Как отличить любовь от симпатии
Довольно часто бывает так, что человек не может объяснить собственные чувства к представителю противоположного пола. Он теряется в догадках, что какие именно чувства он испытывает. Происходит это по той причине, что современным людям довольно сложно отличить любовь от симпатии. Но, на самом деле, это не так уж и сложно.
В чем отличия любви от симпатии?Ни для кого не секрет, что существует довольно четкая грань между любовью и симпатией. Более того, эта грань не условная, как, например, границы между странами Евросоюза, а ясная и определенная. Если продолжить аналогию с географией, то любовь и симпатию разделяет такая же граница, как, например, Польшу и Россию.
Но, несмотря на существование такой четкой грани, о которой знают практически все, многие люди довольно часто путают любовь и симпатию. И это несмотря на огромное количество отличий между этими чувствами.
1.
Абсолютно каждый хочет быть счастливым с человеком, к которому он неравнодушен. Более того, многие люди в построении счастья в паре с другими людьми видят смысл всей своей жизни. Поэтому они так серьезно подходят к выбору человека, с которым можно было бы прожить долгую и счастливую жизнь.
Человек, испытывающий чувство симпатии, хочет быть счастливым рядом с человеком, к которому он испытывает это. Он желает, чтобы его вторая половинка была рядом и делала его счастливым.
Ну а по-настоящему влюбленный человек хочет быть рядом с объектом своей любви и делать все для того, чтобы он был счастливым. Тот, кто испытывает глубокое чувство любви, в первую очередь заботится о счастье того, к кому у него проявляются такие сильные чувства. То есть, влюбленный человек хочет сначала сделать счастливым другого человека. И лишь после того, как ему удастся это сделать, он переходит к построению собственной счастливой жизни.
2. Испытывая симпатию к человеку, вы не замечаете его недостатки, которые могут лежать на поверхности.
Не замечаете вы их лишь потому, что вам в глаза бросаются лишь достоинства и преимущества человека, к которому вы проявляете такие чувства. Человек, который испытывает симпатию, излишне идеализирует объект своего обожания. Он возвышает всевозможные положительные мелочи и закрывает глаза на серьезные недостатки человека.
По-настоящему влюбленные парни и девушки не закрывают глаза на различные недостатки своих вторых половинок. Такие люди знают о наличии недостатков у своих возлюбленных, но они их совершенно не пугают. Недостатки эти могут быть абсолютно любыми, в том числе и связанные с внешностью человека. Однако если человек действительно любит, то для него это не играет никакой роли.
3. Если человек испытывает симпатию к партнеру, то он готов часами обсуждать все его преимущества и плюсы с другими людьми. Более того, такой человек может часами рассказывать объекту своей симпатии обо всех его положительных качествах, красоте, чувстве юмора и характере.
То есть, вы не влюблены в человека по-настоящему, то вам приходится постоянно говорить о своем отношении к нему.
В свою очередь, любовь не требует того, чтобы человек распылялся на рассказы обо всех положительных качествах объекта своей любви. Человек, который любит, знает, что он уважает и ценит вторую половинку.
4. Сильная симпатия заставляет людей переживать по поводу того, что человек, к которому они испытывают чувства, может пропасть из их жизни. Влюбленным людям тяжело представить свою жизнь без второй половинки. Поэтому они делают все для того, чтобы удержать человека, даже в том случае, если он захочет уйти.
В отличие от простой влюбленности и симпатии, настоящая любовь не заставляет человека переживать по этому поводу. Она не рисует в голове картины о том, что будет, если вторая возлюбленный человек уйдет. У любви нет на это времени, ведь она заставляет людей строить планы на будущее со своими возлюбленными, а не предполагать что будет, если вторые половинки их покинут.
5. Люди, которые испытывают симпатию, не готовы отодвигать своих друзей на второй план из-за симпатичного им человека. Они могут уделять объекту своей симпатии достаточное немалое количество времени, но о друзьях они точно никогда не забудут. Если человек выберет веселый вечер в компании друзей, а не романтическое свидание, то он не влюблен, а испытывает чувство симпатии.
По-настоящему влюбленные люди готовы отодвинуть на второй план даже старых друзей, с которыми они поддерживали отношения много лет. Это не значит, что те люди, которые влюбились, полностью забывают о своих друзьях. Но если им придется выбирать между романтическим ужином с любимым человеком и посиделками с друзьями, то действительно влюбленные люди наверняка выберут ужин.
6. Влюбленные люди готовы знакомить свои вторые половинки с родителями. Это не значит, что после знакомства отношения приблизятся к свадьбе, но это может продемонстрировать всю серьезность намерений человека.
Люди, испытывающие симпатию, а не любовь, даже не задумываются о знакомстве второй половинки со своими родителями. Для них это совершенно неважный момент, который не заслуживает особого внимания.
7. Когда дело заходить о встречах с объектом симпатии или любви, то здесь сложно различить эти два чувства. Дело в том, что и чувство симпатии, и любовь провоцируют огромное желание постоянно видеть вторую половинку. Это влечет за собой постоянные звонки и сообщения, с просьбами о встрече. Но если люди, испытывающие симпатию, готовы только лишь видеться с человеком, то по-настоящему влюбленные личности хотят начать совместно жить с человеком. Это и отличает любовь и симпатию в плоскости желания постоянных встреч.
8. Любящие люди рассматривают друг друга непросто как красивую пару, но как потенциальную семью. Такие пары могут смотреться в зеркало и видеть не только двоих человек, но и третьего. Речь идет о будущем ребенке любящей пары.
Те же люди, которые лишь испытывают симпатию друг к другу, рассматривают свою пару как молодого человека и девушку, но не более того. Глядя в зеркало, такие пары думают о том, как они хорошо смотрятся вместе.
9. Симпатия в отличие от любви не может гарантировать понимание между партнерами. Более того, даже любовь не всегда может гарантировать паре полное взаимопонимание. Нужно усердно работать, чтобы добиться взаимопонимания, ведь от него во многом зависит качество отношений между влюбленными.
Как отличить любовь от симпатии?Когда человек начинает испытывать чувства к парню или девушке, он хочет понять, какие именно чувства на него свалились. Поняв, что именно он испытывает, человеку будет проще принимать дальнейшие решения. Поэтому многие эксперты и советуют людям для начала определиться со своими чувствами, а лишь затем переходить к конкретным действиям.
1. Чтобы отличить обычную симпатию от столь высокого чувства, как любовь, нужно проверить свои чувства временем, которое может расставить все по своим местам.
Обычно симпатия является мимолетным чувством. То есть, человек спустя время начинает терять интерес к объекту своего обожания. И чем больше времени проходит, тем симпатия быстрее улетучивается. Любовь же со временем становится лишь крепче и убедительней.
И если вы хотите проверить свои чувства, дабы узнать, чем вас наградила судьба, то проведите проверку временем. Дайте своим чувствам раскрыться, чтобы они смогли показать себя полностью. Но вы должны понимать, что такая проверка может затянуться на неопределенный срок. Поэтому если вам не хочется тратить на это много времени, то присмотритесь к другим вариантам.
2. Для осознания того, любовь или симпатия преобладает в ваших отношениях, вам необходимо по-настоящему трезво на них взглянуть. Если в них есть корысть, то ни о какой любви и речи быть не может. Ведь если возлюбленный ищет выгоду в ваших отношениях, в том числе и финансовую, то это точно не любовь. Настоящая любовь бескорыстна. Помните об этом.
3. Симпатия в основном оценивает внешний вид партнера, а не его сущность. Бывают и исключения, но чаще всего симпатия ограничивается лишь физическим влечением. Для любви характерно одновременное влечение к человеку, как к красивому представителю противоположного пола и к его личностным характеристикам. Если ваши чувства основаны лишь на физическом влечении, то можете поверить, что это не любовь.
4. Если вы заметили, что перестали засматриваться на других представителей противоположного пола, то это является ярким сигналом того, что вы влюбились. Понаблюдайте над этим моментом, дабы определиться со своими чувствами.
5. Создайте в голове гипотетическую ситуацию, когда человек, к которому вы испытываете чувства, бросает вас и уходит к другому партнеру. Если в этом случае вы продолжите питать к нему те же чувства, то значит у вас любовь.
Что делать в случае ошибочного признания в любви?Есть такие люди, которые годами готовы держать в себе сильнейшее чувство любви, так и не осмелившись открыться человеку.
Со временем эти чувства абсолютно в любом человеке угасают так же безмолвно, как и зарождаются. Они не могут жить в человеке до тех пор, пока человек сам жив. Исключения бывают, но они являются большой редкостью и исключением из правил. Рано или поздно, если человек не поделиться своими чувствами с объектом своей любви, они уходят. На это может уйти несколько месяцев или лет. Но рано или поздно такие чувства точно проходят, так и не вырвавшись наружу.
Причин на то, что человек не может открыться перед объектом своей любви и признаться ему в своих чувствах может быть несколько. Но все они одинаково сильны, что сдерживают внутри столь сильные чувства.
Чаще всего человек не может признаться в любви из-за банального страха. Люди, которые испытывают столь сильнее чувства бояться рассказать о них виновнику появления этих чувств. Их сковывает страх того, что они будут отвергнуты или обсеяны. Однако бояться этого совершенно не нужно. Если вы уверены в своих чувствах, то нужно отодвинуть страх в сторону, и смело признаться во всем.
Однако не только страх может сковывать действия человека. Дело в том, что человек просто может сомневаться в своих чувствах. Многие люди не уверены на сто процентов в том, что они действительно любят человека. Поэтому они и не говорят об этом, дабы не наделать глупостей. В этом случае нужно действительно потерпеть и убедиться в истинности своей любви, а не моментально выкладывать все карты на стол.
Но есть и такие люди, которые спешат признаться человеку в любви, почувствовав обычную привязанность, симпатию или увлеченность. Они не готовы ждать, и делают признание в любви к человеку, к которому они испытывают лишь глубокую симпатию. Однако со временем они начинают понимать, что ни о какой любви здесь и речь быть не может.
Если вы признались в любви человеку, к которому не испытываете подобных чувств, то вам нужно что-то делать с этим пока все не зашло слишком далеко. Для начала вам нужно поговорить с ним и прямо ему все объяснить.
Сделать это нужно как в случае ответного признания с его стороны, так и если человек не смог ответить вам взаимностью. В любом случае разговор должен состояться, в котором вы обязаны честно признаться, что запутались в своих чувствах и перепутали симпатию и любовь. Если человек вам только лишь нравится, то так ему и скажите. Ничего не нужно приукрашивать и преувеличивать.
Вы должны ясно понимать, что тяжелей всего будет объясниться с человеком, который ответил вам взаимность. Более того, у некоторых людей может не хватить смелости сделать это, так как они могут бояться обидеть человека. Однако объясниться с таким человеком нужно обязательно, ведь нет ничего хуже, чем отношения из жалости.
В общем, если вы перепутали любовь с обычной симпатией и успели сообщить человеку о своих чувствах, то будьте готовы к тому, что вам придется забирать свои слова назад.
Может ли симпатия перерасти в любовь?Если вы признались человеку в любви, спутав свои чувства с симпатией, а человек не ответил вам взаимностью, то вы можете и не спешить опровергать свои слова.
Дело в том, что со временем симпатия действительно может перерасти в любовь. Примеров таких изменений чувств существует огромное количество. Так что есть вероятность того, что ваша симпатия станет крепкой и красивой любовью. Но если после долгого периода времени вы не заметили, что начинаете действительно влюбляться в человека, то поговорите с ним о своих настоящих чувствах. Не нужно обманывать человека, который испытывает к вам столь сильные чувства. Дело в том, что это может вам аукнуться.
***
Читайте еще статьи в разделе: Полезные любовные советы для женщин
***
Голосовые признания в любви парню
Как отличить любовь от дружбы
Как отличить любовь от дружбы. Психолог Джамиля Достовалова назвала признаки высокого чувства.
Порой очень трудно отличить любовь от дружбы, ведь эти чувства в чем-то схожи. Люди часто путают их, принимая одно за другое. При этом случается такое не только в подростковом возрасте.
В результате из-за ошибки может разрушиться семья или, наоборот, пара долгое время не осознает, что их связывает нечто больше, чем дружба.
– Забота, внимание, искренний интерес друг к другу, бескорыстие и готовность помочь, общие цели и ценности – все эти качества проявляются ярко как в любви, так и дружбе. И в том, и в другом случае для сохранения отношений важно и нужно приложить усилия, – объяснила схожесть чувств психолог регионального центра «Семья» Джамиля Достовалова.
В разговоре с корреспондентом издания «Тюменская область сегодня» эксперт назвала основные признаки, которые могут помочь разобраться в чувствах и отличить одно от другого.
Фото Екатерины Христозовой
Признаки любви 1. Эмоциональный комфорт. А точнее его отсутствие, если это первый этап взаимоотношений. С другом легко общаться, смеяться и молчать. Когда влюблен – хочется рисковать, есть чувство опьянения счастьем и головокружение.
Несмотря на это, любящим людям хорошо вдвоем, их тянет друг к другу.
2. Нотка безумия всегда заметна. А когда это ровные отношения, они больше похожи на дружбу. Сумасшествие – это про любовь. Если речь идет о взрослых людях, психологи говорят, что возникает страсть. Подросткам специалисты объясняют так: существует телесная реакция, когда приятно держать за руку, сидеть рядом, когда дрожь в руках, «бабочки в животе», голос дрожит, появляется придыхание, то жар, то озноб.
– Любовь всегда сопровождается телесной реакцией, а дружба только эмоциональной. Часто говорят, что влюбленные чувствуют друг друга на расстоянии, поэтому случайно могут оказываться в одном и том же месте. Это сложно доказать эмпирическим путем, но тем не менее некая эмоциональная и духовная связь между влюбленными существует, ее отрицать нельзя, – поделилась психолог.
3. Пара. Со временем двое не только чувствуют себя комфортно друг с другом, но и могут разделить ответственность друг с другом за отношения в паре.
А еще и научиться говорить о себе как о паре: «мы», а не «я».
4. Время, потраченное на партнера, всегда кажется ничтожно маленьким, а летит оно незаметно. Друзья это непременно заметят, ведь их компанию влюбленный человек точно променяет на избранницу.
– В любви мы с готовностью тратим наши силы и время на партнера, не беря ничего взамен, потому что получаем удовольствие от того, что даем, – отметила Джамиля Достовалова.
5. Сосредоточение внимания друг на друге, желание жить мыслями и чаяниями объекта, радовать своего любимого человека, переживая о его комфорте и здоровье – в дружбе такого нет, это про любовь.
6. Планы на всю жизнь. В свои мечты вы легко вписываете своего близкого человека. Дальнейшее существование без него уже не укладывается в голове. Трудно представить свое будущее без него. Жизненные цели друзей не всегда совпадают потому, что у них нет задачи посвятить жизнь друг другу. Каждый из них ставит свои цели, а дружеское общение является часто только приятным времяпрепровождением.
7. Ревность может появиться, ее рождают сомнения. От нее в определенный период никуда не деться, но постепенно можно «излечиться», перейдя на следующий уровень – доверие. Доверять нужно не только своему близкому человеку, а в первую очередь себе и своему выбору.
8. Влюбленному сложно найти недостатки в партнере, он их не видит. Однако рано и поздно розовые очки спадут. Возникает ощущение разочарования, оно появляется не от того, что ваш любимый стал «хуже» или перестал стараться, просто прошел этап идеализации близкого человека. Зато появилась возможность разглядеть его настоящего со всеми его особенностями и научиться с этим жить, работать над отношениями и развивать их.
9. Любить партнера таким, какой он есть – а это уже новый уровень. Разрешить каждому в отношениях быть не только сильным, но и слабым, и уставшим, проявляя готовность жить и поддерживать друг друга.
– Безусловно, в зрелых отношениях комфорт возвращается. Двое уже уверены друг в друге и каждый в себе.
Они уже в полной мере осознают и принимают ту меру ответственности, которую накладывают их отношения. В том числе ответственность за их сохранение, за уважение и признание не только чужих, но и своих границ, – уточнила эксперт.
Фото Сергея Куликова
Возможна ли дружба между мужчиной и женщиной?По словам психолога, если говорить о дружбе между мужчиной и женщиной, то это значит, что они друг другу хотя бы симпатичны. Конечно же, такая дружба может перерасти и во влюбленность, если в эти отношения не допускается третий, четвертый, пятый человек – когда это не компания, а дружба двоих.
– Если они находятся все время рядом, то привыкает и эмоциональная, и телесная сфера. Можно относиться к этому по-разному, но симпатия точно есть в этих отношениях. И если дружба сохраняется, то точно кто-то один научился с этим жить и обуздал свои эмоции. Можно сказать, принял для себя, что в этих отношениях его точно никто не обидит, и вовремя себя переориентировал.
Лучше, когда такие отношения проявляются в компании, чтобы не пришлось кому-то одному с самим собой договариваться, – пояснила психолог.
Лучше, когда такие отношения проявляются в компании, чтобы не пришлось кому-то одному с самим собой договариваться, – пояснила психолог.Фото Екатерины Христозовой
Женитьба по дружбеСлучается, что опыт семейной жизни подталкивает пару на мысль, что когда-то они ошиблись, приняв за любовь дружбу, и лучше бы все расставить по местам.
– Если нет этой нотки безумия, то все время взбадривать свою страсть не получится. Люди обычно говорят, что мы смотрим в одну сторону, мы друг друга понимаем, нам вдвоем спокойно, комфортно. Влюбленность – это, наоборот, неудобно, в ней больше колких мест, несовпадений, потому что это такое острое чувство. Возможно, эти пары основывали вступление в брак только на привязанности и/или на общих жизненных целях и планах. Однако романтизация объекта является неотъемлемой частью любви. Да, в брак можно вступать и вовсе без любви и всяких этих романтических «глупостей».
Но мы же не говорим о династическом браке, – подчеркнула специалист.
Фото Екатерины Христозовой
Перерождение чувствПсихолог подчеркивает, что можно перевести и дружеские отношения на новый уровень, чтобы возникла любовь. Это значит, что пара позволила себе разглядеть друг в друге что-то новое, разрешила и телу отреагировать.
– Да, между взрослыми людьми любовь может начинаться и с дружеских отношений. Однако и тут есть необходимое условие – личная симпатия. Начало отношений характеризуется легким сумасшествием – первые встречи, первые объятия и поцелуи, волнения (связанные с идеализацией объекта любви) и сомнения, страх и ревность. Так называемые «эмоциональные качели» (перепады настроения) тоже отмечаются во время начала отношений. Двое еще недостаточно хорошо знают друг друга, мало доверяют друг другу, отсюда и сомнения в себе и своем «напарнике», – рассказала собеседница.
Стартом большого чувства не всегда может быть влюбленность. Вначале случается и привязанность, под которой можно понимать возрастающую необходимость друг в друге: потому что спокойно друг с другом и безопасно, потому что интересно и легко, потому что не нужно казаться тем, кем ты не являешься.
При этом нет гарантии, что влюбленность перерастет в любовь. Бывает и так, что доверия нет, встречных шагов человек не сделал, и чувства улетучиваются. С глаз долой – из сердца вон.
Фото Сергея Куликова
– Много спорных моментов. И каждые отношения достойны того, чтобы на них обращали внимание и рассматривали их отдельно от всех остальных. И если человек чувствует, что сам разобраться не может, нынешнее состояние его угнетает и не дает покоя, масса вопросов, то конечно, можно обратиться к специалисту, чтобы, как говорится, подключить холодную голову. Тогда можно разложить ситуацию на составляющие. Но разбор полетов можно начать и самостоятельно, ответив себе на такие вопросы: что я получаю от этих отношений? что чувствую? за что конкретно я полюбил? Часто эти ответы помогут разобраться в сути проблемы, – подытожила Джамиля Достовалова.
Эмпатия против любви: имеет ли значение разница?
День святого Валентина открывает весенний сезон любви. Мы подводим итоги наших отношений, будь то платонических или романтических, и ищем творческие способы показать нашу привязанность. В январе исследователи из Гарварда Роберт Уолдингер и Марк Шульц опубликовали новые выводы из самого продолжительного исследования человеческого счастья, в котором подчеркивается жизненно важная роль отношений, или, как они называют это, социальной приспособленности, для нашего здоровья. Согласно их данным, одиночество связано со значительным сокращением продолжительности жизни — даже большим, чем сокращение, вызванное курением или ожирением. Такие ошеломляющие данные заставляют человека задаться вопросом, как мне вообще создать эти значимые связи?
Давайте исследуем два ключевых игрока в отношениях: эмпатию и любовь.
Эмпатия и любовь — одно и то же?
Говоря современным языком, сопереживание и любовь — это не одно и то же.
Эмпатия, с другой стороны, фокусируется на тактических способах, которыми мы взаимодействуем с другими. Он включает в себя три элемента: уважение точки зрения другого, общение с человеком и его чувствами и, наконец, принятие мер поддержки. Сочувствие иногда путают с сочувствием, известным как жалость к чужим трудностям, которое касается чувств слушателя, а не человека, нуждающегося в поддержке.
Различие становится ясным, если задуматься над следующим вопросом: возможно ли сопереживать тому, кого вы не любите, и наоборот? Мой ответ — да. Например, вы можете сопереживать незнакомцам, переживающим кризис на другом конце света, и почувствовать необходимость протестовать или отправить пожертвование. Кроме того, у вас может быть родственник или бывшая вторая половинка, которую вы продолжаете любить даже после того, как ваша эмпатия к нему иссякла.
Все наши отношения состоят из сложных слоев, и это делает их категоризацию не столько похожей на сортировку коробки цветных карандашей, сколько просмотром калейдоскопа.
С моей точки зрения, эмпатия и любовь имеют много общего, которое стоит изучить. Во-первых, они оба набираются смелости, чтобы активировать, практиковать и поддерживать. Первый шаг в социальной ситуации, особенно если вы сталкивались с отказом в прошлом, может быть нервным, и почти во всех отношениях в какой-то момент случаются ошибки из лучших побуждений. Вот почему мышление «любопытного смирения» может пригодиться, когда вы подходите к чувствам своих знакомых и близких.
Во-вторых, оба допускают формы приверженности другому существу, хотя эмпатическое действие может иметь место в одном случае, в то время как любящее действие подразумевает постоянную преданность. Боитесь сгореть на любви? Вы можете быть спокойны, учитывая, что наша способность к сочувствию и любви, по сути, бездонна. Более того, убеждение в том, что эмпатия — это исчерпаемый ресурс, сопряжено с собственным риском и может сделать людей менее склонными к проявлению эмпатического поведения.
Чтобы уточнить, веру в фиксированную личную способность заботиться о других не следует путать с установлением ограничений в отношениях. Любовь и сочувствие процветают, когда здоровые границы уменьшают созависимость и способствуют взаимозависимости.
В-третьих, эмпатия и любовь вызывают прилив эмоций не только при даровании, но и при получении. Это связано с действующими физиологическими факторами, которые ученые продолжают раскрывать. Эндокринолог Кришна Сешадри определяет любовь как «древний коктейль нейропептидов и нейротрансмиттеров»; Между тем, нейробиологи из Университета Толедо утверждают, что большинство схем эмпатии, обнаруженных к настоящему времени, связаны с гормоном объятий, окситоцином. Учитывая, что на заднем плане работает биологический оркестр, неудивительно, что наш мозг может вспоминать нежные моменты жизни в мельчайших подробностях даже спустя десятилетия.
Не забывайте и о себе
Помимо проявления любви и сочувствия в наших отношениях с другими, мы можем и должны обратить эти практики на самих себя.
Понятия любви к себе и сочувствия к себе могут поначалу показаться чуждыми; однако эти методы закладывают основу для получения подлинной заботы со стороны семьи и друзей. Если бы кто-то попал в ситуацию, чувствуя себя недостойным привязанности, он мог бы отвергнуть искренние жесты, тем самым подорвав попытки установления связи. Напротив, когда кто-то вступает в отношения с верой в то, что он заслуживает любви, это создает пространство для трех необходимых отношений: уязвимости, близости и взаимности.
На своем пути к исцелению детской травмы я заметил, что чем больше во мне растет любовь к себе и сочувствие к себе, тем больше растет мое сострадание к другим людям из моего прошлого. Со временем волны прощения захлестывают меня, раскрывая общую человечность, в которой все мы делаем все возможное, используя данные нам инструменты.
Эмпатия как инструмент углубления любовных связей
Не поймите меня неправильно, воспоминания о моментах доброты, которые я получил, также вызывают счастливые слезы.
Я хватаю салфетки каждый раз, когда вспоминаю, как мой супруг готовил сложные рецепты после операции на брюшной полости, как начальник выслушал мои ранние карьерные устремления и сказал: «Давайте сделаем это!», и как два подростка в Кейптауне защитили мой бумажник и перевели для меня после автомобильной аварии с обездвиживанием. Приведенные выше примеры иллюстрируют, что любовь и сочувствие, когда они связаны вместе, могут создавать моменты глубокой связи даже между коллегами и незнакомцами.
Что могло бы произойти, если бы мы сопереживали нашим близким с большим намерением и чаще? Насколько важно любить тех, кого мы приветствуем мимоходом? Возможно, искра повседневной жизни загорелась бы ярче, если бы мы стремились чаще объединять их. Давайте попробуем и посмотрим, что получится.
П.С. Продолжайте изучение этих тем дома и в классе с помощью задания Empathy Hearts .
Шерилин Г. Лит — директор по вопросам образования и партнерства Six Seconds.
В своей роли она стремится сотрудничать с организациями, ориентированными на миссию, для достижения цели организации — 1 миллиард человек, практикующих эмоциональный интеллект.
Эмпатия против симпатии: в чем разница?
Доктор Джон Делони
Доктор Джон Делони
Если вы общаетесь с психиатрами более пяти минут, вы, вероятно, услышите, как они говорят о сочувствие . За последние пару десятилетий это была огромная область исследований, и такие ученые, как Брене Браун, помогли нам понять, насколько важна эмпатия для наших отношений и эмоционального здоровья.
Но есть и путаница. Что такое эмпатия? И как мы определяем эмпатию против сочувствия? Разница тонкая, но важная. Давайте проверим это.
В чем разница между сочувствием и сочувствием?
Сочувствие и сочувствие — это два способа, которыми мы реагируем на страдания окружающих нас людей. Но есть принципиальное отличие: сочувствие равно 9.0048 признавая чью-то боль, но сопереживание выбирает чувствовать боль вместе с ними.
Сочувствие говорит: «Я забочусь о тебе», а сочувствие говорит: «Мне с тобой больно».
Я знаю, что это абстрактная идея, поэтому давайте разберем ее еще подробнее.
Что такое симпатия?
Сочувствие — это осознание и чуткость к нуждам и страданиям других. Это признание — или даже уважение — реальности сложной ситуации. Но хотя вы выражаете печаль, у вас все еще есть эмоциональная граница вокруг себя, чтобы не чувствовать то, что чувствует страдающий.
Ваше психическое здоровье имеет значение. Закажите Владейте своим прошлым, измените свое будущее сегодня!
Вы можете сочувствовать чьей-то ситуации и оставаться равнодушным. Это все равно, что проехать мимо кого-то по обочине дороги со спущенной шиной и сказать: «Бедняжка», или, как люди любят говорить здесь, в Нэшвилле, штат Теннесси, «Благослови ваше сердце». Но, в конечном счете, сочувствие не побуждает нас общаться с другими. Мы можем посочувствовать этому застрявшему водителю, оставив его в одиночку разбираться со спущенной шиной.
Что такое эмпатия?
Эмпатия — это понимание и опосредованное переживание того, через что проходят другие. Он сидит в их боли. Чтобы сопереживать, требуется творчество, потому что вы должны представить себя в ситуации другого человека и почувствовать, насколько тяжело это бремя на самом деле.
Сочувствие выбирает «Радуйтесь с радующимися и плачьте с плачущими» (Римлянам 12:15 ESV). Но за радостью и слезами скрывается желание по-настоящему выслушать и узнать кого-то, чтобы вы могли в конечном итоге усвоить их опыт.
Когда моя маленькая девочка входит в мою комнату посреди ночи из-за того, что ей приснился плохой сон, я могу ответить с сочувствием, пригласив ее, прижав к себе и выслушав ее страх. Я помню, каково это было, когда мне снились кошмары, когда я был ребенком. Я могу обеспечить безопасное, теплое пространство, чтобы дышать и деэскалировать (слово для ботаников означает «успокоиться»). Я не пытаюсь решить или рационализировать ее проблему.
Я сижу с ней в нем.
Эмпатия не осуждает. Это отношение любопытства, принятия и обмена тканями. Это значит быть эмоционально интеллигентным и относиться к кому-то так, как вы бы хотели, чтобы относились к вам — прямо здесь, прямо сейчас, в любой момент.
Сочувствие или сочувствие: что лучше?
И сочувствие, и эмпатия являются важными эмоциональными навыками в отношениях и полезны в различных контекстах. Тем не менее, эмпатия — это обязательный пункт для отношений, потому что эмпатия подпитывает связь. Недостаточно, чтобы люди, о которых мы заботимся, признали наш опыт. Недостаточно того, что люди знают о нас . Люди не живут на страницах Википедии. Мы жаждем поделиться нашим опытом.
В этот момент вы можете подумать, что сочувствие — это плохо, а сочувствие — это хорошо. Или, по крайней мере, один лучше другого. Вместо того, чтобы думать хорошо или плохо, подумайте о контексте.
Эмпатия необходима, но она утомительна.
Это обязательство. Это глубокая, глубокая связь. И как граждане подключенного к сети мира, мы живем под натиском ужасающих новостей, печальных историй и хаотических событий, которые находятся вне нашего контроля. Мы не можем практиковать сочувствие к каждому человеку на планете — в конце концов мы бы сгорели.
Сочувствие может быть полезным. Это позволяет нам узнать об угнетении, боли и трагедии, свирепствующих в нашем мире, а затем принять решение о том, как мы можем намеренно влиять на наше сообщество. Сочувствие гарантирует, что наши глаза открыты и осознают, и оно информирует наши действия.
Но когда дело доходит до людей, которых нам дано любить и о которых мы заботимся, — нашей семьи, друзей, соседей, коллег, церковной общины, — сочувствие необходимо. На самом деле глубина ваших отношений будет определяться глубиной вашего сопереживания.
Хорошо, хорошо . . . Звучит красиво, но так кажется снаружи. Так абстрактно. Как мне на самом деле сделать всю эту эмпатию?
Рад, что вы спросили.
Как практиковать эмпатию
Эмпатия, как и другие навыки взаимоотношений, — это выбор. Это выбор сидеть рядом с причиняющими боль людям и держать рот на замке. Вы можете научиться сочувствию, только слушая истории других людей и наблюдая их боль.
Эмпатии тоже можно научиться и практиковать. Как лэй-апы, когда ты играл в баскетбол в средней школе. Как печатать. Или как риффы на вашей гитаре. Конечно, некоторые люди от природы могут быть более чуткими, но любой может научиться сопереживать, даже если это означает, что вам нужно работать с психотерапевтом.
А пока вот несколько инструментов, которые можно добавить на пояс.
Приходи.
Практика эмпатии начинается с простого появления. На протяжении всей своей карьеры я имел честь появляться рядом с людьми в самые мрачные моменты их жизни. Я сидел с родителями, которые только что обнаружили своего мертвого ребенка в соседней комнате. Я сидел с женами, чьи мужья больше никогда не переступали порог.
Я встречался с родителями молодых людей, которые покончили с собой.
Знаете, чему я научился?
В такие моменты нечего сказать . Буквально — ничего. Но наличие все . Когда люди задыхаются, им нужно чувствовать, что они не одиноки. Так покажи. Крепко обнять. Сядьте на диван. Иди на похороны. Купить билет на самолет. Когда люди скорбят, им не нужны ваши советы или объяснения. Им нужно ваше присутствие. . . и, возможно, тако.
Будьте хорошим слушателем.
Чуткие люди умеют слушать. Они смотрят людям в глаза и кивают. Они задают уточняющие вопросы. И они не ждут своей очереди рассказать версию 2.0 истории, которую рассказывает этот человек. Практикуйтесь вступать в разговор только для того, чтобы слушать. Лишь бы утвердить. Лишь бы посмеяться над чужими шутками.
Когда вы разговариваете с кем-то, кто вам небезразличен, сосредоточьтесь на своем намерении. Опустите экраны. Продемонстрируйте физически и словесно, что человек, с которым вы находитесь, — это самое важное в вашем мире в данный момент.
Практика зеркального отображения.
Отзеркаливание — это акт отражения кого-то самому себе. Это отличный способ помочь людям почувствовать себя замеченными и признанными. Если ваш партнер приходит домой и рассказывает историю о своем ужасном боссе, вы можете сказать что-то вроде: «Это отстой. Похоже, вы чувствуете усталость и разочарование. Я могу понять, почему ты расстроен».
Общайтесь с людьми, используя такие фразы, как «Расскажите мне, как вы себя чувствуете» или «Расскажите мне об этом подробнее». Оба утверждения являются приглашением для человека, с которым вы находитесь, установить связь на более глубоком уровне.
Помните: эмпатия — это связь. Это выбор испытать то, что переживает кто-то другой. Дело не в решениях, потому что эмпатия часто сама по себе является решением .
Помните, что это не ваша работа — все исправлять.
Еще один способ проявить эмпатию — сопротивляться желанию перейти в режим решения проблем, когда люди открываются вам.
Большинство из нас думают way слишком высоко о себе и way слишком быстро высказывают свое мнение. Людям редко нужны наши разглагольствования о том, что они должны были сделать или что сделали бы вы. Большинству людей — в большинстве случаев — просто нужно, чтобы их услышали. Когда мы говорим людям, как они должны решать свои проблемы, они только чувствуют себя более некомпетентными или неуправляемыми. Они отключатся.
Так что не чини. Не читайте лекции.
И, конечно же, если у вас есть полезная идея или ресурс, вы можете попросить разрешения поделиться им. Вы даже можете спросить: «Ты хочешь обнять меня или мое мнение?» Но не думайте, что другому человеку это нужно или даже нужно. Скорее всего, они пришли к вам за поддержкой, а не за советом.
Не сравнивай страдания и горе.
Опыт трагедии сбивает с толку и дезориентирует. И одна из вещей, которую мы часто делаем, когда нам больно, — это попытка понять нашу боль, сравнивая нашу ситуацию с кем-то, кому лучше или хуже, чем нам.
Это называется сравнительным горем, и это бессмысленно и вредно.
Мы все делали это во время пандемии COVID-19. Мы сравнивали все наше горе со всем остальным в мире. Да, твой выпускной отменили, но ты хотя бы не заболела. Да, вы заболели, но вы хотя бы не были на ИВЛ. Да, вы были в отделении интенсивной терапии несколько недель, но, по крайней мере, вы выжили. Да, ты потерял отца, но по крайней мере… . .
Это продолжается и продолжается.
Когда кто-то страдает, не указывай на худой конец. Не напоминайте им, что все могло быть хуже. Со временем они поймут это, но это приходит позже, в процессе скорби. Это БОЛЬШОЕ: Не рассказывать им о времени, когда вы (или сосед по комнате друга вашего двоюродного брата) пережили гораздо большую трагедию. Просто признайте боль того, через что проходит этот человек перед вами, независимо от того, насколько она велика или мала.
Читать художественную литературу.
Да, вы правильно прочитали! Если вы погрузитесь в хороший роман, это поможет вам улучшить отношения.
Истории позволяют нам практиковать эмпатию, потому что они эмоционально переносят вас в чужой опыт. Художественная литература дает нам представление о том, что думают и чувствуют персонажи, и как они воспринимают мир. Хорошая книга — это симулятор реальности для реальной жизни.
Улучшите свои отношения, настроившись на
Шоу доктора Джона ДелониЭмпатия — это навык на всю жизнь, и мы все в процессе. Если вы хотите продолжать учиться практиковать эмпатию, я бы хотел, чтобы вы присоединились к нам на Шоу доктора Джона Делони. Я принимаю звонки от людей, попавших во множество трудных и сумасшедших ситуаций, — таких, как вы и я, которые учатся быть более чуткими.
Поделиться этой статьей
Об авторе
Доктор Джон Делони
Доктор Джон Делони — эксперт в области психического здоровья, имеет две степени доктора философии Техасского технологического университета — одна в области обучения и супервизии консультантов, а другая — в области управления высшим образованием.