Отпусти если тебя не любят: То, что тебе дорого, – отпусти, не принуждай, не удерживай. Вернётся, – значит, твоё. Не вернётся… ▷ Socratify.Net

22.04.2023 (10.04.2023) alexxlab

Содержание

Ошо цитата: Если вы любите, а вас нет — отпустите. Если вас …

— Ошо

Последнее обновление 6 марта 2023 г.

Темы

любовь

Ошо

133индийский религиозный деятель, основатель мистического учен… 1931 — 1990

Связанные темы

Любовь

Почему тебе кажется, что тебя вообще никто не любит, и что с этим делать

Как горько и обидно, когда чувствуешь себя нелюбимой! «Меня ни кто не любит! Что делать?» — спрашиваешь ты в отчаянии. Для начала давай попытаемся понять, откуда взялось это чувство недолюбленности, как с ним справиться, и в каком направлении двигаться.

Теги:

Женская психология

Прошлое

Здоровье

Семья

Отношения

Getty Images

Мы не будем убеждать тебя, что наверняка на свете есть любящие тебя люди: ты и сама это прекрасно знаешь.

⚡️⚡️⚡️ ЧТОБЫ ОСТАВАТЬСЯ НА СВЯЗИ НЕСМОТРЯ НИ НА ЧТО, ИЩИ НАС В Яндекс.Дзен, VK, Telegram, Одноклассниках.

Но какое это имеет значение, если ты все равно ощущаешь себя недолюбленной и уверена, что на самом деле тебя вообще никто не любит на всем белом свете? Пришло время признать: проблема не в чувствах других людей, проблема в твоих ощущениях. И решать эту проблему – тебе.

Родом из детства

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Признание проблемы – первый шаг к ее решению. Ты произнесла вслух «Мне плохо, меня никто не любит», и теперь можешь искать решение. Но сначала давай разберемся, откуда у тебя взялось это чувство. Вряд ли кого удивишь тем, что большинство наших взрослых проблем формируется в первые годы жизни. Только вот парадокс: все об этом знают, но на себя примерять не хотят. И действительно, гораздо проще думать, что истинные причины сегодняшней неудовлетворенности в том, что «я сейчас что-то делаю не так» или «это окружающие виноваты». Между тем справедливо и то, и другое: чтобы стать счастливой, надо многое менять сегодня, но нельзя отмахиваться и от прошлого, как будто его и не было. Психологический закон один для всех: если от неприятного прошлого убегать – оно догонит, если с ним работать (и для начала его признать) – оно отпустит.

Постоянное ощущение «нелюбимости» (реальной или ощущаемой) — практически всегда последствия детского опыта. Того времени, когда закладывается не только наша психика, но и основы будущих взаимоотношений с людьми, наше восприятие себя и окружающих. Если ребенку не дали возможности почувствовать себя любимым, то этому самоощущению потом просто неоткуда будет взяться. И здесь речь идет не только о неблагополучных семьях. Ощущение, что тебя вообще никто не любит, может возникнуть и в том случае, если ты дочь прекрасных любящих родителей, которые не умеют показать свою любовь.

Самая яркая иллюстрация проблемы – высказывание одной десятиклассницы: «Мой папа любит не меня.

Он любит свою взрослую дочь, которая не курит, не пьет, не гуляет с мальчиками и хорошо учится». Из-за родителей, которые любят только за что-то, только «если ты хорошая девочка», ты можешь всю жизнь чувствовать себя нелюбимой. Если ощущение «мне плохо, меня никто не любит» ты помнишь с детства (а не просто оно посетило тебя в момент плохого настроения) и оно не рассеивается, даже когда умом ты понимаешь, что любима, переубеждать себя, доказывая очевидное, бессмысленно, а ругать – вредно. Здесь сможет помочь только психолог.

Слишком хороша

«Она же такая замечательная! Почему ей так не везет?» — удивляются твои подруги. И наперебой друг другу описывают твои достоинства: милую внешность, умение вкусно готовить и изрядные карьерные достижения. И каждое слово — правда, но при этом ты плачешь ночами от одиночества, потому что рядом никого нет. Возможная причина – ты слишком хороша для тех, кого выбираешь.

Дело не в том, что таких совершенных людей ни кто не любит. Просто мужчинам тяжело за тобой «тянуться», подсознательно им неприятно сравнивать себя с такой успешной девушкой, и они убегают. Хочешь измениться – проанализируй свой жизненный опыт, пойми, почему ты выбираешь именно таких мужчин, которые чувствуют себя ущербными рядом с тобой. Обнаружив корень зла (возможно, он тоже в детстве), ты сможешь справиться с проблемой.

Опять не он…

Если разговориться с «нелюбимой» девушкой, нередко выясняется, что у нее есть поклонники, и порой вовсе не «однодневки», а верные и преданные. Одни приглашают в кино или ресторан, другие дарят цветы и подарки, и даже друг детства всегда готов прийти и сделать мужскую работу по дому, причем абсолютно бескорыстно. При этом девушки совершенно уверены, что их вообще никто не любит. Порой уверенность в собственной «нелюбимости» не исчезает и у замужних барышень, причем на самом деле любимых мужьями.

А причина проста: не «вообще никто не любит», а «не любит кто-то конкретный». И кто же? Конечно, Он – Тот Самый, Главная Любовь Всей Жизни. Это может быть актуальный мужчина (например бывший муж, с которым относительно недавно расстались) или фантом из прошлого. Подробности бывают разными. Иногда возлюбленный идеализируется («только он был самым-самым-самым и обладал всеми немыслимыми совершенствами»), а иногда речь идет о действительно выдающемся человеке, которому и в сердце, и в жизни трудно найти замену.

В других случаях уставшая от этой «даже уже не любви», «навязчивой идеи» девушка давно решила, что ее бывший кавалер слова доброго не стоит. Она полностью отдает себе отчет во всех его недостатках и… ничего не может поделать. Тут потребуется долгая кропотливая работа: подумай, кого и зачем ты любишь? Послушай подруг и родственников, которые уже давно твердят тебе о его ненадежности и скверном характере. Может, ты и сама это знаешь, а может, ты и раньше задавалась вопросом, почему этот человек никого (а не только тебя) не любит.

Возьми лист и напиши, за что ты его любишь. Вполне вероятно, что и чувства у тебя уже никакого нет, а есть только сожаление о его (чувства) потере. Не лучше ли тогда выбрать кого-то более достойного? Однако если образ «единственного» заслоняет не только реальных людей, но даже желание строить отношения с кем-то другим, значит, все жестокие «обличения негодяя» не помогли. Или помогли, но не полностью. Путь к новым возможностям пока закрыт. И не потому что тебя вообще никто не любит, а потому, что ты пока не готова открыть свое сердце кому-то другому.

Сложнее, если твой бывший был наделен разнообразными ценными для тебя качествами. В этом случае, чтобы навсегда стереть его из памяти и найти нового мужчину своей мечты, понадобится ресурс. Возможно ли такое? Да, но потребуется работа со специалистом. Если тебя беспокоит вопрос, что делать, если тебя никто не любит, психология поможет найти ответ, определить путь к преодолению проблемы и дать ориентиры на этом пути. Но пройти путь придется самостоятельно.

Разве это любовь?

У каждого из нас свои представления о том, что такое любовь, и свои пожелания к «упаковке», в которой мы хотим получать драгоценные чувства. Для одних это деликатное и бережное отношение друг к другу, для других – искреннее желание участвовать во всех проблемах любимого человека, во все вникать, во всем помогать. Но паре из двух подобных половинок будет сложно чувствовать удовлетворение от отношений: деликатный будет считать, что его «подавляют» («Разве можно говорить о любви при такой экспансии!»). А помогающий будет чувствовать, что его постоянно «отвергают», что любимый человек ему «ничего не рассказывает о своей жизни («Разве это любовь, когда нет доверия!»). И каждый в этой паре несчастен, и каждый убежден, что его вообще никто не любит!

Чтобы обрести гармонию, можно и нужно искать тех, с кем «форма» любви совпадает. Но для этого надо сначала понять себя. Шансы получить то, что хочешь, многократно возрастают, когда ЗНАЕШЬ, чего хочешь. Поэтому потрать время на то, чтобы сформулировать и записать на листочке (так надежнее), что ты считаешь проявлением настоящей любви, каких слов и действий ты ждешь от партнера, чтобы не чувствовать, что тебя вообще никто не любит. Чем конкретнее будет описание, тем больше шансов получить желаемое. Например, «чтобы он много зарабатывал и баловал меня» не годится, пиши сколько именно и все баловство «поименно».

Не любят, а я тогда…

Некоторые, задаваясь вопросом, каких людей никто не любит, делают вывод, что раз уж их никто не любит, это дает карт-бланш на любые поступки. Беда, если из своей «нелюбимости» ты пытаешься извлечь выгоду. Беда в первую очередь для тебя: в этом случае ты не решишь проблему, поскольку не захочешь по-настоящему с ней расстаться. Тут горькое ощущение становится ловушкой со сладкой приманкой. И вот ты уже находишь оправдание любым неблаговидным или просто вредным поступкам.

Например, можно не следить за собой («все равно ведь у меня никого нет», «кому какое дело, как я выгляжу»). Или быть небрежной к своему здоровью («я умру – никто не заплачет»). Или постоянно ныть или быть грубой с окружающими («у меня жизнь тяжелая, поэтому я срываюсь»). Но логика «мне плохо, меня никто не любит, значит, я имею право на все» облегчает жизнь примерно так же, как алкоголь или наркотики.

То есть на первый взгляд значительно, а на самом деле – принося несоизмеримо больше вреда, чем пользы.

Как понять, что пора прекращать отношения

Стремление к здоровым, страстным отношениям является частью человеческого опыта. Связь — один из десяти даров жизни: даров, которые придают нашей жизни цель и смысл. Это также одна из шести человеческих потребностей, которые определяют каждое решение, которое мы принимаем. Связь жизненно важна для жизни — и именно поэтому так трудно понять, когда пора прекращать отношения.

Даже когда мы распознаем признаки разрыва отношений, все равно может быть трудно набраться смелости, чтобы отказаться от чувства связи, значимости и уверенности. Вам нужно будет копнуть глубже и сосредоточиться на себе, своих решениях и своем конечном счастье. Вот что самое важное в жизни.

Пришло время сосредоточиться на себе и своем счастье

Используйте Колесо Жизни

Как понять, когда пора прекращать отношения

Не всегда ясно, когда пора прекращать отношения. Как узнать, можно ли исправить ваше партнерство или уже невозможно? Конечно, эмоциональное и физическое насилие всегда является сигналом к разрыву отношений. Но если вы не уверены, признаки могут быть более тонкими.

Вы больше не общаетесь

Общение имеет решающее значение в любых отношениях, но особенно в романтических. Проблемы с общением — одна из трех основных причин неудач в браке в Америке. Если вы постоянно ссоритесь и, кажется, не можете разрешить конфликт, это может быть признаком того, что пора разрывать отношения. Хотя вы можете научиться избегать споров, вы не сможете решить более глубокие проблемы, на которые указывает недостаток общения.

Вы не чувствуете, что вас ценят

Отношения — это место, которое мы идем отдавать, а не место, которое мы идем брать. Если оба партнера дают в равной степени, отношения будут работать. Но если ваш партнер воспринимает вас как должное или не уважает вас, это означает проблемы. Иногда это результат стресса в отношениях, который можно исправить. Если вы глубоко чувствуете, что ваш партнер больше не ценит вас, возможно, пришло время уйти.

Страсть ушла

Тони учит, что существует шесть стадий отношений. Номер один — это страстная, интимная и электрическая связь. Эта связь является результатом вашей полярности с вашим партнером. Если вы больше этого не чувствуете — и у вас нет желания исправить ситуацию — это один из главных признаков разрыва отношений. Но если вы делаете хотите восстановить свою полярность, не сдавайтесь. Часто удается снова разжечь страсть.

Не хочешь чинить

Ключом к тому, как понять, когда пора прекращать отношения, является ваше желание их исправить: если вы готовы приложить усилия, можно создать полноценные отношения. Но если вы планируете побег, а это четвертый этап из шести этапов отношений, пора двигаться дальше. Если вы обдумываете жизнь без своего партнера, вы уже не хотите — или не можете — наладить отношения. Найдите в себе мужество уйти.

Как найти в себе мужество разорвать плохие отношения

Даже когда вы в состоянии оценить свою ситуацию и понять, как пора прекращать отношения, вам все равно может быть трудно действовать. В конечном счете, чтобы найти в себе смелость разорвать отношения, нужно принять решение и превратить «должен» в «должен». Когда вы превратите «Я должен уйти от этих отношений» в «Я должен уйти от этих отношений, потому что я уверен, что это правильное решение», вы раскроете свою внутреннюю силу и сможете уйти раз и навсегда.

1. Осознайте свое стремление к уверенности

Первый шаг — понять, что мешает вам понять, когда нужно прощаться: уверенность. Люди запрограммированы искать удовольствия и избегать боли. Именно это стремление к определенности может удерживать нас в плохих отношениях, когда срок их годности истек. Признайте эту глубокую человеческую потребность, и вы измените свою точку зрения и удовлетворите ее, не обращаясь к нездоровым отношениям.

2. Взгляните в лицо своим ограничивающим убеждениям

В дополнение к нашим человеческим потребностям, у всех нас есть ограничивающие убеждения, которые мешают нам полностью раскрыть свой потенциал. Ограничивающие убеждения об одиночестве мешают вам найти в себе смелость разорвать плохие отношения? Вы чувствуете себя недостойным здоровых отношений? Вы чувствуете, что никто другой не будет любить вас? Когда вы научитесь изменять эти истории, вы измените свою жизнь.

3. Поднимите свои стандарты

Ограничивающие убеждения удерживают нас от превращения «должен» в «должен». Признать их и лишить их силы — это первый шаг к повышению ваших стандартов и улучшению ваших отношений — и вашей жизни. Как говорит Тони: «Вы не всегда достигаете своих целей, но вы всегда достигаете своих стандартов». Примите решение перестать соглашаться на меньшее, и вы превратите свои отношения из обычных в экстраординарные.

4. Расширьте свои возможности

Когда вы чувствуете силу, вы чувствуете себя поистине неудержимым. Чтобы стать более сильным, научитесь изменять свой внутренний диалог и заменять негатив позитивом. Замените вредные привычки полезными, такими как физические упражнения, правильное питание и уход за собой. Используйте прайминг, чтобы установить намерения и улучшить концентрацию. Благодаря придающим силы ритуалам вы станете более уверенными в своих решениях и будете уверены, что знаете, когда пора прекращать отношения.

Все еще не знаете, как узнать, когда нужно прекратить отношения?

Для разрыва отношений необходимо найти правильную систему поддержки. Запишитесь на бесплатный 30-минутный сеанс с тренером по результатам Тони Роббинса, чтобы узнать, как они могут помочь.

Зарегистрируйтесь здесь

Этот веб-сайт использует файлы cookie для персонализации вашего опыта и целевой рекламы. Продолжая использовать наш веб-сайт, вы принимаете условия наших обновленных политик

27 способов отпустить кого-то, кого вы любите, и двигаться дальше предназначены для вечности. Иногда они доходят до точки, когда они больше не придают сил и не приносят удовлетворения. Когда мы застреваем в прошлом, цепляясь за кого-то, кого когда-то любили, мы удерживаем себя от достижения наших целей и достижения желаемой жизни.

Мы цепляемся за старые воспоминания или храним старые текстовые сообщения и физические предметы от нашего бывшего партнера. Психотерапевт Бартон Голдсмит хорошо объяснил это в статье о том, как расстаться с другом, когда он сказал: «Если вы знаете кого-то более двадцати лет и хотите уйти от отношений, может быть трудно добиться от этого человека того, что он сделал, из твоей психики.

Непривычность того, что этот человек не является важной частью нашей ментальной реальности, может показаться нам очень сложной. Вместо того, чтобы отпустить, мы предпочитаем поддерживать статус-кво знакомства, несмотря на то, что это эмоционально болезненно.

Мы опасаемся, что незнакомое может причинить больше боли, но что, если это не так? Исследование показало, что те, кто был менее озабочен своим бывшим, имели лучшее психологическое благополучие, чем те, кто был озабочен этим.

Вы просто хотите продолжать чувствовать ту же боль всю оставшуюся жизнь, оставаясь привязанным? Вы можете дать себе шанс потенциально больше не чувствовать этого, отпустив.

27 советов, как отпустить любимого человека и двигаться дальше

1. Сначала решите, стоит ли поддерживать ваши отношения

Важной частью прекращения беспокойства в отношениях является определение того, стоит ли продолжать отношения. Подумайте, подходит ли вам человек, с которым вы вместе, а может быть, и нет.

Если ваши отношения носят оскорбительный характер, их определенно не стоит поддерживать, и вам важно немедленно обратиться за поддержкой. Если вы или кто-то другой оказались в такой ситуации, обратитесь в службу поддержки по вопросам домашнего насилия.

Но в целом не всегда может быть так ясно, следует или не следует сохранять отношения. Доктор Роберт Вайс написал статью под названием «12 важных вопросов о будущем ваших отношений». Среди вопросов, которые он перечислил, которые могут помочь определить, стоит ли поддерживать отношения, входят: 9.0003

Вам нравится проводить время вместе?
Поддерживает ли вас этот человек?
Вы оба заинтересованы в отношениях?

Доктор Вайс быстро отмечает, что нет четкого способа узнать, стоит ли вам продолжать отношения. Но он считает, что если вы ответили «да» более чем на несколько вопросов, это все равно может стоить затраченных усилий. Если бы ответы были отрицательными, возможно, пришло время начать отпускать.

2. Прервите контакты со своим бывшим

В статье журнала Psychology Today о том, как расстаться с бывшим, д-р Дженнис Вилхауэр советует номер один, чтобы расстаться с бывшим, которого вы любили, — прекратить контакт. Психолог из Лос-Анджелеса рекомендует вежливо сообщить своему бывшему, что вам нужно личное пространство и вы предпочитаете пока не общаться.

Она считает, что это важно для того, чтобы вы излечились от боли утраты. После того, как вы выздоровеете, вы можете попытаться подружиться, если хотите.

До тех пор не разговаривай с этим человеком так часто. Это означает отсутствие текстовых сообщений, телефонных звонков, контактов в социальных сетях или встреч. Вы отпускаете прежнюю норму и приспосабливаетесь к новой норме.

Если вы будете бегать много раз по одним и тем же кругам, возможно, вам будет сложнее. В таких ситуациях просто будьте сердечны, но не вступайте во взаимодействие больше, чем необходимо.

Дистанцирование поможет вам приспособиться к тому, что вы больше не будете рядом с этим человеком. Вы почувствуете себя более привыкшим к своей новой норме.

Будьте более преднамеренными в создании дистанции, и вам будет намного легче не думать о них так много. Как говорится в старой поговорке: «С глаз долой, из сердца вон».

3. Отпустить фантазии

Еще одно замечательное предложение, которое рекомендует доктор Вилхауэр, — отпустить любые фантазии о том, что могло бы быть. Важно не сосредотачиваться на прекрасных временах, которые вы могли бы продолжить. Они не продолжились по какой-то причине.

Доктор Вилхауэр советует в моменты, когда вы чувствуете, что скатываетесь к хорошим временам, напоминайте себе о болезненных воспоминаниях. Это вернет ваш разум к истине о том, какими были ваши отношения в целом. Вы принимаете существующие недостатки, которые не позволяли работать.

Связанный: 3 способа принять то, что вы не можете изменить

4. Отпустить, извлекая уроки

Когда вы решите начать выяснять, какие проблемы в отношениях привели к разрыву между вами и вашим партнером, вы помогаете сами начните двигаться дальше. Вы начинаете думать об этом человеке больше как о ком-то из своего прошлого и меньше как о ком-то, кто все еще является частью вашего настоящего.

Вот несколько примеров уроков:

«Мне нужно сообщать о проблемах как можно раньше».
«В будущем мой партнер должен обладать такими качествами, как ________».
«Мне нужно научиться спокойно выражать свои эмоции».

Чем больше вы будете размышлять над уроками, тем больше вы будете принимать того человека, который теперь является частью вашего прошлого. У вас будет больше ощущения, что вы отпустили их. В статье доктора Энн Голд Бушо «8 уроков, которые можно извлечь из вашего развода» ее главный урок состоит в том, чтобы признать свою роль в провале отношений.

Вам также может быть приятно узнать, что вы можете сделать лучше в будущем для ваших следующих отношений. Когда вы снова будете с кем-то, рассмотрите возможность использования этих целей в отношениях для пар, чтобы сохранить их крепкими.

Связанный: 7 жизненных уроков, которые нужно усвоить раньше, чем позже

5. Будьте с друзьями и семьей

Хотя вы, конечно, захотите побыть в это время в одиночестве, также важно проводить время с любимым человеком те. Лучшее, что могут сделать друзья или семья, — это отвлечься от человека, которого мы потеряли.

Пусть тебя куда-нибудь отвезут, чтобы хорошо провести время. Позвольте себе немного повеселиться в течение дня. Это напомнит вам, что вы можете быть счастливы с кем-то особенным в своей жизни или без него.

Рэйчел Бенджамин, лицензированный клинический социальный работник, говорит, что семья, друзья и психотерапевт могут оказать вам необходимую поддержку после разрыва отношений. Не чувствуйте себя обузой для кого-либо. Попросите о той же поддержке, которую вы оказали бы своим близким, если бы они собирались расстаться.

6. Измените историю в своем уме

Большая часть вашей реальности формируется вашим восприятием. Если вы думаете, что что-то верно о себе, ваши действия будут иметь тенденцию идти по пути, который делает это правдой.

Если мы не думаем, что можем жить без кого-то в нашей жизни, то мы не будем делать никакого выбора, чтобы сделать это. Это кажется довольно очевидной и базовой вещью. Но многие из нас не пытаются взять под контроль наше отношение к реальности.

Имея в уме правильную историю о том, что, хотя отпустить будет трудно, вы найдете способ пройти через это, вы с большей вероятностью будете искать и находить варианты, которые помогут вам сделать. Потому что это повествование, на котором вы сосредоточены, чтобы стать вашей реальностью в жизни.

7. Позаботьтесь о себе, заботясь о себе

Трудно позаботиться о себе, когда у вас эмоциональная боль. Вам не хочется ничего делать. Но если вы не позаботитесь о себе, вам будет труднее отпустить ситуацию.

Вы можете управлять своими эмоциями. Это непросто, но возможно. Есть проверенные действия, которые положительно влияют на наши эмоции.

Одним из примеров является получение солнечного света. Исследования показали, что это может помочь улучшить наше настроение. Еще один пример — пребывание на природе. Исследования показали, что это может уменьшить тревожные чувства.

Существует множество других вариантов, влияющих на эмоции. Вам просто нужно знать, что это за варианты, и делать их.

Вы можете не чувствовать себя полностью счастливым, но это может сделать вас менее грустным. Это более глубокая цель отпустить кого-то.

Достижение момента, когда вы больше не будете грустить по поводу ситуации. Вот некоторые ресурсы по уходу за собой, которые могут оказаться полезными:

21 идея ухода за собой зимой, которая согреет вас радостью
20 способов заставить себя чувствовать себя лучше сейчас
Как снова полюбить себя после расставания: 18 актов заботы о себе

8.

Почувствуйте грусть, злость или любое другое чувство, которое вы испытываете.

Это нормально — грустить или злиться из-за разрыва отношений. Возможно, я упоминал об этом в предыдущей статье, но исследования показали, что нам полезно плакать.

Вы можете прочитать больше о пользе плача. Основная идея заключается в том, что слезы содержат химические вещества, которые вызывают у нас стресс. Когда вы плачете, вы избавляетесь от внутреннего напряжения.

Я немного погрустил после того, как потерял свою первую любовь. Может быть, тоже иногда немного злился. Я писал песни о своей печали и просто принимал свое настроение.

Не пытайся притворяться, что с тобой все в порядке. Будь честным. Позвольте себе ощутить полное горе, которое вы испытываете.

9. Простите человека, но убедитесь, что это правильно.

Часто говорят, что прощение нужно не ему, а вам. Но одно исследование показало, что прощение, сделанное для того, чтобы почувствовать себя лучше, на самом деле не помогает. На самом деле, другое исследование показало, что подобное прощение на самом деле злит людей.

Профессор психологии Кэти Белики говорит, что лучшая формула для прощения бывшего — делать это с позиции сочувствия. Представляя, почему этот человек мог быть таким, какой он есть. Белики утверждает, что прощение таким образом приводит к большему спокойствию.

10. Делайте то, что поможет вам отпустить ситуацию

Было проведено исследование по исцелению разбитого сердца, которое показало, что если вы делаете что-то, что, по вашему мнению, поможет вам почувствовать себя лучше, это может уменьшить вашу боль. Это показывает, насколько мощным может быть ваш разум в формировании вашей реальности.

11. Подумайте о вредных привычках этого человека

В ходе исследования было предложено три стратегии восстановления после расставания, которые оказались полезными для снижения внимания и эмоциональной реакции по отношению к бывшему. Первая стратегия заключалась в том, чтобы регулярно думать о вредных привычках своего бывшего любовника.

Исследование показало, что чувство любви к бывшему в долгосрочной перспективе уменьшилось. Но имейте в виду, что исследование также показало, что люди, которые использовали эту стратегию, имели более низкое настроение в краткосрочной перспективе.

12. Примите свое чувство любви

Вторая стратегия исследования заключалась в том, чтобы принять оставшееся чувство любви как нормальное и не осуждать себя. Для этого участники читали такие утверждения, как «Это нормально любить кого-то, с кем меня больше нет», и верили им. Хотя эта стратегия не уменьшила чувство любви или изменила настроение, она уменьшила эмоциональную реакцию на бывшего.

13. Подумайте о восстановительных отношениях

Многие исследования доказали, что восстановительные отношения помогают людям быстрее забыть о бывших и чувствовать себя лучше. Но с учетом сказанного доктор Полетт Куфман Шерман говорит, что лучше всего подождать хотя бы месяц или два, прежде чем вы снова начнете встречаться. Как долго кто-то ждет, чтобы снова встречаться, обычно зависит от того, как долго он был со своим бывшим.

14. Отпустите, избегая социальных сетей

Нет необходимости постоянно видеть напоминание о бывшем партнере. У меня была первая любовь в колледже. Мы изменили наш статус отношений на Facebook на «в отношениях».

Когда отношения закончились, мы больше не отображали статус наших отношений. Это было тяжелое напоминание о том, что все кончено.

Там мы тоже продолжали дружить. Я по-прежнему видел обновления ее статуса, новые фотографии и все, что она публиковала.

Однажды я написал одно из этих пассивно-агрессивных обновлений статуса. Те, в которых люди знают, что вы говорите о ком-то, но не говорите о ком. Она рассказала мне об этом, и, разумеется, от этого не стало легче.

Мораль этой истории, держитесь подальше от социальных сетей. Если вы собираетесь быть там, по крайней мере, скройте обновления статуса вашего бывшего. Возможно, вам будет полезна эта статья Vice о том, как перестать проверять социальные сети вашего бывшего.

Дайте себе возможность не думать о том человеке, от которого вы пытаетесь уйти. Это приводит к моему следующему пункту.

Связанный: Минимализм в социальных сетях — советы по его использованию

″ thumbnail=»https://mediavine-res.cloudinary.com/video/upload/bwtcny4obcwcdzswkxzv.jpg» title=»4 научно доказанных способа отпустить любимого человека» volume=»70″]

15. Seek консультирование

Если вам особенно тяжело, консультация может быть полезным вариантом. У них есть знания и понимание, которые могут помочь вам справиться с окончанием ваших отношений. Bustle написал отличную статью с 13 вопросами, которые нужно задать психотерапевту, чтобы помочь вам забыть бывшего.

16. Будь активным

Постоянно думая о человеке, от которого вы уходите, вы держитесь. Вам нужно сделать что-то, чтобы отвлечься от этого человека

Активность поможет вам. Пообщайтесь с друзьями и хорошо проведите время. Сходите в парк и хорошенько прогуляйтесь.

Найди себе занятие, а не просто сиди без дела. У вас еще есть жизнь, которую можно прожить даже без партнера.

Простое сидение все время заставит вас застрять в своих эмоциях. Будьте самоотверженными и станьте волонтером в обществе. Помощь другим может помочь вам почувствовать себя лучше.

17. Визуализируйте, как вы двигаетесь дальше

Представьте, что вы уходите все дальше и дальше от этого человека и видите, что ваше представление о нем становится настолько маленьким, что оно превращается в маленькую точку. Представьте, что точка становится все меньше и меньше, пока, наконец, не исчезнет.

Еще одно визуальное упражнение, которое вы можете попробовать, — подумать о слове «любовь» и представить человека рядом с ним. Затем представьте, что слово «любовь» и человек, которого вы любили, отдаляются друг от друга все дальше и дальше.

Наконец, попробуйте представить себя счастливым и одиноким. Эти мысленные образы, которые вы создаете в своем уме, могут помочь вам больше почувствовать, что вы забыли своего бывшего.

Связано с этим: Как создать доску визуализации, которая будет работать на вас

Посмотрите это видео на YouTube

18. Примите это

В какой-то момент вам просто нужно признать, что кого-то больше нет. Принять это означает не думать о том, чтобы снова быть вместе.

Это означает, что вы можете уйти от этого человека. Может быть, вы можете написать прощальное письмо своим отношениям.

Звучит банально, но может помочь. Напишите все свои мысли о прекращении ваших отношений. Вспомните хорошие времена. Выразите благодарность за отношения.

Когда закончишь, избавься от письма каким-нибудь образом. Вы можете прикрепить его к воздушному шару и позволить письму улететь. Это может быть символическим актом прекращения отношений с человеком, которого вы любили.

19. Дайте ему время

К сожалению, нужно время, чтобы отпустить. Вы мало что можете сделать, чтобы это исчезло за одну ночь.

В статье Healthline отмечается, что на восстановление после расставания уходит в среднем 3,5 месяца. Наверное, мне понадобилось пару месяцев, чтобы отпустить свою первую любовь.

Для других это может занять больше времени. Просто знайте, что со временем боль может пройти. Как быстро вы выздоровеете, будет зависеть от действий, которые вы предпримете.

20. Отвлеките себя

Отвлекитесь, думая о позитивных вещах, не связанных с вашим бывшим. Это может быть ваша любимая еда, фильм или что-то еще, что вызывает у вас положительные эмоции. Считается, что такой подход помогает разрушить постоянные мысли, направленные на бывшего, и, таким образом, снизить эмоциональную реакцию.

21. Верь, что найдешь кого-то нового

В любой ситуации, когда мне приходилось отпускать человека, я всегда знал, что найду кого-то нового. Это то, чему я научился со временем и опытом.

В этом мире миллиарды людей. Тысячи из них, вероятно, в вашем районе. Есть большая вероятность, что кто-то, кого вы действительно любите, где-то рядом.

Будьте уверены в том, что снова найдете кого-то, кого полюбите. Верьте в себя достаточно, чтобы быть таким человеком, которого счастливчик полюбит и полюбит сам.

22. Знакомьтесь с новыми людьми и пробуйте новые вещи

Дайте себе шанс найти кого-то, познакомившись с новыми людьми. Найдите в сообществе клуб по интересам.

Ходите на мероприятия, где вы можете пообщаться с людьми. Если ничего другого, вы можете, по крайней мере, обрести новых друзей в жизни.

Эти друзья могут даже знать кого-то, кому вы могли бы быть интересны. Будьте предприимчивы и делайте то, чего вы никогда не делали, потому что вы никогда не знаете, с кем можете столкнуться.

Связанный: 35 цитат о новых вещах, которые вас вдохновят

23. Займитесь своими увлечениями

Имея больше времени для себя, вы можете больше сосредоточиться на своих увлечениях. Я обратился к своей музыке после того, как потерял свою первую любовь.

За это время я написал много песен, которыми до сих пор горжусь. Поднимите свои увлечения на новый уровень.

Идите с ними дальше, чем раньше. Никогда не знаешь, приведет ли это к карьере.

24. Думайте и говорите позитивные утверждения

Придумайте несколько позитивных утверждений, которые вы могли бы постоянно мысленно произносить вслух. Вот несколько примеров, которые вы могли бы использовать:

Я могу быть счастливее без партнера.

Я могу найти кого-то, кто любит и ценит меня так, как я того заслуживаю.

Моя жизнь может стать лучше со временем.

Придумайте несколько положительных слов, которые подходят к вашей ситуации. Помогите себе настроиться на движение вперед.

Связанный: 45 любовных аффирмаций, чтобы привлечь любовь в свою жизнь

25. Живите полной жизнью

Решите, что вы собираетесь прожить свою жизнь более захватывающей и захватывающей, чем когда-либо прежде. Вернитесь к веселью снова.

Сделайте это время, когда вы станете лучшим человеком, которым вы когда-либо были. Начните жить полной жизнью, и вы почувствуете себя счастливее и больше за своего бывшего.

После разбитого сердца двигаться дальше непросто, но возможно. Дайте себе шанс снова стать счастливым.

По своему личному опыту могу сказать, что ты снова сможешь найти кого-то, кого полюбишь, и твоя жизнь может стать лучше, чем раньше.

Связанный: 40 способов прожить жизнь на полную катушку

26. Практика ведения дневника

Ежедневное описание своих чувств может быть хорошим способом разобраться в своих эмоциях и помочь вам исцелиться. Журналы также можно использовать для заботы о себе и постановки целей, что может помочь вам двигаться вперед в жизни.

Вот две статьи о ведении дневника, которые могут оказаться полезными:

7 идей ведения ежедневного дневника для продуктивного ведения дневника
10 идей ведения дневника для саморазвития

27. Выясните, чего вы хотите от своего следующего партнера сосредоточьтесь больше на будущем и меньше на своем прошлом.

Подумайте, на какие качества характера вы надеетесь и какими вы хотите видеть отношения.

Почему так трудно отпустить?

Трудно отпустить, потому что мы так привыкли к этому любимому человеку в нашей жизни. Вы не можете ожидать, что мгновенно перестанете думать о них.

Кроме того, если честно, это просто тяжело. В статье NPR «Расстаться трудно, но наука может помочь» они отмечают исследование, которое показало, что мозг людей с разбитым сердцем похож на мозг тех, кто переживает абстинентный синдром.

Но как бы тяжело ни было сейчас, становится легче. Проходит время, и воспоминания становятся далекими. Вы больше не почувствуете такой боли, как раньше.

В той же статье упоминается исследование, которое показало, что большинство людей переоценивают время, необходимое для того, чтобы пережить расставание.

В конце концов люди просто идут дальше и снова выбирают быть счастливыми. Этот день может наступить раньше, чем вы думаете.

Продолжай заботиться о себе и продолжай жить своей жизнью. Однажды ты поймешь, что продвинулся вперед, и будешь гордиться тем, насколько сильным ты стал.

Выберите, чтобы не бояться найти другую любовь, чтобы снова держаться за нее. Выберите веру в то, что вы можете перейти к лучшим отношениям, в которых больше любви, чем вы могли себе представить.

Преимущества отказа от этих отношений

Решив больше не зацикливаться на своем бывшем, можно получить много преимуществ. Вот несколько из них.

1. Возобновление мотивации в жизни

Судя по тому, что я видел в опыте других людей, мы обычно чувствуем возобновление чувства мотивации в жизни после того, как преодолеваем кого-то. Есть большее желание добиться успеха в конкретных мечтах и целях, которые существовали до отношений. Мы выбираем заново открыть себя и действительно стать теми, кто мы есть на самом деле.

2. Больше ясности в том, чего вы хотите от жизни

Конец отношений обычно показывает вам, чего вы не хотите в будущем. Это проясняет, что для вас важно и чего вы действительно хотите иметь в жизни.

3. Шанс на большую любовь

Сейчас вам может быть плохо из-за потери человека, с которым, как вы думали, вы проведете остаток своей жизни. Но как только вы покончите с этим человеком, у вас появится шанс на большую любовь.

Знание того, чего вы хотите от будущих отношений, повысит вероятность того, что вы окажетесь с кем-то, кто удовлетворит те желания, которые не смог удовлетворить ваш бывший. В результате любовь, которую вы испытываете в этих новых отношениях, будет даже лучше, чем в прежних.

Моя история отпуска

Во время учебы в колледже у меня были длительные отношения, которые длились почти два года. Это был мой первый серьезный роман, и мы полюбили друг друга.

Но, как обычно бывает с большинством отношений в колледже, они в конце концов подошли к концу. Она рассталась со мной, и я впервые за долгое время остался один.

Сначала я чувствовал себя хорошо, но неизбежно возникали эмоции грусти и гнева. Мне потребовался месяц, прежде чем я решил, что готов двигаться дальше.

Добавить комментарий Отменить ответ

Отпусти если тебя не любят: То, что тебе дорого, – отпусти, не принуждай, не удерживай. Вернётся, – значит, твоё. Не вернётся… ▷ Socratify.Net

05.04.1988 (03.11.2022) alexxlab

Содержание

Отпусти мужчину который не любит тебя — Отношения

“Я часто плачу без причины. Что делать, когда слезы выступают в самый неподходящий момент – на работе, на улице или в общественных местах?”

Прежде всего, не пугайтесь такой реакции организма. Если ваша эмоциональность проявилась внезапно, даже привлекла внимание окружающих – это не самое страшное в жизни. Вы со всем справитесь. Если вам почему-то хочется плакать без причины – причина все-таки есть. Ее нужно искать. Но, прежде всего, нужно успокоиться. Попробуйте применить приведенные ниже техники, если на вас нахлынули внезапные слезы:

Разговор.
Моральная поддержка близкого человека – отличный способ справиться с переживаниями, успокоиться и по-новому посмотреть на происходящее. Иногда спасает беседа с чужим человеком. Вы не опасаясь реакции близких людей, просто высказываете то, что тревожит. На фоне эмоциональной разгрузки проходят и внезапные слезы.

Самоконтроль.
Если вас часто настигают беспричинные слезы, вам придется научиться их контролировать. Без первичных усилий здесь не обойтись. Не пытайтесь гнать от себя дурные мысли – толку от этого мало. Лучше сознательно дайте себе установку успокоиться. Глубоко вдохните несколько раз, проследите за дыханием, сосредоточьтесь на нем, встаньте, попейте воды, попытайтесь переключить внимание на любой предмет вокруг – рассмотрите и расскажите себе о нем: какого он цвета, почему он здесь находится и т.п. Ваша задача – переключить свои мысли на что-то, что не вызывает у вас явной эмоциональной реакции. Попробуйте достичь полного мышечного расслабления и перенаправления потока мыслей, это поможет успокоиться.
Медикаментозная помощь.
Любой фармакологический препарат нужно принимать по назначению врача. Но и самостоятельно вы можете приобрести комплекс витаминов – несмотря на расхожее мнение, что беспричинные слезы нужно “лечить”, не помешает заняться и несложной профилактикой их.
Витамины и легкие седативные средства подойдут, если вы часто тревожитесь или расстраиваетесь. Не нужно чураться медицинской поддержки, ваша нервная система так же требует ухода, как и другие системы организма.
Помощь психоаналитика.
Не нужно бояться психотерапевтов. Вы чувствуете, что вам стало сложно справляться с нахлынувшими эмоциями? А может беспричинные слезы стали «атаковать» вас очень часто? Запишитесь на прием к специалисту.
ач поможет вам определить причину повышенной эмоциональности. В процессе простой беседы вы сами откроете ему свой раздражитель. Психоаналитику легче понять, что провоцирует ваше состояние. Беспричинные слезы могут возникать на фоне регулярных придирок шефа, невнимания со стороны мужа или непонимания детей, а могут скрывать в себе гораздо более серьезные психологические нарушения, справиться с которыми самостоятельно практически нереально.

Только разобравшись с причинами слезливости, вы сможете найти оптимальный способ решения такой проблемы. Учитесь вовремя реагировать на сбои в организме, что избежать непредвиденных эмоциональных сотрясений. Берегите себя. Если ваш организм дает сигнал – будет это плачь без причины или другие проявления – не пропускайте их мимо своего внимания. Ваш организм скажет вам “спасибо”.

Источник: piter-trening.ru

Этот человек будет держать Вас до тех пор, пока Вы будете ему позволять это делать. Находясь с Вами в подобных отношениях, он решает за Ваш счёт свои эмоциональные проблемы, оставляет за собой возможность вернуться, если вдруг его что-то перестанет устраивать в новых условиях, забирает у Вас возможность устроить самой свою счастливую судьбу, право решать, Вашу энергию, силы, нервы.

чем Вы так с собой? Кто Вам сказал, что Вы ничего из себя не представляете, что не достойны всего самого наилучшего? Постарайтесь осознать тот факт, что Вы с этим человеком

уже расстались, уже перестали быть парой, он в любом случае свою жизнь улучшил, перестроил, умеет жить без Вас.

Так же нужно поступить и Вам — имеете полное право, просто обязаны стать счастливой, для себя, любимой, начать жить, ведь он не дорожит Вами, сделал свой выбор, делайте и Вы свой. Попробуйте от него эмоционально отсоединиться, это значит прекратить по возможности любое участие в его жизни (вообще никак не направлять внимание, а следовательно и энергию, в его сторону, в прошлое), стараться сразу же переключать внимание на что-то другое при первой же мысли, воспоминании о нём, встрече, не интересоваться, не общаться совсем, разве только исключительно по вынужденным поводам (будьте спокойной, независимой, естественной, самодостаточной, ничего своим видом и поведением через силу не демонстрируя, не доказывая, не прося) и начать строить свою новую счастливую жизнь, осознав, что без него это вполне возможно. Анализируя сами для себя отношения, знайте, что бы ни произошло, Вы ни в чём совершенно не виноваты в одностороннем порядке (оба партнёра всегда в равной степени играют роль в возникновении их проблемы), достойны быть счастливой, любимой, ни за что, просто за то, что Вы есть, ничего для этого специально не делая и не заслуживая, не вкладывая в этот процесс осмысливания того, что произошло и почему, всех сил, времени, не превращая ожидания, страдания в смысл своего бытия.

вайте примем произошедшее, как жизненный опыт, освободимся от неправильного восприятия себя и негативных эмоций, начнём становиться самой собой и осознаем свою ценность как человека, прекрасной женщины, красоту, ум, доброту, отзывчивость, юмор и все прочие положительные качества (их у Вас — уйма, допишите сами! это психологическое упражнение). Никакие средства эффекта не дадут, пока Вы сами внутри себя не создадите необходимую гармонию, пока не полюбите сами себя так же сильно, как когда-то любили его, в себя пока не начнёте вкладывать силы, средства, время, ресурсы. Начинайте жить для себя, в радость и удовольствие, в полном смысле этих выражений, разрешите это себе, это и станет первым значимым шагом к отпусканию прошлого, всего негатива, к перенесению фокуса внимания с поступка мужчины на налаживание своей жизни вцелом, а следовательно — к обретению душевного равновесия. Вам стоит уделить внимание себе, перестать зацикливаться на произошедшем, обдумывании мотивов и следствий его поведения и повернуться, а точнее полностью переориентироваться исключительно на себя — жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на иллюзии и тех, кто не дорожит Вами.

Смысл жизни никуда не делся, всегда есть ради чего и кого жить, смысл находят даже те, кому осталось жить несколько дней. Перестаньте расстраиваться, воображать все возможные ужасы, этим себе никак не помочь.
к же не ищите спасения от одиночества, опору в других людях, мужчинах — ищите внутренний источник жизненных сил он у Вас есть. Для того, чтобы пережить любые негативные события, необходимо дать выйти эмоциям, переживаемым в результате (они до сих пор у Вас внутри, не пережиты, не отреагированы), плачьте, кричите, бейте подушку или грушу в спортзале, разбейте, разорвите что не жалко, напишите на листе бумаги всё, с чем хотите навсегда расстаться, весь негатив и разорвите его, сожгите — станет легче, проверено опытом. Есть приятные Вам и приемлемые для Вас физические упражнения, ещё прогулки на природе дают колоссальный заряд энергии, если по-настоящему проникнуться получаемыми ощущениями, смотрите комедии и смешные шоу (это смехотерапия) — найдите свой способ зарядиться позитивом, свой метод саморегуляции.

Посмотрите на ситуацию с такой точки зрения: этот человек выполнил определенную функцию рядом с Вами, дал опыт, больше нет смысла быть с ним, расставание и пребывание наедине с собой — это не только грустные эмоции, они пройдут, это так же и возможность понять себя, опыт, шанс найти радующее занятие, привлечь в свою жизнь человека, который оценит Вас именно такой, какая Вы есть, полюбит, даст Вам почувствовать, что Вы — лучшая, потому что так и есть, посмотреть на мир глазами свободно распоряжающегося своим временем и собой человека… и много ещё чего. Поймите, что Вы никому ничего не должны, не обязаны в угоду кому-то, несоответствия чьим-то стандартам чувствовать себя несчастной.
е растворяйтесь никогда в другом человеке и отношениях, сохраняйте свою целостность. Не позволяйте, чтобы ощущение счастья и полноты жизни зависело у Вас от другого человека, его мнения или поведения. Просто обратите внимание на себя, поймите, что самая главная ценность для Вас — это Вы сами. Что делать дальше со своей жизнью — выбор только за Вами.

Да, Вам придётся поменять свою жизнь, но не значит, что в худшую сторону. Переключитесь на саму себя. Займитесь поиском возможностей получения радостных эмоций-сейчас для Вас это, как санаторно-курортное лечение, отдых, врачи и лекарства вместе взятые. Любите себя, цените и уважайте -так же будут к Вам относиться и люди, мужчины. Позвольте себе стать счастливой независимо от присутствия в Вашей жизни других людей. Всякая любовь начинается с любви к себе, поэтому полюбите себя такой, какая Вы есть, и отношение к Вам со стороны других людей тоже изменится в лучшую сторону. Любовь к себе — это безусловное принятие себя таким, какой есть, умение видеть в себе положительные и отрицательные черты, развивать хорошие, не отрицать, не отказываться от плохих (хотя однозначно плохих и хороших нет, во всём есть 2 стороны), понимать свои желания, чувствовать, что ты хороший не зависимо от мнения окружающих, возраста, образования, финансов, внешности, статуса. Чувство самоценности — это глубоко внутренняя непоколебимая и не зависящая ни от чего уверенность в том, что ты сам по себе ценен, важен, достоин любви, счастья, уважения и всяческих похвал.

ё у Вас будет хорошо, поверьте, всё станет на свои места, как только Вы начнёте относиться бережно и уважительно к самой себе (это и есть любовь к себе). Не ждите никогда, что кто-то поможет, подскажет, примет решение за Вас, сделает Вашу жизнь счастливой — стройте её сами, наполните новым желаемым содержимым. Сделайте всё самое лучшее для себя сами. Будьте хорошей прежде всего для себя, станьте сами для себя главной ценностью, объектом приложения усилий, жизненным ориентиром, Вы этого стоите, сами себя никогда не бросите, не обидите, не предадите. Верьте в себя, Вы сможете, всего добьётесь, всё у Вас получится, ничего не бойтесь — живите с этими мыслями. Каждый человек сам выбирает, быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе быть какой хотите. Действуйте. Это очень короткий ответ. Хотите поддержки и профессиональный совет — обращайтесь, всегда рада помочь, поддержать, подобрать приемлемые пути решения ситуации. Удачи, любви и гармонии с собой. За оценку ответа, буду благодарна.

Источник: www.liveexpert.ru

1. Поймите, что вы и он работаете на разных операционных системах.

Вы желаете разделенных чувств, интимности, преданности, долговременности отношений. Он тоже всего этого желает — когда вы уходите от него. Но когда вы возвращаетесь и предлагаете ему все это, ему кажется, будто вы ограничиваете его «свободу», он паникует, и либо сбегает сам, либо изо всех сил пытается разрушить ваши отношения, едко критикуя их, заваливая вас придирками, отказываясь от какой-либо работы по дому, и/или изменяя вам. Поймите, если он чего-то и хочет, то совсем не того же, что и вы.

2. Снизьте темп.

Помните — доверие не дается просто так и сразу. Его нужно заслужить. Так что если вы решили дать второй шанс парню потому, что он якобы раскаялся и клянется, что уж теперь-то ваши цели в жизни полностью совпадают, не торопитесь, и не бросайтесь сходу в омут отношений. Лучше сперва посмотрите на него слегка со стороны. Да, примирительный секс может быть столь же взрывным и ярким, как салют на Олимпиаде, но это еще не показатель того, что что-то изменилось.

3. Помните — вы не героиня фильма.

Вы ведь смотрели фильм «Офицер и джентльмен»? Помните, как после того, как Ричард Гир бросил Дебру Уингер, он вскоре опомнился, и понял, что натворил? Он тотчас же бросился на фабрику, где она работала, заключил ее в объятья, и увез в романтичное и яркое будущее — невероятно красивый, сильный, любящий, и сексуальный, как мартовский кот. Пожалуй, эта сказка завораживает посильнее «Спящей красавицы» и «Белоснежки» вместе взятых. Только вот мы живем не в сказке, а в нашем мире единственное, что, скорее всего, достанется реальной Дебре Уингер в подобной ситуации — это забытая в ее комнатушке старая шляпа, и, может быть, драные носки — если он и их не заберет.

4. Верьте его делам, а не словам.

Когда ваш парень после измены и вашего расставания приползает назад со слезами в глазах и с разбитым сердцем, он готов сказать что угодно, лишь бы вы вернулись. И проблема в том, что, скорее всего, он действительно верит своим словам — именно поэтому они звучат так убедительно. Но сладкие слова — это еще не все. Если как только он заполучит вас назад, он вновь начнет чувствовать себя «в плену» и заведет разговоры о том, как вы его давите и ограничиваете его свободу… что ж, вы знаете, что делать.

5. Не ищите оправданий его плохому поведению, и не обвиняйте себя.

В общем и целом у тех из нас, кого тянет к придурком с аллергией на полноценные отношения, часто можно найти переизбыток эмпатии и склонность к самобичеванию.

Часто все это остается нам «в наследство» от нашего же детства. Маленькие дети думают, что сами в ответе за все, что с ними происходит — и хорошее, и плохое. В этом возрасте они еще не в силах понять и осознать, что вовсе не являются центром вселенной.

Так что если наше детство было, скажем так, не вполне идеальным — в особенности, если у родителей были какие-либо пагубные пристрастия — мы часто проносим ощущение «это я виновата во всех моих проблемах» из детства прямиком во взрослую жизнь, что делает нас уязвимыми к эгоистам, психопатам, алкоголикам, людям с аллергией на отношения и прочим сомнительным личностям.

Взгляните на прошлое вашего парня. Не оставляет ли он за собою шлейф разбитых сердец? Если это так, то, скорее всего, вы не несете ни малейшей ответственности за его мерзкий характер и поведение.

6. Заботьтесь о себе.

Когда наш токсичный «бывший» приползает к нам весь измученный и израненный оттого, что ему не хватает отношений, которые незадолго до того он сам разнес на куски, нашим первым стремлением часто бывает стремление броситься к нему и попытаться все исправить. Так вот… когда вас в следующий раз захлестнет такое стремление, подумайте — а стоит ли?

Автор — Shannon Bradley-Colleary
Перевод — Клубер

Источник: www.cluber.com.ua

Если любишь, отпусти…

Любовь — в сердце, в душе. Чтобы открыться ей, не обязательно держать объект на привязи, рядом. Чистая искренняя любовь на расстоянии лишь усиливается, потому что она безусловна и не привязана к каким-то словам и поступкам.

Существует один недооцененный вид любви, для которого нужна большая смелость, честность с собой и внутренняя зрелость. Истинная любовь проявляется в том, чтобы вовремя отпустить. Отпустить ушедших в Лучший Мир близких, вчерашних возлюбленных, друзей, детей, учеников, любимое дело, которое вы уже переросли или даже вещь, которая уже ничего не несет в себе для вас.

Мы же из года в год цепляемся за изжившие себя отношения, доставляя страдания себе и партнеру, и почему-то называя все это любовью.

В таких ситуациях нас держит все, что угодно, только не любовь! Это в основном эгоизм, привычка удовлетворять с помощью другого свои потребности, зона комфорта, в которой уже и вовсе-то не комфортно, но зато все известно, а значит привычно и безопасно, понятно как с этим взаимодействовать.

Требуется очень мудрое, чистое и решительное сердце, чтобы однажды посмотреть ситуацию и понять, что отношения уже себя изжили. Принять на себя всю боль от такого открытия, отплакать, отгоревать его. Успокоить себя и свои панические мысли : «а как же я буду без этих отношений? Что будет со МНОЙ?». …

Мы в ВКОНТАКТЕ! Подписывайтесь!

Я много раз была и по ту и по другую сторону затянувшихся отношений, но в основном той, кто держал… Кто не желал видеть того, что я своей «псевдолюбовью» лишь приношу мучения человеку, который готов уже идти дальше по дороге своей судьбы, но задерживается рядом со мной лишь из навязанного ему чувства вины и «ответственности за тех, кого приручили».

Не всегда и не сразу я смогла оценить мудрость тех людей, которые не удерживали меня, а искренне желая мне счастья, вовремя отпускали, не показывая мне, что их сердце в этот момент обливается кровью — чтобы не будить во мне чувство вины и не мешать быть счастливой.

Сейчас я понимаю, сколько на самом деле в этом было чистой Любви и внутренней силы!

Любовь — в сердце, в душе. Чтобы открыться ей, не обязательно держать объект на привязи, рядом. Чистая искренняя любовь на расстоянии лишь усиливается, потому что она безусловна и не привязана к каким-то словам и поступкам.

Нужно верить в мудрость судьбы, которая порой именно за этим и разводит людей — чтобы научить их любить, преодолев детское собственническое отношение : я люблю тебя, значит ты только моя!

Как в детском анекдоте:

— Машенька, ты кого любишь?
— Маму, папу, бабушку и куриную ножку!

Если любите — отпускайте. Вовремя. Ведь чем дальше, тем все извилистей и мучительней повороты судьбы, тем через большие страдания пройдет расставание.

Любовь возможна вне времени и расстояний, она — проявление энергии Творца, что-то гораздо большее, чем этот Мир. И никакие физические измерения над нею не властны.

Отпускайте — любимых, друзей, детей, подруг. Отпускайте их проживать свою собственную жизнь — с радостью и благодарностью.

Это и есть великий Подвиг Любви — Отпустить, как однажды сам Творец отпустил нас в этот Мир…опубликовано econet.ru.

Автор Тамара Архипова

Подписывайтесь на Эконет в PINTEREST!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

5 простых шагов, чтобы контролировать свои эмоции

Главная » Совет Тони » Что на самом деле нужно для контроля над эмоциями? Как я могу лучше реагировать на события в моей жизни, которые я не могу контролировать?

Что вы узнаете из этой статьи :

Вы не можете контролировать все, что происходит в вашей жизни, но вы можете контролировать значение, которое вы придаете этим событиям
Вы сами отвечаете за свои эмоции и то, как вы на них реагируете
Как практиковать эмоциональный контроль
Как отпустить свои ожидания как средство контроля над своими реакциями
Формула сложного цикла смысла (Смысл = Эмоция = Жизнь)

Люди — существа эмоциональные. Мы чувствуем глубоко, и это хорошо, пока мы не позволим этим чувствам убежать от нас. Эмоции обладают исключительной силой, поэтому научиться их контролировать так же важно.

Скажем, вас встали на свидание или на выездную деловую встречу. Вы сердитесь, расстроены, удивлены или безразличны? Способны ли вы отпустить это или держите обиду? То, как вы реагируете на эмоциональные проблемы, влияет на все, что вы делаете, и позволить своим чувствам ускользнуть от вас — это быстрый способ потерять то, чего вы так усердно добивались.

Всегда будет какое-то препятствие или проблема, которую нужно преодолеть. Когда они возникают, у вас может возникнуть соблазн эмоционально отреагировать и всплеснуть руками. В следующий раз, когда вы столкнетесь с таким сценарием, подождите немного и сделайте глубокий вдох. Научившись контролировать свои эмоции, вы сможете добиться долгосрочных изменений в своей жизни — мы собираемся показать вам, как это сделать.

Узнайте, что действительно мотивирует ваши действия!

Пройди тест «Движущая сила»

Все дело в значении

Есть много вещей, которые мы не можем контролировать: погода, наши дети, пробки и любовь — это лишь некоторые из них. Но мы делаем контролируем смысл, который мы извлекаем из событий. Смысл соединяется с нашим большим жизненным планом; это способ либо отказаться от контроля над своей жизнью, либо взять на себя ответственность.

Например, Тони приглашает друзей к себе на Фиджи. Это пышный тропический рай с солнцем и песком. Идет дождь. Тони хочет, чтобы для его друзей все было идеально, но он несчастен, потому что жизнь не соответствует тому, что он считает идеалом.

Но когда приезжают его друзья, они любят теплый дождь и тут же начинают плескаться в нем. Они абсолютно счастливы, даже если это место не похоже на открытку. Они не ожидали идеальной погоды; они просто знали, что хорошо проводят время.

Придав негативный смысл происходящему, Тони позволил своим эмоциям управлять балом.

Эмоции, чувства и контроль над эмоциями

Когда вы научитесь контролировать свои эмоции, вы сможете извлекать более позитивный и продуктивный смысл даже из кажущихся негативными событий.

Давайте остановимся на этом примере с Фиджи. Какие эмоции сейчас летают вокруг? Тони считает, что ему нужно создать определенную среду, чтобы его друзья были счастливы. У него есть образ этого идеала — солнечного — и хотя он знает, что никто не может контролировать погоду, он все равно разочарован. Поэтому вместо того, чтобы наслаждаться своими друзьями, он застрял в плохом настроении. Между тем, его друзья прекрасно проводят время. Они вовсе не разочарованы, но, может быть, немного озадачены тем, почему Тони кажется несчастным. Поэтому, несмотря на то, что все переживают дождь, значение, которое они ему придают, вызывает совершенно разные эмоциональные реакции.

Когда вы намереваетесь справиться со своими эмоциями, очень важно понимать, что они являются вашими эмоциями. Они принадлежат вам. Позволяя своим эмоциям управлять балом и придавая им негативное значение, мы можем повредить нашим отношениям и нашей жизни. Когда вы делаете шаг назад и эмоционально реагируете на обстоятельства, вы позволяете миру происходить на вас вместо на вас.

Итак, что вы можете сделать, чтобы восстановить контроль над эмоциями или предотвратить его потерю? Измените смысл, и вы измените эмоцию. Верно и обратное — измените эмоцию, и вы измените смысл.

Сила слов

Другим ключевым фактором в цикле значений являются слова, которые вы используете. Что вы чувствуете, когда кто-то говорит, что вы ошибаетесь? А если они скажут, что ты не прав? Скорее всего, вы чувствуете себя не очень хорошо, независимо от уровня вашего эмоционального контроля, и вы просто думаете об этом, а не происходит на самом деле.

Это небольшой пример, но он показывает, насколько важны слова для того, как мы создаем смысл (и, следовательно, что мы чувствуем). Вот почему Тони заставляет людей задуматься о словах, которые они привыкли использовать, особенно если они пытаются внести серьезные изменения в жизнь: любые слова, которые вы прикрепляете к своему опыту, становятся вашим опытом.

Как контролировать свои эмоции

В следующий раз, когда вы столкнетесь с ситуацией, которая вызывает у вас сильные чувства, сделайте паузу и подумайте, какой смысл вы собираетесь в нее вложить. Вы можете развить эмоциональный контроль, используя одну из следующих тактик:

1. Сделайте глубокий вдох

Вместо того, чтобы реагировать сразу же — положительно или отрицательно — дайте себе время обдумать то, что только что произошло.

2. Узнайте, что вы чувствуете

Легко сказать: «Я злюсь, потому что меня обидели». Копать глубже. Вы злитесь, потому что боитесь, что они правы? Ты грустный? Эмоции сложны и часто накладываются одна на другую.

3. Замените негативные мысли

Если ваши мысли сразу возвращаются к тому, как вас обидели или как все ужасно, отвлекитесь. Зацикливание на негативе только сделает вас более склонным к нему, поэтому сосредоточьтесь на положительных эмоциях. Измените свои мысли и измените свою историю.

4. Направьте свою энергию

Человеческие эмоции невероятно сильны. Отпустите эту энергию, участвуя в какой-либо физической активности — бегая или гуляя, или даже бросая мяч в кольцо.

5. Исследуйте свои эмоции

Почему вы так себя чувствуете? Ведение дневника или разговор с надежным другом или членом семьи может помочь вам понять, почему вы чувствуете то, что делаете. Как только вы поймете эмоцию, ее будет намного легче контролировать.

Действия и формула нашей жизни

Когда вы чувствуете себя определенным образом, вы делаете определенные вещи. Наши модели поведения, от негативных, таких как курение, до позитивных, таких как посещение спортзала, все проистекают из нашего желания удовлетворить некоторые из наших шести человеческих потребностей, смысла, который мы придаем, и чувств, которые мы испытываем. Образец затем становится историей нашей жизни, тем, что мы говорим себе о том, кто мы и почему мы такие. Вместо того, чтобы практиковать эмоциональный контроль, мы, вероятно, чувствуем себя беспомощными и беспомощными.

Хотя мы не можем контролировать триггеры, с которыми сталкиваемся в жизни, мы можем контролировать значения, которые мы извлекаем из происходящих событий, тем самым контролируя наши чувства и, в более широком смысле, нашу жизнь. Если вы пытаетесь изменить свою жизнь, проверьте, какие смыслы у вас уже есть, а затем придумайте новые. Эмоциональный контроль заключается в том, чтобы придать желаемый смысл, иначе вы продолжите повторять старые шаблоны и не произведете никаких устойчивых изменений.

Формула

Мы можем свести цикл сложности значения к одной формуле:

Значение = Эмоция = Жизнь

Так что, если вы хотите изменить свое настроение, измените значение, которое вы извлекаете из триггерного события. Когда вы спрашиваете себя: «Как я могу контролировать свои эмоции?» на самом деле вы спрашиваете: «Как я могу придать позитивное значение этому событию, вместо того чтобы позволять негативным чувствам сохраняться?» У вас есть возможность изменить свое мышление и улучшить свою жизнь, потому что жизнь происходит для вас, а не для вас.

Готовы узнать, что мотивирует каждое ваше действие?

Обретите контроль над своими эмоциями и избавьтесь от ограничивающих убеждений, посетив мероприятие Тони Роббинса, изменившее жизнь, «Раскройте внутреннюю силу».

Узнайте больше здесь

Что такое подготовка и как она может помочь вам добиться успеха в жизни?

Главная » Совет Тони » Что такое грунтовка? Как я могу использовать прайминг-психологию?

Узнайте о ежедневном ритуале прайминга Тони

Что вы узнаете из этой статьи:

Узнайте о науке прайминга и о том, как ваше состояние влияет на другие аспекты вашей жизни
Прочтите о двух важных исследованиях, в которых анализируется эффективность прайминга

Изучите восьмиэтапное подготовительное упражнение Тони Роббинса, которое вы можете выполнять каждое утро
Послушайте, как Тони проведет подготовительное упражнение, которому вы можете следовать вместе с

Сила подготовки

Просыпаетесь ли вы каждое утро с чувством вялости, вялости, подавленности или безразличия к работе и предстоящему дню? Есть ли препятствие, из-за которого вы начинаете много думать сразу после пробуждения? Многие люди просыпаются, чувствуя себя полностью истощенными, и хотя они хотят быть сосредоточенными и успешными, у них не хватает умственной энергии для достижения своих целей.

Если это звучит знакомо, пришло время открыть для себя силу прайминга.

Жизнь может быть сложной. Когда мы устали и подавлены, нам может быть трудно вспомнить, что такое достижение, успех и удовлетворение. Но, как говорит Тони, «проблемы вызывают нас на более высокий уровень». Вы можете изменить свою жизнь, столкнувшись со своими проблемами лицом к лицу с мышлением чемпиона.

Положительное влияние прайминга на психологию неоднократно подтверждалось. Вы можете научиться изменять свое душевное состояние, изменяя свое физическое состояние с помощью эффективной процедуры подготовки. Вы можете научиться использовать повторение для создания положительных ассоциаций и использовать закон притяжения, чтобы получить то, что вы хотите в жизни.

В этой статье мы ответим на вопрос «Что такое прайминг?» в деталях. Вы узнаете об исследованиях, лежащих в основе психологии прайминга, о том, почему и как это работает, о различных примерах прайминга, а также о собственных упражнениях Тони Роббинса и проверенных специальных методах.

Используйте силу прайминга, чтобы питать свое тело, разум и душу

Начните прайминг сегодня

Что такое прайминг?

Что такое прайминг и как можно воспользоваться его положительными эффектами? Один из способов определения прайминга — это процесс, когда вы тратите время на то, чтобы настроить свои мысли и эмоции, чтобы вы могли жить своей жизнью в пиковом состоянии. Подготовка наиболее эффективна, если ее выполнять утром, чтобы задать продуктивный и мощный тон вашему дню. Это также полезно для управления своими эмоциями, поскольку дает вам момент, чтобы перевести дух и контролировать свою реакцию.

Как бы вы ни определяли прайминг, очевидно, что эта практика — не просто причуда — она доказана наукой и психологией. Все это происходит полностью в вашем подсознании, но вы все равно можете научиться использовать прайминг в своих интересах. Вы можете настроить себя положительно или отрицательно в зависимости от того, что вы позволяете себе. Прайминг-упражнение Тони Роббинса позволит вам отфильтровать больше негативных стимулов, чтобы подготовить себя к позитивному взаимодействию, опыту и результатам. Когда вы научитесь устанавливать и сбрасывать свое настроение, вы настроите себя на успех.

Психология прайминга

В психологии прайминг — это явление, при котором человек подвергается воздействию первого стимула, а затем второго связанного с ним стимула. Первый стимул влияет на реакцию человека на второй — он «подготавливает» его вторую реакцию. Одним из примеров, который легко понять, является подготовка слов: если кому-то показать слово «солнце», он быстрее узнает слово «луна», чем если бы ему показали совершенно не связанное с ним слово, например «поезд».

Прайминг в психологии изучался годами, потому что он может иметь серьезные последствия для нашего поведения и привычек, часто даже без нашего ведома. Психологи предполагают, что прайминг возникает из-за того, что мы храним информацию в наших долговременных воспоминаниях группами или «схемами». Когда мы видим слово или изображение, остальная часть группы, к которой оно принадлежит, также активируется, и доступ к связанной информации становится легче.

Примеры прайминга

Возможно, прайминг развился, чтобы помочь нам быстрее принимать решения, связывая опасность с определенными событиями. Но это не всегда помогает нам принимать лучших решений. Следующие предварительные примеры показывают, что наши реакции «запускаются» нашим настроением и переживаниями — к лучшему или к худшему.

Холодный кофе вызывает негативное восприятие

В ходе исследования, проведенного в 2008 году психологами Йельского университета, один исследователь небрежно попросил участника подержать кофе в лифте по пути в лабораторию. Затем член команды записывал некоторую информацию об участнике, прежде чем просить вернуть ему кофе. Каждый участник держал чашку кофе от 10 до 25 секунд. Для половины участников кофе был горячим, а другая половина держала чашки с холодным кофе. Это единственная разница между двумя группами участников.

Вот где становится интересно. В лаборатории все участники читали одно и то же краткое описание случайного человека и оценивали его личность с помощью анкеты. Участники, которые пили горячий кофе, оценили человека как более счастливого, добродушного, щедрого и общительного. Участники, которые держали холодную чашку, чаще говорили, что человек несчастлив, раздражителен и эгоистичен.

Помните, не было абсолютно никакой разницы между профилями, которые читали обе группы. Но то, как они реагировали на описания, существенно отличалось. Самая странная часть? Они понятия не имели, что их запустили.

Один вопрос приводит к более высоким результатам теста

В другом примере исследователи из Гарварда изучили, как ответы на короткий вопросник, который включал либо вопрос об их поле, либо этнической принадлежности, повлияли на последующие результаты математических тестов американских азиатских женщин. Те, кого попросили указать свою этническую принадлежность, набрали на 11% больше, чем те, кого попросили указать свой пол, и на 5% выше, чем в контрольной группе (у которых не было вопроса об их поле или этнической принадлежности перед тестом). И снова все они сдали один и тот же тест, но этот единственный вопрос оказал огромное влияние на их результаты. Это сила прайминга.

Негативные эмоции приводят к негативным переживаниям

Вы наверняка испытали на себе феномен эмоционального прайминга, хотя в то время вы, вероятно, не знали об этом. Подумайте о случае, когда вы были сердиты или расстроены — не слишком ли вы остро отреагировали на небольшую проблему? Все казалось хуже, потому что вы все еще были зациклены на событии, которое вас разозлило? Вы чувствовали первоначальный эффект своего гнева, который заставлял вас реагировать определенным образом.

Теперь подумайте о моменте, когда вы были полностью влюблены и чувствовали себя живыми и пробужденными к дару жизни. Все казалось проще? Вы посмотрели на тех, кто вам, возможно, не нравился в прошлом, и почувствовали новое чувство признательности? Это было потому, что вы были заряжены чувством любви.

Суть в грунтовке? Наши мысли, чувства и эмоции могут быть вызваны факторами, о которых мы даже не подозреваем, что сильно влияет на нашу эффективность в других аспектах нашей жизни. При правильной и частой практике прайминг может помочь вам культивировать положительные эмоции и значительно улучшить качество вашей жизни.

Различные типы прайминга в психологии

Психологи используют множество различных типов прайминга, когда проводят исследования по данной теме. Определенные исходные факторы приведут к различным результатам в эксперименте. Чтобы лучше понять психологию прайминга, давайте рассмотрим ее различные типы и влияние, которое они оказывают на мозг.

Положительный и отрицательный прайминг

Это основной принцип прайминга. Он описывает, как связанные слова и изображения — с «позитивной» ассоциацией — легче запомнить, чем несвязанные слова или с «отрицательной» ассоциацией. Доказано, что положительное праймирование увеличивает скорость обработки, а отрицательное замедляет.

Ассоциативный прайминг

Это более конкретный тип позитивного прайминга, также известный как «контекстный прайминг». В прайминг-психологии исследователь выбирает первое слово или образ, которые обычно ассоциируются со вторыми, но не связаны напрямую. Поскольку они напрямую связаны, «отец» и «сын» не попадают в эту категорию, но такие слова, как «кошка» и «собака», попадают в эту категорию. Их часто можно найти вместе, но это разные животные и поэтому не относятся к одной категории.

Концептуальная подготовка

В этом типе подготовки используются два слова, которые концептуально связаны. Вот где «отец» и «сын» вписываются в исходный ландшафт. Поскольку они принадлежат к той же категории — люди, родственники мужского пола — в сознании многих людей они могут проявлять эффект прайминга.

Прайминг восприятия

Прайминг восприятия также включает использование категорий для подготовки слов или изображений, но категории другие. Вместо двух слов, связанных концептуально, этот тип прайминга предполагает использование слов, которые звучат одинаково, таких как «рука» и «группа».

Семантическое прайминг

Семантическое прайминг — это позитивный тип, в котором используются слова, связанные логически, например «клубника» и «красный». Те, кто подготовлен семантически, быстрее узнают одно слово, когда слышат другое.

Маскированный прайминг

В психологическом исследовании прайминга, включающем маскированный прайминг, часть первого слова будет скрыта. При показе второго слова участник все равно узнает его быстрее. Теория состоит в том, что даже если стимул не полностью виден, люди все равно реагируют на него.

Подготовка к повторению

Это тип подготовки, которую вы можете использовать, чтобы получить от жизни то, что вы хотите. Это достигается, когда два слова постоянно соединяются вместе. После достаточного количества повторений человек с гораздо большей вероятностью отреагирует на второе слово, когда услышит первое.

Как использовать психологию прайминга в своей жизни

Создание утреннего ритуала, включающего прайминг, — это идеальный способ начать свой день. То, что вы делаете утром, оказывает мощное и долгосрочное влияние на весь оставшийся день. Прайминг помогает Тони начинать каждый день с большей энергией, сосредоточенностью и ясным пониманием своих целей.

Готовы почувствовать себя счастливее и покорить мир? Всего за 10 минут в день вы почувствуете улучшение своей работоспособности, настроения и состояния. Выполнение подготовительных упражнений вместе со здоровым завтраком по утрам может помочь вам достичь пикового состояния и изменить свой день к лучшему. Всего восемь шагов:

1. Сядьте

Найдите стул в относительно тихом месте и сядьте активно. Поставьте обе ноги на пол, отведите плечи назад, грудь вверх, держите шею вытянутой, а голову высоко поднятой.

2. Дышите

Изменяя дыхание, вы меняете свое состояние. Метод Тони включает в себя дыхательное упражнение с тремя подходами по 30 вдохов с паузой между подходами. 1 МИНУТА

3. Начните дышать сердцем

Положите руки на сердце. Почувствуйте его мощь и силу, когда вы вдыхаете его. 30 СЕКУНД

4. Практика благодарности

Подумайте о трех вещах, за которые вы действительно благодарны прямо сейчас. Они могут быть из вашего прошлого, настоящего или будущего. Шагните в первый момент и представьте его как можно ярче. Примерно через минуту перейдите ко второму пункту, затем к следующему. Совет от профессионала: Сделайте одну из этих вещей простой, например, улыбку ребенка или момент, когда кто-то сказал «спасибо» и действительно имел это в виду. Даже в свои худшие дни вы можете найти что-то маленькое и значимое, за что можно быть благодарным. 3 МИНУТЫ

5. Визуализация

Теперь наступает часть, похожая на благословение или молитву. Это может быть настолько духовно, насколько вы хотите. Тони представляет, как разноцветный свет нисходит и наполняет его тело, исцеляя все, что нужно исцелить — тело, мысли, эмоции, чувства. Представьте, что ваши проблемы смываются. Попросите, чтобы лучшие части вас укрепились. 1 МИНУТА 30 СЕКУНД

6. Поделиться

Теперь пошлите всю энергию, которую вы получили благодаря исцелению и укреплению, другим. Почувствуйте, как энергия поднимается и опускается, изливаясь на вашу семью, близких, коллег, клиентов, друзей и даже незнакомцев, которых вы встретили только однажды. 1 МИНУТА И 30 СЕКУНД

7. Сосредоточься и отпразднуй

Теперь подумайте о трех результатах или целях, которых вы больше всего хотите достичь. Это вещи, которые будут волновать вас, когда они будут завершены. На что будет похоже их достижение? Поставьте себя на место достижения и отпразднуйте это чувство завершения и победы. Визуализируйте, как это повлияет на вас и что эти победы могут сделать для окружающих. Как и в случае с благодарностью, пройдитесь по каждому исходу один за другим, полностью переживая ощущение успеха. 3 МИНУТЫ

8.

Приготовьтесь к драке

Выделите столько времени, сколько захотите, и поразмышляйте над всей позитивной работой, которую вы только что проделали. Теперь вы готовы преуспеть в состоянии своего оптимального «я». Оставайтесь в образе и отправляйтесь на покорение дня.

Часто задаваемые вопросы о грунтовке

Почему так важна грунтовка?

Когда вы поймете психологию прайминга, вы сможете применять ее ко всем аспектам своей жизни. На работе используйте прайминг в своих электронных письмах и взаимодействиях с коллегами, открывая их с позитива. Как лидеру, позитивные вводные слова могут помочь вам влиять на других и настраивать их на успех. Прайминг работает так же и в отношениях: настраивайте своего партнера на конструктивные решения, а не на ссоры, меняя свой тон и слова, которые вы выбираете.

Что означает прайминг в психологии?

Прайминг-психология изучает то, как мозг формирует бессознательные ассоциации и решения. Прайминг — это один из способов, которым наш мозг связывает наши воспоминания; когда мы видим или слышим определенный «триггер», мы создаем ассоциации, основанные на этом триггере, даже не осознавая этого. Прайминг влияет на действия и поведение каждого человека, и большинство из нас даже не подозревают об этом.

Для чего используется грунтовка?

Прайминг — мощный инструмент в некоторых видах терапии, особенно в когнитивно-поведенческой терапии, которая обучает мозг воспроизводить новые модели поведения. Это также может быть полезно, если вы хотите улучшить свои привычки в учебе и работе или натренировать свой мозг для достижения успеха. Прайминг может даже уменьшить стресс и помочь с тревогой и депрессией. Это мощный инструмент, который вы можете использовать, чтобы улучшить свою жизнь.

Как заполнение связано с памятью?

Прайминг связан с имплицитной памятью, также называемой автоматической памятью или бессознательной памятью. Ваша имплицитная память хранит мысли и события без вашего явного осознания, и вы не можете сознательно осознать эти воспоминания. Эти воспоминания и эмоции влияют на вашу жизнь, хотите вы этого или нет. Прайминг использует преимущества этой формы памяти, используя воздействие определенных стимулов, таких как связанные слова и изображения, для изменения подсознательных ассоциаций.

Лучше ли положительный прайминг, чем отрицательный?

Да. Положительный прайминг приносит больше пользы вашему разуму и жизни, чем негативный прайминг. Положительный прайминг ускоряет время вашей реакции, улучшая процессы памяти. Негативный прайминг преднамеренно создает конфликт в уме, настраивая человека на стимул, а затем игнорируя тот же стимул. Это может замедлить вашу память, а не улучшить ее.

Ваш ритуал может быть скорее подготовительным упражнением или подготовительной медитацией – в зависимости от того, что вам больше подходит. Независимо от того, как выглядит ваш личный утренний ритуал подготовки, он поможет вам направить свое внимание, потому что, как говорит Тони, туда, куда направлено внимание, течет энергия.

Готовы ли вы начать достигать своих целей и создавать реальные, долгосрочные изменения в своей жизни? Когда вы научитесь использовать настоящую психологию прайминга, вы ощутите невероятный сдвиг в качестве своих мыслей и эмоций. Когда вы настроите свой разум на то, чтобы испытывать больше позитива, вы не только получите больше удовлетворения в повседневной жизни, но и станете лучше достигать своих целей.