Перспективы это в жизни: Перспектива — Психологос

Содержание

«Зачем жить, если нет перспектив на будущее?» — Яндекс Кью

Спроси психолога

используйте перспективы времени, чтобы жить лучше — The Idealist

Автор: Дариус Форо

Что для вас значит время? В зависимости от того, кого вы спросите, вы получите один из следующих ответов:

Время — это деньги
Время — это любовь
Время — это игра
Время — это работа
Время — это прошлое

Ваш ответ многое скажет о том, как вы проводите свое время. Это заставляет меня кое о чем задуматься.

Почему мы часто тщательно обдумываем покупку, прежде чем потратить деньги, но не делаем того же, когда тратим время?

Неужели мы ценим деньги больше, чем время? Если посмотреть на все вдохновляющие цитаты в социальных сетях, то можно подумать, что каждый ценит свое время. Вы часто читаете такие слова, как «время — ваш самый важный актив» и «вы можете вернуть деньги, но не можете вернуть время».

Я согласен с этими словами. Но чего я не понимаю, так это того, что с каждым годом люди проводят все больше времени на своих устройствах. В 2020 году среднесуточное время, потраченное на потребление контента, составило почти семь часов в день! Конечно, это был год пандемии, и цифры были выше, чем обычно.

Но все равно, мы тратим много времени впустую. И я тоже не застрахован от этого. Хотя мы никогда не сможем избежать пустой траты времени и делать то, что дает нам энергию и радость 100% времени, мы можем лучше использовать то время, которое у нас есть.

Недавно я прочитал книгу «Парадокс времени» Филипа Зимбардо и Джона Бойда, известных психологов.

В этой книге они говорят об использовании перспективы времени для изменения образа жизни.

Большинство из нас никогда не задумываются об этом. Мы просто используем свое время, не имея системы. Часто мы просто следуем своей интуиции. Так мы заканчиваем тем, что слишком много думаем, застреваем в прошлом и жалеем о прожитых днях.

Три перспективы времени человеческого разума

Когда мы думаем о времени, мы обычно представляем себе следующие состояния и то, как они влияют на наши действия:

Прошлое: когда вы сосредоточены на прошлом, вы часто парализованы тем, что с вами произошло. Вы либо мечтаете, чтобы ваша жизнь была похожа на «старые добрые времена», либо хотите, чтобы некоторые вещи не происходили. Люди, которые часто задаются вопросом «Почему?», слишком сосредоточены на прошлом.

Настоящее: когда вы сосредоточены на настоящем, вы хотите либо мгновенного удовлетворения, либо наслаждения тем, что находится перед вами.

Никаких мыслей о прошлом или будущем. «Я живу только сегодняшним днем» — вот ваш девиз.

Будущее: человек, ориентированный на будущее, — это тот, кто ест здоровую пищу, получает хорошие оценки в школе, не курит, не пьет и всегда работает над будущим результатом.

Большинство людей понимают, что жить в одной перспективе нереально. Жизнь, на 100% сосредоточенная на настоящем, звучит идеально, но наи практике всё не столь радужно.

Если вы живете только сегодняшним днем, вы можете потратить все свои деньги, съесть столько еды, сколько сможете, выпить еще больше, и так далее. А если вы живете только будущим, вы не будете делать ничего, что приносит вам удовлетворение сегодня.

Принцип 1/9/90 в области перспектив времени

Осознание перспектив времени поможет вам жить лучше, потому что вы будете лучше использовать свое время. Это поможет вам наслаждаться настоящим, извлекать уроки из прошлого и формировать лучшее будущее.

Но для этого необходимо найти баланс. Мы не можем застрять в одной временной перспективе. В книге «Парадокс времени» Зимбардо и Бойд хорошо объясняют это:

«В зависимости от требований конкретной ситуации, одна перспектива времени должна иметь приоритет, в то время как другие могут временно отступить».

Это вдохновило меня подумать о том, как это выглядит в моей повседневной жизни. Я пришел к следующему балансу:

1% ориентирован на прошлое: Я уделяю около 15 минут в день ведению дневника. Но я не просто думаю о прошлом, когда веду дневник. Я стараюсь время от времени размышлять о прошлом, чтобы учиться.

9% ориентированы на будущее: это время я посвящаю планированию и размышлениям о будущем. Я всегда хочу помнить о том, что жизнь может быть долгой. Например, я трачу время на фитнес и покупку здоровой пищи, потому что знаю, что это будет лучше для меня в будущем.

На 90% сфокусирован на настоящем: это время, когда я реализую свои планы и просто наслаждаюсь жизнью. Хотя я могу планировать только 9% времени, фактическая работа происходит здесь: тренировки, писательство, чтение, работа по дому, еда, путешествия и так далее. Я не хочу теряться в мыслях, когда занимаюсь этими делами.

Это распределение — просто то, что я держу в уме и не отслеживаю. Я использую его как руководство к действию в своей жизни. Если я замечаю, что думаю о прошлом несколько раз в день, я напоминаю себе, что это бессмысленно.

Когда я слишком много планирую и забегаю вперед, я тоже стараюсь себя корректировать. Не хочу тратить слишком много времени на планирование, потому что мы не можем контролировать все. Планы — это всего лишь планы, и ничто не гарантировано, кроме самого момента, который у вас есть.

Будьте гибкими и присутствуйте

Самое ценное в книге «Парадокс времени» — это мысль о том, что важно быть гибким. Односторонняя сосредоточенность на настоящем или будущем не приводит к сбалансированной и хорошо прожитой жизни. Как пишут Зимбардо и Бойд, все дело в разнообразии:

«Усердно работайте, когда нужно работать. Развлекайтесь усердно, когда наступает время развлекаться». Наслаждайтесь прослушиванием старых бабушкиных историй, пока она еще жива. Общайтесь с друзьями с пользой для дела. Смотрите на детей глазами удивления, которыми они видят мир. Смейтесь над шутками и жизненными нелепостями. Потакайте своим желаниям и страстям. Откладывайте деньги на черный день и накопите достаточно, чтобы потратить их в день светлый.

То, как мы действуем, зависит от ситуации. Когда мы путаем перспективы времени, то разочаровываемся в жизни. Например, на днях я ужинал с семьей, но при этом думал о том, как бы заполнить налоговые документы.

Я думал о будущем, в то время как ситуация требовала внимания к настоящему. Правильным действием было бы выделить 10 минут, чтобы запланировать время для налогов или, по крайней мере, начать раньше. Но поскольку я этого не сделал, я продолжал думать об этом во время ужина.

В такие моменты нам нужно ловить себя на месте преступления, подобно тому, как мы ловим своих домашних животных, пытающихся съесть кусок пластика. Корректировка нашей перспективы помогает нам прожить каждый момент в полной мере. Это немного банально, но если вы осознаете, какая перспектива времени у вас сейчас, а какая — ДОЛЖНА быть, вы легко сможете понять, есть ли баланс или нет.

В конечном счете, все мы хотим использовать свое время наилучшим образом. Поэтому, чем бы вы ни занимались, не ждите, пока жизнь принесет вам радость, ясность или цель. Принимайте свое прошлое, думайте о будущем, но помните, что самое время жить именно сейчас. Вчерашний день прошел. Завтра еще не наступило. Сегодня – главный день в вашей жизни.

Оригинал: Darius Foroux

Новый взгляд на жизнь

Чему я теперь научился в жизни, так это тому, что не имеет значения, хорошо это или плохо, у вас есть два варианта; вы можете лечь и сдаться, или вы можете бороться с этим. Я не думаю, что когда-либо действительно понимал это, пока не увидел, как он живет своей жизнью.

Мать

Не принимай вещи как должное
Это заставило меня ценить вещи, не принимать как должное то, что у тебя может не быть завтра. Я не думаю, что когда-либо действительно это делал, но это действительно заставило меня поверить в это и понять, что это правда. Это заставило меня больше осознавать это и не держаться за горечь. Это заставило меня быстрее избавиться от гнева или даже ехать по улице и готовиться накричать на кого-то, дорожная ярость, это просто останавливает это. Кроме того, поскольку я верю, что Бог есть, и я верю, что Энди на небесах и что я увижу его снова, я лучше осознал, как я живу, и что я должен жить определенным образом, чтобы достичь этого. место, чтобы увидеть его снова. Так что нет, я не религиозный человек, и я не более святой, чем ты человек. Я не пытаюсь быть кем-то, кем я не являюсь, но это просто заставило меня хотеть быть лучше.

Мать

Не переживайте по мелочам
Вы чувствуете себя сильнее. Вы не волнуйтесь. Вы не потеете по мелочам жизни. Есть и другие вещи, о которых нужно беспокоиться, а не мелочи.

Отец

Более сознательный
На самом деле я не чувствую себя плохим человеком, но это заставляет меня больше осознавать желание поступать так, как Бог хочет, чтобы люди поступали.

Мать

Я все больше обдумываю и знаю, что он на небесах. И я думаю, что я более сознателен, чтобы убедиться, что я не делаю ничего такого, чего я тоже не достигну.

Мать

У меня больше нет этого страха
Иногда я напоминаю себе поговорку «Только хорошие умирают молодыми». Он был слишком хорош для этого мира и был взят на более высокое место, в лучшую жизнь, раньше других, потому что он был слишком хорош для этого мира. Он не боялся. В результате того, что он не боялся, у меня, кажется, нет того страха смерти, который был у меня раньше. Я не боюсь, потому что он там.

Мать

В конце дня
Вы воздерживаетесь от показного; вы делаете, потому что это так неважно в конце дня. Примером может быть только то, что вы сами можете использовать. Не берите слишком много. Дело не только в деньгах и имуществе; вам знакома жадность по поводу наличия всевозможных вещей для себя или своей семьи, большой дом или что-то еще. Это заставило меня остановиться и подумать, прежде чем сказать: «О, если бы у меня было кольцо за 20 000 долларов». Я не говорю, что мне вообще ничего не нужно, но я мог бы быть доволен чем-то гораздо меньшим и сделать пожертвование в Camp Mak A Dream или в другую организацию. Я более осознанно делюсь с людьми, которым может понадобиться то, что я могу дать.

Мать

Никогда не сдаваться
Паулина научила нас никогда не сдаваться. Она научила нас быть оптимистами, несмотря ни на что, и научила истинному смыслу любви и преданности.

Мать

Я определенно думаю, что ее жизнь помогла нам приблизиться к Богу и показала нам то, что я не знаю, что иначе мы бы увидели. Я думаю, что она всю свою жизнь поощряла нас делать что-то для других. Мы много чего делаем в праздники и на ее день рождения и вообще просто из-за нее. Я знаю, что мы бы не сделали этого, если бы не она. Я знаю, что она изменила жизнь людей, принося сюда игрушки для детей на свой день рождения. Мы сделали кое-что в отношении тяжелой утраты, и я знаю, что это коснулось жизни людей. Я знаю, что это только из-за нее.

Мать

Открытие глаз
Процесс скорби был трудным, но важным и важным. Мы с мужем вообще не были религиозными людьми, и я думаю, что если и догадывались об этом, то после рождения сына полностью отвергали, типа «Почему я? Почему мы? Как мог Бог на самом деле сделать это?» Я думаю, что время, проведенное с ним, и наш терапевт, которому я действительно доверяю это, позволили нам обрести тот уровень духовности, который у нас есть сейчас, которого у нас не было раньше, организованной религии и у нас не было бы, если бы мы не было его, и если у нас не было нашего терапевта. Я думаю, что мы могли бы пройти через него, и без нашего терапевта мы бы не увидели многих вещей, на которые она открыла нам глаза.

Мать

Не пытайтесь притворяться
Лично у меня не было сил обучать людей тому, как со мной разговаривать. Я такой: «Есть книги об этом». Я обнаружил, что потерял много друзей. Я также приобрел много друзей. Это действительно странно. Иногда вы получаете поддержку там, где меньше всего ожидали, и разочаровываетесь там, где ожидали. Для меня это была сокрушительная потеря вдобавок ко всему тому, что мы пережили с Паулиной, потому что нельзя говорить о погоде. Жизнь меняется, ваша точка зрения меняется. Думаю, с этой точки зрения, просто будь тем, кем тебе нужно быть. И не пытайся притворяться.

Мать

Не делать что-то на работе действительно не имеет значения. Она помогает мне взглянуть на жизнь по-новому.

Мать

Мелочи
Многие вещи, которые обычно беспокоили бы меня, теперь у меня другой взгляд на это. Я понимаю, что они не так важны. Я часто замечаю это, когда нахожусь с другими людьми, потому что со мной многие вещи просто больше не беспокоят меня, потому что они не так важны. Я вижу, как другие люди иногда так расстраиваются и беспокоятся о вещах, и это заставляет меня думать, что они понятия не имеют о том, что важно в жизни. Мелочи не так важны, чтобы из-за них расстраиваться.

Отец

Есть нечто большее
Что касается духовных убеждений, то это как бы поколебало мои убеждения в том, что хорошо и что должно происходить. Я никогда особо не ходил в церковь, хотя верю в Высшую Силу. Я верю, что могу говорить с этой Высшей Силой или быть духовным без необходимости ходить в центр на публике. Я как бы делаю это в свободное время. У меня было много гнева, чтобы начать с того, почему мы должны пройти через это. Но в конечном итоге мои духовные убеждения стали сильнее, потому что я чувствую, что теперь я признал, что есть нечто большее, чем просто здесь, на земле.

Мать

Мы сильнее
Подобный опыт, которого я не желаю никому в мире, и я бы хотел, чтобы мы никогда не проходили через это, сделал нас сильнее, верьте этому или нет.

Мать

Из-за этого я немного отличаюсь как в хорошем, так и в плохом смысле. Отчасти я чувствую шрам. Я чувствую небольшую грусть все время, что там. Я чувствую это, зная, что вещи будут происходить не так, как вы хотите, и у вас нет контроля. Есть и другое ощущение, что, может быть, по какой-то причине, которую я сейчас не вижу, что это должно было случиться.

Мать

Вся суть жизни в перспективе: вот 3 хороших человека

Как получилось, что два человека оказались в одинаковых обстоятельствах, и один несчастен, а другой счастлив? Потому что жизнь — это перспектива.

Эти три основополагающие точки зрения легко перепутать, поэтому обратите особое внимание на нюансы между ними. Вместе они создадут здоровый аппетит к росту и прочному удовлетворению в путешествии. Это хорошая жизнь!

1. Примите, где вы сейчас находитесь (а не там, где вы надеетесь быть). Величие всегда начинается там, где вы находитесь, даже если темно.

Принятие — это рычаг перемен. Без него изменения почти невозможны, потому что вы должны точно знать, что вы меняете, чтобы добиться успеха .

Отрицание реальности имеет преимущество: уменьшает боль. Если вы отрицаете реальность плохой ситуации, вы почувствуете меньше боли от нее, но не сможете ее улучшить. Те, кто отрицают свою реальность, предпочитают временное облегчение долгосрочной победе.

Отрицание — это одна из стадий горя, потому что оно — обезболивающее. Отрицание может помочь вам выжить в краткосрочной перспективе, но не является здоровым долгосрочным решением.

Противоположностью отрицанию является принятие; как только вы справитесь с болью принятия неидеальных обстоятельств, принятие — это то, как вы пройдете через них. Вот несколько примеров того, как принятие помогает.

Если у вас зависимость: принятие ведет к поиску знаний, терапии и гораздо большему шансу на прогресс.
Если вы недовольны: принятие приводит к следственной оценке относительно , почему вы недовольны, с решениями, которые следует принять. (Вы не добьетесь этого, если притворитесь, что счастливы.)
Если вы недисциплинированны в уборке своего дома: принятие ведет к более разумным стратегиям , чтобы заставить вас двигаться (например, мини-привычка к уборке). Люди пытаются сделать слишком много, потому что они переоценивают то, что они могут сделать сейчас (и недооценивают прогресс, которого они могут добиться с течением времени).

Кто хочет признать, что он зависим от чего-то, несчастлив или неряшлив? Не так много, но принятие — это путь вперед.

Не плохо иметь проблемы, это по-человечески. Плохо скрывать свои проблемы от себя и/или мира, потому что это создает больше проблем.

2. Поймите, что ваша жизнь сейчас — это лишь один жалкий снимок длинной истории.

Хотя крайне важно принять то, где вы сейчас находитесь, не думайте, что вы застряли там , к лучшему или к худшему. Если жизнь удалась, она может стать еще хуже. Если жизнь плоха, она может стать лучше.

Богатые и знаменитые часто впадают в депрессию, когда понимают, что достижение вершины — это не конец их истории. Те, кто ожидает назначения, всегда будут разочарованы.

Вы можете осуществить свои самые смелые мечты и все равно оказаться несчастным, если не понимаете , что ваша жизнь всегда в движении!

Люди всех типов, удачливые и неудачливые, могут быть несчастными. Их распространенная ошибка – сказать: «Сейчас я здесь. Это моя жизнь, навсегда».

Почему я никогда не выйду на пенсию

Выход на пенсию — это «действие или факт ухода с работы и прекращения работы». Я не хочу уходить на пенсию, потому что концепция выхода на пенсию кажется жалкой. Это говорит о том, что ваша карьера – это один долгий путь до 90 164 одного волшебного момента 90 165, который называется выходом на пенсию. И что? Мыльные оперы?

Я лучше буду как Клинт Иствуд и буду работать до старости. Последний фильм, который он снял, «Салли», был превосходен.

Проблема выхода на пенсию подобна проблеме славы и богатства — она оформлена как место назначения. Когда вы достигаете пункта назначения, вы, как правило, останавливаетесь, потому что это то, что вы делаете, когда достигаете пункта назначения. Но эта идея не имеет смысла для жизни. В человеческой жизни есть только ОДНА цель… смерть. Других направлений нет, потому что до нашего последнего вздоха мы всегда в движении . Жизнь есть движение .

РОЖДЕНИЕ → ДВИЖЕНИЕ/ЖИЗНЬ → СМЕРТЬ

Независимо от того, хороша ваша жизнь или ужасна, или где-то посередине, никогда не забывайте, что вы все еще в движении. Твоя история не окончена.

3. Не теряйте надежду на достижение вершины, наслаждайтесь процессом прямо сейчас.

«Если бы у меня было только _____ или я достиг _____, я был бы счастлив».

Когда вы ставите удовольствие от жизни в зависимость от достижения (возможно, произвольной) цели, вы совершаете две ошибки. Первая ошибка: вы лишаете себя удовольствия от процесса (самого большого сокровища в жизни). Вторая ошибка — та, которую мы только что рассмотрели: как только вы достигнете вершины, вы еще не закончили.

Победители лотереи – отличный пример. Им «повезло» пропустить весь процесс накопления богатства и мгновенно достичь вершины денежного состояния. Они пропускают процесс, выигрывают миллионы долларов, и что это? Они находят себя несчастными и склонными к самоубийству. Этих «вершин», к которым мы стремимся, самих по себе недостаточно.

Среди других причин, возможно, победители лотереи иронически чувствуют себя «обворованными» из-за того, что им не удалось пройти через процесс. Они, вероятно, чувствуют себя виноватыми за то, что не заслужили это и недостаточно оценили. В качестве отступления: если вы медленно накапливаете богатство, вы научитесь многим навыкам управления деньгами, которые помогут вам максимизировать его (вместо того, чтобы сразу разбазаривать его, как это делают многие спортсмены и победители лотерей).

Моменты эйфории стоят меньше, чем люди думают.

Есть клише: «Дело не в пункте назначения, а в путешествии». Обидно, что штампы теряют свою остроту, потому что это динамит!

Говоря языком реального мира, можно сказать, что жизнь — это процесс, а не конечный результат. Те, кто научится получать удовольствие от процесса, получат наибольшее удовлетворение в своей жизни. Это простая математика.

Мне потребовалось 1,5 года, чтобы изучить, написать и отредактировать мини-привычки для похудения. Если бы я сделал это за один момент расплаты (выпуск книги), я был бы идиотом. Когда я работаю, я стараюсь получать удовольствие, а не беспокоиться о конечном результате. Удивительно то, что удовольствие от процесса в любом случае дает лучшие результаты.

Недавно я впервые начал читать серию книг о Гарри Поттере (у меня книга №4), и я могу чувствовать Дж.К. Любовь Роулинг к миру, который она создала. Это сделало для некоторых фантастических книг! Я думаю, что мои книги высоко оцениваются по той же причине. Мне нравится процесс создания и доработки книги (хотя временами это разочаровывает).

Общество сообщает нам, что Дж.К. Роулинг — первый и единственный автор-миллиардер (а теперь, может, и нет). Это результат. Это прославлено. Успех Роулинг и Гарри Поттера по праву вызывает восхищение, но среди этого хаоса теряется самородок о том, как Дж.К. Роулинг почувствовала, когда закончила последнюю книгу серии. Это показывает вам, что путешествие значило для нее.

«На самом деле окончание этого было самым замечательным чувством, которое я когда-либо испытывал… [Я чувствовал] эйфорию, опустошение… Я был в номере отеля один, рыдая от всего сердца. Я залпом выпила полбутылки шампанского и пошла домой с тушью на лице».

~ Дж.К. Роулинг

Она испытала две очень разные эмоции. Основываясь на том, о чем мы говорили, как вы думаете, почему она это сделала? Я полагаю, что она чувствовала эйфорию из-за того, что завершила его, но чувствовала себя опустошенной, потому что она знала, что это конкретное путешествие, наконец, закончилось . Знаете, о чем она не подумала? Деньги. Слава. Полученные результаты. Даже в таком масштабе ее работа, ее процесс и ее путь значили для нее больше всего.

Нам показано результата , потому что результаты показать просто. Этот человек заработал 1 миллиард долларов. Это результат. Однако совершенно невозможно полностью охватить и понять компоненты пути, который человек прошел, чтобы получить этот результат. На этом пути есть множество моментов сомнений, надежд, боли, неудач, моментов триумфа и многого другого.

Положительные результаты — это фантастика, я бы этого никогда не отрицал, но положительный результат любого процесса — это только вишенка на торте, а не основное блюдо. Если вы сможете понять, как получать удовольствие от процессов ваших личных и деловых проектов, вы будете наслаждаться жизнью и получать лучшие результаты, именно в таком порядке.

Резюме

Примите то, что вы есть сейчас, включая ваши недостатки и проблемы. Это единственный способ стать лучше и расти.

«Зачем жить, если нет перспектив на будущее?» — Яндекс Кью

используйте перспективы времени, чтобы жить лучше — The Idealist

Новый взгляд на жизнь

Вся суть жизни в перспективе: вот 3 хороших человека

Резюме

Добавить комментарий Отменить ответ