Неприязнь прикосновений: что это за боязнь, причины, симптомы, лечение, профилактика в домашних условиях

Гаптофобия (тактилофобия) — боязнь прикосновений

Гаптофобия — боязнь прикосновений. Человек испытывает резкую неприязнь с проявлением вегетативных реакций организма, как при любой фобии.
При встрече с друзьями мы обмениваемся рукопожатиями, обнимаем друг друга. Человек, свободный от гаптофобии, легко может вступить в физический контакт социального характера, не испытывая при этом негативных чувств. Но есть люди, которые не терпят прикосновений — гаптофобы. И сегодня боязнь прикосновений приобретает масштабы чумы.

Содержание

• Причины
• Симптомы
• Как распознать гаптофоба
• Нарушение социального взаимодействия
• Диагностика
• Лечение
  • Что можно сделать самостоятельно?
• Заключение

Причины

Распространению боязни объятий поспособствовало глобальное переселение людей из сел в города. Горожане ведут изолированный образ жизни в психологическом плане. Все вокруг в городе чужие.

Потенциально опасные. И у людей все чаще встречается боязнь прикосновений.

Причиной гаптофобии может стать сексуальное насилие. Человек становится асексуальным, появляется неприязнь, личное пространство увеличивается. И пускать в него окружающих не хочется.

Часто гаптофобия — следствие другого расстройства:

• обсессивно-компульсивное расстройство;
• тревожное расстройство;
• мизофобия;
• болезни физиологической природы: умственная отсталость, деменция, аутизм;
• кататонические проявления шизофрении;
• агарафобия;
• параноидальное расстройство психики.

Гаптофобия возникает у мальчиков в подростковом возрасте. Это связано с неконтролируемой эрекцией. Она возникает при случайном прикосновении, рукопожатии, объятии. Это может быть взрослая женщина, одноклассница, сестра. Физически это естественно, нормально. Но доставляет много переживаний. Из-за этого подростки стараются избегать физического контакта с окружающими, чтобы не попасть в неловкую ситуацию.

Фобия может пройти самостоятельно или сохраниться.

Синонимом гаптофобии принято считать тактилофобию. Стоит отметить, что между этими понятиями есть небольшая разница. Тактилофобы испытывают боязнь прикосновений чужих людей.

Симптомы

Гаптофобия проявляется тревожностью при возможном контакте с окружающими. Человек, думая, что ему предстоит здороваться за руку с незнакомцами, испытывает страх, старается избежать контактов любой ценой.

Изначально человек, боящийся прикосновений, так реагирует только на посторонних. Прикосновения к близким не вызывают негативной реакции. Когда болезнь прогрессирует, человек всё больше стремится обособиться. Он запрещает заходить в его комнату, перестает контактировать с окружающими. В итоге наступает полная изоляция. Человек больше не переносит совместной жизни даже с близкими. Разрывает все социальные контакты.

Помимо психологического дискомфорта у гаптофобии есть физические (вегетативные) проявления:

• дрожь в руках, ногах, шее;
• слабость, дурнота, предобморочное состояние;
• головокружение;
• покалывание в конечностях;
• одышка;
• сердцебиение, учащенный пульс;
• тошнота.

В тяжелых случаях может возникать рвота. Вегетативная система реагирует у всех по-разному. Это зависит от особенностей организма и от причины возникновения гаптофобии.

Как распознать гаптофоба

Для человека со страхом прикосновений физический контакт подобен удару током. Он подсознательно чувствует угрозу. Поэтому, если вы протянули руку, человек не ответит на рукопожатие. Он может развернуться и уйти, если увидит, как кто-то идет поздороваться.

Такие люди редко выходят на улицу, сторонятся общественного транспорта, кинотеатров, магазинов. Они стараются держаться на расстоянии, когда говорят с кем-то. Некоторые носят перчатки, чтобы избежать прикосновений к телу.

Страдающий гаптофобией сразу вымоет руку, протрет ее салфеткой, если он кого-то коснулся. Это не брезгливость — это психическое расстройство. Ему необходимо очистить поверхность от прикосновения чужака. И чужаками у такого человека могут быть все, кроме родной жены и детей, или просто все.

Если среди ваших знакомых есть гаптофоб, нельзя обижаться на его действия. У человека нет намерения кого-то обидеть, он имеет расстройство психики, ему нужно помочь. Изоляция в случае гаптофобии только усугубляет проблему. Поэтому ему необходимо общение, поддержка близких и друзей.

Типичная повадка для человека с боязнью прикосновений — надевать закрытую одежду. Даже в жаркие летние дни предпочтение отдается брюкам, длинным юбкам, кофтам с длинным рукавом. Это подсознательное желание защититься от возможных прикосновений. Так гаптофоб чувствует себя комфортнее.

Нарушение социального взаимодействия

Гаптофобия вынуждает человека изолироваться от общества других людей. В одиночестве «больному» спокойнее. Со временем он становится все более замкнутым, ведь все мы стремимся оградить себя от опасности, обрести душевный комфорт. Также и гаптофобы. Но у них искажено понятие о безопасности и комфорте. Для них это — отсутствие прикосновений. Отсутствие потенциальной опасности. Отсутствие людей рядом.

Эта проблема нередко лишает возможности работать, общаться. Человек покидает место работы, где ему необходимо постоянно взаимодействовать с другими. Он становится замкнутым, а это негативно влияет на психику. Человеку для психического равновесия необходима коммуникация, общение, взаимодействие. Так мы устроены.

Диагностика

Если человек замечает у себя симптомы гаптофобии, для подтверждения диагноза придется обратиться к врачу. Самостоятельно поставить себе диагноз невозможно, как невозможно самостоятельно сделать стрижку, вырезать аппендицит или залечить зуб. Доверьте свое здоровье профессионалу — человеку, который много лет обучался психологии. Это может быть психотерапевт, психиатр, невролог.

Боязнь прикосновений диагностируют, используя специальные опросники, тесты на различные расстройства. Помните: чаще всего гаптофобия не является самостоятельным недугом. Это «комплектующая» к другому, более серьезному расстройству психики.

Так или иначе, пугаться таких симптомов не стоит. Психология активно развивается, и все недуги поддаются лечению.

Лечение

Психотерапия использует несколько разных моделей лечения, чередуя их для большей эффективности:

• групповая терапия;
• когнитивно-поведенческая терапия;
• медикаментозная терапия;
• гипноз;
• психоанализ.

Медикаменты назначают, чтобы устранить физиологические проявления болезни. Врач выпишет их, исходя из общей картины заболевания.

Никогда не назначайте себе препараты самостоятельно!

Другие методы направлены на изменение негативных ассоциаций, связанных с прикосновениями. Врач поможет понять, что прикосновения — это безопасно и приятно. Тактильные контакты необходимы каждому человеку для нормального психологического здоровья.

Психологи советуют обнимать в день от 3 до 8 человек. Это позволит избавиться от депрессии, снять стресс, улучшить настроение. Наличие у человека гаптофобии изменяет этот процесс. Человеку сначала необходимо избавиться от ложных страхов, искаженных рефлексов, связанных с прикосновениями. У гаптофоба такое количество объятий в день вызовет, скорее, паническую атаку. При этом внутренняя, подсознательная потребность в объятиях все равно остается, но удовлетворить ее не представляется возможным.

Что можно сделать самостоятельно?

При отсутствии возможности обратиться к психотерапевту, можно воспользоваться телефоном доверия. На звонки отвечают психологи. В каждом городе есть служба психологической поддержки. Там выслушают и дадут советы.

Что можно сделать еще?

• В полном одиночестве взять лист бумаги (воспользоваться электронным блокнотом, Вордом) и выписать все травмирующие ситуации. Начиная с глубокого детства.
• Каждую ситуацию переоценить, объяснить причины случившегося. Переосмыслить.
• Необходимо привязать к каждому из событий положительные образы и воспоминания. Вы должны понять, что случившееся было опытом, а реакция могла быть мягче, без травматизма. Найдите плюсы.
• После этого взгляните на каждую ситуацию еще раз. Эмоции должны измениться.
• Порвите бумагу или сотрите написанное. Этого нет в настоящем, эти ситуации остались в прошлом. И больше не повторятся. Забудьте о них.

Помните, что большой багаж прошлого будет тормозить вас на пути в будущее. Отпустите все лишнее. И думайте о хорошем.

Заключение

Боязнь прикосновений или гаптофобия может появиться у любого человека, в любом возрасте. По возможности обратитесь к профессионалу или попытайтесь справиться самостоятельно. Помните: чем раньше начнется лечение, тем быстрее гаптофобия уйдет. Не ждите быстрого результата. Вам может потребоваться от нескольких недель до нескольких лет в зависимости от причины возникновения расстройства.

Неприязнь при прикосновениях — 2 совета психологов, консультации

Неприязнь при прикосновениях — 2 совета психологов, консультации

Елена 17. 02.2013

Сейчас мне 17, зовут Лена. в 10 лет, мамин друг практически изнасиловал меня. он дотрагивался домоих интимных мест и предлагал секс. после этого у меня был шок. я помню, несколько дней не могла отойти от этого. мне всегда нравилось внимание малтчиков, я с 6 класса начала им симпатизировать и хотеть встречаться. все мои отношения длились не больше двух недель. так, погуляли, поцеловались. и где то год назад, мальчики начали прикасаться уже ко мне не по-детски. и как только парень это делать, дотрагивается либо до груди, либо до еще более интимных мест, я при нем старюсь вести себя как обычно, и как только мы прощаемся, пишу ему что нам нужно расстаться. т.к. я после этого у меня неприязнь, я не хочу этого. сейчас, мне кажется я люблю своего парня. мы очень долгое время просто общались, и сейчас уже вместе, т.е начали целоваться. к этому у меня нет неприязни, но когда он меня начинает трогать, меня чуть ли не трясти начинает.

я не знаю как реагировать. мне кажется что из за детской травмы, я теперь не хочу такой близости. кстати, летом, у меня было подобное с лучшей подругой, мы с ней целовались и трогали друг друга в одежде. у меня не было неприязни, и мне даже понравилось. я не знаю что делать. подскажите что со мной? стоит ли переживать, и думать что это детская травма? или это просто еще возраст такой? на счет секса у меня принцип, не раньше 18. многие знакомые девушки уже с кем -то спали, но я не хочу. даже думать об этом не могу, что кто-то будет трогать мое голое тело. я даже при родителях никогда не переодеваюсь. я спокойно могу смотреть на такое сцены в кино, и так далее.

Похожий вопрос

Как избежать раздражительности при прикосновении мужа? (4 ответа)

Здравствуйте,Елена.Свою детскую травму надо обязательно проговорить с психологом.Она может давать о себе знать постоянно.Лучше не рисковать,а наброситься на нее и нейтрализовать ее напряжение,застывшее внутри Вас. Чем обратитесь раньше,тем лучше.

Похожий вопрос

Страх и неприязнь прикосновений (5 ответов)

Елена, Вы умная и ответственная девушка! Во многом уже разобрались и понимаете, что Вам нужна помощь. Ожидать скорых результатов не стоит, но психотерапия Вам поможет. Пока попробуйте не зацикливаться на своих переживаниях. Молодому человеку, который Вам нравится нужно будет научиться доверять, возможно поделиться чем сможете и научить, как себя вести и как помочь освободиться от страха перед сексом. Берегите себя!

Похожий вопрос

После родов при сексе испытываю только неприязнь (1 ответ)

Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—здоровый образ жизни;зож—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое

Читайте также

Ребенок застал родителей при сексе и испытал неприязнь 848 1 ответ

Боязнь прикосновений противоположного пола 3166 6 ответов

Как выйти из депрессии? 2143 1 ответ

я похоронила сына,муж пьет, издевается 3538 1 ответ

Все советы психологов

Задать вопрос психологу

Почему мне не нравится, когда ко мне прикасаются? 7 возможных причин

Вы когда-нибудь чувствовали себя некомфортно, когда кто-то неожиданно прикасался к вам?

Чувствуете ли вы себя подавленным и беспокойным в социальных ситуациях, связанных с прикосновениями?

Вы не одиноки.

 Многие люди борются с дискомфортом от прикосновений, объятий или вторжения в их личное пространство, будь то незнакомец или любимый человек.

Правда в том, что прикосновение может быть невероятно возбуждающим для некоторых людей.

Может вызвать чувство страха, стыда или беспокойства.

Он также может вызывать травмирующие воспоминания, которые могли быть забыты или подавлены.

Давайте обсудим, почему некоторым людям не нравится, когда к ним прикасаются, и девять идей, как справиться с этим.

Мы углубимся в различные причины, по которым люди считают прикосновения неудобными, такие как сенсорная чувствительность или соображения безопасности, и дадим советы по их устранению.

Что в этом посте:

 [скрыть]

Не нравится физическое прикосновение — это нормально?

Я ненавижу, когда ко мне прикасаются; это нормально? Ответ да, и нет.

Отвращение к физическому контакту понятно, потому что у всех нас разный уровень комфорта в отношении прикосновений и вторжения в личное пространство.

Некоторым людям может быть неудобно даже от малейшего прикосновения, в то время как другим больше нравятся объятия и объятия.

Но когда ненормально не любить физические прикосновения?

• Когда ваш страх превращается в гаптофобию: Гафефобия — это непреодолимый страх прикосновения со стороны всех, от семьи до друзей. Гафефобия может быть вызвана прошлым опытом, таким как травма или жестокое обращение, которые приводят к беспомощности, страху и тревоге. Это иррациональная реакция, которая часто возникает у людей, страдающих психическими расстройствами, такими как посттравматическое стрессовое расстройство или обсессивно-компульсивное расстройство.
• Если отвращение к прикосновениям причиняет вам дискомфорт: Это может быть признаком основного состояния, такого как расстройство сенсорной обработки (SPD), тревожное расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство (PTSD). В таких случаях лучше всего обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья за советом и лечением.
• Если дискомфорт возникает из-за ощущения незащищенности или насилия: Прошлые травмы или жестокое обращение также могут вызвать отвращение к физическому контакту, так как могут вызвать воспоминания о том, как вас обидели или оскорбили. Если это так, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к квалифицированному специалисту по восстановлению после травм и злоупотреблений.

Но когда нормально не любить физические прикосновения? Совершенно нормально не чувствовать себя комфортно при определенных видах физического контакта.

Вы можете быть более чувствительны к определенным типам прикосновений, таким как щекотка или неожиданное объятие, и совершенно нормально устанавливать границы и просить людей уважать ваши желания.

Почему мне не нравится, когда ко мне прикасаются? 7 возможных причин

Почему мне не нравятся физические прикосновения? Я должен беспокоиться?

По правде говоря, есть несколько возможных причин, по которым некоторым людям не нравится, когда к ним прикасаются. Вот шесть из них:

1. Сенсорная чувствительность

Люди с расстройством сенсорной обработки (НОР) могут иметь повышенную тактильную чувствительность. Состояние влияет на то, как ваш мозг обрабатывает сенсорную информацию или стимулы, например, что вы обоняете, слышите, видите, пробуете и осязаете.

SPD может повлиять на одно или все ваши чувства. Таким образом, вы будете чрезмерно чувствительны к чему-то, чего нет у других людей.

Если у вас ШРЛ, вы можете быть более чувствительны к прикосновениям, чем обычный человек, что может вызывать дискомфорт или даже боль, когда кто-то прикасается к вам.

Определенные текстуры или температуры (связанные с прикосновением) также могут быть неприятными, что может еще больше усилить дискомфорт.

Расстройства, связанные со стрессом, такие как посттравматическое стрессовое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство или паническое расстройство, также могут вызывать страх или дискомфорт при физическом контакте.

Эти условия влияют на то, как ваш мозг обрабатывает информацию в данный момент и во времени, повышая вероятность стресса при прикосновении.

Тревожное расстройство также может вызывать физические и психологические реакции, такие как чувство напряжения или возбуждения, когда кто-то прикасается к вам. Если человек уже испытывает тревогу, даже малейшее прикосновение может вызвать неприятную реакцию, даже если прикосновение должно успокаивать.

3. Травма или жестокое обращение в анамнезе

Знаете ли вы, что более 70% взрослых старше 18 лет в США хотя бы раз в жизни подвергались какому-либо жестокому обращению или травмирующему событию?

Если вы подвергались жестокому обращению, травме или пренебрежению, понятно, почему физический контакт может вызывать дискомфорт или даже угрозу. Это может вызвать страх и беспокойство, связанные с вашим прошлым опытом.

Например, если вы стали жертвой домашнего насилия, неожиданное объятие или прикосновение могут вызвать неприятные воспоминания о вашем обидчике и заставить вас чувствовать себя небезопасно.

Поэтому важно помнить, что физический контакт может быть деликатным вопросом для любого, кто пережил травму или жестокое обращение.

4. Недостаток доверия

Иногда чувство дискомфорта при прикосновении связано с отсутствием доверия.

Если вы недостаточно хорошо знаете человека или сомневаетесь в его намерениях, вы можете испытывать тревогу или дискомфорт, когда он вступает с вами в контакт.

Из соображений безопасности всегда лучше доверять своей интуиции и быть внимательным, когда кто-то прикасается к вам. Если вам неудобно, когда к вам прикасаются, не стесняйтесь выражать свои чувства и устанавливать границы.

5. Личные или культурные предпочтения

Все мы слышали высказывание о том, что мы являемся продуктом нашего окружения. Наша культура и происхождение могут формировать то, кто мы есть, во что мы верим и как мы взаимодействуем с другими.

Физический контакт может более или менее приниматься и поощряться в зависимости от того, где вы живете и в какой культуре вы живете. То, как люди проявляют привязанность, также может сильно различаться в разных культурах.

Например, если вы родом из культуры, в которой прикосновения неприемлемы, то чувствовать дискомфорт, когда кто-то к вам прикасается, нормально.

С другой стороны, если ваша культура обычно поощряет физический контакт для выражения любви и привязанности, то понятно, почему вы чувствуете себя некомфортно, когда кто-то не отвечает на ваши объятия или прикосновения.

6. Отсутствие контроля

Когда кто-то неожиданно вторгается в ваше личное пространство, это может заставить вас почувствовать, что вы потеряли контроль над ситуацией, и вы почувствуете себя подавленным и бессильным.

Чувство уязвимости или отсутствия контроля может быть очень неудобным, особенно если вы пережили травму или жестокое обращение.

Помните, желание сохранить свое личное пространство священным — это нормально, и некоторым людям может быть трудно смириться, когда это пространство нарушается.

7. Низкая самооценка

Если вам в целом не хватает уверенности в себе и вы плохо себя чувствуете, физический контакт может быть для вас еще более неприятным.

Это потому, что чье-то прикосновение может заставить вас чувствовать себя незащищенным и уязвимым, что усиливает любые негативные чувства, которые вы испытываете к себе.

---

Другие статьи по теме

Защитите свои любовные отношения, задав эти 21 важный контрольный вопрос

Хотите знать, что такое химия для мужчины? 15 признаков того, что он испытывает чувства

---

Неприятие прикосновений в некоторых случаях может быть нормой, но иногда это может быть признаком скрытых проблем.

Если вы не чувствуете себя комфортно, когда к вам прикасаются, вот несколько идей, которые помогут вам справиться с этим:

1. Изучите свои чувства и выясните, почему вам не нравятся физические прикосновения

Почему вам не нравятся прикосновения? Какие чувства вызывает у вас физический контакт? Вы напуганы, подавлены или подавлены?

Найдите время, чтобы подумать о том, почему вам не нравится, когда к вам прикасаются, и какие чувства вы испытываете при физическом контакте. Возьмите лист бумаги и напишите свои честные мысли и чувства обо всем.

Затем оглянитесь назад и посмотрите, есть ли какие-либо модели или триггеры, связанные с вашим дискомфортом, и попытайтесь выяснить основную причину вашей ненависти к прикосновениям.

Это поможет вам понять вашу реакцию на прикосновение и понять, почему вы чувствуете себя так некомфортно.

2. Встретьтесь лицом к лицу со своими триггерами отвращения к прикосновениям

Следующий шаг — прямо противостоять своим триггерам. Если вы знаете, что в определенных ситуациях физическое прикосновение вызывает у вас дискомфорт, постарайтесь найти способы бросить вызов этим чувствам и вернуть себе контроль над ситуацией.

Например, если объятия вызывают у вас дискомфорт, начните с постановки небольших целей, например, позволения вашему партнеру или любимому человеку обнимать вас в течение тридцати секунд за раз.

Как только вы почувствуете себя более комфортно при мысли о физическом контакте, постепенно увеличивайте продолжительность объятий.

3. Научитесь сообщать о своих чувствах и предпочтениях в отношении прикосновений

Если кто-то прикасается к вам, и это вызывает у вас дискомфорт или страх, не стесняйтесь сообщить им об этом.

Для них важно знать, как их прикосновения влияют на вас, и что у вас есть право сказать «нет», если вы чувствуете себя некомфортно.

Сообщите людям, что физический контакт — это не то, что вам нравится, и это поможет им понять, почему вам так некомфортно от этого, и даст им возможность уважать ваши желания.

4. Найдите время, чтобы выработать здоровые привычки прикасаться

Иногда нам может быть неудобно, когда к нам прикасаются или сами прикасаются, потому что нас не учили, как давать и принимать физический контакт здоровым способом.

Начните с изучения основ здоровых привычек, связанных с прикосновениями, таких как понимание личных границ и уважение ограничений другого человека и своих собственных. Это позволяет вам лучше контролировать свое тело и то, как оно взаимодействует с другими людьми.

Изучение здоровых привычек прикосновений может быть особенно полезным для тех, кто пережил травму или беспокоится о физическом контакте, поскольку выработка этих привычек может помочь укрепить доверие и безопасность внутри себя.

Нормализуя соответствующий физический контакт и понимая, какое взаимодействие кажется нам безопасным, мы можем чувствовать себя более комфортно в собственной шкуре и укреплять связь между людьми, не жертвуя чьим-либо психическим или эмоциональным благополучием.

5. Не пренебрегайте своим комфортом

В современном обществе нас всех учат быть вежливыми, что иногда означает отказ от собственного комфорта в определенных ситуациях.

Но не позволяйте себе заставлять делать что-то, что доставляет вам дискомфорт, даже если это считается «нормальным» или «вежливым».

Уважайте свои границы и научитесь говорить «нет» вместо того, чтобы заставлять себя делать то, что доставляет вам дискомфорт, потому что вы не хотите быть невежливым или задеть чьи-то чувства.

Помните, что отказ от комфорта вредит вашему психическому здоровью и препятствует вашему росту и прогрессу.

6. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете

Ничто не сравнится с хорошим разговором с кем-то, кому вы доверяете, когда речь идет о том, что вас беспокоит.

Разговор с другом, членом семьи или специалистом в области психического здоровья может помочь вам лучше справиться с дискомфортом при физическом контакте.

Они также могут предоставить полезную информацию или совет, которые могут помочь вам найти способы уменьшить любой страх или тревогу, связанные с прикосновением.

Большинство специалистов в области психического здоровья часто рекомендуют когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), чтобы справиться со страхом и тревогой. КПТ — это тип психотерапии, направленный на изменение негативных моделей мышления и поведения для достижения положительных результатов.

7. Практикуйте самосострадание

Чувство прикосновения становится невыносимым? Вызывает ли у вас приступ крапивницы даже мысль о прикосновении?

Большинство людей испытывает такое же отвращение к физическому контакту. Поэтому очень важно быть нежным с собой.

Первый шаг — признать свои чувства без осуждения и напомнить себе, что чувствовать дискомфорт при физическом контакте — это совершенно нормально.

Затем используйте позитивный разговор с самим собой и практикуйте методы релаксации, такие как глубокое дыхание или прогрессивное расслабление мышц, чтобы сохранять спокойствие и сосредоточенность.

В конечном счете, развитие сострадания к себе может помочь развить устойчивость и повысить уверенность в себе при преодолении отвращения к прикосновениям.

8. Попробуйте общаться с другими людьми с помощью нефизических прикосновений

Если вам не нравится физический контакт, есть еще много способов общаться с людьми, не прикасаясь к ним.

Например, вы можете установить контакт посредством разговора, слушания и оценки — все это отличные способы укрепить конструктивные отношения.

Это поможет вам почувствовать себя более комфортно в их присутствии и, в конечном счете, уменьшить дискомфорт при физическом контакте.

Нефизическое прикосновение также может помочь вам укрепить доверие и создать безопасное пространство для вас обоих.

9. Рассмотрите терапию прикосновениями

Если ничего не помогает, может быть полезно попробовать терапию прикосновениями. Этот тип терапии включает в себя управляемые упражнения, в которых терапевт помогает вам постепенно привыкнуть к физическому контакту и прикосновениям.

Цель состоит в том, чтобы расширить зону комфорта, чтобы в конце концов к вам можно было прикоснуться, не чувствуя беспокойства или страха.

Терапевт также поможет вам изучить основные причины вашего отвращения к прикосновениям и предложит стратегии преодоления, чтобы лучше справляться с этим.

Они также обеспечат безопасную и благоприятную среду, создавая при этом здоровые границы, в которых вам комфортно.

Готовы ли вы столкнуться с отвращением к прикосновениям?

Если вы боретесь с отвращением к прикосновениям, помните, что это обычное явление, и есть много способов справиться с дискомфортом.

Будь то разговор с кем-то, кому вы доверяете, занятия по уходу за собой, такие как йога, или пробная терапия прикосновениями — найдите то, что вам подходит, и делайте небольшие шаги к тому, чтобы чувствовать себя более комфортно при физическом контакте.

Самое главное — быть терпеливым и нежным с самим собой, когда вы сталкиваетесь лицом к лицу со своим отвращением к прикосновениям. Удачи!

Отвращение к прикосновениям у пациентов с межличностной травматизацией

Сохранить цитату в файл

Формат: Резюме (текст) PubMedPMIDAbstract (текст) CSV

Добавить в коллекции

• Создать новую коллекцию
• Добавить в существующую коллекцию

Назовите свою коллекцию:

Имя должно содержать менее 100 символов

Выберите коллекцию:

Не удалось загрузить вашу коллекцию из-за ошибки
Повторите попытку

Добавить в мою библиографию

• Моя библиография

Не удалось загрузить делегатов из-за ошибки
Повторите попытку

Ваш сохраненный поиск

Название сохраненного поиска:

Условия поиска:

Тестовые условия поиска

Электронная почта: (изменить)

Который день? Первое воскресеньеПервый понедельникПервый вторникПервая средаПервый четвергПервая пятницаПервая субботаПервый деньПервый рабочий день

Который день? ВоскресеньеПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСуббота

Формат отчета: SummarySummary (text)AbstractAbstract (text)PubMed

Отправить максимум: 1 шт. 5 шт. 10 шт. 20 шт. 50 шт. 100 шт. 200 шт.

Отправить, даже если нет новых результатов

Необязательный текст в электронном письме:

Создайте файл для внешнего программного обеспечения для управления цитированием

Полнотекстовые ссылки

Уайли

Полнотекстовые ссылки

. 2019 июль; 36 (7): 635-646.

doi: 10.1002/da.22914. Epub 2019 17 июня.

Тимми Штраус ¹ , Фабиан Роттштадт ¹ , Ута Сайлер ² , Юлия Шеллонг ¹ , Дж. Пол Гамильтон ³ , Клаудия Рауэ ⁴ , Керстин Вайднер ¹ , Илона Крой ¹

Принадлежности

• ¹ Кафедра психосоматической медицины и психотерапии Дрезденского технического университета, Дрезден, Германия.
• ² Кафедра поведенческих наук в медицине, медицинский факультет, Институт фундаментальных медицинских наук, Университет Осло, Осло, Норвегия.
• ³ Кафедра клинической и экспериментальной медицины, Центр социальной и аффективной неврологии, Университет Линчепинга, Линчёпинг, Швеция.
• ⁴ Кафедра нейрорадиологии Медицинского факультета Карла Густава Каруса, Технический университет Дрездена, Дрезден, Германия.

• PMID: 31209965
• DOI: 10.1002/дата.22914

Тимми Штраус и др. Подавить тревогу. 2019 июль

. 2019 июль; 36 (7): 635-646.

дои: 10.1002/da.22914. Epub 2019 17 июня.

Авторы

Тимми Штраус ¹ , Фабиан Роттштадт ¹ , Ута Сайлер ² , Джулия Шеллонг ¹ , Дж. Пол Гамильтон ³ , Клаудия Рауэ ⁴ , Керстин Вайднер ¹ , Илона Крой ¹

Принадлежности

• ¹ Кафедра психосоматической медицины и психотерапии Дрезденского технического университета, Дрезден, Германия.
• ² Кафедра поведенческих наук в медицине, медицинский факультет, Институт фундаментальных медицинских наук, Университет Осло, Осло, Норвегия.
• ³ Кафедра клинической и экспериментальной медицины, Центр социальной и аффективной неврологии, Университет Линчепинга, Линчёпинг, Швеция.
• ⁴ Кафедра нейрорадиологии Медицинского факультета Карла Густава Каруса, Технический университет Дрездена, Дрезден, Германия.

• PMID: 31209965
• DOI: 10.1002/дата.22914

Абстрактный

Фон: Межличностное прикосновение является ключевым аспектом человеческого взаимодействия и обычно очень утешительно. Для пациентов, страдающих посттравматическими стрессовыми расстройствами (ПТСР), вызванными межличностной травматизацией, такое прикосновение аффективно неоднозначно.

Методы: В двух исследованиях мы исследовали опыт и нейронную обработку различных типов межличностных и безличных прикосновений у пациентов по сравнению со здоровыми людьми из контрольной группы.

Полученные результаты: Пациенты категорически не любили шоу, межличностное поглаживание кожа к коже, в то время как контрольная группа приветствовала такие прикосновения. Никаких групповых различий в оценках безличных прикосновений не наблюдалось. Точно так же нейронная активация различалась между группами для межличностных, но не для безличных прикосновений. Отвращение к межличностным прикосновениям у пациентов сопровождалось усилением реакции, зависящей от уровня кислорода в крови, в верхней височной извилине и выраженным снижением реакции в гиппокампе. Это снижение значительно коррелировало с симптомами негативных изменений и возбуждения у пациентов.

Заключение: Мы интерпретируем подавление гиппокампа как попытку контролировать травматические воспоминания, вызванные межличностным прикосновением. Этот механизм может поддерживать отвращение к межличностным контактам у пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством, связанным с межличностной травмой.

Ключевые слова: ПТСР; фМРТ; гиппокамп; верхняя височная; трогать.

© 2019 Wiley Periodicals, Inc.

Похожие статьи

• Дефицит памяти угашения страха при посттравматическом стрессовом расстройстве.

  Уикинг М., Штайгер Ф., Нис Ф., Динер С.Дж., Гримм О., Рутторф М. , Шад Л.Р., Винкельманн Т., Виртц Г., Флор Х. Викинг М. и др. Нейробиол Узнать Мем. 2016 Декабрь; 136: 116-126. doi: 10.1016/j.nlm.2016.09.016. Epub 2016 26 сентября. Нейробиол Узнать Мем. 2016. PMID: 27686278

• Галлюцинации в течение нескольких месяцев после травмы: исследование роли когнитивной обработки физического нападения в возникновении галлюцинаторных переживаний.

  Геддес Г., Элерс А., Фриман Д. Геддес Г. и соавт. Психиатрия рез. 2016 30 декабря; 246: 601-605. doi: 10.1016/j.psychres.2016.10.081. Epub 2016 4 ноября. Психиатрия рез. 2016. PMID: 27838017 Бесплатная статья ЧВК.

• Размеры привязанности и посттравматические симптомы после межличностных травм в сравнении с безличными травмами у молодых людей на Тайване.

  Хуан Ю.Л., Чен С.Х., Су Ю.Дж., Кунг Ю.В. Хуан Ю.Л. и др. Стресс Здоровье. 2017 авг; 33 (3): 233-243. doi: 10.1002/smi.2702. Epub 2016 10 августа. Стресс Здоровье. 2017. PMID: 27509839

• Доказательства комплексного посттравматического стрессового расстройства (КПТСР) среди населения с длительной травмой различной межличностной интенсивности и возраста воздействия.

  Палич С., Зерах Г., Шевлин М., Зелигман З., Элклит А., Соломон З. Палич С. и др. Психиатрия рез. 2016 30 декабря; 246: 692-699. doi: 10.1016/j.psychres.2016.10.062. Epub 2016 4 ноября. Психиатрия рез. 2016. PMID: 27839826

• Социально-межличностный взгляд на посттравматическое стрессовое расстройство: случай окружающей среды и межличностных процессов.

  Меркер А., Хорн А.Б. Меркер А. и др. Клин Psychol Psychother. 2013 ноябрь-декабрь; 20(6):465-81. doi: 10.1002/cpp.1805. Epub 2012 22 июня. Клин Psychol Psychother. 2013. PMID: 22730216 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Разрыв между мозгом и телом: соматическая сенсорная основа расстройств, связанных с травмой.

  Кирни Б.Е., Ланиус Р.А. Кирни Б.Э. и соавт. Фронтальные нейроски. 2022 21 ноя; 16:1015749. doi: 10.3389/fnins.2022.1015749. Электронная коллекция 2022. Фронтальные нейроски. 2022. PMID: 36478879 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Влияние манипуляции болезнью на отвращение и приятность в межличностных контактах.

  Грул А., Салуджа С., Стивенсон Р., Крой И. Грул А. и др. Психолог Рез. 2022 сен 20:1-12. doi: 10.1007/s00426-022-01742-3. Онлайн перед печатью. Психолог Рез. 2022. PMID: 36127471 Бесплатная статья ЧВК.

• Восприятие приятного прикосновения при пограничном расстройстве личности и его связь с нарушенным представлением о теле.

  Лёффлер А., Кляйндинст Н., Нойкель С., Бекратер-Бодманн Р., Флор Х. Леффлер А. и др. Пограничное расстройство личности Эмот Дисрегул. 2022 1; 9 февраля(1):3. doi: 10.1186/s40479-021-00176-4. Пограничное расстройство личности Эмот Дисрегул. 2022. PMID: 35101119 Бесплатная статья ЧВК.

• Межличностное аффективное прикосновение в виртуальном мире: ощущение социального присутствия других для преодоления одиночества.