Определение здоровый образ жизни это: Здоровый образ жизни

Содержание

Что такое здоровый образ жизни?

Четверг, 1 Апреля 2021

7 апреля — Всемирный день здоровья!

Основы здорового образа жизни.

Охрана собственного здоровья — это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда, вспоминает о медицине. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек — сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.
Здоровье — это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности.

Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь — это важное слагаемое человеческого фактора.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
Существует три вида здоровья: физическое, психическое и нравственное (социальное): — Физическое здоровье — это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается. — Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

— Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами. Здоровый и духовно развитый человек счастлив — он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты.
Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма.

Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя «душе лениться».
Основы здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т. п.

Плодотворный труд — важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд.
Рациональный режим труда и отдыха — необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.
Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья: — первый закон — равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, — мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна — избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.

— второй закон — соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень.

Не каждый из нас знает, что нужно научиться культуре разумного потребления, воздерживаться от соблазна, взять еще кусочек вкусного продукта, дающего лишние калории, или вносящего дисбаланс. Ведь любое отклонение от законов рационального питания приводит к нарушению здоровья. Организм человека расходует энергию не только в период физической активности (во время работы, занятий спортом и др.

), но и в состоянии относительного покоя (во время сна, отдыха лежа), когда энергия используется для поддержания физиологических функций организма — сохранения постоянной температуры тела. Установлено, что у здорового человека среднего возраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела. Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть: — прием пищи только при ощущениях голода; — отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умственной.
Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошибкой. Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки.

Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни. Лицам, страдающим хроническими заболеваниями, нужно соблюдать диету.
Кроме этого, необходимо учитывать еще объективный фактор воздействия на здоровье — наследственность. Это присущее всем организмам свойство повторять в ряду поколений одинаковые признаки и особенности развития, способность передавать от одного поколения к другому материальные структуры клетки, содержащие программы развития из них новых особей.
Оптимальный двигательный режим — важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению американских врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. 70 ступенек сжигают 28 калорий.
Закаливание — мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.
Еще одним важным элементом здорового образа жизни является личная гигиена. Личная гигиена – включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви.

Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления. Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех.

Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание.
Особое внимание нужно уделять сну — основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.
Изучение заболеваемости привело к выводу, что причиной подавляющего большинства заболеваний являются различные нарушения режима. Беспорядочный прием пищи в различное время неизбежно ведет к желудочно-кишечным заболеваниям, отход ко сну в различное время — к бессоннице и нервному истощению, нарушение планомерного распределения работы и отдыха снижает работоспособность. Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность.

Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни.
Важно соблюдать следующий распорядок дня: вставать ежедневно в одно и тоже время, заниматься регулярно утренней гимнастикой, есть в установленные часы, чередовать умственный труд с физическими упражнениями, соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви, работать и спать в хорошо проветриваемом помещении, ложиться спать в одно и то же время!
Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это — основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки.

Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых — сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.
Так вот, давайте еще раз продумаем свои жизненные задачи и цели, выделив тем самым время для укрепления своего здоровья.

Будьте здоровы!!!!

Приглашаем всех желающих на лекцию «Здоровый образ жизни» 06.04.2021г. в 13-00 в общественной комнате.

Лекцию для вас проводит: Гвасалиа Анна Николаевна — участковый фельдшер.

Вход на лекцию в масках с соблюдением социальной дистанции.

Здоровый образ жизни — образ жизни человека — Детская городская поликлиника №1

Министерство здравоохранения Астраханской области

ГБУЗ АО «Центр медицинской профилактики»

Памятка для населения

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — ОБРАЗ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)– образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Какой бы совершенной не была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться.

По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) «здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Известно, что наше здоровье на 10% определяют наши гены, на 20% окружающая среда, в которой мы живём, ещё 10% уровень медицинского обслуживания, а остальные 60% — здоровый образ жизни.

ЗОЖ включает в себя следующие основные элементы:рациональный режим труда и отдыха, рациональное питание,оптимальный двигательный режим, закаливание,личную гигиена,искоренение вредных привычеки стресс.

Рациональный режим труда и отдыха – необходимый элемент здорового образа жизни. Режим дня надо строить с учётом возраста, характера трудовой деятельности и состояния здоровья. Рациональное чередование физического труда и умственной работы – залог хорошего самочувствия, высокой работоспособности. Также важно чередование трудовой активности и отдыха. Существенным компонентом отдыха в течение суток является сон. Очень важным для здоровья и работоспособности является выработка правильного ритма сна. Полноценно отдохнуть во сне надо тоже уметь. Сон взрослого человека должен длиться не менее 7-8 часов. Что может обеспечить полноценный сон?

Перед сном хорошенько взбивайте подушки. Лучше всего пользоваться небольшой прямоугольной подушкой или валиком под шею.
Уберите из комнаты все цветы и источники сильных запахов.
Не ешьте на ночь и воздержитесь от распития спиртных напитков перед сном.
Чтобы выспаться, нужно обязательно ложиться спать до полуночи (недосыпание ведёт к переутомлению нервной системы, истощению её и ослаблению организма).
Ваша постель должна иметь твёрдую и ровную поверхность.
Не рекомендуется спать перед телевизором или в комнате с работающим компьютером.
Лучше спать, переворачиваясь с одного бока на другой, чтобы отдыхали внутренние органы правой и левой стороны.
Воздух в комнате должен быть чистым, для этого хорошо привыкнуть спать с открытой форточкой или окном(при температуре 17-18⁰С).

Рациональное питание – чрезвычайно важно для здоровья. Питание должно быть полноценным, т.е. содержать достаточное количество углеводов (50-75%) за счёт каш, овощей, макаронных изделий; достаточное количество белка (10-15%) как растительного, так и животного происхождения; жиров (15-30%) так же растительного и животного происхождения. Питание должно быть энергетически сбалансировано, т.е. поступать в организм должно столько же питательных веществ и энергии, сколько было потрачено. Питание должно быть регулярным, не менее 4-5 раз в сутки.Завтрак обязателен!Перерыв между ужином и завтраком не должен превышать 10 часов. Правильное питание – это залог Вашего здоровья и активного долголетия.
Двигательная активность –важнейшее условие здорового образа жизни и поддержания нормального веса человека. В современном мире люди склонны мало двигаться. Лица с достаточным уровнем физической подготовки реже страдают хроническими заболеваниями. Наоборот, лица, которые ведут сидячий образ жизни, склонны к ожирению и приобретению многих хронических заболеваний. Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни, 70 ступенек сжигают 28 калорий.
Закаливание – является составляющей здорового образа жизни. Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Закаливание должно быть постоянным и последовательным, им следует заниматься ежедневно.

Из всех видов закаливания самым простым является закаливание воздушными ваннами. Принимают воздушные ванны обнажёнными до пояса, сочетая их с занятиями гимнастикой, бегом или другими физическим упражнениями.

Наиболее сильный закаливающий эффект оказывают водные процедуры – обтирание, обливания, душ, ванны, растирание снегом и моржевание. Закаливание водой начинают с обтирания и обмывания части или всего тела, затем переходят к обливанию сначала тёплой водой (32-34⁰С), затем водой комнатной температуры, постепенно снижая её до 15-10⁰С. Продолжительность процедуры составляет 2 минуты.

К методам закаливания относят также ходьбу босиком, сначала в квартире по полу, затем в мае-сентябре по земле, сочетая её с холодными ножными ваннами (температура воды 18-10⁰С).

Личная гигиена –это гигиена режима личной жизни и быта, труда и отдыха человека, элемент здорового образа жизни. Он включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви.Соблюдение правил личной гигиены способствует сохранению здоровья и трудоспособности, а следовательно, и активной долголетней жизни.
Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики).

При курении простуда и кашель чаще приводят к осложнениям.Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, — около половины достаётся тем, кто находится рядом с ним. В семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению.

Ограничьте употребление алкоголя. Алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы человека. Изменение психики, возникающее при эпизодическом приёме алкоголя (возбуждённость, подавленность и т.д.) обуславливает частоту самоубийств, совершаемых в состоянии опьянения.

Профилактика стресса, положительный эмоциональный настрой– научитесь расслабляться, представляя себе какой-нибудь приятный пейзаж. 30 минут в день достаточно для повышения сопротивляемости организма к различным инфекциям. Если Вы научитесь расслабляться, то сможете активизировать иммунную систему.

ХОТИТЕ СТАТЬ ЗДОРОВЫМИ – УЧИТЕСЬ ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ, СВОЮ ЖИЗНЬ, ЗДОРОВЬЕ, ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БУДУЩИХ ДЕТЕЙ!

Материал подготовлен отделом подготовки и тиражирования

медицинских информационных материалов «ЦМП» — 2020 г.

Что значит вести здоровый образ жизни?

Это один из центральных вопросов, над которым работает наше сообщество.

Со своей стороны, я начал задавать этот вопрос, когда решил, что физические упражнения и здоровое питание, хотя и важны, представляют собой болезненно ограниченное представление о том, что значит вести здоровый образ жизни.

Я думаю, что мы будем отвечать на этот вопрос всю оставшуюся жизнь, но вот ответ, который у меня есть сегодня…

Творчество

Здоровая жизнь предполагает творчество.

Я имею в виду это в прямом смысле. Доказано, что творческие занятия (искусство, танцы, музыка и т. д.) снижают стресс и приносят многочисленные преимущества для здоровья. Кроме того, я считаю, что эти занятия полезны для вас, потому что полезно вносить что-то в окружающий мир.

Творчество также держит вас на земле. Люди, которые всю жизнь творят, понимают, как сложно сделать что-то ценное. Они ценят хорошую работу. Они уважают готовность пойти на риск и усилия, необходимые для участия в разговоре. Они живут на арене, а не судят по толпе.

И, возможно, самое главное: именно благодаря акту создания нового опыта мы узнаем, кто мы и что для нас важно. Акт создания вещей — один из лучших способов избежать короткой и неважной жизни.

Радость творчества — вот почему я люблю фотографию и работаю над тем, чтобы стать в ней лучше.

Телесность

Никто не мечтает печатать на клавиатуре.

Почти все, о чем мы фантазируем, связано с физическими действиями: победный бросок в игре, путешествие по миру, создание прекрасного искусства. Чтобы осуществить то, о чем мы мечтаем, мы должны быть творцами, исследователями и творцами. От нас требуется двигаться и становиться активными участниками жизни. Другими словами, чтобы жить полноценной жизнью, нам нужно жить физической жизнью.

Однако слишком часто мы воспринимаем как должное возможность, которую дает нам наше здоровье, вести жизнь, которая нам близка. Хорошее здоровье позволяет активно участвовать в жизни. Не каждый выбирает жить полной жизнью, но если вы не в хорошей физической форме, вы даже не можете сделать выбор, если бы захотели.

И, наконец, один из лучших способов улучшить свой разум — это улучшить свое тело. Не каждый сильный духом человек подталкивает себя физически. Но мне еще предстоит найти кого-то, кто подталкивает себя физически, но не силен умственно.

Преимущества физической жизни — вот почему я верю в силовые тренировки и стремлюсь стать тем человеком, который никогда не пропускает тренировки.

Связь

Люди — самые социальные существа на планете Земля. По сути, мы здесь для связи. Так что мне трудно поверить, что ты живешь здоровой жизнью, если в нее не вовлечены другие.

Более того, люди, с которыми вы общаетесь, либо сделают вас, либо уничтожат. Те, кто уже прошел через огонь, могут помочь вам сделать то же самое. А те, кто этого не сделал, заставят вас сделать это невозможным.

Исследование

Быть любознательным значит быть человеком. Представьте себе первый год или даже пять лет вашей жизни. Почти все, чему вы подвергаетесь, является новым. Каждый день приносит что-то новое, что-то узнать, что-то исследовать.

А потом каким-то образом, по прошествии лет, мы взрослеем и начинаем переходить. Мы начинаем узнавать вещи, читая о них и наблюдая за ними, а не переживая их.

Когда мы младенцы, мы познаем мир, прикасаясь к нему, держа его в руках и живя им… а не просто читая о нем. Конечно, время от времени мы съедаем заблудшие кубики LEGO, но мы преодолеваем случайные оплошности и в конечном итоге становимся лучше. Я считаю, что есть смысл познавать окружающий мир, а не просто узнавать его.

Благодаря этим чудесам исследований я путешествую по миру в поисках новых культур, новых идей и новых технологий. Я надеюсь научиться вещам, живя ими, и сделать все возможное, чтобы распространять эти уроки повсюду. Лучшие идеи всегда где-то есть. Моя цель — поделиться ими повсюду.

Участие

Здоровый образ жизни основан на участии в окружающем вас мире. Люди, которые живут здоровой, полноценной жизнью, активно живут, а не просто живут.

Знаменитый физик Ричард Фейнман прекрасно резюмирует эту идею:

«Влюбись в какую-нибудь деятельность и займись ею! Никто никогда не понимает, что такое жизнь, и это не имеет значения. Исследовать мир. Почти все действительно интересно, если вникнуть в это достаточно глубоко. Работайте так усердно и столько, сколько хотите, над тем, что вам нравится делать лучше всего. Думайте не о том, кем вы хотите быть, а о том, что вы хотите делать. Соблюдайте какой-то минимум в других вещах, чтобы общество вообще не мешало вам что-либо делать».

— Ричард П. Фейнман

Живите здоровой жизнью

Здесь, в Соединенных Штатах, я готовлюсь отпраздновать Рождество со своей семьей.

Я буду делать все возможное, чтобы творить (конечно, фотографируя), жить физической жизнью (я все еще буду заниматься спортом во время праздников), общаться с семьей и друзьями, исследовать мир, испытывая его ( опыт открытия подарков, может быть?) и участия в жизни.

С праздником. Где бы вы ни находились и что бы ни праздновали, живите хорошо.

Определение здорового образа жизни

«Здоровье — это не просто отсутствие болезни».

Каково истинное определение Healthy Living ? Звучит глупо, что нам нужно дать определение здоровому образу жизни. В конце концов, мы знаем, что такое здоровье, и мы также знаем, что такое жизнь. Давайте сначала начнем с того, что такое Здоровье.

Здоровый образ жизни

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия. Интересно, что здоровье определяется не просто как отсутствие болезни. Фактическое определение здорового образа жизни — это шаги, действия и стратегии, которые человек предпринимает для достижения оптимального здоровья. Здоровый образ жизни заключается в том, чтобы брать на себя ответственность и делать разумный выбор в отношении здоровья на сегодняшний день и на будущее. Правильное питание, поддержание физической формы, эмоциональное благополучие, духовное благополучие и профилактика — все это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Поскольку весь ВЫ, то есть все аспекты своего «я», должны работать в гармонии для достижения благополучия, вам необходимо вкладывать сбалансированную энергию в каждый аспект себя.

Тело или Физическое Вы требует хорошего питания, надлежащего веса, полезных упражнений, достаточного отдыха и надлежащего управления стрессом.
Ум или Эмоциональный Вы нуждается в самоподдерживающих установках, позитивных мыслях и точках зрения, а также позитивном представлении о себе. Вам также необходимо давать и получать прощение, любовь и сострадание; нужно смеяться и испытывать счастье; вам нужны радостные отношения с собой и другими.
Духовный Вы требует внутреннего спокойствия, открытости своему творчеству и доверия к своему внутреннему знанию. А для некоторых это требует наличия отношений с высшей силой.

Мы все знаем, когда Физическое Вы выходит из равновесия. Наше тело говорит нам сразу. Мы чувствуем усталость, или простужаемся, или, может быть, становимся хронически больными. Но как мы узнаем, когда Эмоциональное Вы или Духовное Вы вышли из равновесия?

Духовное счастье

Американская ассоциация холистического здоровья разработала следующую простую викторину, чтобы помочь определить области, которые вам, возможно, необходимо добавить в свой план здорового образа жизни. Вот несколько вопросов:

Викторина о здоровье :

— Вы просыпаетесь с энтузиазмом перед предстоящим днем?

-У вас достаточно энергии, чтобы делать то, что вы хотите?

-Вы легко и часто смеетесь, особенно над собой?

-Вы уверенно находите решения проблем в своей жизни?

-Чувствуете ли вы, что вас ценят и ценят?

-Вы цените других и даете им знать об этом?

-Есть ли у вас круг теплых, заботливых друзей?

— Выбор, который вы делаете каждый день, дает вам то, что вы хотите?

Если вы ответили «да» на слишком много вопросов, поздравляем! Но если вы ответили «нет» на несколько из них, вы определили области своей жизни, которые, возможно, захотите изменить. Это может быть ценной информацией. Все эти вопросы относятся к нашему эмоциональному и духовному я. И чтобы по-настоящему определить Здоровый образ жизни для себя и создать стратегию здорового образа жизни, важно, чтобы мы обращались ко всему себе. Каждый человек должен определить свое собственное определение здорового образа жизни для себя. Например,

– Если вы курите, частью стратегии здорового образа жизни для вас будет отказ от курения.

— Если у вас нет системы социальной поддержки, то одной из ваших стратегий будет завести больше друзей.

– Если вы никогда не обращаетесь к врачу, то частью вашей стратегии в области здравоохранения будет ежегодное обследование для профилактического медицинского обслуживания .

Медитация

Сядьте и изложите свое определение здорового образа жизни . Перечислите все свои негативные привычки, которые способствуют вашему нездоровому образу жизни (например, курение, чрезмерное употребление алкоголя). Возможно, вы даже захотите подумать о своих сексуальных привычках и спросить себя, практикуете ли вы небезопасный секс. Затем найдите время, чтобы составить список своих текущих состояний здоровья. Прохождение викторины о здоровом образе жизни поможет определить другие важные области, которые вам необходимо включить при определении вашего определения здорового образа жизни. После того, как вы записали всю свою информацию, пришло время создать свой план здорового образа жизни. Ниже приведен план, адаптированный Американской ассоциацией холистического здоровья. Вы можете найти это полезным в перечислении ваших целей.

Добавьте в этот план столько целей, сколько вам нужно. После того, как вы завершили свое определение здорового образа жизни и превратили его в конкретный план, пришло время расставить приоритеты. Выберите несколько целей, которые, по вашему мнению, наиболее важны для вашего общего здоровья и счастья, и начните с них. Не пытайтесь сделать их все сразу, это верный путь к провалу! Начните с 2-3 в месяц, а затем добавляйте по одному в месяц, пока не достигнете всех своих целей. Достижение полного здоровья требует принятия на себя ответственности, взятия на себя обязательств, создания плана, а затем принятия мер. Если вы сможете следовать этим простым шагам, вы будете на пути к более здоровой жизни.