Одиночество мужчины: причины и как его пережить с минимальными душевными переживаниями. Красноярский рабочий

Содержание

причины и как его пережить с минимальными душевными переживаниями. Красноярский рабочий

Мужское одиночество: причины и как его пережить с минимальными душевными переживаниями. Красноярский рабочий

Автор фото: www.get.wallhere.com

Как мужчине избавиться от одиночества? Для начала разобраться с причинами. Без этого избавиться от него будет сложно. А потом уже приниматься за дело, следуя несложным советам.

Одиночество сегодня встречается все чаще, в том числе среди мужчин. Одна из причин — развитие интернета и современных технологий, которые заменили живое общение виртуальным. Все меньше живых встреч и свиданий с девушками.

Но одиночество не всегда является негативным моментом: если человек не становится отрешенным, не испытывает паники среди людей и в общественных местах, — то это временное состояние, и на данном этапе мужчина счастлив.

Другая сторона, когда одиночество переходит грань нормального состояния. Синдром одиночества у мужчин встречается у холостяков, которые не могут встретить единственную женщину, а также у замкнутых личностей, которым любое общение дается тяжело. Изменить свою жизнь получается у мужчин, которые понимают сущность проблемы и чем опасно бездействие. Бороться с ним поможет изменение своего психоэмоционального состояния.

Причины мужского одиночества

Мужчины остаются одинокими из-за личностных качеств или в силу духовных убеждений.

В человеке заложен инстинкт — обезопасить себя от стресса и конфликтов. Для людей новые знакомства несут потенциальную угрозу: переживаниями, затратами душевных сил, оценками со стороны окружающих. В сочетании с неуверенностью, страхами и закомплексованностью человек становится асоциальным — ему гораздо спокойнее оставаться одному. Иногда психологическую травму наносят прошлые отношения с девушкой или эмоциональная привязанность к матери.

Еще одна распространенная причина одиночества — представление будущей спутницы в таких ярких красках, что встретить такую женщину в реальности невозможно.

Он продолжает искать идеал, что может затянуться на годы, если не на десятки лет.
Временное одиночество — это неплохо. Освобождается время, которое мужчина может потратить на профессиональный рост, спорт, увлечения и т. п. Хроническое одиночество или изоляция от общества с годами будет ложиться всё большим грузом: иногда начинаются проблемы в карьере, увлечение алкоголем и т. п. Негативные привычки появляются постепенно.

Одиночество после 30 лет

Одинокий мужчина, которому нет и 30 лет, занимается своим моральным и физическим здоровьем — в обществе это считается нормальным явлением. Мужчин, которые до сих пор не состоят в серьезных отношениях после 30, 40, 50 лет, уже «клеймят» — с ними явно что-то не так. Правда, бывают исключения — мужчины, которым не нужен партнер по жизни, они готовы нести пользу обществу и реализовать себя.

Нет однозначного ответа на вопрос: «Можно ли мужчине жить в одиночестве?». В большинстве случаев это негативно сказывается на психическом здоровье и приводит к негативным последствиям: пропадает коммуникация, человек становится закрытым, погружается в себя. Ему кажется, что без социальных контактов гораздо лучше. Как избавиться от психологических проблем? Обратиться к психологу — специалист разберет причины одиночества и поможет с ними бороться.

Как мужчине пережить одиночество

Если мужское одиночество временное, то его необходимо проводить с максимальной пользой для себя.

Сайты знакомств

Начнем с самого действенного способа найти себе пару в современном мире – сайт знакомств. А если начать не с первого попавшегося, а с международного сайта знакомств RusDate, шансы вырастают в разы.

Хобби/увлечения

Идеальное сочетание, если хобби связано с общением — тогда растет шанс встретить женщину мечты.

Домашний питомец

Для борьбы с одиночеством зачастую заводят именно собаку, которую необходимо выгуливать каждый день — волей-неволей придется выходить на улицу. Но и любой другой питомец способен стать другом и скрасить жизнь.

Работа

Справиться с одиночеством помогает полное погружение в карьеру и работу.

Спорт

В спортивном клубе можно не только улучшить физические данные, но и познакомиться с красивой девушкой — тоже любительницей ЗОЖ.

Друзья

Посиделки с друзьями или коллегами спасают и помогают на время забыть об одиночестве.

Есть распространенное заблуждение, что долгое одиночество никак не меняет человека, и однажды мужчина встретит ту самую женщину и женится на ней. На самом деле, сделать первый шаг и познакомиться с ней ему помешают страхи и комплексы, которые образовались за годы одиночества. Чтобы избавиться от них, придется приложить усилия. Но это выполнимо, особенно с помощью специалистов.

Комментарии (3)

21:14, вчера Письма

Из редакционной почты: «Разверзнется бездна над нами…»

1 211

19:01, вчера Происшествия

Сводка Минобороны РФ о ходе специальной военной операции на 3 апреля 2.

0 225

18:43, вчера Общество

В отношении красноярского депутата Игоря Гринёва возбудили дело о диск…

0 246

18:34, вчера Письма

Из редакционной почты: «В прошлое нельзя стрелять из пистолета»

0 224

17:57, вчера Город

ФАС запретила МАУ «Татышев-парк» заниматься прокатом велосипедов

1 274

16:55, вчера Город

В Красноярске планируют потратить на борьбу с пылью 109 миллионов рубл…

0 249

16:45, вчера Культура

Уходя — остаются

0 272

15:41, вчера Здоровье

В Красноярском крае за сутки коронавирус обнаружен у 119 человек

0 275

15:25, вчера Происшествия

В Красноярске ищут 14-летнюю девочку, которая ночью ушла из дома

0 295

14:57, вчера Туризм

«ИрАэро» запускает регулярные рейсы из Красноярска в Маньчжурию

0 265

14:41, вчера Общество

Богатые снова плачут: Wink в апреле покажет ремейк сериального хита, в. ..

0 283

14:25, вчера Происшествия

В Красноярске 16-летний мотоциклист без прав столкнулся с автомобилем …

1 305

13:11, вчера Происшествия

Пьяный ачинец в магазине «Магнит» напал на покупателя и работника торг…

0 324

12:18, вчера Происшествия

Красноярка обвинила кондуктора автобуса в нападении

0 363

11:23, вчера Происшествия

В Красноярском крае женщина получила 1 год колонии за поджог кельи свя…

1 375

10:43, вчера Происшествия

В Красноярске госпитализировали парня, который месяц употреблял мухомо. ..

1 338

10:01, вчера Общество

В Красноярском крае похоронили бойца ЧВК «Вагнер», осуждённого в 2019 …

3 485

02.04.2023 18:47 Происшествия

Сводка Минобороны РФ о ходе специальной военной операции на 2 апреля 2…

0 478

02.04.2023 18:13 Природа

За сибирскими лесами продолжат следить из космоса

0 417

02.04.2023 16:05 Здоровье

В Красноярском крае за сутки коронавирус обнаружен у 124 человек

0 486

02.

04.2023 15:48 Общество

Скончался бывший депутат Заксобрания Красноярского края Александр Мног…

1 638

02.04.2023 15:07 Происшествия

В Красноярском крае суд отправил в колонию любителя пьяной езды и забр…

0 525

02.04.2023 14:12 Красноярский край

В аэропорту Норильск из-за непогоды задержаны 22 авиарейса

0 492

02.04.2023 13:40 Общество

Филипп Киркоров похвалил красноярский ресторан Tunguska и сыграл в кёр…

0 760

02. 04.2023 12:19 Город

В Красноярске на следующей неделе потеплеет до +10 градусов

0 487

02.04.2023 11:46 Происшествия

В Новосибирской области на ж/д станции обнаружили течь соляной кислоты…

1 522

02.04.2023 11:02 Происшествия

Красноярец, желая сохранить водительское удостоверение, отдал аферисту…

1 617

02.04.2023 10:12 Происшествия

Под Красноярском горят отходы лесопиления на площади 900 квадратных ме…

1 581

02. 04.2023 08:51 Образование

С апреля по всей России началась запись детей в первые классы

0 571

02.04.2023 08:39 Происшествия

Саяногорца ограничили в свободе за нахождение с оружием и собакой в за…

0 561

02.04.2023 08:01 Происшествия

В Шушенском районе хозяин производственной базы убил жителя посёлка Ил…

0 770

01.04.2023 19:39 Происшествия

Сводка Минобороны РФ о ходе специальной военной операции на 1 апреля 2…

0 619

01. 04.2023 15:46 Происшествия

Красноярка перевела 2,5 млн аферистам, которые сообщили ей о выигрыше …

1 703

01.04.2023 15:13 Здоровье

В Красноярском крае за сутки коронавирус обнаружен у 129 человек

0 635

01.04.2023 15:02 Образование

В Красноярске до конца лета распределят около 13 тысяч мест в детсадах

0 575

01.04.2023 14:09 Общество

Сын губернатора Красноярского края Артём Усс скоро может быть доставле…

2 865

01. 04.2023 13:18 Происшествия

Красноярские полицейские выяснили причину массовой драки подростков в …

0 699

01.04.2023 12:49 Происшествия

В Красноярске СК возбудил дело в отношении школьника, укравшего деньги…

0 673

01.04.2023 11:49 Происшествия

Жительница Красноярского края потеряла 52 тысячи, пытаясь снять кварти…

0 790

01.04.2023 10:55 Общество

Департамент транспорта Красноярска выложил ролик с 10 вредными советам…

0 624

Все новости

Самое читаемое

На что жалуетесь?

Инцелы среди нас: какие мужчины чаще остаются одинокими

Образ жизни

Одиноких мужчин, которые не могут создать семью или даже завести страстный роман, становится все больше. И переживают они свое одиночество гораздо драматичнее женщин. Откуда берутся «волки-одиночки» и можно ли им помочь?

3 октября 2022

Источник:: iStockphoto

Проблема одиночества — проблема не только женщин, разыскивающих свою «вторую половинку». В Сети множатся тематические сообщества инцелов — мужчин, страдающих от невольного целибата. В их жизни женщин просто не существует, потому что они не способны найти «достойную их партнершу», несмотря на желание это сделать. У таких парней зачастую есть детальное представление, какой должна быть женщина рядом. Загвоздка в том, что в реальности такую девушку найти практически невозможно.

В чем на самом деле кроются причины мужского одиночества, «Доктор Питер» обсудил с экспертом.

Почему мужчина одинок

— Есть несколько базовых травмирующих факторов, которые могут сопровождать период взросления молодых людей. Они могут способствовать появлению страха отношений и приводить к одиночеству, — говорит доцент кафедры социальных технологий СЗИУ РАНХиГС Светлана Молчанова. — Среди них:

конфликтные или напряженные отношения между матерью и отцом;
уход родителей из дома, и как следствие, оставление детей одних;
насилие со стороны отца или матери;
алкоголизм одного или обоих родителей;
пассивное времяпрепровождение у телевизора;
хроническая бедность.

— Сценарий родительской семьи, записанный на пленку жизни, проигрывается через наше мышление, установки и ценности, а также через выбор, который мы делаем тысячи раз, чтобы определить, как нам проживать эту жизнь, — говорит эксперт.

Фактор привлекательности

— Мужчины средних лет мастерски могут скрывать боль одиночества под маской нарочитого цинизма или надменной холодности, — рассказывает специалист. — Для юноши подобная проблема по-настоящему значима и сопровождается чувством жгучей собственной неполноценности и может вызывать самые разные вопросы: «Почему я один?», «Почему девушки не хотят со мной общаться?», «Что со мной не так?»

Многие уверены, что главное, как учат на курсах пикаперов, найти правильные фразы для первого знакомства.

Успех или неуспех в общении с женщинами кроется вовсе не в способах знакомства, а в личности самого мужчины.

Важный фактор привлекательности в глазах противоположного пола — это:

адекватная оценка собственной личности,
способность дать чувство защищенности,
сила в управлении собственной жизнью.

Всю жизнь под маминым крылом

Эксперт отмечает, что часто вольно или невольно одиночками остаются мужчины с шизоидным расстройством личности, нарциссическими проявлениями и глубоко инфантильным поведением. Тем самым они сохраняют психику других людей, чаще всего женщин, в целости и сохранности.

— Правда, не совсем верно считать, что такие мужчины абсолютно одиноки. Чаще всего они живут с мамами, — говорит Светлана Молчанова. — Мамы обеспечивают тот незатейливый уровень комфорта, который не хочется покупать за деньги, и дают внешнюю свободу в надежде на встречу с потенциальной невесткой. Сыновья же, в свою очередь, ждут долгие-долгие годы ту единственную, жалуясь на капризность и привередливость современных женщин.

Говорить нельзя молчать

Часто одинокими остаются и мужчины, просто не умеющие общаться и коммуницировать. Именно им стоит обязательно обращаться за психологической помощью и поддержкой, уверена эксперт.

— Такие мужчины не умеют задавать вопросы, вербализировать свои мысли и желания, им чужда эмпатия. В результате поток чувств и эмоций обрушивается на них, приводя в замешательство, и в страхе быть непонятыми они убегают прочь из отношений, — рассказывает специалист. — Правда, есть случаи, когда они приобретают способность говорить — когда выпьют спиртное. Состояние легкого алкогольного опьянения становится для них убежищем покоя и умиротворения.

Помочь таким мужчинам выйти из клуба инцелов, найти любовь и создать семью вполне может понимающий коллега, лучший друг или профессиональный психолог — если возьмет на себя функцию обучения коммуникативным навыкам.

— Именно этот путь является наиболее конструктивным для мужчин, чтобы преодолеть барьер одиночества — сначала внутри себя, — резюмирует Светлана Молчанова.

Автор текста:Анна Майская

Мужское одиночество: бомба замедленного действия, убивающая мужчин

Его описывают как «тихую эпидемию»: число одиноких мужчин в Великобритании и США растет, равно как и количество самоубийств среди мужчин. Кэлвин Холбрук спрашивает, можно ли связать эти два явления, и исследует причины и возможные решения растущего одиночества среди мужского населения.

Я до сих пор помню, как улыбался до ушей, когда получил ключи от своей первой квартиры, которая должна была стать полностью моей. После многих лет сомнительной совместной жизни я, наконец, обрел святой Грааль лондонской жизни: мои собственный дом (правда, арендованный, конечно). Больше никаких споров о мытье посуды или уборке. Больше не нужно ходить по утрам на кухню и находить случайных людей, жующих мои кукурузные хлопья. Шанс теперь погулять по старкерам. Блаженство.

Однако через несколько месяцев мое первоначальное чувство счастья начало угасать. Чувствуя себя все более изолированным от друзей, которые жили далеко, я проводил больше времени в помещении в одиночестве. Когда пришла зима, все стало только хуже, и мое одиночество переросло в депрессию. То, что должно было стать удивительным новым опытом, быстро испортилось. В то время мне было около 20 лет. Теперь мы все знаем стереотип об одиноких старых девах — женщинах, живущих в одиночестве, которые целыми днями не разговаривают ни с кем, кроме своих 27 кошек, — но я был молодым (почти) мужчиной. Разве не одиноким становились только старухи, а не мужчины?

• НУЖНО ПОГОВОРИТЬ? Найдите поддержку на наших форумах по депрессии и присоединитесь к сообществу неравнодушных •

Что ж, как показывают недавние исследования, ответ на этот вопрос — решительное «нет». Все чаще именно мужчины – всех возрастных групп – испытывают боль одиночества и одиночества. Это увеличение происходит одновременно с резким ростом числа самоубийств среди мужчин, поэтому могут ли они быть связаны между собой?

Одиночество у мужчин: последняя статистика

Согласно недавнему опросу YouGov в Великобритании, почти каждый пятый мужчина (18%) признал, что у него нет ни одного близкого друга. Кроме того, каждый третий (32%) заявил, что у него нет лучшего друга. Для женщин эти цифры были ниже на 12 и 24 процента соответственно, что свидетельствует о том, что в среднем мужчины в Великобритании ведут более уединенный образ жизни по сравнению с женщинами.

На грани: одиночество и самоубийства среди мужчин растут Shutterstock/FotoDuets

Тем не менее, исследование также показывает, что, хотя мужчины кажутся более одинокими, чем женщины, на самом деле они менее склонны признавать, что чувствуют себя одинокими. Потому что, хотя опрос показал, что 44% британских мужчин признались, что одиноки «иногда, часто или все время», этот показатель для женщин был на самом деле выше (50%).

Идея о том, что мужчины не хотят признаваться ни в каких чувствах мужского одиночества, была подкреплена комиссией Джо Кокс по одиночеству в 2017 году. Было опрошено 1200 мужчин, и 10% заявили, что готовы , а не признают, что чувствуют себя одинокими, предпочитая скрывать это. Итак, почему так много одиноких мужчин в Великобритании и других частях развитого мира. Каковы движущие силы феномена мужского одиночества?

1. Не обсуждать чувства

Эти исследования показывают, что многие мужчины предпочитают не рассказывать о своем одиночестве, поэтому неудивительно, что одиночество среди британских мужчин некоторые называют «тихой эпидемией». Действительно, многие из нас, мужчин во всем мире, предпочли бы говорить о чем угодно, кроме того, что происходит внутри нас с точки зрения чувств и эмоций! И это отчасти потому, что это означает открыться и показать реальную уязвимость.

СВЯЗАННЫЕ: 11 вещей, которые нужно сделать, если вы чувствуете себя одиноким

Многих мужчин в детстве учат , а не , чтобы выразить нашу уязвимость, поскольку общество и средства массовой информации показывают нам, что это что-то слабое. Нам сказали держать язык за зубами, «сохранять спокойствие и продолжать»; мужчины не должны выражать свои чувства. Но на самом деле демонстрация уязвимости перед кем-то другим является одним из ключевых факторов, позволяющих завязать настоящую, близкую дружбу и победить одиночество.

Исследование 2012 года под названием «Мужчины и самоубийство: почему это социальная проблема», проведенное британской благотворительной организацией Samaritans, показало, что даже сегодня мужчины по-прежнему сравнивают себя с «золотым стандартом», который ценит контроль, власть и непобедимость: все эти вещи идут против того, чтобы мужчины были уязвимых и говорить о своих эмоциях и проблемах психического здоровья. Эта причина мужского одиночества тесно связана со вторым фактором.

2. Общество, стигма и токсичная мужественность

Помимо того, что нас учат быть жесткими, многих из нас, мужчин, с раннего детства приучают быть напористыми и «мужественными». Не только нашими отцами (а иногда и матерями), но и обществом в целом и рекламой. Действительно, целые маркетинговые и рекламные кампании строятся вокруг того, что значит быть мужчиной и пихаются нам в лицо.

Исследование «Самаритяне» также показало, что в детстве мужчин в Великобритании учат, что «мужественность» не делает акцент на социальных и эмоциональных навыках. Более того, они предположили, что это явно связано с самоубийством мужчин. В исследовании говорится: «Мужественность — то, как мужчин воспитывают вести себя, а также роли, качества и поведение, которых от них ожидает общество, — способствует самоубийству среди мужчин».

«Многие мужчины предпочитают не рассказывать о своем одиночестве, поэтому неудивительно, что одиночество среди британских мужчин называют «тихой эпидемией».

Тем временем в США происходит то же самое. Профессор психологии и писатель Ниобе Уэй исследовала мальчиков-подростков и их самых близких друзей. Ее работа показывает, что мальчики в раннем подростковом возрасте выражают глубокую эмоциональную связь друг с другом. Однако к тому времени, когда они становятся взрослыми, это чувство связи исчезает.

Почему? Уэй предполагает, что это «естественное» дистанцирование на самом деле является искусственным — результатом ядовитых суждений, выдвинутых против мальчиков и молодых мужчин-подростков их обществом и окружающей средой. В беседе с Марком Грином для Upworthy Уэй объяснил: «К позднему подростковому возрасту мальчики знают, что их близкая мужская дружба и даже их эмоциональная острота подвергают их риску быть заклейменными девчушками, незрелыми или геями. Таким образом, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, кто они , они становятся одержимы тем, кто они , а не — они не девочки, маленькие мальчики и, в случае гетеросексуальных мальчиков, они не геи».

Результат? «Эти мальчики вырастают в мужчин автономных, эмоционально стойких и изолированных», — говорит Уэй. Три сильных фактора мужского одиночества. И хотя многие из этих мужчин сейчас состоят в отношениях с семьями, можно утверждать, что они испытывают настоящее чувство утраты из-за утраты прежней мужской дружбы.

3. Меньше возможностей для общения

Исследования показывают, что мужчины больше сближаются во время совместного интенсивного опыта, например, групповых занятий спортом или службы в армии. Женщины, с другой стороны, считают, что заводить дружбу легче и видят больше возможностей, заводят друзей с другими родителями, которых они встречают в детских школах, клубах или спортивных командах. Согласно опросу YouGov, таким образом находили друзей 71% женщин и только 49% мужчин.

СВЯЗАННЫЕ: Как завести новых друзей во взрослом возрасте

В беседе с The Times Робин Хьюингс, директор по исследованиям Кампании по искоренению одиночества, подтвердил эту разницу между показателями одиночества мужчин и женщин в опросе YouGov 2019 года: «Женщины чаще имеют более широкие социальные сети, чем мужчины. на протяжении всей своей жизни и тратят больше времени на развитие существующих дружеских отношений и знакомство с новыми людьми. Для многих мужчин ключевыми являются дружеские отношения, завязавшиеся на рабочем месте, что может привести к одиночеству и изоляции на пенсии».

4. Выход на пенсию и жизнь в одиночестве

Действительно, выход на пенсию играет важную роль. Если эти мужские рабочие отношения не продолжаются после выхода на пенсию, это может привести к изоляции и одиночеству. Данные Комиссии Джо Кокса показывают, что более четверти мужчин в возрасте 65–69 лет в Великобритании заявили, что выход на пенсию заставил их чувствовать себя одинокими.

И, как показывает мой личный опыт одинокой жизни, это не всегда то, чем кажется. На самом деле, для некоторых мужчин, живущих в одиночестве, это может быть изоляцией, поскольку у них меньше регулярных контактов с семьей и друзьями. Цифры показывают, что за последние два десятилетия число людей среднего возраста, живущих в одиночестве в Великобритании, увеличилось примерно вдвое. Для мужчин возраст от 45 до 64 лет был наиболее распространенным: примерно 1,3 миллиона мужчин проживали в одиночку.

5. Брак

Можно было бы ожидать, что женатые мужчины будут менее одиноки и лишены поддержки, но опрос YouGov 2015 года для Movember на самом деле показал, что женатые мужчины в Великобритании имеют один из самых низких уровней поддержки за пределами своего дома. Фактически, было обнаружено, что они более чем на 30% чаще, чем их одинокие коллеги, заявляют, что им не к кому обратиться.

Одиночный позор: у мужчин обычно меньше возможностей для общения, чем у женщин shutterstock/Prostock-studio

Важно отметить, что женатые мужчины более чем в два раза чаще, чем мужчины, живущие с партнером, но не состоящие в браке, говорят то же самое. Это говорит о том, что сам брак, а не длительные отношения, разрывает существующие мужские дружеские узы.

Сара Коглан, региональный директор Movember UK, рассказала The Telegraph : «Мужчины должны проводить время со своими женами, и это нормально, естественно и очень полезно для здоровья, но, возможно, за счет дружбы, в которую им нужно инвестировать. ”

Мужское одиночество и самоубийство

Помимо этих основных причин мужского одиночества, некоторые другие факторы включают уход от друзей и семьи, переживание разрыва отношений, безработицу и смерть члена семьи. Как и я, вы, вероятно, в какой-то степени испытываете одиночество. Но хотя одиночество — это то, через что мы все проходим время от времени, если развивается хроническое одиночество, оно может быть опасным — или даже фатальным: исследование 2015 года показало, что отсутствие социальных связей так же вредно для нашего здоровья, как выкуривание 15 сигарет в день (Холт — Лунстад).

Согласно исследованию комиссии Джо Кокс, около 35% мужчин заявили, что одиночество вызывает у них депрессию. И если мужчины помимо одиночества борются с депрессией или беспокойством, то довольно сложно «сохранять спокойствие и продолжать»: в конце концов что-то должно сломаться, и это то, что мы наблюдаем с ростом проблем с психическим здоровьем у мужчин. .

СВЯЗАННЫЕ: 8 мощных цитат о предотвращении самоубийств

В 2018 году уровень самоубийств в Великобритании вырос до самого высокого уровня с 2002 года – более 6 500 человек покончили с собой (11,2 на 100 000 человек), что на 12 % больше, чем в предыдущем году. И из этих зарегистрированных самоубийств ошеломляющие 75 процентов были мужчинами. Точно так же в США уровень самоубийств в целом является самым высоким за последние десятилетия, и по состоянию на 2017 год уровень самоубийств среди мужчин был более чем в три раза выше, чем среди женщин. Итак, ясно, что мужчины непропорционально лишают себя жизни, и одиночество играет большую роль.

Борьба с мужским одиночеством

Чтобы бороться с мужским одиночеством, жизненно важно, чтобы все мужчины, независимо от сексуальной ориентации и статуса в отношениях, серьезно относились к своей дружбе и постоянно инвестировали в нее. Мужчины традиционно чаще заводят дружбу с кем-то, кого они встретили в баре, пабе или в спортивных клубах, но есть много других способов познакомиться с другими мужчинами и женщинами и побороть мужское одиночество.

Вот несколько идей, как одиноким мужчинам завести новых друзей:

Записаться в спортзал и попробовать новый фитнес-курс, записаться на марафон или присоединиться к пешеходной группе или пешеходной группе (последнее здорово, так как вам нужно разговаривать во время ходьбы, плюс вы получаете преимущества нахождения на природе).
Заведите собаку и заведите разговор с другими владельцами, находясь вне дома.
Познакомьтесь с соседями, присоединившись к местной общественной группе.
Воспользуйтесь социальными сетями, чтобы снова связаться со старыми друзьями, а затем попытайтесь встретиться в реальной обстановке.
Выполнение волонтерской работы. Помимо знакомства с новыми людьми для борьбы с одиночеством, волонтерство имеет множество других преимуществ, таких как повышение самооценки.

Действительно, в Великобритании было предпринято несколько замечательных инициатив, направленных на сокращение числа одиноких мужчин и на то, чтобы сделать их жизнь ярче. Эти тематические исследования можно изучить, чтобы увидеть, что работает лучше всего.

В Лидсе программа «Время сиять» направлена на уменьшение одиночества пожилого населения города. Было обнаружено, что важно, чтобы мужчины чувствовали, что они могут предложить что-то практическое, для их участия — это хорошо сработало, когда бедных поощряли добровольно работать в благотворительном магазине.

«Чтобы бороться с мужским одиночеством, жизненно важно, чтобы все мужчины серьезно относились к своей дружбе и постоянно инвестировали в нее».

Другие виды деятельности, которые нравятся пожилым мужчинам, включают в себя те, которые дают возможность обучать других навыкам, например, «сделай сам», садоводство или «сделай сам». Они помогли одиноким мужчинам обрести целеустремленность и повысить самооценку.

Работаем вместе: программа Men in Sheds помогает одиноким мужчинам в Великобритании YouTube/Spool

В другом месте Ассоциация мужских приютов Великобритании помогает мужчинам уменьшить одиночество, позволяя им общаться и получать удовольствие от навыков и занятий вместе. И, да, как следует из названия, это делается в традиционном месте обитания пожилых мужчин — садовом сарае. Более 500 навесов находятся в эксплуатации по всей Великобритании, и еще более 100 находятся в стадии разработки. И хотя многие из вовлеченных мужчин пенсионеры, проект привлекает и меня, более молодого одинокого человека.

Вырез выше

Еще одним успехом, направленным на молодое поколение депрессивных и одиноких мужчин в Великобритании, является Lion’s Barber Collective. Основанная в 2015 году парикмахером Томом Чепменом, цель состоит в том, чтобы превратить парикмахерские в безопасное пространство для дискуссий для мужчин. Чепмен проводит курсы профессионального обучения лично и с помощью видео, помогая парикмахерам чувствовать себя комфортно при обсуждении психического здоровья со своими клиентами.

• ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ! Нужна поддержка? Зарегистрируйтесь на сайте happy.com и присоединитесь к сообществу, которому не все равно •

Интимность стрижки используется в качестве отправной точки для разговоров о депрессии, беспокойстве и т. д. Более того, поскольку это регулярное и частое событие, Коллектив надеется, что клиенты смогут установить взаимопонимание и дружбу со своими парикмахерами. Как объяснил Чепмен журналу Quartz: «Быть в кресле, разговаривать, общаться один на один, общаться с людьми — такое случается нечасто».

Групповые достижения: такие занятия, как походы, могут побороть мужское одиночество shutterstock/illpaxphotomatic

«Мы [парикмахеры] слушаем в среднем 2000 часов в год. Если мы сможем научить парикмахеров распознавать знаки, задавать правильные вопросы, слушать с сочувствием и без осуждения и помогать им помогать своим клиентам находить доступные ресурсы, мы можем помочь спасти жизни», — сказал Чепмен. Его инициатива, начатая в Девоне, получила одобрение и теперь распространилась на международном уровне в Нью-Йорке и Австралии.

Переадресация токсичной мужественности

Подобные инициативы делают большие успехи, чтобы внести позитивные изменения в мужское одиночество и психическое здоровье. И похоже, что некоторые компании и рекламодатели начинают замечать, что они также играют важную роль во влиянии на психическое здоровье и одиночество мужчин.

Продолжая тему ухода за мужчинами, компания по производству бритвенных изделий Gillette недавно изменила свой 30-летний слоган с «лучшее, что может получить мужчина» на «лучшие мужчины, какими только могут быть», чтобы дать отпор токсичной мужественности. Компания заявила, что новый слоган и реклама были частью более широкой инициативы Gilette по продвижению «позитивных, достижимых, инклюзивных и здоровых версий того, что значит быть мужчиной».

Конечно, потребуется гораздо больше, чтобы обратить вспять тревожную тенденцию мужского одиночества и самоубийств. Но с растущим пониманием и обсуждением мужского психического здоровья и успешными инициативами, такими как Ассоциация мужских сараев и Коллектив парикмахеров Льва, расширяющимися по всей Великобритании и за ее пределами, мы надеемся, что скоро не будет так много одиноких мужчин, пытающихся справиться с их изоляцией.

Действительно, по мере того, как стигматизация мужского одиночества продолжает разрушаться, мужчины должны иметь возможность стать более уязвимыми и чувствовать себя комфортно, открыто рассказывая о проблемах, которые их затрагивают. ●

Вы боретесь с проблемами психического здоровья или одиночеством? В Великобритании и Ирландии с самаритянами можно связаться по номеру 116 123 или [адрес электронной почты защищен] или [адрес электронной почты защищен]. В Австралии служба поддержки в кризисных ситуациях работает по номеру 13 11 14. Чтобы узнать о других международных линиях помощи, посетите www.befrienders.org.
Главное изображение: Shutterstock/Robsonphoto

Автор Кэлвин Холбрук

Кэлвин редактирует журнал happy.com, а также является художником и любителем путешествий. Он также любит походы, природу, плавание, йогу, потные танцы и все винтажные вещи!

Как одиночество убивает мужчин

Еще в 2008 году в рамках небольшого, но очень милого исследования людей попросили встать у подножия холма, посмотреть вверх и угадать, насколько он крутой. Кто-то был там один, кто-то в сопровождении друзей. Холм на территории кампуса Университета Вирджинии имел наклон 26°. Но для людей, которые были там с друзьями, это выглядело намного меньше. По сравнению с теми, кто пришел самостоятельно, они значительно занизили градиент. Урок хорошего самочувствия? Все кажется проще, когда рядом с тобой друг.

Да, приятель, дружба приносит огромную пользу. Наличие сильного круга общения связано с более продолжительной жизнью и меньшим количеством болезней. Ваши приятели снижают ваше кровяное давление и вызывают положительные химические реакции в вашем мозгу. Люди с сильной социальной сетью менее подвержены стрессу, более устойчивы и более оптимистичны. Они с большей вероятностью будут иметь здоровый вес и с меньшей вероятностью будут страдать от снижения когнитивных функций. Они также пользуются некоторой защитой от рака, сердечных заболеваний и депрессии.

Но есть одна группа — большая — которая упускает эти преимущества. Мужчины одиноки. Все больше мужчин стоят у подножия этого холма, одинокие и подавленные, поскольку опросы указывают на спад социальных связей среди тех из нас, у кого есть Y-хромосома.

Опрос YouGov, проведенный в 2019 году, показал, что у каждого пятого мужчины нет близких друзей, что в два раза больше, чем у женщин. В 2021 году Исследовательский центр американской жизни обнаружил, что с 1995 года число американских мужчин, сообщивших, что у них нет близких друзей, подскочило с 3 до 15 процентов. В том же исследовании количество мужчин, утверждающих, что у них есть как минимум шесть близких друзей, сократилось вдвое с 55 до 27 процентов.

Почему мужчины не могут дружить?

Почему мужчинам трудно заводить или поддерживать дружбу? И что мы можем с этим сделать не только как отдельные люди, но и на уровне общества? Потому что печальная правда в том, что пустой социальный календарь — наименьшая из проблем Билли без друзей. Согласно некоторым исследованиям, одиночество представляет собой опасность для здоровья, столь же опасную, как курение или алкоголизм.

Крупное исследование, проведенное учеными из Университета Бригама Янга в США, показало, что длительная социальная изоляция может увеличить риск преждевременной смерти человека на целых 32 процента. По этой причине некоторые называют это «теневой пандемией». На него обратили внимание во время карантина из-за COVID-19, когда все мы были изолированы, а дружба снова стала горячей темой исследований, но она распространилась по миру задолго до появления нового коронавируса.

«Это история, которую я рассказываю уже 30 лет, — говорит профессор Ниобе Уэй из Нью-Йоркского университета. Как специалист по психологии развития, Уэй провела большую часть своей карьеры, расспрашивая мальчиков и мужчин об их отношениях и о том, как они меняются со временем (задокументировано в ее книге « Deep Secrets »). Она считает, что гипермужские идеалы лишают молодых людей близких дружеских отношений и сопутствующей им близости.

«Когда вы разговариваете с мальчиками в возрасте 11, 12 или 13 лет, у них есть эта естественная способность и желание близости. И это не броманс, это не просто желание пообщаться с парнями. Им нужен кто-то, с кем они могут поделиться своими секретами», — говорит она. «Затем вы снова разговариваете с ними около 15 или 16 лет, и в ответы вкрадывается этот стереотип. Они начинают говорить что-то вроде: «Конечно, у меня есть друзья, все мои лучшие друзья, мне все равно, это не имеет значения» 9.0005

Уэй признает, что мужественность молодых людей в дружбе не является чем-то новым, но она считает, что в подростковом возрасте происходят перемены, которые, по-видимому, определяют то, как многие мужчины формируют и поддерживают свои отношения на протяжении всей взрослой жизни.

Больше похоже на это

Чем отличается мужская и женская дружба?

Если вы когда-нибудь смотрели комедию положений, вы знаете, как это бывает: мужчины имеют поверхностные или деловые отношения друг с другом и связаны шутками, когда смотрят спортивные состязания или пьют пиво. Женщины, напротив, имеют глубокие и эмоционально уязвимые разговоры, отмеченные общими секретами и межличностной близостью. Самое смешное, что эти стереотипы о ситкомах подтверждаются исследованиями.

«Одна из главных вещей, которую мы показали, это то, что два пола сильно различаются по своему социальному стилю», — говорит профессор Робин Данбар, антрополог из Оксфордского университета, работа которого сосредоточена на социальных связях. «Социальный мир девушек построен вокруг личных отношений. Важно кто ты, а не что ты.

«Для мужчин важно тратить время на то, чтобы делать что-то вместе. Это может быть встреча за кружкой пива или организация восхождения на Бен-Невис. Деятельность не имеет значения, если это групповая деятельность, а это часто не требует большого количества разговоров. Есть немного шуток, но на самом деле содержание близко к нулю».

Подробнее о дружбе:

Парасоциальные отношения: когда ваши любимые знаменитости чувствуют себя друзьями
У моего ребенка есть воображаемый друг… стоит ли мне беспокоиться?
Почему так приятно привести мир в порядок вместе с другом?

Разница между мужской и женской дружбой часто характеризуется как отношения бок о бок и лицом к лицу. Когда мужчины встречаются со своими друзьями, они стоят плечом к плечу: в баре, на футбольном поле, на реке на рыбалке. Когда женщины встречаются, они часто садятся за стол друг напротив друга и разговаривают.

Эмоциональные вложения и частые контакты, которые ценят женщины, не так важны для мужчин, говорит Данбар. Мужчины могут месяцами не видеть свою половинку, но все равно считают этого человека близким другом. Может ли этот поверхностный подход к дружбе объяснить, почему мужчины теряют друзей и чаще чувствуют себя одинокими?

Это почти наверняка фактор, но не единственный. Социологические изменения и изменения поколений также играют свою роль. Всего несколько поколений назад для большинства людей друзья были постоянными в нашей жизни, как и семья. Люди меньше двигались, меньше путешествовали, меньше меняли работу. Сегодня наша мобильность — в прямом и переносном смысле — означает, что дружба может легко прийти и уйти.

Почему мужчины одиноки?

Одиночество и изоляция также могут быть следствием других вещей, говорит доктор Майк Джестико, психолог из Университета Лидса, который также работает с местными мужскими группами в городе. «Бездомность, наркомания, распад семейного очага… Мужчины чаще, чем женщины, сталкиваются с этим, что приводит к изоляции», — говорит он.

«Изоляция чаще случается с мужчинами с более низкими доходами, поскольку социальный опыт, как правило, стоит денег. Один из мужчин, участвовавших в моем исследовании, пел в социальной певческой группе. Но когда группа сменила место проведения, он не мог позволить себе проезд на автобусе, что усилило его изоляцию».

Джестико говорит, что своего рода «структурная» изоляция также может быть фактором. Например, одинокие мужчины с большей вероятностью будут жить одни в высотных домах и с меньшей вероятностью будут главными опекунами детей.

«Налог на спальню означал, что одинокие мужчины не могли позволить себе жить в жилье с более чем одной спальней и переселялись в жилье меньшего размера в некоторых многоэтажных квартирах в Лидсе, где в 2016 году проживало от 75 до 80 процентов мужчин.

«Один из моих участников, которые не жили с матерью его детей, переселили за 15 миль из его квартиры с двумя спальнями в доступную по цене квартиру с одной спальней. Это означало, что он жил дальше от своих друзей и детей, которые с меньшей вероятностью оставались с ним, поскольку у него была только одна спальня».

Есть еще кое-что. Добавьте к этому работу из дома, закрытие пабов, отказ от участия в религиозной деятельности или социальных клубах, не говоря уже о зависимости от смартфонов и так называемых социальных сетей, и, возможно, статистика о сужении кругов дружбы мужчин не так уж и удивительна.

Другим важным фактором является, конечно, то, что мужчины немного бесполезны. Когда дело доходит до планирования или поддержания контактов с друзьями, мужчины социально ленивы. Это кажется особенно верным в среднем возрасте, когда что-то странное случается с мужской дружбой. В этом возрасте мужчины не кажутся одинокими на первый взгляд.

«Данные, включающие мужчин и женщин, часто обнаруживают U-образные отношения, где подростки и самые старые люди в обществе являются самыми одинокими», — говорит Джон Рэтклифф, исследователь из Центра исследований одиночества в Университете Шеффилд-Халлам. «Тем не менее, самые высокие показатели самоубийств среди одиноких мужчин в возрасте от 40 до 50 лет».

Мужчины показывают более сильную связь между семейным положением и одиночеством, чем женщины, говорит Рэтклифф. То есть незамужние женщины менее одиноки, чем неженатые мужчины. «Я бы связал эту статистическую тенденцию с большей «зависимостью» мужчин от партнерш в вопросах близости и более широким представлением о роли в семье. Для мужчин, у которых нет партнера, одиночество может быть особенно тяжелым».

Узнайте больше о психическом здоровье:

Нейробиолог объясняет, как ваши гены влияют на ваше психическое здоровье
Тяжелый металл вреден для вашего психического здоровья?
Согласно науке, столько денег нужно для счастья

Но даже для мужчин, состоящих в браке, средний возраст — сложная территория. На этом этапе жизни парни могут уйти из мини-команды, или семейные обязательства мешают им выпить после работы или заняться хобби, на которые у них когда-то было больше времени. У них может быть меньше сверстников на работе, а друзья, которых они видят регулярно, могут быть не особенно близкими.

«Поскольку мужчины социально ленивы, в конечном итоге жена становится движущей силой социальной среды в доме», — говорит Данбар. «Парни заканчивают тем, что дружат с партнерами друзей своих жен — потому что они там».

Зависимость мужчин от своих партнерш также может привести к дополнительным проблемам. Во-первых, это оказывает сильное давление на женщину (по крайней мере, в гетеросексуальных отношениях), и если отношения разорвутся или мужчина овдовел, это может внезапно оставить его в изоляции. «Когда вы разводитесь или овдовели, внезапно половина вашего социального мира исчезает в одночасье», — говорит Данбар.

Как мужчинам завести больше друзей?

Так что же делать? Уэй говорит, что нужно начинать с мальчиков, обращаясь к культуре мужественности, в которой растут молодые люди.

«Отсутствие дружеских отношений между мужчинами — это всего лишь симптом более серьезной проблемы. Я чувствую, что журналисты и социологи слишком много используют микроскоп. И поэтому мы фокусируемся только на этом конкретном симптоме», — говорит она. «Если вы немного поднимете микроскоп, вы начнете видеть, что это всего лишь симптом. Потому что у мальчиков есть близкие дружеские отношения, и они хотят их».

Уэй считает, что мы должны развивать в мальчиках скрытую заботливую и эмоциональную сторону. Она говорит, что быть социально и эмоционально интеллигентной — это не женская черта, а человеческая. «Нам не нужно учить этому, мы просто должны воспитывать это».

Данбар более осторожно относится к анализу того, как мальчики и мужчины общаются, утверждая, что вы видите то же поведение у обезьян и человекообразных обезьян, что и в детских садах, школах и на рабочих местах. Он представляет себе двух средиземноморских мужчин, сидящих возле кафе на солнце. Они курят сигареты, пьют кофе и сидят там часами, почти ничего не говоря друг другу.

«Не стучи!» он говорит. «Это сближение мальчиков. Девочки никогда бы так не поступили, потому что хотели бы поговорить друг с другом, но для мальчиков можно сесть в полной тишине и все равно строить отношения, при условии, что есть активность или какой-то фокус».

Для Данбара ключевое значение имеет поиск общего занятия, и он советует одиноким мужчинам начать с этого, найдя клуб или что-то, что вас интересует. это. Все они вызывают эндорфины. И когда вы делаете это с другими людьми, вы в конечном итоге сближаетесь. Это очень мощный механизм», — говорит он.

Волонтерская работа может быть полезна для вашего психического здоровья, а также является хорошим способом завести новых друзей © Getty Images

Волонтерство имеет аналогичный эффект, будь то благотворительность, участие в детских спортивных командах или местная политическая деятельность. или экологические движения. В 2020 году Данбар и его коллеги опубликовали общеевропейское исследование, в котором они обнаружили, что ваш будущий риск депрессии ниже, если вы примете участие в трех добровольных мероприятиях.

Это соответствует еще одному стереотипу о мужчинах: мы хотим быть любимыми, но также хотим быть полезными. «В моем исследовании чувство «ценности» часто играет центральную роль в не одиночестве у мужчин», — говорит Рэтклифф. «То есть чувство принятия, уважения, любви и/или восхищения. Это также оказалось связанным с неврологической стимуляцией — идеей быть позитивно занятым».

Рэтклифф считает, что повышение самооценки как у мальчиков, так и у одиноких мужчин важно для преодоления пандемии разобщенности. В то же время он хочет деконструировать мужские ожидания, которые говорят, что вы должны быть неуязвимыми, которые заставляют мужчин говорить, что с ними все в порядке, когда это не так, или что они не одиноки, когда они одиноки.

Частично это связано с осознанием того, что вы не одиноки в своем одиночестве, добавляет Уэй. «Мы должны нормализовать это, чтобы люди почему-то не думали, что они странные, а чтобы на самом деле культура очень усложнила вам поиск значимых отношений».

Хотите начать? Уэй предлагает отправить эту статью мужчинам, которых вы знаете, независимо от того, считаете ли вы их одинокими или нет. «Многим мужчинам нужна отправная точка, чтобы начать разговоры с другими мужчинами о подобных вещах. Отправьте им статью и просто спросите: «Что вы думаете?» Это может стать началом прекрасной дружбы.

Системы друзей

Научные способы завести друзей и повлиять на ваше здоровье в долгосрочной перспективе

Задать вопросы Нейробиологи из Гарварда обнаружили, что рассказы о себе запускают нейронные системы вознаграждения точно так же, как еда или секс. Так что сделайте вашему новому знакомому приятное, расспросив его о себе и выслушав.
Засеките время Согласно исследованию Канзасского университета, человеку требуется 200 часов общения, чтобы стать близким другом. Это включает в себя около 50 часов, чтобы перейти от знакомого к обычному другу.
Найдите точки соприкосновения Здесь нет ничего удивительного: вам нужно несколько общих вещей.