Паттерны поведения что это: Что такое паттерн, или Почему иногда так сложно вести себя «прилично»?

Содержание

что это такое в психологии? Паттерны поведения :: BusinessMan.ru

Знакомимся с понятием

Понятие «паттерн» встречается в физике, информатике, дизайне, музыке и психологии. В переводе с английского оно означает «шаблон, «модель». Применительно к психологии паттерн можно кратко обозначить как парадигму поведения, свойственную человеку в определенных обстоятельствах. Эта модель работает автоматически, непроизвольно, в процессе взаимодействия человека с окружающим миром. Паттерны можно встретить повсюду: умывание с утра, рукопожатие при встрече, способ есть яблоко, отвечать на телефонные звонки и т.

п.

Даже любимый питомец, который видит, как хозяин надевает куртку и ботинки, уже внутренне настраивается на прогулку. Вы скажете, это условный рефлекс? И ошибетесь. Паттерн в психологии – это глубже, чем инстинкт или рефлекс. Это определенная программа, заложенная в мозг человека, по которой он живет и контактирует с окружающими.

Свойства паттернов

Паттерн – категория устойчивая. Его легко распознать, так как он часто повторяется. Как правило, бессознательно созданный алгоритм поведения редко и сложно поддается коррекции.
Паттерн может проявиться целиком и частично. В последнем случае специалисты называют это кодом. Например, когда человек слышит имя знакомого человека или название места отдыха, где он был, его охватывают воспоминания и эмоции, связанные с ними. Так, при произнесении кода происходит запуск всего паттерна.
Психологические паттерны не существуют в отдельности друг от друга. Есть врожденный паттерн – отправная точка. На него наслаиваются другие.
Они объединяются со стереотипами, привычками, формируя характер и образ жизни человека.
Человек постоянно находится в развитии, накапливает опыт, самосовершенствуется. Соответственно трансформируется и паттерн. Что это такое? Например, человек привык с детства к замкнутости, но социализация неизбежна. Он понимает, что для гармоничной жизни в обществе нужно заводить знакомства, уметь вести диалог с людьми, быть взаимным. По мере освоения новых «навыков» и происходит сдвиг в паттерне поведения. При этом некоторые привычки «старой модели» могут быть еще активными.

Виды поведенческих паттернов

Поведенческие паттерны имеют довольно широкую классификацию. Основными можно назвать врожденные (наследственные) и приобретенные (творческие), позитивные (комфортные) и негативные (ошибочные), социальные и индивидуальные, коммуникативные. Все они делятся по месту и качеству проявления. Рассмотрим их на общих примерах.

Социальные и индивидуальные паттерны

Социальные паттерны – это шаблоны поведения людей в обществе. Иными словами, это определенные действия, повторяющиеся при определенных обстоятельствах. К ним относятся рукопожатие при встрече или кивок головы, взмах рукой при расставании и т. п. Данные примеры, с одной стороны, демонстрируют типичные паттерны поведения любого человека в обществе, с другой – говорят о культурном опыте. Так, например, в Японии распространенным социальным паттерном является поклон при встрече со знакомым или уважаемым человеком.

К индивидуальным паттернам, как правило, относят личные привычки, пристрастия человека. Примерами могут служить предпочтение начинать завтрак с глотка чая либо надкусывания хлеба, надевание сначала носков, затем брюк или блузы, затем юбки.

Врожденные и приобретенные паттерны

Наследственные паттерны – это те особенности поведения, которые человек получает в первые минуты своей жизни. Это генетическая программа, работающая на уровне инстинктов и рефлексов. Врожденный паттерн дается человеку природой. Эта модель имеет множество форм.

Например, пищевая форма проявляется в процессе сосания у младенца. Приобретенные паттерны поведения – это уже последующее развитие человека, его обучение, формирование мировосприятия, привычек, образа мыслей и т. п.

Иногда происходит путаница между врожденными и приобретенными паттернами. Так, когда ребенок так же, как один из родителей, проделывает какую-нибудь операцию определенным образом, говорят о генетической схожести. На самом деле это лишь результат подражания.

Позитивные и негативные паттерны

Когда у человека возникают трудности взаимодействия с окружающим миром, он обращается за помощью к психологу. Излив душу и пройдя ряд тестов, нередко пациент слышит от специалиста: «это ваш негативный паттерн». Что это такое? Дело в том, что не все наши привычки и способы движения в обществе могут быть комфортными. Некоторые поведенческие паттерны открыто мешают человеку в жизни. Есть люди, которые панически боятся трудностей и потому всячески избегают их. Другие, наоборот, до фанатизма охвачены поисками сложностей, в итоге сталкиваются с неприятными последствиями.

Все это негативные паттерны, которые мешают жить и накапливают отрицательный опыт. Бороться с такими шаблонами можно и необходимо, но иногда сделать это бывает сложно. Гораздо легче что-то менять, когда четко видна и понятна причина всех проблем и адекватно оценен внутренний потенциал.

Комфортные паттерны – это те модели поведения, которые помогают человеку гармонично развиваться и преодолевать препятствия. Диапазон их простирается от элементарного умывания и встряхивания рук до умения идти на компромиссы, дружелюбия.

Коммуникативные паттерны

Так как человек – создание социальное, то наиболее развиты у него коммуникативные паттерны. Определение их возможно в реакции мимики, системе жестов, элементах вокализации. Вполне очевидно, что при озвучивании новости хорошей человек улыбается, новости плохой – хмурится. Когда человек злится, то топает ногами. Когда просит у другого человека передать какой-то предмет, использует указательный жест. Даже слепые и глухонемые дети реализуют подобные коммуникативные паттерны без возможности подражания образцу.

Можно ли изменить паттерн?

Шаблоны поведения – это основа человека. Они очень устойчивы, поэтому весьма сложно их менять или тем более избавиться вовсе. Однако можно контролировать паттерн. Что это такое? Например, у человека обнаруживается какая-то фобия. Он обращается за помощью к специалисту. Тот, в свою очередь, предлагает ему определенный алгоритм действий, выполняя которые пациент учится контролировать свои страхи. Он не в силах избавиться от них навсегда, но может поменять «позиции власти».

Наибольший интерес вызывают эксперименты подмены паттернов на противоположные. Известен случай, когда к известному психотерапевту Милтону Эриксону пришла женщина-интроверт с просьбой помочь ей стать более открытым и дружелюбным человеком. Исходя из увлечений пациентки – разведения цветов, – Эриксон посоветовал ей приобрести 200 горшочков с фиалками и ухаживать за ними. По мере того, так ростки начнут приживаться, женщина должна была отправлять по горшочку знакомым и незнакомым людям в день их рождения, помолвки, свадьбы или тому, кто болен. Уход за двумя сотнями фиалок отвлек женщину от депрессивных мыслей, и вскоре она стала «королевой фиалок» в своем штате. Из замкнутого, склонного к тяжелым депрессиям человека эта женщина превратилась в желаемого, открытого и дружелюбного.

23.03.2016
Катерина Пчельникова
0
Бизнес статьи

Поведенческие паттерны проектирования

НОВОГОДНЯЯ РАСПРОДАЖА!

Цепочка обязанностей Chain of Responsibility
Позволяет передавать запросы последовательно по цепочке обработчиков. Каждый последующий обработчик решает, может ли он обработать запрос сам и стоит ли передавать запрос дальше по цепи.
Команда Command
Превращает запросы в объекты, позволяя передавать их как аргументы при вызове методов, ставить запросы в очередь, логировать их, а также поддерживать отмену операций.
Итератор Iterator
Даёт возможность последовательно обходить элементы составных объектов, не раскрывая их внутреннего представления.
Посредник Mediator
Позволяет уменьшить связанность множества классов между собой, благодаря перемещению этих связей в один класс-посредник.
Снимок Memento
Позволяет сохранять и восстанавливать прошлые состояния объектов, не раскрывая подробностей их реализации.
Наблюдатель Observer
Создаёт механизм подписки, позволяющий одним объектам следить и реагировать на события, происходящие в других объектах.
Состояние State
Позволяет объектам менять поведение в зависимости от своего состояния. Извне создаётся впечатление, что изменился класс объекта.
Стратегия Strategy
Определяет семейство схожих алгоритмов и помещает каждый из них в собственный класс, после чего алгоритмы можно взаимозаменять прямо во время исполнения программы.
Шаблонный метод Template Method
Определяет скелет алгоритма, перекладывая ответственность за некоторые его шаги на подклассы. Паттерн позволяет подклассам переопределять шаги алгоритма, не меняя его общей структуры.
Посетитель Visitor
Позволяет добавлять в программу новые операции, не изменяя классы объектов, над которыми эти операции могут выполняться.
Как распознать и изменить токсичные модели поведения
Модели обычно связаны с повторяющимися действиями, задачами или поведением, которые выполняются часто, часто не задумываясь. Большая часть повседневного поведения происходит на автомате, это действие повторяется столько раз, что кажется комфортным и не несет в себе никакого вреда. Или это поведение, которое мы не хотим менять из-за связанной с ним награды. Токсичные поведенческие паттерны также часто являются автоматическими, не обязательно кажутся вредными по своей сути, и они, скорее всего, сохранятся из-за связанного с ними вознаграждения.
Некоторые паттерны вызывали проблемы в прошлом, а в настоящее время усугубляют проблемы дома, на работе или в других местах, однако их может быть трудно распознать и изменить. И необходимо уметь распознавать токсичные модели поведения, прежде чем решать, как их остановить и изменить.
Даже когда мы признаем токсичное поведение, мы все равно не хотим меняться. Мы можем хотеть измениться, но по-прежнему бояться этого. Преодоление страха перед неизвестным может стать непреодолимым препятствием. Услышав от других, что перемены — это хорошо, и их следует принять, мало что помогает смягчить такой страх. Правда в том, что преодоление страха — это исключительно личный процесс
Тем не менее, прислушиваясь к рекомендациям других о том, что сработало для них, может быть очень полезно для мотивации тех, кто сопротивляется изменениям, приступить к такому самосовершенствованию. Действительно, иногда только услышав такого рода ободрение, можно начать истинное изменение.
Таким образом, распознавание токсичных поведенческих паттернов — это первый шаг, который нужно сделать, прежде чем что-либо с ними делать. После распознавания закономерностей легче принимать обоснованные решения о том, что делать в будущем.
Что представляет собой шаблон?
Как узнать, является ли какое-то личное действие частью общей модели поведения? Это включает в себя отстранение, отступление и наблюдение за поведением глазами других. Есть также вид отстраненности, который приходит со временем. Когда с момента последнего поведенческого инцидента прошли месяцы или годы, легче увидеть, где и как такое поведение превратилось в токсический паттерн.
Хотя упражнение в отстранении сложно, существуют более простые способы научиться различать закономерности.
Это привычка или закономерность? Несколько примеров могут оказаться полезными. Если вы делаете что-то каждый день автоматически, это, вероятно, привычка. Это может включать в себя чашку горячего кофе после пробуждения или латте во время обеда или перерыва.
Конечно, прошлые привычки — это вещи, о которых вы очень хорошо знаете, например, привычка к наркотикам и алкоголю, которая переросла в злоупотребление психоактивными веществами и, возможно, в зависимость или расстройство, связанное с употреблением алкоголя. Это не было разовым действием. Это было все время, и привычка завладела вашей жизнью до такой степени, что вы почувствовали, что не можете существовать без нее. Или вы можете быть почти алкоголиком и хотите изменить это токсичное поведение.
Например, когда кто-то сходит с алкогольного или наркотического опьянения, его привычка к употреблению требовала определенной модели поведения, когда ему нужно было снова искать наркотик по своему выбору. Затем узор закрепился. Человек делал это, потому что должен был, потому что не было другого способа удовлетворить свою непрекращающуюся потребность и желание употребления.
Суть в том, что паттерн — это поведение, к которому мы возвращаемся раз за разом, и которое мы делаем, не обязательно думая о нем. Когда дело доходит до распознавания закономерностей, важно выяснить, как устранить те, которые приводят к негативным последствиям, и принять те, которые приносят пользу для благополучия.
Хорошие новости, плохие новости
Вас может шокировать осознание того, что то, что вы считали хорошим для себя, на самом деле является прямо противоположным. В этом признании есть хорошие и плохие новости. С одной стороны, вы знаете, что то, что вы считали хорошим, возможно, было чем-то, во что вы заставили себя поверить. Возможно, вы думали, что это будет хорошо для вас, потому что это было хорошо для кого-то другого, и вы приняли такое поведение в надежде, что добьетесь такого же успеха.
Слепая приверженность любой идее никогда не бывает мудрой. Чтобы определить, подходит ли вам тот или иной образец поведения, требуется предварительное тщательное обдумывание и последующий тщательный анализ.
С чего начать
Подумайте о том, чтобы составить список текущих моделей поведения, составляющих шаблон. Это помогает делать заметки, чтобы использовать их позже в качестве справочной информации.
Сделайте два отдельных листа, по одному для хороших и плохих моделей поведения. Или просто перечислите модели поведения и посмотрите, соответствуют ли они шаблонам. Затем присвойте им положительное или отрицательное значение.
Это значение не означает, нравится вам поведение или нет. Тебе нравилось кайфовать, верно? Это не означало, что это была положительная модель поведения. Нет, здесь положительное или отрицательное значение относится к тому, улучшает оно или ухудшает вашу жизнь.
Пример модели токсичного поведения — слишком много брать на себя работу. Хотя, безусловно, нет ничего плохого в желании позаботиться о своей семье и своих обязанностях, когда вы обнаруживаете, что постоянно берете на себя новые задания, требуете большей ответственности на работе и пренебрегаете другими аспектами своей жизни, это красный флаг, который должен сигнализировать о проблемах. предстоящий.
Возможно, раньше вы не были трудоголиком, но такая модель поведения является симптомом трудоголика. Когда все ваше время занято работой и связанными с ней задачами, времени на что-либо еще остается мало. В результате повышается уровень стресса, нарастает напряжение и снижается продуктивность. Работа усерднее и дольше приносит меньше удовлетворения.
К кому обратиться
Когда у вас есть список шаблонов, особенно тех, которые вы хотите изменить, что вы должны с ним делать? К кому лучше всего обратиться за помощью, чтобы разобраться во всем этом?
Есть несколько советов, каждый из которых может подойти для вашей ситуации.
Ваш супруг или близкие – Ваш супруг и/или близкие и члены семьи являются логичным первым выбором здесь. Это люди, которые знают и заботятся о вас больше всего. Они должны максимально поддерживать ваши усилия и могут быть тесно связаны с некоторыми моделями поведения, которые вы хотите изменить.
Ваш терапевт – Обязательно воспользуйтесь возможностью обсудить с вашим консультантом или терапевтом виды поведения, которые вы хотите изменить. Как объективный профессионал, терапевт может лучше указать на наблюдения по поводу конкретных видов поведения, о которых вы, возможно, не подумали, или провести параллели с другими ранее обсуждавшимися формами поведения. Консультация также является конфиденциальной, что должно рассеять опасения.
Ваш начальник. В некоторых случаях изменение модели поведения потребует от вас определенных обсуждений с вашим начальником или руководителем на работе. Очевидно, вам нужно очень тщательно подумать о том, как вы подходите к этому человеку, включая то, что, когда и где вы планируете такое обсуждение. Имейте в виду, что ваш работодатель хочет, чтобы вы были настолько продуктивны, насколько это возможно, поскольку это бизнес, а бизнес требует производительности, чтобы быть успешным. Обсуждайте в своем обсуждении, как вы оба можете удовлетворить свои потребности и что вы можете сделать, чтобы помочь.
Столкнувшись с сопротивлением
Что делать, если вы не можете продвинуться вперед из-за сопротивления? С некоторыми токсичными поведенческими моделями невозможно справиться за одну ночь. Хотя признание того, что необходимо изменить, имеет решающее значение, до выполнения работы, чтобы гарантировать, что изменения произойдут, еще далеко.
Проявите терпение. Будьте готовы выполнять работу и не разочаровываться и не расстраиваться, когда что-то не решается сразу. Жизнь может стать грязной, сложной и трудной для понимания. Это еще одно преимущество наличия сильной сети поддержки, когда есть люди, к которым можно обратиться в трудную минуту.
Также важно понимать внутреннее нежелание меняться.
Празднование успеха
Также невероятно ценно отмечать небольшие успехи после внесения важных изменений.
Признайте, что не каждое изменение будет ошеломляющим. Это не обязательно для того, чтобы квалифицироваться как успех. Если это важно для вас, это важно для вашего благополучия.
Признайте свои достижения. Отдайте себе должное за то, что вы сделали, а затем посмотрите на следующий пункт в списке и вернитесь к работе. Успех строится на успехе. С импульсом легче продолжать двигаться вперед.
Как распознать и изменить токсичные модели поведения
Модели обычно связаны с повторяющимися действиями, задачами или поведением, которые выполняются часто, часто без особого внимания. Большая часть повседневного поведения происходит на автомате, это действие повторяется столько раз, что кажется комфортным и не несет в себе никакого вреда. Или это поведение, которое мы не хотим менять из-за связанной с ним награды. Токсичные поведенческие паттерны также часто являются автоматическими, не обязательно кажутся вредными по своей сути, и они, скорее всего, сохранятся из-за связанного с ними вознаграждения.
Некоторые паттерны вызывали проблемы в прошлом, а в настоящее время усугубляют проблемы дома, на работе или в других местах, однако их может быть трудно распознать и изменить. И необходимо уметь распознавать токсичные модели поведения, прежде чем решать, как их остановить и изменить.
Даже когда мы признаем токсичное поведение, мы все равно не хотим меняться. Мы можем хотеть измениться, но по-прежнему бояться этого. Преодоление страха перед неизвестным может стать непреодолимым препятствием. Услышав от других, что перемены — это хорошо, и их следует принять, мало что помогает смягчить такой страх. Правда в том, что преодоление страха — это исключительно личный процесс
Тем не менее, прислушиваясь к рекомендациям других о том, что сработало для них, может быть очень полезно для мотивации тех, кто сопротивляется изменениям, приступить к такому самосовершенствованию. Действительно, иногда только услышав такого рода ободрение, можно начать истинное изменение.
Таким образом, распознавание токсичных поведенческих паттернов — это первый шаг, который нужно сделать, прежде чем что-либо с ними делать. После распознавания закономерностей легче принимать обоснованные решения о том, что делать в будущем.
Что представляет собой шаблон?
Как узнать, является ли какое-то личное действие частью общей модели поведения? Это включает в себя отстранение, отступление и наблюдение за поведением глазами других. Есть также вид отстраненности, который приходит со временем. Когда с момента последнего поведенческого инцидента прошли месяцы или годы, легче увидеть, где и как такое поведение превратилось в токсический паттерн.
Хотя упражнение в отстранении сложно, существуют более простые способы научиться различать закономерности.
Это привычка или закономерность? Несколько примеров могут оказаться полезными. Если вы делаете что-то каждый день автоматически, это, вероятно, привычка. Это может включать в себя чашку горячего кофе после пробуждения или латте во время обеда или перерыва.
Конечно, прошлые привычки — это вещи, о которых вы очень хорошо знаете, например, привычка к наркотикам и алкоголю, которая переросла в злоупотребление психоактивными веществами и, возможно, в зависимость или расстройство, связанное с употреблением алкоголя. Это не было разовым действием. Это было все время, и привычка завладела вашей жизнью до такой степени, что вы почувствовали, что не можете существовать без нее. Или вы можете быть почти алкоголиком и хотите изменить это токсичное поведение.
Например, когда кто-то сходит с алкогольного или наркотического опьянения, его привычка к употреблению требовала определенной модели поведения, когда ему нужно было снова искать наркотик по своему выбору. Затем узор закрепился. Человек делал это, потому что должен был, потому что не было другого способа удовлетворить свою непрекращающуюся потребность и желание употребления.
Суть в том, что паттерн — это поведение, к которому мы возвращаемся раз за разом, и которое мы делаем, не обязательно думая о нем. Когда дело доходит до распознавания закономерностей, важно выяснить, как устранить те, которые приводят к негативным последствиям, и принять те, которые приносят пользу для благополучия.
Хорошие новости, плохие новости
Вас может шокировать осознание того, что то, что вы считали хорошим для себя, на самом деле является прямо противоположным. В этом признании есть хорошие и плохие новости. С одной стороны, вы знаете, что то, что вы считали хорошим, возможно, было чем-то, во что вы заставили себя поверить. Возможно, вы думали, что это будет хорошо для вас, потому что это было хорошо для кого-то другого, и вы приняли такое поведение в надежде, что добьетесь такого же успеха.
Слепая приверженность любой идее никогда не бывает мудрой. Чтобы определить, подходит ли вам тот или иной образец поведения, требуется предварительное тщательное обдумывание и последующий тщательный анализ.
С чего начать
Подумайте о том, чтобы составить список текущих моделей поведения, составляющих шаблон. Это помогает делать заметки, чтобы использовать их позже в качестве справочной информации.
Сделайте два отдельных листа, по одному для хороших и плохих моделей поведения. Или просто перечислите модели поведения и посмотрите, соответствуют ли они шаблонам. Затем присвойте им положительное или отрицательное значение.
Это значение не означает, нравится вам поведение или нет. Тебе нравилось кайфовать, верно? Это не означало, что это была положительная модель поведения. Нет, здесь положительное или отрицательное значение относится к тому, улучшает оно или ухудшает вашу жизнь.
Пример модели токсичного поведения — слишком много брать на себя работу. Хотя, безусловно, нет ничего плохого в желании позаботиться о своей семье и своих обязанностях, когда вы обнаруживаете, что постоянно берете на себя новые задания, требуете большей ответственности на работе и пренебрегаете другими аспектами своей жизни, это красный флаг, который должен сигнализировать о проблемах. предстоящий.
Возможно, раньше вы не были трудоголиком, но такая модель поведения является симптомом трудоголика. Когда все ваше время занято работой и связанными с ней задачами, времени на что-либо еще остается мало. В результате повышается уровень стресса, нарастает напряжение и снижается продуктивность. Работа усерднее и дольше приносит меньше удовлетворения.
К кому обратиться
Когда у вас есть список шаблонов, особенно тех, которые вы хотите изменить, что вы должны с ним делать? К кому лучше всего обратиться за помощью, чтобы разобраться во всем этом?
Есть несколько советов, каждый из которых может подойти для вашей ситуации.
Ваш супруг или близкие – Ваш супруг и/или близкие и члены семьи являются логичным первым выбором здесь. Это люди, которые знают и заботятся о вас больше всего. Они должны максимально поддерживать ваши усилия и могут быть тесно связаны с некоторыми моделями поведения, которые вы хотите изменить.
Ваш терапевт – Обязательно воспользуйтесь возможностью обсудить с вашим консультантом или терапевтом виды поведения, которые вы хотите изменить. Как объективный профессионал, терапевт может лучше указать на наблюдения по поводу конкретных видов поведения, о которых вы, возможно, не подумали, или провести параллели с другими ранее обсуждавшимися формами поведения. Консультация также является конфиденциальной, что должно рассеять опасения.
Ваш начальник. В некоторых случаях изменение модели поведения потребует от вас определенных обсуждений с вашим начальником или руководителем на работе. Очевидно, вам нужно очень тщательно подумать о том, как вы подходите к этому человеку, включая то, что, когда и где вы планируете такое обсуждение. Имейте в виду, что ваш работодатель хочет, чтобы вы были настолько продуктивны, насколько это возможно, поскольку это бизнес, а бизнес требует производительности, чтобы быть успешным. Обсуждайте в своем обсуждении, как вы оба можете удовлетворить свои потребности и что вы можете сделать, чтобы помочь.
Столкнувшись с сопротивлением
Что делать, если вы не можете продвинуться вперед из-за сопротивления? С некоторыми токсичными поведенческими моделями невозможно справиться за одну ночь. Хотя признание того, что необходимо изменить, имеет решающее значение, до выполнения работы, чтобы гарантировать, что изменения произойдут, еще далеко.
Проявите терпение. Будьте готовы выполнять работу и не разочаровываться и не расстраиваться, когда что-то не решается сразу. Жизнь может стать грязной, сложной и трудной для понимания. Это еще одно преимущество наличия сильной сети поддержки, когда есть люди, к которым можно обратиться в трудную минуту.