Пять простых способов наладить отношения с людьми и жизнь в целом
Известный американский инвестор и автор книг про финансовое благополучие Роберт Кийосаки как-то сказал: «Богатые люди строят сеть связей, все остальные ищут работу». Эта фраза, на мой взгляд, полностью отражает всю прелесть наличия большого количества друзей. В Советском Союзе это называлось «блатом», сейчас – модным словом «нетворкинг». И тогда, и теперь люди понимают значимость таких навыков, как умение завязывать и поддерживать полезные знакомства, но почему-то целенаправленно этому никто не учится. Хотя научиться можно. Так же, как кататься на велосипеде или выступать публично. Сегодня я постараюсь дать несколько полезных советов по этой важной и интересной теме.
1. Научитесь знакомиться.
Реклама на РБК www.adv.rbc.ru
Один из главных навыков, который позволяет нам не терять множество возможностей, которые нам предлагает жизнь, это, конечно же, умение знакомиться! Есть несколько простых советов, как сделать так, чтобы этот сложный этап прошел легче.
2. Умейте поддержать разговор.
Очень важно заинтересовать собеседника, особенно на первом этапе.
От этого зависит, есть ли потенциал для продолжения ваших отношений. Будьте открыты и дружелюбны. Улыбайтесь! Таким образом вы не только настраиваете другого человека на контакт, но и поднимаете самому себе настроение (попробуйте в плохом присутствии духа поулыбаться пару минут — увидите, как настроение улучшится). На невербальную коммуникацию (внешний вид, жесты, голос, поза и т.д.) вообще приходится 85% информации, которую получает о вас другой человек. Поэтому уделяйте внимание не только тому, ЧТО вы говорите, но и КАК вы это делаете.
О чем же говорить на первом этапе беседы? Больше спрашивайте. Ваша задача — выяснить тему, которая была бы интересна собеседнику. Старайтесь пройтись сначала по более нейтральным темам (про секс, религию и политику можно будет пообщаться чуть позже). Есть одна психологическая уловка, которой стоит пользоваться, когда разговор идет между людьми, у которых отношения еще не сформировались. Старайтесь соглашаться с тем, что говорит собеседник.
3. Следите за репутацией.
Репутация — такая интересная вещь, которая нарабатывается постепенно, а теряется очень быстро. Так вот, чтобы она не укатилась под диван, нужно постоянно за ней следить. В общем виде репутация — это то, чего от вас постоянно ожидают при определенных обстоятельствах. Допустим, друзья знают, что, если придут к вам с проблемой, вы обязательно выслушаете и поможете человеку психологически. Или коллеги всегда обращаются к вам по вопросам, связанными со страхованием, зная, что вы в этом эксперт. Так почему бы вам не выбрать область, в которой у вас уже что-то хорошо получается, и не начать работать над ней? Будьте узкопрофильным специалистом, но лучшим. Так рождается сарафанное радио и появляются рекомендации.
Не забудьте, что у вас есть определенный имидж, также и в социальных сетях.
Особенно для людей, которые вас не так хорошо знают в реальном мире. Поэтому прежде чем «постить» фотографию или любую другую информацию, подумайте, соответствует ли она тому образу, который бы вы хотели иметь в соцсети. Сейчас даже многие банки при рассмотрении заявления на микрокредит просят вас авторизоваться через Facebook или «Вконтакте». При минимуме другой информации о вас (кроме паспорта и номера мобильного) ваши посты в соцсети могут многое о вас сказать.
4. Поддерживайте отношения.
Что вы делаете для того, чтобы поддерживать связь со всеми теми людьми, которых встретили в жизни? Ну, или хотя бы с самыми интересными и полезными из них. Есть прекрасное правило, которое я узнал от топ-менеджера одной мультинациональной корпорации. Каждую неделю выбирайте одного человека, для которого вы можете сделать что-то хорошее. Помочь в решении какого-то вопроса, познакомить с кем-то, поделиться опытом и знаниями, просто угостить обедом, в конце концов.
Он практикует такой подход к людям уже много лет. Представьте, что, делая это один раз в неделю, за год получится 50 человек, с которыми у вас улучшились отношения. Разве не здорово? При этом старайтесь это делать искренне и не ждать чего-то взамен. По наблюдениям многих успешных людей, награда вас настигнет. И не раз. И возможно, совсем с другой стороны.
Хочу также поделиться парой очень практичных способов поддержания отношений. Если вы приглашены на какое-то мероприятие, возьмите с собой человека, с которым вы давно не виделись (либо виделись, но хотите больше) и которому была бы интересна тема. Он будет рад, а вы получите повод пообщаться. Другой метод, который мне очень нравится, — деловые завтраки или обеды. Вы и так каждый день принимаете пищу. Почему бы это не совместить с полезной встречей. И да, не забудьте угостить вашего визави, оплатив счет.
5. Расширяйте круг общения.
Не забывайте, что вокруг вас — целый мир людей, вещей и событий.
Поэтому не стоит замыкаться в рамках привычного круга общения — школьных друзей или любимых коллег. Попробуйте начать проактивно искать новых людей и уделять больше времени тем, кто приближает вас к вашим целям. Известный писатель Чарли Джонс, автор книги «Жизнь прекрасна», сказал: «Единственная разница между тем, кто вы сейчас и кем вы будете через год, заключается в книгах, которые вы прочитаете, и в людях, которых вы встретите».
В профессиональном плане с очень многими по-настоящему интересными людьми вы можете познакомиться на тематических конференциях. Поищите в интернете, как правило, в больших городах в течение года проводится с десяток таких мероприятий практически по любой существующей теме. Еще один хороший способ начать расти как в личном, так и в профессиональном плане — это найти себе наставника, или ментора. Вы будете удивлены, как много успешных людей готовы делиться своим опытом и знаниями. Дело в том, что естественная потребность человека — не только получать, но и отдавать.
В общем, то, как и с кем вы выстраиваете взаимоотношения, зависит полностью от вас (как в принципе и все остальное). Следуйте нашим советам постоянно, и через время увидите, как все просто работает.
Больше советов по нетворкингу читайте на сайте pronetworking.ru
Теги: отношения
Как выстраивать отношения, правильно общаться с людьми и менять свой мозг в лучшую сторону
Ирина Балманжи
Иногда нам трудно наладить отношения с коллегами, друзьями, родственниками.
Источник
В современном мире люди привыкли держать дистанцию, потому что большинству с детства внушают мысли о конкуренции, самостоятельности и независимости. На самом деле, как доказали многочисленные исследования, такой подход чреват стрессами и даже различными физическими заболеваниями — от закупорки артерий до рака.
К примеру, ученые выяснили, что уровень преждевременной смертности на 340 процентов выше у тех, кто считает социальную поддержку недостаточной. Кроме того, люди, чувствующие себя любимыми, реже страдают от болезней сердца и меньше подвержены развитию опухолей.
Во время одного любопытного исследования ученые заглянули в голову испытуемых с помощью сканера fMRI. Наблюдения показали, что исключение из социальной группы и равнодушие окружающих активируют у нас участки мозга, обычно реагирующие на сильную физическую боль.
Так что мы буквально созданы для взаимодействия друг с другом. К сожалению, у многих плохо развиты нейронные пути спокойствия, принятия и резонанса, которые отвечают за продуктивное общение. Поэтому мы теряем способность понимать чужие чувства и поступки, чувствуем себя одинокими, конфликтуем с людьми и в итоге полностью закрываемся от них. Но отчаиваться рано: человеческий мозг пластичен, а значит мы можем менять его так, как нам хочется.
Рекомендации для тренировки нейронного пути спокойствия
Источник
Если, общаясь с другими людьми, вы нервничаете, чувствуете раздражение, а порой просто не можете контролировать вспышки гнева, то, скорее всего, у вас недостаточно развит нейронный путь спокойствия.
Чтобы укрепить его, постарайтесь следовать этим советам:
— Сократите количество и продолжительность контактов с теми, кто заставляет вас нервничать сильнее всего. Это могут быть некоторые родственники или коллеги, с которыми вы видитесь каждый день. Но даже если нельзя совсем исключить их из круга общения, постарайтесь встречаться с такими людьми как можно реже. При этом обязательно начните чаще проводить время со знакомыми, которым вы доверяете и которые не вызывают у вас негативных эмоций.
— Если ощутите во время общения нервное возбуждение, оцените уровень стресса по шкале от одного до десяти. Извинитесь и прекратите разговор, как только почувствуете, что уже добрались до пятого уровня. Чем меньше у вас будет возможностей дойти до крайней степени раздражения и выплеснуть свой гнев, тем лучше. Так вы приучите свою симпатическую нервную систему к спокойствию.
— Во время стрессовой ситуации, связанной с общением, используйте метод переименования и переключения внимания.
Когда будете раздражены, сделайте несколько глубоких вдохов и скажите себе: «Это просто неверный сигнал, который посылает моя симпатическая нервная система». После этого постарайтесь вспомнить что-нибудь приятное, например одну из удачных семейных поездок.
— Переключите внимание с внутренних переживаний на смысл разговора. Вместо того чтобы много говорить, больше слушайте собеседника и произносите про себя каждое его слово.
— Пробуйте разные методы для снижения тревожности: расслабляющие ванны, медитацию, массаж, звукотерапию, игры с домашними питомцами. Чаще улыбайтесь сами и окружите свое рабочее место фотографиями улыбающихся друзей.
Рекомендации для тренировки нейронного пути принятия
Источник
Некоторые люди испытывают страдания даже в атмосфере дружелюбия. Им кажется, что окружающие их отвергают и смеются за спиной. Но это лишь последствия убеждения, что все мы постоянно конкурируем между собой.
Если вы с ранних лет привыкли оценивать себя и окружающих, то, вероятно, неосознанно мыслите примерно так: «Кто из нас умнее? Талантливее? Популярнее? Красивее?» Необходимость постоянно быть лучше кого-то приводит к страху оказаться изгоем.
Как избавиться от столь мучительного чувства? Все очень просто: не вступайте в эту игру.
Чтобы натренировать нейронный путь принятия, необходимо забыть об установке «свои-чужие», не оценивать окружающих и перестать сравнивать себя с другими. Во время следующей прогулки или на работе воспользуйтесь уже знакомым вам методом переименования и переключения внимания. Как только заметите, что начали выносить оценочные суждения, подумайте про себя: «Это только мой ум, склонный делать выводы». Постарайтесь отнестись к людям (или самому себе, если страдаете самокритикой) более великодушно.
Еще один способ укрепить нейронный путь принятия — поделиться с кем-нибудь своими тайнами. Люди часто скрывают что-то даже от самых близких, так как уверены: их не примут такими, какие они есть. Но именно это рождает тревогу и чувство отверженности. Вот некоторые секреты, большие и маленькие, которые пациенты Эми Бэнкс скрывали от своих родителей, членов семьи и самых близких друзей:
— Я не хотел идти на работу, поэтому солгал боссу, что попал в автомобильную аварию.
— Моя семья из Германии.
— Я взял годичный перерыв в учебе, после того как меня отчислили из колледжа.
— Я ненавижу турпоходы.
— Иногда у меня бывает такое подавленное и тревожное состояние, что я не могу встать с постели.
— Порой мне действительно хочется, чтобы у меня не было детей.
— Когда я был маленьким мальчиком, другие дети гонялись за мной по всему футбольному полю, и я испугался до смерти.
— Моя жена зарабатывает больше, чем я.
Рекомендации для тренировки нейронного пути резонанса
Источник
Мы можем понимать эмоции окружающих благодаря зеркальным нейронным путям. Но те люди, у которых эта область мозга развита слабо, с трудом воспринимают чувства собеседников и не способны подать правильные невербальные сигналы, чтобы быть понятыми. Несколько рекомендаций для тех, у кого есть проблемы с эмпатией:
- Учитесь распознавать свои чувства.
Чтобы лучше понимать других, сначала нужно прислушаться к себе. Выберите любую эмоцию, а потом вспомните несколько ситуаций, когда вы ее испытывали. Закройте глаза и постарайтесь прочувствовать, как ваше тело реагирует на нее: учащенное сердцебиение, «бабочки» в животе и так далее. Повторяйте это упражнение как можно чаще и с самыми разными эмоциями. - Припомните ситуацию, когда вы вступили с кем-то в конфликт. Какие убеждения вы отстаивали? Что заставило вас спорить с другим человеком? После этого постарайтесь представить, каких принципов придерживался ваш оппонент. А теперь самое время мысленно пойти на компромисс и придумать объединяющую истину, при которой вы оба оказались бы правы.
- Забудьте о соцсетях. Вместо виртуального общения старайтесь чаще встречаться и разговаривать с людьми в реальности.
- Перестаньте смотреть фильмы и телепередачи, которые содержат сцены насилия. Исследования показали: наш мозг воспринимает эту информацию так, будто мы сами проявляем агрессию или являемся жертвами. Не удивительно, что такой опыт негативно сказывается на нейронных путях, необходимых для общения.
Чтобы лучше понимать других, сначала нужно прислушаться к себе. Выберите любую эмоцию, а потом вспомните несколько ситуаций, когда вы ее испытывали. Закройте глаза и постарайтесь прочувствовать, как ваше тело реагирует на нее: учащенное сердцебиение, «бабочки» в животе и так далее. Повторяйте это упражнение как можно чаще и с самыми разными эмоциями.
Не удивительно, что такой опыт негативно сказывается на нейронных путях, необходимых для общения.Больше советов, которые помогут вам улучшить отношения с другими людьми, — в книге «На одной волне».
P.S.: Понравилось? Подписывайтесь на нашу рассылку. Раз в две недели будем присылать 10 самых интересных и полезных материалов из блога МИФ.
Обложка поста отсюда.
Пять способов построить крепкие отношения
Чему вы научитесь
- Почему вам полезно строить отношения на работе
- способов установить прочные рабочие отношения, которые помогут вам продвинуться по карьерной лестнице
Как люди, мы по своей природе общительны, поэтому вполне логично, что чем лучше наши отношения, тем мы счастливее. Это относится как к нашей личной жизни, так и к нашему рабочему месту: хорошие отношения с людьми, с которыми вы работаете каждый день, сделают вас счастливее, вовлеченнее и продуктивнее.
Любая работа требует взаимодействия в определенное время, поэтому отношения имеют решающее значение. Позитивные рабочие отношения могут иметь ряд преимуществ. Это также просто делает работу более приятной.
Какие преимущества?
Основными преимуществами хороших рабочих отношений являются:
- Повышение производительности – когда люди ладят друг с другом, они, естественно, более продуктивны
- Повышение морального духа — вы будете в целом счастливее на работе
- Эффективная командная работа – хорошие отношения положительно влияют на работу в команде
- Хорошо подходит для личного роста — вы можете извлечь пользу из знаний ваших коллег и почувствовать воодушевление, чтобы добиться успеха в своей роли
Пять способов построить прочные отношения
Вот наши пять основных способов установить крепкие отношения на работе.
1. Открытое и честное общение
Хорошие отношения зависят от хорошего общения, будь то личное общение, по телефону или по электронной почте.
Открытость, честность и профессионализм помогают установить доверие и взаимопонимание.
Слушать так же важно, как и говорить. Активное слушание — это ценный навык, который нужно развивать и который помогает укрепить доверие. Сосредоточьтесь на том, что говорят люди, и найдите время подумать, прежде чем отвечать.
2. Развитие навыков общения с людьми
Это означает вашу способность общаться с другими. Развитие навыков работы с людьми поможет вам построить успешные отношения. Например, как вы справляетесь с конфликтами и понимаете свои сильные и слабые стороны.
Вы также можете работать над своим эмоциональным интеллектом — это способность распознавать, как ваши эмоции влияют на вас и окружающих.
3. Уважайте и цените других
Благодарность другим является мощным средством построения отношений. Уделите время каждому, независимо от его роли, а не просто зацикливайтесь на том, чтобы произвести впечатление на старших сотрудников.
Если вы что-то делаете, убедитесь, что вы выполнили задачу.
Всегда старайтесь укладываться в сроки и выполнять обещания или просьбы. По сути, относитесь к другим так, как хотели бы, чтобы относились к вам.
4. Принимайте поддержку и оказывайте поддержку
Предложение вашего времени, опыта и знаний доказывает вашу ценность и может помочь построить позитивные отношения. Так что будьте активны, помогайте другим, а если есть возможность чем-то помочь – воспользуйтесь ею.
Помимо предложения собственного опыта, не бойтесь обращаться за помощью или советом. Как правило, люди рады предложить поддержку и хотят чувствовать себя полезными, поэтому воспользуйтесь их навыками и знаниями.
5. Будьте позитивны
Может возникнуть соблазн участвовать в сплетнях и офисной политике, чтобы почувствовать себя частью дела, но не принимайте участия. Сохраняйте профессиональный настрой и решайте любые вопросы в позитивном ключе.
Подумайте обо всем положительном, что вы можете принести на работу, задавайте вопросы, высказывайтесь на собраниях, высказывайте свое мнение и поддерживайте мнение других.
Некоторые другие статьи, которые могут оказаться полезными
7 основных правил общения
Семь основных правил общения — это список принципов, которые помогут вам убедиться, что то, что вы пишете и говорите, эффективно доносит вашу точку зрения.
Как создать сеть
Прочтите наше руководство для начинающих по работе в сети и узнайте, как связаться с нами сегодня.
LinkedIn: с чего начать
Будущее за цифровыми технологиями, включая ваше резюме. Прочтите наше руководство по созданию профиля с нуля.
5 мощных способов построения полноценных отношений
У всех нас есть отношения. У нас есть знакомые, родственники, коллеги, соседи и друзья. Однако для большого процента из нас многие из этих отношений не приносят удовлетворения.
Они неудовлетворительны, потому что им не хватает реальной силы ; и им не хватает настоящей силы, потому что им не хватает настоящей глубины .
К сожалению, в современном обществе у нас склонны к неглубоким, поверхностным отношениям с другими, и такие отношения чрезвычайно трудно приносить что-то большее, чем слабое удовлетворение.
Я хотел бы показать вам, основываясь на своем опыте тренера по общению и уверенности в себе, как вы можете сделать ваши отношения более глубокими и сильными, а также сделать свою социальную жизнь намного более значимой.
Вот 5 простых, но эффективных способов построения значимых отношений:
1. Знакомьтесь с большим количеством людей
Это очевидный парадокс, но качество людей, с которыми вы встречаетесь, во многом зависит от количества людей, с которыми вы встречаетесь.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Если вы не знаете много людей и редко встречаете одного-двух новых людей каждый сезон года, учитывая разнообразие людей, вы не очень часто будете встречать людей, которые вам подходят с точки зрения личности, интересов и ценностей.
И поскольку это естественное совпадение играет огромную роль в построении крепких отношений, у вас так же редко будет возможность развивать крепкие отношения.
И наоборот, если вы много выходите из дома, встречаете много новых людей и постоянно расширяете свой круг общения, у вас гораздо больше шансов встретить людей, с которыми вы хорошо справляетесь, и у этих людей есть огромный потенциал стать хорошие друзья, надежные партнеры и т. д.
Вот почему так важно встречаться с большим количеством людей.
2. Говорите о том, что для вас важно
Отношения становятся крепче, когда два человека обнаруживают, что верят в одно и то же и имеют схожие интересы. Именно эти общие черты в отношении ценностей и интересов создают самую сильную эмоциональную связь.
Я заметил, что многие люди ведут разговор поверхностно. Они говорят о банальных вещах, таких как погода, что идет по телевизору, жизни различных кинозвезд, но редко говорят о том, что действительно важно для них в жизни.
С моей точки зрения, это ошибка, потому что это идеальный способ не развивать отношения.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Расскажите о том, что действительно важно для вас, и дайте другим возможность узнать, что вас волнует и во что вы верите. . Таким образом, вы найдете значимые точки соприкосновения и почувствуете себя более связанными.
3. Экспресс-уязвимость
Многие люди пытаются казаться идеальными. Они не говорят о своих неудачах, скрывают свои недостатки и никогда не говорят ничего такого, что могло бы их смутить.
Хотя это всего лишь фасад. Некоторым вы можете казаться совершенным, но вы знаете, что вы несовершенны, и они тоже это знают. Ты всего лишь человек, а у людей есть недостатки.
Однако, скрывая свои недостатки, вам удается казаться холодным и безличным. Вы больше похожи на мраморную статую, чем на реального человека.
И из-за этого кому-либо очень трудно установить с вами эмоциональную связь.
Люди связаны с другими людьми, а не с идеалами. Помните об этом и не бойтесь показывать свою уязвимость и человечность. Это то, что выводит отношения на новый уровень.
Взгляните на эту статью и узнайте, почему демонстрация уязвимости на самом деле доказывает вашу силу.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
4. Имейте честность
Честность, как я понимаю, это соответствие между вашими мыслями, вашими словами и вашими действиями. Когда вы говорите то, что думаете, и делаете то, что обещали делать, вы честны.
Это важная черта, потому что, если вы честны, люди могут вам доверять. Они могут доверять вам, когда вы даете им честную обратную связь, даже если это трудно поверхностно, и они могут доверять вам в том, что вы сдержите свои обещания.
Это доверие является одним из столпов крепких отношений как в личной, так и в профессиональной жизни. Так что, как бы трудно это ни было иногда, всегда старайтесь сохранять честность.
Будьте честны с окружающими вас людьми, даже если это поначалу причинит им боль. Для них важнее доверять вам, чем не чувствовать себя обиженным. И всегда делай то, что обещал. Еще лучше дважды подумайте, прежде чем что-либо обещать, и обещайте только то, что вы действительно можете и готовы сделать.
5. Будьте рядом с другими
Еще одним важным элементом крепких отношений является поддержка. Связи между людьми крепнут, если они могут рассчитывать на поддержку друг друга, когда это необходимо, будь то несколько добрых слов или несколько масштабных действий.
Конечно, ты не можешь быть рядом со всеми и все время. Ваше время, энергия и другие ресурсы ограничены. Но что вы можете сделать, так это определить действительно важных людей в своей жизни, а затем стремиться быть рядом с ними как можно чаще, по крайней мере, для них.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Ваша поддержка поможет им практически и утешит их эмоционально; что делает чертовски разницу в отношениях.
Практический результат
При правильном настрое и правильном поведении вы можете укрепить самые разные отношения в своей жизни и продвинуть их настолько далеко, насколько это возможно.
А с крепкими отношениями вы не только чувствуете себя более удовлетворенным, но и чувствуете себя более связанным со всем миром. Вы чувствуете, что ваша жизнь имеет реальную ценность, вы получаете больше удовольствия и живете настоящим моментом. Перед вами открывается целый мир возможностей.
Тогда ваша задача просто пройти через открытые двери.
Подробнее об эффективном общении
- Как овладеть навыками эффективного общения на работе и дома
- 9 мощных приемов для установления взаимопонимания с кем угодно
- Стили управления конфликтами для эффективного общения на работе
- Эффективное общение: как не быть неправильно понятым
Автор фото: Система управления посетителями Proxyclick через unsplash.