почему раньше было лучше, а сейчас все не так? — T&P
© Danai Anesiadou
Несмотря на все блага капитализма, моя бабушка продолжает скучать по Советскому Союзу: ведь тогда лимонад был вкуснее, улицы чище, а люди честнее, открытее и доброжелательнее. Наша память опускает ненужные детали типа железного занавеса и цензуры — так работает ностальгия. Что это: психическое заболевание, социальная эмоция или просто свойство романтической натуры?
Мне ближе другой пример: на прилавках обычных и цифровых магазинов появились новые серии игр прошлого — Super Mario и Sonic Generations, которые предназначены явно не для детей, а для тех, кто помнит этих персонажей по приставкам «Сега» и «Денди». Производители пытаются спекулировать на ностальгии, но продажи говорят сами за себя: почему-то дальше светлых воспоминаний дело не идет. Но я ведь точно помню, как круто было играть в Марио и Соника, а самый страшный фильм на свете — «Заживо погребенный». Почему же неделю назад он шел по телеку, а мне было сначала смешно, а потом дико скучно?
Что такое ностальгия?
Термин «ностальгия» произошел от греческого nostos (возвращение на родину) и algos (страдание), то есть дословное толкование этого слова — тоска по родным местам.
Понятие ввел шведский врач Йоханнес Хофер в 1688 году в своей диссертации, когда описывал заболевание солдат, дислоцирующихся в чужих странах. Пациенты были в агонии, но, попав домой, чудесным образом излечились. Подобные случаи повторялись у эмигрантов, тогда врачи и философы объяснили это «передвижением животного духа», который как-то привязан к родной земле.
Спустя полтора столетия больных ностальгией тщательно препарировали и не нашли ничего, что указывало бы на физиологическую причину болезни. Поскольку под микроскопом ничего не было, термин пропал из поля зрения медицины лет на пятьдесят, зато стал использоваться в литературе для описания романтических эмоций.
В начале XIX века ностальгию стали считать формой депрессии или меланхолии. Психолог Фрэд Дэвис продвигал эту идею и рассказывал об интересных исследованиях. Пациенты, проходящие тестирование, ассоциировали ностальгию с такими понятиями, как «детство», «тепло» и «старые добрые времена». Стало понятно, что ностальгия не имеет привязки к территории и не является тоской по родине: ностальгия связана со временем — это тоска по прошлому, неважно где, важно когда. За три столетия мы пришли к тому, что ностальгия это не болезнь, а эмоция, вопрос в том, как она влияет на наше психическое состояние.
Как работает ностальгия?
Исследования показали, что человек больше вспоминает те песни/фильмы/книги, которые он потреблял в позднем подростковом возрасте, а не в раннем детстве или после совершеннолетия. Опросы студентов в Саутгемптонском университете показали, что в 40% случаев причина ностальгии — одиночество. Воспоминания о временах, когда человеку было хорошо, служат защитной реакцией при расставании с близкими людьми, которая помогает не только выстоять в момент одиночества, но и выбраться из этого состояния.
Самые частые предметы ностальгии — какие-то конкретные события, например, день рождения, отпуск или медовый месяц. Они почти всегда вызывают позитивные эмоции, в моменты ностальгии мы вспоминаем лучшие моменты своей жизни. Бывшая биатлонистка Саша в ответ на вопрос о том, что вызывает у нее ностальгию, ответила так: «Я скучаю по простой спортивной логике, когда ты лучший по результатам и твое лидерство оспаривают только в твоем виде. Когда пловец не спорит с боксером за первое место. Ты либо выиграл, либо проиграл. Вообще, этой черно-белости ужасно не хватает в ситуации, когда ты только и делаешь, что целыми днями различаешь оттенки и смыслы. А еще по сборам и бесконечным тренировкам».
В редакции «Теорий и практик» главными объектами ностальгии стали предметы и места, связанные с детством: козинаки из воздушного риса, тетрис, поездки на дачу с бабушкой, поездки с папой на «Жигулях» с мокрыми после бассейна волосами.
Это вовсе не значит, что раньше было лучше, чем сейчас — просто мы так все запомнили. Если вернуться к предметам воспоминаний, можно серьезно разочароваться, ведь с течение времени изменились вы и весь мир вокруг. Играть в Марио 85 года не так захватывающе, потому что у вас на самом деле давно поменялись интересы, да и лучших способов развлечься достаточно. Зато об этом приятно вспоминать.
Igor Kuznetsov
19 821
что это такое и как от нее избавиться?
Прошлое – это кладовая наших побед и ошибок. Оно обладает большой силой. Мы его помним, воскрешаем, перетягиваем в настоящее. Мы ностальгируем. Но постепенно доверяем ностальгии настолько, что разрешаем ей «рулить». Почему? Быть может дело в страхе поменять что-то привычное? Или в неумении повысить самооценку в настоящем? Мучительно-сладкие воспоминания о детских праздниках и первом поцелуе в разумных дозах питают настоящее и будущее. Главное, не жить ними, а дать себе шанс повстречаться с волшебством еще раз.
Что такое ностальгия?
Ностальгия — это термин, имеющий 2 значения. Первое напрямую связано с этимологическим происхождением слова, сложенного из двух частей: nostos – возвращение домой и algos – страдание. То есть буквально означает тоску по родине. Второй и основной смысл употребляется в бытовом значении:
Есть еще одно не слишком всеобъемлющее, но красивое определение ностальгии: это воспоминания о прошлом, которые выглядят привлекательнее, чем само прошлое.
С научной точки зрения ностальгическая тоска никак не равнозначна понятию скуки. Это, скорее, особенный вид принципиально важного состояния человека для переосмысления собственной жизни и судьбы. Но здесь очень важна дозировка. Одно дело, когда воспоминания об идеализированном прошлом дают нам ощутить свою ценность в настоящем, другое – когда ностальгическое настроение вызывает зависимость от придуманных воспоминаний.
Ностальгия многолика. По шкале интенсивности переживания меняются от сладкой грусти (по первому свиданию, например) до навязчивых состояний или депрессии.
Факты о ностальгии:
- Существует расширенное понятие ностальгии: тоска по прошлому, в котором человек никогда не проживал или даже по эпохам, не существовавших в реальности.
- По результатам исследований, чем северней живут народы, тем более они подвержены ностальгии. Посоревноваться с жителями севера могут разве что горные народности.
- Понятие ностальгии как тоске по родине противопоставлялось аподемиалии (тяге к перемене мест). Но сегодня понятие аподемиалии считается устаревшим.
- Популярное словосочетание «ностальгия по прошлому» относится к плеоназмам или избыточным словосочетаниям. Само слово «ностальгия» переводится как «тоска по прошлому», поэтому его следует употреблять без дополнительных объяснений.
Пройти тест на характер человека
История понятия ностальгии.
Отношение к ностальгии затрагивается в работах философов, священных религиозных книгах и трактатах, в политических идеологиях. Одно из современных толкований Евангельской «Притчи о блудном сыне» объясняет, что вернуться домой сына вынудила именно тоска по родине, по семье. Подобные чувства не были чужды и Античному миру. Одиссей в поисках Итаки неимоверно тосковал по родному краю. А в Афинах ссылка в другие края считалась самым жестоким наказанием.
Хотя происхождение слова греческое, оно возникло в 17 столетии в швейцарском диалекте. Во время практики в военном госпитале студент-медик Иоганн Хофер наблюдал у солдат вполне реальные болезни: бессонницу, аритмию, лихорадку, панические приступы. Но причиной были не физиологические, а психологические расстройства. Как только солдат увольняли со службы и отправляли домой, симптомы чудесным образом проходили. По результатам наблюдений И. Хофер впервые описал явление, которое в результате и назвал ностальгией.
Изначально понятие использовалось только в специальной медицинской литературе, а сама ностальгия определялась как физиологическая болезнь.
Тосковали по родине, прежде всего, наемные солдаты, вынужденные служить в других странах. Проявленные симптомы ностальгического заболевания были настолько серьезными, что приводили к суициду. Чтобы не возбуждать лишний раз мыслей о родном крае солдатам запрещалось пение национальных песен и любые упоминания о родной земле.
Когда население планеты начало активно переселяться в другие земли понятие ностальгии перешло в общий языковой обиход. Сегодня болезнь рассматривается уже не как физиологическая, а как психологическая, сродни депрессии. Но в бытовом плане этот феномен чаще используется для описания тоски по лучшим прежним временам, сожалении об ушедшем детстве, молодости. Если раньше ностальгию считали опасной для жизни, то сегодня для описания ностальгических переживаний чаще используют приятные слова-дополнения «сладкая», «чарующая», «приятная».
Что такое ностальгия с точки зрения современной науки?
Со времен появления понятия ностальгия изучалась с точки зрения психиатрии.
Сегодня оно исследуется другими науками:
С точки зрения психологии ностальгия – это защитный механизм мозга, с помощью которого человек бессознательно стирает или игнорирует прожитые негативные воспоминания. А образовавшиеся «пробелы» заполняет придуманными приятными историями, фактами. Психологи называют ностальгию грустным счастьем или болью памяти. Мы с сожалением осознаем, что прошедшее не вернется, но постоянно реанимируем его, делаем частью настоящего.
Понятие ностальгии тесно связано с философией. Философская трактовка ностальгии объясняет понятие как мифическую тоску по утраченному раю, которого в действительности не существовало. Не зря ведь прошлое связывают с прекрасной страной, из которой мы когда-то были изгнаны и страстно мечтаем вернуться обратно. В то же время ностальгия считается фундаментальным настроением для философствования. Похожими понятиями считаются пессимизм и меланхолия.
Социология рассматривает ностальгию как социального явления, присущего не отдельным людям, а социальным группам.
Социальная ностальгия описывается как всеобщая тоска по некоему идеальному миру. Характерна не столько для отдельных личностей, сколько для больших классов, скопления значительного количества людей и общества в целом. Социальную ностальгию как социальное явление трудно не заметить. Если в обычной жизни подобные переживания мучают небольшие сообщества, то во время бурных перемен ностальгические терзания приобретают размах эпидемии.
Приятную привязанность людей к прежним переживаниям активно используют в рекламе. Для описания даже есть термины «ностальгический маркетинг» или «стратегия ретроспективы». Простое время детства и юности кажется прекрасным по сравнению с постоянными стрессами и заботами взрослого. Эта вечная стратегия бьет без промаха, ведь с помощью старой музыки, стилизации под старинные открытки первоначальный дизайн упаковки, она пробуждает воспоминания о молодости, беззаботных временах романтической влюбленности или радостного путешествия.
О чем говорят чрезмерные ностальгические переживания?
Контролируемые приятные воспоминания вроде легкой грусти, выполняют роль хранилища положительных эмоций, заглядывая в которое человек становится счастливее.
Но чрезмерное погружение в ностальгические воспоминания сродни зависимости: игромании, шопоголизму, трудоголизму. В больших дозах тоска по ушедшему прошлому не лечит, а, наоборот, уводит от действительности. Человек постепенно уходит в мир собственных иллюзий в надежде на повторное переживание приятных моментов жизни.
Практикующие психоаналитики утверждают: не так опасна идеализация прошлого, сколько надежда человека на то, что в будущем он встретит нечто «из прошлой жизни». Идеальная прошедшая жизнь обладает той чистотой и непорочностью, которой так не хватает ностальгирующему человеку сегодня. Поэтому психологи сравнивают неконтролируемую ностальгию с пением сирен, которые заставляют нас отказаться от настоящего ставят под вопрос наше будущее.
Пройти тест: оптимист или пессимист
Как избавиться от ностальгии?
Каждый день у нас в голове крутится 95% вчерашних мыслей. То есть мы сегодняшние немногим отличаемся от нас-вчерашних. Еще один парадокс ностальгии: наш мозг вспоминает не само событие, а последние мысли о нем.
То есть мы каждый раз приукрашиваем прошлое все больше и больше. Так мы прошлым опытом ограничиваем наше будущее.
Чтобы жизнь заиграла обновленными, красочными эмоциями для начала стоит честно ответить на вопрос: ностальгия что это? только память или желание пережевывать замусоленные воспоминания? хочу я кайфовать от реальных ярких эмоций, улыбок, событий сегодня?
Если вы готовы отпустить прошлое, советы психологов помогут включить своеобразную машину времени, которая поможет круто изменить жизнь.
Совет 1. Закрыть незавершенные гештальты.
Наша психика устроена таким образом, что стремится доводить все до логического конца. И пока какая-то задача не закончена, она остается в приоритете. Поэтому в обычной жизни феномен незавершенного гештальта похож на зависшую компьютерную программу. Это могут быть незаконченные отношения, невыполненные обещания или желания. А если таких задач много, то сознание просто не в состоянии сконцентрироваться на настоящем.
Одновременно завершить все гештальты не получится.
Более того, некоторые могут быть вне зоны вашего влияния (обида на умершего родственника, например). Поэтому стоит провести своеобразную инвентаризацию, пересмотреть свои приоритеты и разобраться в простейших незавершенных событиях. А со сложными случаями лучше разбираться с психотерапевтом.
Совет 2. Работать с эмоциями.
К прошлому нас привязывают приятные эмоции. Мы улыбаемся, когда перелистываем старые фотографии, сладко зажмуриваемся от воспоминаний о первом поцелуе. В то же время мысли о настоящем или будущем вызывают тревожность, растерянность, ощущение опасности. Поэтому мы сознательно стараемся остаться там, где нам было хорошо и безопасно.
Работа с эмоциями – это душевная работа, которая проводится в несколько этапов. Конечно, не стоит забывать о приятных событиях, но для воспоминаний придется установить жесткие временные рамки. После придется переключиться на текущие события. Удивительно, но иногда нескольких минут радостных воспоминаний достаточно, чтобы возобновить силы для нового дня.
Совет 3. Сделать настоящее красочнее прошлого.
Как сказал в книге «Дориан Грей» Оскар Уайльд: «Одно из преимуществ прошлого в том, что оно прошлое». В действительности жить настоящим намного привлекательней. Если мы регулярно обращаемся к прекрасному прошлому, это звоночек: пора меняться. И первое, что можно сделать уже сейчас: позволить сегодняшнему дню стать первым днем нового шанса прожить жизнь круче, чем мечталось.
Делать можно что угодно: заметить чью-то улыбку, найти новое хобби, перестать просиживать вечера дома, заняться спортом, пойти на выставку, завести собаку, влюбиться или влюбить себя. То есть дать себе честный шанс разжать хватку прошлого и наслаждаться этой потрясающе возможностью жить.
Выводы:
- Благодаря ностальгии мы вспоминаем идеализированное прошлое.
- Розовые очки чрезмерных ностальгических переживаний не менее опасны, чем клинические зависимости.
- Бесконтрольная ностальгия превращается в слезливую сентиментальность или потакание собственным слабостям.
- Исследования ученых показали: богатые смотрят вперед, бедные живут прошлым.
Самый простой способ избавиться от чрезмерных переживаний: перестать идеализировать прошлое. Тем более, не все в нем было таким безоблачным.
Пройти тест на тип личности
Ностальгия — это прошлое или опыт, ориентированный на будущее? Аффективные, поведенческие, социальные когнитивные и нейронаучные данные
Ностальгия, сентиментальная тоска по прошлому, является обычным, универсальным и высокосоциальным эмоциональным опытом. Ностальгическая мечта сосредоточена вокруг себя, важных социальных связей и значимых для личности жизненных событий (например, выпускной; Routledge, 2015). Другими словами, когда люди вспоминают воспоминания, которые вызывают у них ностальгию, они пересматривают значимые для себя события жизни, которыми они поделились с близкими. Растущее количество исследований позиционирует ностальгию как психологический ресурс с последствиями саморегуляции. Негативные аффективные состояния, такие как печаль, одиночество и бессмысленность, вызывают ностальгию, а ностальгия, в свою очередь, улучшает самочувствие, чувство социальной связи и восприятие смысла жизни (например, Routledge et al.
, 2013). Основываясь на регулятивной модели поведенческого торможения (BIS/мотивация избегания) и поведенческой активации (BAS/мотивация приближения), Карвер и Уайт (1994), исследования также показывают, что активация мотивации избегания усиливает ностальгию, которая затем активирует мотивацию приближения (Stephan et al., 2014). В настоящем анализе мы опираемся на текущее состояние науки, чтобы предположить, что ностальгия, в конечном счете, является эмоциональным опытом, ориентированным на будущее. Ностальгия включает в себя размышления о прошлом опыте, но она мотивирует аффективные состояния, поведение и цели, которые улучшают будущую жизнь людей. В следующих разделах мы кратко рассмотрим соответствующие данные по аффективным, поведенческим, социально-когнитивным и нейробиологическим показателям и в завершение рассмотрим необходимость будущих исследований, посвященных ностальгии как общему опыту.
Аффект, ориентированный на будущее
Ностальгия повышает общее самочувствие (Routledge et al.
, 2013), но также положительно влияет на аффект, связанный с мотивацией. Например, ностальгия повышает оптимизм (Cheung et al., 2013, 2016), вдохновение (Stephan et al., 2015), социальную эффективность (Abeyta et al., 2015) и чувство цели в жизни (Routledge et al., 2011). Кроме того, когда люди становятся старше, ностальгия заставляет их чувствовать себя молодыми и более оптимистично относиться к своему здоровью (Abeyta and Routledge, 2016). Письменные отчеты людей о ностальгических воспоминаниях также часто содержат темы признательности как прошлому, так и надежды на будущее (Routledge, 2015). Короче говоря, ностальгия способствует развитию тех типов аффективных состояний, которые мобилизуют личность для действия.
Ориентированное на будущее поведение
Важно отметить, что аффективные состояния, вызванные ностальгией, способствуют соответствующему поведению. Например, оптимизм в отношении здоровья, вызванный ностальгией, связан с усилением намерений заниматься спортом и хорошо питаться, а также с последующим уровнем физической активности (Kersten et al.
, 2016). Точно так же ностальгия по социальной эффективности приводит к повышению социальной активности (Abeyta et al., 2015). В более широком смысле, когда люди испытывают ностальгию, они впоследствии более склонны к просоциальному поведению (Stephan et al., 2014), включая благотворительность (Zhou et al., 2012). Ностальгия не просто вдохновляет людей. Это побуждает их действовать по своему вдохновению.
Ориентированное на будущее социальное познание
Пожалуй, наиболее убедительным доказательством того, что ностальгия является ориентированным на будущее эмоциональным опытом, является ее влияние на связанное с целью познание, поскольку цели связаны с будущим. Ностальгия увеличивает важность, которую люди придают целям отношений, намерениям преследовать цель общения с друзьями и желанию решить проблему отношений (Abeyta et al., 2015). В более широком смысле ностальгия повышает мотивацию к достижению самой важной цели (Sedikides et al., 2017).
Учитывая социальную природу ностальгии, ее влияние на цели может быть самым сильным в межличностной сфере.
Соответственно, влияние ностальгии на социальную мотивацию смягчается индивидуальными различиями в избегании, связанном с привязанностью (Abeyta et al., 2019). Для людей, которые полагаются на отношения для психологического комфорта (избегание, связанное с низкой привязанностью), ностальгия увеличивает стремление к социальной цели. Для тех, кто не полагается на отношения для комфорта (высокое избегание, связанное с привязанностью), ностальгия снижает стремление к социальным целям. В общем, ностальгия мобилизует личность, особенно социальную личность.
Мотивированный мозг
Неврология ностальгии остается ограниченной. Склонность к ностальгии положительно связана с асимметрией правой фронтальной электроэнцефалограммы (ЭЭГ), индикатором мотивации избегания и негативных эмоций (Tullett et al., 2015). Хотя это свидетельство является корреляционным, и, следовательно, мы не можем определить по нему причинно-следственную связь, это открытие согласуется с прошлыми исследованиями, предполагающими, что негативные эмоции и переживания, такие как одиночество и бессмысленность, вызывают ностальгию как регулирующий ресурс (например, Routledge et al.
, 2013). Совсем недавно Bocincova et al. (2019) обнаружил, что ностальгия снижает негативность, связанную с ошибкой (ERN; неврологический индикатор мотивации избегания) в ответ на совершение ошибки в модифицированной задаче Фланкера, что согласуется с исследованиями, показывающими, что ностальгия ориентирует людей от избегания к психологическим состояниям, связанным с подходом. (Стефан и др., 2014). Примечательно, что предварительно зарегистрированное последующее исследование не подтвердило эти результаты (FioRito et al., 2020). Необходимы дальнейшие исследования, чтобы выяснить, влияет ли и как ностальгия на мотивацию, измеряемую с использованием парадигм социальной нейробиологии.
Потребность в межличностном подходе: общая ностальгия
Хотя предыдущие исследования показывают, что ностальгия в первую очередь сосредоточена на социальных отношениях, почти ни одна работа не исследовала, как ностальгия возникает в социальной среде. Ностальгия, вероятно, часто связана с социальным взаимодействием.
Действительно, до 75% разговоров могут включать ностальгический контент (Pasupathi et al., 2002; Fivush, 2008; Baron and Bluck, 2009; Beike et al., 2016). Поэтому будущие исследования должны изучать ностальгию как общий опыт. Мы определяем общую ностальгию как ностальгию, передаваемую по крайней мере одному другому человеку или обмениваемую между двумя или более людьми. Необходимо определить природу общей ностальгии. Как часто это происходит? С кем? Какова роль мотивации подхода в обмене ностальгическими воспоминаниями с другими и между ними? Какие социальные и эмоциональные выгоды, если таковые имеются, можно получить?
Мы утверждаем, что люди разделяют ностальгию по двум причинам: создавать и поддерживать социальные связи. Ориентированные на будущее качества ностальгии могут побудить человека поделиться ностальгическими воспоминаниями со знакомым, чтобы сблизиться. В качестве альтернативы, те, кто обсуждает ностальгические воспоминания с другими, могут «привнести в сеть» мотивацию социального подхода, увеличивая степень контакта людей.
Например, обсуждение ностальгического детского опыта с новым знакомым может способствовать самораскрытию у обоих людей. Подстегивает ли это желание углубить отношения от знакомых к друзьям? Более того, люди могут обсуждать ностальгические воспоминания с другими, которые также пережили, чтобы сохранить установившуюся близость. Например, пара, размышляющая вместе о своем первом свидании, может испытывать интимные чувства друг к другу. Это, в свою очередь, увеличивает намерения оставаться вместе?
Рисование из прошлого для будущего
По определению, ностальгия — это эмоциональный опыт, сосредоточенный на прошлом. Однако растущее количество свидетельств документирует ориентированную на будущее природу ностальгии. В частности, люди могут ссылаться на свое ностальгическое прошлое, чтобы напомнить себе, что они чувствовали, когда были молодыми (Abeyta and Routledge, 2016) и любимыми (например, Cheung et al., 2013), что, в свою очередь, способствует ориентированному на будущее поведению, такому как физическая забота о себе (Kersten et al.
, 2016), общение с другими (например, Abeyta et al., 2015) и достижение целей (например, Sedikides et al., 2017). Однако есть отклонения от этого процесса. Например, Ченг и др. (2019) недавно ввел понятие ожидаемой ностальгии. Эта конструкция уникальна тем, что не опирается на размышления о прошлом. Вместо этого ожидаемая ностальгия — это ностальгия по настоящему и будущему (например, «Я ожидаю, что в будущем буду испытывать ностальгию по детству моих детей»). Критически, Cheung et al. (2019) обнаружили, что ожидаемая ностальгия связана с преднамеренными методами наслаждения, такими как покупка сувениров и документирование моментов с помощью фотографий. Таким образом, ожидаемую ностальгию можно рассматривать как ориентированный на будущее опыт, который способствует ориентированному на будущее поведению. При обсуждении ориентированной на будущее природы ностальгии следует также учитывать индивидуальные различия; не всем полезно использовать ностальгию (например, избегание, связанное с привязанностью; Wildschut et al.
, 2010; Juhl et al., 2012; Abeyta et al., 2019).). Будущие исследования должны изучить другие случаи, когда ностальгия не приводит к поведению, ориентированному на будущее.
В совокупности, когда люди занимаются ностальгическими размышлениями, они не прячутся в прошлом. Они получают доступ к значимым воспоминаниям из прошлого, чтобы помочь им целеустремленно подойти к будущему.
Вклад авторов
TF и CR участвовали в написании рукописи.
Финансирование
Эта публикация была поддержана Премией институционального развития (IDeA) Национального института общих медицинских наук Национальных институтов здравоохранения в рамках гранта №. 5П30 ГМ114748.
Конфликт интересов
Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.
Ссылки
Абейта, А. А., Нельсон, Т. А., и Рутледж, К. (2019). Толчки и притяжения прошлого: влияние избегания и ностальгии, связанных с привязанностью, на ориентированные на подход социальные цели.
Личный. Индив. Дифф. 149, 200–208. doi: 10.1016/j.paid.2019.06.008
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Абейта, А. А., и Рутледж, К. (2016). Фонтан молодости: влияние ностальгии на молодость и последствия для здоровья. Самоидентификация 15, 356–369. doi: 10.1080/15298868.2015.1133452
CrossRef Full Text | Google Scholar
Абейта А. А., Рутледж К. и Юл Дж. (2015). Оглядываясь назад, чтобы двигаться вперед: ностальгия как психологический ресурс для достижения целей в отношениях и преодоления проблем в отношениях. Дж. Личное. соц. Психол. 109, 1029–1044. doi: 10.1037/pspi0000036
PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar
Барон Дж. М. и Блак С. (2009). Обмен автобиографическими воспоминаниями в повседневной жизни: характеристики хорошей истории. Междунар. Дж. Бехав. Дев. 33, 105–117. doi: 10.1177/0165025408098039
Полный текст CrossRef | Google Scholar
Бейке, Д.
Р., Брэндон, Н. Р., и Коул, Х. Э. (2016). Является ли обмен конкретными автобиографическими воспоминаниями особой формой самораскрытия? Дж. Эксп. Психол. 145, 434–450. doi: 10.1037/xge0000143
PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar
Бочинкова А., Нельсон Т. А., Джонсон Дж. С. и Рутледж К. (2019). Экспериментально индуцированная ностальгия снижает амплитуду связанного с событием негатива. Соц. Неврологи. 14, 631–634. doi: 10.1080/17470919.2019.1580612
PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar
Карвер, К. С., и Уайт, Т. Л. (1994). Поведенческое торможение, поведенческая активация и аффективные реакции на предстоящее вознаграждение и наказание: шкалы BIS/BAS. Дж. Личный. соц. Психол. 67, 319–333. doi: 10.1037/0022-3514.67.2.319
Полный текст CrossRef | Google Scholar
Cheung, W.-Y., Sedikides, C., and Wildschut, T. (2016). Индуцированная ностальгия увеличивает оптимизм (через социальные связи и самооценку) среди людей с высокой, но не с низкой ностальгией по чертам.
Личный. Индивидуальный диф. 90, 283–288. doi: 10.1016/j.paid.2015.11.028
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Cheung, W.-Y., Wildschut, T., Sedikides, C., Hepper, E.G., Arndt, J., and Vingerhoets, A.J. (2013). Назад в будущее: ностальгия увеличивает оптимизм. Личный. соц. Психол. Бык. 39, 1484–1496. doi: 10.1177/0146167213499187
PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar
Чунг, В. Ю., Хеппер, Э. Г., Рид, К. А., Грин, Дж. Д., Вильдшут, Т., и Седикидес, К. (2019 г.)). Ожидаемая ностальгия: с нетерпением жду возможности оглянуться назад. Познание Эмоция 2, 1–15. doi: 10.1080/02699931.2019.1649247
PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar
ФиоРито, Т., Бочинкова, А., Джонсон, Дж. С., и Рутледж, К. (2020). Последующее исследование экспериментально вызванной ностальгии, уменьшающей ERN. Получено с: osf.io/6c3uz
Google Scholar
Fivush, R. (2008). Вспоминая и вспоминая: как индивидуальная жизнь строится в семейных повествованиях. Исследования памяти 1, 45–54. doi: 10.1177/1750698007083888
Полный текст CrossRef | Google Scholar
Юл Дж., Санд Э. К. и Рутледж К. (2012). Влияние ностальгии и избегающей привязанности на удовлетворенность отношениями и романтические мотивы. J. Soc. Личные отношения 29, 661–670. doi: 10.1177/0265407512443433
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Керстен М., Кокс С. Р. и Энкеворт Э. А. В. (2016). Упражнение в ностальгии: ностальгия способствует оптимизму в отношении здоровья и физической активности. Псих. Здоровье 31, 1166–1181. doi: 10.1080/08870446.2016.1185524
PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar
Пасупати М., Лукас С. и Кумбс А. (2002). Разговорные функции автобиографического запоминания: давно состоящие в браке пары говорят о конфликтах и приятных темах. Дискурсивные процессы 34, 163–192. doi: 10.1207/S15326950DP3402_3
Полный текст CrossRef | Google Scholar
Рутледж, К. (2015). Ностальгия: психологический ресурс . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Routledge and Taylor and Francis Group.
Google Scholar
Routledge, C., Arndt, J., Wildschut, T., Sedikides, C., Hart, C.M., Juhl, J., et al. (2011). Прошлое придает смысл настоящему: ностальгия как экзистенциальный ресурс. Дж. Перс. соц. Психол. 101, 638–652. doi: 10.1037/a0024292
PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar
Routledge, C., Wildschut, T., Sedikides, C., and Juhl, J. (2013). Ностальгия как ресурс психологического здоровья и благополучия. Соц. Личный. Психол. Компас 7, 808–818. doi: 10.1111/spc3.12070
Полный текст CrossRef | Google Scholar
Седикидес, К., Ченг, В.-Ю., Вильдшут, Т., Хеппер, Э. Г., Балдурссон, Э., и Педерсен, Б. (2017). Ностальгия мотивирует на достижение важных целей, увеличивая смысл жизни. евро. Дж. Соц. Психол. 48, 209–216. doi: 10.1002/ejsp.2318
Полный текст CrossRef | Google Scholar
Стефан Э., Седикидес К., Вильдшут Т., Чунг В.-Ю., Рутледж К. и Арндт Дж. (2015). Вдохновение, вызванное ностальгией. Личный. соц. Психол. Бык. 41, 1395–1410. doi: 10.1177/0146167215596985
PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar
Stephan, E., Wildschut, T., Sedikides, C., Zhou, X., He, W., Routledge, C., et al. (2014). Мнемонический двигатель: ностальгия регулирует мотивацию избегания и приближения. Эмоции 14, 545–561. doi: 10.1037/a0035673
PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar
Таллетт А. М., Вильдшут Т., Седикидес К. и Инзлихт М. (2015). Асимметрия правой лобной коры предсказывает повышенную склонность к ностальгии. Психофизиология 52, 990–996. doi: 10.1111/psyp.12438
PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar
Вильдшут Т. , Седикидес К., Рутледж К., Арндт Дж. и Кордаро Ф. (2010). Ностальгия как хранилище социальных связей: роль избегания, связанного с привязанностью. Дж. Личный. соц. Психол. 98, 573–586. doi: 10.1037/a0017597
PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar
Zhou X., Wildschut T., Sedikides C., Shi K. и Feng C. (2012). Ностальгия: подарок, который продолжает дарить. Дж. Консьюмер Рес. 39, 39–50. doi: 10.1086/662199
Полный текст CrossRef | Google Scholar
Что такое ностальгия? И это хорошо для вашего здоровья?
Иногда вы тоскуете по прошлому — вспоминаете свое детство или раннюю взрослую жизнь и с тоской вспоминаете воспоминания, которые оставляют вас теплыми и нечеткими. Это называется ностальгия.
«Это позитивное, тоскливое или тоскливое чувство, которое человек испытывает, когда ему напоминают о чем-то из прошлого», — говорит Дина Вудхаус, лицензированный брачный и семейный терапевт и директор клинических операций в лос-анджелесской организации Lightfully Behavioral Health. Ностальгия может возникнуть, когда вы смотрите на старую фотографию, разговариваете с другом или чувствуете знакомый запах.
Ностальгия полезна для здоровья?
Этот вопрос особенно интересует психологов. «Это может влиять на благополучие людей», — говорит Дэвид Ньюман, доктор философии, научный сотрудник отделения психиатрии и поведенческих наук Медицинской школы Калифорнийского университета в Сан-Франциско, который изучает ностальгию.
Это проявляется и клинически. «Иногда, когда клиенту нужна точка опоры, мы обсуждаем то, о чем он с любовью вспоминает, и пробуждаем ностальгию», — говорит Вудхаус. «Ностальгия может быть полезной, когда приходится иметь дело с темными временами и напоминать клиентам, что когда-то был свет».
5 причин, по которым ностальгия полезна для вас В обзоре, опубликованном в феврале 2020 года в Journal of Personality and Social Psychology , исследователи (включая доктора Ньюмана) пришли к выводу, что вспоминание своих воспоминаний в первую очередь положительно опыт, и что ностальгия, практика ностальгии или акт ностальгии чаще были связаны с положительными маркерами здоровья (такими как смысл жизни, самооценка и оптимизм), чем с отрицательными. Но исследователи отметили, что это смешанная эмоция и не всегда оказывает положительное влияние на людей.
Вот пять преимуществ, связанных с ностальгией:
1. Это может повысить чувство собственного достоинстваВоспоминания о прошлом могут помочь вам почувствовать связь с тем, кем вы были в прошлом, кем вы являетесь в настоящем и кем вы будете в будущем, согласно исследованию, опубликованному в июне 2021 года в журнале Cognition and Emotion .
«Если вы с любовью вспоминаете воспоминания, которые соответствуют вашим ценностям и морали, это может подтвердить движение к этим идеям», — говорит Вудхаус. «Это определенно повысит чувство собственного достоинства и повысит уверенность в себе». Она добавляет, что часто воспоминания о себе прежнем воссоединяют вас с вашими ценностями и тем, что действительно важно для вас.
2. Она может служить барометром личностного роста Ностальгия также может показать вам, как далеко вы продвинулись. «Изменения не происходят в одночасье, — говорит Вудхаус. «Когда мы можем опираться на этот положительный опыт и размышлять о собственном росте, ностальгия может стать хорошим барометром для измерения того, насколько мы остались в соответствии с нашими собственными ценностями (которые могут меняться со временем, и это нормально) и нашим подлинным я».
Она говорит, что взгляд в прошлое может помочь вам увидеть, где вы развились и как вы превратились в того, кто вы есть в настоящем.
3. Это может поднять настроениеСогласно исследованию, опубликованному в апреле 2021 года в журнале Consciousness and Cognition , ностальгия может привести к положительному результату. Если вы чувствуете, что увязли в негативе, погружение в ностальгические чувства может помочь временно облегчить эти эмоции.
«Это может позволить человеку с сильной дисрегуляцией успокоиться и использовать здоровые механизмы выживания», — говорит Вудхаус. По словам Вудхауса, вспоминание позитивных воспоминаний может превратить эмоции из негативных в нейтральные или даже позитивные. В конце концов, это обычное дело — вспоминать счастливые воспоминания о Малой лиге или то, как вы были довольны, поедая знаменитый вишневый пирог своей бабушки в детстве.
Фактически, исследования показывают, что чувство ностальгии усиливалось во время карантина COVID-19, что служило утешением во время изоляции, согласно обзорной статье, опубликованной в 2021 году в Журнале нервных и психических заболеваний .
4. Это может помочь укрепить связи с друзьями и семьейСогласно исследованию, опубликованному в апреле 2021 года в журнале Emotion , ностальгия — это очень социальная эмоция, которая связывает нас с другими. Основываясь на серии из пяти экспериментов, исследователи пришли к выводу, что ностальгию можно использовать как способ облегчить «поведение, ищущее помощи», способствуя социальной связи.
Воспоминания с семьей и друзьями, просмотр домашнего видео или просмотр фотографий из прошлого могут помочь вам почувствовать себя ближе и более связанными, как показывают другие исследования. И это работает, даже если вы совершенно незнакомы и связаны общим опытом из прошлого, например, миллениалы рассказывают о мультфильмах 90-х и коммутируемом соединении, говорит Вудхаус. «Ностальгия может объединить наш опыт».
Вышеупомянутая статья за февраль 2020 г. от Journal of Personality and Social Psychology отметил, что ностальгия может увеличить оптимизм. Это связано с тем, что воспоминания о приятных воспоминаниях часто возвращают нас в счастливые времена. «Когда мы вспоминаем хорошие времена или заново переживаем любовь, это может напомнить нам о том, что мы чувствуем себя успешными и состоявшимися», — говорит Вудхаус.
Оптимизм — это способность позитивно думать о будущем, а вспоминание моментов, которые заставили вас почувствовать себя смелым, счастливым, успешным или испытать любые другие положительные эмоции, дает вам оптимистическую линзу, позволяющую смотреть в будущее сквозь призму, — говорит Вудхаус. «Это может помочь нам прожить каждый день в полной мере или даже помочь нам увидеть красоту, которая есть в повседневной жизни», — говорит она.
В большинстве случаев, когда кто-то говорит о ностальгии, он имеет в виду личную ностальгию или тоску по моментам, которые они испытали в своей жизни. Как уже упоминалось, этот опыт, как правило, положительный, но он также может вызвать печаль.
Ньюман называет это смешанной эмоцией. Согласно исследованию, опубликованному в мае 2020 г.0207 Границы психологии . Предвосхищающая ностальгия определяется в статье как «преждевременная утрата того, что еще присутствует» и «будущая утрата».
Ностальгия также может вызывать грусть, если вы тоскуете по прошлому и расстраиваетесь из-за того, что времена, о которых вы думаете, больше не существуют. «Когда вы тоскуете по времени в своем прошлом, это может заставить вас скучать по этому времени», — говорит Ньюман.
Вудхаус тоже видел это. «Когда мы начинаем вспоминать «старые добрые времена» и начинаем задерживаться в прошлом, мы можем размышлять о «что, если» и «должно быть», что может привести к депрессии», — говорит она.
Положительным или отрицательным будет переживание ностальгии, зависит от того, как оно было представлено. То же исследование 2020 года, опубликованное в Journal of Personality and Social Psychology , в котором предполагалось, что ностальгия может повысить оптимизм, также показало, что она более тесно связана с грустью, если ностальгия не была спровоцирована и возникла органично в течение дня. Но будет более позитивно, если вас специально попросят вспомнить.
В дополнение к личной ностальгии существует историческая или коллективная ностальгия, то есть тоска по историческим временам, которых вы лично не испытали, по данным Американской психологической ассоциации.
«Например, вы можете испытывать ностальгию по эпохе Возрождения, даже если вы никогда не жили в то время», — говорит Ньюман.
Однако историческая ностальгия может быть опасной, если кто-то у власти использует ее, чтобы подтолкнуть общество к негативным концепциям и практикам, таким как расизм или дискриминация. Ньюман добавляет, что у исторической ностальгии может быть и положительная сторона, поскольку она может привести к большему чувству связанности. «Так что могут быть и некоторые преимущества, и вредные последствия», — говорит он.
Что такое здоровые отношения с работой?
Кристин БирнЛучшие онлайн-терапевтические услуги 2023 года: обзоры и цены
Онлайн-терапия — это способ предоставления и получения психиатрических услуг по телефону, посредством обмена сообщениями или видеосеансов. Провайдеры предлагают различные планы,…
Николь Глейхманн
Все об установлении границ: зачем это делать и как добиться большего успеха
Шерил Платцман ВайнстокНаш обзор Online-Therapy.com в 2023 году
Online-Therapy.com использует когнитивно-поведенческую терапию в качестве основы для своих инструментов, ресурсов и терапевтических сеансов. В этом обзоре мы покрываем расходы…
Саванна Бэкон
7 вариантов онлайн-консультирования и групп поддержки в случае горя
Поддержка в случае горя доступна онлайн через такие варианты, как психотерапевты и группы поддержки . Наша команда по обзору поговорила с лицензированными терапевтами и протестировала…
Саванна Бэкон
Что такое нарциссизм? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика. 19, 2022
Стоит ли отключать социальные сети? Взвешивая все за и против
Том Холланд, Селена Гомес и Крисси Тиген взяли перерыв.