минимизировать риск повторения в будущем. Ошибки становятся опасными, только если повторяются из раза в раз»
Яна Батина
Раньше отношение к спорту описывалось фразой «В здоровом теле — здоровый дух», сегодня же это убеждение переосмыслили. Главный современный посыл: менять в первую очередь внутреннее — установки, отношение к миру и к себе. Если поверить в себя, принять себя со своими слабостями и силами, идти по жизни будет проще. Проще принимать решения и совершать смелые поступки, гнуть свою линию, когда не согласен с чем-то. Эта работа с внутренним важна и для Under Armour — и такой подход со стороны спортивного бренда лишний раз доказывает: мир в самом деле меняется.
Under Armour — бренд высокотехнологичной спортивной одежды, обуви и аксессуаров со штаб-квартирой в Балтиморе (штат Мэриленд). Инновационные продукты бренда разработаны с целью помочь улучшить спортивные результаты каждого.
В России одежду и обувь бренда можно приобрести в магазинах партнеров: Sportpoint, Lamoda, Streetbeat и RunLab, а также в других точках продаж.
{«width»:1200,»column_width»:120,»columns_n»:10,»gutter»:0,»line»:40}false7671300falsetruetrue[object Object]{«mode»:»page»,»transition_type»:»slide»,»transition_direction»:»horizontal»,»transition_look»:»belt»,»slides_form»:{}}{«css»:».editor {font-family: tautz; font-size: 16px; font-weight: 400; line-height: 21px;}»}советы психолога – Академия развития
Перед тем как приступить непосредственно к сути темы, следует ознакомиться со значением основных понятий, которыми мы будем оперировать. Итак, что такое оптимизм? Слово латинского происхождения и в переводе обозначает «оптимальный, наилучший». Оптимизм – это восприятие окружающего мира и жизни, в общем, с позитивной стороны.
Люди-оптимисты склонны к вере в себя и других, лучшее будущее. Противоположным понятием является пессимизм. Пессимистический настрой характеризуется верой в то, что мир находится под влиянием зла. Соответственно пессимист не ожидает ничего хорошего в своей жизни.
Отличительные черты оптимистов и пессимистов
Пессимизм, как и оптимизм — это противоположные характеристики, крайности, которые довольно редко можно встретить в чистом виде. Но, тем не менее, можно определить к какому типу восприятия окружающего мира относятся люди: оптимистам или пессимистам. Такие особенности достаточно четко видны даже в том случае, если с человеком было только проведено несколько бесед.
Оптимистично настроенные люди отличаются активностью, яркостью. Они обладают высоким уровнем работоспособности. Все эти качества выступают своеобразной защитой организма от внешних факторов, провоцирующих заболевания. Таким образом, оптимисты благодаря своему восприятию являются обладателями хорошего здоровья.
Пессимисты отличаются такими чертами характера, как строгость, ироничность, постоянное недовольство. Кроме того, люди с пессимистическим настроем зачастую имеют проблемы со здоровьем. Анализируя такие качества, можно допустить, что как раз болезненность могла спровоцировать формирование такого восприятия внешнего мира и окружающих еще с ранних лет.
Может ли человек изменить свое мировоззрение? Нельзя быть уверенным в том, что оптимист навсегда останется оптимистом. Ведь негативное влияние внешних факторов, возможно, некоторые неприятные ситуации, горе могут сделать свое дело и заядлый оптимист медленно перейдет на сторону недовольных своей жизнью. Поэтому по истечении лет только те, кому повезло в жизни остаются оптимистично настроенными людьми. Но также существуют и исключения из правил, несмотря на все проблемы, невзгоды и неудачи, человек остается верным своим правилам, верит в положительный поворот событий.
Как воспитать в ребенке оптимиста
Каждый из нас старается быть оптимистом или считаем себя такими, поэтому совершенно понятным является наше желание привить детям эти качества, воспитать их открытыми к миру, а также наполнить надеждами на хорошее будущее.
Можно ли повлиять на формирование восприятия ребенком своей жизни? Психологи считают, что такое задание под силу всем и результат не заставит себя ждать.
Маленькие дети — все оптимисты с первых дней их жизни. Ярким доказательством этого факта является то, что первым успешным свершением малышей есть улыбка. Дети полностью открыты к внешнему миру, готовы к восприятию и положительным чувствам. Обязанность взрослых заключается в том, чтобы сохранить и максимально усилить изначальное оптимистическое восприятие мира, научить верить в счастливое будущее.
Родители с первых дней стараются максимально обезопасить жизнь ребенка, защитить его от болезней. Состояние здоровья напрямую влияет на то, насколько счастливым будет ваш малыш. Не стоит опускать руки и думать, что наличие каких-либо заболеваний станет причиной пессимистического восприятия жизни вашим чадом. Вовсе нет.
Но следует понимать, что в таком случае необходимо обеспечить взаимосвязанную работу всех элементов: старания родителей, внимание близких, услуги детского психолога.
Чтобы ваш ребенок смог воспитать в себе оптимиста следует уделять внимание не только его физическому и психологическому здоровью, но и не забывать акцентировать внимание на внешней привлекательности, важности достижения успехов в любимом деле, учебе, не упускайте необходимость следить за одеждой.
Чем занять будущего оптимиста
Одним из особо важных этапов в воспитании оптимиста – это умение брать во внимание интересы ребенка, его личные пожелания, а также способствовать развитию его талантов.
Не стоит торопиться знакомить дошкольника с горькой «правдой жизни». Постарайтесь оградить ребенка от созерцания негативных и тем более жестоких сцен. Таким образом, его внутренний мир не будут тревожить порочные образы, негатив и зло хотя бы на ранних этапах. В дальнейшем ребенка можно познакомить с реальностью посредством правильно подобранной литературы. Книги, рассказывающие о злобе, жестокости, несправедливости, все-таки должны быть приукрашены романтическими сценами.
Для такой цели прекрасно подойдут романы Вальтера Скотта, Чарльза Диккенса, Виктора Гюго. Но не стоит увлекаться литературой только этого направления. Для полноценного развития подростка следует предложить ему почитать приключения, что вызовет особый интерес у ребенка к жизни.
Учите ребенка ценить себя, как личность. Пусть ваш малыш знает, что он не такой как все, он особенный, лучший в том или ином виде деятельности. Но вместе с тем не переусердствуйте. Поскольку иногда такой подход стает причиной того, что ребенок становится одиночкой, изгоем. Воспитывая будущего оптимиста, обеспечьте ему возможность заниматься тем или иным видом творчества: музыка, вышивание, вязание, уроки рисования, посещение школы искусств, изучение иностранных языков, спортом. Такое времяпрепровождение обезопасит подростка от негативного влияния улицы, плохих друзей и других факторов.
Разве можно стать оптимистом тому, кто все свое время провел на улице, практически прожил там жизнь? Конечно, нет.
Так, у ребенка может сформироваться только недовольство жизнью, скопится негатив и злоба на родителей и всех людей, которые стали причиной одиночества ребенка ранних лет.
Влияние родителей на психологическое состояние ребенка
Может, никого и не удивишь советом: дарите своим детям любовь. Только это чувство способно воспитать и вырастить настоящего оптимиста. Это правило действенно, если родители открыты внешнему миру, не источают негатив, стараются сберечь умиротворение в семье.
Важными фактором является насыщенное времяпрепровождение ребенка со своими родителями, позитивная атмосфера в доме, путешествия. Взаимосвязь этих элементов обеспечивает положительный результат и дает возможность достичь требуемого результата, а именно сформировать у ребенка оптимистическое восприятие жизни.
Помните, что генетические данные никто не отменял. Несмотря на условия, которые вы создадите ребенку, он может проявлять пессимистические настрои. Если родители во всем видят негатив и зло, вряд ли им удастся помочь своему чаду справиться с ситуацией и вырастить оптимиста.
Ситуация довольно редкая, но и в этом случае можно достичь успеха. Если в характере человека заложено природой открытость и доброта даже не совсем комфортные условия в семье не смогут сломать оптимистический стержень. Когда человек попадает в благоприятную обстановку, он навсегда становится оптимистом.
Проявление пессимистических настроев вызывают сложности в жизни, бедность или раннее столкновение с несправедливостью. Таким образом, ребенок теряет веру в лучшее будущее, а также разочаровывается в жизни. Все совсем по-другому с взрослыми людьми. Сформировавшаяся личность способна реально оценить уровень неудачи, масштабы горя, и негативная ситуация не может спровоцировать недоверие и недовольство. Кроме указанных факторов, причиной пессимистического настроя может стать недостаточно сильная духовная организация личности.
Поэтому в процессе воспитания ребенка родители играют особо важную роль. Они способны поддержать малыша в момент неудачи, помочь поднять силу духа, заставить ребенка поверить в себя.
Детей, которые легко поддаются негативным влияниям и слишком болезненно воспринимают неудачи, важно одаривать похвалами, чтобы вселить уверенность в себе, не стоит повышать требования. В комфортных условиях такие дети способны воспрянуть духом, расцвести и добиться высоких результатов.
Довольно часто родители стараются доводить до ребенка все правду нашей жизни, например, о том, что все люди рано или поздно уходят из этого мира. Такие слова могут надолго засесть в ум маленького ребенка и доставлять ему достаточно много неприятных ощущений и беспокойства. Ребенок мучается мыслями о том, что же следует за смертью, чего ожидать. Если родители не исповедуют никаких религий, они зачастую пугают ребенка тем фактом, что после смерти человека все заканчивается и каждого ждет пустота. Понять такую ситуацию ребенок дошкольного возраста не в силах, поэтому зачастую он замыкается в себе, становится беспокойным и агрессивным, выплескивая свое недовольство на окружающий мир.
Чтобы уберечь ребенка от подобных негативных переживаний, постарайтесь как можно дольше не рассказывать о смерти и подобных вещах.
Но рано или поздно дети сами ставят такие вопросы. Лучше рассказать детям о том, что все люди умирают, но через сто лет. Можно использовать также верования христиан и убедить ребенка, что после смерти люди попадают на небеса. Зачастую такие истории полностью удовлетворяют детскую любознательность и не провоцируют негативных чувств, испуга.
Чтобы достичь цели и воспитать оптимистично настроенного ребенка, необходимо примирить его с мыслью о том, что смерть неизбежна, но нескоро, а через много десятков лет.
Только самостоятельные и самодостаточные дети вырастают оптимистами
Стать оптимистом может только тот ребенок, которому дают возможность принимать решения самостоятельно, поддерживают и культивируют желание достичь успеха самому. Дошкольник, который обречен на чрезмерную опеку родителей, с трудом справляется с заданиями. Несмотря на боязнь, родителям все-таки стоит давать детям возможность быть самостоятельными. Пусть ребенок пробует самостоятельно ходить, не держась постоянно за руку, откажитесь от коляски, дайте возможность выбирать в магазине одежду и другие вещи.
Пусть авторитет взрослого не давит на маленького человека, освобождая место для формирования самостоятельной и уверенной в себе личности.
Воспринимайте своего малыша как индивидуальность, не настаивайте на своем и дайте свободу его характеру развиваться, не подчиняйте ребенка под себя. Например, большинство дошкольников отличаются особой бережностью. Они с любовью и аккуратностью относятся к вещам, игрушкам, и поэтому не всегда с радостью делятся ими с другими людьми. Тогда как взрослые воспринимают такую важную особенность ребенка, как проявление жадности. Разве взрослые могут правильно трактовать такую черту? Только подумайте, какой хозяюшкой станет девочка или какой отличной опорой семьи станет в будущем мальчишка! Но у нас происходит все наоборот. Ребенок слышит в свой адрес обвинения, упреки, а игрушку насильно отбирают и предоставляют в полное распоряжение совсем чужому малышу. Только представьте себе, что происходит с ребенком и как эти переживания могут повлиять на личность в будущем.
Не стоит потом искать причины безответственности и небережливого отношения к собственности как личной, так и чужой.
Зачастую в детском саду можно стать свидетелем следующей ситуации. Маленький ребенок со всей серьезность и размеренностью собирает свои вещи, одевается. Каждое действие выполняется медленно и продуманно. Действительно, таким способом в ребенке формируется такое качество, как ответственность, серьезность. Но родители не всегда ценят это. Мама резко выхватывает книжки и другие предметы, дергает малыша, переносит работу на себя, быстро одевает, застегивает и завязывает шнурки.
Как это принимает малыш? В понимании маленького человека складывается впечатление, что лучше выполнить действие быстро и как-нибудь, чем потратить на работу гораздо больше времени, но получить хороший результат.
Для родителей важно рассмотреть в детях положительные качества, поддерживать их ценить. Следует отметить, что это намного ценнее, чем увидеть появление негативных качеств. Сделайте все возможное, чтобы помочь ребенку стать уверенным в себе и своих силах.
Кроме того, малыш должен верить, что его близкие люди всегда поддержат его и будут рядом, что бы ни случилось. Через некоторое время его вера в счастливое будущее, в добро и все прекрасное будет касаться не только внутреннего мира и семьи, но и внешнего окружения. Зачастую люди-оптимисты меньше страдают от козней судьбы, чем те, которых родители настоятельно готовили к реалиям современной жизни: цинизму, распущенности, безнравственности. На первый взгляд этот факт кажется странным. Но наш мир не подчиняется законам физики и математики, ведь в реальной жизни зло становится источником для зла, а оптимистический настрой обязательно привлекает позитив и удачу.
Библейские стихи для оптимистов и оптимистов
Матфея 9:29 «По вере вашей да будет вам»
Рекомендовано Норманом Винсентом Пилом как «основной закон успешной жизни»
1 :11 «Ибо Я знаю планы, которые у Меня есть для вас, говорит Господь, планы во благо, а не на зло, чтобы дать вам будущее и надежду».
Рекомендован Брэдли Бергом
Иоанна 14:27 «Мир оставляю вам; мир Мой даю вам. Не так, как мир дает, Я даю вам. Да не смущается сердце ваше и да не устрашается».
Рекомендован Брэдли Бергом
Иисус Навин 1:9 «Разве я не повелевал тебе? Будь сильным и смелым. Не бойся и не ужасайся, ибо Господь, твой Бог, с тобою, куда бы ты ни пошел».
Рекомендовано Джеком Веллманом
Римлянам 8:28 «И мы знаем, что для тех, кто любит Бога, все содействует ко благу, для тех, кто призван по Его изволению».
Процитировано Рэйчел Попкак, Грегори Попчаком, Крейгом Грошелем, Джеком Веллманом
Римлянам 8:31 «Если Бог за нас, кто против нас?»
Одобрено Норманом Винсентом Пилом, который сказал: «Десять раз в день повторяйте эти динамичные слова»
Иеремия 32:40-41 : «Завет вечный заключу с ними, что не отступлю от добра им.
И вложу в сердца их страх Мой, чтобы не отвернулись от Меня. Я буду радоваться, делая им добро» , и я посажу их на этой земле с верностью, всем сердцем и душой».
Цитируется д-ром Чарли Линн Чейз
Деяния 2:42-44 «И они посвятили себя учению апостолов и общению, преломлению хлеба и молитвам. И благоговение объяло всякую душу, и многие чудеса и знамения совершались чрез апостолов. И все уверовавшие были вместе и имели все общее».
Рекомендовано Джеком Веллманом
Римлянам 15:13 «Бог надежды да наполнит вас всякой радостью и миром, когда вы уповаете на Него, дабы вы преисполнились надеждой силой Святого Дух.»
По рекомендации архиепископа Филиппа Фрейера
Ефесянам 5:18b-19 «исполняйтесь Духом, назидая друг друга псалмами и славословиями и песнопениями духовными, поя и воспевая Господу.
”
Рекомендовано Джеком Веллманом
Филиппийцам 4:4-8 » …Господь близок. Никогда ни о чем не беспокойтесь, но излагайте Богу все свои желания всякого рода в молитве и прошении, пронизанном благодарностью, и мир Божий, который выше нашего понимания, соблюдет ваши сердца и ваши мысли во Христе Иисусе. Наконец, братья, да наполнятся умы ваши всем истинным, всем честным, всем праведным и чистым, всем, что мы любим и чем восхищаемся, — всем хорошим и похвальным».
Рекомендовано Бобом Роаном и Виктором Пертоном
Плач 3:21–23 : «Однако я вспоминаю, и поэтому у меня есть надежда: благодаря великой любви Господа мы не истребились, ибо Его сострадание никогда не перестает. Они новые каждое утро; велика Твоя верность».
Цитируется Питером Н. Лэндлессом
Филиппийцам 4:13 «Все могу во Христе»
Рекомендовано Лорен Холтберг,
Откровение 21:3-4 «И услышал я громкий голос от престола, говорящий: вот, жилище Божие с человеком.
Он будет обитать с ними, и они будут Его народом, и Сам Бог будет с ними как их Бог. Он отрет всякую слезу с их глаз, и смерти уже не будет, ни скорби, ни вопля, ни боли уже не будет, ибо прежнее прошло».
Цитируется Рэнди Алкорном и Джеком Веллманом
Псалом 26:13-14 «Верую, что увижу благость Господа на земле живых. Надейся на Господа, крепись, и да ободрится сердце твое, надейся на Господа!»
Рекомендовано преподобным Дэном Шафариком
Псалом 37:1-11 (версия короля Иакова)
37 Не унывай
Покойся с Господом и терпеливо жди Его: не ревнуй о преуспевающем в пути своем, о человеке, осуществляющем злые замыслы. Перестань гневаться и оставь ярость; ни в коем случае не утруждай себя делать зло. Ибо беззаконники будут истреблены, а надеющиеся на Господа унаследуют землю. Еще немного, и не будет нечестивого; да, ты будешь внимательно рассматривать его место, и его не будет. А кроткие наследуют землю; и насладятся обилием мира.
Джек Веллман
Разве у нас нет всех оснований для оптимизма? Наши грехи прощены ( Кол 1:14 ). Нам вменяется или вменяется праведность Христа ( 2 Кор. 5:21 ), и мы, покаявшиеся и уверовавшие во Христа, имеем жизнь вечную ( Иоанна 3:16 ). Это означает, что когда Христос вернется, нам не придется столкнуться с так называемой второй смертью ( Откр. 20:14 ), и это дает верующим все основания с оптимизмом смотреть в будущее.
Рэйчел Попкак и Грегори Попкак в статье «Подлинный оптимизм — как мы на самом деле делаем нашу жизнь лучше?»
Иногда кажется, что трудно сохранять оптимизм в стрессовых ситуациях. Но часто это происходит из-за непонимания того, что на самом деле означает истинный оптимизм.
Теология Тела напоминает нам, что оптимизм не коренится в желании избавиться от проблем или в красивой лжи о том, что на самом деле все не так плохо, как кажется. TOB объясняет, что наш оптимизм коренится в том факте, что в начале времен у Бога был план для мира, и что, несмотря на то, что грех мешает этому плану в настоящем, Божий план будет восстановлен через благодать в конце времен. . Дело в том, что, как напоминает нам св. Павел в 9 гл.0003 Рим 8:28 любящим Бога все содействует ко благу.
Рэнди Алкорн в «Богоугодном оптимизме»
Если мы строим свою жизнь на искупительной работе Христа, мы все должны быть оптимистами.
Почему? Потому что даже самый болезненный опыт в жизни — это всего лишь временная неудача. Наша боль и страдания могут или не могут быть облегчены в этой жизни, но они обязательно будут облегчены в следующей. Это обещание Христа — больше не будет ни смерти, ни боли. Он отрет все наши слезы (Откровение 21:4). Он взял наши страдания на Себя, чтобы однажды удалить от нас все страдания, что является библейским основанием нашего оптимизма. Ни один христианин не должен быть пессимистом. Мы должны быть реалистами, сосредоточенными на реальности того, что мы служим суверенному и милостивому Богу. Из-за уверенности в искупительной жертве Христа и Его обетованиях библейский реализм — это оптимизм.
Питер Н. Лэндлесс, сертифицированный кардиолог-ядерщик
» Мы можем быть оптимистами, особенно когда вспоминаем замечательные обетования Писания , такие как Плач 3:21–2 «Но вот что я вспоминаю, и поэтому у меня есть надежда: благодаря великой любви Господа мы не поглощены, потому что Его милосердие никогда не иссякает.
Craig Groeschel
оптимизм — это «непоколебимое ожидание того, что наш любящий Бог работает в любой ситуации на благо нашего будущего».
Доктор Пол Дж. Дин
Часть того, как мы ориентируемся в мире, данном нам Богом, заключается в правильном мышлении и правильном отношении. Мы страдаем, жизнь иногда тяжела, но христианам в основном следует быть оптимистами, потому что Бог искупил нас , дал нам дела и с нами в этих начинаниях.
Оптимизм определяет то, как мы планируем и принимаем решения.
В то же время мы должны признать, что живем под суверенной и провиденциальной рукой Бога. Мы живем в свете Иакова 4: «Придите теперь, вы, говорящие: сегодня или завтра пойдем в такой-то город, проживем там год, купим и продадим и получим прибыль»; тогда как вы не знаете, что произойдет завтра.
Для чего твоя жизнь? Это даже пар, который появляется на короткое время, а затем исчезает. Вместо этого вы должен был бы сказать: «Если будет угодно Господу, мы будем живы и сделаем то или это». А теперь ты хвастаешься своим высокомерием. Всякое такое хвастовство есть зло» (13-16).
Итак, мы подчиняем наши планы суверенному указу Бога. Мы настроены оптимистично в этих планах: стремимся умножить «таланты», данные нам Богом (Мф. 25:14-30), покоясь на Божьем промысле о нас. Мы должны действовать решительно.
Начнем с Иеремии 32:40-41: Я заключу с ними вечный завет, что не отвернусь от того, чтобы делать им добро. И вложу страх предо Мною в их сердца, чтобы они не отвернулись от Меня.
Я буду радоваться, делая им добро, и я посажу их на этой земле в верности, всем сердцем и душой.
Эти слова дают нам пять вселяющих оптимизм фактов.
Вселяющий оптимизм факт номер один : В этих словах Бог совершает 9с 0245 по вы. Эти слова такие же ваши , как выписанный вам чек или подарок с вашим именем . Апостол Петр уверяет вас, что через «драгоценные и великие обетования» Иеремии (2 Петра 1:4) Бог говорит с вами так же прямо и индивидуально, как Он говорил, когда воззвал к Адаму в Эдемском саду.
Подпитывающий оптимизм факт номер два : В этих словах Бог обязуется что-то сделать для вас . Вот что такое «завет». Это равносильно тому, что Бог подписывает железный контракт без лазеек. Это формальное, официальное, бескомпромиссное обещание, написанное несмываемыми чернилами Божьей верности на основании Его всемогущества. В общем, завет — это Бог, говорящий нам: «Пусть Я перестану быть Богом, если не сделаю для вас того, что даю вам слово, что сделаю».
Третий факт, подпитывающий оптимизм : Этими словами Бог обязуется быть добрым к вам. Перечитайте стихи, и вы увидите, что Он говорит это дважды. Повторение — это Божий способ увеличить шрифт для выделения. Он хочет, чтобы вы знали, что Он так же серьезно относится к вам, как к низвержению сатаны в огненное озеро. Вы не можете стать более серьезным, чем это!
Подпитывающий оптимизм факт четвертый : В этих словах Бог обязуется быть добрым к вам все время. Он говорит, что «не отвернется» от того, чтобы делать вам добро. Это означает, что Он не остановится. Всегда. Даже на долю секунды. Момент за моментом Он заботится о вашем благе. Вы можете сказать каждой секунде каждого дня каждой недели каждого месяца каждого года своей жизни то, что Иосиф сказал своим братьям: «Бог обратил это к добру» (Бытие 50:20). Автобиография Иисуса в Новом Завете состоит из одного предложения: «Он ходил, делая добро» (Деяния 10:38). И через Иисуса Бог постоянно делает вам добро!
Подпитывающий оптимизм факт пятый : Этими словами Бог с радостью обязуется быть добрым к вам все время .
Он «радуется», делая вам добро. То есть это приносит Ему удовольствие. Какое удовольствие? Удовольствие от демонстрации Его несравненной благодати, будучи добрым к тому, кто заслуживает ничего, кроме самого худшего. Делая вам добро, Он удовлетворяет Его, заставляет ангелов петь и вызывает похвалу у других. Разве это не заставляет вас также славить Его?
Брэдли Берг, доктор философии, Encompassed Purpose
«Послушайте, что говорит об оптимизме Тот, кто сотворил вас.
» Иоанна 14:27 ESV «Мир оставляю вам; мир Мой даю вам. Не так, как мир дает, Я даю вам. Пусть да не смущается сердце ваше, и да не устрашаются.
«Иеремия 29:11 ESV «Ибо Я знаю планы, которые имею о вас, говорит Господь, планы во благо, а не на зло, чтобы дать вам будущее и надеяться.»
«Благодарность и разум, задуманный Богом, сделают вашу жизнь и жизнь других людей захватывающей.»
Норман Винсент Пил в книге «Твердый оптимист»
» Снова и снова в Библии упоминается радость, вера, оптимизм .
«Сие, — сказал Иисус, — сказал Я вам, что радость Моя в тебе пребудет, и радость твоя будет совершенна». (Иоанна 15:11) Поэтому считайте оптимизм лекарством для тела, ума и души. Оптимизм основан на вере, надежде и ожидании, и в самом акте надежды есть терапевтическая ценность. Библия признает это также в трогательный отрывок: «Почему ты унываешь, душа моя? и что смущаешься во мне? Надейся на Бога, ибо я еще буду славить Того, Кто есть здравие лица моего, и Бога моего». (Пс. 42:11). Это означает, что если вы имеете надежду на Бога и ожидание, это отразится на вашем лице как здоровье и жизненная сила».
Преподобный доктор Джордж Хэнкок-Стефан
«Нужно любить Библию в версии короля Иакова, где мы находим этот стих: «Не волнуйтесь!» Моя жизнь управляется этим беспокойством о вещах или жизненным оптимизмом? В Библии так много стихов о беспокойстве, но заповедь всегда состоит в том, чтобы не беспокоиться.
Иисус говорит: «Кто из вас, беспокоясь, может добавить хотя бы один час к твоей жизни (или локтя его роста)?» Моя жизнь находится в руках Господа, и беспокойство не может ни продлить, ни сократить ее.Другое слово, связанное с беспокойством, — это слово «забота». Апостол Павел беспокоился о церквях, которые он основал. Но даже в своей заботе обо всех церквях он пришел к осознанию того, что он должен вверить их в руки Господа, чтобы Он позаботился о них».
Боб Роан
«Господь всегда действует таким образом, что мы удивляемся результатам. Вот что я имею в виду под христианским оптимизмом. меня, ибо Ты Бог, мой Спаситель, и моя надежда на Тебя весь день».
Кит Оливер
«Для верующего любовь и, самое главное, бескорыстная любовь — это ключ к плодотворной, изобильной и оптимистичной жизни».
0005
Преподобный Дэн Шафарик
«В разгар нашего долгого ожидания пандемии я ищу обнадеживающие стихи в Библии. Верь, я увижу благость Господню на земле живых, жди Господа, крепись и да ободрится сердце твое, жди Господа!»
Ванесса Хьюз, помощник министра в St Andrew’s Roseville
«Бог говорит нам: ‘Я творю все новое!’ (Откр. 21:5). Мне нравится чувство надежды и оптимизма в этом стихе».
Узнайте больше об этих вдохновляющих цитатах в книге «Оптимизм: как и почему» Виктора Пертона, генерального директора Центра оптимизма.
Project Optimism выпустил очень полезный « Журнал благодарности оптимиста: 100 дней, чтобы поделиться и развить свою благодарность».
См. https://www.amazon.com/Optimists-Gratitude-Journal-develop-gratitude/dp/B09MC5ZNPX
Мы любим общаться со всеми, кто готов открыться и поделиться своим оптимизмом.
Что Библия говорит об оптимизме?
ГлавнаяМатериалы IndexLifeChristian Character Optimism
Вопрос
Ответ
Оптимизм — это «склонность ожидать наилучшего возможного результата или останавливаться на самых обнадеживающих аспектах ситуации». Оптимисты обычно чувствуют, что в будущем произойдут «хорошие вещи» или что произойдет то, на что они надеются и о чем мечтают. По своей природе большинство людей склонны либо к оптимизму, либо к пессимизму, независимо от их отношений с Богом. Стакан каждого человека либо «наполовину полон», либо «наполовину пуст». Итак, оптимизм не обязательно совпадает с верой в Бога. Это может быть естественной чертой личности, которая не имеет ничего общего с верой.
Мирской оптимизм не основан на вере в Бога.
Многие неверующие просто отказываются беспокоиться, потому что так жить приятнее. «Не волнуйся; быть счастливыми» — их девиз. Они могут возлагать свою веру на любое количество меньших богов, таких как карма, отрицание, «вселенная» или преднамеренное невежество. Это может сработать временно, но это неуместный оптимизм, не имеющий реальной основы. Оптимистичные люди находят больше удовольствия в жизни, и с ними обычно приятнее находиться рядом, потому что они отказываются беспокоиться о вещах, которые не могут контролировать. Однако просто потому, что человек выглядит оптимистично, это не означает, что он сильно верит в Бога или что его вера занимает соответствующее место.
Некоторые христиане, сами того не осознавая, также возлагают свою веру на «меньшего бога», потому что у них неправильное понимание веры. Они могут упрямо цепляться за веру в то, что получат все, чего хотят, просто потому, что достаточно сильно в это верят. Они стараются казаться внешне оптимистичными, потому что опасаются, что «негативные признания» могут свести на нет их молитвенные просьбы.
Или они просто цепляются за представление о том, что в позитивном мышлении есть сила. Это ложный оптимизм, потому что он основан не на суверенной природе Бога, а на их собственной способности верить достаточно сильно, чтобы получить то, что они хотят. Это может привести к замешательству и разочарованию в Боге, когда их просьбы остаются невыполненными.
Библейский оптимизм является результатом веры в характер Бога. Библия называет это «надеждой». В Римлянам 15:13 говорится: «Бог надежды да исполнит вас всякой радости и мира, когда вы уповаете на Него, дабы вы преисполнились надеждой силой Святого Духа». Когда мы надеемся на Бога, мы полагаемся на Его суверенный план выше того, что говорят нам наши обстоятельства. Послание к Римлянам 8:23–25 объясняет это так: «Надежда же видимая вовсе не надежда. Кто надеется на то, что у них уже есть? Но если мы надеемся на то, чего еще не имеем, мы терпеливо ждем этого». Павел говорит о нашей будущей награде и о том, что «Бог приготовил любящим Его» (1 Коринфянам 2:9).
).
Независимо от того, что может произойти в этой жизни, мы знаем, что Бог видит, заботится и «отрет всякую слезу с наших глаз», когда мы навсегда с Ним (Откровение 21:4). Эта уверенность может дать нам оптимистичный взгляд даже в трудных обстоятельствах. Библейский оптимизм не придает такого значения земным событиям. Он может мириться с трудными обстоятельствами, потому что верит, что «все содействует ко благу любящим Бога и призванным по Его изволению» (Римлянам 8:28). Надежда на Бога выходит за рамки того, что мы понимаем, чтобы смотреть на жизнь с точки зрения Бога.
Бог создал нас, чтобы мы жили с надеждой. В Псалме 42:5 говорится: «Почему ты унываю, душа моя? Почему так беспокойно во мне? Возложи надежду на Бога, ибо я еще буду славить Его, моего Спасителя и моего Бога». Оптимизм – это выбор. Когда мы решаем довериться Богу во всем, мы можем положиться на Его обещания позаботиться о нас так, как Он считает нужным (Филиппийцам 4:19; Луки 12:30–31). Мы можем «возложить на Него нашу заботу» (1 Петра 5:7), «открыть наши просьбы Богу» (Филиппийцам 4:6) и принять Его «мир, который превыше всякого ума» (Филиппийцам 4:7).