Как укрепить силу духа и развить свою мотивацию?
T
специальный проект
«Я достиг своих целей, тренируя не только тело, но и сознание», — говорит Майкл Фелпс. И не верить знаменитому пловцу, победителю всех возможных соревнований, причин нет. В конце концов, тело тренируют многие — но результатов добиваются далеко не все. Сила духа так же важна в спорте (да и не только в нем), как и сила физическая. И развивать ее, растить в себе порой так же непросто. Тем более что упражнения «на силу духа» часто неочевидны — это не тот случай, когда достаточно выполнить сколько-то подходов.
Так как же тренировать силу духа? Вместе с Under Armour, чемпионкой мира по тайскому боксу Юлией Фирсовой и беговым блогером и тренером Яной Батиной собрали чек-лист, который будет напоминать, что такое внутренняя сила и стремление к личным победам.
ТЕКСТ: ВЕРА РЕЙНЕР
Иллюстрации: Даша Скребцова
Сила духа — это «тихая сила». Она не так очевидна, как сила физическая, но так же значима.
Уверенность и стойкость, умение не бояться — или бояться, но все равно подниматься после падения и уверенно смотреть своим страхам в лицо. Умение не опускать руки, когда все против тебя.
Примеров силы духа в спорте много. Речь не обязательно об экстремальных случаях, когда спортсмен, превозмогая физическую боль, все равно добирается до финиша. Или встает на ноги, возвращается в спорт, пока все говорят, что путь назад ему заказан. Хотя такие случаи всегда нас восхищают, сила духа нужна каждый день — и каждый день она меняет нашу жизнь.
«Для меня сила духа — это умение превозмогать боль, усталость, проблемы, когда ты уже на мели с точки зрения физических ресурсов. У нас в единоборствах сила духа имеет огромное значение»
Юлия Фирсова,
чемпионка мира
по тайскому боксу
«Это способность преодолевать любые преграды. Подниматься снова и снова, не сдаваться после первых неудач. Это стойкость, храбрость и бесстрашие. Сила духа сильно зависит от нашего ментального здоровья, поэтому крайне важно поддерживать его в ресурсном состоянии»
Яна Батина,
беговой блогер
и тренер
Часто любое желание что-нибудь сделать, чего-то достичь упирается в убеждение, будто для этого нужно что-то особенное, что дано не каждому.
А если этого нет — не нужно и пытаться. Да, речь о вере в талант, даже не так — Талант. У нас действительно разные склонности, разное строение тела, физические данные. Но сама по себе предрасположенность к чему-то ничего не дает. Один талант не гарантирует успеха, если вы не готовы работать — и в конечном счете другие факторы оказываются куда важнее.
«Я знаю много талантливых людей. А сама я скорее пахарь. Мне дано от природы упорство, а упорство в сочетании с регулярным трудом, страстью и настойчивостью способны на многое. Я просто знаю — если не сделаю я, никто за меня не сделает. Так что иду — и делаю»
Юлия Фирсова
Во время занятий спортом мы тренируемся по-разному, чтобы добиться разных результатов. Специальные упражнения есть для определенных групп мышц и определенных целей. Но гибкость, ловкость и физическая сила пригодятся всем, независимо от «точечных результатов», которые есть в плане. С силой духа работает так же. Есть несколько основных вещей, которые составляют ее фундамент:
— УСТОЙЧИВОСТЬ;
— ОПТИМИЗМ;
— осознанность.
Именно этому посвящена кампания Mental Strength Under Armour. Хотя спорт и сила духа, воля и упорство давно воспринимаются как единое целое, почему-то последние считают именно следствием занятий спортом. А это необязательно так. Сила духа — тоже результат тренировок, только не тела, а сознания. И она важна для спортивных результатов так же, как сила физическая.
Развивая устойчивость к поражениям, вы развиваете веру в себя — от этого зависит, начнете вы что-то или нет, не бросите ли все после случайно брошенного кем-то слова, после первых неудач. Человек, обладающий внутренней устойчивостью, не ставит между собой и своими нынешними результатами знак равенства. Он понимает собственную ценность — и внешние обстоятельства на нее не влияют. Воспитать такую ценность очень важно — можно попробовать психотерапию, она помогает разобраться с внутренним миром.
Но есть и маленькие упражнения, которые можно выполнять просто так:
— Сделайте список качеств, которые описывают вас, — обозначьте свои слабые и сильные стороны, сделав это без осуждения — с интересом исследователя.
— Запомните этот список. Возвращайтесь к нему.
— Вспомните тех, кто вас критиковал — и чьи резкие слова до сих пор звучат у вас в голове.
— Оспорьте их, ответьте им — опять же на бумаге.
«Самое главное, что я сделала для себя в 2020 году, — начала работать с психотерапевтом. Прошлый год стал прорывным с точки зрения ментального здоровья. Курс психотерапии полезен многим: у всех нас есть детские травмы и установки, которые периодические мешают радоваться жизни. Помимо регулярных встреч с психотерапевтом я начинаю день с аффирмаций, а завершаю практикой благодарности»
Яна Батина
«Я не смогу!», «Опять у меня ничего не выйдет!», «Все получается не у таких, как я!» — негативных установок бывает много. Это лишь самые очевидные. И от них нужно избавляться — такие мысли, всплывающие в самый неожиданный момент, только тянут назад, заранее настраивая на дурной исход — буквально за руку подводя к нему. Что делать?
— НАУЧИТЬСЯ ОТЛАВЛИВАТЬ ЭТИ МЫСЛИ.
— СТАВИТЬ ИХ ПОД СОМНЕНИЕ, ЗАДАВАТЬ ВОПРОСЫ.
Скажем, «я не смогу» — а кто это сказал? Вполне возможно, все получится. Я не умею предсказывать будущее. Но я прикладываю все усилия — а значит, должно получиться! В любом случае, в процессе я получаю удовольствие — и это уже хорошо.
«Я всегда мыслю позитивно. А если что-то произошло — так тому и быть. Пошел дождик на улице — значит, радуга будет. Или сапоги себе резиновые прикуплю — везде нужно искать плюсы»
Юлия Фирсова
«Ты получаешь от мира то, что ему посылаешь. Если думаешь, что вокруг все желают тебе плохого, плохое притягивается. Если же видишь прекрасный мир, прекрасных людей, окружение даст тебе еще больше»
Яна Батина
Зачем вы занимаетесь тем, чем занимаетесь, — ради цифр, ради победы в конкурсе? Все это весьма достойные цели, но чтобы путь был осознанным, чтобы его не захотелось бросить на половине, нужна и другая мотивация. Не внешняя, а внутренняя: все внешние источники дают (например, мотивационные видео на YouTube) очень короткий заряд.
Если же получаете удовольствие от процесса, если испытываете к своему занятию настоящую страсть, если вам нравится становиться лучше и просто следить за собственными изменениями, вам будет проще. И интересней.
«Моя главная мотивация — быть счастливой, получать удовольствие от жизни и заниматься вещами, которые нравятся»
«Для меня лучшая мотивация — соревнование с самой собой. Я всегда должна сделать лучше, чем в прошлый раз»
Юлия Фирсова
Яна Батина
Under Armour
performance Academy
— это тренировочная онлайн-программа Under Armour. И направленаона как раз на работу с сознанием — простые упражнения и техники помогут укрепить силу духа. А значит — научиться не бросать важные вещи, не доведя до конца, и не сдаваться, встречаясь с преградами. Заниматься будет не скучно: все подается в аудио- и видеоформате, и длятся уроки совсем недолго. Главное здесь — регулярность.
1. Визуализация. В формате коротких тренировок (от 30 секунд до 2 минут) вы фокусируетесь на том, как выглядит финальная цель, что вы при этом чувствуете и как это встраивается в вашу обычную жизнь.
Главное здесь — представить, что все, чего вы ждете от тела и сознания, уже произошло.
2. Контроль. Цели индивидуальны, пути их достижения — тоже. Этот блок помогает осознать путь к цели, просчитать его и поверить в то, что вы добьетесь желаемого. Упражнения направлены на абсолютный контроль цели на всех этапах ее достижения.
3. Устойчивость. Внутреннюю устойчивость (другими словами — стержень) нужно тренировать так же регулярно, как тело. Именно она помогает нам улучшить производительность и не свернуть с пути. Короткие упражнения в этом блоке направлены на борьбу с негативными мыслями и стрессом.
4. Спокойствие. Если пока не готовы к полноценным медитациям, здесь есть восьмиминутное упражнение, которое помогает привести в порядок мысли и отрегулировать дыхание.
5. Оптимизм. Позитивный взгляд на вещи помогает добиться успеха не только в спорте. Как научиться не расстраиваться, если путь к успеху состоит из препятствий, которые бывает невозможно преодолеть с первого раза? Растить веру в себя и научиться замечать не только промахи, но и маленькие достижения.
6. Потенциал. Упражнения в этом блоке направлены на развитие соревновательного духа и осознания собственных ресурсов.
7. Обучение. Тело и мозг работают в симбиозе. Чтобы все вышеупомянутые практики действительно работали, важно фиксировать их, возвращаться к истокам и наблюдать за собственным развитием. На это нужно всего 10 минут в день.
Ставить цели — важно. Делать это правильно — еще важнее. Запишите, чего вы хотите. Обязательно уточните две вещи: к какому моменту вы хотите этого достичь — и зачем в принципе? На этом этапе часто оказывается, что цель вовсе и не ваша: это чужие установки, лично вам не слишком-то нужные. Если ответ на вопрос «зачем» кажется не очевидным, походите с этой мыслью несколько дней — и точно примете решение.
«Пишите списки дел на год. А потом разбивайте их на месяцы, недели и дни. По каждой цели задавайте себе вопрос: действительно ли это моя цель? Я готов ради нее трудиться? Если ответ — да, то переводите цель в намерение. Их отличие в том, что при намерении к цели добавляется решимость и действия»
Яна Батина
О правиле 10 000 часов, которое прославил Майкл Гладуэлл, слышали все.
Если хотите достичь совершенства в чем-то, посвятите этому делу 10 000 часов. Кто-то считает, что и десяти тысяч мало. Кто-то, как Джош Кауфман в популярном видео TEDx Talks, что достаточно 20 часов — может, не для совершенства, но для вполне убедительного уровня. Какая бы цифра ни казалась вам привлекательной, главное, что объединяет эти подходы, — постоянство. Важно заниматься каждый день. Даже когда не хочется. Хотя бы 15 минут в день: возможно, на последней минуте войдете во вкус и не захотите останавливаться. Или нет — но заставить себя включиться на несколько минут проще, чем сразу на час. И эффективней, чем вовсе не заниматься. Воспитайте в себе такую привычку — не ждите всплесков мотивации.
Кто-то использует для этого трекеры привычек — специальные таблицы, в которых каждый день отмечаешь занятия. Можно включить в трекер сразу несколько дел, какие-то вам будет исполнять проще, чем остальные.
Профессиональные спортсмены с детства живут в строгом режиме — с обязательными многочасовыми тренировками, ранними подъемами и четким расписанием.
Вовсе не обязательно жить так же. Расписывать свой день по минутам, пытаться втиснуть жизнь в этот график — скорее всего, не получится. Пусть ваш режим будет не таким строгим. Главное, чтобы в нем были константы:
— время для тренировок;
— время, когда вы выключаете телефон;
— время, которое принадлежит только вам.
В день должны быть вписаны не только вещи, которые мы привыкли уважительно называть делами. Но и отдых — в погоне за результатами многие почему-то часто забывают о нем.
«Режим — это очень важно, потому что сон — главный источник восстановления ресурсов организма. Я стараюсь спать не менее 7 часов и высыпаться один раз в неделю „до упора“. Сложно придерживаться четкого режима, но я стараюсь — с помощью детального планирования дел на день»
Яна Батина
Не всегда все будет получаться. Вы будете ошибаться, терпеть неудачи. А это всегда досадно и больно — но по-другому не бывает. Научитесь воспринимать свои поражения как возможность получить опыт, который иначе бы не получили.
Материал, из которого можно сделать выводы, чтобы подтянуть слабые стороны и в следующий раз прыгнуть выше, пробежать быстрее. Поражение — не конец света. Это знак, что надо продолжать бороться за свою цель.
«Поражения — это осмысление своих ошибок, работа над ними и, как следствие, еще больший рост»
Юлия Фирсова
«Поражения и ошибки — полезный опыт. Невозможно отыграть назад, а вот извлечь полезный урок необходимо, чтобы минимизировать риск повторения в будущем. Ошибки становятся опасными, только если повторяются из раза в раз»
Яна Батина
Раньше отношение к спорту описывалось фразой «В здоровом теле — здоровый дух», сегодня же это убеждение переосмыслили. Главный современный посыл: менять в первую очередь внутреннее — установки, отношение к миру и к себе. Если поверить в себя, принять себя со своими слабостями и силами, идти по жизни будет проще. Проще принимать решения и совершать смелые поступки, гнуть свою линию, когда не согласен с чем-то. Эта работа с внутренним важна и для Under Armour — и такой подход со стороны спортивного бренда лишний раз доказывает: мир в самом деле меняется.
Under Armour — бренд высокотехнологичной спортивной одежды, обуви и аксессуаров со штаб-квартирой в Балтиморе (штат Мэриленд). Инновационные продукты бренда разработаны с целью помочь улучшить спортивные результаты каждого.
В России одежду и обувь бренда можно приобрести в магазинах партнеров: Sportpoint, Lamoda, Streetbeat и RunLab, а также в других точках продаж.
{«width»:1200,»column_width»:120,»columns_n»:10,»gutter»:0,»line»:40}false7671300falsetruetrue[object Object]{«mode»:»page»,»transition_type»:»slide»,»transition_direction»:»horizontal»,»transition_look»:»belt»,»slides_form»:{}}{«css»:».editor {font-family: tautz; font-size: 16px; font-weight: 400; line-height: 21px;}»}Иван Цецерский о том, в чем наша сила
Пускай это звучит пафосно, но каждый раз в День города Пскова мы много говорим о любви к Родине, об уважении к нашим предкам, к родным и близким, к землякам и всем соотечественникам.
Вдумайтесь, на какой славной земле мы живем! Наш край с древних времен имеет особые заслуги перед Отчизной. Это – земля многострадальная, земля великой веры и служения высшим ценностям. И, конечно же, наш общий долг – быть достойными хозяевами этой земли.
Жаль, что многое забывается или приносится в жертву сиюминутным заблуждениям. Сегодня многое передергивается в угоду идеям разрушения веками сложившейся системы ценностей. Но как бы то ни было, гордость за свою страну, патриотизм живет глубоко в наших сердцах.
И огромна заслуга в этом наших ветеранов. Поклонимся им до земли! Это — поколение победителей, поколение героев! Когда я слушаю наших ветеранов, то черпаю из их выступлений вдохновение, жизнелюбие, оптимизм. Они – живое подтверждение той простой истины, что сила наша – это, прежде всего, сила духа. Никакое оружие не поможет и не спасет, если нет силы духа.
Нужно верить — мы не потеряли главное!
Наши предки всегда были сильны духом.
Дух нельзя купить ни за какие деньги, ни за какие сокровища, дух – само по себе сокровище и главное оружие против варваров и любого разрушения. Дух созидания и патриотизма наших предков оставил нам прекрасные памятники, подарил нам образы великой доблести, поводы для гордости, фундамент национального самосознания.
Остался ли у нас, у российского народа, такой дух сегодня? Или мы стали трусливы? Или теперь готовы на «стекляшки», «железки», «шмотки», за палку колбасы променять все то, за что отдавали жизни миллионы наших предков?
Вы знаете, когда я 9 мая этого года участвовал в главном городском параде, то там увидел огромное количество псковичей и гостей города среднего возраста. Это как раз то «поколение пепси», которое воспитывалось в духе нового времени, когда все представления переиначивались, нередко нарочно заменялись противоположными, когда не было никакой идеологии, а гордость за свою страну методично вытравливалась из нашего сознания.
Но вот 9 мая.
И вот они, россияне «поколения пепси», – идут плотной толпой вместе с ветеранами, за ветеранами!..
Нет, можно верить — мы ГЛАВНОЕ не потеряли! Мы – все вместе, все рядом, все готовы смело двигаться вперед. Мы все преодолеем!..
Вот почему нам так обидно, когда проигрывают российские футболисты? Именно потому, что все мы подсознательно гордимся нашей страной. Мы все имеем здоровое честолюбие и требуем того же от футболистов. Мы не хотим видеть НАШУ команду такой – чтобы она проигрывала так бестолково, без заметного стремления показать настоящую борьбу. Ведь в том-то все и дело, что футболисты променяли на деньги тот дух, которым силен наш народ, они не выложились и не отдали последние силы. А победу за деньги не купишь, общественное признание и долгую добрую память — тоже!
Не случайно так забеспокоились недоброжелатели
Как бы кто-то не пытался убедить нас в обратном, но сегодня у нас есть реальные основания гордиться нашей армией.
Медленно, но верно мы выбираемся из того хаоса, в который Россию нарочно вогнала «пятая колонна», в 90-е уничтожившая великую державу. Но мы получили серьезный урок и должны стать еще крепче духом. И не случайно так забеспокоились сегодня самые амбициозные «властители мира», опасаясь растущего влияния мужающей России.
Наша армия – это мощь, могучий оплот российского суверенитета, нашей независимости и свободы от чьей-либо политической или экономической удавки. Созданная в последние годы оборонная машина позволяет нам спокойно жить и не вздрагивать от каждого гневного взгляда американских или европейских недоброжелателей, хотя мир сегодня балансирует на пороге глобального вооруженного конфликта.
В первую очередь — уважение
В этих условиях очень важно отладить систему патриотического воспитания, чтобы каждому человеку с рождения прививалось уважение к окружающим, к своей Родине.
Я вижу, как очень многие родители инстинктивно стремятся именно в таком духе воспитывать детей.
Ну конечно, нельзя жить «в розовых очках». Есть серьезные недостатки и проблемы. Много еще нужно искоренить негативного, разрушительного в образе жизни и мышления нашего общества. Но как образец все же нужно чаще показывать в первую очередь именно позитивные устремления и достижения. Как говорил знаменитый педагог Антон Макаренко, в человеке нужно выявлять, показывать, развивать все лучшее, все хорошее, и тогда худшее, что в нем есть, хотя бы даже потенциальное, — оно не выплеснется наружу.
Патриотизм – это в первую очередь уважение к себе, к окружающим, к нашим традициям. Уважение к особенностям всех народов, их взаимопонимание и взаимоуважение всегда было основой национального самосознания россиян.
И наша общая задача – бдительно следить, чтобы не было развития таких процессов, чтобы в зародыше гасить, а не раздувать конфликты. Это необходимо в целях спокойной жизни наших детей и внуков.
К сожалению, весь ход истории говорит о том, что отнюдь не там происходит общественная дестабилизация, где имеются экономические проблемы и проблемы социального обеспечения, — а там где культивируются и достигают «точки кипения» неуважение, ненависть в обществе. А агрессивные политические лозунги, флаги, акции, организации – это лишь форма выражения ненависти, только ширма.
Дай Бог нам никогда не изведать боли от настоящих катастроф
Есть такой термин – «русская душа».
Так вот «русская душа» — это значит открытая, светлая, добрая душа, а такая душа всегда более уязвима, она все воспринимает болезненно.
Сейчас, когда гул войны подкатился к самой нашей двери, к самому нашему порогу, пора мобилизовать нашу силу духа, бросить распри. И пусть многие из нас – лишь «книжные дети, не знавшие битв», которые «изнывают от мелких своих катастроф», — дай Бог нам никогда не изведать боли от настоящих катастроф! Нам нужно нести в себе как стержень, как свет, как животворящий огонь и передавать из
поколения в поколение дух народа-победителя. Тот, что помогал российскому народу поднимать страну из руин, как бы ни было тяжело. Тот, что приносил нам все достижения мирного времени, благодаря которым строились города и села, поднимались промышленность и сельское хозяйство, совершались великие открытия и ставились потрясающие спортивные рекорды.
Широким празднованием мы отметили 1111-летие Пскова и 70-летие его освобождения от немецко-фашистских захватчиков.
И пусть главным «послевкусием» этих торжеств останется гордость за наш город, дух преодоления, дух победы, уважение к соотечественникам и вера в лучшее!
Иван ЦЕЦЕРСКИЙ, глава города Пскова
Что Библия говорит об оптимизме?
ГлавнаяМатериалы IndexLifeChristian Character Optimism
Вопрос
Ответ
Оптимизм — это «склонность ожидать наилучшего возможного результата или останавливаться на самых обнадеживающих аспектах ситуации». Оптимисты обычно чувствуют, что в будущем произойдут «хорошие вещи» или что произойдет то, на что они надеются и о чем мечтают. По своей природе большинство людей склонны либо к оптимизму, либо к пессимизму, независимо от их отношений с Богом. Стакан каждого человека либо «наполовину полон», либо «наполовину пуст». Итак, оптимизм не обязательно совпадает с верой в Бога. Это может быть естественной чертой личности, которая не имеет ничего общего с верой.
Мирской оптимизм не основан на вере в Бога. Многие неверующие просто отказываются беспокоиться, потому что так жить приятнее. «Не волнуйся; быть счастливыми» — их девиз. Они могут возлагать свою веру на любое количество меньших богов, таких как карма, отрицание, «вселенная» или преднамеренное невежество. Это может сработать временно, но это неуместный оптимизм, не имеющий реальной основы. Оптимистичные люди находят больше удовольствия в жизни, и с ними обычно приятнее находиться рядом, потому что они отказываются беспокоиться о вещах, которые не могут контролировать. Однако просто потому, что человек выглядит оптимистично, это не означает, что он сильно верит в Бога или что его вера занимает соответствующее место.
Не осознавая этого, некоторые христиане также возлагают свою веру на «меньшего бога», потому что у них неправильное понимание веры. Они могут упрямо цепляться за веру в то, что получат все, чего хотят, просто потому, что достаточно сильно в это верят. Они стараются казаться внешне оптимистичными, потому что опасаются, что «негативные признания» могут свести на нет их молитвенные просьбы.
Библейский оптимизм является результатом веры в характер Бога. Библия называет это «надеждой». В Послании к Римлянам 15:13 говорится: «Бог надежды да исполнит вас всякой радости и мира, когда вы уповаете на Него, дабы вы преисполнились надеждой силой Святого Духа». Когда мы надеемся на Бога, мы полагаемся на Его суверенный план выше того, что говорят нам наши обстоятельства. Послание к Римлянам 8:23–25 объясняет это так: «Надежда же видимая вовсе не надежда. Кто надеется на то, что у них уже есть? Но если мы надеемся на то, чего еще не имеем, мы терпеливо ждем этого». Павел говорит о нашей будущей награде и о том, что «Бог приготовил любящим Его» (1 Коринфянам 2:9).
).
Независимо от того, что может произойти в этой жизни, мы знаем, что Бог видит, заботится и «отрет всякую слезу с наших глаз», когда мы навсегда с Ним (Откровение 21:4). Эта уверенность может дать нам оптимистичный взгляд даже в трудных обстоятельствах. Библейский оптимизм не придает такого значения земным событиям. Он может мириться с трудными обстоятельствами, потому что верит, что «все содействует ко благу любящим Бога и призванным по Его изволению» (Римлянам 8:28). Надежда на Бога выходит за рамки того, что мы понимаем, чтобы смотреть на жизнь с точки зрения Бога.
Бог создал нас, чтобы мы жили с надеждой. В Псалме 42:5 говорится: «Почему ты унываю, душа моя? Почему так беспокойно во мне? Возложи надежду на Бога, ибо я еще буду славить Его, моего Спасителя и моего Бога». Оптимизм – это выбор. Когда мы решаем довериться Богу во всем, мы можем положиться на Его обещания позаботиться о нас так, как Он считает нужным (Филиппийцам 4:19; Луки 12:30–31). Мы можем «возложить на Него нашу заботу» (1 Петра 5:7), «открыть наши просьбы Богу» (Филиппийцам 4:6) и принять Его «мир, который превыше всякого ума» (Филиппийцам 4:7).
. Знание того, что у нас есть любящий небесный Отец, желающий заботиться о нас и обеспечить нас, должно дать каждому чаду Божьему повод для истинного оптимизма (Матфея 6:8; Луки 12:29).–31).
Актуальные библейские вопросы
Что Библия говорит об оптимизме?
Подпишитесь на
Вопрос недели
Получите наш Вопрос недели, доставленный прямо на ваш почтовый ящик!
Подписывайтесь на нас:Библейские стихи для оптимистов и оптимистов
От Матфея 9:29 «По вере вашей да будет вам»
Норман Винсент Пил назвал «основным законом успешной жизни»
Иеремия 29:11 «Ибо Я знаю планы, которые имею о вас, говорит Господь, планы во благо, а не на зло, чтобы дать вам будущее и надежду».
Рекомендовано Брэдли Бергом
Иоанна 14:27 «Мир оставляю вам; мир ваш даю не даю вам.
смущаются сердца, и да не устрашаются».
Рекомендован Брэдли Бергом
Иисус Навин 1:9 «Разве я не повелевал тебе? Будь сильным и смелым. Не бойся и не ужасайся, ибо Господь, твой Бог, с тобою, куда бы ты ни пошел».
Рекомендовано Джеком Веллманом
Римлянам 8:28 «И мы знаем, что для тех, кто любит Бога, все содействует ко благу, для тех, кто призван по Его изволению».
Процитировано Рэйчел Попкак, Грегори Попчаком, Крейгом Грошелем, Джеком Веллманом
Римлянам 8:31 «Если Бог за нас, кто против нас?»
Одобрено Норманом Винсентом Пилом, который говорит: «Десять раз в день повторяй эти динамичные слова» благотворя им, и вложу в сердца их страх передо Мною, чтобы они не отвернулись от Меня, и возрадуюсь, делая им добро, и посажу их на земле сей в верности, от всего сердца и души моей.
»
Цитируется д-ром Чарли Линн Чейз
Деяния 2:42-44 «И они посвятили себя учению апостолов и общению, преломлению хлеба и молитвам. И благоговение объяло всякую душу, и многие чудеса и знамения совершались чрез апостолов. И все уверовавшие были вместе и имели все общее». 15:13 Дух.»
По рекомендации архиепископа Филиппа Фрейера
Ефесянам 5:18b-19 «исполняйтесь Духом, назидая друг друга псалмами и славословиями и песнопениями духовными, поя и воспевая в сердцах ваших Господу. ”
Рекомендовано Джеком Веллманом
Филиппийцам 4:4-8 » …Господь близок. Никогда ни о чем не беспокойтесь, но излагайте Богу все свои желания всякого рода в молитве и прошении, пронизанном благодарностью, и мир Божий, который выше нашего понимания, соблюдет ваши сердца и ваши мысли во Христе Иисусе.
Наконец, братья, да наполнятся умы ваши всем истинным, всем честным, всем праведным и чистым, всем, что мы любим и чем восхищаемся, — всем хорошим и похвальным».
Рекомендовано Бобом Роаном и Виктором Пертоном
Плач 3:21–23 : «Но вот что я вспоминаю, и поэтому у меня есть надежда: благодаря великой любви Господа мы не истребились, ибо Его сострадание никогда не перестает. Они новые каждое утро; велика Твоя верность».
Цитируется Питером Н. Лэндлессом
Филиппийцам 4:13 «Все могу во Христе»
Рекомендовано Лорен Холтберг,
Откровение 21:3-4 «И услышал я громкий голос от престола, говорящий: вот, жилище Божие с человеком. Он будет обитать с ними, и они будут Его народом, и Сам Бог будет с ними как их Бог.
Он отрет всякую слезу с их глаз, и смерти уже не будет, ни скорби, ни вопля, ни боли уже не будет, ибо прежнее прошло».
Цитируется Рэнди Алкорном и Джеком Веллманом
Псалом 27:13-14 «Верю, что увижу благость Господа на земле живых. Надейся на Господа, крепись, и да ободрится сердце твое, надейся на Господа!»
Рекомендовано преподобным Дэном Шафариком
Псалом 37:1-11 (версия короля Иакова)
37 Не унывай из-за злодеев и не завидуй делающим беззаконие. Ибо они скоро будут скошены, как трава, и увянут, как зеленая трава. Надейся на Господа и делайте добро; и ты будешь жить на земле, и ты будешь накормлен. Утешайся также Господом, и Он исполнит желания сердца твоего. Предай свой путь Господу; уповайте и на него; и он осуществит это. И выведет, как свет, правду твою, и справедливость твою, как полдень. Покойся с Господом и терпеливо жди Его; не ревнуй о преуспевающем в пути своем, о человеке, осуществляющем злые замыслы.
Перестань гневаться и оставь ярость; ни в коем случае не утруждай себя делать зло. Ибо беззаконники будут истреблены, а надеющиеся на Господа унаследуют землю. Еще немного, и не будет нечестивого; да, ты будешь внимательно рассматривать его место, и его не будет. А кроткие наследуют землю; и насладятся обилием мира.
Джек Веллман
Разве у нас нет всех оснований для оптимизма? Нам прощены наши грехи ( Кол 1:14 ). Нам вменяется или вменяется праведность Христа ( 2 Кор. 5:21 ), и мы, покаявшиеся и уверовавшие во Христа, имеем жизнь вечную ( Иоанна 3:16 ). Это означает, что когда Христос вернется, нам не придется столкнуться с так называемой второй смертью ( Откр. 20:14 ), и это дает верующим все основания для оптимизма в отношении своего будущего.
Рэйчел Попкак и Грегори Попкак в статье «Подлинный оптимизм — как мы на самом деле делаем нашу жизнь лучше?»
Иногда кажется, что трудно сохранять оптимизм в стрессовых ситуациях.
Но часто это происходит из-за непонимания того, что на самом деле означает истинный оптимизм.
Теология Тела напоминает нам, что оптимизм не коренится в желании избавиться от проблем или в красивой лжи о том, что на самом деле все не так плохо, как кажется. TOB объясняет, что наш оптимизм коренится в том факте, что в начале времен у Бога был план для мира, и что, несмотря на то, что грех мешает этому плану в настоящем, Божий план будет восстановлен через благодать в конце времен. . Дело в том, что, как напоминает нам св. Павел в 9 гл.0021 Рим 8:28 любящим Бога все содействует ко благу.
Рэнди Алкорн в «Богоугодном оптимизме»
Если мы строим свою жизнь на искупительной работе Христа, мы все должны быть оптимистами. Почему? Потому что даже самый болезненный опыт в жизни — это всего лишь временная неудача. Наша боль и страдания могут или не могут быть облегчены в этой жизни, но они обязательно будут облегчены в следующей.
Это обещание Христа — больше не будет ни смерти, ни боли. Он отрет все наши слезы (Откровение 21:4). Он взял наши страдания на Себя, чтобы однажды удалить от нас все страдания, что является библейским основанием нашего оптимизма. Ни один христианин не должен быть пессимистом. Мы должны быть реалистами, сосредоточенными на реальности того, что мы служим суверенному и милостивому Богу. Из-за уверенности в искупительной жертве Христа и Его обетованиях библейский реализм — это оптимизм.
Питер Н. Лэндлесс, дипломированный кардиолог-ядерщик
» Мы можем выбирать оптимизм, особенно когда вспоминаем замечательные обетования Писания , такие как Плач 3:21–2 «Но вот что я вспоминаю, и поэтому у меня есть надежда: благодаря великой любви Господа мы не поглощены, потому что Его милосердие никогда не иссякает. Оно новое каждое утро; велика Твоя верность».
Craig Groeschel
оптимизм — это «непоколебимое ожидание того, что наш любящий Бог работает в любой ситуации на благо нашего будущего».
Доктор Пол Дж. Дин
Часть того, как мы ориентируемся в данном нам Богом мире, заключается в правильном мышлении и правильном отношении. Мы страдаем, жизнь иногда тяжела, но христианам в основном следует быть оптимистами, потому что Бог искупил нас , дал нам дела и с нами в этих усилиях.
Оптимизм определяет то, как мы планируем и принимаем решения.
В то же время мы должны признать, что живем под суверенной и провиденциальной рукой Бога. Мы живем в свете Иакова 4: «Придите теперь, вы, говорящие: сегодня или завтра пойдем в такой-то город, проживем там год, купим и продадим и получим прибыль»; тогда как вы не знаете, что произойдет завтра. Для чего твоя жизнь? Это даже пар, который появляется на короткое время, а затем исчезает. Вместо этого вы должен был бы сказать: «Если угодно будет Господу, живы будем и сделаем то или другое».
А теперь ты хвастаешься своим высокомерием. Всякое такое хвастовство есть зло» (13-16).
Итак, мы подчиняем наши планы суверенному указу Бога. Мы настроены оптимистично в этих планах: стремимся умножить «таланты», данные нам Богом (Мф. 25:14-30), покоясь на Божьем промысле о нас. Мы должны действовать решительно.
Д-р Чарли Линн Чейз в статье «Разжигание оптимизма в отношении Бога: библейские стихи, которые помогут вам оставаться оптимистом, ориентированным на благодать»
Начнем с Иеремии 32:40-41: Я заключу с ними вечный завет, что не отвернусь от того, чтобы делать им добро. И вложу страх предо Мною в их сердца, чтобы они не отвернулись от Меня. Я буду радоваться, делая им добро, и я посажу их на этой земле в верности, всем сердцем и душой.
Эти слова дают нам пять вселяющих оптимизм фактов.
Вселяющий оптимизм факт номер один : В этих словах Бог совершает 9с 0279 по вы.
Эти слова такие же ваши , как выписанный вам чек или подарок с вашим именем . Апостол Петр уверяет вас, что через «драгоценные и весьма великие обетования» Иеремии (2 Петра 1:4) Бог говорит с вами так же прямо и индивидуально, как Он говорил, когда воззвал к Адаму в Эдемском саду.
Подпитывающий оптимизм факт номер два : В этих словах Бог обязуется что-то сделать для вас . Вот что такое «завет». Это равносильно тому, что Бог подписывает железный контракт без лазеек. Это формальное, официальное, бескомпромиссное обещание, написанное несмываемыми чернилами Божьей верности на основании Его всемогущества. В общем, завет — это Бог, говорящий нам: «Пусть Я перестану быть Богом, если не сделаю для вас того, что даю вам слово, что сделаю».
Третий факт, вселяющий оптимизм : В этих словах Бог обязуется быть добрым к вам. Перечитайте стихи, и вы увидите, что Он говорит это дважды. Повторение — это Божий способ увеличить шрифт для выделения.
Он хочет, чтобы вы знали, что Он так же серьезно относится к вам, как к низвержению сатаны в огненное озеро. Вы не можете стать более серьезным, чем это!
Факт четвертый, вселяющий оптимизм : В этих словах Бог обязуется быть добрым к вам все время. Он говорит, что «не отвернется» от того, чтобы делать вам добро. Это означает, что Он не остановится. Всегда. Даже на долю секунды. Момент за моментом Он заботится о вашем благе. Вы можете сказать каждой секунде каждого дня каждой недели каждого месяца каждого года своей жизни то, что Иосиф сказал своим братьям: «Бог обратил это к добру» (Бытие 50:20). Автобиография Иисуса в Новом Завете состоит из одного предложения: «Он ходил, делая добро» (Деяния 10:38). И через Иисуса Бог постоянно делает вам добро!
Вселяющий оптимизм факт пятый : Этими словами Бог с радостью обязуется быть добрым к вам все время . Он «радуется», делая вам добро. То есть это приносит Ему удовольствие.
Какое удовольствие? Удовольствие от демонстрации Его несравненной благодати, будучи добрым к тому, кто заслуживает ничего, кроме самого худшего. Делая вам добро, Он удовлетворяет Его, заставляет ангелов петь и вызывает похвалу у других. Разве это не заставляет вас также славить Его?
Брэдли Берг, доктор философии, Encompassed Purpose
«Послушайте, что говорит об оптимизме Создавший вас.
» Иоанна 14:27 ESV «Мир оставляю вам, мир Мой даю вам. Не так, как мир дает, Я даю вам. Пусть да не смущается сердце ваше, и да не устрашаются.
«Иеремия 29:11 ESV «Ибо Я знаю планы, которые имею о вас, говорит Господь, планы во благо, а не на зло, чтобы дать вам будущее и надеяться.»
«Благодарность и умонастроение, задуманное Богом, сделают жизнь вашу и других людей захватывающей.»
Норман Винсент Пил в книге «Твердый оптимист»
» Снова и снова в Библии упоминается радость, вера, оптимизм .
«Сие, — сказал Иисус, — сказал Я вам, что радость Моя в тебе пребудет, и радость твоя будет совершенна». (Иоанна 15:11) Поэтому считайте оптимизм лекарством для тела, разума и души. Оптимизм основан на вере, надежде и ожидании, и в самом акте надежды есть терапевтическая ценность. Библия признает это также в трогательный отрывок: «Почему ты унываешь, душа моя? и что смущаешься во мне? Надейся на Бога, ибо я еще буду славить Того, Кто есть здравие лица моего, и Бога моего». (Пс. 42:11). Это означает, что если вы имеете надежду на Бога и ожидание, это отразится на вашем лице как здоровье и жизненная сила».
Преподобный доктор Джордж Хэнкок-Стефан
«Нужно любить Библию в версии короля Иакова, где мы находим этот стих: «Не волнуйтесь!» Моя жизнь управляется этим беспокойством о вещах или жизненным оптимизмом? В Библии так много стихов о беспокойстве, но заповедь всегда состоит в том, чтобы не беспокоиться.
Иисус говорит: «Кто из вас, беспокоясь, может добавить хотя бы один час к твоей жизни (или локтя его роста)?» Моя жизнь находится в руках Господа, и беспокойство не может ни продлить, ни сократить ее.Другое слово, связанное с беспокойством, — это слово «забота». Апостол Павел беспокоился о церквях, которые он основал. Но даже в своей заботе обо всех церквях он пришел к осознанию того, что он должен вверить их в руки Господа, чтобы Он позаботился о них».
Боб Роан
«Господь всегда действует таким образом, что мы удивляемся результатам. Вот что я имею в виду под христианским оптимизмом. меня, ибо Ты Бог, мой Спаситель, и моя надежда на Тебя весь день».
Кит Оливер
«Для верующего любовь и, самое главное, бескорыстная любовь — это ключ к плодотворной, изобильной и оптимистичной жизни».
0003
Преподобный Дэн Шафарик
«Посреди нашего долгого ожидания пандемии я ищу обнадеживающие стихи в Библии. Верь, я увижу благость Господню на земле живых, жди Господа, крепись и да ободрится сердце твое, жди Господа!»
Ванесса Хьюз, помощник министра в Сент-Эндрюс-Роузвилл
«Бог говорит нам: ‘Я творю все новое!’ (Откр. 21:5). Мне нравится чувство надежды и оптимизма в этом стихе».
Пастор Томас Шварц Общинная церковь Коллинсвилля
«Похоже, что большая часть нашей современной культуры стремится лишить нас удовлетворения, счастья, радости, мира и благополучия, которых Бог желает для нас. мы поворачиваемся, нас бомбардируют и обстреливают плохие и грустные — в искусстве, в книгах, в Интернете, в фильмах, в музыке и на телевидении.
Трудно быть обнадеживающим, оптимистичным и позитивным мыслителем в такой безжалостно негативной среде . Однако, как маленькая девочка напомнила своей матери, если мы выбираем быть людьми молитвы, нам не нужно беспокоиться. Если мы выбираем быть людьми беспокойства, мы могли бы и не молиться. Вот почему мы читаем в Послании к Филиппийцам: не заботьтесь ни о чем, но всегда в молитве и прошении с благодарением открывайте свои желания пред Богом».
Узнайте больше об этих вдохновляющих цитатах в книге «Оптимизм: как и почему» Виктора Пертона, генерального директора Центра оптимизма.
Project Optimism выпустил « Журнал благодарности оптимиста: 100 дней, чтобы поделиться и развить свою благодарность», который очень полезен.
См. https://www.amazon.com/Optimists-Gratitude-Journal-develop-gratitude/dp/B09MC5ZNPX
Мы любим общаться со всеми, кто готов открыться и поделиться своим оптимизмом.
