Почему не снятся сны
Обновлено:
— Реклама —
Стоит ли переживать из-за того, что вам не снятся сны? Скорее всего, вы их не запоминаете, но иногда есть и другие причины, о которых корреспондент Bizmedia.kz — новости бизнеса расскажет в этой статье.
Как появляется сон? Во время сна наш организм не погружается в состояние бессознательного покоя, а переключается между фазами медленного и быстрого сна. Только если мы спим ночью, эти фазы полностью сменяют друг друга, потому что циркадные ритмы нарушаются в светлое время суток. Биологические часы отвечают за то, как мы отдыхаем, и они меняются в зависимости от времени суток.
— Реклама —
Первая фаза быстрого сна длится около 10 минут, и по мере приближения утра они становятся длиннее. Фазы характеризуются интенсивным движением глаз, учащенным дыханием и яркими сновидениями.
Сновидение — это не просто однократное, непрерывное событие. Существуют различные стадии сна, включая периоды длительного сна и сновидений. Сновидения также возникают в периоды длинного сна, который является разновидностью глубокого сна. Сны могут быть простыми, фрагментарными, расплывчатыми и непоследовательными.
Сны часто основаны на воспоминаниях и образах из нашего бодрствования. Поэтому людям с депрессией могут сниться кошмары, так как их сновидения отражают их психическое состояние.
Бывают ли полезные сны?
Наиболее популярное объяснение того, почему людям нужны сны, заключается в том, что они помогают справиться с эмоциями и понять смысл окружающего мира. Сны также помогают нам обрабатывать воспоминания, либо встраивая их в нашу долговременную память, либо удаляя их. Это своего рода разгрузка, которая помогает нам избавиться от ненужной информации.
Существует связь между количеством быстрого сна и творческим мышлением. Исследователи считают, что активная мыслительная деятельность, связанная со снами, способствует развитию ассоциативных связей в мозге. Это может привести к повышению творческого потенциала.
Сон важен по целому ряду причин, одна из которых заключается в том, что он позволяет нашему мозгу избавиться от токсинов. Это помогает поддерживать оптимальное функционирование мозга и защищает его от повреждений.
Бывают ли полезные сны? Наиболее популярное объяснение того, почему людям нужны сны, заключается в том, что они помогают справиться с эмоциями и понять смысл окружающего мира.Почему не снятся сны?
Отсутствие сновидений иногда может указывать на проблемы со здоровьем. Однако, по большей части, в этом нет ничего плохого.
Среднестатистический человек видит сны, которые в общей сложности длятся около двух часов за ночь, но большинство из них он забывает. Это означает, что может показаться, что вам ничего не снилось.
И человек невольно задумывается: «Почему мне не снятся сны?».
Фаза быстрого сновидения может ухудшить нашу способность запоминать информацию, поскольку гипоталамус становится активным и вырабатывает гормоны, концентрирующие меланин.
Обычно запоминается только тот сон, который приснился непосредственно перед пробуждением. Когда мы просыпаемся, наша память снова начинает работать нормально, и мы можем вспомнить сон.
Содержание снов также влияет на то, насколько хорошо они запоминаются. Чем более яркими и конкретными являются образы, тем больше вероятность того, что они запомнятся. Например, образы в длинных сновидениях похожи на статичные фотографии, а не на фильмы, что означает, что они не так хорошо запоминаются.
Почему не снятся сны? Отсутствие сновидений иногда может указывать на проблемы со здоровьем. Однако, по большей части, в этом нет ничего плохого.Факторы, которые влияют на то, что людям не снятся сны
Вам более 60 лет. С возрастом количество быстрого сна и сновидения в целом уменьшается, что может привести к тому, что пожилые люди постепенно перестанут видеть сны.
Это естественный процесс, и его не следует бояться.
У вас сонное апноэ. Апноэ сна — это расстройство, при котором дыхание прерывается, что означает, что организм не может войти в фазу быстрого сна. Об этом расстройстве стоит задуматься, если вы внезапно перестали видеть сны, так как оно может быть причиной.
У вас нарколепсия. Нарколепсия — это неврологическое расстройство, при котором нарушается естественный цикл сна и бодрствования, что приводит к дневной сонливости и нарушению режима сна. Это может привести к отсутствию быстрого сновидения, который является стадией сна, связанной со сновидениями. Об этом расстройстве может свидетельствовать внезапное исчезновение сновидений.
Вы употребляете вредные вещества. Трудности с быстрым переходом организма ко сну могут быть вызваны употреблением антидепрессантов, алкоголя, никотина или кофе перед сном. Например, антидепрессанты могут помочь вам расслабиться и погрузиться в более глубокую стадию сновидения, в то время как кофеин может мешать вам спать.
Не снятся сны, как их вернуть?
Если вы всегда крепко спите, но утром никогда или очень редко можете вспомнить, что вам снилось, не волнуйтесь. Просто ваш организм работает таким образом, что сны запоминаются редко или вообще не запоминаются. Это может расстраивать, но это не говорит ни о чем плохом.
Рекомендации при отсутствии сновидений
Если вы хотите запомнить свои сны, воспользуйтесь советом Роберта Стикголда, профессора Гарвардского университета. Он рекомендует:
- Пока засыпаете, повторяйте, что хотели бы обязательно запомнить сегодняшний сон (запомнить, что было во сне).
- Выпейте воды перед отходу ко сну. Вставая по нужде ночью, вы будете активировать работу памяти и лучше запоминать информацию о сновидениях.
- Немного задержитесь в кровати после пробуждения. Подумайте и постарайтесь вспомнить, что вам могло сниться.
Что делать при отсутствии сновидений
Мало что можно сделать, если с возрастом вы перестали видеть сны. Независимо от вашего возраста, полезно поддерживать здоровье сновидения. Спите 7-9 часов каждую ночь, старайтесь расслабиться и не пользоваться гаджетами перед сном, делайте физические упражнения и соблюдайте обычный распорядок дня. Хотя это не обязательно, во сне это не всегда поможет, но хорошо отразится на здоровье человека.
Также следует отказаться от злоупотребления алкоголем и сигаретами, так как они могут негативно влиять на сон. Лучше не пить кофе на ночь, чтобы избежать последствий во сне. Принимайте лекарства только по назначению врача.
Если вы думаете, что у вас может быть расстройство сна, запишитесь к врачу. Только специалист может назначить лечение. Лечение расстройств сновидения может включать терапию с помощью аппарата для создания давления в дыхательных путях для пациентов с апноэ.
Другие причины, почему не снятся сны у человека
Люди, которые вообще не видят снов, — это явление, которое до сих пор изучается. Существует множество факторов, которые могут этому способствовать, например, недостаток сна, психические расстройства и лекарства. До сих пор неизвестно, почему некоторые люди не видят снов, но исследователи заинтересованы в том, чтобы это выяснить.
Сон для человека важен по целому ряду причин. Он позволяет организму отдохнуть и восстановить силы, а также играет важную роль в поддержании здоровья организма. Сон необходим для общего физического и психического здоровья, он также может помочь улучшить работоспособность и производительность.
Другие причины, почему не снятся сны у человека: это явление, которое до сих пор изучается.Причины, почему не снятся сны:
- Нормализуется обменный цикл.
- Происходит перезагрузка и отдых систем организма.
- Сны выравнивают гормональный фон.
- Улучшается память и повышается способность к концентрации.
- Укрепляется иммунитет, повышаются защитные силы организма.
Причина отсутствия снов у многих людей заключается в том, что они не соблюдают режим сна. Без хорошего сновидения организм не имеет достаточно времени для восстановления и омоложения. Это может привести к таким проблемам, как головные боли, усталость и общее ощущение несвежести.
Стадии и фазы сна:
- Человеческий организм готовится к засыпанию, испытывая тяжесть и сонливость. Процесс обычно занимает около 5-10% от общего времени.
- Начинается вторая стадия сна. Она характеризуется периодом поверхностного, неглубокого сновидения. На этот этап приходится от 40% до 50% времени.
- Дельта-сон — это третья стадия сна, которая обычно длится около 12-15%.
- Сон делится на четыре стадии, четвертая из которых — глубокий дельта-сон. Эта стадия занимает 8-12% времени сна.
- А после организм готовится к постепенному пробуждению, переходя в режим быстрого сна (17–25%).
Происходит перезагрузка и отдых систем организма. Сны выравнивают гормональный фон. Улучшается память и повышается способность к концентрации. Укрепляется иммунитет, повышаются защитные силы организма.Еще советы: что делать, если не снятся сны
Избавившись от жирной и тяжелой пищи, вы можете скорректировать свой рацион таким образом, чтобы видеть более приятные сны. Жирная и тяжелая пища может затруднить засыпание и привести к неприятным сновидениям. Вместо этого попробуйте есть легкую пищу, чтобы легче засыпать и видеть сладкие сны.
Мы часто забываем свои сны, потому что просыпаемся спонтанно или поздно ложимся спать. Чтобы не забывать свои сны, нужно стараться придерживаться распорядка дня и ложиться спать в одно и то же время каждую ночь.
Создание ритуалов перед сном может помочь подготовить организм к отдыху. Некоторые идеи включают зажигание свечей с успокаивающими запахами, медитацию или чтение. Соблюдение этих ритуалов поможет вашему организму настроиться на сон.
Причина, по которой мы видим сны, заключается в том, что мы хотим их увидеть. Сны — это способ увидеть то, что мы хотим увидеть. Вам следует сформировать четкое понимание того, что вы хотите увидеть ночью, и программировать свои сны соответствующим образом.
Как видеть красивые сны
Если вы хотите видеть красивые сны, вам необходимо развивать воображение. Это можно сделать, занимаясь творческими увлечениями, такими как фотография, рисование или написание стихов.
Кстати, следует знать, что снятся сны, которые вы запоминаете обычно утром. Перед ежедневными пробуждениями.
Статические упражнения, такие как йога или пилатес, могут помочь вам спать и видеть глубокие сновидения. Они не только тренируют тело, но и расслабляют нервную систему, помогают снизить уровень стресса и настраивают на позитивный лад. Вот почему они являются отличным способом улучшить качество сновидения.
Небольшой вывод, по теме, почему не снятся сны
Главное, что должно знать любой человек — качественно отдыхать, придерживаться режима и быть менее напряженным.
Это поможет вам запомнить ваши ночные приключения. Не используйте методы лечения, описанные в данном материале, без предварительной консультации с врачом.
Некоторые люди считают, что им необходимо записывать свои сны, чтобы запомнить их. Лучше это делать после пробуждения. Ведение дневника сновидений станет отличным способом отслеживать прогресс и замечать возникающие закономерности. Человеку зачастую важно контролировать или хотя бы знать, что то, что с ним происходит во сне — не загадка. Вопрос о сновидениях важен каждому человеку. Поэтому нужно изучать этот вопрос.
Ну и как вы узнали, не снятся сны по разным причинам, и чаще всего это лишь имеет временный безвредный характер.
Почему не снятся сны? Интересное видео по теме.
Bizmedia.kz — в Телеграм, Инстаграм, Фейсбук, GoogleNews и Твитере. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить.
Читайте также:
- К чему снится парень: смысл и значения по всем сонникам
- К чему чешется правая рука: толкование, приметы, причины
- К чему снится медведь: что произойдет, толкование, сонники
- «Мне приснилось, что я беременна» — к чему снится беременность
- Норма пульса у женщин и мужчин. Понятное объяснение
Свежее
Не пропусти
— Реклама —
Почему не снятся сны человеку?
Опубликовано:
Каждый вечер, укладывая голову на мягкую подушку, мы закрываем глаза в ожидании снов.
Порой ночные марева приносят положительные эмоции, порой — отрицательные. Но есть люди, которые вовсе не видят снов. Сегодня разберемся, почему не снятся сны и в чем причина этого явления.
Почему не снятся сны: причины
По утверждению эксперта Кэрол Десаркисян, человек проводит во сне значительную часть жизни, а конкретно около 25 лет лет. Ученые пришли к выводу, что сон — это природное для живого организма состояние, прямо противоположное бодрствованию. Во время сна происходит ряд важных процессов:
- Нормализуется обменный цикл.
- Происходит перезагрузка и отдых систем организма.
- Сны выравнивают гормональный фон.
- Улучшается память и повышается способность к концентрации.
- Укрепляется иммунитет, повышаются защитные силы организма.
Как видите, чрезвычайно важно придерживаться режима здорового сна. Но многие пациенты жалуются на то, что им не снятся сны, они просыпаются по утрам с головной болью, уставшие и разбитые.
При этом причина не в кошмарах, которые мучают всю ночь, а в полном отсутствии сновидений. Чтобы понять, почему ничего не снится, давайте изучим механизм сна:
- Сначала тело человека готовится к тому, чтобы заснуть: веки тяжелеют и приходит дремота. На этот процесс отводится около 5–10% всего времени.
- Наступает вторая стадия сонных веретен. Она характеризуется периодом поверхностного, неглубокого сна. На этот отрезок приходится от 40% до 50% времени.
- Далее следует третья стадия — дельта-сон и это 12–15%.
- Четвертая стадия — непосредственно глубокий дельта-сон, занимающий 8–12% времени.
- А после организм готовится к постепенному пробуждению, переходя в режим быстрого сна (17–25%).
Исследователи Иллинойского университета, Зигмунд Фрейд и многие другие светила науки подтверждают, что сон во многом зависит от наших эмоций и переживаний в течение дня. Мыслеобразы формируют подсознательное, которое эксперты рассматривают на сеансах психоанализа.
Исходя из полученных данных, названы причины, почему людям не снятся сны:
- постоянная усталость, когда мозг сразу же отключает тело, чтобы быстрее восстановить силы;
- неблагоприятные внешние обстоятельства. Жесткий матрас, новое место, духота или шум за окном лишают сновидений;
- препараты. Например, при регулярном приеме снотворных наблюдается отсутствие снов. Ни в коем случае не назначайте прием снотворных себе самостоятельно. Рекомендуем обратиться в медицинское учреждение за профессиональной помощью;
- злоупотребление алкоголем. Спиртные напитки в буквальном смысле отключают мозг, что объясняет, почему не снятся сны людям с зависимостью;
- сильный стресс, выгорание или психогенная депрессия также лишают пациентов возможности видеть сны;
- неожиданное пробуждение порой заставляет напрочь забыть то, что видели во сне;
- некоторые болезни сердечно-сосудистой системы провоцируют отсутствие сна.
Надеюсь, вы получили ответ на вопрос, почему мне не снятся сны.
Не снятся сны: что делать
Теперь разберемся, что делать, если не снятся сны. Эксперты рекомендуют попробовать следующее:
- Наладьте питание, избавившись от жирных, тяжелых продуктов. Если не снятся сны, то не ешьте на ночь. Ложась в кровать с легкостью в желудке, получите в награду приятные сновидения.
- Почему мы не помним сны? Часто проблема в спонтанных пробуждениях или позднем отходе ко сну. Чтобы избежать этого явления, структурируйте режим дня и ложитесь отдыхать в одно и то же время.
- Создайте собственные ритуалы отхода ко сну. Нашему организму необходимо настроиться на отдых, помогите ему в этом, придумывая и соблюдая определенные ритуалы: зажигайте аромасвечи, медитируйте или читайте.
- Почему снятся сны? Потому что мы хотим их видеть. Именно так. Вам следует сформировать четкое понимание, что вы хотите увидеть ночью, и тем самым запрограммировать будущий сон.
- Развивайте воображение, оно сформирует яркий и красивый сон. Этому способствуют творческие хобби: фотография, рисование или написание стихов.
- Статические физические нагрузки (йога или пилатес) помогут крепко спать и видеть сны. Они тренируют тело, но при этом расслабляют нервную систему, помогают снизить уровень стресса и настраивают на позитивный лад.
Этому способствуют творческие хобби: фотография, рисование или написание стихов.Помните, что отсутствие снов — это не патология. Скорее всего, вы просто не запоминаете ночные приключения. Главное — отдыхать качественно, придерживаться режима и меньше нервничать.
Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.
Источники:
- Carol Der Sarkissian. What Are Dreams? // WebMD. — 2019. — 5 November.
- M. F. Reiser. The dream in contemporary psychiatry // PubMed. — 2001. — 6 March.
- Minesh Khatri. Lucid Dreams // WebMD. — 2020. — 27 June.
- Neil Osterweil. The Health Benefits of Dreams // WebMD.
Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова
Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/esoterics/dream-books/1873598-pocemu-ne-snatsa-sny-celoveku/
Автор: Анна ТихомироваПочему мне не снятся сны? Или я забываю свои сны?
Наука не смогла полностью объяснить цель сновидений. Это может быть способ помочь нам обработать эмоции и понять мир. Наверное, поэтому даже в самых диковинных снах есть обрывки реальности.
Вы можете вспомнить сон в мельчайших подробностях, такой же яркий, как и все, что вы когда-либо видели. Или вы можете проснуться со слабым намеком на сон, который исчезнет, прежде чем вы сможете полностью понять его.
Может быть, вы не можете вспомнить ни малейшего кусочка сна. Маловероятно, что вы никогда не видите снов, хотя у вас может быть период засухи, потому что вы плохо спите. А может быть, вы просто не можете вспомнить свои сны.
Давайте рассмотрим, почему вы можете не видеть сны, как это влияет на здоровье, а также советы по запоминанию снов.
Мы не можем знать наверняка, если человек никогда не видит сны. Мы знаем, что некоторые люди редко, если вообще когда-либо, помнят свои сны. Если у вас проблемы с запоминанием снов, вы в хорошей компании.
Большинству из нас снится от 4 до 6 снов за ночь, но подавляющее большинство из них мы забываем. Сон, который вы, скорее всего, запомните, это тот, который вы видели непосредственно перед пробуждением.
Сны, как правило, появляются во время цикла сна с быстрыми движениями глаз (REM). 2019 годисследование отметило, что наша способность создавать воспоминания ухудшается во время быстрого сна. Это помогло бы объяснить, почему мы склонны забывать сны.
Отсутствие быстрого сна также может означать отсутствие сновидений. Плохой сон может быть следствием проблем со здоровьем или сопутствующим фактором.
Нарушения сна
Нарушения сна, такие как бессонница и апноэ во сне, могут помешать вам войти в цикл быстрого сна. Бессонница может увеличить риск:
- депрессии
- anxiety
- cardiovascular disease
- diabetes
Other factors that may contribute to poor sleep include:
- alcohol
- tobacco
- caffeine
- medication side effects
- stress
Depression
Among adults with депрессия, до 90 процентов сообщают о проблемах со сном, и бессонница является наиболее распространенной жалобой.
Это может быть причиной меньшего количества или менее запоминающихся снов. Но депрессия может также усиливать тревожные сны или ночные кошмары.
Биполярное расстройство
Проблемы со сном широко распространены у людей с биполярным расстройством.
Проблемы со сном могут привести к приступу мании или депрессии.
От 69 до 99 процентов людей, страдающих маниакальным эпизодом, испытывают нарушения сна, такие как потребность во сне или проблемы с засыпанием.
Тревожные расстройства
Бессонница может быть фактором риска развития тревоги или результатом тревоги. О проблемах со сном сообщают люди, у которых:
- генерализованное тревожное расстройство
- обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
- паническое расстройство
- фобии
- посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
Несмотря на отсутствие быстрого сна, люди с тревогой могут сократить сновидения чаще видятся страшные сны.
Лекарство от беспокойства или депрессии
При приеме селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС), таких как флуоксетин (прозак) или сертралин (золофт), у вас могут отсутствовать яркие сны.
Их часто назначают при тревоге или депрессии.
СИОЗС могут блокировать быстрый сон, необходимый для ярких снов.
Существует связь между качеством сна и сновидениями. Если вы имеете дело с бессонницей или нарушениями сна, вы можете упустить момент быстрого сна. Это этап, когда вы, скорее всего, будете мечтать.
Недостаток качественного сна может усугубить психические расстройства, а психические расстройства могут усугубить проблемы со сном.
Вы просыпаетесь со сном на уме. Через несколько минут вы уже не можете его вспомнить. Это расстраивает. Или, может быть, вы вообще не помните снов.
В любом случае, вот несколько советов, которые помогут вам вспомнить сны:
- Перед сном скажите себе, что вы хотите видеть сны и помнить эти сны.
- Положите блокнот и ручку рядом с кроватью. Каждый раз, когда вы просыпаетесь, независимо от того, который сейчас час, записывайте все, что вы можете вспомнить о своих снах, даже небольшую деталь или эмоцию.
- Установите будильник, чтобы просыпаться немного раньше, когда вы с большей вероятностью вспомните сон.
- Задержитесь на мгновение, прежде чем встать. Подумайте о снах и просмотрите свои ночные записи.
Хороший сон может помочь вам вспомнить свои сны. Вот несколько советов для качественного сна:
- Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина, особенно за несколько часов до сна.
- Регулярно выполняйте аэробные упражнения.
- Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день.
- Устранить электронные экраны в спальне.
- За час до сна сделайте что-нибудь расслабляющее.
Если вы не помните сновидений, но хорошо спите, вероятно, вам не о чем беспокоиться.
Если вы не высыпаетесь, запишитесь на прием к врачу. Недостаток сна может усугубить существующие проблемы со здоровьем или привести к ухудшению общего состояния здоровья.
Это также может быть признаком того, что у вас есть основное заболевание, такое как апноэ во сне или бессонница, которое должен устранить ваш поставщик медицинских услуг.
Существует множество эффективных методов лечения нарушений сна.
Хотя проблемы со сном и депрессия связаны, отсутствие сновидений не означает, что у вас депрессия. Обратитесь к врачу, если у вас есть другие признаки депрессии, такие как:
- непреодолимая печаль
- усталость
- изменение аппетита
- потеря интереса
- мысли о причинении себе вреда
Вместо того, чтобы совсем не видеть сны, скорее всего, вы их не помните.
Само по себе отсутствие сновидений не является причиной для беспокойства, и есть даже несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы стимулировать память о сновидениях.
Когда отсутствие сновидений связано с недостатком качественного сна, это совсем другая история. Плохой сон может быть признаком проблем с физическим или психическим здоровьем. Хронические проблемы со сном могут нанести вред вашему общему здоровью.
Нарушения сна поддаются лечению, поэтому стоит записаться на прием к врачу.
Не видеть снов почти так же плохо, как лишение сна
Спать, а вдруг помечтать? На самом деле, мы мечтаем меньше, чем когда-либо, и лишение может открыть двери для всех видов проблем со здоровьем.
Возможно, вы уже знаете, насколько важен сон и как недосыпание может вызвать множество проблем со здоровьем. Но думали ли вы о своих мечтах? Ты мечтаешь? А помнишь ли ты свои сны прошлой ночью? Если вы не видите снов — а все больше и больше людей не видят снов, согласно новому исследованию, — вы подвергаете себя более высокому риску ожирения, потери памяти и воспалений по всему телу, что может привести к аутоиммунным проблемам.
В обзоре исследований о лишении сна, опубликованном в Анналах Нью-Йоркской академии наук в 2017 году, рассматриваются опасности пропуска фазы сна с быстрым движением глаз (БДГ) и возможные причины почему мы не так много мечтаем. Автор статьи, Рубин Найман, доктор философии, специалист по сну и сновидениям в Центре интегративной медицины Эндрю Вейла при Университете Аризоны, называет лишение сна «поразительной эпидемией» и «опасностью для общественного здравоохранения», которая серьезно влияет на наше качество жизни.
Качественные сновидения восстанавливают силы
Хотя вы можете думать, что наиболее спокойный сон вы получаете, когда ничего не помните и чувствуете себя «отморозком», Найман говорит, что если вы хорошо мечтаете, вы на самом деле почувствуете себя лучше в утро. Сновидения также, по-видимому, имеют решающее значение для систем восстановления организма, а также для процессов обучения и памяти мозга. «Плохие или поврежденные сновидения тесно связаны с эмоциональными расстройствами, тревогой, депрессией и другими формами психических заболеваний», — говорит он. «Сны также обрабатывают и консолидируют память, и как легкие когнитивные расстройства, так и серьезные неврологические расстройства, такие как болезнь Альцгеймера, связаны с поврежденными сновидениями. Если мы плохо мечтаем, мы плохо помним».
Как отмечается в документе, научное беспокойство относительно связи между лишением сна и плохим здоровьем прогрессировало медленно. Еще в 1960-х годах исследователи обнаружили, что субъекты, выборочно лишенные быстрого сна, испытывали увеличение веса, трудности с концентрацией внимания, раздражительность, тревогу, напряжение, бред и галлюцинации.
Но результаты отошли на второй план по сравнению с открытием, что сновидения также имели место во время медленного сна.
Они также отошли на второй план по сравнению с другими медицинскими открытиями, такими как снотворные, психиатрические препараты и лекарства от аллергии. «Нам уже давно известно, что наиболее часто используемые лекарства значительно подавляют фазу быстрого сна», — говорит Найман. «Но даже зная то, что мы знаем о важности быстрого сна для памяти и психического здоровья, существует общая тенденция игнорировать его ценность. Поразительно, что медицинская наука практически не обращает на это внимания».
Другие причины лишения сна
Найман ссылается на использование поздним вечером планшетов, смартфонов, компьютеров и вообще на искусственное освещение, а также на ранние сигналы тревоги и ранние пробуждения, которые прерывают фазу быстрого сна, большую часть которого приходится на вторую половину дня. половину времени сна. (Не пропустите эти 50 простых способов улучшить сон.
В то время как Найман говорит, что бокал вина — это хорошо, слишком много людей пьют чрезмерно много. «Я думаю, что есть невинная цель: люди хотят расслабиться и расширить свое сознание», — объясняет он. «На самом деле это происходит естественным образом во сне, и если мы плохо видим сны, это увеличивает давление, чтобы найти другие способы сделать это».
Самый большой вынос из газеты? Мы испытываем лишение сна, потому что мы недостаточно ценим наши мечты. Но если мы это сделаем, говорит Найман, мы не только воспользуемся всеми физиологическими преимуществами, связанными со сновидениями и быстрым сном, — мы также сможем расширить наши процессы восприятия, стать менее жесткими и смотреть на жизнь более художественными глазами.